Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00413 007371 14238982 na godz. na dobę w sumie
Autoterapia - ebook/pdf
Autoterapia - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 142
Wydawca: Astrum Media Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-7277-387-6 Rok wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki >> zdrowie
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).

Ile razy w ciągu zeszłego roku stałeś się „ofiarą” stresu? Ile książek na ten temat już przeczytałaś?

Natłok informacji, wszechogarniający hałas, nieustające konflikty między ludźmi i całymi nacjami, bezrobocie, zanieczyszczenie środowiska, a przede wszystkim ogromny kryzys wartości, totalny brak autorytetów oraz wzorców do naśladowania – oto szara rzeczywistość,z którą dzień w dzień musisz się zmagać. Nie jest to proste, dlatego „dopada” Cię stres. Można jednak z tym walczyć!

Przez całe stulecia ludzie wypracowywali metody umożliwiające łagodzenie niszczących skutków stresu. W niniejszej książce Elżbieta Książek zwięźle i nader przystępnie opisała najważniejsze i najbardziej skuteczne z nich – powszechnie znaną jogę, treningi relaksacyjne (autogenny, Jacobsona, Silvy) czy, stosunkowo niedawno odkrytą na nowo, tysiącletnią tradycję naturalnego uzdrawiania – Reiki. Przypomniała też o aromaterapii oraz korzystnym, odprężającym wpływie jonizujących powietrze lamp solnych itd.

Zatem – zatrzymaj się, usiądź, niech otoczy Cię woń jakiegoś regenerującego umysł i siły fizyczne olejku, zapomnij o zgiełku za oknem i codziennych troskach! Poczuj moc prawdziwego relaksu!

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

Nakładem Wydawnictwa ASTRUM ukazały si(cid:266) tak(cid:298)e ksi(cid:261)(cid:298)ki: ,,Ezoteryka’’ • Ted Andrews, Aura, czyli pole energetyczne człowieka • Scott Cunningham, Moc żywiołów. Magia naturalna dla zaawansowanych • Fried Froemer, Wahadełko. Nauka tajemna • Ernst Issberner-Haldane, Czytanie z ręki • Myrah Lawrance, Czytanie z dłoni. Podstawy i analiza • El(cid:707)bieta Libiszewska-Kindler, Ajurweda • Alicja Lubczyk, Potęga umysłu. Siła podświadomości • Rafał Schermann, Pismo nie kłamie • Gisela Schoeller, Mity egipskie • Teresa St(cid:647)pór, Chirologia. Przyszłość w Twoich dłoniach • Teresa St(cid:647)pór, Tajemnica piramid • Teresa St(cid:647)pór, Wahadełko spróbuj i Ty a tak(cid:298)e: • Heidrun Breden, Horst Georg Breden, 100 metod samoleczenia w medy- cynie naturalnej • Renate Bu(cid:268)aloe, Kobiety i stres. Metody walki i przezwyciężania • Paul Edelmann, Uwe Leiendecker, Choroby żył w pytaniach i odpowiedziach • Helga Eisele, Kobiety po czterdziestce • Stephanie Faber, 100 receptur samoleczenia roślinami w medycynie naturalnej • Barbara Jakimowicz-Klein, Alergie. Pytania i odpowiedzi • Barbara Jakimowicz-Klein, Aromaterapia. Pytania i odpowiedzi • Barbara Jakimowicz-Klein, Dieta antymiażdżycowa • Barbara Jakimowicz-Klein, Dieta antyreumatyczna • Barbara Jakimowicz-Klein, Dieta na pamięć i koncentrację • Barbara Jakimowicz-Klein, Dieta odpornościowa • Barbara Jakimowicz-Klein, Dieta pielęgnacyjna. Zdrowa skóra, piękne włosy • Barbara Jakimowicz-Klein, Dieta witalna • Barbara Jakimowicz-Klein, Zachować młodość. Diety i styl życia hamujące pro- cesy starzenia • Barbara Jakimowicz-Klein, Zdrowe oczy • Joanna Kaczara, Masaż niemowlęcia • Jan K(cid:647)kol, Magia feng shui • Andrzej Sieradzki, Pokonaj stres • Katarzyna Sosnowska, Bóle kręgosłupa... • Klaus Strackharn, Leczenie bólów migrenowych • Lech Tkaczyk, Dieta Funkcjonalna. Nowe spojrzenie na zdrowe żywienie • Karen Vago, Odtruwanie organizmu. Jak zapobiegać zatruciom toksynami : w ó m a z i l p . c o r w m u r t s a . w w w . j e w o t e n r e t n I i n r a g ę i s K j e z s a n o d j y z r j a Z (cid:413)(cid:420)(cid:553)(cid:410)(cid:417)(cid:413)(cid:428)(cid:409)(cid:910)(cid:419)(cid:427)(cid:417)(cid:444)(cid:553)(cid:413)(cid:419) AUTOTERAPIA (cid:434)(cid:559)(cid:577)(cid:578)(cid:573)(cid:577)(cid:573)(cid:581)(cid:559)(cid:572)(cid:567)(cid:563)(cid:910)(cid:571)(cid:563)(cid:578)(cid:573)(cid:562)(cid:910)(cid:576)(cid:563)(cid:570)(cid:559)(cid:569)(cid:577)(cid:559)(cid:561)(cid:583)(cid:568)(cid:572)(cid:583)(cid:561)(cid:566) (cid:581)(cid:910)(cid:570)(cid:567)(cid:569)(cid:581)(cid:567)(cid:562)(cid:573)(cid:581)(cid:559)(cid:572)(cid:567)(cid:579)(cid:910)(cid:577)(cid:569)(cid:579)(cid:578)(cid:569)(cid:657)(cid:581)(cid:910)(cid:577)(cid:578)(cid:576)(cid:563)(cid:577)(cid:579) WROCŁAW © Copyright by Wydawnictwo ASTRUM Sp. z o.o. Wrocław 2000 Wszelkie prawa zastrze(cid:304)one Redakcja BARBARA JAKIMOWICZ-KLEIN Redakcja techniczna EL(cid:303)BIETA BURSZTYNOWICZ Projekt okładki JERZY MICHALSKI Wydanie II (cid:303)adna cz(cid:269)(cid:292)ć tej pracy nie mo(cid:304)e być powielana i rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i w jakikolwiek sposób, wł(cid:264)cznie z fotokopiowaniem, nagrywaniem na ta(cid:292)my lub przy u(cid:304)yciu innych systemów, bez pisemnej zgody wydawcy Zamówienia na ksi(cid:264)(cid:304)ki mo(cid:304)na składać na kartach pocztowych lub przez Internetow(cid:264) Ksi(cid:269)garni(cid:269) Wysyłkow(cid:264) www.wydawnictwo-astrum.pl www.sluchowiska.com www.ksiazki-dla-dzieci.com Nasz adres Wydawnictwo ASTRUM 50-950 Wrocław 2, skr. poczt. 292 e-mail: astrum@astrum.wroc.pl tel. 530 773 420, 530 837 421; fax 71 372 18 34 Napisz do nas lub zadzwo(cid:281)! ISBN 978-83-7277-387-6 Spis tre(cid:292)ci Szlachetne zdrowie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Stres. Istota – przyczyny – skutki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 (cid:291)rodowisko (cid:302)ródłem stresu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Ciało płaci za umysł – w obronie przed stresem . . . . . . . . . . . 20 Czas relaksu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Relaksacja według jogi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Pozycje jogi (asany) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Joga w codziennej praktyce . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Asany. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 W kr(cid:269)gu relaksacji . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76 Relaksacja stopniowa Jacobsona. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Trening autogenny . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Rozmowa z nad(cid:292)wiadomo(cid:292)ci(cid:264), czyli technika ,,punkt po punkcie’’ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 Ćwiczenia z wizualizacj(cid:264) i d(cid:302)wi(cid:269)kiem . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Metoda J. Silvy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 Reiki – Siła (cid:303)ycia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103 Rebirthing – poznaj samego siebie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122 Zako(cid:281)czenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126 Aneks – Leczenie synergiczne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 Aromaterapia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 Litoterapia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130 Fitoterapia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135 Lampy solne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135 Bibliografia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141 5 Szlachetne zdrowie Szlachetne i cenne... Niestety, u(cid:292)wiadamiamy to sobie zbyt pó(cid:302)no. Chwytamy si(cid:269) wtedy ka(cid:304)dego farmaceutyku, wydajemy maj(cid:264)tek na lekarzy, a zapominamy o naturze i jej wszechstronnym działaniu na ludzki organizm. Nie pami(cid:269)tamy, (cid:304)e mo(cid:304)emy skutecznie leczyć si(cid:269) sami... – i to nie tylko babcinymi ziółkami! Naturalne metody samoleczenia to fitoterapia, aro- ma terapia, chromoterapia, litoterapia (w tym BTL*), le- czenie za pomoc(cid:264) sugestii itd. Prezentowana ksi(cid:264)(cid:304)ka Autoterapia to kompendium wiedzy dotycz(cid:264)cej sposobów na łagodzenie niszcz(cid:264)- cych skutków stresu. Autorka zwi(cid:269)(cid:302)le i nader przyst(cid:269)p- nie opisała tu najbardziej efektywne z nich – jog(cid:269), tre- ningi relaksacyjne, metod(cid:269) Reiki itd. Ale same te metody mog(cid:264) nie wystarczyć, warto podnie(cid:292)ć ich skuteczno(cid:292)ć. Najlepsze rezultaty uzyskuje si(cid:269), ł(cid:264)cz(cid:264)c ró(cid:304)ne naturalne sposoby terapii. Jest to tzw. leczenie synergiczne. Mo(cid:304)e te(cid:304) ono stanowić doskonałe uzupełnienie konwencjo- nalnych, tradycyjnych terapii. Nie wymaga przy tym na- kładów finansowych, konsultacji i wyczekiwania przed gabinetami specjalistów. Wystarczy odrobina konsek- wencji i wiary w jego skuteczno(cid:292)ć. Pami(cid:269)taj zatem – Twoje zdrowie w Twoich r(cid:269)kach! * Wi(cid:269)cej informacji na temat BTL (biotermicznej litoterapii) w Aneksie – Leczenie syner giczne. 6 Stres. Istota – przyczyny – skutki ,,Prze(cid:304)ywam stres”, ,,jestem zestresowany” – te i po dob- ne wyra(cid:304)enia weszły na stałe do słownictwa współ- czesnego człowieka. Wyst(cid:269)puj(cid:264) w rozmaitych kon tek s - tach znacze niowych, posługuj(cid:264) si(cid:269) nimi Europejczycy i Ame rykanie, młodzie(cid:304) i doro(cid:292)li. Bywaj(cid:264) synonimem cier pienia, okre(cid:292)la my tym mianem wysiłek, ból, trud- no(cid:292)ci adaptacyjne w nowym (cid:292)rodowisku. Nikt z nas nie jest wolny od poczucia dys kom fortu wywołanego trud- n(cid:264) czy konfliktow(cid:264) sytuacj(cid:264), wrogo(cid:292)ci(cid:264) najbli(cid:304)szego otoczenia, chorob(cid:264), przykrym prze(cid:304)yciem, a tak (cid:304)e hała- sem, zgiełkiem, po(cid:292)piechem – skutkami wysoce rozwi- ni(cid:269)tej cywilizacji w wielkich zurbanizowanych aglome- racjach. Jednak stres nie zawsze musi budzić w nas ne - gatyw ne skojarzenia. Bywaj(cid:264) bowiem takie sytuacje, kiedy po stawieni przed wa(cid:304)nym zadaniem (to uczucie zna j(cid:264) doskonale studenci przed egzaminem), odczuwa- my mo bilizuj(cid:264)ce napi(cid:269)cie, które wyzwala w nas tak siln(cid:264) motywacj(cid:269) i aktywno(cid:292)ć całego organizmu, (cid:304)e po tra fimy w pełni wykorzystać drzemi(cid:264)ce w nas mo(cid:304)li- wo(cid:292)ci. Có(cid:304) zatem tak fascynuje w zjawisku zwanym stresem, (cid:304)e niemal od stu lat jest przedmio tem bada(cid:281) naukowych lekarzy, psychologów i so cjologów? Od zarania dziejów stres jest wła(cid:292)ciwie nieroz- ł(cid:264)cznym towarzyszem człowieka. Naszym przodkom 7 znany był głód – wystarczyły złe zbiory lub nieudany sezon łowiecki. Surowe zimy, podobnie jak rozprze- strzeniaj(cid:264)ce si(cid:269) w sposób niekontrolowany poprzez zaka(cid:304)on(cid:264) wod(cid:269), zepsute po(cid:304)ywienie czy brak nawy- ków higienicznych choroby dziesi(cid:264)tkowały ludno(cid:292)ć. Surowe warunki (cid:292)rodowiskowe wyzwalały w praczło- wieku mechanizmy adaptacyjne pozwalaj(cid:264)ce mu prze- trwać. W obliczu zagro(cid:304)enia mobilizowały do walki lub dawały sygnał do ucieczki. Gotowo(cid:292)ć i zdolno(cid:292)ć do adaptacji w zmiennych warunkach przy pisana jest czło- wiekowi biologicznie i nale(cid:304)y do jego naj istotniejszych cech, warunkuj(cid:264)cych prze tr wanie wobec naporu ró(cid:304)- norodnych czynników (cid:304)y cia codziennego. U progu XXI wieku potrafimy opa no wać ju(cid:304) wi(cid:269)kszo(cid:292)ć (cid:292)rodowis- kowych niebez piecze(cid:281)stw, których ofiarami byli nasi przodkowie. Nauczyli(cid:292)my si(cid:269) ujarzmiać natur(cid:269), poja- wiaj(cid:264) si(cid:269) coraz doskonalsze specyfiki lecz(cid:264)ce i zapobie- gaj(cid:264)ce wielu chorobom, w znacznym stopniu poznali- (cid:292)my mechanizmy re guluj(cid:264)ce funkcjonowanie naszego orga nizmu. Czy uwolnili(cid:292)my si(cid:269) zatem od stresu? Za w- rot ny post(cid:269)p techniki i cywilizacji stawia ludzi cz(cid:269)sto przed zadaniami, do których z trudem musz(cid:264) si(cid:269) przy- stosować. Nie wszyscy jednak potrafi(cid:264) sprostać tym wy - maga niom. Cz(cid:269)sto ulegamy złudnej nadziei, (cid:304)e pomo g(cid:264) nam w tym ,,ulepszacze’’ rzeczywisto(cid:292)ci w postaci le ków uspoka jaj(cid:264)cych i u(cid:304)ywek, co prowadzi do gro(cid:302) nych uza- le(cid:304)nie(cid:281) od leków, alkoholu, narkotyków, a w ekstre- malnych sytuacjach do całkowitej autodestrukcji – sa- 8 mobój czej (cid:292)mierci. Nie bez kozery wi(cid:269)c (cid:291)wiatowa Or - ganizacja Zdrowia okre(cid:292)liła stres jako ,,chorob(cid:269) stule- cia”1. Pierwsi tym zjawiskiem zainteresowali si(cid:269) leka- rze, dla których sytuacje stresowe s(cid:264) niejako wpisane w ich zawód, b(cid:269)d(cid:264)cy jednym z najbardziej stresogen- nych. Ka(cid:304)dy specjalista w swej codziennej praktyce spotyka si(cid:269) ze stresem b(cid:264)d(cid:302) jako (cid:302)ródłem choroby, b(cid:264)d(cid:302) jako zjawiskiem jej towarzysz(cid:264)cym. Długotrwały gł(cid:269)- boki stres mo(cid:304)e być przyczyn(cid:264) wielu gro(cid:302)nych chorób. S(cid:264) nimi przede wszystkim choroby układu kr(cid:264)(cid:304)enia, przewodu pokarmowego, układu nerwowego, a tak(cid:304)e zaburzenia psychiczne. Jednak nie tylko ten aspekt stre- su ma zwi(cid:264)zek z przebiegiem choroby. Ju(cid:304) samo wy - st(cid:264)pienie jej symptomów stawia organizm w sytuacji stresowej i uruchamia drzemi(cid:264)ce w nas mechanizmy obronne pozwalaj(cid:264)ce zwalczać chorob(cid:269). Po raz pierwszy terminu stres u(cid:304)ył kanadyjski lekarz, Hans Selye, profesor Instytutu Medycyny i Chi- rurgii Eksperymentalnej Uniwersytetu w Montrealu. Pocz(cid:264)tkowo nie u(cid:304)ywał tego terminu, opisuj(cid:264)c stres jako syndrom niespecyficznych odpowiedzi na zagra- (cid:304)aj(cid:264)ce bod(cid:302)ce. Mechanizm działania stresu według Se - lyego przebiega trójfazowo: alarm, obrona, rezygnacja. W pierwszym etapie nast(cid:269)puje alarm w obliczu zagro- (cid:304)enia. Organizm przystosowu je si(cid:269) wówczas do usu- ni(cid:269)cia szkodliwego bod(cid:302)ca, ulega zaburzeniu bioche- 1 H. Selye, Stres okiełznany, Warszawa 1977, s. 5. 9 miczna równowaga wewn(cid:264)trz ustro jowa, co powoduje zwi(cid:269)kszon(cid:264) aktywno(cid:292)ć hormonów, uruchamia si(cid:269) bio- chemiczny mechanizm alarmowy w postaci przyspie- szonego oddechu i zmiany ci(cid:292)nienia t(cid:269)tniczego. Na st(cid:269)pn(cid:264) faz(cid:264) jest wła(cid:292)ciwa obrona przed stresorem (bod(cid:302)cem po - woduj(cid:264)cym stres), co przejawia si(cid:269) w formie ,,walki” lub ,,ucieczki” przed nim. Je(cid:292)li działanie stresora jest cz(cid:269)stsze i uporczywe, wów czas wyczerpuj(cid:264) si(cid:269) zapasy naszej energii i pojawiaj(cid:264) si(cid:269) symptomy charakterystyczne dla fazy trzeciej, czyli wyczerpania lub rezygnacji. Ten trój- etapowy proces Selye nazywa Zespołem Ogólnej Ada- ptacji – GAS (General Adaptation Syndrome). Prze(cid:304)ywaj(cid:264)c codziennie liczne sytuacje stresowe, rzadko jeste(cid:292)my (cid:292)wiadomi tego, w jaki sposób nasz or - ganizm reaguje na nieprzyjazne mu bod(cid:302)ce. Ilustruje to natomiast lista najbardziej charaktery stycz nych obja- wów zwi(cid:264)zanych z reakcjami na stres: Fizyczne: a) mi(cid:269)(cid:292)nie – ból i napi(cid:269)cie brzucha, ból pleców, sztyw- no(cid:292)ć karku, napi(cid:269)ta twarz; b) postawa – zgarbiona, agresywna, zamkni(cid:269)ta, obronna; c) zachowanie – niespokojne, nerwowe tiki, nieuzasad- nione ruchy; d) mowa – brak pewno(cid:292)ci, agresywno(cid:292)ć, j(cid:264)kanie. Fizjologiczne: a) serce – przyspieszenie pracy, wy(cid:304)sze ci(cid:292)nienie t(cid:269)tni- 10 cze, zimne dłonie i stopy, uczucie na przemian gor(cid:264)ca i zimna, przyspieszone t(cid:269)tno, zaczerwienienie twarzy; b) przemiana materii – biegunka, nacisk na p(cid:269)cherz, obstrukcja; c) hormony – nadmierne wydzielanie hormonów stre - sowych – ACTH – kortykosteroidów i katechola min (adrenaliny i noradrenaliny) do osocza krwi i moczu. Psychiczne: a) umysł – trudno(cid:292)ci w koncentracji, ból głowy, zapo- minanie, zagubienie, chaos my(cid:292)lowy; b) nastrój – zmienny (znudzenie, wybuchowo(cid:292)ć, egzal- tacja); c) zachowanie – dra(cid:304)liwe, niecierpliwe, pochopne, nie - konsekwentne2. Fizjologiczna koncepcja stresu Hansa Selyego domi nu- j(cid:264)ca w pierwszej połowie XX wieku zaw(cid:269)(cid:304)a jego poj(cid:269)cie jedynie do schematu bodziec–reakcja. Psycho logiczny aspekt tego zjawiska pozwolił bli(cid:304)ej poznać do(cid:292)wiad- czenia zwi(cid:264)zane z drug(cid:264) wojn(cid:264) (cid:292)wiatow(cid:264). Kluczow(cid:264) rol(cid:269) w tej dziedzinie odegrała współpraca leka rzy armii ameryka(cid:281)skiej z psychologami i psy chia tra mi. Zasadni- czym problemem, z jakim spotkali si(cid:269) wspomniani spe- cjali(cid:292)ci, były trudno(cid:292)ci w adaptacji (cid:304)ołnierzy do słu(cid:304)by wojskowej i towarzysz(cid:264)ce im zaburzenia na tury psy- 2 L. Kulmatycki, Lekcja relaksacji, Wrocław 1999, s. 22. 11 chicznej i fizjologicznej, wynikaj(cid:264)ce z udziału w ope- racjach wojennych. Zacz(cid:269)to wówczas terminem stres okre(cid:292)lać te aspekty walki, które mimo (cid:304)e nie powodo- wały okalecze(cid:281) fizycznych, prowadziły do zmian w psy- chice i funkcjach fizjologicznych. Zauwa(cid:304)ono, (cid:304)e u (cid:304)oł- nierzy wszystkich formacji wojskowych nara (cid:304)onych na długotrwałe przebywanie w ekstremalnych warun- kach wojny wyst(cid:269)puj(cid:264) podobne reakcje, takie jak: pa - nika, reakcje nerwicowe, choroby psychiczne itp. Tak te(cid:304), np. młodzi piloci w pocz(cid:264)tkowym okre sie słu(cid:304)by w warunkach wojennych odznaczali si(cid:269) opanowaniem i siln(cid:264) motywacj(cid:264) do lotów bojowych. Po pewnym czasie przebywania w trudnych warun kach walk powietrz- nych, gdzie ka(cid:304)dy lot wi(cid:264)zał si(cid:269) z ryzykiem utraty zdro- wia lub (cid:304)ycia, wykazywać zacz(cid:269)li symptomy charak - terystyczne dla chorób o pod ło(cid:304)u psychosomatycz- nym (nazwane pó(cid:302)niej syn dro mem nerwicy wojen- nej), ta kich jak: zm(cid:269)czenie, zmienno(cid:292)ć nastroju, bezsen- no(cid:292)ć, stany l(cid:269)kowe, bóle głowy, dolegli wo(cid:292)ci gastry- cz ne, zaburzenia układu kr(cid:264)(cid:304)enia, stany depresyjne, a tak(cid:304)e objawy wtórne, m.in. zabu rzenia mowy i po - ra(cid:304)enie układu ruchowego. Analiza reakcji organizmu i zachowa(cid:281) ludzkich w ekstremalnych warunkach wojny była krokiem milowym w ba daniach nad stre- sem, pozwoliła bowiem dostrzec psy chologiczny aspekt zagadnienia, a prace badawcze Richarda Lazarusa otwie- raj(cid:264) okres zainteresowania stresem psychologicznym. Istnieje wiele definicji na okre(cid:292)lenie stresu psycho- 12 logicznego. Wi(cid:269)kszo(cid:292)ć z nich zmierza do pojmo wa - nia stresu jako zwi(cid:269)kszonego wysiłku adapta cyj nego w zwi(cid:264)zku z zachowaniem równowagi mi(cid:269)dzy jed- nostk(cid:264) a (cid:292)rodowiskiem. Poznaj(cid:264)c nawet pobie(cid:304)nie ró(cid:304)ne koncepcje dotycz(cid:264)ce istoty zjawiska, jakim jest stres, nasuwa si(cid:269) wła(cid:292)ciwie banalna refleksja, (cid:304)e jest on nie- rozł(cid:264)cznym towarzyszem naszego (cid:304)ycia. Umiej(cid:269)tno(cid:292)ć radzenia sobie ze stresem, zdolno(cid:292)ć do adaptacji w okre- (cid:292)lonych warunkach zale(cid:304)y zarówno od indy widual- nych predyspozycji jednostki, jak i od warunków (cid:304)y - cia. Zma gaj(cid:264)c si(cid:269) z uci(cid:264)(cid:304)liwo(cid:292)ci(cid:264) dnia codziennego, bar- dzo cz(cid:269)sto nie(cid:292)wiadomi jeste(cid:292)my faktu, (cid:304)e znaczn(cid:264) cz(cid:269)(cid:292)ć odczuwanego stresu generujemy sami. Zale(cid:304)y to od wielu czynników, takich jak: osobowo(cid:292)ć, rodzaj pro- fesji, status społeczny i maj(cid:264)tkowy itp. Odporno(cid:292)ć na stres zale(cid:304)y od tego, jacy jeste(cid:292)my. Wejrzenie w sie bie, poznanie typowych reakcji czy zachowa(cid:281) w mo mencie zetkni(cid:269)cia si(cid:269) z sytuacj(cid:264) stresow(cid:264) daje nam wi(cid:269)ksze mo(cid:304)liwo(cid:292)ci w wyborze strategii walki ze stre sem. Pa - mi(cid:269)tać nale(cid:304)y, (cid:304)e czynnikiem, który stanowi naj wi(cid:269)ksz(cid:264) przeszkod(cid:269) w opanowaniu stresora jest l(cid:269)k spowodo- wany nie tyle realnym niebezpiecze(cid:281) stwem, co wyo- bra(cid:304)eniami o nim. Wielu z nas obdarzonych jest pew- nymi cechami osobowo(cid:292)ci, które szcze gólnie ,,przyci(cid:264)- gaj(cid:264)” stres. S(cid:264) to mi(cid:269)dzy innymi takie cechy, jak: nie- cierpliwo(cid:292)ć, agresywno(cid:292)ć, nadmierna ambicja, skryto(cid:292)ć, brak wyobra(cid:302)ni. Ka(cid:304)dy człowiek prze jawia indywidu- alne predyspozycje do okre(cid:292)lonych zachowa(cid:281) w trud- 13 nej sytuacji. Obdarzeni nawet wysok(cid:264) tolerancj(cid:264) na stres mo(cid:304)emy mieć bardzo nisk(cid:264) tolerancj(cid:269) na jaki(cid:292) rodzaj okre(cid:292)lonego stresora, czyli co(cid:292) w rodzaju sła bego punktu. Wtedy nasze reakcje mog(cid:264) być nie współ mierne do zaistniałej sytuacji. 14
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Autoterapia
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: