Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00606 009806 10450034 na godz. na dobę w sumie
Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - ebook/pdf
Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - ebook/pdf
Autor: , Liczba stron: 312
Wydawca: Septem Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-283-1438-2 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> przewodniki
Porównaj ceny (książka, ebook (-20%), audiobook).

Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.

Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!

Biegaj miło i zdrowo — długodystansowo!

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

Tytuł oryginału: Run Faster: From the 5K to the Marathon Tłumaczenie: Krzysztof Krzyżanowski Projekt okładki: Jan Paluch Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock Images LLC. ISBN: 978-83-283-1435-1 Copyright © 2008 by Brad Hudson and Matt Fitzgerald. All rights reserved. Polish edition copyright © 2016 by Helion SA. All rights reserved. All rights reserved. No part of this book may be reproduced or transmitted in any form or by any means, electronic or mechanical, including photocopying, recording or by any information storage retrieval system, without permission from the Publisher. Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji. Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi ich właścicieli. Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce. Drogi Czytelniku! Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres http://septem.pl/user/opinie/jabisz Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję. Wydawnictwo HELION ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63 e-mail: septem@septem.pl WWW: http://septem.pl (księgarnia internetowa, katalog książek) Printed in Poland. • Kup książkę • Poleć książkę • Oceń książkę • Księgarnia internetowa • Lubię to! » Nasza społeczność 3. 4. Spis tre(cid:319)ci (cid:19)(cid:145)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:184)(cid:141)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:888) (cid:19)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:134)(cid:143)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:889) (cid:26)(cid:149)(cid:150)(cid:184)(cid:146)(cid:484)(cid:3)(cid:14)(cid:131)(cid:258)(cid:134)(cid:155)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:133)(cid:156)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:150)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:132)(cid:151)(cid:140)(cid:135)(cid:3)(cid:523)(cid:156)(cid:131)(cid:143)(cid:139)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:169)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:153)(cid:524)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:135)(cid:148)(cid:131)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:891) (cid:5)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:131)(cid:134)(cid:131)(cid:146)(cid:150)(cid:131)(cid:133)(cid:155)(cid:140)(cid:144)(cid:135)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:883)(cid:891) 2. (cid:16)(cid:135)(cid:150)(cid:145)(cid:134)(cid:155)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:145)(cid:149)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:151)(cid:3)(cid:131)(cid:134)(cid:131)(cid:146)(cid:150)(cid:131)(cid:133)(cid:155)(cid:140)(cid:144)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:885)(cid:887) (cid:21)(cid:145)(cid:156)(cid:153)(cid:139)(cid:140)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:132)(cid:131)(cid:156)(cid:155)(cid:3)(cid:131)(cid:135)(cid:148)(cid:145)(cid:132)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:887)(cid:891) (cid:23)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:3)(cid:143)(cid:139)(cid:184)(cid:228)(cid:144)(cid:139)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:890)(cid:889) (cid:23)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:150)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:143)(cid:131)(cid:207)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:135)(cid:133)(cid:155)(cid:136)(cid:139)(cid:133)(cid:156)(cid:144)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:883)(cid:883)(cid:885) (cid:22)(cid:131)(cid:143)(cid:145)(cid:145)(cid:133)(cid:135)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:883)(cid:885)(cid:885) (cid:23)(cid:153)(cid:145)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:146)(cid:142)(cid:131)(cid:144)(cid:151)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:883)(cid:887)(cid:889) (cid:23)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:141)(cid:150)(cid:155)(cid:133)(cid:135)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:883)(cid:890)(cid:891) (cid:6)(cid:145)(cid:3)(cid:148)(cid:145)(cid:132)(cid:139)(cid:169)(cid:481)(cid:3)(cid:132)(cid:155)(cid:3)(cid:156)(cid:3)(cid:148)(cid:145)(cid:141)(cid:151)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:148)(cid:145)(cid:141)(cid:3)(cid:151)(cid:156)(cid:155)(cid:149)(cid:141)(cid:139)(cid:153)(cid:131)(cid:169)(cid:3)(cid:133)(cid:145)(cid:148)(cid:131)(cid:156)(cid:3)(cid:142)(cid:135)(cid:146)(cid:149)(cid:156)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:144)(cid:139)(cid:141)(cid:139)(cid:491)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:884)(cid:882)(cid:889) (cid:22)(cid:131)(cid:143)(cid:145)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:142)(cid:144)(cid:135)(cid:3)(cid:146)(cid:142)(cid:131)(cid:144)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:207)(cid:131)(cid:149)(cid:144)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:884)(cid:884)(cid:889) (cid:5)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:131)(cid:134)(cid:131)(cid:146)(cid:150)(cid:131)(cid:133)(cid:155)(cid:140)(cid:144)(cid:135)(cid:3)(cid:134)(cid:142)(cid:131)(cid:3)(cid:143)(cid:207)(cid:145)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:258)(cid:155)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:153)(cid:145)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:141)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:3)(cid:133)(cid:156)(cid:150)(cid:135)(cid:148)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:149)(cid:150)(cid:133)(cid:135)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:884)(cid:885)(cid:887) (cid:19)(cid:142)(cid:131)(cid:144)(cid:155)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:131)(cid:134)(cid:131)(cid:146)(cid:150)(cid:131)(cid:133)(cid:155)(cid:140)(cid:144)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:3)(cid:884)(cid:888)(cid:883) 11. 10. 8. 9. 12. 1. 5. 6. 7. 5 Poleć książkęKup książkę 18 JAK BIEGAĆ SZYBCIEJ Poleć książkęKup książkę 2 Metody stosowane w bieganiu adaptacyjnym (cid:26)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:151)(cid:3)(cid:131)(cid:134)(cid:131)(cid:146)(cid:150)(cid:131)(cid:133)(cid:155)(cid:140)(cid:144)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:133)(cid:138)(cid:145)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:3)(cid:145)(cid:3)(cid:150)(cid:145)(cid:481)(cid:3)(cid:132)(cid:155)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:153)(cid:131)(cid:258)(cid:131)(cid:169)(cid:3)(cid:145)(cid:150)(cid:153)(cid:131)(cid:148)(cid:150)(cid:135)(cid:3)(cid:134)(cid:148)(cid:156)(cid:153)(cid:139)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:133)(cid:156)(cid:131)(cid:149)(cid:3)(cid:150)(cid:153)(cid:145)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:131) (cid:146)(cid:142)(cid:131)(cid:144)(cid:151)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:134)(cid:142)(cid:131)(cid:3)(cid:141)(cid:131)(cid:258)(cid:134)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:141)(cid:145)(cid:142)(cid:135)(cid:140)(cid:144)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:145)(cid:148)(cid:150)(cid:145)(cid:153)(cid:133)(cid:131)(cid:484)(cid:3)(cid:12)(cid:149)(cid:150)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:166)(cid:3)(cid:145)(cid:141)(cid:148)(cid:135)(cid:228)(cid:142)(cid:145)(cid:144)(cid:135)(cid:3)(cid:143)(cid:135)(cid:150)(cid:145)(cid:134)(cid:155)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:133)(cid:155)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:134) (cid:136)(cid:145)(cid:148)(cid:143)(cid:166)(cid:481)(cid:3)(cid:141)(cid:150)(cid:215)(cid:148)(cid:135)(cid:3)(cid:143)(cid:145)(cid:139)(cid:143)(cid:3)(cid:156)(cid:134)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:153)(cid:134)(cid:156)(cid:166)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:146)(cid:131)(cid:134)(cid:141)(cid:151)(cid:3)(cid:153)(cid:149)(cid:156)(cid:155)(cid:149)(cid:150)(cid:141)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:484)(cid:3)(cid:23)(cid:153)(cid:145)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:486) (cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:156)(cid:139)(cid:144)(cid:134)(cid:155)(cid:153)(cid:139)(cid:134)(cid:151)(cid:131)(cid:142)(cid:139)(cid:156)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:145)(cid:137)(cid:148)(cid:131)(cid:143)(cid:151)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:150)(cid:145)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:145)(cid:149)(cid:150)(cid:151)(cid:3)(cid:141)(cid:153)(cid:135)(cid:149)(cid:150)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:146)(cid:145)(cid:156)(cid:144)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131) (cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:156)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:143)(cid:139)(cid:3)(cid:148)(cid:145)(cid:156)(cid:153)(cid:139)(cid:166)(cid:156)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:143)(cid:139)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:151)(cid:133)(cid:156)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:145)(cid:149)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:145)(cid:146)(cid:150)(cid:155)(cid:143)(cid:131)(cid:142)(cid:144)(cid:155)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:145)(cid:149)(cid:215)(cid:132)(cid:484) (cid:6)(cid:138)(cid:145)(cid:133)(cid:139)(cid:131)(cid:258)(cid:3)(cid:146)(cid:142)(cid:131)(cid:144)(cid:155)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:3)(cid:143)(cid:145)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:145)(cid:146)(cid:139)(cid:135)(cid:133)(cid:156)(cid:144)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:148)(cid:215)(cid:258)(cid:144)(cid:139)(cid:166)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:135)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:149)(cid:156)(cid:133)(cid:156)(cid:135)(cid:137)(cid:215)(cid:207)(cid:131)(cid:133)(cid:138)(cid:481) (cid:153)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:146)(cid:131)(cid:134)(cid:141)(cid:151)(cid:3)(cid:132)(cid:131)(cid:148)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:145)(cid:137)(cid:215)(cid:142)(cid:144)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:141)(cid:153)(cid:135)(cid:149)(cid:150)(cid:139)(cid:139)(cid:3)(cid:143)(cid:131)(cid:140)(cid:166)(cid:3)(cid:146)(cid:135)(cid:153)(cid:144)(cid:135)(cid:3)(cid:133)(cid:135)(cid:133)(cid:138)(cid:155)(cid:3)(cid:153)(cid:149)(cid:146)(cid:215)(cid:142)(cid:144)(cid:135)(cid:484)(cid:3)(cid:19)(cid:145)(cid:153)(cid:150)(cid:131)(cid:148)(cid:156)(cid:131)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:135)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184) (cid:135)(cid:142)(cid:135)(cid:143)(cid:135)(cid:144)(cid:150)(cid:155)(cid:3)(cid:150)(cid:145)(cid:3)(cid:150)(cid:135)(cid:3)(cid:131)(cid:149)(cid:146)(cid:135)(cid:141)(cid:150)(cid:155)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:151)(cid:481)(cid:3)(cid:141)(cid:150)(cid:215)(cid:148)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:143)(cid:145)(cid:139)(cid:143)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:151)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:153)(cid:134)(cid:156)(cid:131)(cid:140)(cid:166)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:151)(cid:3)(cid:141)(cid:131)(cid:258)(cid:134)(cid:135)(cid:137)(cid:145) (cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:133)(cid:156)(cid:131)(cid:481)(cid:3)(cid:131)(cid:3)(cid:153)(cid:139)(cid:184)(cid:133)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:153)(cid:139)(cid:144)(cid:144)(cid:155)(cid:3)(cid:132)(cid:155)(cid:169)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:153)(cid:166)(cid:3)(cid:153)(cid:149)(cid:156)(cid:135)(cid:142)(cid:141)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:149)(cid:141)(cid:151)(cid:150)(cid:135)(cid:133)(cid:156)(cid:144)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:145)(cid:137)(cid:148)(cid:131)(cid:143)(cid:215)(cid:153)(cid:484)(cid:3)(cid:18)(cid:150)(cid:145)(cid:3)(cid:883)(cid:884)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:140)(cid:486) (cid:153)(cid:131)(cid:258)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:149)(cid:156)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:148)(cid:145)(cid:156)(cid:153)(cid:139)(cid:166)(cid:156)(cid:131)(cid:209)(cid:3)(cid:149)(cid:141)(cid:207)(cid:131)(cid:134)(cid:131)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:143)(cid:215)(cid:140)(cid:3)(cid:149)(cid:155)(cid:149)(cid:150)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:131)(cid:134)(cid:131)(cid:146)(cid:150)(cid:131)(cid:133)(cid:155)(cid:140)(cid:144)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:483) 1. (cid:22)(cid:150)(cid:131)(cid:207)(cid:131)(cid:481)(cid:3)(cid:151)(cid:143)(cid:139)(cid:131)(cid:148)(cid:141)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:149)(cid:145)(cid:141)(cid:131)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:484) 2. (cid:19)(cid:135)(cid:148)(cid:139)(cid:145)(cid:134)(cid:155)(cid:156)(cid:131)(cid:133)(cid:140)(cid:131)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:142)(cid:139)(cid:144)(cid:139)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:484) 3. (cid:22)(cid:150)(cid:145)(cid:146)(cid:144)(cid:139)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:133)(cid:138)(cid:145)(cid:134)(cid:156)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:151)(cid:3)(cid:145)(cid:137)(cid:215)(cid:142)(cid:144)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:135)(cid:133)(cid:155)(cid:136)(cid:139)(cid:133)(cid:156)(cid:144)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:484) 4. (cid:6)(cid:155)(cid:141)(cid:142)(cid:135)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:142)(cid:145)(cid:144)(cid:135)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:3)(cid:145)(cid:141)(cid:148)(cid:135)(cid:149)(cid:155)(cid:484) 5. (cid:16)(cid:144)(cid:215)(cid:149)(cid:150)(cid:153)(cid:145)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:484) 6. (cid:16)(cid:131)(cid:141)(cid:149)(cid:155)(cid:143)(cid:131)(cid:142)(cid:144)(cid:135)(cid:3)(cid:148)(cid:215)(cid:258)(cid:144)(cid:139)(cid:133)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:149)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:133)(cid:139)(cid:166)(cid:258)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:484) 7. (cid:22)(cid:135)(cid:149)(cid:140)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:156)(cid:143)(cid:139)(cid:135)(cid:144)(cid:144)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:150)(cid:135)(cid:143)(cid:146)(cid:139)(cid:135)(cid:484) 8. (cid:16)(cid:139)(cid:141)(cid:148)(cid:145)(cid:133)(cid:155)(cid:141)(cid:142)(cid:135)(cid:3)(cid:148)(cid:215)(cid:258)(cid:144)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:134)(cid:207)(cid:151)(cid:137)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:484) 9. (cid:14)(cid:139)(cid:142)(cid:141)(cid:131)(cid:3)(cid:150)(cid:135)(cid:143)(cid:146)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:146)(cid:145)(cid:153)(cid:139)(cid:131)(cid:134)(cid:131)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:148)(cid:215)(cid:258)(cid:144)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:145)(cid:137)(cid:145)(cid:143)(cid:484) 10. (cid:6)(cid:139)(cid:166)(cid:137)(cid:207)(cid:131)(cid:3)(cid:156)(cid:143)(cid:139)(cid:135)(cid:144)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:484) 11. (cid:13)(cid:135)(cid:134)(cid:135)(cid:144)(cid:3)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:209)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:146)(cid:145)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:144)(cid:141)(cid:145)(cid:153)(cid:155)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:137)(cid:145)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:151)(cid:484) 12. (cid:22)(cid:135)(cid:142)(cid:135)(cid:141)(cid:150)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:155)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:3)(cid:151)(cid:156)(cid:151)(cid:146)(cid:135)(cid:207)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:155)(cid:484) (cid:26)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:143)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:149)(cid:133)(cid:151)(cid:3)(cid:133)(cid:138)(cid:133)(cid:139)(cid:131)(cid:207)(cid:132)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:145)(cid:146)(cid:139)(cid:149)(cid:131)(cid:169)(cid:3)(cid:141)(cid:131)(cid:258)(cid:134)(cid:135)(cid:3)(cid:156)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:137)(cid:131)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:209)(cid:3)(cid:516)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:146)(cid:145)(cid:143)(cid:139)(cid:144)(cid:131)(cid:140)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:134)(cid:144)(cid:131)(cid:141)(cid:481)(cid:3)(cid:258)(cid:135) (cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:3)(cid:148)(cid:145)(cid:156)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:131)(cid:207)(cid:3)(cid:143)(cid:131)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:144)(cid:145)(cid:153)(cid:139)(cid:169)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:134)(cid:155)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:145)(cid:137)(cid:215)(cid:142)(cid:144)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:146)(cid:148)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:134)(cid:156)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:228)(cid:153)(cid:139)(cid:131)(cid:150)(cid:3)(cid:143)(cid:135)(cid:150)(cid:145)(cid:134)(cid:481)(cid:3)(cid:141)(cid:150)(cid:215)(cid:148)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:132)(cid:184)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:149)(cid:156) (cid:151)(cid:258)(cid:155)(cid:153)(cid:131)(cid:169)(cid:481)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:141)(cid:150)(cid:155)(cid:141)(cid:151)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:131)(cid:134)(cid:131)(cid:146)(cid:150)(cid:131)(cid:133)(cid:155)(cid:140)(cid:144)(cid:135)(cid:484)(cid:3)(cid:29)(cid:3)(cid:153)(cid:149)(cid:156)(cid:135)(cid:142)(cid:141)(cid:139)(cid:143)(cid:139)(cid:3)(cid:134)(cid:135)(cid:150)(cid:131)(cid:142)(cid:131)(cid:143)(cid:139)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:150)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:132)(cid:144)(cid:155)(cid:143)(cid:139)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:145)(cid:149)(cid:145)(cid:486) (cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:145)(cid:153)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:148)(cid:145)(cid:156)(cid:153)(cid:139)(cid:166)(cid:156)(cid:131)(cid:209)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:146)(cid:145)(cid:156)(cid:144)(cid:131)(cid:149)(cid:156)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:133)(cid:156)(cid:131)(cid:149)(cid:3)(cid:142)(cid:135)(cid:141)(cid:150)(cid:151)(cid:148)(cid:155)(cid:3)(cid:134)(cid:131)(cid:142)(cid:149)(cid:156)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:133)(cid:156)(cid:184)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:150)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:141)(cid:149)(cid:139)(cid:166)(cid:258)(cid:141)(cid:139)(cid:481)(cid:3)(cid:137)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135) (cid:145)(cid:143)(cid:215)(cid:153)(cid:139)(cid:207)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:149)(cid:156)(cid:133)(cid:156)(cid:135)(cid:137)(cid:215)(cid:207)(cid:155)(cid:3)(cid:146)(cid:142)(cid:131)(cid:144)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:140)(cid:135)(cid:134)(cid:155)(cid:144)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:149)(cid:135)(cid:149)(cid:140)(cid:139)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:133)(cid:131)(cid:207)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:145)(cid:137)(cid:148)(cid:131)(cid:143)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:484) 35 Poleć książkęKup książkę 1. Sta(cid:167)a, umiarkowanie wysoka obj(cid:163)to(cid:319)(cid:248) treningów (cid:18)(cid:137)(cid:215)(cid:142)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:155)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:516)(cid:3)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:142)(cid:139)(cid:3)(cid:150)(cid:145)(cid:481)(cid:3)(cid:139)(cid:142)(cid:135)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:149)(cid:156)(cid:3)(cid:516)(cid:3)(cid:150)(cid:145)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:140)(cid:132)(cid:131)(cid:148)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:486) (cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:153)(cid:145)(cid:153)(cid:155)(cid:3)(cid:146)(cid:131)(cid:148)(cid:131)(cid:143)(cid:135)(cid:150)(cid:148)(cid:3)(cid:145)(cid:146)(cid:139)(cid:149)(cid:151)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:155)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:135)(cid:140)(cid:143)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:166)(cid:3)(cid:131)(cid:141)(cid:150)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:481)(cid:3)(cid:131)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:148)(cid:131)(cid:156)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:146)(cid:139)(cid:135)(cid:148)(cid:153)(cid:149)(cid:156)(cid:131)(cid:3)(cid:141)(cid:153)(cid:135)(cid:149)(cid:150)(cid:139)(cid:131)(cid:481) (cid:141)(cid:150)(cid:215)(cid:148)(cid:166)(cid:3)(cid:141)(cid:131)(cid:258)(cid:134)(cid:155)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:133)(cid:156)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:153)(cid:139)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:144)(cid:3)(cid:153)(cid:156)(cid:139)(cid:166)(cid:169)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:3)(cid:151)(cid:153)(cid:131)(cid:137)(cid:184)(cid:481)(cid:3)(cid:150)(cid:153)(cid:145)(cid:148)(cid:156)(cid:166)(cid:133)(cid:3)(cid:156)(cid:139)(cid:144)(cid:134)(cid:155)(cid:153)(cid:139)(cid:134)(cid:151)(cid:131)(cid:142)(cid:139)(cid:156)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:155)(cid:3)(cid:146)(cid:142)(cid:131)(cid:144)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:133)(cid:155) (cid:144)(cid:131)(cid:134)(cid:3)(cid:136)(cid:145)(cid:148)(cid:143)(cid:166)(cid:484)(cid:3)(cid:12)(cid:142)(cid:135)(cid:3)(cid:148)(cid:131)(cid:156)(cid:155)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:137)(cid:145)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:151)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:142)(cid:135)(cid:258)(cid:155)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:169)(cid:491)(cid:3)(cid:12)(cid:142)(cid:135)(cid:3)(cid:141)(cid:139)(cid:142)(cid:145)(cid:143)(cid:135)(cid:150)(cid:148)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:137)(cid:145)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:145)(cid:153)(cid:145)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:132)(cid:131)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:141)(cid:145)(cid:486) (cid:144)(cid:155)(cid:153)(cid:131)(cid:169)(cid:491)(cid:3)(cid:26)(cid:3)(cid:140)(cid:131)(cid:141)(cid:139)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:145)(cid:149)(cid:215)(cid:132)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:153)(cid:139)(cid:144)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:153)(cid:156)(cid:148)(cid:131)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:169)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:143)(cid:139)(cid:131)(cid:148)(cid:184)(cid:3)(cid:148)(cid:135)(cid:131)(cid:142)(cid:139)(cid:156)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131) (cid:146)(cid:142)(cid:131)(cid:144)(cid:151)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:491)(cid:3)(cid:23)(cid:145)(cid:3)(cid:146)(cid:155)(cid:150)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:481)(cid:3)(cid:156)(cid:3)(cid:141)(cid:150)(cid:215)(cid:148)(cid:155)(cid:143)(cid:139)(cid:3)(cid:143)(cid:151)(cid:149)(cid:139)(cid:149)(cid:156)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:151)(cid:146)(cid:145)(cid:148)(cid:131)(cid:169)(cid:481)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:143)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:140)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:149)(cid:156)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:144)(cid:155)(cid:133)(cid:138) (cid:156)(cid:131)(cid:137)(cid:131)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:209)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:150)(cid:155)(cid:133)(cid:156)(cid:166)(cid:133)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:23)(cid:153)(cid:145)(cid:140)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:140)(cid:132)(cid:142)(cid:139)(cid:258)(cid:149)(cid:156)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:133)(cid:155)(cid:141)(cid:142)(cid:151)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:484) (cid:23)(cid:145)(cid:481)(cid:3)(cid:140)(cid:131)(cid:141)(cid:131)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:3)(cid:132)(cid:184)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:140)(cid:132)(cid:131)(cid:148)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:146)(cid:145)(cid:153)(cid:139)(cid:135)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:134)(cid:142)(cid:131)(cid:3)(cid:6)(cid:139)(cid:135)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:481)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:142)(cid:135)(cid:258)(cid:155)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:3)(cid:150)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:481) (cid:140)(cid:131)(cid:141)(cid:139)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:149)(cid:150)(cid:3)(cid:23)(cid:153)(cid:215)(cid:140)(cid:3)(cid:133)(cid:135)(cid:142)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:148)(cid:150)(cid:145)(cid:153)(cid:155)(cid:481)(cid:3)(cid:140)(cid:131)(cid:141)(cid:3)(cid:23)(cid:153)(cid:215)(cid:140)(cid:3)(cid:145)(cid:148)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:156)(cid:143)(cid:3)(cid:156)(cid:144)(cid:145)(cid:149)(cid:139)(cid:3)(cid:133)(cid:156)(cid:184)(cid:149)(cid:150)(cid:135)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:134)(cid:207)(cid:151)(cid:137)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:139)(cid:481)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:139)(cid:142)(cid:135)(cid:3)(cid:149)(cid:141)(cid:151)(cid:486) (cid:150)(cid:135)(cid:133)(cid:156)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:148)(cid:135)(cid:137)(cid:135)(cid:144)(cid:135)(cid:148)(cid:151)(cid:140)(cid:135)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:140)(cid:131)(cid:141)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:137)(cid:142)(cid:166)(cid:134)(cid:131)(cid:3)(cid:23)(cid:153)(cid:145)(cid:140)(cid:135)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:228)(cid:153)(cid:139)(cid:131)(cid:134)(cid:133)(cid:156)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:484)(cid:3)(cid:16)(cid:145)(cid:140)(cid:135)(cid:3)(cid:145)(cid:137)(cid:215)(cid:142)(cid:144)(cid:135) (cid:156)(cid:131)(cid:142)(cid:135)(cid:133)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:150)(cid:145)(cid:3)(cid:151)(cid:150)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:143)(cid:155)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:140)(cid:481)(cid:3)(cid:141)(cid:150)(cid:215)(cid:148)(cid:166)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:141)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:149)(cid:156)(cid:155)(cid:149)(cid:150)(cid:141)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:143)(cid:139)(cid:135)(cid:486) (cid:144)(cid:139)(cid:145)(cid:144)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:144)(cid:144)(cid:139)(cid:141)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:132)(cid:184)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:143)(cid:145)(cid:258)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:145)(cid:141)(cid:148)(cid:135)(cid:228)(cid:142)(cid:139)(cid:169)(cid:3)(cid:143)(cid:139)(cid:131)(cid:144)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:151)(cid:143)(cid:139)(cid:131)(cid:148)(cid:141)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:149)(cid:145)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:484) (cid:12)(cid:149)(cid:150)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:166)(cid:3)(cid:149)(cid:155)(cid:149)(cid:150)(cid:135)(cid:143)(cid:155)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:481)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:141)(cid:150)(cid:215)(cid:148)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:149)(cid:150)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:142)(cid:135)(cid:3)(cid:503)(cid:151)(cid:143)(cid:139)(cid:131)(cid:148)(cid:141)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:499)(cid:481)(cid:3)(cid:133)(cid:145)(cid:3)(cid:503)(cid:135)(cid:141)(cid:149)(cid:486) (cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:143)(cid:131)(cid:142)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:499)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:149)(cid:145)(cid:141)(cid:131)(cid:484)(cid:3)(cid:26)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:146)(cid:131)(cid:134)(cid:141)(cid:151)(cid:3)(cid:150)(cid:131)(cid:141)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:146)(cid:142)(cid:131)(cid:144)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:145)(cid:148)(cid:150)(cid:145)(cid:153)(cid:133)(cid:155)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:148)(cid:131)(cid:140)(cid:166)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:155)(cid:153)(cid:131)(cid:169)(cid:3)(cid:150)(cid:131)(cid:141) (cid:134)(cid:151)(cid:258)(cid:135)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:142)(cid:135)(cid:137)(cid:207)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:481)(cid:3)(cid:140)(cid:131)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:156)(cid:134)(cid:145)(cid:207)(cid:131)(cid:140)(cid:166)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:133)(cid:484)(cid:3)(cid:7)(cid:145)(cid:3)(cid:137)(cid:148)(cid:145)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:137)(cid:145)(cid:148)(cid:156)(cid:131)(cid:207)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:145)(cid:148)(cid:184)(cid:134)(cid:145)(cid:153)(cid:144)(cid:139)(cid:141)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:215)(cid:153) (cid:145)(cid:3)(cid:135)(cid:141)(cid:149)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:143)(cid:131)(cid:142)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:149)(cid:145)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:142)(cid:135)(cid:258)(cid:131)(cid:207)(cid:3)(cid:133)(cid:138)(cid:145)(cid:133)(cid:139)(cid:131)(cid:258)(cid:132)(cid:155)(cid:3)(cid:4)(cid:148)(cid:150)(cid:138)(cid:151)(cid:148)(cid:3)(cid:15)(cid:155)(cid:134)(cid:139)(cid:131)(cid:148)(cid:134)(cid:484)(cid:3)(cid:26)(cid:139)(cid:135)(cid:142)(cid:151)(cid:3)(cid:133)(cid:156)(cid:145)(cid:207)(cid:145)(cid:153)(cid:155)(cid:133)(cid:138) (cid:131)(cid:143)(cid:135)(cid:148)(cid:155)(cid:141)(cid:131)(cid:209)(cid:149)(cid:141)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:148)(cid:150)(cid:151)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:142)(cid:131)(cid:150)(cid:131)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:135)(cid:134)(cid:135)(cid:143)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:149)(cid:139)(cid:166)(cid:150)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:133)(cid:156)(cid:166)(cid:150)(cid:141)(cid:151)(cid:3)(cid:142)(cid:131)(cid:150) (cid:145)(cid:149)(cid:139)(cid:135)(cid:143)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:149)(cid:139)(cid:166)(cid:150)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:523)(cid:143)(cid:139)(cid:184)(cid:134)(cid:156)(cid:155)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:144)(cid:155)(cid:143)(cid:139)(cid:3)(cid:9)(cid:148)(cid:131)(cid:144)(cid:141)(cid:3)(cid:22)(cid:138)(cid:145)(cid:148)(cid:150)(cid:135)(cid:148)(cid:481)(cid:3)(cid:5)(cid:139)(cid:142)(cid:142)(cid:3)(cid:21)(cid:145)(cid:134)(cid:137)(cid:135)(cid:148)(cid:149)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:4)(cid:142)(cid:132)(cid:135)(cid:148)(cid:150)(cid:145)(cid:3)(cid:22)(cid:131)(cid:142)(cid:131)(cid:156)(cid:131)(cid:148)(cid:524)(cid:3)(cid:156)(cid:144)(cid:131)(cid:140)(cid:486) (cid:134)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:207)(cid:145)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:3)(cid:153)(cid:146)(cid:207)(cid:155)(cid:153)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:136)(cid:139)(cid:142)(cid:145)(cid:156)(cid:145)(cid:136)(cid:139)(cid:139)(cid:3)(cid:15)(cid:155)(cid:134)(cid:139)(cid:131)(cid:148)(cid:134)(cid:131)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:144)(cid:145)(cid:149)(cid:139)(cid:207)(cid:145)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:156)(cid:153)(cid:155)(cid:141)(cid:207)(cid:135)(cid:3)(cid:149)(cid:151)(cid:141)(cid:133)(cid:135)(cid:149)(cid:155)(cid:481)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:151)(cid:140)(cid:166)(cid:133) (cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:133)(cid:156)(cid:131)(cid:149)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:145)(cid:142)(cid:132)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:143)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:134)(cid:155)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:144)(cid:149)(cid:135)(cid:3)(cid:523)(cid:153)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:141)(cid:150)(cid:215)(cid:148)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:146)(cid:131)(cid:134)(cid:141)(cid:131)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:132)(cid:155)(cid:207)(cid:145)(cid:3)(cid:150)(cid:145)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:153)(cid:135)(cid:150)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:153)(cid:155)(cid:486) (cid:258)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:884)(cid:886)(cid:882)(cid:3)(cid:141)(cid:139)(cid:142)(cid:145)(cid:143)(cid:135)(cid:150)(cid:148)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:137)(cid:145)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:145)(cid:153)(cid:145)(cid:524)(cid:484) (cid:19)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:141)(cid:207)(cid:131)(cid:134)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:149)(cid:156)(cid:133)(cid:156)(cid:135)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:144)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:135)(cid:140)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:133)(cid:155)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:134)(cid:3)(cid:136)(cid:145)(cid:148)(cid:143)(cid:166)(cid:3)(cid:149)(cid:166)(cid:3)(cid:149)(cid:155)(cid:149)(cid:150)(cid:135)(cid:143)(cid:155)(cid:3)(cid:141)(cid:207)(cid:131)(cid:134)(cid:166)(cid:133)(cid:135)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:133)(cid:139)(cid:149)(cid:141)(cid:3)(cid:144)(cid:131) (cid:153)(cid:155)(cid:149)(cid:145)(cid:141)(cid:166)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:149)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:484)(cid:3)(cid:26)(cid:3)(cid:150)(cid:131)(cid:141)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:146)(cid:131)(cid:134)(cid:141)(cid:131)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:150)(cid:145)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:149)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:481)(cid:3)(cid:131)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:481) (cid:151)(cid:156)(cid:144)(cid:131)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:149)(cid:150)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:153)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:153)(cid:155)(cid:3)(cid:141)(cid:142)(cid:151)(cid:133)(cid:156)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:3)(cid:149)(cid:151)(cid:141)(cid:133)(cid:135)(cid:149)(cid:151)(cid:484)(cid:3)(cid:23)(cid:155)(cid:137)(cid:145)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:145)(cid:153)(cid:155)(cid:3)(cid:137)(cid:148)(cid:131)(cid:136)(cid:139)(cid:141)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:133)(cid:155)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:134)(cid:3)(cid:136)(cid:145)(cid:148)(cid:143)(cid:166)(cid:3)(cid:146)(cid:184)(cid:141)(cid:131) (cid:153)(cid:3)(cid:150)(cid:131)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:149)(cid:155)(cid:150)(cid:151)(cid:131)(cid:133)(cid:140)(cid:139)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:149)(cid:156)(cid:153)(cid:131)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:3)(cid:149)(cid:135)(cid:149)(cid:140)(cid:139)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:156)(cid:144)(cid:131)(cid:133)(cid:156)(cid:145)(cid:144)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:149)(cid:156)(cid:155)(cid:132)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:481)(cid:3)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:142)(cid:139)(cid:3)(cid:131)(cid:141)(cid:150)(cid:155)(cid:153)(cid:486) (cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:481)(cid:3)(cid:141)(cid:150)(cid:215)(cid:148)(cid:131)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:148)(cid:215)(cid:153)(cid:144)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:151)(cid:3)(cid:156)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:145)(cid:141)(cid:145)(cid:140)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:149)(cid:156)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:150)(cid:135)(cid:143)(cid:146)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:146)(cid:148)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:134)(cid:156)(cid:131)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:145)(cid:148)(cid:150)(cid:145)(cid:153)(cid:486) (cid:133)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:133)(cid:156)(cid:135)(cid:148)(cid:146)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:140)(cid:151)(cid:258)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:151)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:145)(cid:149)(cid:151)(cid:144)(cid:141)(cid:145)(cid:153)(cid:145)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:153)(cid:139)(cid:135)(cid:142)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:142)(cid:139)(cid:133)(cid:156)(cid:132)(cid:155)(cid:3)(cid:141)(cid:139)(cid:142)(cid:145)(cid:143)(cid:135)(cid:150)(cid:148)(cid:215)(cid:153)(cid:484)(cid:3)(cid:22)(cid:155)(cid:149)(cid:486) (cid:150)(cid:135)(cid:143)(cid:155)(cid:3)(cid:145)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:149)(cid:145)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:149)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:207)(cid:166)(cid:3)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:153)(cid:145)(cid:207)(cid:151)(cid:140)(cid:166)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:3)(cid:151)(cid:143)(cid:139)(cid:131)(cid:148)(cid:141)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:483) (cid:139)(cid:143)(cid:3)(cid:153)(cid:139)(cid:184)(cid:133)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:149)(cid:156)(cid:155)(cid:132)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:146)(cid:131)(cid:134)(cid:131)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:141)(cid:131)(cid:258)(cid:134)(cid:155)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:209)(cid:481)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:143)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:149)(cid:156)(cid:155)(cid:3)(cid:134)(cid:155)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:144)(cid:149)(cid:3)(cid:143)(cid:145)(cid:258)(cid:135)(cid:149)(cid:156) (cid:146)(cid:145)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:131)(cid:169)(cid:481)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:228)(cid:142)(cid:139)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:143)(cid:131)(cid:149)(cid:156)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:143)(cid:139)(cid:131)(cid:148)(cid:151)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:156)(cid:144)(cid:131)(cid:169)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:142)(cid:151)(cid:132)(cid:3)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:150)(cid:151)(cid:156)(cid:140)(cid:139)(cid:484)(cid:3)(cid:26)(cid:139)(cid:135)(cid:142)(cid:151)(cid:3)(cid:133)(cid:156)(cid:145)(cid:207)(cid:145)(cid:153)(cid:155)(cid:133)(cid:138) (cid:156)(cid:131)(cid:153)(cid:145)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:141)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:145)(cid:149)(cid:207)(cid:145)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:156)(cid:153)(cid:155)(cid:141)(cid:207)(cid:135)(cid:3)(cid:149)(cid:151)(cid:141)(cid:133)(cid:135)(cid:149)(cid:155)(cid:481)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:145)(cid:149)(cid:151)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:145)(cid:137)(cid:148)(cid:131)(cid:143)(cid:155)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:134)(cid:141)(cid:207)(cid:131)(cid:134)(cid:131)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:135)(cid:3)(cid:140)(cid:131)(cid:141)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:486) (cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:134)(cid:3)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:139)(cid:142)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:484)(cid:3)(cid:26)(cid:155)(cid:132)(cid:139)(cid:150)(cid:144)(cid:155)(cid:3)(cid:131)(cid:143)(cid:135)(cid:148)(cid:155)(cid:141)(cid:131)(cid:209)(cid:149)(cid:141)(cid:139)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:135)(cid:133)(cid:140)(cid:131)(cid:142)(cid:139)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:228)(cid:148)(cid:135)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:145)(cid:134)(cid:155)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:144)(cid:149)(cid:145)(cid:153)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:481) (cid:4)(cid:142)(cid:131)(cid:144)(cid:3)(cid:26)(cid:135)(cid:132)(cid:132)(cid:481)(cid:3)(cid:131)(cid:3)(cid:150)(cid:131)(cid:141)(cid:258)(cid:135)(cid:3)(cid:132)(cid:155)(cid:207)(cid:155)(cid:3)(cid:148)(cid:135)(cid:141)(cid:145)(cid:148)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:3)(cid:228)(cid:153)(cid:139)(cid:131)(cid:150)(cid:131)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:131)(cid:149)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:143)(cid:131)(cid:148)(cid:131)(cid:150)(cid:145)(cid:144)(cid:151)(cid:481)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:133)(cid:138)(cid:145)(cid:134)(cid:156)(cid:166)(cid:133)(cid:155)(cid:3)(cid:156)(cid:3)(cid:26)(cid:131)(cid:142)(cid:139)(cid:139)(cid:3)(cid:22)(cid:150)(cid:135)(cid:152)(cid:135) (cid:13)(cid:145)(cid:144)(cid:135)(cid:149)(cid:481)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:142)(cid:135)(cid:258)(cid:166)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:140)(cid:132)(cid:131)(cid:148)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:156)(cid:144)(cid:131)(cid:144)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:153)(cid:145)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:141)(cid:215)(cid:153)(cid:481)(cid:3)(cid:141)(cid:150)(cid:215)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:3)(cid:153)(cid:149)(cid:146)(cid:139)(cid:184)(cid:142)(cid:139)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:149)(cid:156)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:150)(cid:481)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:141)(cid:145)(cid:486) (cid:144)(cid:151)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:3)(cid:134)(cid:151)(cid:258)(cid:145)(cid:3)(cid:149)(cid:135)(cid:149)(cid:140)(cid:139)(cid:3)(cid:145)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:149)(cid:145)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:149)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:151)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:133)(cid:156)(cid:131)(cid:149)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:143)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:141)(cid:139)(cid:142)(cid:145)(cid:143)(cid:135)(cid:486) (cid:150)(cid:148)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:3)(cid:153)(cid:139)(cid:184)(cid:141)(cid:149)(cid:156)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:149)(cid:153)(cid:145)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:148)(cid:155)(cid:153)(cid:131)(cid:142)(cid:139)(cid:484)(cid:3)(cid:5)(cid:139)(cid:142)(cid:142)(cid:3)(cid:5)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:148)(cid:143)(cid:131)(cid:144)(cid:481)(cid:3)(cid:142)(cid:135)(cid:137)(cid:135)(cid:144)(cid:134)(cid:131)(cid:148)(cid:144)(cid:155)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:135)(cid:148)(cid:3)(cid:156)(cid:3)(cid:24)(cid:144)(cid:139)(cid:153)(cid:135)(cid:148)(cid:149)(cid:155)(cid:150)(cid:135)(cid:150)(cid:151) (cid:18)(cid:148)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:144)(cid:151)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:153)(cid:149)(cid:146)(cid:215)(cid:207)(cid:156)(cid:131)(cid:207)(cid:145)(cid:258)(cid:155)(cid:133)(cid:139)(cid:135)(cid:142)(cid:3)(cid:136)(cid:139)(cid:148)(cid:143)(cid:155)(cid:3)(cid:17)(cid:139)(cid:141)(cid:135)(cid:481)(cid:3)(cid:148)(cid:215)(cid:153)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:258)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:142)(cid:135)(cid:133)(cid:131)(cid:207)(cid:3)(cid:149)(cid:153)(cid:145)(cid:139)(cid:143)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:145)(cid:146)(cid:139)(cid:135)(cid:133)(cid:156)(cid:144)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:148)(cid:135)(cid:131)(cid:142)(cid:139)(cid:156)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:486) (cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:146)(cid:142)(cid:131)(cid:144)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:145)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:149)(cid:145)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:149)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:151)(cid:143)(cid:139)(cid:131)(cid:148)(cid:141)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:484) 36 JAK BIEGAĆ SZYBCIEJ Poleć książkęKup książkę (cid:5)(cid:139)(cid:145)(cid:148)(cid:166)(cid:133)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:3)(cid:151)(cid:153)(cid:131)(cid:137)(cid:184)(cid:3)(cid:151)(cid:134)(cid:145)(cid:153)(cid:145)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:145)(cid:144)(cid:166)(cid:3)(cid:149)(cid:141)(cid:151)(cid:150)(cid:135)(cid:133)(cid:156)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:3)(cid:141)(cid:131)(cid:258)(cid:134)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:156)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:134)(cid:153)(cid:215)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:134)(cid:135)(cid:140)(cid:228)(cid:169)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:133)(cid:155) (cid:144)(cid:131)(cid:134)(cid:3)(cid:136)(cid:145)(cid:148)(cid:143)(cid:166)(cid:481)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:148)(cid:131)(cid:143)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:145)(cid:149)(cid:139)(cid:166)(cid:137)(cid:144)(cid:166)(cid:169)(cid:3)(cid:141)(cid:145)(cid:143)(cid:146)(cid:148)(cid:145)(cid:143)(cid:139)(cid:149)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:143)(cid:139)(cid:184)(cid:134)(cid:156)(cid:155)(cid:3)(cid:134)(cid:153)(cid:139)(cid:135)(cid:143)(cid:131)(cid:3)(cid:149)(cid:141)(cid:148)(cid:131)(cid:140)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:131)(cid:143)(cid:139)(cid:481)(cid:3)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:142)(cid:139)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:143)(cid:139)(cid:486) (cid:144)(cid:131)(cid:133)(cid:140)(cid:166)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:139)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:155)(cid:143)(cid:131)(cid:150)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:149)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:484)(cid:3)(cid:24)(cid:153)(cid:131)(cid:258)(cid:131)(cid:143)(cid:481)(cid:3)(cid:258)(cid:135)(cid:3)(cid:134)(cid:151)(cid:258)(cid:131)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:149)(cid:150) (cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:156)(cid:131)(cid:149)(cid:150)(cid:166)(cid:146)(cid:139)(cid:145)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:141)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:215)(cid:132)(cid:3)(cid:143)(cid:131)(cid:141)(cid:149)(cid:155)(cid:143)(cid:131)(cid:142)(cid:144)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:148)(cid:145)(cid:156)(cid:153)(cid:139)(cid:144)(cid:139)(cid:184)(cid:133)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:143)(cid:145)(cid:258)(cid:142)(cid:139)(cid:153)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:131)(cid:135)(cid:148)(cid:145)(cid:132)(cid:145)(cid:153)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:484) (cid:19)(cid:131)(cid:150)(cid:148)(cid:156)(cid:166)(cid:133)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:149)(cid:155)(cid:150)(cid:151)(cid:131)(cid:133)(cid:140)(cid:184)(cid:3)(cid:156)(cid:3)(cid:134)(cid:148)(cid:151)(cid:137)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:148)(cid:145)(cid:144)(cid:155)(cid:483)(cid:3)(cid:132)(cid:131)(cid:148)(cid:134)(cid:156)(cid:145)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:149)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:155)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:149)(cid:139)(cid:207)(cid:135)(cid:141)(cid:3)(cid:156)(cid:131)(cid:146)(cid:135)(cid:153)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:156)(cid:3)(cid:146)(cid:151)(cid:144)(cid:141)(cid:150)(cid:151) (cid:153)(cid:139)(cid:134)(cid:156)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:153)(cid:155)(cid:3)(cid:136)(cid:145)(cid:148)(cid:143)(cid:155)(cid:3)(cid:150)(cid:131)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:141)(cid:145)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:481)(cid:3)(cid:140)(cid:131)(cid:141)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:137)(cid:153)(cid:131)(cid:148)(cid:131)(cid:144)(cid:150)(cid:151)(cid:140)(cid:135)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:3)(cid:145)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:149)(cid:145)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:486) (cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:484)(cid:3)(cid:19)(cid:145)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:153)(cid:131)(cid:258)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:134)(cid:155)(cid:144)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:148)(cid:145)(cid:156)(cid:153)(cid:139)(cid:166)(cid:156)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:156)(cid:153)(cid:131)(cid:142)(cid:131)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:145)(cid:149)(cid:139)(cid:166)(cid:137)(cid:144)(cid:166)(cid:169)(cid:3)(cid:143)(cid:131)(cid:141)(cid:149)(cid:155)(cid:143)(cid:131)(cid:142)(cid:144)(cid:166)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:169) (cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:149)(cid:150)(cid:3)(cid:148)(cid:135)(cid:156)(cid:155)(cid:137)(cid:144)(cid:131)(cid:133)(cid:140)(cid:131)(cid:3)(cid:156)(cid:3)(cid:149)(cid:135)(cid:149)(cid:140)(cid:139)(cid:3)(cid:145)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:149)(cid:145)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:149)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:481)(cid:3)(cid:143)(cid:145)(cid:139)(cid:143)(cid:3)(cid:156)(cid:134)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:153)(cid:139)(cid:166)(cid:156)(cid:155)(cid:486) (cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:134)(cid:143)(cid:139)(cid:135)(cid:148)(cid:144)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:153)(cid:131)(cid:137)(cid:139)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:3)(cid:142)(cid:139)(cid:133)(cid:156)(cid:132)(cid:155)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:155)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:141)(cid:139)(cid:142)(cid:145)(cid:143)(cid:135)(cid:150)(cid:148)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:149)(cid:150)(cid:3)(cid:132)(cid:207)(cid:184)(cid:134)(cid:135)(cid:143)(cid:484)(cid:3)(cid:26)(cid:139)(cid:184)(cid:141)(cid:149)(cid:156)(cid:145)(cid:228)(cid:169) (cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:3)(cid:145)(cid:149)(cid:139)(cid:166)(cid:137)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:140)(cid:142)(cid:135)(cid:146)(cid:149)(cid:156)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:144)(cid:139)(cid:141)(cid:139)(cid:481)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:144)(cid:131)(cid:140)(cid:134)(cid:151)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:149)(cid:153)(cid:145)(cid:140)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:133)(cid:155)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:134)(cid:3)(cid:136)(cid:145)(cid:148)(cid:143)(cid:166)(cid:3)(cid:148)(cid:215)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:137)(cid:184) (cid:143)(cid:139)(cid:184)(cid:134)(cid:156)(cid:155)(cid:3)(cid:140)(cid:131)(cid:141)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:166)(cid:3)(cid:523)(cid:139)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:149)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:166)(cid:524)(cid:3)(cid:131)(cid:3)(cid:139)(cid:142)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:166)(cid:3)(cid:523)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:166)(cid:524)(cid:484)(cid:3)(cid:5)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:131)(cid:134)(cid:131)(cid:146)(cid:150)(cid:131)(cid:133)(cid:155)(cid:140)(cid:144)(cid:135)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:142)(cid:135)(cid:137)(cid:131) (cid:156)(cid:131)(cid:150)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:132)(cid:155)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:151)(cid:3)(cid:149)(cid:156)(cid:155)(cid:132)(cid:141)(cid:139)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:149)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:149)(cid:135)(cid:149)(cid:140)(cid:139)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:142)(cid:135)(cid:3)(cid:133)(cid:156)(cid:184)(cid:149)(cid:150)(cid:145)(cid:481)(cid:3)(cid:132)(cid:155)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:145)(cid:137)(cid:148)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:133)(cid:156)(cid:131)(cid:207)(cid:155)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:149)(cid:156)(cid:486) (cid:133)(cid:156)(cid:135)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:258)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:145)(cid:137)(cid:215)(cid:142)(cid:144)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:140)(cid:481)(cid:3)(cid:131)(cid:3)(cid:148)(cid:215)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:133)(cid:156)(cid:135)(cid:228)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:155)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:151)(cid:3)(cid:150)(cid:155)(cid:142)(cid:151)(cid:3)(cid:141)(cid:139)(cid:142)(cid:145)(cid:486) (cid:143)(cid:135)(cid:150)(cid:148)(cid:215)(cid:153)(cid:481)(cid:3)(cid:139)(cid:142)(cid:135)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:134)(cid:131)(cid:3)(cid:132)(cid:135)(cid:156)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:148)(cid:131)(cid:256)(cid:144)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:131)(cid:134)(cid:141)(cid:151)(cid:3)(cid:150)(cid:145)(cid:142)(cid:135)(cid:148)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:156)(cid:3)(cid:145)(cid:148)(cid:137)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:156)(cid:143)(cid:3)(cid:139)(cid:142)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:215)(cid:153) (cid:145)(cid:3)(cid:153)(cid:155)(cid:149)(cid:145)(cid:141)(cid:139)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:150)(cid:135)(cid:144)(cid:149)(cid:155)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:484)(cid:3)(cid:13)(cid:131)(cid:141)(cid:3)(cid:143)(cid:145)(cid:258)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:143)(cid:155)(cid:228)(cid:142)(cid:139)(cid:169)(cid:481)(cid:3)(cid:153)(cid:156)(cid:215)(cid:148)(cid:3)(cid:145)(cid:141)(cid:148)(cid:135)(cid:228)(cid:142)(cid:131)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:155)(cid:3)(cid:150)(cid:184)(cid:3)(cid:148)(cid:215)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:137)(cid:184) (cid:132)(cid:184)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:143)(cid:139)(cid:131)(cid:207)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:146)(cid:131)(cid:134)(cid:141)(cid:151)(cid:3)(cid:141)(cid:131)(cid:258)(cid:134)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:132)(cid:139)(cid:135)(cid:137)(cid:131)(cid:133)(cid:156)(cid:131)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:144)(cid:166)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:169)(cid:481)(cid:3)(cid:131)(cid:3)(cid:151)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:142)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:207)(cid:131)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:153)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:145)(cid:486) (cid:146)(cid:145)(cid:148)(cid:133)(cid:140)(cid:139)(cid:3)(cid:145)(cid:134)(cid:132)(cid:155)(cid:153)(cid:131)(cid:3)(cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:134)(cid:148)(cid:145)(cid:134)(cid:156)(cid:135)(cid:3)(cid:135)(cid:141)(cid:149)(cid:146)(cid:135)(cid:148)(cid:155)(cid:143)(cid:135)(cid:144)(cid:150)(cid:215)(cid:153)(cid:484) (cid:14)(cid:145)(cid:142)(cid:135)(cid:140)(cid:144)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:131)(cid:149)(cid:146)(cid:135)(cid:141)(cid:150)(cid:135)(cid:143)(cid:3)(cid:143)(cid:145)(cid:140)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:133)(cid:135)(cid:146)(cid:133)(cid:140)(cid:139)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:150)(cid:155)(cid:133)(cid:156)(cid:166)(cid:133)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:149)(cid:150)(cid:3)(cid:151)(cid:150)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:143)(cid:155)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135) (cid:140)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:207)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:156)(cid:139)(cid:145)(cid:143)(cid:139)(cid:135)(cid:484)(cid:3)(cid:22)(cid:150)(cid:145)(cid:149)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:141)(cid:150)(cid:155)(cid:133)(cid:135)(cid:3)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:141)(cid:150)(cid:215)(cid:148)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:149)(cid:155)(cid:149)(cid:150)(cid:135)(cid:143)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:153)(cid:139)(cid:166)(cid:258)(cid:135) (cid:149)(cid:139)(cid:184)(cid:3)(cid:156)(cid:3)(cid:134)(cid:151)(cid:258)(cid:166)(cid:3)(cid:156)(cid:143)(cid:139)(cid:135)(cid:144)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:166)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:137)(cid:145)(cid:153)(cid:135)(cid:140)(cid:3)(cid:153)(cid:3)(cid:133)(cid:156)(cid:131)(cid:149)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:140)(cid:135)(cid:134)(cid:144)(cid:135)(cid:137)(cid:145)(cid:3)(cid:133)(cid:155)(cid:141)(cid:142)(cid:151)(cid:484)(cid:3)(cid:13)(cid:131)(cid:3)(cid:153)(cid:145)(cid:142)(cid:184)(cid:3)(cid:151)(cid:150)(cid:148)(cid:156)(cid:155)(cid:143)(cid:155)(cid:486) (cid:153)(cid:131)(cid:169)(cid:3)(cid:145)(cid:137)(cid:215)(cid:142)(cid:144)(cid:166)(cid:3)(cid:142)(cid:139)(cid:133)(cid:156)(cid:132)(cid:184)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:141)(cid:145)(cid:144)(cid:131)(cid:144)(cid:155)(cid:133)(cid:138)(cid:3)(cid:141)(cid:139)(cid:142)(cid:145)(cid:143)(cid:135)(cid:150)(cid:148)(cid:215)(cid:153)(cid:3)(cid:144)(cid:131)(cid:3)(cid:153)(cid:156)(cid:137)(cid:142)(cid:184)(cid:134)(cid:144)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:207)(cid:155)(cid:143)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:156)(cid:139)(cid:145)(cid:143)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:156)(cid:3)(cid:133)(cid:131)(cid:207)(cid:155) (cid:133)(cid:156)(cid:131)(cid:149)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:131)(cid:3)(cid:146)(cid:148)(cid:145)(cid:137)(cid:148)(cid:131)(cid:143)(cid:151)(cid:481)(cid:3)(cid:151)(cid:156)(cid:155)(cid:149)(cid:141)(cid:151)(cid:140)(cid:166)(cid:133)(cid:3)(cid:153)(cid:156)(cid:148)(cid:145)(cid:149)(cid:150)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:148)(cid:131)(cid:153)(cid:144)(cid:145)(cid:228)(cid:133)(cid:139)(cid:3)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:184)(cid:141)(cid:139)(cid:3)(cid:143)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:146)(cid:151)(cid:142)(cid:145)(cid:153)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:151)(cid:3)(cid:139)(cid:144)(cid:144)(cid:155)(cid:143)(cid:139) (cid:156)(cid:143)(cid:139)(cid:135)(cid:144)(cid:144)(cid:155)(cid:143)(cid:139)(cid:484)(cid:3)(cid:23)(cid:145)(cid:3)(cid:145)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:153)(cid:139)(cid:149)(cid:150)(cid:135)(cid:481)(cid:3)(cid:258)(cid:135)(cid:3)(cid:137)(cid:134)(cid:155)(cid:3)(cid:134)(cid:131)(cid:144)(cid:155)(cid:3)(cid:149)(cid:146)(cid:145)(cid:148)(cid:150)(cid:145)(cid:153)(cid:139)(cid:135)(cid:133)(cid:3)(cid:145)(cid:137)(cid:148)(cid:131)(cid:144)(cid:139)(cid:133)(cid:156)(cid:155)(cid:207)(cid:3)(cid:145)(cid:149)(cid:150)(cid:131)(cid:150)(cid:144)(cid:139)(cid:145)(cid:3)(cid:145)(cid:132)(cid:140)(cid:184)(cid:150)(cid:145)(cid:228)(cid:169)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:135)(cid:144)(cid:139)(cid:144)(cid:486) (cid:137)(cid:215)(cid:153)(cid:481)(cid:3)(cid:150)(cid:148)(cid:156)(cid:135)(cid:132)(cid:131)(cid:3)(cid:140)(cid:166)(cid:3)(cid:132)(cid:184)(cid:134)(cid:156)(cid:139)(cid:135)(cid:3)(cid:149)(cid:150)(cid:145)(cid:146)(cid:144)(cid:139)(cid:145)(cid:153)(cid:145)(cid:3)(cid:156)(cid:153)(cid:139)(cid:184)(cid:141)(cid:149)(cid:156)(cid:131)(cid:169)(cid:3)(cid:131)(cid:258)(cid:3)(cid:134)(cid:145)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:156)(cid:139)(cid:145)(cid:143)(cid:151)(cid:481)(cid:3)(cid:141)(cid:150)(cid:215)(cid:148)(cid:155)(cid:3)(cid:146)(cid:145)(cid:156)(cid:153)(cid:145)(cid:142)(cid:13
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Autor:
,

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: