Darmowy fragment publikacji:
1
Renata Zarzycka-Bienias
Jak poradzić sobie po
rozstaniu?
Wyciągnij wnioski z nieudanego związku
i rozpocznij nowe życie
bez obwiniania się o przeszłość.
AKADEMIA ROZWOJU
Redakcja: Renata Zarzycka-Bienias
2
Skład: Renata Zarzycka-Bienias
Projekt okładki: Marcin Tymoczko
Skład wersji elektronicznej: Akademia Rozwoju Coaching Życia
Wydanie elektroniczne I
Rzeszów 2019
ISBN 978-83-7853-508-9
www.renatazarzycka.pl
Copyright for this edition by Wydawnictwo Akademia Rozwoju Coaching
Życie, Renata Zarzycka-Bienias, Rzeszów 2019. All rights reserved,
including the right of reproduction in whole or in part any form.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może być
powielana ani rozpowszechniana za pomocą urządzeń elektronicznych,
mechanicznych, kopiujących, nagrywających
i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich.
Zezwalamy na udostępnianie okładki książki w Internecie.
AKADEMIA ROZWOJU „Coaching Życia”
Ul. Reformacka 3 / 2, 35-026 Rzeszów
730970880 - redakcja
renata@zarzyccy,eu – organizacja szkoleń i warsztatów
509970880 rejestracja na konsultacje indywidualne, sesje, porady
Strona wydawnictwa: www.coachingzycia.com.pl
PRINTED IN POLAND
3
Spis treści:
Dedykacja ................................................................................................. 7
Podziękowania ......................................................................................... 9
Przedmowa ............................................................................................. 11
ROZDZIAŁ I Najpiękniejszy dzień jest DZISIAJ .............................. 16
Co się zakończyło, to się zakończyło. .......................................... 19
Jeśli się obrócisz - skamieniejesz! ................................................ 22
Jest dzień – ciągle jest DZISIAJ! ................................................ 24
ROZDZIAŁ II Najgorsza przeszkoda w porozumieniu: ZŁOŚĆ ..... 26
Komu pozwalasz podejmować decyzje za siebie? ...................... 31
ROZDZIAŁ III Najpoważniejszy błąd w życiu: PODDAĆ SIĘ........ 35
Opowieść o dwóch żabach ............................................................ 38
Zasługujesz na to! ......................................................................... 40
Pozwól sobie na to, czego pragniesz! ............. Error! Bookmark not
defined.
Cuda dnia codziennego ................... Error! Bookmark not defined.
Co dajesz – to otrzymujesz ............. Error! Bookmark not defined.
Co JA mogę z tym zrobić? .............. Error! Bookmark not defined.
Mistrz manipulacji, jako typowy NARCYZError! Bookmark not
defined.
Prawdziwa miłość jest bezwarunkowa ......... Error! Bookmark not
defined.
4
ROZDZIAŁ IV Najwspanialsze prezenty: PRZEBACZENIE I
WDZIĘCZNOŚĆ ...................................... Error! Bookmark not defined.
Czy chcesz poczuć w pełni szczęście? ............ Error! Bookmark not
defined.
Życie jest echem – to, co wysyłasz wróci do Ciebie ............. Error!
Bookmark not defined.
Weź pełną odpowiedzialność za to, co robisz ..... Error! Bookmark
not defined.
ROZDZIAŁ V Najpotężniejsza wewnętrzna siła: UMIEJĘTNOŚĆ
UCZENIA SIĘ .......................................... Error! Bookmark not defined.
Co będzie, jeśli skorupka pęknie? .. Error! Bookmark not defined.
Wydobywaj to, co tkwi we wnętrzu Error! Bookmark not defined.
ROZDZIAŁ VI Najlepsi nauczyciele: DZIECI! .... Error! Bookmark not
defined.
Dlaczego najlepsi nauczyciele to DZIECI? .. Error! Bookmark not
defined.
Czy jesteś dorosłym człowiekiem, czy wciąż dzieckiem? .... Error!
Bookmark not defined.
ROZDZIAŁ VII Najlepsze lekarstwo: OPTYMIZM .. Error! Bookmark
not defined.
Jak oczyścić wodę w szklance? ....... Error! Bookmark not defined.
Jestem odpowiedzialny .................... Error! Bookmark not defined.
ROZDZIAŁ VIII Najcudowniejszy stan umysłu: SPOKÓJ ......... Error!
Bookmark not defined.
5
Klucz do osiągnięcia spokojnego umysłu...... Error! Bookmark not
defined.
Po co tak się denerwować? .............. Error! Bookmark not defined.
Jak możemy dostrzec swoje wady? Error! Bookmark not defined.
„Przeglądanie się w zwierciadle”. .. Error! Bookmark not defined.
ROZDZIAŁ IX Najlepszy kierunek na drogowskazie: „NOWA
DROGA ŻYCIA” ..................................... Error! Bookmark not defined.
Unikaj ludzi wzbudzających w Tobie poczucie winy .......... Error!
Bookmark not defined.
Idź po swoje! .................................... Error! Bookmark not defined.
ROZDZIAŁ X Najwspanialsza droga do prawdy: SZCZERA
ROZMOWA .............................................. Error! Bookmark not defined.
Nic nie dzieje się bez potrzeby ........ Error! Bookmark not defined.
Wydeptaj nowe ścieżki! ................... Error! Bookmark not defined.
Daj sobie czas ................................... Error! Bookmark not defined.
ROZDZIAŁ XI Nieograniczona przestrzeń: WOLNOŚĆ ........... Error!
Bookmark not defined.
Uśmiech najpotężniejszą bronią ..... Error! Bookmark not defined.
„Zdrowe” odżywianie własnych myśli .......... Error! Bookmark not
defined.
ROZDZIAŁ XII Najważniejsza aktywność: ODWAGA i
DZIAŁANIE.............................................. Error! Bookmark not defined.
Po burzy najczęściej znów świeci słońce ...... Error! Bookmark not
defined.
6
Pisz dalszą historię swojego życia, trzymając mocno w dłoni
pióro. ................................................. Error! Bookmark not defined.
PODSUMOWANIE .................................. Error! Bookmark not defined.
Od Wydawcy ............................................. Error! Bookmark not defined.
7
Dedykacja
Książkę tę dedykuję ludziom, którzy są na
rozdrożu, którzy stracili bliską im osobę, którzy
stracili sens życia i radość istnienia, ludziom
„głodnym” godności,
szacunku, poczucia
szczęście
i miłości, aby nasycili się
tymi
uczuciami w pełni i nie wychodzili nigdy więcej
z poczucia braków, lecz aby zawsze działali
z przestrzeni obfitości.
Ludziom, którzy pragną podnieść się z miejsca,
decydując się na naukę i pracę nad sobą oraz
nad swoją przyszłością, którzy poprzez zmianę
swoich przyzwyczajeń, nawyków
i punktu
spojrzenia, mają wolę działania, do zmiany
świat wokół siebie.
8
Masz wszystko, czego potrzebujesz, aby
stworzyć
szczęśliwe
życie pełne miłości,
szacunku, poczucia własnej wartości oraz
wolności decydowania o sobie, kreując swój
wymarzony świat.
Książkę
tę dedykuję moim dzieciom
Agnieszce, Adamowi i Michałowi, synowej
Agatce i wnusiowi Szymkowi oraz wszystkim
wnuczętom,
które
serdecznie
zapraszam
w niezwykłą podróż życia „dziś” tu i teraz.
Renata Zarzycka - Bienias
9
Podziękowania
Wierzę, iż każda osoba, którą spotykamy
w życiu, jest osobą właściwą, która znalazła się
w odpowiednim czasie i miejscu przy nas. Nikt
nie wchodzi w nasze życie przypadkowo i nie
wypełnia w nim swojej roli bez większego sensu.
Wszyscy ludzie, którzy nas otaczają, z którymi
łączy nas jakaś historia, mają swoje role i coś
sobą reprezentują. Są oni po to, żeby nas czegoś
nauczyć, albo są naszymi przewodnikami,
których zadaniem jest przeprowadzić nas w inne
miejsce naszej sytuacji lub poprowadzić nas ku
rozwojowi.
10
Dziękuję wszystkim tym ludziom, którzy
byli, są i będą obecni w moim życiu, albowiem
to oni byli, są i będą moimi nauczycielami
i przewodnikami, na życiowej drodze mojego
rozwoju
duchowego,
emocjonalnego,
energetycznego, w przestrzeni nabywania
nowych umiejętności, poszerzania kompetencji
i zdobywania coraz bogatszych doświadczeń
oraz daru życiowej mądrości.
Renata Zarzycka - Bienias
11
Przedmowa
Szanowny Czytelniku
Kiedy wspominam dawny czas swojego
życia, nigdy bym nie przypuszczała, ze zmieni
się ono tak bardzo. Liczne obowiązki związane
z rodziną i dziećmi, intensywna praca od świtu
do później nowy przez wiele, wiele lat, aby
zapracować na godny poziom życia dla siebie
rodziny, walka o wszystkie moje pomysły
i
realizację marzeń a dalej
stopniowe
odpuszczanie ich i poddawanie się, w imię
świętego spokoju. Poczucie uwięzienia w jakiejś
niewygodnej
sytuacji
bez wyjścia,
bez
możliwości rozwoju, z ograniczeniem wolności
inspirowały ciągłe pytania jak długo jeszcze?
Podświadome prośby do wszechświata o pomoc
spowodowały, iż nagle „świat się zatrzymał”.
Powstała pustka, nicość, beznadziejność, strach,
12
przerażenie, bo oto coś się kończy. Prośby
zostały wysłuchane - rozpoczął się etap zmian.
Czy zawsze jesteśmy na to gotowi?
To czy pozwolimy sobie na zmiany w sobie czy
nie, zależy wyłącznie od nas samych, To czy
pozwolimy sobie na dostrzeganie w zmianach
pozytywów czy dostrzeżemy tylko negatywy,
zależy tylko od naszego punktu spojrzenia
i decyzji, z której strony patrzeć. To czy
pójdziemy dalej, czy będziemy dreptać latami
w miejscu, zleży tylko od tego czy damy sobie na
to pozwolenie czy nie. Czy wolimy wyjść z roli
ofiary czy też nie, wynika tylko z tego, gdzie
widzimy więcej korzyści. Czy będziemy
obwiniać wszystkich na około za swój los czy też
zaakceptujemy
rzeczywistość,
dojrzejemy
i weźmiemy za niego odpowiedzialność, zależy
tylko do nas samych.
13
Wszystko w naszym życiu to wyłącznie nasze
wybory i to jak reagujemy na sytuacje oraz jak
rozwiązujemy swoje problemy - czy są one dla
nas wyzwaniem czy może je wyolbrzymiamy
coraz bardziej.
Moim zdaniem, warto szukać rozwiązań
i patrzeć w przyszłość nie oglądając się za siebie.
Poprzez swoje doświadczenia ostatnich
lat
dowiedziałam się, jak cenne są lekcje, dawane
nam przez różnych ludzi, których napotykamy na
swojej drodze. Warto mieć świadomość tego, iż
często spotyka nas to, czego nie chcemy,
ponieważ boimy się tego i myśląc o tym, to
właśnie przyciągamy. Co zrobić, aby się od tego
uwolnić, by nie dźwigać ze sobą w przyszłość
tego, czego nie chcemy?
Nauczyłam się, że warto przebaczać i z czasem
nawet być
losowi wdzięcznym za kolejne
doświadczenie
-
nawet
to
bolesne.
14
Zaakceptowanie sytuacji i wypuszczenie tego
z serca z uwodnieniem negatywnych emocji,
uzdrawia naszą duszę, umysł i ciało. To cenna
nauka, jaką otrzymałam od losu, którą pragnę się
podzielić z osobami gotowymi na nią.
Warto zwrócić się do swojego wnętrza, z którego
wszystko się zaczyna i na którym wszystko się
kończy – tak dobro jak i zło, w zależności na od
tego, na czym skupisz swój umysł.
Dopóki u innych widzisz drzazgę
w oku, dotąd u siebie nie
dostrzeżesz kłody i wciąż nie
będzie możliwe jej usunięcie.
Czy jesteś człowiekiem gotowym na spotkanie
z samym sobą, na szczerą rozmowę i na pewne
zmiany?
15
Jeśli tak, to zaczynamy, gdyż właśnie dziś jest
najpiękniejszy dzień Twojego życia. Być może
nie masz jeszcze tego świadomości.
Po przeczytaniu
tej książki, będziesz
w pełni wiedzieć, jaki jest każdy Twój dzień na
„nowego drodze życia”, otrzymany w darze i od
kogo zależy jego, jakość – od kogo zależy
wszystko w Twoim życiu.
Zapraszam Cię na spotkanie z własną duszą,
sercem i umysłem.
16
ROZDZIAŁ I
Najpiękniejszy dzień jest DZISIAJ
Witaj tu i teraz, witaj w najpiękniejszym
dniu,
jakim
jest
DZISIAJ!
Witaj w świcie przemyśleń, wielu pytań, nauki
ma własnych błędach i doświadczeniu innych.
Witaj w świecie okazywania zrozumienia,
słuchania i dawania ludziom swojej uwagi.
W świecie wybaczania sobie i przebaczania
innym. W świeci, w którym wiele negatywnych
emocji, jakie tworzą często spory, konflikty
i ranienie siebie na wzajem, pragniemy zastąpić
świadomą decyzją odpowiedzialności za to, co
robimy sami i za tworzenie świata, który nas
otacza. Witaj w świecie, gdzie zamiast roztrząsać
przeszłość, zamiast skupiać się na niej i zadawać
sobie wciąż pytania skierowane w tył linii czasu,
17
dlaczego to mnie właśnie spotkało, dlaczego ona
/ on mi to zrobił/a, my przyglądniemy się
miejscu, gdzie jesteś Tu i Teraz i poszukamy
rozwiązań, aby każde koleje DZISIAJ było
najpiękniejszym dniem Twojego życia.
Po to, aby zrozumieć, co tak faktycznie się
wydarzyło, spojrzymy na pewne sprawy z roli
obserwatora, czyli bez emocji. Aby uzdrowić
różne sytuacje z przeszłości i nie dźwigać ich
bagażu na plecach całymi latami, teraz z nieco
innej perspektywy postarajmy się świadomie
przyglądnąć temu. Dajmy więcej zrozumienia
swoim partnerom i partnerkom, doceńmy nasze
doświadczenie i w duszy podziękujmy im za
naukę, jaką otrzymaliśmy od nich, wchodząc
w swoją rolę „Oprawcy” (tzw. „Kata”) bądź
„Ofiary”. Dając więcej uwagi i zrozumienia
swoim partnerom
lub partnerkom,
lepiej
18
docenimy nasze własne doświadczenia. Wtedy
tylko pozostaje okazać wdzięczność w duszy
tym osobom za naukę, jaką nam przekazali swoją
postawą, wchodząc w rolę naszego Oprawcy
(zwanego też „Prześladowcą”) bądź w rolę
Ofiary. To wszystko było nam potrzebne do
procesu
zmiany,
wzrastania,
rozwoju
i wzmacniania poczucia własnej wartości.
Będziemy pracować nad wybaczeniem, jeśli
czuliśmy się wtedy, bądź czujemy się jeszcze
nadal, skrzywdzeni. Wybaczymy również sobie.
Dopiero w ten sposób, będziemy mogli w pełni
zaznać spokoju w naszej duszy i w sercu,
zneutralizować negatywne emocje w cele, które
grożą nam materializacją ich w postaci chorób.
Będziemy mogli oczyścić umysł z burzliwych
myśli. Tylko spokój i równowaga energetyczna,
pozwoli na znalezienie najlepszego rozwiązania,
w każdej sytuacji. Warto zatrzymać się na
chwilę, usiąść i ze spokojem wypić herbatę.
19
Z uwolnionym od burzy myśli i emocji umysłem,
będziemy mogli poczuć
radość, wolność
i szczęście, wtedy, kiedy to wszystko, co stare,
puścimy wolno, a nasze życie będzie zależało
tylko i wyłącznie od naszych decyzji.
Co się zakończyło, to się zakończyło.
Co ma odejść niech odejdzie, jeśli nie
wróci – nigdy nie było Twoje. A jeśli wróci to
znaczy, że było. Podobnie jest z miłością
i przyjaźnią oraz partnerami. Im bardziej
trzymamy ich w garści podczas trwania związku,
im bardziej chcemy im dołożyć po rozstaniu, tym
bardziej nam się to nie udaje, jeśli druga strona,
nie da na to pozwolenia. W ten sposób, to my
sami zrobimy sobie największą krzywdę, tkwiąc
w negatywnych emocjach miesiącami, a nawet
latami, myśląc wciąż o wcześniejszym związku,
20
„tkwiąc” w przeszłości, bijąc się w piersi
z poczuciem winy i rozmyślając, co zrobiliśmy
źle.
Jeżeli masz poczucie, że jesteś w roli
ofiary, w stanie apatii, stresu, załamania się,
masz
poczucie
skrzywdzenia,
zranienia,
poczucie bezradności czy też złości i gniewu,
jeśli sobie na to pozwolisz – myślę, że w trakcie
czytania tego e-booka, zamienisz te uczucia na
dawanie zrozumienia i wybaczenie oraz na
wdzięczność. Wtedy też rozpoczniesz pracę nad
szukaniem najlepszych rozwiązań dla siebie tak,
aby zacząć żyć w pełni świadomie i szczęśliwie,
w poczuciu miłości, szacunku i godności.
Jak
strumienie
i
rośliny, dusza
także
potrzebuje deszczu, ale deszczu innego rodzaju:
nadziei, wiary, sensu istnienia. Gdy tego brak,
wszystko w duszy umiera, choć ciało nadal
21
funkcjonuje” - tak pięknie twierdził Paulo
Coelho.
Wszystko, co się stało, zadziało się po coś.
To nasza nauka życia. Zatem wyciągnij wnioski
z nieudanego związku i rozpocznij nowe życie,
bez obwiniania się o przeszłość. Przeszłości i tak
nie zmienisz. Możesz się jednak wiele z niej
nauczyć.
Życie to wspaniały nauczyciel, który
przypomina Ci,
że DZIŚ
jest Twój
najpiękniejszy dzień, więc uśmiechnij się,
podnieś głowę, wyprostuj się i patrz przed
siebie, do przodu w przyszłość.
I pamiętaj!
Jeśli się obrócisz - skamieniejesz!
22
Jeśli się obrócisz - skamieniejesz!
Jeśli zbyt często będziesz patrzeć
w przeszłość z poczuciem żalu, pretensji,
gniewu, to nie ruszysz ani jednego kroku ku
przyszłości. Będziesz tkwić w miejscu.
Tu i teraz, w poczuciu nadziei, wiary
i sensu istnienia, zrób pierwszy krok ku swojej
samodzielności i zaradności, drugi krok ku
życiowej odpowiedzialności, i kolejne kroki, ku
zmianom, ku wolności oraz radości i szczęściu.
Idź spokojnym krokiem wraz ze swoimi
marzeniami, ku swojej pięknej, wykreowanej
w wyobraźni przyszłości.
Zastanów się, czego pragniesz, czego chcesz, jak
i gdzie widzisz się za rok, za pięć lat, a jak za
dziesięć?
Z kim wtedy będziesz?
23
I nie pozwól, aby to, co mówią inni, zniszczyło
Twoje marzenia. Niektórzy będą Ci mówić, że Ci
nie wyjdzie, że nie dasz rady, że masz za dużo lat
i że masz się obudzić, bo świat jest taki, jak oni
go widzą.
Każdy z nas jest inny, każdy ma nieco inne
spojrzenie na świat i rzeczywistość.
Lecz
jeśli
istnieją
ludzie, którzy mogą
realizować swoje cele i marzenia, i mogą je
osiągać, to TY też możesz!
Pamiętaj o tym!
Dzisiaj jest najpiękniejszy dzień, bo jesteś
tu i teraz. Wciąż żyjesz, oddychasz i skoro
czytasz tę książkę, to oznacza, że pragniesz
zmian.
24
Jak sądzisz, dlaczego jest to aż tak ważne, aby
każde DZISIAJ traktować jak najpiękniejszy
dzień swojego życia?
Kiedy wnikniesz głęboko w swoje myśli to
dostrzeżesz, że jutro nigdy nie nadchodzi.
Budzisz się i co widzisz?
Jest dzień – ciągle jest DZISIAJ!
Podziękuj za każdy nowy poranek, za
każdą miłą chwilę, za każde wspaniałe spotkanie,
za ludzi, których dziś spotkasz, za wiele spraw,
które dziś załatwisz. Podziękuj, że jest Ci to
wszystko dane i możesz z wszystkiego uczynić
mniejsze i większe cuda w swoim życiu.
Cuda są tylko wtedy, kiedy nauczysz się je
dostrzegać, kiedy poczujesz w swoim ciele brak
napięć
i różnych dolegliwości, związanych
25
z negatywnymi emocjami. Kiedy będziesz mieć
coraz częściej pogodny wyraz twarzy i uśmiech
na
niej,
kiedy
będziesz
promieniować
magnetyzmem
osobistym,
to
będzie
to
świadczyć o procesie uzdrawiania Twojego ciała
i Twojej duszy. Dostrzeżesz to, jako wewnętrzną
radość,
swobodę,
zdrowie,
satysfakcję,
wzrastanie, uskrzydlanie się
i
regenerację
„podciętych
skrzydeł”. Poczujesz własną
wartość i szczęście w swoim sercu.
Wtedy to każdy dzień może być powodem do
świętowania
i
zasypiania
z
poczuciem
wdzięczności w sercu, za wszystko, co miało
DZISIAJ w nim miejsce.
Tylko Ty możesz sprawić, aby Twoje każde
DZISIAJ, było najpiękniejszym dniem
w Twoim życiu. Nie uzależniaj tego od innych
ludzi.
26
ROZDZIAŁ II
Najgorsza przeszkoda
w porozumieniu:
ZŁOŚĆ
Kim byłabyś
/ byłbyś bez
swoich
problemów,
lęków,
ograniczeń,
cierpień,
osądzania,
poczucia
bezradności,
niesprawiedliwości, zasmucenia, rozczarowania,
rozgniewania, czy też bez chęci zemsty oraz bez
wielu innych negatywnych emocji?
W jakich sytuacjach wpadasz najczęściej
w zły humor?
Na kogo lubisz się najbardziej złościć?
Takie zachowanie, przypomina mi pewną
historię, która miała miejsce dawno
temu
w realnym świecie.
27
Pewnego dnia do
terapeuty - coacha
zdrowia, zadzwonił mężczyzna. Był on bardzo
wściekły. Coach zapytał go o to, skąd bierze się
jego złość?
Mężczyzna odpowiedział, że denerwuje go
personel szpitalny.
Właśnie oczekiwał na operacje serca, kiedy
lekarz poprosił go, aby przed operacją opanował
nerwy i nie denerwował się zbytnio. Mężczyzna
jednak nie potrafił opanować wściekłości.
Wystarczyło jedno słowo, aby stało się ono
zapalnikiem do pobudzenia nerwów i furii.
Jego żona wcześniej już skorzystała z kilku sesji
pomocniczych
terapii coachingowych, więc
poprosiła go, aby i on skorzystał. On jednak od
kilku miesięcy upierał się, że już to wszystko
zna, i że to jest mu niepotrzebne. Twierdził on,
28
że wie lepiej, co dla niego dobre i ma wiedzę na
ten temat, a świat… to „po prostu jest wkurzający
i tyle”.
Tym razem jednak było inaczej. Sięgnął po
telefon
i zadzwonił prosto ze szpitala do
terapeuty żony. Pożalił się na to, jaki ten świat
jest zły, i jak go ludzie wściekają dookoła.
W odpowiedzi otrzymał pytanie:
– Kto Pana wkurza?
– Lekarze
i pielęgniarki w szpitalu mnie
wkurzają – odpowiedział pacjent.
– Kto Pana wkurza Panie Krzysztofie? Na kogo
Pan się tak wkurza?
– No… na cały personel szpitalny się wkurzam!
Tym razem Krzysztof usłyszał w słuchawce
silny, konkretny głos kobiety, mówiący
29
podobnym tonem do jego mocy głosu. Kobieta
pytała po raz kolejny:
– Kto dokładnie Pana wkurza? Na kogo
faktycznie Pan się tak wkurza Krzysztofie?
W słuchawce rozległo się długie milczenie…
Po kilku minutach Krzysztof spokojniejszym już
głosem odpowiedział:
– Wkurzam się sam na siebie….
Terapeutka coach kontynuowała dalej:
– To proszę „zmniejszyć” to wkurzanie się na
samego siebie.
– Nie wiem jak to zrobić… – odparł Krzysztof.
– Proszę znaleźć na ciele pokrętło i skręcić sobie
moc wkurzania się na samego siebie.
– OK… znalazłem. A czy mogę zupełnie
przestać się wkurzać na siebie? To tak rani moją
30
żonę i jest jej z tego powodu często bardzo
przykro – kontynuował dalej Krzysztof.
– Tak, oczywiście Panie Krzysztofie. Może Pan
zupełnie wyłączyć wkurzanie. Za każdym razem,
kiedy poczuje się Pan wkurzony, proszę
odnaleźć w ciele specjalny przycisk, który
naciskając przełączy Pana na nastrój spokoju
i stabilnej emocjonalnie sytuacji, którą warto
sobie wyobrazić.
- Proszę teraz pomyśleć o jakiejś miłej chwili
z Pana życia.
W słuchawce nastała chwilowa cisza.
- Mam – powiedział Krzysztof.
- Teraz proszę nacisnąć ten przycisk wyłączając
złość.
- udało się – odrzekł Krzysztof.
31
- Proszę
teraz włączyć odmienny
stan
stabilności emocjonalnej, pomyśleć o miłej
sytuacji
i poczuć
teraz przyjemny nastrój
spokoju.
W słuchawce znów zapadła głęboka cisza…
O tym, co było dalej, opowiem Ci już za chwilę.
A tym czasem, wyjaśnię skąd bierze się ZŁOŚĆ,
a wraz z nią negatywne emocje.
Komu pozwalasz podejmować
decyzje za siebie?
Negatywne emocje u dorosłych, biorą się
przede wszystkim z usiłowania uczynienia kogoś
lub czegoś odpowiedzialnym za swoje życie
i obarczanie go winą, za swoje porażki i słabości.
32
To, czy druga osoba poczuje się zraniona
przez nas, nie zależy od nas, lecz od niej samej.
My nie mamy zbyt dużego wpływu na to, przez
jakie filtry i jakim „uchem” będzie ona chciała
odczytać naszą intencję i zachowanie. My
możemy tylko starać się postępować tak, aby nie
umniejszać nikomu jego wartości, nie ignorować
go, nie wykluczać, nie atakować i w żaden inny
sposób nie podkopywać jego poczucia własnej
godności. Możemy
tym
samym, okazać
szacunek swojemu rozmówcy. Możemy w relacji
świadomie
unikać
określonych
barier
komunikacyjnych.
Ostatecznie to od drugiej osoby zależy, jak
rozkoduje ona w swoim umyśle przekazane jej
przez nas
informacje
i czy poczuje się
umniejszona w swojej wartości czy nie.
33
Na szczęście Pan Krzysztof był na tyle mądrym
mężczyzną, że wyciągnął odpowiednie wnioski
ze swojej rozmowy z coachem.
Zaobserwuj teraz, jak skończyła się ta historia.
- To czy Pan się wkurza na żonę, na personel
szpitalny czy cały świat, zależy tylko i wyłącznie
od Pana woli, i od nikogo więcej na tym świecie.
– Rozumiem…. a ja tak się wkurzałem na żonę,
dzieci
i
innych
ludzi, aż zapadłem na
nadciśnienie
i chorobę serca, zagrażającą
mojemu życiu. Jestem nawet teraz w szpitalu.
Nie będąc zupełnie świadomym, że to wszystko,
sam sobie robiłem i to na własne życzenie…
O tym, skąd biorą się w nas negatywne
emocje, jakie spustoszenie mogą one zrobić
w naszym związku i w naszym zdrowiu oraz jak
je uzdrowić, opowiadam w audiobooku i piszę
w e-booku pod tym samym tytułem „Co
34
wybierasz po rozstaniu – żal, gniew i smutek, czy
radość i poczucie szczęścia? Pozbądź się
“upiorów” przeszłości i z radością witaj każdy
nowy dzień.”
Co do pobytu w szpitalu, różnych stanów
zapalnych, chorób
i ogólnie
- osłabionej
immunologii, wynikającej
z wyczerpanej
nerwami i stresem energetyki ciała poprzez
negatywne emocje, Jonathan Sfift kiedyś
powiedział, że „najlepszymi
lekarzami na
świecie są doktor dieta, doktor spokój i doktor
dobry humor”.
35
ROZDZIAŁ III
Najpoważniejszy błąd w życiu:
PODDAĆ SIĘ
- Nie bierz wszystkiego, co słyszysz do siebie. –
Podpowiadają przyjaciele.
- Ty nie jesteś taka / Ty nie jesteś taki.
- Jak mogę nie brać wszystkiego, co słyszę do
siebie, kiedy czuję się zraniony, skrzywdzony
i upokorzony? Jestem w rozpaczy, w żalu,
w depresji….
Otóż, możesz niczego nie brać do siebie, a nawet
warto nauczyć się „puszczać to wolno”. To, co
mówią inni na Twój temat, to jest wyłącznie ich
problem - problem, jaki mają oni często sami ze
sobą.
36
Pomyśl, co możesz z tym zrobić? (zapisz to)
…………………………………………………
…………………………………………………
…………………………………………………
…………………………………………………
I co jeszcze możesz z tym zrobić? (zanotuj)
…………………………………………………
…………………………………………………
…………………………………………………
A jak już to wszystko zrobisz, co możesz jeszcze
udoskonalić?
…………………………………………………………
…………………………………………….……………
…………………………………………………………
…………………………………………….……………
37
Jak będziesz się z tym czuć, kiedy Twoje przekonania,
reakcje, zachowanie i samopoczucie ulegną poprawie?
…………………………………………………………
…………………………………………….……………
…………………………………………………………
…………………………………………….……………
Co dzięki temu zyskasz? Jakie będziesz mieć korzyści?
………………………………………………………….
………………………………………………………….
………………………………………………………….
………………………………………………………….
Zastanów się, czy jest sens denerwować się i
pozwalać
sobie
na
osłabianie
swojego
samopoczucia oraz na obniżanie własnej
wartości?
38
Opowieść o dwóch żabach
Taka sytuacja przypomina mi pewną opowieść
o dwóch żabach, które wpadły do misy ze
śmietaną. Machały łapkami jakiś czas i tonęły
w śmietanie. Resztkami sił wciąż
jeszcze
walczyły o życie. W końcu jedna z nich
powiedziała:
- To nie ma sensu i tak nie damy rady, jesteśmy
zmęczone i do niczego - i po chwili zatonęła w
śmietanowej głębinie.
Tym czasem druga żaba, dalej przebierała
łapkami tak mocno, na ile sił jej starczyło. Biła
i biła w powierzchnię śmietany, aż ubiła masło
i wyskoczyła z misy. Jaki z tego morał?
39
Czy warto słuchać ludzi, którzy ściągają
nas w dół, jeśli na swoje życie mamy zupełnie
inny plan?
Druga żaba miała więcej szczęścia, bo była
głucha na marudzenie, zrzędzenie, narzekanie
innych i ich „dobre rady”.
Czy nie czas już uleczyć swoje negatywne
przekonania i przekształcić je na pozytywne
znaczenia, aby wyskoczyć z pułapki i pójść
dalej?
40
Zasługujesz na to!
Oto kilka przykładów, które warto powtarzać
sobie, wyobrażać i mówić do siebie w myślach
oraz na głos, każdego dnia, a szczególnie po
przebudzeniu się oraz na noc,
tuż przed
zaśnięciem:
„Mam piękną duszę, Jestem godna miłości,
jestem wystarczająco dobra, aby sobie poradzić
w życiu.”
„Jestem przystojny, jestem potrzebny w naszej
rodzinie
i w domu,
jestem wartościowym
człowiekiem. Jestem mądry, zaradny i sprytny”.
„Zasługuję na szacunek, szczęście i miłość”
41
Pobierz darmowy fragment (pdf)