Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00362 006715 14094235 na godz. na dobę w sumie
Jak skutecznie zajść w ciążę - ebook/epub
Jak skutecznie zajść w ciążę - ebook/epub
Autor: Liczba stron: 193
Wydawca: Vital Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-8168-120-9 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki >> zdrowie
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).

Niepłodność uznaje się za jedno z największych wyzwań medycznych. Tymczasem wiele osób wstydzi się o niej mówić, a kobiety, które poroniły, muszą samotnie walczyć z odczuwanym bólem. Tymczasem mężczyźni zamykają się w czterech ścianach rozpaczy ze świadomością, że ich męskość nie wyszła zwycięsko z próby poczęcia dzieci. Czy naprawdę jest aż tak źle? Podnoszący na duchu, a zarazem niezwykle praktyczny, przewodnik zachodzenia w ciążę trafia w sedno wszystkich emocjonalnych problemów związanych z posiadaniem dzieci. Autorka skupia się na biologicznej presji, rodzinnych naciskach i jeszcze większemu ciśnieniu stwarzanemu przez społeczeństwo. Wszystko to robi w celu wsparcia kobiet, które rozważają powiększenie rodziny.

Ciąża łatwiejsza niż myślisz!

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:



Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...dr Jean M. Twenge Jak skutecznie zajść w ciążę Wyluzuj i zostań mamą Jak skutecznie zajść w ciążę dr Jean M. Twenge Jak skutecznie zajść w ciążę Wyluzuj i zostań mamą Redakcja: Mariusz Warda Skład: Tomasz Piłasiewicz PRojekt okładki: Aleksandra Lipińska tłumaczenie: Barbara Mińska Wydanie I BIAŁYSTOK 2019 ISBN 978-83-8168-121-6 Tytuł oryginału: The Impatient Woman’s Guide to Getting Pregnant Copyright © 2012 by Jean Twenge © Copyright for the Polish edition by Wydawnictwo Vital, Białystok 2017 All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form. Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może być powielana ani rozpowszechniana za pomocą urządzeń elektronicznych, mechanicznych, kopiujących, nagrywających i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich. Ta publikacja zawiera opinie i pomysły autorki. Jej intencją jest dostarczenie pomocnego i pouczają- cego materiału na tematy poruszone w tej publikacji. Sprzedawana jest w porozumieniu, że w książce autorka ani wydawca nie świadczą usług medycznych, zdrowotnych ani żadnych innych osobistych profesjonalnych usług. Przed zastosowaniem jakichkolwiek sugestii zawartych w tej książce czytelnik Autorka i wydawca nie ponoszą odpowiedzialności, straty ani ryzyka w związku z pośrednimi i bezpo- średnimi konsekwencjami stosowania informacji zawartych w tej książce. powinien skonsultować się z lekarzem. 15-762 Białystok ul. Antoniuk Fabr. 55/24 85 662 92 67 – redakcja 85 654 78 06 – sekretariat 85 653 13 03 – dział handlowy – hurt 85 654 78 35 – www.vitalni24.pl – detal strona wydawnictwa: www.wydawnictwovital.pl Więcej informacji znajdziesz na portalu www.odzywianie24.pl PRINTED IN POLAND Moim dzieciom Spis treści Przedmowa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Wstęp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 jak ocenić, kiedy masz owulację . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73 prawdziwe statystyki wieku i płodności . . . . . . . . . . . . 129 1 . Co zrobić, nim zaczniesz się starać . . . . . . . . . . . . . . . . 19 2 . Suplementy, ćwiczenia i dieta SOŁ . . . . . . . . . . . . . . . 53 3 . Jajo inne niż sprzedawane w pojemnikach: 4 . Mambo w pozycji horyzontalnej: najlepszy czas, by tańczyć taniec dziecka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99 5 . Wybór płci dziecka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111 6 . Nie tak straszne, jak słyszałaś: 7 . „Jeśli jeszcze ktoś mi powie, żeby się »po prostu wyluzować« . . .”: psychologiczna strona zajścia w ciążę . 145 8 . Siusianie na testy: dwutygodniowe oczekiwanie i kiedy robić testy ciążowe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171 9 . Smutne zakończenia: poronienie . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185 10 . Kiedy iść do lekarza 11 . Gratulacje i przygotuj się na chodzenie spać i czego spodziewać się po wizycie . . . . . . . . . . . . . . . . . 197 o 20 .00: gdy już zajdziesz w ciążę . . . . . . . . . . . . . . . . . 211 dużo rad, cała prawda i kilka żartów . . . . . . . . . . . . . . 217 Aneks A: Poradnik dla naprawdę niecierpliwych: Aneks B: Odkodowane skróty: jak zrozumieć resztę starających się o dziecko . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219 Aneks C: Odliczanie do starania się . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221 Aneks D: Lista zakupów niecierpliwej kobiety . . . . . . . . 225 Aneks E: Pomysły na posiłki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 227 Aneks F: Rozwiązywanie problemów . . . . . . . . . . . . . . . . 231 Aneks G: Więcej szczegółów związanych z dziewczynkami i chłopcami: jak pomylił się Shettles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 235 Aneks H: Dalsze lektury . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243 Źródła . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247 Podziękowania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259 O Autorce . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263 Przedmowa Dr n . med . Sarah M . Appleton Oddział Położnictwa i Ginekologii Szpital Uniwersytetu w Kolorado Gdy mówię ludziom, że jestem położnikiem i ginekologiem, często spotykam się z różnymi reakcjami, zwykle jedna z nich to „na pewno uwielbiasz pracę w takiej szczęśliwej dziedzinie” . To prawda . Nie ma nic bardziej niesamowitego niż pomaga- nie rodzinie w przyjściu na świat jej nowego członka . Jed- nak większość ludzi nie dostrzega niepokoju, jaki dręczy wielu moich pacjentów jeszcze przed poczęciem . Decyzja o założeniu rodziny może być przytłaczająca . Po- nadto jest to temat intymny i często kobiety wolałyby roz- mawiać o  swoich obawach z  najbliższymi przyjaciółkami lub siostrami . Niestety najlepsze przyjaciółki mogą nie znać wszystkich faktów ani nie wiedzieć, jak interpretować zagma- twane dane i statystyki przewijające się w mediach . Tu wkra- cza Jak skutecznie zajść w ciążę. Wyluzuj i zostań mamą . Doktor Twenge omawia ważne szczegóły związane z przygotowania- mi i próbami poczęcia, z dogłębnym przeglądem literatury, zdrową dawką humoru i poufałością przyjaciółki . • 9 • Być może czytałaś już, że musisz zacząć przyjmować witami- ny prenatalne jeszcze zanim zaczniesz starać się o dziecko, ale pewnie także czytałaś dezorientujące lub sprzeczne informa- cje o innych witaminach i suplementach, diecie, ćwiczeniach, czasie poczęcia, domowych zestawach do monitorowania ciąży itd . Niewiele jest dostępnych dla pacjentów źródeł, które wia- rygodnie przedstawiają dowody medyczne . Ze swoją biegłością w badaniach dr Twenge interpretuje dane dotyczące natural- nego poczęcia, przedstawiając informacje w przystępny sposób . Jako lekarz, który również przyjmuje pacjentki z depresją i lę- kiem w i po ciąży, widziałam skutki, jakie staranie się o dziec- ko wywiera na zdrowiu psychicznym . Stres i lęk często dotykają pacjentki i ich partnerów . Bez skutecznego planu radzenia sobie z tymi uczuciami pary mogą czuć się odizolowane od swoich bliskich i sfrustrowane procesem . Oczywiście częsta kolokwial- na rada „po prostu się wyluzuj” jest nieskuteczna i doprowadza do szału tych, którzy chcą mieć dziecko . W książce Jak skutecz- nie zajść w ciążę. Wyluzuj i zostań mamą omówione zostały róż- norodne techniki redukcji stresu i zdrowe mechanizmy radze- nia sobie ze stresem, z których wiele zalecam moim pacjentkom . W ciągu pracowitego dnia w mojej klinice poznałam Dianę*, nową pacjentkę zapisaną na wizytę przygotowującą do starania się o dziecko . Jak wiele z moich pacjentek, Diana lubiła mieć wszystko zaplanowane . Jako nastolatka wcześnie wybrała swój uniwersytet . Prosto po college’u poszła na studia prawnicze, aplikowała na „odpowiednie” staże w najlepszych kancelariach i ciężko pracowała – aż została partnerem w jednej z kancelarii . Po drodze poznała swojego męża; jak można się spodziewać, * Imię zmienione . • 10 • Jak skutecznie zajść w ciążę Przedmowa on również lubi mieć wszystko zaplanowane . Po ugruntowa- niu swojej pozycji w większości aspektów życia, byli gotowi, by założyć rodzinę . Mieli do mnie pytania, które często wcześniej słyszałam w moim gabinecie: Czy mogę zajść w ciążę? Co muszę zrobić, nim zacznę starać się o dziecko? Czy jestem wystarczająco zdrowa, by być w ciąży? Czy nasze życie nie jest zbyt stresujące na ciążę? Co możemy zrobić, by zwiększyć szanse poczęcia? Czy możemy jakoś kontrolować ten proces? A co, jeśli nie zajdę w ciążę w ciągu trzech miesięcy? Sze- ściu miesięcy? Roku? Czy zwlekaliśmy zbyt długo? Ostatecznie Diana, jej mąż i ja odbyliśmy długą dyskusję, by odpowiedzieć na wszystkie ich pytania i aby przygotować plan działania . Mam nadzieję, że opuścili mój gabinet z mniejszy- mi obawami i z pozytywnym nastawieniem na podjęcie kro- ków do powiększenia rodziny . Podobnie Jak skutecznie zajść w ciążę. Wyluzuj i zostań mamą jest źródłem, które skutecznie dostarcza odpowiedzi na pytania, łagodzi obawy i daje czytel- nikom nadzieję . Zatem jeśli jesteś kobietą, która zaplanowała różne elemen- ty swojego życia, a teraz potrzebujesz wskazówek, jak zwięk- szyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę, ta książka jest dla ciebie . Jeśli nie planujesz wszystkiego z góry, ale chcesz odgry- wać aktywną rolę w swojej płodności, ta książka jest dla ciebie . Być może masz po prostu pytania odnośnie do prób zajścia w ciążę i potrzebujesz pomocnych informacji z dawką humo- ru i realizmu, zatem bierz się za czytanie! • 11 • Wstęp Dobrze, przyznaj się: jesteś niecierpliwa . Być może zapla- nowałaś swoją karierę, a teraz jesteś gotowa założyć rodzinę i w tej kwestii chcesz być tak samo zorganizowana i dobrze poinformowana . A może od kilku miesięcy starasz się zajść w ciążę, co wystarczy, by zacząć się niecierpliwić . A może je- steś trochę starsza i nie masz czasu, by swobodnie podchodzić do swojej płodności . Możliwe, że chcesz szybko zajść w ciążę, by przestać doprowadzać twojego męża do szaleństwa (chło- paka albo partnera . Dla zwięzłości przez większość czasu uży- wam określenia mąż) . Gdy ja próbowałam zajść w ciążę, nie znalazłam książki o zachodzeniu w ciążę, której czytanie byłoby przyjemne jak rozmowa z przyjaciółką, która dużo wie, ale również dużo się śmieje . Próby zajścia w ciążę nie są jedynie medyczne – są psychologiczne, społeczne i seksualne . Wiążą się również z ogromną ilością emocji, od niepokoju i desperacji do nadziei i radości . Próby poczęcia są na zmianę tragiczne i śmieszne . • 13 • Zamiast przytulania się po stosunku seksualnym, podkładasz poduszkę pod pupę i siedzisz z nogami w powietrzu jak prze- wrócony na grzbiet insekt . Dwa tygodnie później zezujesz wściekła na coś, na co właśnie nasiusiałaś, modląc się, by po- jawiła się druga kreska i czując przygnębienie, gdy się nie po- jawia . Te doświadczenia to nie tylko stosunek seksualny i od- dawanie moczu; jak wiele najlepszych wydarzeń w życiu, są jednocześnie komiczne i pełne emocji . Książki i strony internetowe pisane przez lekarzy od płodno- ści (zwykle płci męskiej) poinformują cię o najnowszych testach, ale wiele im brakuje . Jak wielu z tych lekarzy budziło swoich mężów na poranny seks, ponieważ myśleli, że mają owulację? Jak wielu z nich nerwowo siusiało na test o 5 .00 rano, ponieważ nie byli już w stanie dłużej wytrzymać, lub spazmatycznie pła- kało, gdy dostali miesiączki? Jeśli chodzi o mężów – cóż, większość mężczyzn nie jest tak niecierpliwa jak kobiety, z przyjemnością spędzają czas w świecie gier wideo i sportu, nie zważając na największą wagę śluzu szyjkowego i siusiania na testy . Gdyby mężczyź- ni mogli zachodzić w ciążę, prawdopodobnie byłoby znacz- nie więcej odcinków serialu dokumentalnego I Didn’t Know I Was Pregnant („Nie wiedziałam, że jestem w ciąży” – amery- kański serial dokumentalny o kobietach, które nie wiedziały, że są w ciąży, dopóki nie rozpoczął się poród – przyp . tłum .), (tak, to prawdziwy serial z odtworzeniami sytuacji, w któ- rych punktem kulminacyjnym jest zwykle poród zaskoczonej kobiety na sedesie . W programie komediowym natychmiast przechrzczono serial na I Didn’t Know I Have to Take a Dump [„Nie wiedziałam, że muszę zrobić kupę” – przyp . tłum .]) . • 14 • Jak skutecznie zajść w ciążę Wstęp Zasługujesz na najdokładniejsze informacje . Gdy pierwszy raz starałam się o dziecko, przeczytałam wszystkie możliwe książki i artykuły w Internecie . W mojej codziennej pracy jako badaczka analizuję dane i prowadzę dziennik artykułów, więc następnie sięgnęłam po badania publikowane w czasopismach medycznych . Cały czas odkrywałam, że wszystko, co znalazłam w Internecie, w książkach, a nawet instrukcjach testów owulacyj- nych, było błędne, w połowie błędne lub pochodziło z wątpliwe- go źródła . Mój ulubiony przykład: często cytowana statystyka, że kobiety po 35 . roku życia mają tylko 66 szans na zajście w cią- żę w ciągu roku pochodzi z badania archiwów urodzeń w XVII wieku we Francji! Badania wykorzystujące bardziej współcze- sne dane wykazują znacznie wyższą płodność u starszych kobiet . Znalezienie prawdziwych informacji, opartych na rzeczywistych badaniach, pomogło mi zajść w ciążę stosunkowo szybko pomi- mo posiadania więcej niż 35 lat i pomimo pewnych problemów z płodnością . Jednak większość z tych rygorystycznych naukowo i bardzo pożytecznych badań nie jest dostępna tam, gdzie może je znaleźć większość kobiet . Na stronach tej książki podzielę się z tobą tymi ekscytującym informacjami . Zauważyłam też, że większość książek o płodności opisywa- ła tylko część historii . Omawiają fizyczne aspekty zachodze- nia w ciążę, pomijając te emocjonalne . Opisują jedną metodę przewidywania owulacji, ale pomijają inne . Albo szczegółowo omawiają, co jeść przed rozpoczęciem starania się o dziecko, ale nie opisują nic innego . Być może dlatego, że ja jestem nie- cierpliwą kobietą, chciałam jednej książki ze wszystkimi tymi informacjami zamiast czytania 10 lub 15 książek . Jak skutecz- nie zajść w ciążę. Wyluzuj i zostań mamą jest tą książką . • 15 • Niektórzy ludzie, często mężczyźni w średnim wieku, uwa- żają, że książka o zachodzeniu w ciążę jest z natury śmieszna: „Założę się, że to krótka książka – po prostu na każdej stronie napisane jest »Uprawiaj seks!«” . Ale oczywiście jest to bardziej skomplikowane . Istnieją dobre powody, by przygotować się na ciążę i dowiedzieć się tyle ile się da, zanim zaczniesz próbo- wać . Kobiety często chcą zajść w ciążę szybko, więc opłaca się wiedzieć, jak przewidzieć owulację i najlepszy czas na uprawia- nie seksu . Być może będziesz nawet w stanie przechylić szalę w kierunku określonej płci dziecka (choć nie w sposób, o ja- kim mogłaś słyszeć; zobacz: rozdział 5) . Niektóre niesamowi- te badania wykazują, że to, co konsumujesz przed narodzina- mi dziecka – od jedzenia i witamin do alkoholu – wpływa na zdrowie i inteligencję dziecka . Mózg i układ nerwowy zaczy- nają rozwijać się niesamowicie szybko, około dwa tygodnie po poczęciu . Gdy jesteś przygotowana do zajścia w ciążę, jest bar- dziej prawdopodobne, że dasz dziecku najlepszy start w życie . Próby zajścia w ciążę są bardzo emocjonalne i stresujące, ponieważ ostatecznie jest to poza twoją kontrolą . W czasach godnej zaufania antykoncepcji możemy świadomie decydo- wać o próbach zajścia w ciążę . To daje nam iluzję, że poczęcie można kontrolować . Jest mnóstwo rzeczy, które możesz ro- bić, by zwiększyć swoje szanse – i opowiem ci o tak wielu jak mogę – ale zajście w ciążę jest częściowo oparte na szczęściu, wewnętrznych mechanizmach ciała i innych niekontrolowa- nych czynnikach . Pociąga ono za sobą również doprowadza- jące do szału czekanie . Jeśli jesteś niecierpliwa, jest to niezwy- kle trudne, nawet jeśli starasz się tylko przez kilka miesięcy . Jako psycholog mogę podzielić się strategiami radzenia sobie • 16 • Jak skutecznie zajść w ciążę Wstęp z sytuacją, opartymi na najnowszych badaniach . Jako kobie- ta, która przeszła przez stres próby zajścia w ciążę trzy razy (cztery, licząc moje wczesne poronienie), doświadczyłam rów- nież silnych emocji, na które nie przygotuje cię żaden trening . Lęk o płodność może pojawić się jeszcze zanim zaczniesz starać się zajść w ciążę . Courtney* na przykład ma zaledwie 20 lat, ale mówi: „Zawsze marzyłam o dzieciach i obawiałam się, że coś uniemożliwi mi posiadanie własnych biologicznych dzieci . Nie chcę mieć dzieci przez najbliższe pięć lat, a jednak moja płodność to coś, o co ciągle się martwię” . Niepokój na- sila się, gdy rzeczywiście zaczynasz starać się o dziecko, a gdy próbujesz przez trzy miesiące, następnie przez sześć, łatwo jest zrozumieć, dlaczego zajście w ciążę może naprawdę dopro- wadzić cię do szału . Kluczem jest znalezienie złotego środka pomiędzy zdobywaniem dużej ilości informacji a obsesją . Po- wiem ci, jak się rozproszyć, aby nie myśleć o płodności w każ- dej sekundzie, i podzielę się pewnymi technikami naturalnego zwalczania niepokoju i depresji . Oto od czego możecie obo- je zacząć: przyjmujcie 1000 mg tranu dziennie i nauczcie się techniki relaksacyjnej polegającej na głębokim oddychaniu . Gdy nie jesteście zestresowani, zamykajcie oczy i oddychaj- cie głęboko . Gdy zaczniecie to robić, kiedy będziecie zestre- sowani, ciało otrzyma wiadomość, by się uspokoić i zaczniecie czuć się lepiej . Ponieważ ta książka nie jest zatytułowana Poradnik dla cier- pliwych, jest stosunkowo krótka . Jeśli jesteś naprawdę niecier- pliwa, sięgnij do Aneksu A, gdzie znajdziesz bardzo krótkie Imię zmienione, jak wszystkie imiona kobiet, których historie pojawiają się * w tej książce . Dodatkowo w niektórych przypadkach zmieniono szczegóły, któ- re umożliwiłyby ich identyfikację . • 17 • podsumowanie rad . (Wciąż pracuję nad wersją dla bardzo, bardzo niecierpliwych, która zmieści się na karteczce samo- przylepnej) . W części poświęconej źródłom na końcu książki przedstawiam listę badań naukowych, abyś mogła przeczytać oryginalne badania, jeśli jesteś tak szalona jak ja . Czy napisa- łam szalona? Miałam na myśli ciekawa . Ta książka głównie dotyczy naturalnego poczęcia – tego, co możesz robić w swojej sypialni (lub kuchni albo ulubio- nym pokoju hotelowym), by zajść w ciążę szybko i być może wpłynąć na płeć dziecka . Omówię trudną decyzję o wizycie u specjalisty od płodności i to, czego możesz się spodziewać po pierwszej wizycie, ale już nie bardziej zawiłe sposoby leczenia niepłodności jak zapłodnienie in vitro . Jednak wspomnę o wie- lu badaniach przeprowadzonych na kobietach, które poddały się in vitro – głównie dlatego, że są one populacją najczęściej badaną przez badaczy zajmujących się płodnością . Rozkoszuj się miesiącami, kiedy próbujesz zajść w  cią- żę . Łatwiej powiedzieć niż zrobić . Jesteśmy tak bardzo przy- zwyczajeni do kontrolowania wszystkiego i  otrzymywania natychmiastowych rezultatów . Poczęcie dziecka ignoruje te oczekiwania . Nawet jeśli zajdziesz w ciążę w pierwszym mie- siącu, wciąż musisz czekać dwa tygodnie na owulację i prawie dwa tygodnie, by się upewnić . Przeczytaj tę książkę, porozma- wiaj z przyjaciółmi i rób, co możesz, ale uświadom sobie, że jest w tym też zabawa . Właśnie zaczynasz drogę do poczęcia dziecka . Szczęśliwej podróży . Jak skutecznie zajść w ciążę Rozdział 1 Co zrobić, nim zaczniesz się starać Nie tak dawno temu kobiety, które chciały zajść w ciążę, po prostu odstawiały antykoncepcję i dalej żyły swoim życiem . Tylko nieliczne wiedziały, kiedy mają owulację i jak dieta może wpływać na ich płodność . Pomysł przygotowań do zaj- ścia w ciążę mógłby wydać się im dziwny . Dziś jest inaczej . Obecnie coraz więcej kobiet podchodzi do tego aktywnie . Jesteśmy niecierpliwymi kobietami (w skrócie NK, bo jesteśmy bardzo zajęte), które nie chcą siedzieć i czekać . Jesteśmy zorganizowane i zorientowane na osiągnięcia – tak do- stałyśmy się do college’u, dostałyśmy dobrą pracę lub zaplano- wałyśmy ślub – więc mamy takie samo zorientowane na cel po- dejście do założenia rodziny . Martwimy się też niepłodnością . Słyszałyśmy o parach, które latami starały się o dziecko, i boimy się, że przytrafi się to również nam . Niektóre z nas są już po trzy- dziestce lub czterdziestce i nie mamy czasu do stracenia . Jest wiele korzyści płynących z planowania i przygotowy- wania się do ciąży . Jedno z badań wykazało, że większość ko- • 19 • biet nie odczuwa objawów ciąży aż do 20 dni po owulacji – przez przynajmniej tydzień po tym, gdy test ciążowy staje się wiarygodny . Serce i układ nerwowy embriona już się wtedy rozwijają i są najbardziej wrażliwe na wpływ alkoholu, tyto- niu, leków na receptę i innych rzeczy, które mogą spowodować wady wrodzone . Kwas foliowy, odmiana witaminy B, która znacznie zmniejsza ryzyko wad wrodzonych cewki nerwowej, jest najskuteczniejszy, gdy przyjmowany jest przed zajściem w ciążę . Zatem planując wcześniej i wcześnie robiąc test cią- żowy (Ale nie za wcześnie! Zobacz w rozdziale 8), nie kusisz przeznaczenia ani nie myślisz zbyt dużo – ćwiczysz bycie mat- ką, chroniąc swoje dziecko, nim zostanie poczęte . Przygotuj się na to, że usłyszysz, że musisz się „po prostu wyluzować”; gwarantuję, że na te słowa NK zareagują prze- wróceniem oczami . Gdy zapytałam Alison, lat 38, czy jej mat- ka miała inne spojrzenie na próby zajścia w ciążę, powiedzia- ła: „O tak . Jakie to irytujące . Razem z przyjaciółkami zawsze rozmawiamy, jak nasze matki mówią: »Nigdy nie kontrolo- wałyśmy owulacji . Musicie się wyluzować . Przestańcie się tak zamartwiać«” . Choć prawdą jest, że ciągłe martwienie się nie jest sposobem na życie (więcej o tym później), przyjmowanie witamin prenatalnych i planowanie zajścia w ciążę nie ozna- cza przesadzonego zamartwiania się . Jest to po prostu mądre . Podatek od alkoholu i papierosów Politycy zaczynają mówić o opodatkowaniu tych wyrobów, gdy pojawia się kryzys w budżecie, ale ty nie powinnaś z nich korzystać, gdy starasz się o dziecko . To znaczy z papierosów, • 20 • Jak skutecznie zajść w ciążę Co zrobić, nim zaczniesz się starać narkotyków, alkoholu, a nawet z kofeiny . Wszystkie one łą- czą się z problemami z płodnością, poronieniami albo wada- mi wrodzonymi, szczególnie w przypadku większego ich spo- życia . Picie niewielkich ilości jest w porządku (jedna lub dwie lampki wina do kolacji w weekend) przed owulacją i sześć dni po niej (najwcześniej kiedy zarodek może się zagnieździć) . Później najlepiej odstawić wino na około tydzień . Następ- nie albo otrzymasz negatywny wynik testu, co będzie wspa- niałą wymówką, by dobrać się do barku (ale nie za bardzo), albo pozytywny wynik testu, co oznacza, że wino uda się na dziewięciomiesięczne wakacje . Większość badań sugeruje, że picie małych lub umiarkowanych ilości (mniej niż dwa drin- ki dziennie) nie szkodzi płodności, ale więcej niż trzy drinki dziennie zwiększają ryzyko niepłodności do 60 . Co intere- sujące, picie dużych ilości alkoholu przez mężczyzn wpływa na płodność jeszcze bardziej niż picie przez kobiety . Papierosy i narkotyki należałoby wyeliminować przynaj- mniej trzy miesiące przed rozpoczęciem starań, aby organizm mógł pozbyć się toksyn . Palenie znacznie zwiększa ryzyko niepłodności, a nawet powoduje wcześniejszą menopauzę . Ale skutki palenia znikają stosunkowo szybko po rzuceniu . Inne narkotyki, takie jak marihuana, dłużej opuszczają organizm, głównie dlatego, że THC, aktywna substancja chemiczna w zielsku, magazynowana jest w komórkach tłuszczowych . Je- śli ty i twój partner macie problem z rzuceniem papierosów lub narkotyków albo z ograniczeniem alkoholu, poproście o radę lekarza pierwszego kontaktu . Jest wiele sposobów leczenia . Najlepsze zostawiłam na koniec: kofeina . Twoja duża lat- te z odtłuszczonym mlekiem i dodatkową pianką – lub bar- • 21 • dziej precyzyjnie: zawarta w niej kofeina – jest narkotykiem . Wiem: to dlatego jest taka świetna . Niestety badania wyka- zują związek pomiędzy nadmiarem kofeiny (dwie lub więcej filiżanek dziennie) a dłuższym okresem oczekiwania na cią- żę . Umiarkowane i duże spożycie kofeiny wiąże się również z poronieniami . Niepalące kobiety, które spożywają od 300 do 699 miligramów kofeiny dziennie (od dwóch do pięciu fi- liżanek kawy) zmniejszają swoją płodność o 12 , a te, które spożywają ponad 700 miligramów, zmniejszają ją o ponad jed- ną trzecią . Wpływ na płodność mężczyzn jest jeszcze więk- szy; ci, którzy piją pięć lub więcej filiżanek kawy dziennie, zmniejszają swoją płodność o połowę . Zatem możesz chodzić razem z partnerem do Starbucksa, ale tylko raz dziennie . Je- śli potrzebujesz większej ilości kofeiny, rozważ czerpanie jej z herbaty (szczególnie zielonej, która ma też inne korzyści dla zdrowia), gdyż niektóre badania wykazały, że herbata może pomagać na płodność . Ewentualnie rozważ coś radykalnego, takiego jak wystar- czająca ilość snu, abyś nie potrzebował dużych ilości kofeiny . Zbyt mało snu psuje wszystko, od nastroju do układu immu- nologicznego . Większość dorosłych potrzebuje przynajmniej siedem godzin, ale lepsze jest osiem godzin . Spanie tak długo nie jest stratą czasu; jest biologicznym imperatywem dobrego zdrowia . Korzystaj też z ekspozycji na słońce bez kremu z fil- trem przez 15 do 30 minut dziennie (w zależności od pory roku) kilka razy w tygodniu w środku dnia (pomiędzy 10 .00 a 12 .00), szczególnie wiosną, latem i jesienią . Słońce sprzy- ja produkcji witaminy D w skórze, która ma związek z lep- szą płodnością i innymi korzyściami dla zdrowia . Książka The • 22 • Jak skutecznie zajść w ciążę Co zrobić, nim zaczniesz się starać Vitamin D Solution (autorstwa dr . Michaela Holicka – przyp . tłum .) podaje znacznie więcej informacji; witamina D ze świa- tła słonecznego pozostaje w organizmie dłużej niż suplemen- ty i nie możesz jej przedawkować . Światło słoneczne pomaga również lepiej spać . (Ta książka również wyjaśnia, że odrobi- na ekspozycji na słońce bez kremu z filtrem jest w porządku) . Czynniki związane ze stylem życia mają ogromny wpływ na płodność . Jedno z badań wykazało, że parom z czterema lub więcej złymi nawykami (takimi jak palenie papierosów, duże spożycie kofeiny i picie dużych ilości alkoholu) zajście w ciążę zajmuje siedem razy dłużej . To w sumie dobre wieści: oznacza to, że możesz znacznie poprawić swoją płodność po- przez czynniki, które możesz kontrolować . Jak ujęła to jedna z moich przyjaciółek: „Gdy próbujesz zajść w ciążę, ogranicz złe nawyki do bałaganiarstwa, pornografii i kradzieży ze skle- pów” . Ponieważ mężczyźni również muszą zmienić swoje na- wyki, być może trzeba będzie ich do tego przekonać . Zadzia- łać może obietnica większej ilości seksu w zamian za mniejsze ilości wypijanego piwa . A gdy już uda ci się przekonać part- nera, by odstawił Heinekena, staniesz przed trudniejszym za- daniem: przekonania go, by zbadał swoje nasienie . To może wymagać wykorzystania całej kobiecej mocy . Badanie nasienia partnera Aż połowa problemów z płodnością spowodowana jest przez problemy z nasieniem (określenie techniczne to czynnik męski, co brzmi jak bardzo słaba woda kolońska) . Ponieważ mężczyź- ni zawsze mają łatwiej, badanie nasienia jest szybkie i niedro- • 23 • gie – kosztuje od 50 do 100 dolarów w gabinecie lekarskim . (Istnieją również zestawy do domowego badania, ale są one mniej dokładne i droższe . Większość bada ilość plemników w spermie, ale nie ich ruchliwość ani formy, które są tak samo ważne) . Ubezpieczenie zwykle nie pokrywa kosztów badania spermy, ale to stosunkowo nieduża kwota za bardzo poży- teczne informacje . Spróbuj namówić swojego męża na bada- nie nasienia, nim zaczniesz starać się zajść w ciążę . Jeśli wyni- ki będą dobre, co jest bardzo prawdopodobne, wyeliminujesz możliwość około 40 problemów z płodnością . Jeśli wyniki nie będą dobre, jak najszybciej wyślij go do lekarza zajmują- cego się płodnością lub urologa . Problemy z nasieniem czę- sto można rozwiązać za pomocą popularnych i stosunkowo niedrogich technik, takich jak inseminacja wewnątrzmaciczna lub zabieg usunięcia żylaków powrózka nasiennego (problemy z przepływem krwi w jądrach) . Czasami problemy ze spermą może rozwiązać krótka seria antybiotyków . Kendall, która zaszła w ciążę z pierwszym dzieckiem sto- sunkowo szybko, przez ponad rok próbowała zajść w kolej- ną ciążę . Razem z mężem przeszli wszystkie niedrogie testy płodności i ku jej rozpaczy okazało się, że w wieku 37 lat mia- ła małe rezerwy komórek jajowych . Ale testy ujawniły jeszcze jedną niespodziankę: oznaki infekcji bakteryjnej w próbce na- sienia jej męża (zwykłej infekcji nieprzenoszonej drogą płcio- wą) . Kendall i jej mąż przyjęli serię antybiotyków i kilka mie- sięcy później Kendall była w ciąży . Oczywiście nie wszystkie problemy ze spermą zareagują tak szybko na leczenie, ale hi- storia Kendall pokazuje wagę przebadania nasienia tak wcze- śnie jak to możliwe . • 24 • Jak skutecznie zajść w ciążę Co zrobić, nim zaczniesz się starać A jeśli twojemu mężowi nie spodoba się pomysł przebada- nia jego nasienia, szczególnie jeśli jeszcze nie zaczęliście starać się o dziecko? Przypomnij mu, że 20 minut szlifowania bana- na przy miękkim porno nie jest takie złe – w końcu w wie- ku 14 lat robił to z własnej woli około trzech razy dziennie . Oczywiście to nie samozaspokajanie się sprawia, że niektórzy mężczyźni wzdragają się na myśl o zbadaniu nasienia – to lęk o wynik . Mężczyźni często boją się, że ich nasienie nie bę- dzie wystarczająco dobre i są zachwyceni, gdy jest w porząd- ku . Mój mąż ogłosił naszą pierwszą ciążę członkom rodziny, mówiąc: „Moje chłopaki potrafią pływać”, co wprawiło więk- szość z nich w zakłopotanie . Jego brat lubił mówić ludziom, że „strzelił gola” . Mój mąż również tego próbował, dopóki nie przypomniałam mu, że tam nie ma żadnego bramkarza (jest raczej tak, jakby ktoś naganiał plemniki) . Spróbuj spojrzeć na badanie z jego perspektywy . Badanie spermy jest seksualne, nie tylko kliniczne jak testy płodno- ści dla kobiet, a męskie tożsamości są bardzo blisko związane z ich sprawnością seksualną . Dla niektórych mężczyzn wrę- czanie lekarzowi pojemniczka w gabinecie jest bardzo żenu- jące . Problem z badaniem nasienia może prowadzić do bardzo poważnych kłótni – trudno jest być wyrozumiałym, gdy ba- danie jest tak proste . Mąż jednej z NK powiedział, że badanie jest upokarzające, co doprowadziło do wielkiej kłótni, podczas której wykrzyczała mu: „Zamknij się i rusz d . .ę – a w zasadzie penisa – do laboratorium!” . Jeśli powiesz partnerowi, że jesteś nie tylko niecierpliwą ko- bietą, ale również trochę szurniętą, to może pomóc . Jeśli jest zbyt zażenowany, by umówić się na wizytę, powiedz mu, że • 25 •
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Jak skutecznie zajść w ciążę
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: