Jednominutowy Menedżer odniósł tak wielki sukces w życiu zawodowym, że zapomniał o czymś niezwykle ważnym – o zdrowiu. Wciąż rozchwytywany, jadł w biegu i nie miał czasu na ćwiczenia fizyczne. Bardzo szybko przybrał na wadze, a jego oddech stał się krótki i urywany. Wkrótce odkrył, że sukces w biznesie drogo go kosztuje. W jego życiu brak było równowagi między karierą a zdrowiem. Ta łatwa w odbiorze książka zawiera cenne wskazówki na temat radzenia sobie ze stresem i dbania o dobrą kondycję fizyczną. Autorzy napisali ją z myślą o wiecznie zabieganych ludziach biznesu, których harmonogramy są zawsze przepełnione „ważnymi i niecierpiącymi zwłoki zadaniami”. Opisane są w niej cztery ważne zasady, dzięki którym każdy może szybko wrócić do formy i ponownie spojrzeć na życie z odpowiedniej perspektywy. Prowadząc zdrowszy tryb życia zwiększysz swoją produktywność, obniżysz poziom stresu i osiągniesz większą satysfakcję we wszystkim, co robisz.
Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii
Darmowy fragment publikacji:
Tytuł oryginału:
THE ONE MINUTE MANAGER BALANCES WORK
AND LIFE
Przekład: Marcin Karbowski
Redakcja: Anna Żółcińska
Projekt okładki: Radosław Krawczyk
Ilustracje: Ron Weil i Frank Eisenzimmer
Skład: Piotr Kanty, SZTUKA IT, www.sztukait.pl
Copyright © 1986 by Blanchard Management Corporation.
All rights reserved.
Copyright © 2010 for the Polish edition by MT Biznes Ltd.
All rights reserved.
Warszawa 2010
MT Biznes Sp. z o.o.
ul. Oksywska 32, 01-694 Warszawa
tel./faks 22 632 64 20
www.mtbiznes.pl
e-mail: info@mtbiznes.pl
ISBN 978-83-7746-005-4
Z PLIKU ZOSTAŁY USUNIĘTE PUSTE STRONY.
Książkę tę dedykujemy
Marylin P. Edington,
konsultance ds. promocji zdrowia w korporacjach,
za jej oddanie, przyjaźń i wsparcie
oraz studentom Centrum Badań nad Zdrowiem i Higieną Pracy
na Uniwersytecie Michigan
SpIS TREśCI
Symbol ........................................................ 9
Wprowadzenie .............................................. 11
przedmowa .................................................. 13
Zbyt wiele możliwości ...................................... 15
Nietypowy telefon .......................................... 18
Strach ........................................................ 20
Stres i wydajność ............................................ 23
Zależność między stresem i zmęczeniem ................. 26
Czynniki wpływające na poziom stresu ................... 29
Efekt domino ................................................ 33
Samopoczucie – pierwszy krok do odzyskania
równowagi ................................................ 34
początek ..................................................... 36
Wizyta na uniwersytecie .................................... 37
Charakterystyka zdrowego człowieka .................... 41
Odpowiedzialność za zdrowie ............................. 46
Zdrowy tryb życia ........................................... 51
Identyfikowanie zagrożeń .................................. 52
Informacje zwrotne ......................................... 57
www.mtbiznes.pl
8 Spis treści
Kolejny krok ................................................ 59
promocja zdrowia w przedsiębiorstwie .................. 63
Logika ........................................................ 64
Fakty ......................................................... 67
Zyski dla organizacji ........................................ 70
Zmiany w organizacji ....................................... 72
Łatwiej powiedzieć niż zrobić ............................. 86
Wsparcie ..................................................... 87
Opracowywanie planu ...................................... 89
Zmiana stylu życia .......................................... 93
Osobisty trener .............................................. 97
pomoc bliskich ............................................. 100
Nowy styl życia ............................................. 103
Wierność zobowiązaniom ................................. 106
pomagając innym .......................................... 108
Samodyscyplina ............................................ 113
program dla pracowników ................................ 114
podziękowania ............................................. 117
O autorach .................................................. 119
www.mtbiznes.pl
SyMBOL
Symbol Jednominutowego Menedżera – cyfry wyrażające
jedną minutę na wyświetlaczu nowoczesnego zegara cyfrowego
– ma przypominać każdemu z nas, abyśmy codziennie poświę-
cili minutę, by przyjrzeć się twarzom ludzi, którymi kierujemy.
I abyśmy uświadomili sobie, że to oni są naszymi najcenniejszymi
zasobami.
www.mtbiznes.pl
WpROWADZENIE
We współczesnym świecie pewne są tylko dwie rzeczy: śmierć
i podatki. Coraz większa liczba ludzi nie radzi sobie z natłokiem
obowiązków i ciągłym stresem towarzyszącym niemal każdej
pracy. Dlatego w kolejnej odsłonie naszej opowieści postanowili-
śmy wyciągnąć do nich pomocną dłoń.
Tym razem Jednominutowy Menedżer spotka się z kimś
znacznie różniącym się od osób występujących w poprzednich
częściach cyklu. Kontaktuje się z nim profesor, który chce prze-
kazać mu pewną wiedzę. Jednominutowy Menedżer dowiaduje
się, że kluczem do zachowania równowagi w życiu jest umiejętne
radzenie sobie ze stresem i regularne uprawianie sportu. Dzięki
zdobytej wiedzy będzie mógł poprawić wydajność i jakość życia
swoich podwładnych. Profesor uczy go, że zdrowi pracownicy są
nie tylko szczęśliwsi, ale także bardziej efektywni.
Książka ta jest w dużej mierze moją autobiografią. Po ogromnym
sukcesie Jednominutowego Menedżera (napisanego wraz ze Spencerem
Johnsonem) zostałem wręcz zalany propozycjami współpracy. Sie-
dząc całymi dniami za biurkiem utyłem do ponad 100 kilogramów,
co przy moim skromnym wzroście nie rokowało najlepiej na przy-
szłość. Po przebiegnięciu kilkunastu metrów dostawałem zadysz-
ki. Musiałem zadbać o swoje zdrowie i musiałem zrobić to szybko.
Wkrótce przekonałem się, że łatwiej powiedzieć, niż zrobić.
www.mtbiznes.pl
12 Jednominutowy Menedżer. Równowaga życia i pracy
Poprosiłem o pomoc dwie osoby. Pierwszą z nich był mój
przyjaciel D.W. Edington, posiadający doktorat w dziedzinie
wychowania fizycznego i specjalizację w biochemii. David od
ponad dziesięciu lat zarządza katedrą wychowania fizycznego
w Centrum Badań nad Zdrowiem i Higieną Pracy (Health Ma-
nagement Research Center) na Uniwersytecie Michigan w Ann
Arbor. Drugą ze wspomnianych osób była moja żona – Marjo-
rie Blanchard, która doktoryzowała się w zakresie komunikacji.
Marjorie jest uznanym ekspertem w dziedzinie promocji zdro-
wia, rozwoju osobistego, zarządzania stresem i przywództwa. Od
ponad dwudziestu lat współpracuje jako konsultant z wieloma
firmami, w tym z przedsiębiorstwami z listy Fortune 500.
Dee i Margie byli zgodni, że regularne ćwiczenia fizyczne
pomagają zmniejszyć stres i przywrócić równowagę w życiu.
Zainspirowali mnie na tyle, że postanowiłem poświęcić temu
zagadnieniu kolejny tom cyklu o Jednominutowym Menedże-
rze. Mamy nadzieję, że po lekturze tej książki ty również zmie-
nisz swoje życie na lepsze i podzielisz się zdobytą wiedzą z in-
nymi ludźmi.
Ken Blanchard
www.mtbiznes.pl
pRZEDMOWA
Kiedy Kenneth Blanchard powiedział mi, że swoją kolejną
książkę zamierza poświęcić tematyce zdrowia, bardzo się ucie-
szyłem. Ken zasłynął z umiejętności przedstawiania złożonych
zagadnień z zakresu zarządzania w niezwykle prosty i przystępny
sposób. Byłem przekonany, że gdyby wraz ze swoimi współauto-
rami powtórzył ten sukces w całkowicie nowej dziedzinie nauki,
ich książka byłaby niezwykle cenna dla wielu osób.
Zastanawiałem się również, czy pisząc książkę, Ken sam da
radę wrócić do formy. Byłby to dowód, że nawet najbardziej na-
pięty harmonogram obowiązków zawodowych nie jest przeszko-
dą dla odpowiednio zdeterminowanego człowieka.
Nie zawiodłem się ani na książce, ani na jej autorze.
Jako lekarz specjalizujący się w chorobach układu krążenia
mogę powiedzieć jedno: warto zastosować się do wskazówek za-
wartych w niniejszej publikacji. Bez względu na to, w jakiej jesteś
formie, powinieneś wcielić w czyn rady Kena, Davida i Margie.
W ten sposób twoje życie stanie się pełniejsze, a ty osiągniesz
wyżyny swoich możliwości.
Dr Irving I. Dardik,
założyciel i przewodniczący Rady ds. Medycyny Sportowej
Amerykańskiego Komitetu Olimpijskiego
www.mtbiznes.pl
Pobierz darmowy fragment (pdf)
Gdzie kupić całą publikację:
Opinie na temat publikacji:
Inne popularne pozycje z tej kategorii:
Czytaj również:
Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką :
