Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00854 011749 7450257 na godz. na dobę w sumie
Joga - ebook/pdf
Joga - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 65
Wydawca: SBM Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-7845-664-3 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki >> zdrowie
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).

Joga to nie tylko filozofia, ale również system dzięki któremu można wpływać na swoje zdrowie. Regularne wykonywane ćwiczenia jogi pozwalają wzmocnić mięśnie, zachować elastyczność ciała oraz podtrzymać ruchomość stawów. Różne ćwiczenia oddziałują inaczej na poszczególne części ciała. Poszczególne assany wzmacniają określone części ciała lub wpływają korzystnie na organy wewnętrzne. Joga prowadzi do fizycznego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Prezentowana książka wprowadza w jej tajniki. Podpowiada, od czego zacząć i w jaki sposób ćwiczyć jogę w domu. Joga to relaks, zdrowie oraz sposób na utrzymanie pięknej sylwetki.

Znajdź podobne książki

Darmowy fragment publikacji:

Sekret pięknej kobiety Anna Sołtysiak JOGA Spis treści Wstęp ................................ 5 Czym jest joga .............. 6 Osiem ścieżek jogi ................... 7 System czakramów ................. 8 Trening ............................ 10 Gdzie ćwiczyć jogę ................. 12 W co się zaopatrzyć ................ 13 Jak często ćwiczyć ................. 14 Jak ćwiczyć .......................... 15 Kiedy zrezygnować z  ćwiczeń .. 16 Oddychanie .......................... 17 Medytacja ............................. 19 Joga a zdrowie .......... 22 Korzystny wpływ jogi ............... 23 Joga w walce ze stresem ......... 25 Joga w praktyce ....... 26 Sekwencje asan ......... 58 Powitanie słońca .................... 60 Pięć tybetańskich rytów ..... ...... 61 4 Joga Wstęp Wstęp   Celem jogi jest osiągnięcie wewnętrznej harmo- nii na wszystkich poziomach. Dzięki równowadze organizm jest zdrowy. Wszystkie sfery wzajemnie na siebie wpływają, np. coś co wpływa na umysł rozprzestrzenia się później na sferę fizyczną i eteryczną, jest to swoista reakcja łańcuchowa: problem w pracy wywołuje rozdrażnienie i stres, co z kolei wpływa na napięcie mięśni, zmniejsza zasób energii i wywołuje zmęczenie. Joga to sposób na rozwiązywanie problemów we wszystkich sferach: asany – rozluźniają mię- śnie i masują narządy wewnętrzne, pranajamy – regulują oddech i sterują przepływem prany, medytacja – koi umysł. Wykonywanie asanów rozluźnia mięśnie i odprę- ża, a uwolnienie umysłu i emocji rozluźnia ciało. Każdy element jogi jest ze sobą powiązany. Regularne uprawianie jogi pomaga zapobiegać i leczyć dolegliwości różnego typu. Prowadzi również do naturalnej równowagi i harmonii cia- ła, ducha i umysłu. Najlepsze rezultaty uzyskuje się przy pełnej koncentracji i skupieniu uwagi. 5 C Czym jest joga Joga jest nauką o życiu. Powstała około dwóch tysięcy lat temu w Indiach. Jej twórcami byli hinduscy mędrcy miesz- kający w lasach w dolinie rzeki Indus. Obserwacja natury stała się dla nich inspiracją do opracowania pozycji, które pozwalają człowiekowi osiągnąć równowagę między ciałem, duszą i rozumem. Istnieje wiele stylów, form i sposobów prakty- kowania jogi. Wszystkie łączy cel, którym jest zjednoczenie z boskością. Hatha-joga, jedna z najpolpularniejszych odmian jogi, to meto- da rozwoju ciała, umysłu i ducha. Dosłownie oznacza połączenie w jedno Słońca i Księżyca. Energia tych dwóch ciał niebieskich jest niczym przeciwstawne żywioły, jak ogień i woda – po- łączenie przeciwstawnych właściwości ludzkiej natury. Praktykowanie hatha-jogi pozwala po- łączyć przeciwstawne siły i osiągnąć harmonię umysłu, ciała i ducha. 6 Joga
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Joga
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: