Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00331 005698 12775231 na godz. na dobę w sumie
Joga bez napinki - książka
Joga bez napinki - książka
Autor: Liczba stron: 176
Wydawca: Sensus Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-283-1775-8 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> psychologia i filozofia >> psychologia >> uwodzenie
Porównaj ceny (książka, ebook (-54%), audiobook).

Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu...

Praktykuj, słuchaj ciała, odkryj swoje wewnętrzne „ja”
Starożytne sanskryckie słowo „joga” oznacza: „łączenie”, „jednoczenie”, „scalanie”. Łączenie ducha z ciałem, jednoczenie postawy życiowej wobec samego siebie i wobec innych, scalanie ćwiczeń fizycznych z kontrolowaniem swoich myśli, popędów i pragnień. Jeśli podążysz ścieżką jogi, możesz osiągnąć znacznie więcej niż tylko poprawę kondycji i gibkości ciała: możesz zmienić swój sposób reagowania na rzeczywistość, pozbyć się niepokoju i lęku. I wcale nie musisz mieć jakichś szczególnych predyspozycji — jeśli ktoś się do tego nadaje, to właśnie Ty!

W tej książce znajdziesz wszystkie informacje ważne dla początkującego adepta jogi: od stojącej za nią filozofii po przegląd najlepszych akcesoriów do ćwiczeń. Dowiesz się z niej, czym jest, a czym nie jest joga, na co zwracać uwagę przy wyborze nauczyciela, jak ćwiczyć bezpiecznie, a nawet... jak zachować jogowy savoir-vivre! Nade wszystko jednak jest ona osobistym świadectwem joginki, która przez lata bezskutecznie usiłowała odkryć sport odpowiedni dla siebie: osoby zabieganej, zestresowanej, niezbyt aktywnej fizycznie. Joga okazała się strzałem w dziesiątkę — ponieważ pozwala rozwijać się we własnym tempie i nie zawiera elementów rywalizacji, a ponadto pozwala się wyciszyć i odnaleźć w chaosie rzeczywistości. Wypróbuj to na sobie!



Dorota Mrówka - kobieta wielu zawodów — z wykształcenia teatrolog, przez długi czas pracowała m.in. jako dziennikarz prasy codziennej oraz branżowej, związana także z mediami elektronicznymi. Kiedy skończyła 40 lat, postanowiła zmienić priorytety i zająć się tym, co w życiu naprawdę ważne — duchowością oraz własnym rozwojem, dzięki którym może przyczynić się również do poprawy jakości życia innych.
Od wielu lat eksploruje różne filozofie Dalekiego Wschodu, starając się przełożyć ich nauki na realia świata zachodniego, dzięki czemu stają się przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi problemami. Jest też praktykiem mindfulness. Kolekcjonuje i wykorzystuje techniki medytacyjne z najdalszych zakątków całego świata. Od 2003 roku regularnie ćwiczy jogę. Mieszka w Katowicach z mężem. Lubi śpiewać, chociaż nie umie.
Prowadzi bloga www.zyciebeznapinki.pl
Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji. Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi ich właścicieli. Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce. Redaktor prowadzący: Joanna Gubernat Projekt okładki: ULABUKA Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock Wydawnictwo HELION ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63 e-mail: sensus@sensus.pl WWW: http://sensus.pl (księgarnia internetowa, katalog książek) Drogi Czytelniku! Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres http://sensus.pl/user/opinie/jogabn Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję. ISBN: 978-83-283-1775-8 Copyright © Helion 2016 Printed in Poland. • Kup książkę • Poleć książkę • Oceń książkę • Księgarnia internetowa • Lubię to! » Nasza społeczność SPIS TRE(cid:310)CI Zaproszenie .......................................................7 Rozdzia(cid:286) 1. Dlaczego w(cid:286)a(cid:311)nie joga? ..........................................9 Rozdzia(cid:286) 2. Dla kogo jest joga? .............................................15 Rozdzia(cid:286) 3. M(cid:246)(cid:344)czyzna i joga ................................................19 Rozdzia(cid:286) 4. Joga dla aktywnych .............................................21 Rozdzia(cid:286) 5. Czym jest i czym nie jest joga? .............................. 25 Rozdzia(cid:286) 6. Joga nie jest... .................................................. 29 Rozdzia(cid:286) 7. Czym zatem jest joga? ....................................... 33 Rozdzia(cid:286) 8. Nieprawdy i mity ............................................... 35 Rozdzia(cid:286) 9. Jogasutry Pata(cid:288)d(cid:342)alego ....................................... 39 Rozdzia(cid:286) 10. Od czego zacz(cid:226)(cid:228) przygod(cid:246) z jog(cid:226)? ......................... 47 3 Poleć książkęKup książkę JOGA BEZ NAPINKI Rozdzia(cid:286) 11. Szko(cid:286)y i metody ............................................... 49 Rozdzia(cid:286) 12. Dobry nauczyciel ............................................... 57 Rozdzia(cid:286) 13. Gdzie (cid:228)wiczy(cid:228)? ..................................................61 Rozdzia(cid:286) 14. W co si(cid:246) ubra(cid:228)? ................................................ 63 Rozdzia(cid:286) 15. Sprz(cid:246)t do jogi ................................................... 67 Mata ..................................................................................... 67 Pokrowce na mat(cid:218) ................................................................. 69 Paski ..................................................................................... 71 Klocki ................................................................................... 71 Pianki ................................................................................... 73 Wa(cid:239)ki .................................................................................... 73 Liny ...................................................................................... 74 (cid:109)wier(cid:202)wa(cid:239)ki .......................................................................... 74 Poduszki do medytacji ........................................................... 75 Gdzie kupi(cid:202) sprz(cid:218)t? ................................................................ 76 Rozdzia(cid:286) 16. Co warto wiedzie(cid:228) przed wej(cid:311)ciem do sali? ................ 79 Rozdzia(cid:286) 17. Jogowy savoir-vivre .......................................... 83 Rozdzia(cid:286) 18. Trzy (cid:344)elazne zasady ........................................... 87 Rozdzia(cid:286) 19. Pierwsze kroki na zaj(cid:246)ciach ....................................91 Rozdzia(cid:286) 20. Zaczynam (cid:228)wiczy(cid:228)... i co dalej? ............................. 97 Rozdzia(cid:286) 21. Jak bezpiecznie (cid:228)wiczy(cid:228)? .....................................101 Rozdzia(cid:286) 22. Oddech i ruch ..................................................107 Rozdzia(cid:286) 23. (cid:310)wiadomo(cid:311)(cid:228) i bezwysi(cid:286)kowe dzia(cid:286)anie ..................... 109 Rozdzia(cid:286) 24. Miejsce i czas praktyki ........................................ 113 Rozdzia(cid:286) 25. Istota relaksu ...................................................117 Rozdzia(cid:286) 26. Kilka s(cid:286)ów o medytacji ........................................121 Rozdzia(cid:286) 27. Joga i zdrowie ................................................. 133 4 Poleć książkęKup książkę SPIS TRE(cid:310)CI Rozdzia(cid:286) 28. Sprawne cia(cid:286)o, lepsze samopoczucie ....................... 137 Rozdzia(cid:286) 29. Joga i walka ze stresem .......................................141 Rozdzia(cid:286) 30. Joga dla seniorów ............................................. 143 Rozdzia(cid:286) 31. Dobrodziejstwo jogi — czyli jak je wykorzysta(cid:228) na co dzie(cid:288) ..................................................... 147 Emocje i my(cid:258)li ..................................................................... 148 Moc oddechu ...................................................................... 151 Kontakt z cia(cid:239)em ................................................................. 153 Sztuka samoakceptacji ......................................................... 155 Wytrwa(cid:239)o(cid:258)(cid:202), odwaga, si(cid:239)a .................................................... 157 Uwa(cid:285)no(cid:258)(cid:202) ........................................................................... 160 Dodatek A Epilog ........................................................... 163 Dodatek B FAQ, czyli najcz(cid:246)(cid:311)ciej zadawane pytania .................. 165 5 Poleć książkęKup książkę JOGA BEZ NAPINKI 8 Poleć książkęKup książkę Rozdzia(cid:171) 1 DLACZEGO W(cid:285)A(cid:310)NIE JOGA? P ewnego dnia, po krytycznym spojrzeniu na swoje odbicie w lustrze, podj(cid:218)(cid:239)am stanowcz(cid:200) decyzj(cid:218): skoro jestem kobiet(cid:200) po trzydziestce, zmagaj(cid:200)c(cid:200) si(cid:218) ze stresuj(cid:200)c(cid:200) prac(cid:200), zabiegan(cid:200), przem(cid:218)czon(cid:200) i ogólnie ju(cid:285) nieco przez (cid:285)ycie „nadgryzion(cid:200)”, musz(cid:218) co(cid:258) zrobi(cid:202) dla siebie. Bezapela- cyjnie, kategorycznie, i w ogóle bez dyskusji! Wprawdzie cz(cid:239)owiek jesz- cze jako(cid:258) wygl(cid:200)da, ale czy to wiadomo, jak b(cid:218)dzie za dziesi(cid:218)(cid:202) lat? Poza tym wszyscy co(cid:258) tam robi(cid:200) — p(cid:239)ywaj(cid:200), biegaj(cid:200), ta(cid:241)cz(cid:200), (cid:258)piewaj(cid:200), recytuj(cid:200), a ja co? Owszem, zaliczy(cid:239)am romans z rowerem, ale powiedzmy sobie szcze- rze — romans by(cid:239) to krótki, pozbawiony nami(cid:218)tno(cid:258)ci i przypomina(cid:239) ra- czej aran(cid:285)owane ma(cid:239)(cid:285)e(cid:241)stwo ni(cid:285) zwi(cid:200)zek oparty na pe(cid:239)nym pasji uczu- ciu. Najlepszym dowodem na jego „intensywno(cid:258)(cid:202)” niech b(cid:218)dzie fakt, (cid:285)e po kilku latach, kiedy sprzedawa(cid:239)am ten pi(cid:218)kny, b(cid:200)d(cid:283) co b(cid:200)d(cid:283), rower mojej znajomej, na oponach ci(cid:200)gle mia(cid:239) gumowe igie(cid:239)ki, które nie zd(cid:200)- (cid:285)y(cid:239)y si(cid:218) zetrze(cid:202) podczas jazdy... Dwa kó(cid:239)ka zdecydowanie si(cid:218) nie spraw- dzi(cid:239)y. Mo(cid:285)e zatem co(cid:258) innego? Co(cid:258), co pozwoli mi zachowa(cid:202) kondycj(cid:218) 9 Poleć książkęKup książkę JOGA BEZ NAPINKI S(cid:286)owo „joga” zapisane w j(cid:246)zyku hindi i poprawi wygl(cid:200)d razem z samopoczu- ciem. P(cid:239)aski brzuch, szczup(cid:239)e uda mog(cid:200) podnie(cid:258)(cid:202) samoocen(cid:218), wi(cid:218)c wybór pad(cid:239) na aerobik. No — to musi by(cid:202) to! Tyle zachwyconych celebrytek, tyle znajomych opowiadaj(cid:200)cych sobie o efektach (cid:202)wicze(cid:241), tyle ekscytacji i potwierdzonych naukowo skutków zdrowotnych! Po przeszukaniu zasobów internetu znalaz(cid:239)am niedaleko miejsca, gdzie wówczas mieszka(cid:239)am, bardzo elegancki klub fitness. Zapi- sa(cid:239)am si(cid:218) na zaj(cid:218)cia, kupi(cid:239)am T-shirt, spodnie dresowe, sportowe buty i posz(cid:239)am. I posz(cid:239)am jeszcze mo(cid:285)e ze trzy razy. Dopóki si(cid:218) nie okaza(cid:239)o, (cid:285)e fitness to nie jest taka zwyczajna aktywno(cid:258)(cid:202) fizyczna. To jest styl i szyk. To jest stan umys(cid:239)u. Jak(cid:285)e si(cid:218) zatem myli(cid:239)am, my(cid:258)l(cid:200)c, (cid:285)e po(cid:202)wicz(cid:218) sobie w lu(cid:283)nej, radosnej atmosferze! Wprawdzie sympatyczna pani trener zach(cid:218)- ca(cid:239)a uczestniczki gor(cid:200)co, by si(cid:218) u(cid:258)miecha(cid:239)y podczas wykonywania (cid:202)wicze(cid:241), ale... kiedy spojrza(cid:239)am w wy(cid:239)o(cid:285)on(cid:200) lustrami (cid:258)cian(cid:218), zobaczy(cid:239)am zaledwie jedn(cid:200) u(cid:258)miechni(cid:218)t(cid:200) twarz — to by(cid:239)a moja, od ucha do ucha roze(cid:258)miana fa- cjata. A powodów do (cid:258)miechu mia(cid:239)am sporo — bo zawsze obraca(cid:239)am si(cid:218) w to „drugie lewo”, nie nad(cid:200)(cid:285)a(cid:239)am za coraz szybszym rytmem muzyki, a poza tym, w miar(cid:218) komplikowania si(cid:218) uk(cid:239)adów taneczno-ruchowych, moja koordynacja oko – r(cid:218)ka – noga –cia(cid:239)o – g(cid:239)owa pozostawia(cid:239)a coraz wi(cid:218)cej do (cid:285)yczenia. Wygl(cid:200)da(cid:239)am troch(cid:218) jak bohater Woody’ego Allena — ten z Zeliga albo Bierz fors(cid:218) i w nogi — co oczywi(cid:258)cie nie mog(cid:239)o po- psu(cid:202) mi rado(cid:258)ci (cid:202)wiczenia w grupie. Tylko grupa jako(cid:258) nie podziela(cid:239)a mojego bezgranicznego entuzjazmu... Mo(cid:285)e dlatego, (cid:285)e trafi(cid:239)a mi si(cid:218) jaka(cid:258) wyj(cid:200)tkowo powa(cid:285)na...? Po latach, kiedy o tym my(cid:258)l(cid:218), wydaje mi si(cid:218), (cid:285)e ja po prostu nie podesz(cid:239)am do tego z odpowiednim nastawieniem. Po pierw- sze ubra(cid:239)am si(cid:218) nieodpowiednio, bardziej — mówi(cid:200)c w modowym slan- gu — w stylu prêt-à-porter: zwyk(cid:239)e sportowe gacie, lu(cid:283)na koszulka, w(cid:239)osy w kucyk (niczym ofermowata bohaterka ameryka(cid:241)skich filmów o szkol- nych brzydulach, które po zdj(cid:218)ciu okularów i rozpuszczeniu w(cid:239)osów momentalnie i w niezrozumia(cid:239)y dla mnie po dzi(cid:258) dzie(cid:241) sposób staj(cid:200) si(cid:218) królowymi balu). A obok mnie — ha! Pe(cid:239)ny haute couture — stroje w wersji „full wypas”, dopasowane, tu opi(cid:218)te, tam kuse, ods(cid:239)aniaj(cid:200)ce nabyt(cid:200) w solarium opalenizn(cid:218) brzuchów, (cid:239)ydek i ramion. Fryzura, makija(cid:285), paznok- cie — te(cid:285) niebanalne. Wygl(cid:200)daj(cid:200)c tak, nie mo(cid:285)na po prostu pozwoli(cid:202) 10 Poleć książkęKup książkę DLACZEGO W(cid:285)A(cid:310)NIE JOGA? sobie na wyg(cid:239)upy. Poza tym przygl(cid:200)danie si(cid:218) swojemu odbiciu w lustrze wymaga skupienia i uwagi, mo(cid:285)na te(cid:285) po(cid:202)wiczy(cid:202) „spontaniczne” pozy, które przydadz(cid:200) si(cid:218) na (cid:258)ciance podczas imprez dla lokalnych VIP-ów i celebrytów. Dzisiaj lepiej rozumiem przyczyny ostracyzmu, który mnie wówczas spotka(cid:239) — ja po prostu zaburza(cid:239)am harmoni(cid:218) tego symbolicz- nego uniwersum, wprowadza(cid:239)am do niego zam(cid:218)t, zani(cid:285)a(cid:239)am (cid:258)redni(cid:200) i nie traktowa(cid:239)am rze(cid:283)bienia swojego cia(cid:239)a z nale(cid:285)ytym pietyzmem. Po trzech tygodniach zmaga(cid:241) z aerobikiem i samotnej rado(cid:258)ci na parkiecie roz- sta(cid:239)am si(cid:218) z klubem fitness na zawsze. A(cid:285) przyszed(cid:239) zimowy wieczór, jako(cid:258) tak na pocz(cid:200)tku 2003 roku, kiedy le(cid:285)(cid:200)c w (cid:239)ó(cid:285)ku, zacz(cid:218)(cid:239)am si(cid:218) zastanawia(cid:202), czego naprawd(cid:218) mi trzeba. Czy koniecznie musz(cid:218) schudn(cid:200)(cid:202) i wyku(cid:202) po(cid:258)ladki jak z (cid:285)elaza? Czy powinnam raczej poprawi(cid:202) kondycj(cid:218)? A mo(cid:285)e warto zadba(cid:202) o siebie bardziej holi- stycznie i (cid:258)wiadomie? Mo(cid:285)e to, co oferuje mi zachodnia moda, wcale nie jest dla mnie dobre? Mo(cid:285)e jako typowy in- trowertyk — kto(cid:258), kto nie lubi rywalizacji, nie ma parcia na szk(cid:239)o i nie przepada za lansem — powinnam poszuka(cid:202) dla siebie takiej aktywno(cid:258)ci, która pozwoli mi we w(cid:239)a- snym rytmie odnale(cid:283)(cid:202) kontakt z cia(cid:239)em, do tej pory traktowanym przeze mnie do(cid:258)(cid:202) przedmiotowo, katowanym sk(cid:239)o- nami, przysiadami i pompkami na czas? I wtedy — niczym ciep(cid:239)y, mi(cid:218)kki, ukochany b(cid:239)(cid:218)kitny kocyk z dzieci(cid:241)stwa — sp(cid:239)yn(cid:218)(cid:239)a na mnie my(cid:258)l: to mo(cid:285)e by(cid:202) joga. pierwszy wykona(cid:286)a stanie na g(cid:286)owie w wieku 86 lat? Czy wiesz, (cid:352)e: jog(cid:246) (cid:228)wiczy(cid:286)a królowa Belgii El(cid:344)bieta i po raz Skoro nie mam potrzeby wyciskania z siebie siódmych potów, nie mam zamiaru przebiec maratonu ani bra(cid:202) udzia(cid:239)u w konkursach kultu- rystycznych, to joga mo(cid:285)e okaza(cid:202) si(cid:218) najlepszym rozwi(cid:200)zaniem! Pozwala zachowa(cid:202) cia(cid:239)o w dobrej formie, delikatnie, ale sukcesywnie poprawia zakresy ruchu, koryguje postaw(cid:218), poprawia samopoczucie, daje mo(cid:285)liwo(cid:258)(cid:202) relaksu. Pozwala pozna(cid:202) w(cid:239)asne cia(cid:239)o i si(cid:218) z nim zaprzyja(cid:283)ni(cid:202). Daje tak(cid:285)e pewne mo(cid:285)liwo(cid:258)ci rehabilitacyjne — o czym szerzej w dalszej cz(cid:218)(cid:258)ci ksi(cid:200)(cid:285)ki. Czyli ma wszystko, co jest niezb(cid:218)dne wspó(cid:239)czesnemu cz(cid:239)owiekowi, który wi(cid:218)kszo(cid:258)(cid:202) czasu sp(cid:218)dza w bezruchu i którego najcz(cid:218)stsz(cid:200) aktywno(cid:258)ci(cid:200) jest przesiadanie si(cid:218) z fotela w biurze na fotel w samochodzie, a potem z sa- mochodu na kanap(cid:218). Do tego wspó(cid:239)czesny (cid:258)wiat gna jak szalony, porywaj(cid:200)c 11 Poleć książkęKup książkę JOGA BEZ NAPINKI nas w zakl(cid:218)ty wir stresu, po(cid:258)piechu, nieuwa(cid:285)no(cid:258)ci — wtedy trudno po- zbiera(cid:202) my(cid:258)li i zastanowi(cid:202) si(cid:218) nad tym, co w (cid:285)yciu najwa(cid:285)niejsze. Joga, sztuka licz(cid:200)ca kilka tysi(cid:218)cy lat, jest doskona(cid:239)ym narz(cid:218)dziem do pracy z cia(cid:239)em, a poprzez cia(cid:239)o — do zmiany jako(cid:258)ci (cid:285)ycia. Mam znajom(cid:200), któ- ra od dziecka cierpi na powa(cid:285)ne problemy z kr(cid:218)gos(cid:239)upem, ma mocno zaawansowan(cid:200) skolioz(cid:218). Ca(cid:239)e lata sp(cid:218)dzi(cid:239)a w sanatoriach, na rehabilitacji i leczeniu. Niewiele to jednak zmienia(cid:239)o — wi(cid:218)kszo(cid:258)(cid:202) czasu i tak sp(cid:218)dza(cid:239)a w gipsowym gorsecie. Szcz(cid:218)(cid:258)liwym zbiegiem okoliczno(cid:258)ci trafi(cid:239)a pewne- go dnia na zaj(cid:218)cia jogi, poniewa(cid:285) (cid:285)adna inna aktywno(cid:258)(cid:202) fizyczna nie wchodzi(cid:239)a w gr(cid:218). Po kilkunastu latach praktyki jest osob(cid:200), o której mo(cid:285)na powiedzie(cid:202) wszystko, ale na pewno nie to, (cid:285)e ma jak(cid:200)kolwiek wad(cid:218) postawy — proste plecy, równe ramiona i biodra, du(cid:285)y zasi(cid:218)g ruchu, a co za tym idzie, energia i rado(cid:258)(cid:202) (cid:285)ycia. Oczywi(cid:258)cie, kr(cid:218)gos(cid:239)up cudownie sam si(cid:218) nie wyprostowa(cid:239) i nie usztywni(cid:239), ale mi(cid:218)(cid:258)nie wzmocni(cid:239)y si(cid:218) tak bardzo, (cid:285)e kobieta mo(cid:285)e normalnie funkcjonowa(cid:202), (cid:285)y(cid:202) bez bólu, bez ograni- cze(cid:241) i bez l(cid:218)ku, (cid:285)e wyl(cid:200)duje na wózku inwalidzkim. Dzisiaj, kiedy masz do wyboru tyle ofert aktywnego sp(cid:218)dzania czasu, kiedy trzeba naprawd(cid:218) si(cid:218) wysili(cid:202), aby nic ciekawego dla siebie nie zna- le(cid:283)(cid:202), joga pozostaje atrakcyjna z wielu powodów. Ka(cid:285)dy z nich jest dobry. I tak po pewnym czasie zauwa(cid:285)ysz, (cid:285)e pierwotna motywacja ju(cid:285) dawno straci(cid:239)a na aktualno(cid:258)ci, a Ty nadal (cid:202)wiczysz — samodzielnie w domu, na warsztatach, na zaj(cid:218)ciach w grupach. Nie tylko zauwa(cid:285)ysz, (cid:285)e Twoje cia(cid:239)o ma wi(cid:218)ksze mo(cid:285)liwo(cid:258)ci, jest gibkie i sprawne, coraz rzadziej doku- czaj(cid:200) Ci bóle i napi(cid:218)cia mi(cid:218)(cid:258)ni, ale i ze zdziwieniem stwierdzisz, (cid:285)e jeste(cid:258) mocniej osadzony w (cid:258)wiecie, w rzeczywisto(cid:258)ci, która Ci(cid:218) otacza, (cid:285)e lepiej radzisz sobie z dolegliwo(cid:258)ciami cia(cid:239)a, spokojniej podchodzisz do wielu spraw, masz dystans do rzeczy, które jeszcze niedawno nie pozwala(cid:239)y Ci zasn(cid:200)(cid:202). Odkryjesz g(cid:239)(cid:218)bok(cid:200) wi(cid:218)(cid:283) (cid:239)(cid:200)cz(cid:200)c(cid:200) cia(cid:239)o, umys(cid:239) i Twoje wewn(cid:218)trzne ja, które jak(cid:285)e dalekie jest od ma(cid:239)ostkowego ego. Nie ma znaczenia, z jakiego powodu zdecydujesz si(cid:218) na jog(cid:218) — czy z ciekawo(cid:258)ci, czy dlatego, by na pytanie pretensjonalnej kole(cid:285)anki, co robi(cid:239)a(cid:258) wczoraj wieczorem, odpo- wiedzie(cid:202) z nieukrywan(cid:200) satysfakcj(cid:200): „A wiesz, takie tam... Najpierw ta- dasan(cid:218), potem adho mukha svanasan(cid:218), a na koniec uttanasan(cid:218)”. Tak czy inaczej — mówi(cid:200)c j(cid:218)zykiem youtube’owego filmiku o sprzeda(cid:285)y bez- po(cid:258)redniej — jeste(cid:258) zwyci(cid:218)zc(cid:200) i niew(cid:200)tpliwie joga przyniesie Ci wi(cid:218)cej 12 Poleć książkęKup książkę DLACZEGO W(cid:285)A(cid:310)NIE JOGA? korzy(cid:258)ci, ni(cid:285) mo(cid:285)esz przypuszcza(cid:202). Pami(cid:218)taj: je(cid:258)li zdecydujesz si(cid:218) na jog(cid:218), podejd(cid:283) do tego powa(cid:285)nie. Nie szukaj kursów w typie „joga instant, o(cid:258)wiecenie w weekend”, wybierz raczej regularn(cid:200) praktyk(cid:218), chocia(cid:285) raz w tygodniu znajd(cid:283) dwie godziny na (cid:202)wiczenia, nie eksperymentuj sam, wybierz dobre studio i odpowiedzialnego nauczyciela. Ucz si(cid:218), czytaj, rozmawiaj z tymi, którzy maj(cid:200) wi(cid:218)ksze do(cid:258)wiadczenie. Zadawaj pytania. Obserwuj siebie i zachodz(cid:200)ce w Tobie zmiany — zarówno na poziomie czy- sto fizycznym, jak i tym g(cid:239)(cid:218)bszym, który pozwala cieszy(cid:202) si(cid:218) (cid:285)yciem po- mimo rozmaitych okoliczno(cid:258)ci i zawirowa(cid:241) losu. 13 Poleć książkęKup książkę JOGA BEZ NAPINKI 14 Poleć książkęKup książkę
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Joga bez napinki
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: