Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
01461 013965 17016217 na godz. na dobę w sumie
Kobieta Asertywna - ebook/pdf
Kobieta Asertywna - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 128
Wydawca: RBC International Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-951522-7-6 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki >> zdrowie
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).

E-book Kobieta Asertywna. Jak żyć w zgodzie ze swoimi wartościami bez świadomej intencji ranienia innych w jasny sposób wytłumaczy Ci, czym jest asertywność. Dowiesz się, dlaczego się przydaje, wręcz jest niezbędna w życiu. Autorka książki, Kamila Rowińska, dokładnie pokaże Ci, jak się jej nauczyć. Dzięki licznym przykładom z życia łatwo odnajdziesz się w omawianych sytuacjach i skonfrontujesz je ze swoimi reakcjami.

 

Zastanów się…

1. Czy zdarza się, że przejmujesz na siebie wszystkie obowiązki w domu?

2. Stopniowo, niepostrzeżenie wyręczasz np. dzieci?

3. Rzucasz wszystko i spieszysz z pomocą, kiedy tylko zadzwonią rodzice, bo potrzebują coś załatwić i musisz im w tym pomóc?

4. A w pracy? To na Ciebie spadają nielubiane zadania, do których nikt się nie zgłasza?

5. Ratujesz wszystkich, zostając po godzinach i przygotowując zlecenia na ostatnią chwilę?

6. A może wszyscy wokoło wiedzą lepiej i mówią Ci, co jest dla Ciebie dobre? Jak masz mieszkać. W co się ubrać. Co jeść. Na co pozwalać dzieciom. Jak spędzać czas po pracy itp.?

 

Jeśli choć raz padła odpowiedź tak, a czytając to, towarzyszyło Ci niekomfortowe uczucie, to najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie teraz zrobić jest…

OBUDZIĆ SIĘ!

ZACZNIJ WYRAŻAĆ SWOJE ZDANIE I BRONIĆ SWOICH POTRZEB!

ZACZNIJ O SIEBIE DBAĆ!

W życiu nikt nie będzie się domyślał, czego chcesz, co Ci się nie podoba, czy masz czas, czy nie… O to musisz zadbać samodzielnie.

W życiu wygrywają asertywni!

Już po lekturze pierwszych dwóch rozdziałów e-booka Kobieta Asertywna zobaczysz pierwsze rezultaty. Zrozumiesz różnice w reakcjach na różne sytuacje oraz rozprawisz się z blokującymi Cię przekonaniami.

Posiądziesz wiedzę na temat tego, w jaki sposób konstruować asertywne wypowiedzi. Dzięki temu Twoja pewność siebie wejdzie na wyższy poziom. Zauważysz to szczególnie wtedy, kiedy zaczniesz pierwszy raz w życiu używać asertywnych komunikatów.

Skąd ta pewność? Gwarantuje to autorka Kobiety Asertywnej. Sama, kilkanaście lat temu stała w firmie sprzedażowej na czele 3500 osób. Były to głównie kobiety. Z czasem zauważyła, że normą w komunikacji stały się krytyka aluzyjna, niedomówienia, plotki czy „obrazy majestatu”.

Przyszedł dzień, gdy jej cierpliwość się skończyła. W zespole zaczęły się wzajemne oskarżenia. Dziewczyny, zamiast rosnąć w siłę, koncentrował się na konfliktach. Wówczas Kamila postanowiła znaleźć kogoś, kto pomoże jej i zespołowi przez to przejść. To był początek jej wieloletniej „przygody” z asertywnością. Można śmiało powiedzieć, że dzisiaj sama jest ekspertem właśnie w tej kompetencji. Jej sukcesy i sposoby komunikacji to potwierdzają.

 

TY TEŻ MOŻESZ ZAWALCZYĆ O SWOJE. NIEZALEŻNIE OD SYTUACJI, W KTÓREJ TERAZ SIĘ ZNAJDUJESZ!

MOŻESZ SPEŁNIAĆ SWOJE MARZENIA!

WIEŚĆ ŻYCIE WEDŁUG SWOJEGO PLANU, A NIE CUDZEGO.

Możesz sobie wyobrazić, jak się wtedy będziesz czuć?

W jaki sposób zmieni się Twoje życie, gdy zaczniesz wyrażać swoje zdanie?

Jakie uczucia będą Ci towarzyszyć, gdy wzrośnie Twoja pewność siebie i bez obaw będziesz realizować swój plan na życie?

 

Co będziesz czuć, gdy Twoja odwaga, będzie wspierała każde Twoje przedsięwzięcie? Gdy odważysz się sięgać po to, czego naprawdę pragniesz od życia!

PRZESTAŃ UCIEKAĆ OD RELACJI I ROZMÓW, KTÓRE WYDAJĄ SIĘ TRUDNE! STAW IM CZOŁA!

POSZERZ SWOJĄ STREFĘ KOMFORTU. PRZESTAŃ OBAWIAĆ SIĘ REAKCJI I OPINII INNYCH.

STAWIAJ SWOJE GRANICE I OCZEKUJ ICH PRZESTRZEGANIA!

Przeczytaj e-book Kobieta Asertywna. Pochłoń go! Zacznij stosować wskazówki w działaniu. Pozwól poprowadzić się przez cudowną drogę przemiany. Zrób to i zacznij wreszcie żyć swoim życiem, na które zasługujesz!

 

Jedna z opinii w sklepie Kamili na temat tej książki brzmi:

Poczucie szczęścia i wolności. Odwaga do podejmowania własnych decyzji spójnych ze swoimi wartościami. Stawianie swoich potrzeb na równi z potrzebami najbliższych. Osiągnięcie tego nie jest możliwe bez asertywnej postawy, która jest zbyt często kojarzona tylko z umiejętnością mówienia NIE. „Kobieta Asertywna” to niezbędnik każdej z nas, która chce żyć według swoich przekonań, a nie schematów narzuconych przez otoczenie. Kamila, krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces nauki zachowań asertywnych, co zaowocuje polepszeniem jakość życie na płaszczyźnie osobistej oraz zawodowej. Autorka uświadamia czytelniczki, jak ważna jest asertywność dla higieny psychicznej, która jest podstawą satysfakcjonującego życia.

 

E-book Kobieta Asertywna ­odpowiada na pytania:

 

1. Czym jest, a czym nie jest asertywność?

2. Dlaczego ludzie przeważnie nie zachowują się asertywnie?

3. Jak powinien wyglądać komunikat asertywny?

4. Jak być asertywną osobą w związku partnerskim?

5. W jaki sposób reagować na kłótnie i konflikty?

6. Jak mówić o potrzebach i oczekiwaniach?

7. Jak dać do zrozumienia rodzicom, że jesteśmy dorośli?

8. W jaki sposób zachowywać się asertywnie w pracy?

9. Czym jest mobbing i jak mu przeciwdziałać wykorzystując asertywność?

 

Zainwestuj w rozwój kluczowej kompetencji. Zobaczysz, jak spektakularne efekty Ci przyniesie. Poprawią się Twoje relacje. Twoje wyniki w pracy wejdą na wyższy poziom. Zaczniesz spełniać swoje marzenia. Przestaniesz odczuwać stres, a poczujesz pewność siebie.

 

Kamila Rowińska jest coachem, trenerem biznesowym, autorką bestsellerów. Od 2009 r. szkoli ludzi z asertywności. Pomaga im zrozumieć, czym jest asertywność i jak duży wpływ ma na życie. Uświadamia, co tracimy, zachowując się ulegle, manipulacyjnie lub agresywnie. E-book Kobieta Asertywna jest idealną propozycją dla każdego.

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

JAK ŻYĆ W ZGODZIE ZE SWOIMI WARTOŚCIAMI BEZ ŚWIADOMEJ INTENCJI RANIENIA INNYCH bezpłatny fragment książki Z dedykacją dla moich ukochanych synów Olafie, Brunie, pamiętajcie, że w życiu warto realizować swoją życiową misję. Taką, która będzie odzwierciedleniem Waszych unikatowych pragnień i wartości. Życzę Wam odwagi do tego, aby ją odkrywać i wypełniać. Dopóki Waszą intencją nie jest ranienie innych, macie prawo realizować swoje wartości. Być może nie będą one społecznie uznawane za najlepsze. To bez znaczenia; ważne, aby były najlepsze dla Was. Być może nie spotkają się one z entuzjazmem otoczenia. To nieistotne, ponieważ mają być entuzjastyczne dla Was. Być może nawet ja będę nimi zdumiona. Podejdźcie do tego ze spokojem, ponieważ nie urodziliście się po to, aby spełniać moje oczekiwania. Wasze życie jest WASZE. Kocham Was! Mama Z podziękowaniem dla mojej rodziny i przyjaciół – ludzi szanujących moje wartości, akceptujących moje słabości i doceniających moje talenty. KAMILA ROWIŃSKA Certyfikowany master facilitator, trenerka, dyplomowany coach, autorka oraz współautorka 8 książek o tematyce biznesowej i coachingowej, w tym bestsel­ lera „Kobieta Niezależna”. W praktyce coachingowej wspiera kadrę zarządzającą, przedsiębiorców i top menedżerów w osiąganiu ich celów zawodowych i prywatnych. Jako tre­ nerka i mówca motywacyjny jest zapraszana zarówno przez małe firmy, jak i korporacje do wygłaszania power speechów i prowadzenia szkoleń z zakre­ su sprzedaży, asertywności, budowania wewnętrznej siły, budowania zespołu oraz zarządzania sobą w czasie. Szkolenia organizowane przez Rowińska Business Coaching przyciągają rocznie ponad 7000 uczestników – głównie kobiety. Rocznie kilkadziesiąt ty­ sięcy kobiet korzysta również z kursów online. Na początku drogi zawodowej przez 13 lat ze spektakularnymi sukcesa­ mi budowała zespół sprzedażowy dla jednego ze szwedzkich koncernów i za­ rządzała grupą 3500 osób. Ten czas pokazał jej, jak ważna jest asertywność i w życiu prywatnym, i w biznesie. Zaczęła rozwijać tę kluczową kompetencję. Wiele lat nauki, treningów i praktyk zachowań asertywnych przyczyniło się do ogromnego rozwoju i sukcesów Kamili. Trudne doświadczenia osobiste związane ze śmiercią bliskich osób oraz diagnozą guzów piersi okazały się czynnikami transformującymi w jej życiu – spowodowały, że postanowiła założyć Rowińska Business Coaching i skon­ centrować się na pomaganiu innym w dokonywaniu pozytywnych zmian w życiu (w tym uczenia się postawy asertywnej). Angażuje się społecznie. Wspiera wiele instytucji i inicjatyw, których misją jest pomoc potrzebującym. Jest członkinią Rady Programowej Fundacji Mam Marzenie oraz Ambasadorką Przedsiębiorczości Kobiet. Jest również absolwentką Politechniki Śląskiej (kierunek: zarządzanie przedsiębiorstwem) oraz Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej i Laborato­ rium Psychoedukacji (gdzie ukończyła coaching). 5 PRZEDMOWA POBIERZ TERAZ BEZPŁATNE, BESTSELLEROWE, PIEKIELNIE SKUTECZNE MATERIAŁY WIDEO NA TEMAT ASERTYWNOŚCI NA WWW.ASERTYWNOSC.TV/WIDEO DOWIEDZ SIĘ: JAK BYĆ BARDZIEJ ASERTYWNĄ? W JAKI SPOSÓB WYCOFAĆ SIĘ Z PODJĘTEJ DECYZJI! JAK POWIEDZIEĆ SZEFOWI, ŻE MASZ ZA DUŻO PRACY? W JAKI SPOSÓB KOMUNIKOWAĆ SIĘ ASERTYWNIE ZE WSPÓŁPRACOWNIKAMI? ZAINWESTUJ CZAS, ABY W PRZYSZŁOŚCI BUDOWAĆ ZDROWE I WZMACNIAJĄCE RELACJE ZARÓWNO PRYWATNE, JAK I ZAWODOWE! SPIS TREŚCI Przedmowa Wstęp 1. Czym jest, a czym nie jest asertywność? Cztery modele zachowań Uległość Agresja Manipulacja Asertywność 2. Dlaczego ludzie nie zachowują się asertywnie? 3. Jak zbudować asertywny komunikat? 3 podstawowe kroki do zbudowania asertywnego komunikatu Jakich emocji doświadczasz najczęściej? Jakich zmian oczekujesz? Dwa rodzaje komunikatów 4. Asertywność w związku Historyczne uwarunkowania Dobrowolność czy powinność? Wchodzisz do rodziny czy zakładasz rodzinę? Partnerstwo czy podporządkowanie? Połówki czy całości? Gdzie kończy się „MY”, a zaczyna „JA”? Mówienie o potrzebach i oczekiwaniach Kłótnie i konflikty Dzisiaj Asertywność w związku – przykłady 13 21 33 42 42 49 54 56 63 81 84 86 88 89 93 95 96 98 99 102 104 105 106 109 111 Historie kobiet 5. Asertywność w relacji z rodzicami Dorosła Ty a Twoi rodzice Przecięłaś już pępowinę? 6. Asertywne dziecko 7. Asertywność w pracy Asertywne postrzeganie siebie Asertywny pracownik Asertywny szef Asertywność w pracy – przykłady Historie 8. Asertywność jako sposób przeciwdziałania mobbingowi Mobbing Zachowania i cechy sprzyjające pojawieniu się mobbingu Przyczyny zewnętrzne mobbingu Przyczyny wewnętrzne, w organizacji Charakterystyka sprawcy i ofiary mobbingu Portret mobbera Motywy, którymi kierują się mobberzy Radzenie sobie z mobbingiem Mobbing jako zaburzenie komunikacji, czyli jak wydawać polecenia, aby nie stać się mobberem Zakończenie Reakcja otoczenia 116 121 126 128 143 163 165 167 173 176 185 189 192 195 199 200 204 207 209 210 221 227 232 9 PRZEDMOWA ASERTYWNOŚĆ TO UMIEJĘTNOŚĆ WYRAŻANIA SWOICH UCZUĆ, SWOICH EMOCJI, SWOJEGO ZDANIA I SWOICH POTRZEB BEZ ŚWIADOMEJ INTENCJI RANIENIA INNYCH OSÓB. KOBIETA ASERTYWNA 10 WSTĘP Jak często pod wpływem chwili zgadzasz się spełnić czyjąś proś­ bę, a później żałujesz tej decyzji? Jak często złościsz się na tych, którzy Cię o coś poprosili? Jak często czujesz się niezręcznie, bo „głupio było odmówić”? Jak często znajomi naruszają Twoje gra­ nice, decydując za Ciebie lub udzielając Ci nieproszonych rad na temat tego, jak powinnaś się odżywiać lub wychowywać dzieci, gdzie mieszkać, pracować, kiedy i czy zmienić pracę, zakładać biznes, pozostać na aktualnym stanowisku? Ile razy rezygnowałaś ze swoich pomysłów, ponieważ obawia­ łaś się tego, co pomyślą o Tobie inni – rodzice, znajomi, przyja­ ciele, partnerzy, sąsiedzi? Jak często zastanawiasz się, czy decyzja, którą właśnie podej­ mujesz, spodoba się Twojej mamie (choć dawno skończyłaś 30 lat!)? Czy w swoim nowym mieszkaniu wieszasz firanki zamiast ro­ let, bo czekasz na inspekcję i werdykt mamy? Rodzice powiedzieli, że albo wesele na 300 osób, albo żadne, więc organizujesz ogromne przyjęcie. To nic, że nie marzysz o takim i nie znasz połowy gości. Chciałabyś zdecydować się na poród ze znieczuleniem, ale usłyszałaś, że jest dla kobiet, które w imię matczynej miłości nie potrafią znieść bólu. Cierpisz za miliony, żeby nie wyjść na wy­ rodną matkę. A może weźmiesz znieczulenie, ale nie przyznasz się do tego? Twój syn ma na imię Tomasz, bo w Twojej rodzinie dekady KOBIETA ASERTYWNA 11 12 temu zadecydowano, że imiona chłopięce będą zaczynać się na literę „T”. Tobie podoba się imię Mateusz, ale nie odważysz się sprzeciwić. Chociaż nie jesteś wierząca, ze względu na rodzinę biegniesz do chrztu z nowo narodzonym dzieckiem. Przecież babcia nie wyobraża sobie, że mogłabyś nie ochrzcić dziecka. A żłobek? Znalazłaś idealny, bo chcesz wrócić do pracy (z któ­ rej ojciec dziecka nigdy nie zrezygnował). Ale co powie teściowa? Przecież stale powtarza, że wnuki w żłobku „dopiero po jej tru­ pie”. Postawisz na swoim czy ulegniesz naciskom? Jak czujesz się w pracy? Czy Twój wniosek urlopowy jest roz­ patrywany zwykle jako ostatni? Czy przychodzisz pierwsza do biura i w magiczny sposób zawsze masz do zrobienia najwięcej ze wszystkich? Czy koledzy i koleżanki – mimo że macie taki sam zakres obowiązków – przekazują Ci sprawy nieistotne lub mało prestiżowe, bo „bez ciebie sobie nie poradzą”? I tylko czasa­ mi marudzisz, tylko czasami masz poczucie niesprawiedliwości, tylko czasami coś Ci „nie gra”. Kiedy ostatni raz byłaś w kinie, w teatrze, w operze? Kto wy­ bierał repertuar? Ty czy druga osoba? Czy Twoje potrzeby są brane pod uwagę? A może nie dajesz sobie prawa do tego, aby w ogóle je wyrażać? Zdarzyło Ci się „dla świętego spokoju” zrezygnować z wyjaz­ du na szkolenie, bo mąż powiedział: „Co, ja ci już nie wystar­ czam? Nudzi ci się? To ja ci znajdę zajęcie w domu…!”. A może wymarzony przez Ciebie kierunek studiów spotkał się z niechęcią rodziny i studiujesz to, co wybrali rodzice albo teściowie? A teraz spójrzmy z drugiej strony. Czy bywa, że nie dajesz innym osobom prawa do tego, aby żyły KOBIETA ASERTYWNA 13 14 inaczej, niż Ty żyjesz, lub miały odmienne zdanie na różne tematy? A być może nie tolerujesz tego, że ludzie ubierają się inaczej niż Ty – zbyt odważnie, niestosownie do wieku? Jak reagujesz, gdy ktoś z Twojego otoczenia decyduje się nie zakładać rodziny? Przyjmujesz to do wiadomości czy kwitujesz stwierdzeniem typu: „Jeszcze ci się odmieni…! Prawdziwa ko­ bieta musi zostać mamą”? Jak się zachowujesz, gdy po urodzeniu dziecka Twoja kole­ żanka przez 10 lat nie wraca do pracy? Spieszysz do niej z infor­ macją, że „upadła na głowę i marnuje życie w domu” (bo skoro jesteś pracującą mamą, to musisz ją pouczać, nawet jeśli nie pyta Cię o zdanie), czy pozwalasz, żeby samodzielnie podjęła decyzję, i tylko wtedy wyrażasz swoje zdanie), gdy chce je poznać? Czy koleżankę, która – w przeciwieństwie do Ciebie – po ma­ cierzyńskim wróci do pracy, uraczysz aluzyjną krytyką w stylu: „Czytałam, że matki, które już rok po urodzeniu dziecka wracają do pracy, mają problem z zaakceptowaniem nowej roli życiowej i pracę traktują jako ucieczkę od wychowywania potomstwa”? Zastanów się, proszę, jeszcze przez chwilę. Jak komentujesz fakt, że ktoś wydaje pieniądze w inny sposób niż Ty? Na przykład z okazji 40. urodzin kupuje sportowy samo­ chód. Czy powiesz, że jest próżny? Jakie uwagi wygłaszasz, gdy ktoś spełnia marzenia, które są Ci obce – wybiera się w dalekie podróże, uczęszcza na lekcje jogi, uczy się kolejnych języków obcych, bierze udział w ultramara­ tonach? A gdy ktoś stosuje dietę wegańską lub jest abstynentem? Czy uruchamiasz tryb „Udzielanie rad”? Oceniasz? Krytyku­ jesz? Omawiasz decyzje tych osób za ich plecami? Zapewne masz siostrę, przyjaciółkę lub dorosłą córkę. Pozwa­ KOBIETA ASERTYWNA 15 lasz im doświadczać życia czy chcesz przeżyć życie za nie? Jesteś inwazyjna? Mówisz im, jak powinny postępować, co studiować, jak się ubierać, malować lub czy w ogóle malować? DLACZEGO PYTAM CIĘ O TO WSZYSTKO? Chcę, abyś w powyższych przykładach odnalazła wzorce, według których postępujesz. Być może ulegasz prośbom i ocze­ kiwaniom innych; być może zgadzasz się na coś, na co godzić się nie musisz lub nie chcesz, ponieważ nie masz odwagi, żeby odmówić. Boisz się utraty sympatii, spokoju, miłości, relacji, dla­ tego grasz kogoś, kim nie jesteś, a gdy się dłużej zastanowisz, dochodzisz nawet do wniosku, że już sama nie wiesz, kim jesteś – tak bardzo oddaliłaś się od siebie i swoich pragnień. Nie wierzysz, że można żyć w zgodzie z własnymi wartościa­ mi, bo nie znasz nikogo, kto tak żyje. Myślisz, że to jakaś ściema. A może czasami jesteś nadopiekuńcza w stosunku do innych? Uważasz, że wiesz, jak „powinni” żyć i co robić, do tego stopnia, że niepytana mówisz im, jak mają postępować. Jesteś przekonana, że i tak zrobią, co uważają za właściwe, bo Ty masz prawo wyrażać własną opinię – wręcz nie wytrzymasz, jeśli tego nie zrobisz. Znasz sposób na szczęście i sukces? Wiesz, jak powinny postę­ pować osoby publiczne? Łatwo ferujesz wyroki? Ten „się skoń­ czył”, tamten jest idiotą, a jeszcze inny – pustakiem? A może bez pytania zbawiasz świat i ludzi? Chociaż nikt Cię nie prosi, wkra­ czasz na czyjś teren, udzielasz dobrych rad, instrukcji i dziwisz się, że są niewdzięczni. Wiele z nas balansuje między zachowaniami uległymi, agre­ sywnymi, manipulacyjnymi a asertywnymi. Z tymi ostatnimi jest najtrudniej. 16 WSTĘP O ILE NIE WYCHOWAŁYŚMY SIĘ W DOMU, W KTÓRYM ASERTYWNOŚĆ STANOWIŁA NORMĘ, A GRANICE INNYCH SZANOWANO I PRZESTRZEGANO, O TYLE W DOROSŁYM ŻYCIU UCZYMY SIĘ JĘZYKA ASERTYWNEGO NIEMAL JAK JĘZYKA OBCEGO. Nauka asertywności wymaga wtedy wielu miesięcy pracy i codziennych ćwiczeń – moim zdaniem efekty życia w zgodzie z sobą są warte tej ceny. Jeśli czujesz, że asertywność stanowi dla Ciebie wyzwanie, wiedz, że takich osób jest więcej. Dotychczas nie poznałam niko­ go, kto w 100 zachowuje się asertywnie. Proporcja jest jednak kluczem. CZEMU SŁUŻY ASERTYWNOŚĆ? ASERTYWNOŚĆ BAZUJE NA ZDROWEJ RELACJI Z SAMĄ SOBĄ I Z INNYMI; NA SZANOWANIU SWOICH POTRZEB I WYZNACZANIU GRANIC, POZA KTÓRE NIE CHCEMY NIKOGO WPUSZCZAĆ LUB WPUSZCZAMY JEDYNIE WYBRANYCH. ASERTYWNOŚĆ DAJE CI PRAWO DO WYRAŻANIA SWOICH UCZUĆ BEZ INTENCJI RANIENIA INNYCH OSÓB, A JEDNOCZEŚNIE CHRONI CIĘ I NIE POZWALA, ŻEBY INNI CIĘ RANILI. KOBIETA ASERTYWNA 17 Jeśli myślisz o zbudowaniu szczęśliwych, zdrowych relacji – z partnerem, w rodzinie, z dziećmi, w pracy – asertywność sta­ nowi fundament. Aby cieszyć się szczerą przyjaźnią, trzeba po­ zwolić sobie na autentyczność, a innym – na odrębność. Jeżeli chcesz zbudować karierę, potrzebujesz nauczyć się jasno wyrażać swoje oczekiwania i opinie, jak również dać sobie prawo do nauki i popełniania błędów oraz chronić się przed manipu­ lacją innych. Gdy biznes budujesz bez asertywności, polegniesz już w trakcie pierwszych negocjacji, sprzedaży lub narady pra­ cowniczej. Efekty postawy asertywnej to nawiązywanie szczerych rela­ cji, poczucie autentyczności, brak lęku przed zdemaskowaniem, sympatia do samej siebie i innych, szanowanie swojej odrębno­ ści i budowanie wewnętrznej siły. Przekonanie osoby asertyw­ nej brzmi: „Jestem w porządku”. Ta postawa, połączona z długą praktyką, zwiększa pewność siebie, o którą zabiega tylu ludzi. Od ponad 20 lat wspieram głównie kobiety w osiąganiu przez nie prywatnych i zawodowych celów. Robię to za pośrednictwem książek, vloga, szkoleń i kursów online1. Uczę, jak lepiej sprze­ dawać, budować zespół, zarządzać sobą w czasie i być maksy­ malnie produktywną. Kobiety najczęściej chcą awansować lub otworzyć własny biznes, zbudować szczęśliwy związek, osiągnąć bezpieczeństwo finansowe, mieć zdrowe i zaradne dzieci, odkryć i realizować swoje pasje, mieć poczucie sprawczości. Do każdego z tych celów niezbędna jest asertywność. To dlatego uczę jej od 2010 roku – jako PODSTAWY lepszych relacji, zdrowych zespo­ łów, sprzedaży, działalności społecznej i realizowania swojego potencjału. 1 Wszystkie moje książki, szkolenia i kursy online znajdziesz na www.KamilaRowinska.pl. 18 WSTĘP Kilkanaście lat temu stałam na czele organizacji sprzedażowej liczącej 3500 osób, która składała się głównie z kobiet. W pew­ nym momencie zauważyłam, że normą w komunikacji stały się niedomówienia, krytyka aluzyjna, plotki i „obraza majestatu”. Jedna na drugą źle spojrzała, nie oddzwoniła, miała się domy­ ślić, ale się nie domyśliła, podczas gdy ta pierwsza myślała, że to oczywiste. Docinki, tworzenie podgrup i obozów stały się co­ dziennością. Gdy jedna na drugą zaczęła skarżyć, poczułam się jak w przedszkolu. Zamiast rosnąć w siłę, nasz zespół koncentro­ wał się na konfliktach wypowiedzianych albo wprost, albo po­ średnio. Nie byłam cierpliwa. Do dzisiaj nie jestem. Gdy znala­ złam się u kresu wytrzymałości, zwołałam naradę i wyrzuciłam z siebie to, co myślę. Nie zachowałam się w sposób asertywny, byłam agresywna. Nasza komunikacja przebiegała fatalnie. Je­ den cel, wspaniali ludzie, wszystko powinno działać jak w zegar­ ku, a my dzieliłyśmy włos na czworo i kręciłyśmy sobie filmy na temat innych osób. Postanowiłam znaleźć kogoś, kto pomoże nam rozwiązać problem i poprowadzi i mnie, i zespół ścieżką asertywności. Tra­ fiłam na wspaniałą ekspertkę – panią psycholog z trzydziestolet­ nim doświadczeniem, Wiesławę Bahr. To nie była łatwa podróż. Pani psycholog była wymagająca, a uczniowie byli niepokorni. KOBIETA ASERTYWNA 19 PRACA NAD ASERTYWNOŚCIĄ ODKRYWA CZASAMI NASZE SEKRETY, ZMUSZA DO ZASTANOWIENIA SIĘ NAD SOBĄ, SWOIMI POTRZEBAMI, OGRANICZENIAMI, CECHAMI CHARAKTERU. NIE KAŻDY JEST GOTÓW POZNAĆ PRAWDĘ O SOBIE, DLATEGO NAJCZĘŚCIEJ ZACZYNA ATAKOWAĆ: TEMATYKĘ, POZOSTAŁYCH UCZESTNIKÓW SZKOLENIA, A NAWET TRENERA. Przyjrzałam się sobie. Zauważyłam schematy, w które wcho­ dzę, oraz sytuacje, w których zachowuję się albo w sposób uległy, albo agresywny. Zaakceptowałam to, kim jestem, i rozpoczęłam WIELOLETNIĄ podróż, której celem było wypracowanie au­ tentycznej, a jednocześnie nieinwazyjnej postawy. I zaczęłam pozwalać na to innym. Zespół zdrowiał. Niewypowiedziane żale i pretensje znalazły adresatów i odpowiedzi. Zniknęła krytyka aluzyjna, bo w na­ szym nowym trybie komunikacji nie było na nią miejsca. Przy­ szedł czas na przeprosiny. Nie każdy odnalazł się w zdrowym środowisku. Są osoby, któ­ re zachowują się tak, jakby wręcz zostały stworzone do funkcjo­ nowania w atmosferze manipulacji, konfliktów i niepewności. Czerpią z tego korzyści lub siłę. Niektóre odeszły, niektórym po­ dziękowałam osobiście. Zostały te z czystymi intencjami, które z szacunkiem podchodzą do siebie i innych oraz w sposób etycz­ ny dbają o swoje interesy. Znów byliśmy drużyną. Moja praca nad asertywnością nie dotyczyła tylko obszaru 20 WSTĘP zawodowego. W efekcie moje relacje z bliskimi stały się klarow­ ne, a ja znalazłam w sobie odwagę do tego, aby mówić, co czu­ ję, nawet tym osobom, które uważałam za autorytety. To było najtrudniejsze, bo nie tak mnie wychowano. Mój perfekcjonizm stracił na znaczeniu, dałam sobie prawo do popełniania błędów i zrozumiałam, że nie muszę na każdym kroku udowadniać, że wiem, potrafię, zasługuję, mogę zrobić lub pomóc. Zaczęłam le­ piej radzić sobie z krytyką i dopuszczać inny punkt widzenia, a jednocześnie nie straciłam rozpędu. Postawiłam granice w rodzinie, pozbyłam się poczucia winy, które chciano mi sprzedać jako matce odpowiedzialnej za wszyst­ ko. Zaczęłam doskonalić się w roli mamy, dawać przestrzeń moje­ mu dziecku, a jednocześnie precyzyjniej ustalać zasady. Przestałam zbyt wiele brać na swoje barki. Wzrosło zaufanie do samej siebie i zwiększyło się poczucie sprawczości. Po sześciu latach uczenia się asertywności, pobierania korepetycji, doskonalenia swojej komu­ nikacji, po ukończeniu studiów coachingowych w Laboratorium Psychoedukacji przy Szkole Wyższej Psychologii Społecznej po­ stanowiłam uczyć innych, jak budować komunikację asertywną. „Dlaczego tak długo przygotowywałaś się do napisania tej książki? – pytają niektórzy. – Przecież to nie jest operacja na otwartym sercu”. Uważam wręcz przeciwnie – to jest operacja na otwartym sercu! Na sercu Twoim i sercach Twoich bliskich. Dlatego wciąż się uczę, jak bardziej Cię w tym wspierać. Gdy piszę tę książkę, mogę się pochwalić, że w moich szkole­ niach i kursach z asertywności wzięło udział ponad 10 000 osób, a treść książki przed wydaniem przeczytało i zaopiniowało kilku psychologów i psychoterapeutów. Dziękuję, że obdarzasz mnie zaufaniem. Obiecuję, że dam Ci najwyższą możliwą wartość. KOBIETA ASERTYWNA 21 22 PRZEDMOWA Rozdział 1 CZYM JEST, A CZYM NIE JEST ASERTYWNOŚĆ? KOBIETA ASERTYWNA 23 Asertywność najczęściej jest kojarzona z umiejętnością mówie­ nia „Nie”. To tylko część prawdy. Gdyby to było takie proste, wy­ starczyłoby wydrukować tabliczkę z napisem „NIE” i pokazywać ją zawsze wtedy, gdy nie zechcemy zrobić czegoś, o co ktoś nas poprosi. Są ludzie, którzy asertywność mylą z agresją. Oto przykład: – Cześć, wybieram się na szkolenie z asertywności. Może pój- dziesz ze mną? – Chyba cię pogięło! To szkolenie dla jakichś totalnych bara- nów, którzy nie potrafią odmawiać. Ja już jestem asertywna! Nie o samą odmowę zatem chodzi. ASERTYWNOŚĆ TO UMIEJĘTNOŚĆ WYRAŻANIA SWOICH UCZUĆ, SWOICH EMOCJI, SWOJEGO ZDANIA I SWOICH POTRZEB BEZ ŚWIADOMEJ INTENCJI RANIENIA INNYCH OSÓB. Słowo „intencja” jest tutaj kluczowe. Dlaczego? Ponieważ ktoś może poczuć się zraniony z powodu Twojego komunikatu, mimo że nie miałaś zamiaru nikogo ranić. Wyobraź sobie, że ktoś się w Tobie zakochał. Tak się nieszczę­ śliwie złożyło, że Ty się w nim nie zakochałaś. Na pytanie, czy odwzajemniasz uczucie, zgodnie z prawdą odpowiesz, że nie. Czy Twoją intencją jest zranienie tej osoby? Oczywiście, że nie! Ty wyrażasz swoje prawdziwe uczucia. Czy ta osoba poczuje się zraniona? Prawdopodobnie tak. KOBIETA ASERTYWNA 24 Podobne sytuacje są nieuniknione. Mimo że intencją zacho­ wania asertywnego nie jest ranienie drugiej osoby, tylko praw­ dziwe wyrażanie własnych uczuć, może się zdarzyć, że Twój roz­ mówca poczuje się niekomfortowo w związku z tym, co usłyszy. Ważne, aby z Twojej strony nie było to celowe działanie. Na co dzień coraz rzadziej mam do czynienia z osobami agre­ sywnymi. Najczęściej spotykam je, gdy czytam komentarze w in­ ternecie. Nie chodzi o uwagi dotyczące mojej działalności, tyl­ ko o sposób komunikacji w social mediach. Mimo że celem jest przedstawienie własnych uczuć i opinii, często wypowiedzi tych osób wykraczają poza asertywność. Ewa zamieszcza na Facebooku zdjęcie, które zrobiła podczas przypadkowego spotkania z osobą publiczną (piosenkarką). Fo­ tografię komentuje znajomy Ewy: Ewciu, wyglądasz super! Bijesz ją na głowę urodą! Może ci buty czyścić! Intencją znajomego było skomplementowanie Ewy, co niewąt­ pliwie uczynił. Zrobił to jednak kosztem innej kobiety. Czy Ewa ma prawo podobać mu się bardziej niż piosenkarka? Oczywiście, niepotrzebnie jednak znajomy krytykuje urodę jednej kobiety, aby zyskać sympatię drugiej. Wystarczyłoby, gdyby napisał: Ewciu, wyglądasz super! Bardzo mi się podobasz! Gdy po raz pierwszy odwiedzasz znajomych w ich nowym domu i wystrój Ci się nie podoba, nie musisz silić się na fałszywe komplementy. Swoje uczucia możesz wyrazić słowami: Gratuluję wam spełnionego marzenia i własnego domu! Cie- szę się, że mogę świętować z wami ten moment. Oprowadzicie mnie? Zakładam, że wizyta sprawia Ci radość. Gdy padnie pytanie: „I jak ci się podoba?”, możesz odpowiedzieć zgodnie z prawdą: 25 ROZDZIAŁ 1. CZYM JEST, A CZYM NIE JEST ASERTYWNOŚĆ? Najbardziej podoba mi się to, że widzę szczęście na twojej twa- rzy. Jestem fanką nowoczesnych/mniej nowoczesnych wnętrz, więc… Ponownie założyłam, że coś w tym domu Ci się spodobało. Jeśli nie ma niczego takiego, zrezygnuj z ostatniego fragmentu. Może masz tendencję do tego, aby na pytanie: „I jak ci się po­ doba?” odpowiadać w poniższym stylu: Kompletnie nie rozumiem, po co wam dwie umywalki! Przecież i tak nie myjecie zębów w tym samym czasie. Gdybyście z jednej zrezygnowali, mielibyście miejsce na srebrną tackę z perfuma- mi. Albo: A po co wam taki duży dom? Nie lepiej byłoby kupić mniej- szy? Wiesz, ile pieniędzy będziecie wydawać na ogrzewanie? My kiedyś mieliśmy większy i płaciliśmy horrendalnie wysokie rachunki za gaz! Dzieci za kilka lat wyfruną z domu i tylko bę- dziecie patrzeć na puste pokoje, bo z pewnością nie odzyskacie tych pieniędzy… Jeżeli tak, to zastanów się, po co to robisz, jaka jest Twoja in­ tencja. Być może chodzi o wyrażenie własnej opinii, jednak czy nie posuwasz się za daleko? Czy gospodarz pytał, co sądzisz o po­ wierzchni jego domu? Czy pytał o radę, w jaki sposób urządzić łazienkę? Co tak naprawdę chcesz mu przekazać? W komunikacji asertywnej MAŁE rzeczy robią WIELKĄ róż­ nicę. Dlatego ważne jest każde słowo. Pamiętaj też o intencji i re­ fleksji: „Po co chcę to powiedzieć?”. Koleżanka z pracy właśnie obcięła włosy, a Ty serwujesz jej powitanie: Wolałam cię w długich włosach. Wyglądałaś młodziej. KOBIETA ASERTYWNA 26 27 Przecież nie pyta Cię o to, czy Ci się podoba w nowej fryzurze lub co wolisz; bez zaproszenia informujesz ją o tym, co myślisz. Tak, wiem, masz prawo wyrażać swoje myśli i uczucia, tylko czy zawsze jest to konieczne? I czy zawsze intencja Twojego komuni­ katu jest czysta? Przecież właśnie w ten sposób powstają zdania, które ranią innych: Tyle ma lat, a ubiera się jak podlotek. W tym wieku już nie wypada. Jak ona ubrała tego dzieciaka?! W tych podartych spodenkach wygląda jak bezdomny! Przy takich nogach raczej nie nosi się takich spodni. Tyle zarabia, a nie ma gustu. Pomaga charytatywnie tylko po to, aby zrobić sobie dobry PR. Julian Tuwim napisał kiedyś: „Błogosławieni ci, którzy nie mając nic do powiedzenia, nie oblekają tego faktu w słowa”. Uzu­ pełniłabym to zdanie: „Błogosławieni ci, którzy niepytani o zda­ nie, nie mając nic dobrego do powiedzenia, nie oblekają tego fak­ tu w słowa”. Nie chodzi o to, aby mówić innym ludziom tylko dobre, miłe rzeczy i żyć w zakłamaniu. Chodzi o to, aby żyć po swojemu i po­ zwolić innym żyć tak, jak chcą – o ile postępują etycznie i nie wyrządzają Ci krzywdy. Czy ktoś ubrany niezgodnie z oczekiwaniami społecznymi albo z Twoim gustem nie ma prawa chodzić po ulicy? Przecież nikogo nie krzywdzi, po prostu ma inne wyczucie stylu niż Ty. Nawet jeśli Ci się nie podoba, po co o tym mówić, po co okazy­ wać mu niechęć? Ty też nie podobasz się każdemu – czy każdy przechodzień ma Cię o tym informować? Twój znajomy wybiera taki sposób zarabiania na życie, które­ go nie potrafisz zrozumieć. Postanawia zostać blogerem, youtu­ KOBIETA ASERTYWNA 28 29 berem lub dołączyć do firmy zajmującej się marketingiem siecio­ wym. Pytasz: Nie możesz sobie znaleźć jakiejś normalnej pracy? Powyższe pytanie nosi znamiona oceny. Przecież to, co wy­ brał Twój znajomy, jest normalne! Dlaczego nie dajesz mu prawa do tego, aby żył tak, jak chce? Twój znajomy oznajmia: Planuję zostać blogerem kulinarnym i zarabiać w ten sposób na życie. Co o tym myślisz? Mogłabyś odpowiedzieć: Cóż, jestem zaskoczona twoją decyzją. Wiem, że lubisz goto- wać, ale nie sądziłam, że zechcesz prowadzić blog. Opowiedz mi coś więcej o swoich planach. Skąd ten pomysł? Co było in- spiracją? W tym wypadku okazujesz zaskoczenie (o ile się pojawiło), ale nie oceniasz czyjejś decyzji ani nie depczesz cudzych marzeń. Mimo że nie znasz szczegółów, mimo że nie jesteś ekspertką. Na­ wet jeśli poznasz plany znajomego i uznasz, że to niezbyt dobry pomysł, nie komentuj w stylu: Trzeba być idiotą, aby myśleć, że z blogowania można przeżyć! Tylko powiedz: Z finansowego punktu widzenia pomysł wydaje mi się ryzy- kowny. Skoro pytasz mnie o radę, to proponuję, żebyś najpierw rozkręcił blog. Nie rezygnuj od razu z etatu ani nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Mam nadzieję, że już dostrzegasz różnicę między asertywnym a agresywnym komunikatem. Będę ją jeszcze omawiała w kolej­ nych rozdziałach. KOBIETA ASERTYWNA 30 CZTERY MODELE ZACHOWAŃ Jak zachowują się ludzie? Jakie modele postępowania wybiera­ ją i jakie są tego skutki? Jak w inny sposób powiedzieć to samo i dlaczego warto – biorąc pod uwagę asertywność – powiedzieć to inaczej? W tym rozdziale poznasz cztery modele zachowań ludzkich. Być może w opisanych przykładach odnajdziesz siebie? ... ZAMÓW TERAZ E-BOOK LUB KSIĄŻKĘ Z DOSTAWĄ DO DOMU. REALIZUJEMY ZAMÓWIENIA NA TERENIE UE ORAZ NA SPECJALNE ŻYCZENIE W INNE CZĘŚCI ŚWIATA. ZAMAWIAM KSIĄŻKĘ 31 ROZDZIAŁ 1. CZYM JEST, A CZYM NIE JEST ASERTYWNOŚĆ? DOŁĄCZ DO GRUPY, KTÓRĄ TWORZĄ CZYTELNICZKI BESTSELLERA „KOBIETA NIEZALEŻNA . WWW.FACEBOOK.COM/GROUPS/KOBIETANIEZALEZNA/ POBIERZ BEZPŁATNE, BESTSELLEROWE, PIEKIELNIE SKUTECZNE MATERIAŁY WIDEO NA TEMAT ASERTYWNOŚCI: WWW.ASERTYWNOSC.TV/WIDEO DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI KOBIET ASERTYWNYCH NA INSTAGRAMIE! DODAJ POST ZE ZDJĘCIEM I OZNACZ JE HASZTAGIEM #KOBIETAASERTYWNA 33 PRZEDMOWA © Copyright by Kamila Rowińska Autor: Kamila Rowińska Tytuł: Kobieta Asertywna Wydanie I Gdynia 2019 ISBN: 978­83­951522­6­9 Redaktor prowadząca: Kamila Rowińska Projekt okładki: Katarzyna Buk Zdjęcia: Shootit Fryzury: Crazy Head Makeup: Aneta Rams, Agnieszka Pietryna Redakcja i korekta: Elżbieta Sokołowska | korektelka.pl oraz eKorekta Ilustracje: Paulina Zachtej Łamanie i skład: Katarzyna Buk | 27pixeli.com RBC International sp. z o.o. sp.k. ul. Górnych Wałów 21 lok. 6, 44­100 Gliwice tel. +48 577 982 482 (od 8:00 do 16:00) e­mail: kontakt@rowinskabusinesscoaching.com www.RowinskaBusinessCoaching.com Autor oraz Wydawnictwo dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były kom­ pletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za zwią­ zane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce. Niniejsza publikacja ani żadna jej część nie mogą być kopiowane ani w jakikolwiek inny sposób re­ produkowane, powielane czy odczytywane w środkach publicznego przekazu bez pisemnej zgody wydawcy. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośnikach filmowym, magnetycznym lub innym powodują naruszenie praw autorskich niniej­ szej publikacji. Wszelkie prawa zastrzeżone. All rights reserved.

Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Pobierz darmowy fragment (epub)

Gdzie kupić całą publikację:

Kobieta Asertywna
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: