Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00406 007460 15355885 na godz. na dobę w sumie
Masaż relaksacyjny całego ciała. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Masaż relaksacyjny całego ciała. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 36
Wydawca: Literat Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-7774-262-8 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki >> zdrowie
Porównaj ceny (książka, ebook (-10%), audiobook).

Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik przedstawiający techniki masażu relaksacyjnego całego ciała: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, wstrząsanie i wibracje. Przy każdej technice znajdziesz zasady, działanie, cenne wskazówki, a na zdjęciach zobaczysz kolejne etapy wykonania prawidłowego masażu. Autorzy (doświadczona magister fizjoterapii i technik masażysta) w przystępny sposób przedstawiają również podstawowe informacje na temat masażu (m.in. przygotowanie do masażu, przeciwwskazania, odpowiednią kolejność działania), anatomii kręgosłupa, metodyki masażu. Masaż relaksacyjny w znakomity sposób pomaga walczyć naszemu organizmowi ze skutkami stresu i napięć mięśniowych. Wykonuje się go w celu uzyskania stanu odprężenia i rozluźnienia. Podstawowym założeniem masażu jest przywrócenie równowagi homeostatycznej organizmu. Poprzez ten rodzaj masażu wpływamy na: wyrównanie ciśnienia krwi, udrożnienie przepływu limfy, uspokojenie pracy autonomicznego systemu nerwowego, wyrównanie pracy układu hormonalnego. Bardzo często wykonuje się go w stanach nadpobudliwości nerwowej, wszelkiego rodzaju nerwicach, nadmiernego stresu i napięcia nerwowego oraz w przypadkach subiektywnego odczuwania psychofizycznego przemęczenia. Polecamy również książki „Masaż leczniczy kręgosłupa” oraz „Refleksoterapia stóp”.

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

24 MeToDykA MASAŻU relAkSAcyjnego BRZUCH leżenie na plecach 1a. 1. Głaskanie okręż- ne naprzemienne – stajemy z boku stołu; masujemy brzuch, zataczając koła. Wykonujemy ruchy zgodne z ru- chem wskazówek zegara. ręka od- poczywa- jąca 2a. ręka masująca 2. Rozcieranie jednorącz opuszka- mi palców – jedną rękę trzymamy swobodnie, drugą wykonujemy ruchy okrężne, zaczynając od pępka. Porusza- my się na zewnątrz, oddalając się od pępka. 2b. zaczyna- my blisko pępka oddalamy się od pępka Brzuch 25 3. Ugniatanie oburącz naprzemienne – poprzecznie: przesuwając fałd skórny z bliższego boku do dalszego; podłużnie: z dołu brzucha do góry (w kierunku klatki piersiowej), pasmami. poprzecznie 3a. podłużnie 3b. fałd skórny 4. Wstrząsanie – swobodnie rozstawionymi palcami po- trząsamy brzuch (poprzecznie i podłużnie). 4a. Uwaga! Masując brzuch, nie wolno wywoływać bólu i zbyt dużego ucisku. 26 MeToDykA MASAŻU relAkSAcyjnego KLATKA PIERSIOWA leżenie na plecach 1. Głaskanie oburącz równocześnie – stajemy za głową; wewnętrzną stroną dłoni wykonu- jemy ruch posuwisty, przemieszczając się od środka klatki piersiowej, wzdłuż obojczyka, do barków. 2. Głaskanie oburącz równocześnie – stajemy za głową; zewnętrzną stroną dłoni wykonu- jemy ruch posuwisty, przemieszczając się od środka klatki piersiowej, wzdłuż obojczyka, do barków. 1a. 1b. 2a. 2b. Klatka piersiowa 27 3. Rozcieranie okrężne kciukami lub opuszkami pal- ców – wykonujemy ruchy kuliste, przemieszczając się od środka klatki piersiowej na zewnątrz, wzdłuż obojczyka, do barków. opuszkami palców 3a. kciukami 3b. 4. Wibracja labilna – jedną ręką podtrzymujemy drugą rękę, powodując drgania. Przemieszczamy się od bliższe- go barku do przeciwnego. Omijamy obojczyk. 4a. ręka powodująca drgania ręka podtrzy- mująca
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Masaż relaksacyjny całego ciała. Porady lekarza rodzinnego
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: