Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00049 005739 14097527 na godz. na dobę w sumie
Naturalne metody na silne serce - ebook/pdf
Naturalne metody na silne serce - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 277
Wydawca: Vital Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-8168-109-4 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki >> zdrowie
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).

Jak nie dać się zabójcy nr 1 na świecie? To choroby serca są najczęstszą przyczyną śmierci. W dużej mierze można ich jednak uniknąć. Styl życia odgrywa bowiem decydującą rolę przy zachowaniu zdrowego serca. W 90% nasze serce choruje z powodu czynników ryzyka, takich jak palenie, nieprawidłowe odżywianie lub przejadanie się, stres oraz brak ruchu. Szkodzić mu mogą także choroby i infekcje. Autorka wyjaśnia, jak bije serce, co sprawia, że choruje i co utrzymuje je w zdrowiu. Przedstawia wszystkie fakty dotyczące naszego najważniejszego organu. Na każdą dolegliwość proponuje szereg naturalnych technik terapeutycznych, od roślinnych substancji leczniczych przez ajurwedę aż do Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Serce Ci za to podziękuje!

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

Redakcja: Irena Kloskowska Skład: Krzysztof Remiszewski PRojekt okładki: Aleksandra Lipińska tłumaczenie: Małgorzata Rzepka Wydanie I BIAŁYSTOK 2019 ISBN 978-83-8168-109-4 Tytuł oryginału: Meine sanfte Medizin für ein starkes Herz: Herzerkrankungen, Bluthochdruck Arteriosklerose natürlich behandeln Copyright © 2017 ZS Verlag GmbH Kaiserstraße 14 b D-80801 München © Copyright for the Polish edition by Wydawnictwo Vital, Białystok 2018 All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form. Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może być powielana ani rozpowszechniana za pomocą urządzeń elektronicznych, mechanicznych, kopiujących, nagrywających i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich. Książka ta zawiera porady i informacje odnoszące się do opieki zdrowotnej. Nie powinny one jednak zastępować porady lekarza ani dietetyka. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś skonsultować się z lekarzem zanim rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia czy leczenia. Dołożono wszelkich starań, aby informacje zaprezentowane w tej książce były rzetelne i aktualne podczas daty jej publikacji. Wydawca i autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki dla zdrowia mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod. 15-762 Białystok ul. Antoniuk Fabr. 55/24 85 662 92 67 – redakcja 85 654 78 06 – sekretariat 85 653 13 03 – dział handlowy – hurt 85 654 78 35 – www.vitalni24.pl – detal strona wydawnictwa: www.wydawnictwovital.pl Więcej informacji znajdziesz na portalu www.odzywianie24.pl PRINTED IN POLAND SPIS TREŚCI Przedmowa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Jak bije serce . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Naturalna aktywacja mocy samouzdrawiania . . . Zatrzymanie ataków na naczynia krwionośne . . . Wzmocnienie i ochrona serca . . . . . . . . . . . . . . . Gotowanie z sercem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Indeks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Wykaz ilustracji . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Indeks przepisów . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Podziękowanie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Polecana literatura . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Adresy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 8 50 88 142 214 264 267 268 269 270 271 PRZEGLĄD WSZYSTKICH TEMATÓW Zatrzymanie ataków na naczynia krwionośne ... 88 Nadciśnienie ...................................... 90 Nadwaga ............................................. 102 Moich 20 najlepszych trików na odchudzanie ................................. 114 Zaburzenia metabolizmu tłuszczów .. 116 Cukrzyca .............................................. 128 Wzmocnienie i ochrona serca ............... 142 Miażdżyca ........................................... 144 Choroba tętnic obwodowych ........... 156 Choroba niedokrwienna serca ......... 165 Zespół złamanego serca ................... 179 Funkcjonalne dolegliwości sercowe ... 182 Niewydolność serca ........................... 189 Zaburzenia rytmu serca .................... 201 Gotowanie z sercem ........ 214 Śniadanie ........................................... 216 Obiad .................................................. 226 Kolacja ................................................ 244 Coś słodkiego ..................................... 256 Jak bije serce .................. 8 Cudowna fabryka w naszej klatce piersiowej ........................................... 10 Częste choroby serca ........................ 14 Test: czy masz tylko „gorszy czas” czy może już depresję? ..................... 18 Serca kobiet biją inaczej ................... 19 Trucizna dla naszej pompy ................ 22 10 moich najlepszych wskazówek, jak rzucić palenie ............................... 27 Także pogoda może mieć wpływ na serce .............................................. 29 Mały worek dla dużych uczuć .......... 32 Więcej spokoju i rozluźnienia dla serca ............................................. 35 Ruch jest jak lek... ............................. 38 Test: jak wydajne jest twoje serce? .... 40 Pożywne i zdrowe jedzenie ............... 42 Naturalna aktywacja mocy samouzdrawiania ... 50 Wzmocnienie wewnętrznego lekarza .. 52 Medycyna roślin ................................ 57 Hydroterapia ...................................... 60 Tradycyjna Medycyna Chińska ......... 67 Ajurweda ............................................ 72 Test: jakim typem dosha jesteś? ...... 73 Homeopatia ....................................... 79 Inne naturalne terapie ...................... 82 Droga Czytelniczko, Drogi Czytelniku, Choroba serca uderza nas w sam śro- dek i może być bardzo niebezpieczna. W medycynie zachodniej serce trakto- wane jest przede wszystkim jako silnik, pompa i zegar systemowy, ale także jako miejsce, w którym rodzą się nasze uczu- cia. W  medycynie dalekowschodniej serce jest także mieszkaniem duszy oraz kontroluje siłę woli, zdolność koncentra- cji oraz intelekt. Być może to właśnie dlatego tak in- tensywnie zajmujemy się chorobami serca, takimi jak zawał, niewydolność czy zaburzenia rytmu serca. Serce mówi nam: nie mogę dalej tak funkcjonować, mam problem. Oprócz tych niewielu osób, u których choroba jest dziedziczna, to w zdecydo- wanej większości przypadków serce cier- pi z powodu naszego trybu życia. Wie- le naszych przyzwyczajeń nie jest zbyt przyjaznych dla naszego serca i sprawia, że jesteśmy bardziej chorzy niż sądzimy. Możemy zrobić tak wiele! Przeprowadź przegląd swoich codzien- nych przyzwyczajeń: co robisz źle i co możesz zmienić? Które produkty spo- żywcze są szkodliwe, a które powinie- neś jeść częściej? Jakie emocje szko- dzą naszemu sercu i co możesz zrobić, żeby żyć szczęśliwiej? Ile ruchu po- trzebuje serce i jak możesz włączyć go do swojej codzienności bez uczucia przemęczenia? Jasne, że codzienne życie wiele od nas wymaga, ale jak powinno wyglądać pra- widłowe radzenie sobie ze stresem? Co może dać nam inny sposób myślenia, oddychania czy śmiechu? Wszystkie te kwestie są poruszane w aktualnych badaniach, a niektóre wy- niki mogą cię zaskoczyć. Myślałeś może o tym, że jedno jabłko dziennie chroni przed zawałem tak dobrze jak codzien- ne przyjmowanie tabletek obniżających poziom cholesterolu (statyn)? Czy wie- działeś, że na ostatnim amerykańskim kongresie kardiologów setki specjali- stów omawiało pozytywny wpływ jogi i medytacji? Łagodna samodzielna pomoc Szczególnie leży mi na sercu, byś dowie- dział się, jakie produkty spożywcze, sub- stancje zdrowotne czy leki z  różnych systemów medycznych łagodzą dolegli- wości i pozwalają organizmowi zregene- rować się lub zupełnie wyleczyć. Będziesz zdziwiony, jak wiele możesz zrobić sam. Niezależnie od tego, czy już cierpisz na chorobę serca, nadciśnienie lub za- burzenia metabolizmu tłuszczu, albo chcesz zapobiec tym chorobom – sko- rzystaj z pomysłów i przepisów przed- stawionych w  kolejnych rozdziałach. 6 NATURALNE METODY NA SILNE SERCE Twoja Zostań przy tych, które najbardziej ci odpowiadają. Wiele małych zmian skut- kuje jedną ogromną zmianą! Wszyscy mamy nasze serca w swoich rękach. To olbrzymia szansa na długie i zdrowe życie pełne serdeczności! PRZEDMOWA 7 Jak bije serce Bije dzień i noc niczym niezawodny zegar . Z każdym uderzeniem serca krew pompowana jest do głównych tętnic, aby dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne substancje . Nasze serce jest jednak czymś więcej niż zwykłą pompą . Dysponuje ono swoim własnym splotem nerwowym, mózgiem sercowym . Podejmuje własne decyzje bez udziału mózgu znajdującego się w głowie . W tym małym woreczku jest też dużo miejsca na wzniosłe uczucia . Cudowna fabryka w naszej klatce piersiowej Serce zaczyna bić już w piątym tygodniu ciąży. Serce noworodka ma wielkość orzecha włoskiego, a serce osoby dorosłej jest wielkości jej pięści. Zaopatruje wszystkie naczynia krwionośne w krew poprzez regularne kurczenie się i rozkurczanie, bijąc około 100 tysięcy razy dziennie. Podczas całego życia wykonuje przeciętnie 3,5 miliarda uderzeń. Serce to mały mięsień. Leży w środku klatki piersiowej i swoim końcem sięga lekko na lewą stronę. Z obu stron oto- czone jest płucami, a od spodu opiera się na przeponie. Dzięki świadomemu od- dychaniu przeponowemu możemy za- tem wspierać swoje serce. W tej książce znajdziesz kilka ćwiczeń oddechowych (patrz: str. 176, 199). Serce otoczone jest woreczkiem z tkanki łącznej, osierdziem Nasza „pompa” składa się ze specjal- nych mięśni, które można znaleźć tylko tam. Szczególna kombinacja różnych włókien mięśniowych gwarantuje nie- wiarygodną wydajność tej pompy. Nie- wyobrażalne 100 tysięcy kilometrów naczyń krwionośnych dorosłego czło- wieka musi być regularnie zaopatrywa- ne w krew. Powierzchnia serca pokryta jest cie- niuteńką warstwą zwaną nasierdziem. Serce prawie całkowicie otoczone jest workiem z  tkanki łącznej, tak zwa- nym osierdziem (patrz: grafika po le- wej stronie). Niewielką przestrzeń mię- dzy osierdziem a nasierdziem wypełnia cienka warstwa z surowicy krwi. Umoż- liwia ona ślizganie się serca w osierdziu podczas procesu pompowania. Efektywny system jaskiniowy Wnętrze naszego serca można wyobra- zić sobie jako system jaskiniowy (patrz: grafika po prawej stronie). Składa się z  czterech przestrzeni oddzielonych przegrodą. Po lewej i  prawej stronie 10 NATURALNE METODY NA SILNE SERCE znajdują się przedsionek i komora. Ni- czym dozorca śluzowy te cztery zastaw- ki dbają o to, aby krew płynęła właści- wym torem i się nie cofała. Prawy przedsionek przyjmuje z orga- nizmu krew ubogą w tlen, która trans- portowana jest tam przez żyły. Następnie przepływa ona przez pierwszą zastawkę (zastawkę trójdzielną) do prawej komo- ry serca – zamknięcie zastawki zapobie- ga cofnięciu się krwi. Stamtąd za pomocą zastawki pnia płucnego transportowana jest do płuc, gdzie jest natleniana. Natleniona krew transportowana jest przez żyłę płucną z powrotem do lewe- go przedsionka serca. Krew dostaje się do lewej komory serca przez otwartą zastawkę dwudzielną. Wtedy otwiera się czwarta zastawka – zastawka aorty. Natleniona krew dostaje się do tętnicy głównej (aorty) a stamtąd do najmniej- szych naczyń krwionośnych. Jako że z lewej komory serca krew uchodzi pod największym ciśnienie, jej ściana mięś- niowa jest najsilniejsza i  potrzebuje większej ilości tlenu niż prawa komora. żyła główna górna zastawka pnia płucnego żyły płucne prawy przedsionek zastawka trójdzielna prawa komora serca aorta tętnica płucna lewy przedsionek zastawka aortalna zastawka dwudzielna lewa komora serca przegroda serca Plac przeładunkowy – serce: serce najpierw przepompowuje krew do płuc w celu jej natlenienia, a następnie przenosi ją do krwiobiegu i w ten sposób zaopatruje każdą komórkę w tlen JAk BIJE SERCE 11 się o trzech tętnicach wieńcowych. Jeśli dojdzie do miażdżycowych zmian w jed- nym lub w kilku naczyniach, prowadzi to do niedokrwienia tkanek. Diagnozu- je się wtedy chorobę niedokrwienną ser- ca (patrz: od str. 165) lub, jeśli naczynia są całkowicie zamknięte, zawał. Bez ciśnienia nic nie ma Kiedy lewa komora serca wpompowu- je do aorty od 50 do 60 ml krwi z pręd- kością 20-25 cm na sekundę, ciśnienie w tętnicach wzrasta. Jest to konieczne, aby wszystkie substancje dostały się do najdalszego czubka palca i do ostatniej cebulki włosa. Mówimy wtedy o gór- nym ciśnieniu, ciśnieniu skurczowym. Po wyrzuceniu krwi komora serca roz- luźnia się i jest wypełniana ponownie – jest to ciśnienie rozkurczowe. Ze wzglę- du na wysokie ciśnienie, jakie muszą wytrzymać tętnice w fazie wyrzucania krwi z serca, są one grubsze i bardziej elastyczne niż żyły. Duże i małe krążenie Krew transportuje przez system tętnic (zwany dużym krążeniem) nie tylko tlen, ale także wszystkie substancje wy- twarzane przed organizm, na przykład hormony, cholesterol i  przeciwciała (patrz: grafika po lewej stronie).W sie- ci żył, czyli w małym krążeniu, produk- ty rozkładu odprowadzane są do odpo- wiednich miejsc usuwania odpadów, Układ krążenia: czerwona sieć pokazuje drogę natlenionej krwi z aorty do sieci tętnic. Transport powrotny realizowany poprzez system żył został oznaczony na niebiesko Zaopatrzenie serca w krew Wokół korony (łac. corona) wiją się dwie tętnice, tętnice wieńcowe, z  wieloma rozgałęzieniami wokół mięśnia serco- wego. Lewa tętnica dzieli się na dwa sil- ne pnie, dlatego też w medycynie mówi 12 NATURALNE METODY NA SILNE SERCE takich jak jelito, nerki czy wątroba. Pod- czas wydychania powietrza przez płuca wydalany jest dwutlenek węgla. Perkusja z silnikiem elektrycznym Specjalne komórki mięśniowe serca posiadają zdolność do spontaniczne- go rozładowywania się i jednoczesnego wysyłania lub przesyłania elektrycznych impulsów. Dzięki temu możliwe jest na- pinanie się i wiotczenie przedsionków oraz komór. Najważniejszym dyrygen- tem w tym procesie przewodzenia im- pulsów jest węzeł zatokowy, który jest ściśle związany z wegetatywnym ukła- dem nerwowym. Ten wpływowy roz- rusznik ma tylko 5 mm i znajduje się w prawym przedsionku. Bicie serca jako posłaniec śmierci Już 1700 lat temu chiński lekarz Wang Shue mówił: „Jeśli bicie serca jest tak re- gularne jak stukanie dzięcioła lub bicie kropel deszczu o dach, pacjent umrze w ciągu 4 dni”. Nowoczesna medycyna to potwierdza; przed śmiercią serce bije tak regularnie jak nigdy przedtem. Nieregularność jest dobra Serce musi stale dopasowywać się do różnych obciążeń. Reaguje na nie zmia- nami rytmu, czasami bardzo wyczu- walnymi, ale z reguły minimalnymi. Ta zdolność dopasowywania się jest ozna- ką witalności. Można na nią wpływać również świadomie, co wykorzystuje się przy wielu ćwiczeniach relaksacyj- nych (patrz: str. 176). Zdolność serca do zmieniania ryt- mu w  zależności od obciążenia nazy- wana jest zmiennością rytmu zatoko- wego (HRV). Puls – zwany również częstotliwością uderzeń serca – wyno- szący 60 uderzeń na minutę, nie ozna- cza, że odstęp między następującymi po sobie uderzeniami serca wynosi zawsze dokładnie jedną sekundę. Raz przerwa ta może wynosić tylko 0,840 sekundy, następnie znowu 0,745 sekundy, a po niej być może 1,2 sekundy. Im bardziej wahają się te interwały w stosunku do twojej średniej wartości (pulsu spoczyn- kowego), tym lepiej możesz dopasowy- wać się do fizycznych i  psychicznych obciążeń. Nieregularny rytm serca, czyli wysoki HRV, jest w przypadku zdrowe- go serca oznaką dobrej formy. JAk BIJE SERCE 13 Częste choroby serca Choroby serca są najczęstszą przyczyną śmierci. W dużej mierze można ich jednak uniknąć. Styl życia odgrywa bowiem decydującą rolę przy zachowaniu zdrowego serca. W 90 nasze serce choruje z powodu czynników ryzyka, takich jak palenie, nieprawidłowe odżywianie lub przejadanie się, stres oraz brak ruchu. Oczywiście sercu szkodzić mogą także choroby i infekcje. Wiek, płeć i geny to czynniki ryzyka, na które nie mamy wpływu. Ryzyko za- wału wzrasta zatem, jeśli nasz krewny pierwszego stopnia przeszedł zawał lub zmarł z jego powodu. Ogólna częstość zachorowań wzrasta u  mężczyzn po- wyżej 45. roku życia oraz u kobiet po menopauzie. Wrodzone wady serca Rocznie rodzi się około 8 tysięcy dzie- ci z wadami serca. Niektóre defekty są nieszkodliwe, a niektóre zagrażają ży- ciu. Szczególnie częste są ubytki między lewą i prawą komorą serca. Wiele z nich znika samoistnie, niektóre jednak wy- magają operacji. Większość wad ser- ca może być leczona z bardzo dobrym skutkiem. Jako że wrodzone defekty z wiekiem mogą prowadzić do prob- lemów z sercem, często niezbędne jest przeprowadzenie kolejnych operacji lub zabiegów. Większość osób dotknię- tych tego typu wadami (90 ) może cie- szyć się dobrą jakością życia aż do pode- szłego wieku. Najczęstsze choroby serca Choroba niedokrwienna serca: naczynia wieńcowe w sercu są zwężone, wskutek czego do serca nie jest dostarczana odpo- wiednia ilość krwi. Typowym objawem jest dusznica bolesna, czyli przygniatają- ce i niepokojące uczucie w klatce piersio- wej. Wskutek choroby niedokrwiennej serca może dojść także do zawału serca. Zawał serca: wskutek nagłego, całko- witego zamknięcia jednego lub więk- szej ilości naczyń krwionośnych w sercu mięsień sercowy nie jest zaopatrywa- ny w tlen. Powstaje niebezpieczeństwo utraty życia! Niewydolność serca: mięsień sercowy nie jest już w stanie pompować odpo- wiedniej ilości krwi do organizmu – na początku tylko podczas wysiłku, a po- tem także w spoczynku. Zaburzenia rytmu serca: przewodzenie impulsów w sercu zostaje zaburzone, dotknięte są przede wszystkim przed- sionki, ale czasem także same komory. Bicie serca może być zbyt szybkie, zbyt wolne lub nieregularne. 14 NATURALNE METODY NA SILNE SERCE Choroby zastawek sercowych: co naj- mniej jedna zastawka sercowa jest zwę- żona lub nie zamyka się prawidłowo. Skutkuje to zaburzonym przepływem krwi. Zapalenie mięśnia sercowego: serce atakowane jest przede wszystkim przez wirusy, ale także przez bakterie. Czego skutkiem jest jego znaczne osłabienie. Choroba tętnic obwodowych: miaż- dżycą są dotknięte tętnice nóg (rzadziej rąk). Podobnie jak zawał, może to do- prowadzić do zmniejszonego przepły- wu krwi (choroba wystaw sklepowych) lub nagłego zamknięcia naczynia. Inne choroby serca Istnieje wiele chorób, które nie są bez- pośrednio związane z sercem, ale mimo to mogą je uszkodzić. Zespół metaboliczny: ten zestaw cho- rób jest bardzo powszechny i szczególnie niebezpieczny, ponieważ atakuje serce z czterech stron. Nadciśnienie, cukrzyca typu 2, zaburzenia metabolizmu tłusz- czów oraz nadwaga tworzą zgubny dla naszego serca sojusz (patrz: str. 88). Każ- da z tych chorób to obciążenie dla ser- ca, a w połączeniu są one jeszcze bardziej niebezpieczne, ponieważ uszkadzają na- czynia w sercu, tętnicę szyjną oraz duże tętnice w ramionach i nogach. Według szacunków około 25 ludzi ma do czynienia z  zespołem metabo- licznym, nie wliczając w to dużej ilości nieujawnionych danych. Choruje także coraz więcej dzieci. Dobrobyt ma swo- ją niebezpieczną stronę. Co piąte dzie- cko ma nadwagę. Jeśli chcemy umożliwić naszemu dziecku długie i zdrowe życie, powinniśmy chronić je przed tym nie- bezpiecznym kwartetem. Najlepsze me- tody to zdrowe odżywianie (patrz: od str. 88) oraz odpowiednia dawka ruchu. Niczego więcej nie potrzeba. Zaburzenia pracy tarczycy: nierzadko tarczyca jest powodem zaburzeń rytmu serca. Przy nadczynności tarczycy puls jest zazwyczaj przyspieszony, a przy nie- doczynności – spowolniony. Dobrze wiedzieć Zdrowie jamy ustnej jest ważne Do najczęstszych chorób jamy ust- nej należy parodontoza. To bakteryj- ny stan zapalny zębodołu, który przez długi czas nie powoduje żadnego bólu. Wraz z postępowaniem tego procesu zęby zaczynają się ruszać. Wskutek tego zwiększona ilość bakterii z jamy ustnej dostaje się z krwiobiegiem do organizmu i może wywoływać stany zapalne w innych miejscach. Dlatego też osoby cierpiące na parodontozę są bardziej narażone na zawały i uda- ry. Oprócz regularnego dbania o zęby zaleca się profesjonalne czyszczenie zębów dwa razy w roku – dla ochro- ny przed parodontozą, a tym samym dla ochrony serca. JAk BIJE SERCE 15 Reumatyzm: u osób cierpiących na za- palenie reumatoidalne ryzyko zawału i udaru jest większe. W tej sytuacji po- mocne jest tłumienie stanu zapalnego le- kami oraz głównie wegetariańska dieta. Infekcje: wszelkiego rodzaju (zwłaszcza gorączka reumatyczna), wywołane przez wirusy lub bakterie mogą uszkodzić wsierdzie. Wskutek tego powstają blizno- wacenia i uszkodzenia na zastawkach ser- ca, mięśniu sercowy czy osierdziu. Nie- leczone infekcje prowadzą do znacznego ograniczenia wydolności serca. Czasami stan zapalny przenosi się na sąsiadujące organy, na przykład na płuca czy osier- dzie. Operacje na otwartym sercu także zwiększają ryzyko rozwoju stanów zapal- nych. Sam mięsień sercowy także może zostać zainfekowany przez różne zarazki. Reakcja zapalna będąca skutkiem infekcji stopniowo niszczy komórki mięśnia ser- cowego, otaczającą je tkankę oraz znajdu- jące się w niej małe naczynia krwionośne. Rak serca: występuje rzadko i w 75 przypadków jest łagodny. Najczęś- ciej występują śluzaki, czyli liczne guzy w tkance miękkiej. Rozprzestrzeniają się one zazwyczaj w lewym przedsionku, ale mogą występować wszędzie. Fibro- elastomy powstają ze stałej tkanki łącz- nej i są łagodne. Powstają często na za- stawce aortalnej. Złośliwe guzy tworzone są ze zmu- towanych komórek mięśnia sercowego (mięśniakomięsaki prążkowane) lub Moja szczególna wskazówka Nie bierz wszystkiego do siebie! Ten, kto trzyma w sobie wszystkie emocje, na dłuższą metę szkodzi swo- jemu sercu. Badanie pokazuje, że oso- by tłumiące w sobie negatywne emo- cje są cztery razy bardziej narażone na chorobę niedokrwienną serca lub zawał. Dlatego też znajdź ujście dla swojego gniewu lub naucz się lepiej obchodzić z negatywnymi uczucia- mi. Rozmowy terapeutyczne sprawia- ją cuda! komórek naczyń krwionośnych (naczy- niakomięsaki). Oprócz guzów powsta- jących bezpośrednio w sercu, mogą się w nim pojawić również przerzuty gu- zów z płuc czy piersi. Leczenie polega zazwyczaj na usu- nięciu nowotworu, rzadziej stosuje się chemioterapię i  radioterapię. Łagod- ne guzy również muszą być usunięte, ponieważ nowotwór lub skrzep krwi mogą dostać się do krwiobiegu i spo- wodować zawał lub udar. Od depresji do zawału Negatywne myśli i uczucia pojawiające się często u osób z depresją działają na 16 NATURALNE METODY NA SILNE SERCE serce niczym czynnik stresowy (patrz: str. 138, 139). Reaguje więc ono typo- wymi odpowiedziami stresowymi. Za- burzenia depresyjne zwiększają ryzyko choroby serca i zawału o 1,7 do 2,1 razy. Szczególnie alarmujące jest to, że pa- cjenci, którzy cierpią na depresję, w mo- mencie gdy dotyka ich zawał, są trzy razy bardziej narażeni na ryzyko śmierci w ciągu kolejnych 2 lat niż pacjenci bez depresji. Brak chęci do działania zwią- zany z chorobą negatywnie wpływa na powrót do zdrowia, ponieważ pacjenci mniej o siebie dbają, nieprawidłowo się odżywiają, mają zbyt mało ruchu i pra- wie nie utrzymują kontaktów społecz- nych. Mogą mieć także problem z pra- widłowym przyjmowaniem leków. Od zawału do depresji Odwrotna sytuacja także jest możliwa – choroba serca może wywołać depre- sję. Związek ten został lepiej przebada- ny dopiero w ostatnich latach. Średnio co piąty pacjent, który z powodu zawa- łu przebywał w szpitalu, choruje potem na depresję. Czasami nawet 5 lat po za- wale serca ma ona negatywny wpływ na fizyczne i psychiczne samopoczucie. O wiele więcej osób po zawale serca wykazuje lekkie objawy depresji, któ- re mogą trwać wiele miesięcy. Dlate- go też ważna jest terapia psychologicz- na oraz ewentualnie farmakologiczna. Potrzeba bardzo dużo cierpliwości. W Niemczech istnieje infolinia dla osób z depresją. JAk BIJE SERCE 17 Test: czy masz tylko „gorszy czas” czy może już depresję? Samodzielny test – depresja Odpowiedz na poniższe pytania . Zaznacz „tak”, jeśli któryś z tych stanów występował u ciebie przez ponad 2 tygodnie. Tak Nie Czy przez ponad 2 tygodnie cierpisz na 1. Obniżony nastrój? 2. Brak zainteresowania lub brak radości z aktywności, które dotychczas były przyjemne? 3. Brak zapału i/lub otumaniające zmęczenie i/lub wewnętrzny niepokój? 4. Brak zaufania do siebie i/lub brak poczucia własnej wartości? 5. Zmniejszona zdolność koncentracji i/lub silna skłonność do rozmyślań i/lub niepewność przy podejmowaniu decyzji? 6. Silne poczucie winy i/lub wzmożona samokrytyka? 7. Negatywne myśli o przyszłości i/lub poczucie beznadziejności? 8. Poważne zaburzenia snu? 9. Zmniejszony apetyt? 10. Głębokie zwątpienie i/lub myśli o śmierci?* Jeśli odpowiedziałeś „Tak” na dwa z trzech pytań od nr. 1 do nr. 3 lub łącznie odpo- wiedziałeś „tak” na ponad 3 pytania, może być to oznaką depresji. Pamiętaj jednak, że ten test nie może zastąpić diagnozy. W tym celu należy porozma- wiać z lekarzem lub psychologiem. * Ważne: jeśli odpowiedziałeś „tak” na pytanie nr 10, poszukaj – bez względu na po- zostałe odpowiedzi – pomocy lekarskiej (psychiatra, psychoterapia, oddział psychia- tryczny, lekarz rodzinny, lekarz pogotowia ratunkowego). 18 NATURALNE METODY NA SILNE SERCE Serca kobiet biją inaczej „Jak mogę pomóc mężowi żyć z chorobą serca?”. Tak w 1960 roku brzmiał tytuł konferencji American Health Association. Uznawano wtedy, że choroby serca to typowo męski problem. To błędne założenie częściowo przetrwało do dziś. Choroby serca i układu krążenia stanowią najczęstszą przyczynę śmierci również u kobiet. Z tą różnicą, że serca kobiet chorują inaczej. Różnice między chorobami serca są za- skakująco wyraźne. Kiedy kobiety mają dolegliwości sercowe, sytuacja wydaje się być poważniejsza. Dwukrotnie wię- cej kobiet niż mężczyzn umiera na nie- wydolność serca. Więcej kobiet umiera także z  powodu zaburzeń rytmu ser- ca i chorób zastawek. Ponadto kobiety przebywają dłużej na oddziałach inten- sywnej terapii, a dwa razy mniej kobiet przeżywa operację na otwartym sercu. Z drugiej strony to mężczyźni częś- ciej chorują na serce. Dwa razy więcej mężczyzn niż kobiet musi być hospita- lizowanych z powodu choroby niedo- krwiennej serca. Dwukrotnie częściej dotyka ich zawał. Znacznie więcej męż- czyzn ma również zaburzenia rytmu ser- ca oraz choroby zastawek. Hormonalna ochrona serca Tyle faktów. Ale dlaczego te różnice są tak znaczące? Dlaczego w kwestii serca dwie płcie tak się między sobą różnią? Wiele aspektów do dzisiaj pozostaje dla badaczy zagadką. Wiadomo jednak, Mała różnica: u kobiet te same choroby często mają inny przebieg niż u mężczyzn JAk BIJE SERCE 19 że kobiety na początku mają hormo- nalnie uwarunkowaną ochronę naczyń krwionośnych. Kiedy gospodarka hor- monalna zmienia się po menopauzie, ta ochrona znika. To powód, dla którego kobiety chorują na serce 10 lat później niż mężczyźni. W bardziej podeszłym wieku pojawiają się często również inne choroby, które mogą zmniejszyć szanse na przeżycie. Sygnały ostrzegawcze u kobiet Kobiety z  reguły wypierają zmiany w swoim organizmie. O wiele później chodzą do lekarza, ponieważ nie trak- tują poważnie sygnałów ostrzegawczych ze strony organizmu. Kobiety rzadziej odczuwają typowe oznaki zawału, czy- li ból w klatce piersiowej promieniują- cy do ramienia. Odczuwają raczej silne mdłości i osłabienie. Być może dlatego nie dzwonią po pogotowie. Problem na- sila się, bo w podeszłym wieku kobiety częściej mieszkają same. Nie mają part- nera życiowego, który nakłoniłby je do natychmiastowego pójścia do lekarza. Zbyt późne rozpoczęcie leczenia może mieć fatalne skutki. Gorsze leczenie Podczas leczenia chorób serca w przy- padku kobiet i  mężczyzn stosuje się właściwie te same metody. Jednak co- raz więcej badań potwierdza, że u kobiet choroby serca nie były tak konsekwentnie leczone jak u mężczyzn. U kobiet rza- dziej wykonywano ratujące życie cew- nikowanie serca czy operację założenia bypassów. Do tego dochodzi jeszcze je- den problem: leki są z reguły testowane na mężczyznach. Następnie dawkowanie przenoszone jest na kobiety. Może być to słuszne, ale nie musi. Na szczęście są już pierwsze „oddzielne” terapie. Niektóre kliniki oferują konsultacje kardiologicz- ne specjalnie dla kobiet oraz programy rehabilitacyjne uwzględniające płeć. Małe, ale ważne różnice Wielkość serca: serce mężczyzny ma około 15 cm długości. Serce kobiety – tylko 12 cm. Serce mężczyzny waży np. 300 gramów, a serce kobiety – około 250 gramów. Serca kobiet są zatem mniejsze, nawet jeśli porównamy ich wielkość do wielkości całego organizmu. Bicie serca: serca kobiet biją szybciej. Średnio 70 zamiast 60 razy na minutę. To o dziesięć uderzeń więcej niż w przy- padku mężczyzn. Wynika to z tego, że serca kobiet są nieco mniejsze, a muszą wykonywać taką samą pracę. Naczynia wieńcowe: są one u  kobiet mniejsze. W męskich sercach żyły, które je zaopatrują, mają szerokość do 4,5 mm; u kobiet to tylko 3,5 mm. Oznacza to, że kardiologom trudniej się do nich dostać. Przepływ krwi w sercu: w naczyniach krwionośnych w sercach mężczyzn znaj- duje się więcej załamań. Oznacza to, że 20 NATURALNE METODY NA SILNE SERCE przepływ krwi jest u nich gorszy niż u ko- biet. Zwiększa to ryzyko zachorowań. Wiek: nasze serce z wiekiem nieco się zmniejsza i tym samym słabnie. U kobiet zmiana ta jest większa niż u mężczyzn. Odkryli to amerykańscy naukow- cy, którzy w odstępie 10 lat badali ser- ca np. 3 tysięcy osób za pomocą obra- zowania magnetyczno-rezonansowego. Naukowcy mogli dzięki temu przyjrzeć się sercom osób w podeszłym wieku. Ponadto okazało się, że funkcjono- wanie serca jako pompy u  starszych mężczyzn nieco się pogarsza, a u kobiet po menopauzie nieco się poprawia. Dla naukowców to kolejna wskazówka, że serce kobiety potrzebuje nieco innego sposobu leczenia niż serce mężczyzny. JAk BIJE SERCE 21 Trucizna dla naszej pompy Alkohol i dym tytoniowy zawierają szkodliwe substancje, na przyjęcie których nasze serce powinno być gotowe. Tymczasem np. 80 zawałów serca przed 50. rokiem życia idzie na konto palenia. Do tego dochodzi drobny pył, hałas i metale ciężkie. Nie każdego obciążenia da się uniknąć, ale to od ciebie zależy, czy będziesz unikać niektórych szkodliwych substancji i zrezygnujesz z tytoniu. Obciążenie hałasem Hałas powoduje choroby Ponad połowa niemieckiego społeczeń- stwa czuje się przytłoczona przez hałas pochodzący z  ruchu ulicznego – po- twierdza to reprezentatywna ankieta pod tytułem „Świadomość środowi- ska w Niemczech 2012”, w której udział wzięło 2 tysiące uczestników. Oko- ło 26 społeczeństwa jest długotrwale wystawiona na hałas pochodzący z ru- chu ulicznego o głośności 55 decybeli. Moja szczególna wskazówka Relaksujący sen Jeśli mieszkasz na terenie o dużym ru- chu ulicznym, przed snem powinieneś dokładnie wywietrzyć pokój, a następ- nie zamknąć okno. Jeśli latem będzie ci za gorąco, obok łóżka możesz zawie- sić mokre prześcieradło lub wilgotne pranie. Nawet jeśli nie jesteśmy do końca świado- mi ulicznego hałasu, nasz wegetatywny system nerwowy na stałe umiarkowane nagłośnienie reaguje reakcjami streso- wymi, szczególnie podczas snu. W ba- daniu przeprowadzonym przez Federal- ny Urząd ds. Środowiska udowodniono, że osoby, u których za oknem sypialni pa- nuje hałas rzędu 55 decybeli (dB) i więcej, są dwukrotnie bardziej narażone na nad- ciśnienie niż ludzie, w których otoczeniu panuje hałas o poziomie poniżej 50 dB. Porównanie natężenia hałasu Szept lub szelest liści Dzielnica mieszkaniowa bez ruchu ulicznego Rozmowa 20 dB 45 dB 60 dB Biuro wielkopowierzchniowe 70 dB Umiarkowany ruch uliczny Kosiarka do trawy Duży ruch uliczny 80 dB 80 dB 240 dB 22 NATURALNE METODY NA SILNE SERCE Ruch uliczny i zanieczyszczenie powietrza są dla serca tak samo niebezpieczne jak stres, palenie papierosów czy nadmierne spożywanie alkoholu Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zareagowała na badania doty- czące obciążenia hałasem i zaleca, aby nocą nie przekraczało ono 40 dB, co ma zapobiec negatywnym skutkom zdro- wotnym. Jednak przy wzrastającej gęsto- ści ruchu ulicznego w większości regio- nów jest to trudne do osiągnięcia. Ataki drobnego pyłu Cząsteczki drobnego pyłu w powietrzu są malutkie, ale bardzo niebezpiecz- ne dla płuc i serca. Czynnikiem najbar- dziej zanieczyszczającym powietrze są spaliny samochodowe (prawie jedna trzecia), a tuż za nimi – emisja cząstek stałych oraz ścieranie się klocków ha- mulcowych. Ci trzej złoczyńcy to pra- wie 50 obciążającego pyłu. W  lipskim badaniu ustalono bez- pośredni związek między obciążeniem drobnym pyłem a  nagłymi przypad- kami problemów z  płucami oraz ser- cem i  układem krążenia. Przez długi czas pozostawało niejasne, w jaki spo- sób te drobne cząsteczki uwalniają swo- je niszczycielskie działanie. Na trop tego mechanizmu wpadli lekarze pod przewodnictwem dr. Dennisa Wolfa z uniwersytetu we Fryburgu. Udowod- nili oni, że obciążenie drobnym pyłem pobudza do działania komórki odpor- nościowe w płucach, które uruchamia- ją proces zapalny. Prowadzi to również do tego, że komórki te w zwiększonej ilości pojawiają się w sercu i naczyniach krwionośnych i również tam wywołują procesy zapalne. To nie koniec: w przy- JAk BIJE SERCE 23 padku zawału uszkodzeniu ulega więk- sza ilość tkanki niż zazwyczaj, a po za- wale częściej obserwuje się osłabienie mięśnia sercowego. Spożywanie alkoholu Nie ma przeciwwskazań do wypicia kie- liszka wina podczas uroczystego wieczo- ru czy do obiadu lub nawet czegoś wię- cej przy ognisku. Jednak wiele osób na jednym kieliszku nie kończy. W Niem- czech przeciętne roczne spożycie to np. 10 litrów czystego alkoholu na osobę (to np. 125 litrów wina lub 250 litrów piwa). Obliczenia te uwzględniają też niemowlęta, dzieci, osoby starsze oraz osoby w podeszłym wieku (czyli oso- by, które w ogóle nie spożywają alkoho- lu lub spożywają go tylko w niewielkich ilościach). Oznacza to, że faktyczne spo- życie wśród osób dorosłych jest zdecy- dowanie wyższe. Ilość ma znaczenie Alkohol jest trucizną komórkową, któ- ra w dużych ilościach szkodzi całemu or- ganizmowi, w szczególności sercu. Wie- le badań dowodzi jednak, że spożywanie go z umiarem chroni serce. Dla kobiet ta umiarkowana ilość wynosi poniżej 10 gramów, a dla mężczyzn – nie więcej niż 25 gramów. Dla kobiet oznacza to tyl- ko 125 ml wina lub 0,3 litra piwa, a dla mężczyzn dwa razy tyle. Być może ten pozytywny wpływ na serce ma związek z  faktem, że alkohol podnosi poziom cholesterolu HDL („dobrego” chole- sterolu) lub odpowiada za zmniejszoną skłonności do tworzenia się skrzepów. Dla odciążenia wątroby zaleca się jednak całkowitą rezygnację z alkoholu przy- najmniej przez jeden dzień w tygodniu. Ciągłe spożywanie alkoholu zwiększa z kolei ryzyko chorób serca i układu krą- żenia. Przede wszystkim podnosi się ciś- nienie krwi, co z kolei prowadzi do zabu- rzeń rytmu serca. Wskutek tego wzrasta ryzyko udaru. Uszkodzony zostaje rów- nież mięsień sercowy. Coraz bardziej traci on zdolność do kurczenia się, co skutkuje zmniejszoną wydajnością pom- powania, stopniowym powiększaniem się serca i tym samym jego osłabieniem. „Monachijskie piwne serce” Pod koniec XIX wieku w Monachium pojawiły się częste przypadki niewy- jaśnionego powiększenia serca u męż- czyzn, zazwyczaj skutkujące śmiercią. Zjawisko to było przedmiotem ba- dań naukowych. Co się okazało? Mło- dzi silni mężczyźni pracowali głównie w przemyśle budowlanym lub restaura- cyjnym. Ich dzienne spożycie piwa wy- nosiło nawet 15 litrów. Palenie papierosów Na szczęście w  ostatnich latach kon- sumpcja papierosów spadła. Jednak nadal jedna trzecia osób dorosłych 24 NATURALNE METODY NA SILNE SERCE (33   mężczyzn, 27 kobiet) jest od nich uzależniona. Trudno się od nich uwolnić, ponieważ nikotyna zawarta w papierosach uzależnia. Przy paleniu 20 papierosów dziennie (po 10 zaciąg- nięć każdy) nasz mózg w ciągu jednego roku jest wystawiany 73 tysiące razy na działanie tej uzależniającej trucizny. Na- szemu sercu szkodzi 4 tysiące związków chemicznych zawartych w papierosach. Szkodliwe substancje w papierosach Dym papierosowy zawiera mnóstwo trujących substancji: Nikotyna jest alkaloidem wytwarza- nym w roślinach tytoniowych i w du- żych ilościach powoduje śmierć. Ta trucizna szkodzi przede wszystkim płu- com, naczyniom krwionośnym i mięś- niowi sercowemu. Powoduje też szyb- sze bicie serca. Tlenek węgla jest trującym gazem, któ- ry powstaje przy podpalaniu każde- go papierosa, a także podczas spalania benzyny – jest on jednym ze składników spalin samochodowych. W ludzkim or- ganizmie z łatwością wiąże się z czerwo- nymi krwinkami i w ten sposób utrud- nia gromadzenie się tlenu we krwi. Smoła jest ciemnobrązową mieszan- ką wodorową. Gromadzi się w płucach i skleja rzęski, przez co pył nie może być odkasływany. Paczka papierosów dzien- nie to rocznie filiżanka smoły dla płuc! Inne trucizny: metale ciężkie, takie jak ołów czy rtęć, polon, tlenek azotu, ben- zol, formaldehyd, cyjanek, kwas pruski i wiele innych. Trudno uwierzyć, że lu- dzie dobrowolnie pakują w siebie co- dziennie tyle trucizn i  jeszcze za to płacą! Działanie papierosowej trucizny Na paleniu papierosów cierpi nie tylko nasz portfel – osoba paląca paczkę pa- pierosów dziennie przez 20 lat będzie biedniejsza o np. 36,5 tysiąca euro. Tru- cizny zawarte w dymie papierosowym bezpośrednio i pośrednio atakują na- sze serce: • Dochodzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych, co z czasem prowadzi do nadciśnienia. • Krew staje się gęstsza. • Płytki krwi sklejają się, rośnie ryzyko zakrzepów. • Mięsień sercowy jest przeciążony. Koniec z paleniem: nigdy nie jest za późno! W każdej chwili opłaca się rzucić pale- nie (patrz: str. 27). Twój organizm szyb- ko ci za to podziękuje. Po 12 godzinach: spada poziom tlenku węgla we krwi, poziom tlenu wzrasta do prawidłowego poziomu. Wszystkie narządy są lepiej zaopatrywane w tlen, wzrasta wydolność. JAk BIJE SERCE 25 Już po 2 tygodniach bez papierosów płuca są silniejsze, a układ krążenia bar- dziej stabilny. Po 2 tygodniach do 3 miesięcy: układ krążenia się stabilizuje. Funkcjonowa- nie płuc się poprawia. Po roku: ryzyko choroby niedokrwien- nej serca zmniejsza się o połowę. Po 5 latach: ryzyko raka jamy ustnej, gardła, przełyku i pęcherza moczowego spada o połowę; ryzyko raka szyjki ma- cicy jest takie samo jak u osób niepalą- cych. Po 2 do 5 lat ryzyko udaru jest ta- kie samo jak u osób niepalących. Po 10 latach: ryzyko śmierci z powodu raka płuc zmniejsza się o połowę. Spada także ryzyko nowotworu krtani i trzustki. Po 15 latach: ryzyko choroby nie- dokrwiennej serca nie jest wyższe niż u osób, które nigdy nie paliły. 26 NATURALNE METODY NA SILNE SERCE 10 moich najlepszych wskazówek, jak rzucić palenie Oczywiście istnieją nałogowi palacze, którzy dożywają sędziwego wieku. Jest ich jednak naprawdę niewielu. Statystycznie palenie 10 papierosów dziennie skraca życie mężczyzn o 10 lat, a kobiet o 5 lat. Jako że palenie jest silnym uzależnieniem, którego nie jest łatwo się pozbyć, wiele osób ignoruje wszystkie argumenty, które przeciw niemu przemawiają: śmierdzący dym, zapach z ust, szybsze starzenie się skóry, a także ryzyko zdrowotne – rak i zawał. Rzucenie palenia to z pewnością duże wyzwanie, ale opłaca się je podjąć! 1. Wola niepalenia zaczyna się w głowie. Za- miast na pozytywnych ce- chach palenia skup się na zaletach niepalenia. Zrób spis wszystkich korzyści, jakie przyniesie rezygnacja z palenia, a zatem oszczęd- ność pieniędzy, czasu, lep- szy zapach z ust, zdrowie… 3. Dla zaawansowanych pa- laczy pomocne mogą okazać się preparaty zastępujące nikotynę do momentu, aż uzależnienie minie. Siłę tych substancji dobieraj w zależności od tego, ile papierosów dziennie paliłeś. Poproś o poradę leka- rza lub farmaceutę. 2. Wyznaczenie Dnia Zero to najskuteczniejsza metoda polecana również przez Federalne Centrum Edukacji Zdrowotnej (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung – BzgA). Polega ona na tym, że palacz wyznacza sobie dzień, w którym przestanie palić. W przypadku bardzo zaawansowanych palaczy zaleca się zastosowanie fazy przygotowującej: BzgA oferuje różnorodne oferty wsparcia w rzucaniu palenia. Oprócz doradztwa telefonicznego działa także program internetowy (www.rauchfrei-info.de) oraz bezpłatny „Pakiet startowy dla rzucenia palenia” z informacjami i różnymi materiałami. JAk BIJE SERCE 27 4. Metoda redukcji to stopniowe wycho dze nie z nałogu. Zmniejszaj liczbę wypalanych papierosów, aż dojdziesz do zera. 6. Masuj małżowinę uszną przez kilka minut delikatnymi okrężnymi ruchami za pomocą kciu- ka i palca wskazującego. Pomaga to zmniejszyć potrzebę zapalenia papierosa. 8. Hipnoza pomaga wielu oso- bom rzucić palenie. Spytaj w swojej kasie chorych, czy może to sfinansować. 9. Akupunktura wspiera w rzucaniu palenia. Jednocześnie pomaga organizmowi się zregenerować. 5. Grupowy kurs odwykowy ułatwia rzucenie palenia. Wiele kas cho- rych finansuje lub dopłaca do kur- sów o wysokiej jakości lub oferuje wsparcie w postaci własnych programów treningowych. 7. Wsparciem w rzucaniu palenia mogą być leki homeopatyczne Plantago major D4 lub D6. Kiedy pojawia się chęć na pa- pierosa, weź 5 pigułek. 10. Opracuj „sercową kartkę”, na której wypiszesz wszystkie korzyści dla twojego serca. Powieś ją w miesz- kaniu, aby zawsze pamiętać o zaletach rezygnacji z nałogu. 28 NATURALNE METODY NA SILNE SERCE
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Naturalne metody na silne serce
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: