Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00034 008619 15046313 na godz. na dobę w sumie
Oczyszczanie dla każdego - ebook/pdf
Oczyszczanie dla każdego - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 196
Wydawca: Vital Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-8168-175-9 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki >> zdrowie
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).

 

Zanieczyszczenie środowiska, nieprawidłowa dieta czy używki powodują, że w naszych organizmach wciąż odkładają się toksyny. Nawet 90% wszystkich chorób i złego samopoczucia spowodowanych jest zanieczyszczeniem organizmu. Dzięki tej książce z łatwością rozpoznasz czy Twoje ciało wymaga detoksu. Możesz wybrać kurację jednodniową, weekendową lub taką, która trwa dwa tygodnie. Poznasz szczegółowy opis diety w trakcie detoksu, odpowiednie ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które nie tylko wesprą i przyspieszą proces oczyszczania, ale też poprawią Twoją kondycję fizyczną. Bardzo ważne są również medytacje i trening umysłowy. Po każdej kuracji wiele dolegliwości , jak wzdęcia, gazy, odbijanie się czy zgaga, pójdzie w niepamięć. Poczuj się dobrze we własnym ciele.

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

Redakcja: Irena Kloskowska Skład: Iga Figlewska PRojekt okładki: Iga Figlewska tłumaczenie: Joanna Zaczek zdjęcia: Jens Schnabel, s. 191 na dole: Barbara Heiner Wydanie I BIAŁYSTOK 2019 ISBN 978-83-8168-175-9 Title of the original German edition: DETOX – Ganzheitlich entgiften Copyright © 2016 BLV Buchverlag GmbH Co. KG, München/GERMANY © Copyright for the Polish edition by Wydawnictwo Vital, Białystok 2016 All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form. Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może być powielana ani rozpowszechniana za pomocą urządzeń elektronicznych, mechanicznych, kopiujących, nagrywających i innych bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich. Książka ta zawiera porady i informacje odnoszące się do opieki zdrowotnej. Nie powinny one jednak zastępować porady lekarza ani dietetyka. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś skonsultować się z lekarzem zanim rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia czy leczenia. Dołożono wszelkich starań, aby informacje zaprezentowane w tej książce były rzetelne i aktualne podczas daty jej publikacji. Wydawca i autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki dla zdrowia mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod. 15-762 Białystok ul. Antoniuk Fabr. 55/24 85 662 92 67 – redakcja 85 654 78 06 – sekretariat 85 653 13 03 – dział handlowy – hurt 85 654 78 35 – www.vitalni24.pl – detal strona wydawnictwa: www.wydawnictwovital.pl Więcej informacji znajdziesz na portalu www.odzywianie24.pl PRINTED IN POLAND Co znajdziesz w książce Przedmowa .................................................................. 9 Podstawy ................................................ 13 Teoretyczne wprowadzenie ................................... 14 Detoks – co to jest? ....................................................... 14 Pięć filarów twojego oczyszczania .................................. 18 Siedmiu najważniejszych „graczy” podczas detoksu ....... 24 Bądź swoim menadżerem zdrowia ................................. 29 Odżywianie – tło i przepisy .................... 31 Przygotowanie do oczyszczania ............................ 32 To utrudnia trawienie ................................................... 33 To wspomaga odtruwanie ............................................. 41 Optymalna organizacja posiłków ......................... 49 Trzy posiłki ................................................................... 49 Przygotowanie posiłków ................................................ 51 Świadome jedzenie ........................................................ 53 Oczyszczanie poszczególnych organów .......................... 56 Podsumowanie najważniejszych wskazówek oczyszczającego odżywiania ........................................... 59 Przepisy ...................................................................... 61 Śniadanie ...................................................................... 61 Obiad ........................................................................... 64 Kolacja ......................................................................... 70 Napoje .......................................................................... 75 Ćwiczenia służące oczyszczeniu .............. 79 Przygotowanie ......................................................... 80 Działanie ćwiczeń oczyszczających ................................ 80 Wskazówki dotyczące ćwiczeń oczyszczających .............. 82 Ćwiczenia praktyczne ............................................. 90 Nastawienie .................................................................. 90 Na stojąco ..................................................................... 92 Na siedząco ................................................................. 101 Klęk podparty ............................................................. 108 Na boku ..................................................................... 110 Na brzuchu ................................................................. 112 Na plecach .................................................................. 114 Fizyczne i psychiczne oczyszczanie .......127 Nastawienie ............................................................ 128 Pielęgnacja ciała .................................................... 129 Jama ustna i nosowa ................................................... 129 Organy wewnętrzne .................................................... 134 Skóra .......................................................................... 139 Dygresja: chemia w kosmetykach ................................ 142 Naturalna pielęgnacja skóry ........................................ 147 Oczyszczanie mentalne ........................................ 151 To wspomaga mentalne oczyszczenie .......................... 152 Twój indywidualny program oczyszczania ..........................................161 Ogólnie ................................................................... 162 Kuracja jednodniowa i minikuracja .................... 163 Plan weekendowy ................................................. 164 14 dni kuracji .......................................................... 168 Trzy fazy kuracji oczyszczającej ........................... 172 Twój plan dnia kuracji ................................................ 176 O Autorce i Fotografie .......................................... 190 Przedmowa Dlaczego piszę tę książkę? Od zawsze interesuję się ludźmi i ich zdrowiem, zarówno od strony fizycznej, jak i psychicznej, emocjonalnej i poznaw- czej. W  każdej sferze dostrzegam problemy, w  szczególności związane z dysharmonią. Z tego powodu postanowiłam znaleźć i wypróbować różne formy odżywiania, ruchu i wypoczynku, które pozwolą na odciążenie ciała, umysłu i duszy i jednocze- śnie przywrócą równowagę. Moja długoletnia praktyka psychologa pracującego z osoba- mi zachwianymi psychicznie sprawiła, że zrozumiałam ducho- we „zanieczyszczenie”. Zaczęłam sobie zadawać pytanie, czego potrzebujemy, aby stać się zdrowymi. Jeśli chodzi o kształtowa- 8 nie życia, to w szczególności zainspirowały mnie lekcje ajurwe- dy. Na płaszczyźnie cielesnej inspiracją były dla mnie metody Josepha Pilatesa oraz terapia relaksacyjna. Umożliwiły mi one spojrzenie na wszystkie aspekty życia ludzkiego. Od ponad dziesięciu lat pracuję jako pedagog ruchu. Prowadzę zarówno zajęcia grupowe, jak i indywidualne. W wyniku współpracy z ludźmi zarówno na podłożu ciele- snym, jak i psychicznym pojawiły się istotne tematy dotyczące detoksu: • odżywianie, • • lecznicza moc ruchu, znaczenie myśli. Ta teoria będzie ci towarzyszyła przez całą lekturę. Wypróbuj ćwiczenia oczyszczające. Przetestuj jedzenie i przepisy. Bacznie obserwuj swoje środowisko, sytuację życio- wą oraz swoje zachowanie. Obserwuj siebie: jak czujesz się w trakcie jedzenia, a jak po, jak podczas ćwiczeń oraz po treningu. Jak czujesz się we wła- snym ciele. Ustal, co daje Ci moc i co sprawia Ci przyjemność. Daj sobie trochę czasu, jeśli chcesz osiągnąć rezultaty. Podejdź do tego z lekkością i radością. Świadoma obserwacja i kontakt z własnym ciałem są kluczem do sukcesu. Jesteśmy przejedzeni, ale jednocześnie czujemy głód. Moje doświadczenie wykazało, że pomimo różnych reakcji ciała i umysłu, wszyscy spotykamy się w tym samym punkcie. Przede wszystkim nie chodzi o to, czy mamy czegoś za dużo lub za mało. Po prostu mamy coś, czego nie potrzebujemy, zaś brakuje nam czegoś, co jest dla nas istotne. Musimy zadać sobie ważne pytanie: jak wyzbyć się toksyn z organizmu, umysłu i duszy? Odpowiedzią jest detoks. Jeżeli 9 uświadomisz sobie, jakie substancje są szkodliwe dla Twojego ciała i myśli, to błędne koło serii trucizn zostanie przerwane. Zmiana jest możliwa. Życzę sobie, aby ta książka stała się dla ciebie impulsem do wyższej jakości życia. Prócz zmiany fizycznej i  ukojenia (ostrych) dolegliwości, impulsem do zmian jest też przejrzy- stość umysłu, jak również szansa poznania i pokochania siebie. To podstawa do wewnętrznego i zewnętrznego zdrowia. Dobre samopoczucie jest skutkiem równowagi ciała, umysłu i duszy. Każdego dnia jest szansa na to, abyś poczuła się dobrze we własnym ciele. Podstawy Detoks uwalnia twoje ciało i  umysł od trudu dnia codziennego. Wspomaga twój organizm dzięki naturalnemu odtruciu i sprawia, że two- ja dusza jest w dobrej kondycji. Aby zachować zdrowie i radość życia, musisz się zbalansować i  natychmiast zwalczyć brak równowagi. Cały czas napawaj się kuracją oczyszczającą! Na kolejnych stronach znajdziesz kompletny pro- gram oczyszczający oraz wszystko to, co powin- naś wiedzieć. 14 Teoretyczne wprowadzenie Słowo „detoks” pochodzi z  języka angielskiego i  oznacza to samo co „odtruwanie” czy raczej „wydalanie substancji trują- cych”. Oznacza lekkie odtruwanie i oczyszczanie ciała. Detoks – co to jest? Dzięki twojemu wsparciu oczyszczanie ciała wywołuje aktywację zdolności do samoleczenia, odrzucenie szkodliwych substancji i trucizn. Ciało rozpoczyna samooczyszczanie. W czasie detoksu chodzi głównie o to, aby zminimalizować przyjmowanie toksyn oraz wszelkiego rodzaju obciążenia. Procesy życiowe ciała i system immunologiczny powinny być możliwie jak najmniej obciążone. Poza tym „detoks” oznacza całkowitą redukcję – nie tylko pod względem wyboru i użycia produktów spożywczych. Należy również zrezygnować z innych dóbr konsumenckich, takich jak np. Internet. Wszystko to, co w życiu codziennym nas pogrąża i stresuje, musi na pewien czas odejść w zapomnienie. Kiedy codziennie jesteśmy za- waleni obowiązkami, redukcja wszystkiego może przynieść lecznicze i regenerujące skutki. Zarówno w sferze mentalnej i cielesnej. Toksyczne przeciążenie Od urodzenia jesteśmy narażeni na wszelkiego rodzaju tru- cizny, np. substancje chemiczne w  środkach czystości, do- Oczyszczanie dla każdego Podstawy 15 datki w pożywieniu, ubraniach oraz produkty kosmetyczne. Te substancje przedzierają się do naszego ciała jako trucizny komórkowe i  mocno się w  nim osadzają. Do tego docho- dzi zbyt mało świadomego ruchu, za mała ilość produktów roślinnych, zastępowanych sporą ilością produktów zwierzę- cych oraz – największy problem – za dużo destrukcyjnych myśli. Zasadniczo zadziwiające jest to, że ciało zawsze zdoła się oczyścić. Jednak jeśli dysbalans staje się zbyt duży, ciało może sobie z nim nie poradzić. Jeśli nagromadzi się więcej produktów przemiany materii i  pozostałości (niestrawione resztki pokarmu), organizm zacznie odkładać je w  tkance łącznej, stawach, mięśniach i naczyniach krwionośnych. To prowadzi do obciążenia organów. Wtedy czujemy się wykoń- czeni, wypompowani oraz zachowujemy się nerwowo. Do- datkowo częściej chorujemy. Kiedy czas na detoks? Jest wiele oznak, które wskazują na to, że w naszym organi- zmie odkłada się zbyt dużo substancji trujących. W następ- stwie tego moc samooczyszczania naszego ciała przestaje pra- widłowo działać. Tymi oznakami mogą być: • podrażnienia skóry, • dolegliwości żołądka i jelit, • przybranie wagi, • • • • • wyczerpanie, trudności z koncentracją, zaburzenia snu, częste bóle głowy, ciągłe zmęczenie, 16 • psychiczny brak równowagi (zły humor, człowiek jest smut- ny, przybity i niespokojny, rozproszony, agresywny). Uważnie obserwuj siebie, swoje dolegliwości i zachowanie. Posłuchaj swojej intuicji: twoje ciało wie dokładnie, kiedy przy- chodzi czas na kurację odtruwającą. Jak pomaga detoks? Kuracja oczyszczająca sprawia, że w ciele aktywują się mecha- nizmy oczyszczania i odtruwania. Wskutek tego zalegające sub- stancje zostają usunięte z organizmu, a moc samooczyszczania zostaje wzmocniona. Kuracja powoduje zdrowe uczucie głodu i pragnienia, co za tym idzie – lepsze krążenie i lepszy wygląd skóry. Skóra staje się bardziej miękka, czysta, napięta i  pro- mienna. Nocą ciało staje się bardziej odprężone, kiedy nie jest zmuszane walczyć ze szkodliwymi substancjami. Zdrowy sen możesz wspomóc poprzez regularne ćwiczenia w  ciągu dnia. Jednak ćwiczenia te nie powinny być wyczerpujące, a w szcze- gólności te wykonywane wieczorem. Detoks nie jest dietą, nie ma zatem na celu utraty wagi. Mimo to może pomóc schudnąć, jeżeli wyeliminujesz zbędne kalorie, zawarte w niezdrowym jedzeniu. Jeśli tak będzie w two- im przypadku, to w czasie trwania kuracji również schudniesz – poprzez redukcję pustych kalorii i koncentrację na wyluzowa- niu w sprawach życiowych. Regularny detoks wpłynie ogólnie na dobre samopoczucie. Ćwiczenia umysłowe i odprężające pomogą uspokoić i odprę- żyć duszę. Wiele schorzeń ustąpi lub będą mało odczuwalne. Odtruwane organy mają możliwość się odbudować w  czasie trwania kuracji. Istnieje prawdopodobieństwo, że znów roz- poczniesz pracę z  rozmachem. Energię, która wcześniej po Oczyszczanie dla każdego Podstawy 17 prostu ulatywała z organizmu, będziesz mógł dzięki odciążeniu wykorzystać w dowolny sposób. Dzięki kuracji człowiek staje się bardziej optymistyczny i wesoły oraz zaczyna cieszyć się każ- dą chwilą w życiu. To wszystko ma silny, uzdrawiający wpływ na nasze ogólne samopoczucie oraz na moc oczyszczania ciała. Niniejsza książka pozwoli wyzbyć się ciężaru – zarówno we- wnętrznie, jak i zewnętrznie. Czym inspiruje ajurweda? Ajurweda oznacza „wiedzę o życiu” i jest tysiącletnim i ponad- czasowym systemem medycyny indyjskiej. Jej myśli przewodnie mają wpływ na nasze warunki życia, rów- nież w  dzisiejszych czasach. Ajurweda traktuje zdrowie jako coś, co powstaje, kie- dy nasz organizm wraca do normy, tzn. kiedy procesy w prze- miany materii odby- wają się bez przeszkód i istnieje równowaga. Żaden system me- dyczny poza ajurwedą nie zna tylu tajemnic Podczas kuracji należy pić dużo wody. 18 i przepisów na odmłodzenie i na witalne życie aż do później sta- rości. Z punktu widzenia ajurwedy, głównym aspektem medy- cyny Anti-Aging („przeciw starzeniu się”) jest ciągłe odtruwanie i odciążanie. Z tego powodu ajurweda kładzie nacisk na to, aby ciało było oczyszczane i odtruwane nie tylko w przypadku cho- roby. Zasada regularnego odtruwania powinna zostać włączona do codziennego życia. W trakcie czytania książki spostrzeżesz, że niektóre działania oczyszczające można bez problemu wy- konać na co dzień w domu. Są one łatwe i nieskomplikowane. Pięć filarów twojego oczyszczania Odżywianie podczas detoksu Zwykle podczas trawienia ciężkiego pożywienia wykorzystuje- my około 60 procent dostępnej energii. Jeśli choć trochę ogra- niczymy spożywanie sztucznych substancji spożywczych, ciało będzie w stanie wykorzystać rezerwy energii do trawienia tok- sycznych substancji. Wszystkie komponenty życia powinny być dostarczane w zrównoważonej proporcji do tego, co przyjmujemy. W prze- ciwieństwie do ścisłej diety i  sztywnych zasad, znajdziesz w książce również propozycje, jak przywrócić balans kompo- nentów. Podczas kształtowania kuracji oczyszczającej weź pod uwagę swój wiek, swoje warunki zawodowe i  prywatne, jak również swoje aktualne duchowe i fizyczne samopoczucie. W  poszukiwaniu źródła młodości ludzie eksperymentują ze skomplikowanymi recepturami. Ciągle jednak dochodzą do następującego wniosku: stajesz się tym, co jesz. Wiele ar- tykułów spożywczych nie jest pożywnych, lecz zaspokajają one tylko głód. Pożywne środki żywności dają nam świeżą energię, Oczyszczanie dla każdego
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Oczyszczanie dla każdego
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: