Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00075 005035 12581844 na godz. na dobę w sumie
Oczyszczanie organizmu z toksyn - ebook/pdf
Oczyszczanie organizmu z toksyn - ebook/pdf
Autor: Liczba stron:
Wydawca: E-bookowo Język publikacji: polski
ISBN: 978-8-3785-9479-6 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> zdrowie, medycyna >> zdrowie i uroda
Porównaj ceny (książka, ebook (-34%), audiobook).

Oczyszczanie organizmu z toksyn jest szczególne ważne w dzisiejszych czasach. Większość z nas żyje w dużych miastach, zanieczyszczenie jest coraz większe, tereny zielone to rzadkość, a sami pracujemy w klimatyzowanych pomieszczeniach, odcięci od świeżego powietrza. Jesteśmy zabiegani, zapracowani i zawsze na bardzo wysokich obrotach- w biegu jemy, co nam w ręce wpadnie, na ogol przetworzona żywność. Toksyny stopniowo kumulują się w naszym organizmie, powodując uczucie ciągłego zmęczenia, braku energii i spadku chęci do życia.
Książka ta pokazuje, jak skutecznie walczyć ze skutkami zanieczyszczenia organizmu, jak krok po kroku przeprowadzić gruntowne oczyszczanie organizmu i dostarczyć mu niezbędnych witamin i mikroelementów tak, aby nie odczuć skutków ubocznych. Książka jest kontynuacją poprzednich dwóch pozycji autorki: ”Jak mieć zgrabną sylwetkę” oraz „Jak mieć zgrabną sylwetkę- przepisy”.
Książka to program dwóch pełnych tygodni oczyszczania organizmu. Z dnia na dzień proponowane są określone posiłki na śniadanie, podwieczorek, obiad i kolację. Dla ułatwienia książka posiada spis zakupów na każdy tydzień i dokładny opis przepisów. Posiłki są skomponowane na każdą kieszeń i nie wymagają szczególnych umiejętności. Dodatkowym plusem jest tygodniowy program prawidłowego powrotu po oczyszczaniu organizmu, który pozwala na powolne wprowadzenie organizmu na standardowe odżywianie bez efektu „jo-jo”. 


Katarzyna Jura
Jest zbzikowana na punkcie zdrowego odżywiania. Nauczyła się, jak dostarczać organizmowi możliwie najlepszych składników odżywczych, aby był zdrowy i funkcjonował najlepiej jak potrafi. W swoich książkach uczy, jak cieszyć się zdrowiem, dobrym samopoczuciem, świetną sylwetką nie tylko teraz, ale również w późniejszych latach. Swoim doświadczeniem dzieli się również na FB: www.facebook.com/oczyszczanieorganizmu oraz na kanale YouTube.


Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

Katarzyna Jura OCZYSZCZANIE ORGANIZMU Z TOKSYN Praktyczne przepisy z dnia na dzień 2015 Autor: Katarzyna Jura Projekt okładki: Katarzyna Jura Zdjęcie: Katarzyna Jura Zdjęcia w książce: Shutter Stock OCZYSZCZANIE ORGANIZMU Z TOKSYN, praktyczne przepisy z dnia na dzień 2015 Autor: Katarzyna Jura Projekt okładki: Katarzyna Jura Zdjęcie na okładce: Chroma Stock © Copyright by Katarzyna Jura e-bookowo Wydawca: Wydawnictwo internetowe e-bookowo www.e-bookowo.pl Kontakt: wydawnictwo@e-bookowo.pl ISBN: 978-83-7859-479-6 Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, rozpowszechnianie części lub całości bez zgody wydawcy zabronione Wydanie I 2015 Spis treści WSTĘP...........................................................................................4 SPRAWDŹ CZY MASZ ZA DUZO TOKSYN I ZRÓB PROSTY TEST...............4 PRZECZYTAJ ODJAWY CANDIDA:........................................................5 PRZECZYTAJ ODJAWY BAKTERII HELICOBACTER PYLOR:.......................7 ROZDZIAŁ I....................................................................................9 GŁÓWNE ZAŁOŻENIA OCZYSZCZANIA ORGANIZMU Z TOKSYN:..............9 MOJE RADY NA POCZĄTEK OCZYSZCZANIA ORGANIZMU:....................11 ROZDZIAŁ II.................................................................................12 I TYDZIEŃ OCZYSZCZANIA ORGANIZMU Z TOKSYN.............................12 LISTA ZAKUPÓW:...........................................................................14 1 DZIEŃ OCZYSZCZANIA ORGANIZMU:.............................................17 WSTĘP Oczyszczanie organizmu z toksyn jest szczególne ważne w dzisiejszych czasach. Większość z nas żyje w dużych miastach, zanieczyszczenie jest coraz większe, tereny zielone to rzadkość, a sami pracujemy w klimatyzowanych pomieszczeniach, odcięci od świeżego powietrza. Jesteśmy zabiegani, zapracowani i zawsze na bardzo wysokich obrotach- w biegu jemy, co nam w ręce wpadnie, na ogol przetworzona żywność. Toksyny stopniowo kumulują się w naszym organizmie, powodując uczucie ciągłego zmęczenia, braku energii i spadku chęci do życia. SPRAWDŹ CZY MASZ ZA DUZO TOKSYN I ZRÓB PROSTY TEST  Czy masz nadwagę?  Czy pogorszyło ci się trawienie?  Czy masz wzdęcia i gazy?  Czy odczuwasz silne łaknienie?  Czy masz sterczący brzuch?  Czy masz chroniczne zaparcia?  Czy jesteś ogólnie przemęczony/a?  Czy odczuwasz obniżenie sprawności fizycznej i psychicznej?  Czy masz złe samopoczucie?  Czy masz zaburzenia koncentracji?  Czy cierpisz na choroby skóry?  Czy posiadasz nieprzyjemny zapach ciała?  Czy masz obniżoną odporność?  Czy masz nalot na języku?  Czy posiadasz zły stan włosów i paznokci?  Czy masz powtarzające się bóle głowy?  Czy masz uczulenie na żywność?  Czy jesteś drażliwy/a?  Czy jesteś często zmęczony/a i masz niski poziom energii? Odpowiadając 5 x „Tak” na poniższe pytania z pewnością masz za dużo toksyn w swoim ciele i jak najbardziej zdecyduj się na oczyszczanie organizmu. JEŻELI MASZ WIĘKSZOŚĆ OPISANYCH OBJAWÓW MUSISZ KONIECZNIE SIĘ ZBADAĆ!!! Bardzo często jest tak, że nawet nie mamy pojęcia o tym, że mamy w sobie jakieś pasożyty, grzyby czy bakterie, które niszczą nasze zdrowie. Jedną z najbardziej popularnych dolegliwości, na którą cierpią w 80 Polacy to grzyb Candida oraz bakteria Helicobacter pylori. Czynnikami wywołującymi nadmierny rozrost grzybów Candida w organizmie człowieka są: spadek odporności organizmu;   długotrwała antybiotykoterapia, chemioterapia;  zabiegi operacyjne, cewnikowanie, żywienie pozajelitowe;    zmiany hormonalne;  zanieczyszczenie środowiska;   wspomaganie produkcji żywności – chemią;  stosowanie konserwantów w przemyśle spożywczym; cukrzyca; ciąża; sposób odżywiania się; PRZECZYTAJ ODJAWY CANDIDA:  zmęczenie;  wzdęcia;  biały nalot na języku;  nudności;  gazy;  niepohamowany apetyt na słodycze;  brzydki zapach z ust i całego ciała;  bulgotania, przelewania w jelitach; cuchnące biegunki; stany podgorączkowe; cienie pod oczami;   bóle brzucha;  wzmożone wydzielanie śluzu;  nawracające problemy z zatokami;  bóle stawów;   bóle głowy;   uczucie suchości w ustach i suchych oczu;  wysypki;   katar sienny; infekcje uszu;   nietolerancja glutenu;   problemy trawienne;  kłopoty z pamięcią;  uczucie zmęczonych nóg;  niespokojny sen;  problemy z oddychaniem;  infekcje narządów płciowych; trudności z koncentracją; stany depresyjne; Powyższe objawy powinny być dla Ciebie sygnałem, że w organizmie prawdopodobnie obecny jest grzyb Candida. Co możesz zrobić? 1) Idź do dobrego specjalisty i zrób badania. Niestety za dobre i szczegółowe badania trzeba zapłacić. Osobiście przez kilka lat leczyłam się w standardowy sposób przez NFZ i teraz bardzo tego żałuje. Okazało się, że przez dłuższy czas miałam dwie dolegliwości, które tutaj opisuje i nie wiedziałam o tym pomimo badań. Sprzęt stosowany w naszej służbie zdrowia jest po prostu nieprecyzyjny i stary, a więc niedokładny i wręcz przekłamany. Z Candidą „przechodziłam” kilka lat nie wiedząc o tym, a moje samopoczucie ciągle się pogarszało. Nie wiedząc, że sobie szkodzę piłam piwo, jadłam słodycze i dużo nabiału. Szczerze warto wydać trochę pieniędzy i być w pełni zdrowym niż się męczyć i ciągle chorować i cierpieć. Jeżeli masz większość w/w objawów najlepszym badaniem będzie gastroskopia. W Krakowie mogę z czystym sumieniem polecić Centrum Medyczne Evita, ponieważ posiada najnowszy sprzęt min. gastropy, kolonoskopy video Evis Exera, ultrasonograf Toshiba najnowszej generacji z funkcją THI. 2) Zastosuj odpowiednią dietę i leczenie Dieta jest bardzo restrykcyjna i ścisła i dzieli się na kilka etapów, ale bez tego nie ma szans powodzenia. Leczenia trwa zazwyczaj około 3 miesięcy. Głównymi założeniami jest rezygnacja z wszelkiego cukru, drożdży (czyli pieczywa), warzyw strączkowych i wysokoskrobiowych. W niniejszej książce głownie poruszam temat oczyszczania organizmu z toksyn,, więc nie będę tutaj opisywać dokładnie diety i lekarstw dotyczących Candida. Natomiast istnieje rewelacyjna strona internetowa, na której znajdziesz mnóstwo potrzebnych informacji: www.candida.peet.pl. Działania w leczeniu grzybicy Candida skupiają się na dwóch podstawowych kierunkach- likwidacji grzybicy i wzmacnianiu systemu odpornościowego. PRZECZYTAJ ODJAWY BAKTERII HELICOBACTER PYLOR:  niestrawność  wzdęcia  ból w nadbrzuszu (przypominające bóle wrzodowe)  nudności, wymioty  gorączka  pogorszenie samopoczucia  biegunka Powyższe objawy powinny być dla Ciebie sygnałem, że masz bakterię Helicobacter Pylori. Co możesz zrobić? 1) Idź do dobrego specjalisty, zrób badanie i usuń bakterię. Leczenie zakażenia Helicobacter pylori polega głównie na stosowaniu antybiotyków. Celem antybiotykoterapii jest erydykacja, czyli całkowite usunięcie bakterii zagnieżdżonej w błonie śluzowej żołądka. Jednak ta metoda leczenia jest skuteczna tylko wtedy, jeśli stosuje się 2 antybiotyki jednocześnie i dodatkowo tzw. inhibitor pompy protonowej (IPP) – lek zobojętniający sok żołądkowy. Dzięki terapii potrójnej można skutecznie pozbyć się bakterii z organizmu i doprowadzić do trwałego wyleczenia. 2) Zastosuj odpowiednią dietę Osoby zmagające się z bakterią H. pylori powinny regularnie spożywać posiłki. Pod żadnym pozorem nie można dopuścić ani do uczucia głodu (pusty żołądek produkuje duże ilości kwasu solnego), ani do przejedzenia, którego skutkiem także jest nadprodukcja drażniącego żołądek kwasu. Dlatego przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić 2-3 godziny. Należy spożywać min. 4-6 małych posiłków dziennie, aby nie obciążać żołądka. Posiłki należy jeść powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs (najlepiej, aby wszystkie posiłki były dobrze ugotowane i rozdrobnione, a najlepiej przetarte). Pierwszy posiłek powinien być zjedzony krótko po przebudzeniu, a ostatni nie później niż 2-3 godziny przed snem. Najlepiej, aby posiłki były gotowane w wodzie i na parze, duszone bez podsmażania i pieczone w foli. Należy przyjmować 2-3 l płynów w ciągu dnia, najlepiej pomiędzy posiłkami. Nie należy popijać w czasie posiłku oraz pół godziny przed i godzinę po jedzeniu (w tym ostatnim przypadku może to powodować cofanie treści żołądkowej do przełyku). Możesz pić nie tylko wodę mineralną, lecz także zieloną herbatę (ale tylko słabą) czy herbatki ziołowe (z rumianku i dziurawca) oraz kawę zbożową z mlekiem, a także zupy warzywne. Zaleca się, aby napoje miały umiarkowaną temperaturę. ROZDZIAŁ I GŁÓWNE ZAŁOŻENIA OCZYSZCZANIA ORGANIZMU Z TOKSYN: a) Oczyszczenie organizmu z wszelkich grzybów, pasożytów, bakterii Jeśli masz w/w objawy sprawdź u specjalisty, co Ci dolega i skutecznie się wylecz. Bakterie najczęściej leczy się antybiotykami, a pasożyty naturalnymi preparatami takimi jak: olejek z oregano, pestek grejpfruta. b) Porzucenie jakiegoś zgubnego nałogu (palenie papierosów, słodycze, przetworzona żywność, alkohol) Zacznij od eliminacji swojego największego wroga. Może jest to pepsi, może pączki, a może hamburgery. Musisz zdać sobie sprawę, że z takimi produktami nasz organizm jest w stanie sobie poradzić, jeśli spożywamy je raz na jakiś czas, a nie codziennie. W innym przypadku nasz organizm zostanie „przytłoczony” nadmiarem toksyn i nie będzie miał możliwości służyć nam tak, jak powinien. c) Ćwiczenia fizyczne Ważne, by był to regularny wysiłek fizyczny-2, 3 x w tygodniu. Jeśli w ogóle nie ćwiczysz to zacznij od spacerów, bądź łagodnej gimnastyki typu joga, pilates. d) Zamienienie sztucznego jedzenia na świeże produkty Najbardziej istotną rzeczą w oczyszczaniu organizmu jest wprowadzeniu do jadłospisu jak największej liczby naturalnych, świeżych produktów tj: warzyw i owoców, a pozbycie się wszystkich nienaturalnych, pełnych chemii produktów. Podczas jej trwania przestrzegaj następujących zasad:  Nie jedz tłustych mięs, wędlin, wędzonych ryb, słodyczy, półproduktów z dużą ilością konserwantów.  Ogranicz się do 1 filiżanki kawy i 1 filiżanki herbaty, zrezygnuj z alkoholu i dosładzanych napojów.  Do surówek (i warzywnych koktajli!) dodawaj oleje tłoczone na zimno (np. rzepakowy, lniany) – zawarte w nich kwasy omega-3 doskonale unieszkodliwiają toksyny i oczyszczają naczynia krwionośne.  Przed każdym posiłkiem pij szklankę koktajlu (powinnaś przygotowywać go codziennie rano i dzielić na porcje). Koktajle są sycące, dlatego można ograniczyć pozostałe posiłki do jogurtu, gotowanych warzyw i ryb. Możesz sobie pozwolić na odrobinę pełnoziarnistego pieczywa, ryżu, kaszy gryczanej, drobiu, jajek, mleka. e) Dostarczanie witamin- soki owocowe, warzywne Bardzo istotnym czynnikiem eliminacji szkodliwych substancji z organizmu jest picie niegazowanej wody mineralnej w ilości około 1, 5 do 2 litrów dziennie. Jeszcze lepsze rezultaty daje picie świeżo przygotowanych soków warzywnych bądź owocowych. One nie tylko oczyszczają organizm z toksyn, ale również dostarczają mnóstwa witamin f) Suplementacja diety- spirulina, chroella, ksylitol, Spirulina to rodzaj niebiesko – zielonych, mikroskopijnych alg z grupy sinic, które są bogatym źródłem pełnowartościowego białka, a także łatwo przyswajalnych dla organizmu witamin, zwłaszcza witamin z grupy B, a także wit. E i beta-karotenu. Nie brakuje w niej również minerałów: żelaza, manganu, cynku, miedzi, selenu. Spirulina zawiera te wszystkie witaminy w ilości 5-20 razy większej niż przeciętne warzywa i owoce. W efekcie spirulina ma działanie: - odżywiające organizm - działa antyalergicznie, - antywirusowo, wzmacnia układ immunologiczny, - działa dochudzająco, oczyszcza organizm z toksyn, - wzmacnia włosy, skórę, panokcie, - obniża poziom cukru we krwi - obniża poziom złego cholesterolu - odbudowuje wątrobę, - wspomaga leczenia raka. Chlorella to alga morska- „siostra” spiruliny o podobnych właściwościach. Chlorella również dostarcza naszemu organizmowi mnóstwo cennych składników, ale ma charakter bardziej wzmacniający organizm i odpowiada raczej za oczyszczenie go z toksyn. Chlorella zawiera mniej białka, ale więcej żelaza niż spirulina. Obydwie algi polecane są osobom przemęczonym, palącym, uprawiającym sport, wegetarianom, osobom na dietach odchudzających. Jak to jeść? Spirulinę i chlorellę możemy kupić zarówno w proszku(dadając do koktajli), jak i w tabletkach. Zaleca się dziennie spożycie 1-3 łyzeczek proszku lub 3-4 tabletek dziennie. Na co trzeba uważać? Spirulina i chlorella nie powinny być przyjmowane przez kobiety w ciąży i kobiety karmiące piersią oraz dzieci. Na początku z powodu powracania organizmu do równowagi mogą pojawić się drobne zmiany skórne w stylu delikatnego trądziku. Musicie uważać na niską cenę spiruliny (przeważnie z Chin). Znacznie się ona różni od „bio spiruliny”, którą powinniśmy kupować. Najlepsze są takie, które posiadają najważniejsze certyfikaty np. GAP (100 naturalne i ekologiczne), GMP (Najwyższa jakość suplementów ) itp. Ksylitol - nazywany jest zdrowym cukrem i naturalnym słodzikiem. Cukier brzozowy, inaczej ksylitol, ma taki sam smak i konsystencję, co zwykły cukier. Odkryto go pod koniec XIX wieku – obecnie przeżywa renesans popularności. Wskazany jest dla diabetyków, osób odchudzających się, chorych na grzybicę, osteoporozę, a także w profilaktyce różnych schorzeń. W przeciwieństwie do zwykłego cukru ksylitol działa bakteriobójczo, dlatego wpływa na wzmocnienie odporności organizmu. Likwiduje zapalenie dziąseł i ma działanie przeciwpróchnicze – potwierdziła to amerykańska Agencja Żywności i Leków. Wskazany jest jako źródło energii dla osób po wysiłku fizycznym. Ponieważ zwiększa przyswajanie wapnia, po cukier brzozowy powinny sięgać kobiety zagrożone i dotknięte osteoporozą. Wieloletnie obserwacje potwierdzają, że ksylitol wpływa na poprawę ogólnej kondycji metabolicznej organizmu. Ksylitol to także środek na szkodliwe bakterie jelitowe (głównie Helicobacter pylori). Pomaga przy problemach z wypróżnianiem i w leczeniu zakażenia jamy ustnej drożdżakowcami z rodzaju Candida. Jest skuteczny przy „zajadach” w kącikach ust. Odświeża oddech. Stwierdzono, że ksylitol ma nawet właściwości opóźniające proces starzenia. MOJE RADY NA POCZĄTEK OCZYSZCZANIA ORGANIZMU: 1. ZACZNIJ OCZYSZCZANIE W WOLNY DZIEŃ OD PRACY (najlepiej 2 dni) 2. POSZUKAJ OBOK SIEBIE SKLEPÓW ZE ZDROWĄ ŻYWNOŚCIĄ ORAZ PLACU TARGOWEGO, GDZIE KUPISZ ŚWIEŻE PRODUKTY 3. PRZYGOTUJ ZESTAW ĆWICZEŃ: PÓJDŹ NA SIŁOWNIE I ZNAJDŻ TRENERA OSOBISTEGO I ZAPLANUJ Z NIM PLAN ĆWICZEŃ, ZAPISZ SIĘ NA ZORGANIZOWANE ZAJĘCIA LUB ĆWICZ W DOMU 4. BĄDŹ CIERPLIWA/Y ROZDZIAŁ II I TYDZIEŃ OCZYSZCZANIA ORGANIZMU Z TOKSYN Dzień przed oczyszczaniem: Co zrobić?  pozbądź się z domu wszystkich produktów przetworzonych i zawierających konserwanty  zrób zakupy (najlepiej na placu targowym)  kup spirulinę/ksylitol/doping amarantusa/quinoę (w sklepie ekologicznym) W pierwszym tygodniu oczyszczania organizmu twoje menu będzie wypełnione warzywami i owocami. Spróbujesz nowych dań, które będą pozbawione mięsa. Nie bój się, że będzie brakować Ci białka, ponieważ będziesz jeść quinoę. Zamiast cukru będziesz używać ksylolitu. Najpierw jednak musisz pozbyć się zakazanych produktów. Do dzieła! LISTA ZAKAZANYCH PRODUKTÓW: chipsy, ciastka, ciasteczka czekolada, batoniki  alkohol, papierosy    ketchup, majonez, musztarda serki topione, pleśniowe, żółte   pakowana wędlina, kiełbasa, szynka Cukier często kryje się w produktach, które wydają się zdrowe i korzystne dla sylwetki na przykład w jogurtach owocowych, serkach homogenizowanych, płatkach śniadaniowych. Nie brakuje go też w odzywkach, herbatkach, kaszkach, syropach i przecierach pomidorowych. Dlatego zawsze czytaj skład produktów na opakowaniu. Bardzo często cukier jest ukryty pod inną nazwą, ale jeśli wyraz zawiera ”x” to możesz mieć pewność, że w tym produkcie jest cukier. LISTA ZAKUPÓW: NA PLACU TARGOWYM: WARZYWA: seler  kilo marchewki  kilo pietruszki  kilo ziemniaków  kilo buraków   pół główki kapusty białej  1 duży brokuł     kilogram pomidorów do jedzenia  kilogram pomidorów na zupę  ogórki ( 4 sztuki)  papryki( 6 sztuk małych, 2 duże do nadziewania)  kawałek imbiru świeży szpinak seler naciowy jarmuż, rukola (może być w Biedronce) OWOCE:  awokado (2 sztuki)  banany( 4 sztuki) cytryny (4sztuki)   kiwi ( 2 sztuki)  pomarańcze (6 sztuk)  kg jabłek  truskawki(jeżeli jest sezon) NABIAŁ: świeży ser biały (najlepiej od Pani ze wsi) jogurt    kefir  jajka typu ”O” lub „1” RYBY: świeże śledzie w soli( 2 sztuki)   kawałek wędzonego łososia  1 kg czerniaka ŚWIEŻE ZIOŁA: cząber lubczyk    mięta  oregano  kolendra  kawałek imbiru i główka czosnku  pozostałe zioła: prowansalskie, oregano suszone, cynamon, papryka W SKLEPIE SPOŻYWCZYM:  mieszankę warzyw chińskich  makaron chiński  kaszę jaglaną-opakowanie  płatki owsiane  herbatę zieloną, czerwoną  ziarna słonecznika, dyni, siemienia lnianego  kiełki rzodkiewki  zgrzewka wody mineralnej(ja polecam Muszyniankę) W SKLEPIE EKOLOGICZNYM: (bądź w supermarkecie na dziale eko): soczewica czerwona chleb żytni, razowy spirulina z chrolellą (najlepiej 30 tabletek) spirulina w proszku(do koktajli)   komosa ryżowa- quinoa (najlepiej trójkolorowa)    poping amarantusa  ksylitol (duże opakowanie)   przyprawa indyjska-masala 1 DZIEŃ OCZYSZCZANIA ORGANIZMU: Tak, jak pisałam wcześniej pierwszy dzień oczyszczania powinien być dniem wolnym od pracy, by na spokojnie wdrożyć się w nowy tryb nowych nawyków. MENU Śniadanie: - sok z pomarańczy i pół cytryny (pół godziny przed posiłkiem) - śniadanie- chleb żytni z pastą z awokado z ogórkiem i serkiem wiejskim z ziołami, herbata czerwona - 1 tabletka spiruliny z chrollelą Pasta z awokado: Przygotowanie: 1 awokado + ząbek czosnku+ świeże zioła (cząber, mięta, lubczyk- dowolne), odrobina oliwy z oliwek, sól i pieprz- blenderujemy. Właściwości odżywcze awokado: - jest „mistrzem antyoksydantów”, wspiera wątrobę i system nerwowy, uzupełnia i odzyskuje inne przeciwutleniacze w ciele, działa przeciwstarzeniowo, - w awokado jest 30 więcej potasu niż w bananach; wraz z omega-3 i kwasem oleinowym wpływają na obniżenie ciśnienia krwi, - zawiera dużo błonnika, który pomaga zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi, - obniża poziom złego cholesterolu we krwi, - zawiera dużo kwasu foliowego, więc jest polecany kobietom w ciąży, zmniejsza również ryzyko udarów, - zawiera polifenole i flawonoidy – fitoskładniki, które posiadają właściwości przeciwzapalne, - składniki odżywcze i enzymy zawarte w awokado likwidują stany zapalne w żołądku. - zawiera likopen, który redukuje ryzyko wystąpienia raka prostaty i pomaga chronić przed nowotworem raka piersi. Wiele badań wykazało, że awokado może hamować rozrost raka piersi i prostaty. ćwiczenia fizyczne- 30 min- / dowolne /- duża ilość wody mineralnej Przekąska: Shake bananowy: - 1 banan, - 3 łyżki jogurtu, - ziarnka słonecznika, dyni, siemienia, kiełki rzodkiewki - szczypta spiruliny - cynamon
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Oczyszczanie organizmu z toksyn
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: