Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00541 009311 11022335 na godz. na dobę w sumie
Od zagubienia do równowagi. Jak żyć zdrowo w pędzącym świecie - ebook/pdf
Od zagubienia do równowagi. Jak żyć zdrowo w pędzącym świecie - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 146
Wydawca: Wydawnictwo e-bookowo Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-7859-309-6 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).

Poradnik ten nie jest pracą o charakterze naukowym. Jest pewnym spojrzeniem i pomysłem na poprawę zdrowia psychofizycznego zabieganego, a czasem nawet zagubionego w dzisiejszym świecie człowieka.
Niniejsza książka jest propozycją prostych ćwiczeń, metod i technik pozwalających utrzymać dobre zdrowie oraz poprawić to, co wymaga korekty. Podczas lektury poznamy narzędzia i sposoby poprawy naszego samopoczucia.
Poradnik jest efektem wieloletnich zainteresowań autora, doświadczeń życiowych i osobistych przemyśleń, podsumowaniem licznych spotkań i rozmów z ludźmi chorymi i borykającymi się z różnymi dolegliwościami oraz boleśnie doświadczonymi przez los. Jest także podsumowaniem i pointą przeczytanych książek oraz obejrzanych filmów na temat naturalnych sposobów pokonywania problemów zdrowotnych i możliwości powrotu do równowagi.

Książka zawiera pewną ilość materiału teoretycznego, który naświetla od strony określonych autorytetów pewien stan wiedzy w danym temacie. Osoby, które nie lubią zbyt dużej dawki teorii, mogą przejrzeć wstępne treści lub w ogóle je pominąć i przejść do praktycznych porad tej publikacji.
Książka ta nie jest receptą, którą każdy Czytelnik powinien zrealizować „w całości”, ale interpretacją i podpowiedzią, w jaki sposób zabiegany człowiek może sukcesywnie, a czasami szybko i w prosty sposób łagodzić i pokonywać różnorodne problemy zdrowotne, wynikające z tempa życia, stresu i presji współczesnego, wymagającego świata.
Każdy z nas jest inny, niepowtarzalny, dlatego też Czytelnik sam powinien zadecydować, co z zawartych propozycji może i chce wybrać dla siebie.

Jakby na to nie patrzeć, wszystkich zachęcam do zapoznania się z tą książką.
Żyjemy w biegu. Intensywnie i szybko. Coraz szybciej. Pragniemy żyć dostatnio i wygodnie. Kupujemy kolejny samochód, budujemy dom, zwiedzamy świat. Dbamy - nawet bardzo - o mieszkania, ogrody, różne rzeczy materialne i niematerialne. A o siebie ? Niekoniecznie, nie zawsze, nieregularnie i za mało... Dlaczego tak podchodzimy do siebie?
Czy słuchamy głosu własnego organizmu, sygnałów, które każdego dnia wysyła? Bóle głowy, kłopoty z koncentracją, nadmierne zmęczenie, apatia, skłonność do częstych przeziębień lub inne dolegliwości towarzyszą nam już od wczesnych lat.

Być może nawet nie zauważyliśmy, kiedy zachwiana została równowaga między pracą, aktywnością a odpoczynkiem, relaksem, okresami regeneracji.
Czasami wydaje nam się, że jesteśmy niezniszczalni, że w naszym organizmie wszystko naprawi się samo, automatycznie. Aby nadążyć za innymi, musimy żyć coraz szybciej. Stale gdzieś pędzimy.
Czy jednak nie pędzimy zbyt szybko? A gdyby tak zatrzymać się na chwilę i zadbać o siebie bardziej?

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

Bogusław Sztorc OD ZAGUBIENIA DO RÓWNOWAGI Poradnik jak żyć zdrowo w pędzącym świecie © Copyright by Bogusław Sztorc ISBN 978-83-7859-309-6 Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie, rozpowszechnianie części lub całości bez zgody wydawcy zabronione. Spis treści Wprowadzenie 7 CZĘŚĆ 1 12 Człowiek holistyczny Zmysły człowieka Pobudzanie zmysłów 12 16 17 Wzrok 17 Słuch 21 Smak 23 Węch 24 Dotyk 25 Hierarchia potrzeb System afektywny 26 29 CZĘŚĆ 2 34 Porady i ćwiczenia praktyczne. 34 Panowanie nad emocjami 34 Relaksacja i regeneracja organizmu 40 Trening autogenny Schultza 44 Trening Jacobsona 53 Relaksacja 1 Relaksacja 2 Relaksacja 3 57 59 62 Techniki autosugestii 64 Afirmacje 71 Sport – ruch to życie 73 Gimnastyka 75 Zestaw ćwiczeń 5-15 minut 75 Ćwiczenia fitcombat 78 Bieganie, marszobieg Jazda na rowerze 86 86 Pływanie Automasaż 86 87 Naturalne rytmy człowieka Aktywność a wypoczynek 89 95 Odżywianie 98 Matematyka w odżywianiu 99 Składniki odżywcze 103 Źródła składników pokarmowych 110 Odżywianie między wschodem a zachodem – Ajurweda 113 Podstawowe zasady dobrej diety 115 Oczyszczanie organizmu – somatyczne 117 Oczyszczanie poszczególnych narządów 119 Wątroba 119 Jelita 119 Nerki 119 Płuca 120 Skóra 120 Oczyszczanie organizmu – mentalne 121 Postępowanie prozdrowotne 126 Desiderata z Baltimore 130 Ostrzeżenie ! 132 Bibliografia 133 „W życiu jest coś więcej do zrobienia niż tylko zwiększać jego tempo”. Mohandas Gandhi Wprowadzenie Poradnik ten nie jest pracą o charakterze naukowym. Jest pewnym spojrzeniem i pomysłem na poprawę zdrowia psychofizycznego zabieganego, a czasem nawet zagubionego w dzisiejszym świecie człowieka. Niniejsza książka jest propozycją prostych ćwiczeń, metod i technik pozwalających utrzymać dobre zdrowie oraz poprawić to, co wymaga korekty. Podczas lektury poznamy narzędzia i sposoby poprawy naszego samopoczucia. Poradnik jest efektem wieloletnich zainteresowań autora, doświadczeń życiowych i osobistych przemyśleń, podsumowaniem licznych spotkań i rozmów z ludźmi chorymi i borykającymi się z różnymi dolegliwościami oraz boleśnie doświadczonymi przez los. Jest także podsumowaniem i pointą przeczytanych książek oraz obejrzanych filmów na temat naturalnych sposobów pokonywania problemów zdrowotnych i możliwości powrotu do równowagi. Książka zawiera pewną ilość materiału teoretycznego, który naświetla od strony określonych autorytetów pewien stan wiedzy w danym temacie. Osoby, które nie lubią zbyt dużej dawki teorii, mogą przejrzeć wstępne treści lub w ogóle je pominąć i przejść do praktycznych porad tej publikacji. Książka ta nie jest receptą, którą każdy Czytelnik powinien zrealizować „w całości”, ale interpretacją i podpowiedzią, w jaki sposób zabiegany człowiek może sukcesywnie, a czasami szybko i w prosty sposób łagodzić i pokonywać różnorodne problemy zdrowotne, wynikające z tempa życia, stresu i presji współczesnego, wymagającego świata. Każdy z nas jest inny, niepowtarzalny, dlatego też Czytelnik sam powinien zadecydować, co z zawartych propozycji może i chce wybrać dla siebie. Jakby na to nie patrzeć, wszystkich zachęcam do zapoznania się z tą książką. Żyjemy w biegu. Intensywnie i szybko. Coraz szybciej. Pragniemy żyć dostatnio i wygodnie. Kupujemy kolejny samochód, budujemy dom, zwiedzamy świat. Dbamy - nawet bardzo - o mieszkania, ogrody, różne rzeczy materialne i niematerialne. A o siebie ? Niekoniecznie, nie zawsze, nieregularnie i za mało... Dlaczego tak podchodzimy do siebie? Czy słuchamy głosu własnego organizmu, sygnałów, które każdego dnia wysyła? Bóle głowy, kłopoty z koncentracją, nadmierne zmęczenie, apatia, skłonność do częstych przeziębień lub inne dolegliwości towarzyszą nam już od wczesnych lat. Być może nawet nie zauważyliśmy, kiedy zachwiana została równowaga między pracą, aktywnością a odpoczynkiem, relaksem, okresami regeneracji. Czasami wydaje nam się, że jesteśmy niezniszczalni, że w naszym organizmie wszystko naprawi się samo, automatycznie. Aby nadążyć za innymi, musimy żyć coraz szybciej. Stale gdzieś pędzimy. Czy jednak nie pędzimy zbyt szybko? A gdyby tak zatrzymać się na chwilę i zadbać o siebie bardziej? Poprawić stan zdrowia? Nie dopuścić do rozwoju różnych schorzeń? Mamy takie możliwości. Zachęcam zatem do prozdrowotnej refleksji. Proponuję motto: „Zaopiekuj się sobą i sporządź instrukcję obsługi siebie”. Spróbujmy zastanowić się na przykład, gdzie znajduje się nasza wątroba, jak ważną pełni rolę i jak o nią dbać, by długo służyła bez problemów. Czy wiemy wystarczająco dużo? Czy umiemy „żyć zdrowo” w dzisiejszym świecie, właściwie wypoczywać i na bieżąco uzupełniać utracone zasoby energii życiowej? Warto zająć się sobą, zadbać o ciało i ducha, nie tylko w czasie urlopu czy „akcyjnie”, ale każdego dnia, by cieszyć się życiem w równowadze i dobrym samopoczuciu. Możemy narzekać, że stale coś nam dolega, boli, uwiera, niepokoi. Możemy też bardziej zadbać o siebie. Możemy poprawiać jakość naszego życia - tylko od nas zależy, co zrobimy. Czasami nie trzeba wiele poświęceń, wystarczy świadomość i systematyczna troska o samego siebie. Zastanówmy się zatem, jak żyć spokojniej, zdrowo się odżywiać, jak radzić sobie z dolegliwościami, różnymi emocjami, jak żyć, by być szczęśliwszym i zdrowszym?
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Od zagubienia do równowagi. Jak żyć zdrowo w pędzącym świecie
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: