Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00660 011009 17240742 na godz. na dobę w sumie
Odchudzanie dzień po dniu: Dziennik szczupłej sylwetki. Schudnij! - ebook/pdf
Odchudzanie dzień po dniu: Dziennik szczupłej sylwetki. Schudnij! - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 15
Wydawca: Wymownia Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-956105-2-3 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> zdrowie, medycyna >> zdrowie i uroda
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).

Ten wyjątkowy dziennik pomoże Ci zdobyć nie tylko ładną sylwetkę, ale też dobre samopoczucie.

Dążąc do uzyskania upragnionej sylwetki powinniśmy zwracać uwagę nie tylko na to, co jemy i ile ćwiczymy, ale także na nasze nastawienie psychiczne. Kolejne porażki związane z odchudzaniem wywołują zniechęcenie i frustrację. W efekcie coraz mniej lubimy siebie, nie dbamy o wygląd, a czasem nawet pokonujemy stres, jedząc jeszcze więcej. Ten dziennik ma pomóc Ci w przełamaniu tego schematu. Kwestię odchudzania traktuje on kompleksowo. Dzięki dziennikowi zyskasz lepsze zdanie o sobie, będziesz zmotywowany i stopniowo, w zdrowy sposób, zyskasz szczupłe ciało.

Dziennik składa się z kilku części:

1. Wytyczanie celów związanych z żywieniem i aktywnością fizyczną.

Ta część pozwoli Ci ustalić, co jest korzystne i możliwe do osiągnięcia dla Ciebie. Ustalisz, które z Twoich nawyków wywołują największą szkodę i je zmienisz.

2. Poznanie narzędzi wspierających pozytywne myślenie i osiąganie celów.

Dowiesz się, jak tworzyć i wykorzystywać między innymi: afirmacje, wizualizacje i nagrody. Dopasujesz je do swoich potrzeb i wytyczonych celów.

3. Prowadzenie dziennika odchudzania.

W każdym tygodniu odnotujesz efekty pracy nad swym ciałem i umysłem. Przywykniesz do motywowania się w konstruktywny sposób, stosowania nagród niezwiązanych z jedzeniem i regularnego wprowadzania zmian w nawykach żywieniowych i aktywności fizycznej.


Postępowanie zgodnie z powyższym planem działania pozwoli Ci uniknąć frustracji, oskarżania siebie i końcowej porażki. Stopniowo zaczniesz odzyskiwać ładną sylwetkę i lepsze samopoczucie.

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

Barbara Celińska Odchudzanie dzień po dniu Twój dziennik szczupłej sylwetki Copyright Wymownia Barbara Celińska www.wymownia.pl ISBN 978-83-956105-2-3 Ilustracje: Iguana, Owantana
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Odchudzanie dzień po dniu: Dziennik szczupłej sylwetki. Schudnij!
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: