Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00271 005128 15196184 na godz. na dobę w sumie
Pierwsze kroki do... pozbycia się nadwagi - ebook/pdf
Pierwsze kroki do... pozbycia się nadwagi - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 112
Wydawca: Wydawnictwo Jedność Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-7660-652-1 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki >> zdrowie
Porównaj ceny (książka, ebook (-8%), audiobook).

Obecnie ponad połowa z nas ma nadwagę. Dźwiganie dodatkowych kilogramów może dramatycznie wpływać na nasze zdrowie i jakość życia, a nawet skrócić jego spodziewaną długość. Nie jesteśmy jednak skazani na ten stan na zawsze. Wyposażeni w odrobinę wiedzy i determinacji możemy powrócić do zdrowej wagi – i przy niej pozostać. Podejście do tematu jest w tej publikacji jasne, zwięzłe i uczciwe. Autorka objaśnia w prosty sposób, jak nabieramy niechcianych kilogramów i jak możemy je ponownie zrzucić poprzez proste zmiany w swojej diecie i aktywności. Krok po kroku prowadzi przez zdrowe i rozsądne  odchudzanie, w sposób odpowiedni do danego stylu życia.

Przedstawia fakty, które pomagają:
- zrozumieć, dlaczego przybieramy na wadze
- znaleźć dietę i plan ćwiczeń, które są odpowiednie dla stylu życia danej osoby
- tracić na wadze powoli i regularnie bez negatywnych skutków zdrowotnych i bez ryzyka wystąpienia efektu jo-jo.

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

Catherine Francis Pierwsze kroki do… pozbycia się nadwagi Original edition published in English Tytuł oryginału: First Steps out of Weight Problems Copyright © 2012 Catherine Francis Copyright © Lion Hudson plc, Oxford, England 2012 © Copyright for the Polish edition by Wydawnictwo JEDNOŚĆ, Kielce 2012 Tłumaczenie z języka angielskiego Ryszard Zajączkowski Redakcja i korekta Paulina Zaborek Redakcja techniczna Wiktor Idzik Projekt okładki Justyna Kułaga-Wytrych Zdjęcie na okładce © apolonia, shutterstock.com ISBN 978-83-7660-652-1 Wydawnictwo JEDNOŚĆ 25-013 Kielce, ul. Jana Pawła II nr 4 Dział sprzedaży tel. 41 349 50 50 Redakcja tel. 41 349 50 00 www.jednosc.com.pl e-mail: jednosc@jednosc.com.pl Dlaczego właśnie ta książka? l Czy usilnie próbujesz schudnąć? l Czy masz już za sobą tak wiele diet, że całkiem brak ci l Czy martwi cię długotrwały wpływ zbyt wysokiej wagi wiary w sukces? na twoje zdrowie? Jeśli tak – oto książka dla ciebie. Nie jest to propozycja cudownej kuracji w stylu „schudnij do piątku”. Być może znasz już te wszystkie diety i wiesz, że nie działają i nie są trwałe. Ta książka przedstawia fakty. Pomogą ci one: l zrozumieć, dlaczego przybierasz na wadze; l znaleźć dietę i plan ćwiczeń, które są odpowiednie dla ciebie i twoje stylu życia; l tracić na wadze powoli i regularnie oraz utrzymać osiągnięte wyniki! Dlaczego właśnie ta książka? 5 Wstęp Martwisz się, że za dużo ważysz? Czy twoi przyjaciele, rodzina, lekarz wyrażają obawę, że nadwaga może mieć wpływ na twoje zdrowie? Czy niszczy ona twoją pewność siebie, samoocenę i szczęście? Być może wiele razy w prze- szłości próbowałeś schudnąć i tracisz nadzieję, że kiedy- kolwiek ci się to uda. Jeśli tak, nie jesteś sam. Obecnie ponad połowa z nas ma nadwagę. Dźwiganie dodatkowych kilogramów może dramatycznie wpływać na twoje zdrowie i  jakość życia, a nawet skrócić jego spodziewaną długość. Nie jesteś jed- nak skazany na ten stan na zawsze. Wyposażony w odro- binę wiedzy i determinacji możesz powrócić do zdrowej wagi – i przy niej pozostać. Powrót do źródeł Otyłość stała się sporym biznesem. Rzut oka na dział z poradnikami dla odchudzających się w najbliższej księ- garni może wprawić w oszołomienie ofertą różnorodnych diet i planów ćwiczeń, a wszystkie zapewniają, że zawierają klucz do bezwysiłkowej utraty nadmiernych kilogramów. Dodajmy do tego niezliczone reklamy tabletek odchudza- Wstęp 7 jących, zamienników posiłków i klubów dla odchudzają- cych się, a łatwo można poczuć się przytłoczonym i my- śleć o poddaniu się jeszcze przed startem. Zadaniem tej książki jest sprawienie, byś powrócił do źródeł. Zapomnij o sztuczkach, dziwactwach i modnych dietach. Ten przewodnik dla początkujących objaśni ci w prosty sposób, jak nabrałeś niechcianych kilogramów – i jak możesz je ponownie zrzucić, poprzez proste zmiany w swojej diecie i aktywności. Krok po kroku poprowadzi cię przez odchudzanie zdrowo i rozsądnie, w sposób od- powiedni do twojego stylu życia. Czas na przejęcie kontroli Dzięki zrozumieniu, jak działa twoje ciało, możesz przejąć kontrolę nad swoją wagą. Ta książka pomoże ci obliczyć, ile kilogramów rzeczywiście musisz stracić (lub być może powie, dlaczego wcale nie musisz ich tracić). Dowiesz się, jak pracować ze swoim ciałem, aby zrzucić dodatkową tkankę tłuszczową i wrócić do swojego ideal- nego rozmiaru. Nie każda propozycja będzie odpowiednia w twoim przypadku, ponieważ jesteś indywidualną jed- nostką – wybierz i zastosuj metodę, która najlepiej będzie ci odpowiadać. Walka z nadwagą nigdy nie jest łatwa – wymaga zaan- gażowania, i czasem możesz znaleźć się pod wozem. Szu- kaj więc wielu praktycznych, wypróbowanych i sprawdzo- nych strategii, aby podnieść swoją motywację i utrzymać się w  pionie. Znajdziesz tu podpowiedzi, jak bardziej 8 Pierwsze kroki do… pozbycia się nadwagi efektywnie zmniejszyć pokłady zbędnego tłuszczu, a gdy już osiągniesz swoją idealną wagę, jak ją utrzymać. W książce zamieszczono także zachęcające historie innych odchudzających się, którzy pokonali swoje diete- tyczne demony i teraz cieszą się nowym, zdrowym życiem. Jeśli oni mogą, to ty też! Wstęp 9 1. Czy powinieneś schudnąć? Jeśli masz nadwagę, nie jesteś sam. W świecie zachod- nim przechodzimy obecnie „epidemię otyłości”. W Wiel- kiej Brytanii ponad połowa dorosłych ma nadwagę, a jed- na piąta jest otyła – dane te prawie się potroiły od 1980 r. W  USA i  Australii sytuacja jest jeszcze gorsza – ponad 60 dorosłej populacji ma nadwagę, a  ponad jedna czwarta jest otyła. Wzrasta także liczba problemów z tuszą wśród dzieci. Nawet wśród zwierząt domowych rozwijają się choroby związane z nadmierną wagą! Nadwaga nie powinna budzić w tobie poczucia winy ani wstydu, bo współczesny styl życia bardzo ułatwia nagromadzenie wielu kilogramów. Jednak dźwiganie zbyt dużej wagi może dramatycznie wpłynąć na twoje zdrowie, jakość życia i samoocenę. Tak naprawdę otyłość jest obecnie jedną z wiodących przyczyn (którym jednak można zapobiec) przedwczesnej śmierci. Tak więc gratu- lujemy ci decyzji o działaniu i podjęciu walki z proble- mem nadwagi! 10 Pierwsze kroki do… pozbycia się nadwagi Obalanie mitu Tylko łakomi, leniwi ludzie mają nadwagę Jako ssaki, jesteśmy zaprogramowani, aby jeść i przy- bierać na wadze, kiedy to tylko możliwe, aby przeżyć czasy głodu i przystosowywania się. Jednak w naszym nowocze- snym świecie zachodniej cywilizacji niedostatek żywności zdarza się rzadko, a ciągłe dostarczanie wysokokalorycznej i wysokotłuszczowej żywności, połączone z coraz mniej- szą aktywnością może z łatwością doprowadzić do proble- mów z wagą. Dlaczego powinieneś stracić na wadze? Twoją motywacją pozbycia się dodatkowych kilo- gramów może być bardziej to, jak wyglądasz niż to, jak się czujesz. Jest oczywiście prawdą, że schudnięcie może zdziałać cuda, jeśli chodzi o twoją pewność siebie i po- czucie własnej wartości. Jednak, co być może jest jeszcze ważniejsze, utrzymanie zdrowej wagi przynosi niezliczone korzyści dla zdrowia i jakości życia. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, powrót do zalecanej wagi może: l obniżyć ryzyko choroby serca, wysokiego ciśnienia, wylewu, cukrzycy typu 2 oraz wysokiego choleste- rolu. Szczególnie mężczyźni narażeni są na choroby serca i układu krążenia ze względu na obszar ciała, w którym zazwyczaj gromadzą tkankę tłuszczową. Jeśli już masz te dolegliwości, utrata wagi może Czy powinieneś schudnąć? 11
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Pierwsze kroki do... pozbycia się nadwagi
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: