Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00086 006694 15374316 na godz. na dobę w sumie
Pierwsze kroki do uzależnienia od hazardu - ebook/pdf
Pierwsze kroki do uzależnienia od hazardu - ebook/pdf
Autor: , Liczba stron:
Wydawca: Wydawnictwo Jedność Język publikacji: polski
ISBN: 978-8-3766-0653-8 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki >> ogólne
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).
Hazard staje się coraz powszechniejszą formą rozrywki, ale „rozrywka” ta czasem zaczyna przekraczać dozwolone granice, stając się zwyczajem, z którym bardzo trudno zerwać. Jednak można to zrobić. Jeśli komuś się wydaje, że oddaje się hazardowi częściej, niż by chciał, jeśli ktoś jest świadomy, że powinien zmniejszyć rolę hazardu w swoim życiu lub zupełnie go porzucić, jeśli ktoś chce pomóc bliskiej osobie, która przestała panować nad swoją fascynacją grami losowymi – powinien koniecznie sięgnąć po tę książkę. Pozwala ona wyznaczyć sobie realistyczne cele i krok po kroku pokazuje, jak je osiągnąć, dokonując pozytywnych zmian w swoim życiu.
Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

Lisa Ustok Joanna Hughes Pierwsze kroki do… wyjścia z uzależnienia od hazardu Original edition published in English Tytuł oryginału: First Steps out of Problem Gambling Copyright © 2011 Joanna Hughes and Lisa Ustok Copyright © Lion Hudson plc, Oxford, England 2011 © Copyright for the Polish edition by Wydawnictwo JEDNOŚĆ, Kielce 2012 Tłumaczenie z języka angielskiego Ryszard Zajączkowski Redakcja i korekta Paulina Zaborek Redakcja techniczna Wiktor Idzik Projekt okładki Justyna Kułaga-Wytrych Zdjęcie na okładce © AndyTu, shutterstock.com ISBN 978-83-7660-653-8 Wydawnictwo JEDNOŚĆ 25-013 Kielce, ul. Jana Pawła II nr 4 Dział sprzedaży tel. 41 349 50 50 Redakcja tel. 41 349 50 00 www.jednosc.com.pl e-mail: jednosc@jednosc.com.pl Dlaczego właśnie ta książka? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy w twoim ży- ciu lub w życiu bliskiej ci osoby mógłby się pojawić pro- blem z hazardem? Czy uważasz, że: l nie masz kontroli nad sobą; l niszczysz innych przez swój hazard; l tracisz na hazard więcej pieniędzy lub czasu niż za- mierzałeś; l gonisz za pieniędzmi, które utraciłeś, wierząc, że wreszcie wygrasz, jeśli tylko jeszcze na chwilę od- dasz się hazardowi. Jeśli tak, to ta książka powinna pomóc ci zrozumieć: l co musisz zmienić w swoim zachowaniu; l dlaczego powinieneś wyznaczać sobie i  realizować realistyczne cele; l jak możesz pomagać nałogowym hazardzistom. Ta książka niesie pomoc i odpowiedzi na podstawowe pytania. Oferuje to, czego potrzebujesz, by postawić pierw- sze kroki na drodze do wyjścia z uzależnienia od hazardu. Dlaczego właśnie ta książka? 5 Pamięci Stephena Butchera i Dona Forda Wstęp Witaj. Jesteś na początku nowej drogi i rozpoczynając lekturę, zapraszasz do swojego życia nadzieję. Ta książka opowiada historię hazardu: jak i gdzie go uprawiamy oraz w jaki sposób możemy temu zaradzić. Jeśli pragniesz po- rzucić hazard, musisz przeprowadzić swoistą inwentaryza- cję, wsłuchać się w siebie i zbudować przyszłość, w której nie będziesz już niewolnikiem uzależnienia. Przedstawia- my ci nasze przemyślenia, które pomogły innym poko- nać problem uzależnienia od hazardu. To droga wolności i nadziei. Jesteśmy przekonane, że wyjście z zaklętego koła hazardu pozwoli ci podążyć nowymi ścieżkami – ścieżka- mi rosnącej radości i satysfakcji – i zostawić za sobą stare, nieprzydatne wzorce myśli i zachowań. Dla kogo jest ta książka? Ta książka jest dla wszystkich, którzy sądzą lub mają choćby cień podejrzeń, że uprawiają hazard częściej, niż by chcieli. Uczucie to może być pragnieniem całkowitego skończenia z hazardem lub po prostu ograniczenia go. To pozycja również dla osób martwiących się o swoich bli- skich i ich stosunek do hazardu. Wstęp 7 Pożywka dla myśli Według wyników najnowszych badań 68 procent dorosłych w Wielkiej Brytanii brało udział w jakiejś formie hazardu w ciągu ostatniego roku. Jednakże hazard może uzależniać, a wskaźnik pro- blemu hazardu wśród osób dorosłych wynosi około 0,6 procent. Może nie wydaje się to dużo, ale wyrażone w liczbach oznacza oko- ło 284 tysięcy ludzi. Dlaczego warto nas posłuchać? Od bardzo dawna zajmujemy się pracą z ludźmi pod- danymi uzależnieniom. W  trakcie pracy uświadomiły- śmy sobie, że w niewielkim stopniu udziela się pomocy i wsparcia osobom uzależnionym od hazardu. Naszą pasją jest obserwowanie, jak w  ludziach do- konuje się przemiana. Jesteśmy przekonane, że są oni w stanie się zmienić i rzeczywiście się zmieniają: ludziom udaje się uciec od uzależnienia. Ta ucieczka wymaga jed- nak ciężkiej pracy i motywacji. Jeśli desperacko pragniesz zmiany w swoim życiu, ta książka ci pomoże. Jak korzystać z książki? Zalecamy lekturę całego tekstu od początku do końca, a jednocześnie korzystanie z kolejnych ćwiczeń. Po zakoń- czeniu lektury książka może być stosowana jako podręcz- nik lub jako ćwiczeniówka. 8 Pierwsze kroki do… wyjścia z uzależnienia od hazardu Zaczynasz podróż: jak się teraz czujesz? Możliwe że odczuwasz lęk przed postawieniem pierw- szego kroku na ścieżce prowadzącej ku zmianom. Lęk jest czymś normalnym, kiedy zaczynasz kolejny etap podróży. Warto zatem zapisać sobie, co tak naprawdę odczuwasz w tej chwili. Istotne jest, aby we właściwy sposób przy- znać się do swoich odczuć oraz pozwolić sobie czuć się w ten sposób, i jednocześnie powiedzieć sobie, że będziesz mieć odwagę, aby kroczyć naprzód w  życiu i  dostrzec nowe możliwości. Kiedy zaakceptujesz lęk, tęsknotę lub pragnienie, czy to przez wyrażenie go słowami, czy też przez zapisanie, dając mu otwarcie wyraz, będziesz w stanie odebrać mu jego moc i pozbawić go władzy nad sobą. Odetchnij głęboko: przystąp do działania pomimo wszystkiego, co jest przeciwko tobie. Hazard okradł cię z wielu rzeczy. Teraz przyszedł czas, by się za to odegrać, stawić mu czoła i zażądać zwrotu własnego życia i wszyst- kiego, co ma ono do zaoferowania. Obalanie mitu Niektórzy ludzie rodzą się z osobowością podatną na uzależnienia i nie mogą nic na to poradzić ani w żaden sposób tego kontrolować. Wszyscy mamy w sobie mieszankę cech naturalnych oraz nabytych i każdy z nas jest zdolny do przemiany, pod warunkiem uzyskania odpowiedniej motywacji i pomocy. Wstęp 9 1. Problemy z hazardem w centrum uwagi Hazard jest popularną rozrywką oraz ekscytującą, wy- wołującą dreszczyk emocji formą podejmowania ryzyka. I  właśnie z  tych powodów może też uzależniać. Istnieje wiele miejsc, w  których da się legalnie uprawiać hazard, począwszy od gry w pokera w domu kolegi, aż po kasyna w Las Vegas. W pubach stoją „jednoręcy bandyci”, można robić zakłady przez Internet, grać w bingo, kupować ku- pony na loterię i  karty-zdrapki. Niemal wszystkie formy hazardu dostępne są na odległość – przez Internet lub przez cyfrową telewizję czy telefon. Z raportów prasowych oraz informacji w Internecie wy- nika, że uzależnienie od hazardu jest najszybciej rosnącym problemem wśród uzależnień w Wielkiej Brytanii (sprawdź na przykład stronę www.actiononaddiction.org.uk). Podob- nie jak w przypadku wielu innych uzależnień można sobie z nim skutecznie radzić poprzez leczenie oraz rehabilitację. Właśnie wtedy znajduje zastosowanie nasza książka. 10 Pierwsze kroki do… wyjścia z uzależnienia od hazardu Kiedy hazard staje się problemem Często wprowadza się rozróżnienie pomiędzy „hazar- dzistami towarzyskimi” i „patologicznymi”. Wielu ludzi uprawia hazard w  charakterze rozrywki i nie ma to niekorzystnego wpływu na ich życie. Takich ludzi nazwalibyśmy hazardzistami towarzyskimi. Postrze- gają oni hazard jako formę rozrywki i traktują koszty z nią związane jako zapłatę za możliwość dobrej zabawy. Ha- zardziści towarzyscy mają całkowitą kontrolę nad tym, ile czasu i pieniędzy wydają na uprawianie hazardu, a jeśli chcą zrezygnować, są w stanie to zrobić. W przypadku hazardzistów patologicznych mamy do czynienia z pewnym brakiem kontroli. Hazardziści pato- logiczni uprawiają hazard nawet wtedy, gdy doświadczają negatywnych konsekwencji swoich nawyków związanych z hazardem. Jeśli podejrzewasz, że hazard stał się dla ciebie proble- mem, pamiętaj o tym, że jest wiele osób, które znajdują się w podobnej sytuacji. Jednym z powodów, dla których hazard tak łatwo uzależnia, jest dreszczyk emocji lub pod- niecenie, jakiego dostarcza. Poza tym mamy jeszcze aspekt ucieczki od kłopotów i presji codziennego życia, jaki może zaoferować nam hazard. Kolejną pokusą jest możliwość wygrania pieniędzy – patologiczny hazardzista nieustan- nie próbuje rozpracować system. Na liście znajdującej się na następnej stronie zaznacz te zdania, które odnoszą się do twojej sytuacji. Problemy z hazardem w centrum uwagi 11 Hazardzista patologiczny Hazardzista towarzyski Wydaję więcej niż mogę sobie pozwolić. Trzymam się ram moich finanso- wych ograniczeń. Utrzymuję swoje upodobanie do hazardu w tajemnicy. Traktuję hazard jako formę roz- rywki. Traktuję hazard jako sposób na radzenie sobie ze stresem i inny- mi problemami. Wydaję na hazard spore sumy pieniędzy. Odczuwam przymus, aby upra- wiać hazard regularnie. Moje relacje z bliskimi i/lub praca zawodowa ucierpiały z powodu hazardu. W każdej chwili mogę skończyć z hazardem. Mam określony limit pieniędzy do wydania i  kończę, kiedy go osiągnę. Kiedy czuję się przygnębiony lub zestresowany wcale nie mam ochoty na uprawianie hazardu. Moje relacje z bliskimi nie ucier- piały z powodu hazardu. Liczba zaznaczonych przez ciebie zdań po którejkol- wiek ze stron zestawienia wskazuje, czy jesteś hazardzistą patologicznym czy raczej towarzyskim. Hazard patologiczny może mieć wpływ na całe życie człowieka i często nie chodzi w nim wyłącznie o emocje i rozrywkę. Może wprawdzie zacząć się od tego, ale hazard staje się z czasem niszczącym nawykiem, który prowadzi do poczucia bezradności i braku kontroli. Niniejsza książ- ka przeznaczona jest dla tych, którzy mają poczucie, że z powodu hazardu cierpią ich relacje z bliskimi lub życie 12 Pierwsze kroki do… wyjścia z uzależnienia od hazardu zawodowe, że ma on zły wpływ na ich zdrowie psychiczne lub fizyczne, lub po prostu wpędza ich w długi. Nie wszyscy patologiczni hazardziści są tacy sami. Osoby z problemami hazardowymi nie dają się zaszuflad- kować i wywodzą się z najróżniejszych środowisk. U jed- nych problem hazardu narasta stopniowo z  upływem czasu, inni zaś zostają niemal w mgnieniu oka wciągnięci w spiralę hazardu. Niezależnie od tego, do której grupy się zaliczasz, nie jesteś osamotniony. Osobista historia Michał jest odnoszącym sukcesy biznesmenem. Ma licz- ną rodzinę. Zawsze bardzo lubił grać w pokera w lokalnym pubie. Jednak w wyniku stresu w pracy uzależnił się od ha- zardu. Poświęca mu coraz więcej czasu i pieniędzy, traktując uprawianie hazardu jako formę ucieczki od rzeczywistości. Niedawno uświadomił sobie, że jest patologicznym hazar- dzistą, ponieważ nie potrafi przestać. Cierpią na tym jego relacje z bliskimi. Michał, 40 lat Osobista historia Alicja mieszka w mieście słynącym z wyścigów i chętnie spędza czas z przyjaciółmi, obstawiając wyścigi. Poza tym ni- gdy nie uprawia hazardu i traktuje go po prostu jako okazję towarzyską. Alicja jest hazardzistą towarzyskim i w chwili obecnej nie stanowi to dla niej problemu. Alicja, 35 lat Problemy z hazardem w centrum uwagi 13 Jakie są przyczyny uprawiania hazardu? Jeśli zastanawiasz się nad tym, czy jesteś hazardzistą patologicznym, możesz postawić sobie pytanie, dlacze- go właściwie uprawiasz hazard. Czy chodzi o odzyskanie pieniędzy, które wcześniej przegrałeś? Czy masz nadzieję na dużą wygraną? Czy uprawiasz hazard, by uciec przed życiowymi problemami? A może lubisz emocje i ryzyko? Może próbujesz poprawić swoją samoocenę? Czy hazard pomaga ci radzić sobie z lękiem i depresją? Konsekwencje patologicznego uprawiania hazardu Patologiczne uprawianie hazardu może mieć poważne konsekwencje, a u niektórych ludzi wywołać prawdziwą obsesję. Może to doprowadzić do takich problemów, jak: l izolacja; l zniszczenie ważnych relacji; l marnowanie czasu i pieniędzy na tylko tę jedną for- mę aktywności; l pożyczanie pieniędzy od przyjaciół i rodziny; l kradzieże i długi; l kłamstwa w  celu ukrycia braku pieniędzy i  zapo- trzebowania na większe sumy; l trudności w pracy lub nauce; l trudności psychologiczne, emocjonalne i fizyczne; l utrata pracy; l niska samoocena; 14 Pierwsze kroki do… wyjścia z uzależnienia od hazardu l sięganie po inne środki w celu zniwelowania dłu- gów, takie jak nadużywanie alkoholu, palenie lub inne uzależnienia. Hazardziści patologiczni mogą wpaść w spiralę zacho- wań destrukcyjnych. Statystyki stworzone na podstawie wypowiedzi respondentów GamCare1 wskazują na wyso- ki poziom lęku i stresu wśród hazardzistów (40 procent wszystkich dzwoniących). U niektórych hazard może do- prowadzić do kryzysu w związku oraz pogorszenia zdro- wia psychicznego. Najbardziej oczywistą negatywną konsekwencją upra- wiania hazardu jest popadnięcie w długi. 15 procent klien- tów otrzymujących wsparcie ze strony GamCare wprost tonęło w  długach, zaś 42 procent borykało się z  nieco mniejszym poziomem zadłużenia. Przemysł związany z hazardem w Wielkiej Brytanii jest ogromny. Zgodnie ze statystykami rządowymi hazard generuje obroty w wyso- kości 84 miliardów funtów, przynosząc firmom ogromne zyski. Połowa dzwoniących do GamCare przyznała się do długów w wysokości od 6000 do 50000 funtów. Kiedy zaczęli walczyć ze swoim uzależnieniem od hazardu, ich sytuacja finansowa uległa znacznej poprawie. Zgodnie z raportem opublikowanym przez GamCare z roku 2005 83 procent klientów deklarujących zadłużenie rozwiązało 1 www.gamcare.org.uk – wsparcie internetowe, telefoniczne i  doradcze dla wszystkich osób borykających się z  problemem ha- zardu. Problemy z hazardem w centrum uwagi 15 swoje problemy finansowe i nie było już nikogo poważnie zadłużonego. Bardzo możliwe, że porzucenie hazardu wydaje ci się w tej chwili nieosiągalne, ale skorzystaj z okazji i zasta- nów się nad podobieństwem tej próby do wspinaczki na szczyt góry. Spoglądanie w górę na sam szczyt, kiedy prze- szedłeś dopiero niewielki odcinek drogi może sprawić, że będziesz czuł się przytłoczony. Jeśli jednak zatrzymasz się na chwilę, aby spojrzeć za siebie, na miejsce skąd zacząłeś swoją wspinaczkę, zauważysz, że pokonałeś już podobną odległość do miejsca, w którym teraz stoisz. W rzeczywi- stości oznacza to, że skorzystałeś z umiejętności nabytych w  trakcie poprzednich zmian, czy to dzięki uprawianiu hazardu, czy też na innych polach, które okazały się efek- tywne – na przykład kiedy dokonywałeś niewielkich po- zytywnych decyzji, aby zdrowiej się odżywiać lub kłaść się do łóżka wcześniej, kiedy czujesz się zmęczony. Twoja kolej! A teraz poświęć chwilę na zastanowienie się nad niewielką zmianą, jaką udało ci się wprowadzić. W jaki sposób tego dokona- łeś i jakie korzyści przyniosło to w twoim życiu? Jakie umiejętności wykorzystałeś, aby osiągnąć tę zmianę? Uznaj, że już posiadasz nie- zbędne umiejętności, aby spowodować zmiany również na innych polach. Niekiedy zdarzały się takie okresy, chociaż krótkie, kiedy uda- wało ci się nie borykać ze swoim uzależnieniem od hazardu. Może działałeś tak dla dobra innych ludzi ważnych w twoim życiu lub 16 Pierwsze kroki do… wyjścia z uzależnienia od hazardu z powodu przyrzeczenia, jakie uroczyście złożyłeś sobie. Spróbuj za- pamiętać chwilę, kiedy ci się to udało. I tak na przykład gdy związek długoletniego hazardzisty Ryszar- da został wystawiony na próbę, udało mu się zachować wstrzemięź- liwość od hazardu przez okres dwóch miesięcy. Dzięki temu uświa- domił sobie, że kiedy groziło mu niebezpieczeństwo utraty czegoś, na czym naprawdę bardzo mu zależało, potrafił zdobyć się na więk- szą samokontrolę. Bardzo możliwe, że będziesz w stanie przypo- mnieć sobie własne podobne przykłady niewielkich sukcesów. Ćwiczenie Sporządź listę sukcesów, jakie udało ci się osią- gnąć, nawet jeśli wydają cię się trywialne. W jaki sposób wyglądałoby twoje życie, gdybyś nie uprawiał hazardu? Pod jakim względem byłoby inne? Na przykład: l Miałbym więcej pieniędzy na sobotnie wspólne wyjścia z dziećmi. l Mój ojciec nie pytałby mnie bez przerwy podejrzli- wym tonem, na co wydaję pieniądze, zupełnie jak- by wiedział, że kłamię. Problemy z hazardem w centrum uwagi 17 l Czułbym się szczęśliwszy i bardziej pewny siebie. l Miałbym pewność, że najbliżsi mi ufają. l Nie marnowałbym całych wieczorów, siedząc przed komputerem, miałbym czas na telefon do przyja- ciół i spotkania towarzyskie. l Nie musiałbym okłamywać matki, gdy chodzi o pieniądze, które wydałem, i tego, w jaki sposób spędzam czas poza domem. l Wiedziałbym, że mam kontrolę nad sobą zamiast być kontrolowanym przez zwykłe impulsy. l Nie czułbym się tak bardzo przygnębiony, jak cza- sem mi się to zdarza po kolejnym hazardowym sza- leństwie. l Byłbym dumny z siebie i chodziłbym z podniesio- nym czołem. Jeśli jesteś w stanie wyobrazić sobie, jak bardzo twoje życie uległoby poprawie, gdyby udało ci się doprowadzić do tych zmian, prawdopodobieństwo ich pojawienia się jest większe. Zastanów się, jak zareagują bliskie ci osoby, kiedy zdołasz doprowadzić do tych zmian. Pomyśl, w jaki sposób będziesz spędzał czas i na co spożytkujesz życiową energię. Kiedy zastanawiasz się nad tymi sprawami, sta- raj się myśleć konkretnie – na przykład: „Co będę robił w tym samym czasie, który wcześniej przeznaczałem na uprawianie hazardu?” 18 Pierwsze kroki do… wyjścia z uzależnienia od hazardu Obalanie mitu Aby być hazardzistą patologicznym, trzeba upra- wiać hazard codziennie. Hazardzista patologiczny może uprawiać hazard czę- sto lub rzadko. Jeśli hazard przyczynia się do powstania problemów natury finansowej, psychologicznej, umysło- wej lub prawnej u osoby uprawiającej hazard lub u jej bli- skich, wtedy jest on zjawiskiem patologicznym. Problemy z hazardem w centrum uwagi 19
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Pierwsze kroki do uzależnienia od hazardu
Autor:
,

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: