„Poradnik Antystresowy” powstał w wyniku potrzeby stworzenia takiego utworu przez osobę całkowicie nie związaną zawodowo z tematyką książki. Dlatego język jest zrozumiały, a porady jak najbardziej do zaakceptowania i stosowania, wypróbowane wcześniej przez samą autorkę. W skomercjalizowanym obecnie życiu nas wszystkich stres jest wszechobecny i obezwładniający na każdym kroku. Dlatego 'Poradnik Antystresowy' jest godny polecenia dla każdego, kto kiedykolwiek czuł się źle fizycznie z niezrozumiałych względów czy reagował w sposób do tej pory mu nieznany. Praktyczność wynikła z autentycznego testowania na sobie przez autorkę metod jest godna polecenia do wypróbowania przez każdego z nas.
Niniejszy wolumin jest wydaniem drugim, poprawionym.
Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii
Darmowy fragment publikacji:
Stres — co go powoduje?
Stres jest naturalną reakcją organizmu na szkodliwe oddziaływanie
otoczenia.
Nie za każdym razem stres jest reakcją na negatywne bodźce, ale zawsze
dotyka naszego ciała i organizm może odczuć jego skutki. Gdy podejmujemy nową
pracę lub zawieramy małżeństwo, jesteśmy równie podatni na stres, jak wtedy, gdy
wyrzucają nas z pracy lub się rozwodzimy. Różnica polega na sposobie przeżywania
danego zdarzenia.
To prawda, że podkreślamy głównie negatywny stres w naszym życiu. Jeśli
jesteście zbyt długo narażeni na stres, to zaczyna być zbyt męczące dla ciała i może
skutkować pojawieniem się chorób.
Lista najbardziej stresogennych wydarzeń w życiu
Thomas H. Holmes oraz
jego współpracownicy z waszyngtońskiego
wydziału medycyny ułożyli listę, która pokazuje zależności pomiędzy zmianami w
życiu a poziomem stresu, który w konsekwencji może doprowadzić do choroby.
Każde wydarzenie, które w poważny sposób oddziałuje na nasze życie otrzymało
pewną liczbę jednostek, które określają poziom stresu.
Stan alarmowy zaczyna się na poziomie 300 punktów
Badacze odkryli, że ludzie, którzy zgromadzą w krótkim okresie czasu więcej
niż 300 punktów, są dużo bardziej podatni na stres i związane z nim negatywne
konsekwencje dla organizmu.
Sprawdź w tabeli poniżej swoją podatność na stres.
Wydarzenie w życiu — zmiana
Jednostka pomiaru stresu
Śmierć współmałżonka
Rozwód
Uwięzienie
Śmierć członka rodziny
Choroba lub uszkodzenie ciała
Ślub
Ciąża
Zmiana statusu finansowego
Śmierć przyjaciela
Kłótnie z partnerem
Pożyczka, kredyt, długi
Syn lub córka opuszczają dom
Nowa praca lub utrata pracy
Problemy w pracy
Zmiana adresu
Zmiana szkoły
Zmiana aktywności fizycznej
Mniejsza pożyczka
Zmiana nawyków żywieniowych
Urlop
Wakacje
Mniejsze przewinienia lub kary
Zmiany społecznej aktywności
100
73
63
63
53
50
40
38
37
35
31
29
26
23
20
20
19
17
15
13
12
12
11
Zacznij od tego:
► wyznacz i osiągnij cele, które do tej pory uważałaś(eś) za nierealne,
► zaprogramuj swój umysł na kierunek sukces i z całą siłą ruszaj tym kursem,
► zmotywuj się do działania i osiągania wyznaczonych celów,
► zmień negatywne wspomnienia na coś pozytywnego,
► natychmiast zmień swój stan emocjonalny oraz nastrój,
► kontroluj emocje, które odczuwasz.
Pobierz darmowy fragment (pdf)
Gdzie kupić całą publikację:
Opinie na temat publikacji:
Inne popularne pozycje z tej kategorii:
Czytaj również:
Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką :
