Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00072 005885 13638232 na godz. na dobę w sumie
Śniadania - ebook/pdf
Śniadania - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 65
Wydawca: SBM Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-7845-694-0 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki >> kulinaria
Porównaj ceny (książka, ebook (-9%), audiobook).

Śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Według dietetyków powinno pokrywać aż 25% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Smaczne i pożywne śniadanie dostarcza energii na cały dzień, pobudza do działania, chroni przed infekcjami i zwiększa koncentrację. W książce zgromadzono wiele pomysłów na ciekawe i pyszne śniadania. Są to zarówno tradycyjne dania podawane na pierwszy posiłek, na przykład jajecznica, omlet czy grzanki, jak również nieco bardziej wyszukane propozycje, takie jak makaron naleśnikowy ze śliwkami i granatem i panierowane kąski indycze na sałatce.

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

smaczne i zdrowe Śniadania smaczne i zdrowe Śniadania SPIS TREŚCI Wstęp Śniadania na słodko Babeczki bananowe Babeczki z suszonymi śliwkami 4 6 6 i siemieniem lnianym 7 Brzoskwinie ze śmietaną i ciasteczkami 7 Budyń z czarną porzeczką 8 Bułeczki z porzeczkami 9 Chlebek bananowy z dżemem wiśniowym Ciastka owsiane z czekoladą i orzechami Ciastka owsiane z malinami i migdałami Ciastka z twarogiem Ciastka z twarogiem i jabłkami Ciastka z żurawiną Jogurt z kiwi i karmelizowanymi płatkami owsianymi Kanapka z pieczonych buraków i grillowanych pomarańczy Kisiel z owoców tropikalnych z otrębami 9 10 11 12 13 13 14 15 16 Koktajl z jagodami i ananasem Koktajl wiśniowy z płatkami otrębowymi Miodowa krajanka orkiszowa z ziarnami Omlet cesarski z owocami Omlet na słodko z owocami Owsianka z malinami i borówkami Pierogi migdałowe z musem morelowym Placki jogurtowe z cappuccino i jagodami Placki z czereśniami Placki z kaszki kukurydzianej z musem owocowym Placuszki kokosowo-jabłkowe Razowe farfalle z żurawiną i twarogiem Ryż na mleku z szafranem i poziomkami Ryż na mleku z wiśniami Ryż zapiekany z jabłkami Rozgrzewające śniadania 28 Deser z kaszy jaglanej i suszonych owoców Grzanka z grillowanym tofu i cukinią Jabłka zapiekane z ryżem Jajecznica w bułce 28 29 30 31 Makaron naleśnikowy ze śliwkami i granatem Mus jabłkowy z chipsami jabłkowymi Omlet z cieciorką i suszonymi pomidorami Omlet z suszonymi owocami i cynamonem Placki z otrębami i ananasem śniadania 3 16 17 18 19 19 20 21 22 23 23 24 25 26 27 27 31 32 33 33 34 s p i s t r e ś c i Polenta kokosowa z owocami w miodzie Racuchy z jabłkami 34 35 Razowe naleśniki z kremem czekoladowym z daktyli i awokado 35 Różowe pierogi z farszem paprykowo-cebulowym Pasty śniadaniowe Kanapki z pastą z buraka i surówką Miseczki z tortilli z twarogiem i warzywami Pasta z awokado i koziego sera Pasta z cieciorki i szpinaku Pasta z fasoli i czerwonej cebuli Pasta z jarmużu, cieciorki i sera feta 36 42 42 43 43 44 45 45 Sałatka z grzankami z tortilli Sałatka z pieczoną dynią Słoneczne naleśniki z szynką drobiową, serem i oliwkami Smażony camembert z dodatkami Tortilla z kurczakiem i warzywami Zapiekane bułeczki Pasta z kaszy jaglanej i warzyw Pasta z krewetek, jajek i szczypioru Pasta z pieczonych warzyw korzeniowych i grochu Pasta z tuńczyka, oliwek i suszonych pomidorów Pasta z wędzonego łososia i marchwi Pasta z wędzonej makreli i ogórków kiszonych na krakersach Pomidorowa pasta z pieczonego kurczaka i cieciorki Śniadania na wolny dzień Grillowana kanapka z łososiem i pieczarkami Jajecznica z tofu, pieczarkami i zielonym pieprzem Jajka z szynką na sałacie Kurczak w cieście z sałatką Makaron z gotowanym kurczakiem i żurawiną 50 Mus z koziego sera i papryki Panierowane kąski indycze na sałatce 50 51 51 52 53 Roladki z cukinii Szynkowe ślimaczki na sałatce Tortille z kurczakiem i pieczarkami Wafelki z warzywami Wędzony kurczak z sałatką Żółte jajka ze szpinakiem na sałacie 37 38 39 39 40 41 46 46 47 47 48 49 49 53 54 55 55 56 56 57 57 Śniadania na szybko Ciastka francuskie z wędzonym twarogiem i warzywami Grillowane zawijaski z tortilli Grzanki z kiełkami i warzywami 58 58 59 59 Owoce z płatkami i z cukrem miętowym 60 60 Sałatka jajeczna Sałatka owocowa w melonie 61 61 Sałatka z arbuzem i serem feta 62 Sałatka z groszkiem cukrowym 62 Sałatka z rukoli Tortilla à la hot dog 63 4 śniadania Wstęp ŚnIadanIE jEST uWażanE za najWażnIEjSzy PoSIłEk W CIągu dnIa. WEdług dIETETykóW PoWInno PokRyWać aż 25 dzIEnnEgo zaPoTRzEboWanIa na kaloRIE. SmaCznE I PożyWnE ŚnIadanIE doSTaRCza EnERgII na Cały dzIEń, PonadTo Pobudza do dzIałanIa, ChRonI PRzEd InfEkCjamI I zWIękSza konCEnTRaCję. PoRanny PoSIłEk jEST nIEzWyklE ISToTny W dIECIE dzIECI, PonIEWaż zaPEWnIa PRaWIdłoWy RozWój fIzyCzny I PSyChICzny. gWaRanTujE TakżE dobRE SamoPoCzuCIE I zmnIEjSza PodaTnoŚć na STRES. takie jak makaron naleśnikowy ze śliw- kami i granatem lub panierowane kąski indycze na sałatce. W porannym menu powinny się znaleźć produkty zawierające białko, wapń i wi- taminy, dlatego w skład zdrowego śnia- dania muszą wchodzić dania przygoto- wane z mleka, sera, twarogu, chudej wę- dliny, jajek, ryb oraz warzyw i owoców. W książce można znaleźć wiele po- mysłów na ciekawe i pyszne śniadania. Są to zarówno tradycyjne dania poda- wane na pierwszy posiłek, na przykład jajecznica, omlet i grzanki, jak również nieco bardziej wyszukane propozycje, śniadania 5 W S TęP W  książce zmieszczono przepisy na szybkie śniadania, do których przy- rządzenia wystarczy dosłownie kilka minut, a  także pomysły na dania na słodko, będące świetną propozycją dla najmłodszych. Ważne miejsce zajmują receptury na smakowite pasty do kana- pek. Ponadto w książce zgromadzono przepisy na dania, którymi można się delektować w długie, wolne poranki, oraz pomysły na rozgrzewające potra- wy, serwowane w chłodne zimowe dni. Wszystkie przepisy są łatwe do wy- konania, a przyrządzone na ich pod- stawie posiłki będą smakowały całej rodzinie. 6 śniadania Śniadania na słodko Sypkie składniki połączyć w jednej misce. Banany rozgnieść w oddzielnym naczyniu i dodać do nich olej i jajka, a następnie wymieszać. Do suchych produktów wrzucić jagody i wymieszać tak, by obtoczyły się w mące. Dodać mokre składniki z bananami i krótko wymieszać do połączenia składników. Ciasto nakładać do silikonowych foremek i piec 15–17 minut w piekarniku rozgrzanym do 190°C. babECzkI bananoWE SKŁADNIKI • 1 szklanka mąki pszennej • 1 szklanka pełnoziarnistej mąki pszennej • ½ szklanki otrębów • 1 łyżeczka proszku do pieczenia • ¼ łyżeczki soli • 1 łyżeczka sody oczyszczonej • 2 banany • 2 garście jagód (mogą być mrożone) • 2 jajka • ½ szklanki cukru trzcinowego • ½ szklanki oleju • cynamon, gałka muszkatołowa śniadania 7
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Śniadania
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: