Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00473 008153 9231057 na godz. na dobę w sumie
Triatlon. Biblia treningu - ebook/epub
Triatlon. Biblia treningu - ebook/epub
Autor: , Liczba stron:
Wydawca: Buk rower Język publikacji: polski
ISBN: 9788364131257 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki >> gry, zabawy, sport
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).

Drugie wydanie książki o przygotowaniu do triathlonu dla zawodników, którzy pierwsze zawody mają już za sobą i marzą o dłuższych dystansach. Znajdziesz w niej zarówno sporo teorii, jak i konkretnych wskazówek dotyczących treningu, poprawy techniki i wydolności organizmu.


Dowiesz się z niej więcej o:

zasadach budowania kondycji,

doborze środków oraz zasadach układania planów treningowych,

konkretnych sposobach na poprawę techniki pływania, umiejętności kolarskich i biegowych,

ustawieniach roweru zgodnych z proporcjami twojego ciała,

treningu siłowym, wspomagającym rozwój mięśni,

właściwym zwiększaniu obciążenia treningowego,

strefach intensywności i pomiarze sprawności,

periodyzacji treningu,

przygotowaniu do zawodów na różnych dystansach,

zróżnicowaniu planu treningowego pod kątem sportowego zaawansowania zawodnika,

planowaniu treningów, startów w zawodach i ich odpowiednim zróżnicowaniu pod kątem priorytetów,

źródłach energii dla organizmu, ich wyczerpywaniu się i sposobach na uzupełnianie paliwa w czasie zawodów oraz przy treningach o większym wydatku energetycznym,

rozciąganiu poszczególnych mięśni po treningu,

diecie sportowej na co dzień,

umiejętnym łączeniu intensywności z odpoczynkiem,

zmęczeniu, przetrenowaniu, regeneracji i superkompensacji,

pomiarach wydolności tlenowej i beztlenowej,

przygotowaniu do duathlonu,

podejściu do treningu i jego filozofii,

odporności psychicznej,

naukowych podstawach treningu,

sposobach prowadzenia dziennika treningowego,

treningu dla kobiet i osób po 40. roku życia,

umiejętności godzenia treningów z życiem prywatnym.

Otrzymujesz też gotowy szablon rocznego planu treningowego, przykładowe zestawy ćwiczeń pływackich, kolarskich, biegowych na wytrzymałość, siłę, szybkość, moc, wydolność mięśniową i anaerobową oraz przepisy na treningi łączone (np. trening biegowy tuż po rowerowym). Kolejne dodatki zawierają przykładowe formularze oceny zawodów i karty dziennika.


Książka pomaga ci w dobraniu odpowiedniego treningu, ułożenia planu tak, by poprawić technikę, siłę i wytrzymałość. Triathlon. Biblia treningu szczegółowo omawia poszczególne zagadnienia, stając się najobszerniejszym i kompletnym poradnikiem o triathlonie na rynku.

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:



Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Czytaj dalej...
Pobierz darmowy fragment (epub)

Gdzie kupić całą publikację:

Triatlon. Biblia treningu
Autor:
,

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: