Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00311 006080 13108862 na godz. na dobę w sumie
W sercu jogi. Ćwiczenia dla ciała i ducha - książka
W sercu jogi. Ćwiczenia dla ciała i ducha - książka
Autor: Liczba stron: 272
Wydawca: Septem Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-246-5166-5 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> religia i rozwój duchowy >> religia
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).
Nie potrafię wyobrazić sobie lepszej książki, którą mógłbym polecić przyjacielowi zaczynającemu ekscytować się jogą, ale onieśmielonemu przez mnogość rozmaitych szkół i ich niejednokrotnie sprzeczne nauczanie. Co więcej, nie przychodzi mi do głowy inny tytuł, który z większym entuzjazmem zaproponowałbym jakiemukolwiek adeptowi jogi chcącemu pogłębić swoją praktykę... Wielki dar Serca jogi nie polega tylko na głębi nauczania Desikachara, ale także na wyrozumiałości, delikatności, praktyczności i rzeczowości, którymi przesiąknięta jest ta książka.
Yoga Journal

Serce i kręgosłup jogina

Zanurz się w nauki jednego z największych joginów naszych czasów, Śri Tirumalai Krishnamacharya. Poznaj teorię i praktykę jogi, dzięki którym wzmocnisz umysł i ciało.

To pierwsza książka o jodze prezentująca ścieżkę rozwoju zgodnie z zasadami sprzed wielu wieków. Przedstawia wszystkie aspekty jogi, takie jak asany wraz z kontrpozycjami, świadome oddychanie, medytację i filozofię. Dowiesz się z niej, w jaki sposób można rozwijać własną praktykę, dostosowaną do stanu zdrowia, wieku, zawodu i stylu życia. To nieocenione źródło informacji dotyczących teoretycznej i praktycznej strony jogi oraz lektura obowiązkowa zarówno dla adeptów, jak i opiekujących się nimi przewodników.

W tej książce znajdziesz również: Jogasutry Patańdźalego, przetłumaczone przez Desikachara i opatrzone jego komentarzami. Yoganjalisaram autorstwa Krishnamacharyi, przekazujące sedno jego nauczania i zapewniające tej książce pozycję kamienia milowego w kwestii przekazu dzisiejszemu światu nauczania jogi pochodzącego od dawnych mistrzów.

T.K.V. Desikachar poświęcił swoje życie przekazywaniu wiedzy o jodze ludziom z całego świata. Aktualnie naucza w szkole założonej w Chennai dla uczczenia pamięci Krishnamacharyi. Podróżuje także ze swoimi naukami po całej Europie, Stanach Zjednoczonych, Australii oraz Nowej Zelandii. Jest synem Śri Tirumalai Krishnamacharya, który przeżył ponad sto lat i był jednym z największych joginów naszych czasów.



Patroni medialni:

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

Tytuł oryginału: The Heart of Yoga: Developing a PersonalPractice Tłumaczenie: Krzysztof Krzyżanowski Projekt okładki: workshop44.eu ISBN: 978-83-246-5166-5 Copyright © 1995 T. K. V. Desikachar All rights reserved. No part of this book may be reproduced or utilized in any form or by any means, electronic or mechanical, including photocopying, recording, or by any information storage and retrieval system, without permission in writing from the publisher. Polish edition copyright © 2013 by Helion S.A. All rights reserved. Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograϐiczną, fotograϐiczną, a także kopiowanie książki na nośniku ϐilmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji. Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami ϐirmowymi bądź towarowymi ich właścicieli. Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce. Materiały graϐiczne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock. Drogi Czytelniku! Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres http://septem.pl/user/opinie/wserjo Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję. Wydawnictwo HELION ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63 e-mail: septem@septem.pl WWW: http://septem.pl (księgarnia internetowa, katalog książek) Printed in Poland. • Kup książkę • Poleć książkę • Oceń książkę • Księgarnia internetowa • Lubię to! » Nasza społeczność  c ϑ‰‘•Ïƒ™‹‡Ñ•–™‘ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͹ ”œ‡†‘™ƒ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͻ •–¸’ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ͳͳ ›…‹‡‹Œ‘‰ƒc”‹Ǥ”‹•Šƒƒ…Šƒ”›‹ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ͳ͵ 9c*I    ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴͵͵       ͳ ʹ ͵ Ͷ ͷ ͸ ͹  9c*II        ͺ ͻ ͳͲ ͳͳ ͳʹ ͳ͵ ͳͶ ͳͷ  9c*III 9c*IV ‘‰ƒȄ‹†‡ƒ‹œƒ…œ‡‹‡̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴͵ͷ ‘†•–ƒ™›’”ƒ–›‹Œ‘‰‹ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴͵ͻ ƒ•ƒ†›™›‘›™ƒ‹ƒƒ•ƒ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴Ͷ͹ •–”‘Ї„—†‘™ƒ‹‡’”ƒ–›‹Œ‘‰‹̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ͷͷ ‘†›ˆ‹ƒ…Œ‡ƒ•ƒ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴͹ͷ ”ƒƒŒƒƒ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ͺͷ ƒ†Š›̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͲ͵     ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͲͻ Œƒ™‹•ƒǡ–×”‡œƒ…‹‡‹ƒŒ¦•‡”…‡ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͳͳ œ››œ‘•–ƒ™‹ƒŒ¦䎃†› ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͳͻ c™‹ƒ–‹•–‹‡Œ‡’‘–‘ǡ„›„›©™‹†œ‹ƒ›‹‘†”›™ƒ›̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳʹͷ ›…‹‡™‘„Ž‹…œ—䙋ƒ–ƒ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳʹͻ c™‹ƒ–‹•–‹‡Œ‡’‘–‘ǡ„›†ƒ©ƒ™‘Ž‘ä© ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳ͵ͻ ›•Ï‹Œ‡‰‘…‡…Š› ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͷ͵ œ‹‡™‹¸©’”œ‡•œ×†ƒ䅋‡Ă…‡Œ‘‰‹ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳͷ͹ ×Ї䅋‡Ă‹Œ‘‰‹ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳ͸͹  Q} ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ͳ͹ͷ  Q}  ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ʹͶͷ ‘†ƒ–‡ͳ ‡•–›Ā”׆ϑ™‡’”œ›–ƒ…œƒ‡™–‡Œ•‹¦Ă…‡̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ʹͷͻ ‘†ƒ–‡ʹ œ–‡”›’‘†•–ƒ™‘™‡•‡™‡…Œ‡©™‹…œ‡Ñ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ʹ͸͵ ϑ™‹ ̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴̴ ʹ͸ͺ 6 SPISTRE_CI Krishnamacharyapodczasswoichsetnychurodzin;towarzyszymuIndraDevi Ͷ      Œƒ‹•’‘•×„‘Ǐ›†‘•–”œ‡…‘„‡…‘ä©sthiry‹sukhiȄ‡Ž‡‡–×™•–ƒÏ‡Œ…œ—ŒǦ ‘ä…‹‘”ƒœ’‘…œ—…‹ƒŽ‡‘ä…‹‹‘ˆ‘”–—ǡƒ™‹¸……œ›‹×™‹‡œ„¸†›…Š†‘•—Ǧ –‡…œ‡‰‘’”ƒ–›‘™ƒ‹ƒŒ‘‰‹ǫ„›œ‹Ž—•–”‘™ƒ©‹†‡¸sthirasukhiǡJogasutry‘†™‘Ǧ ϗŒ¦•‹¸†‘’‹¸‡Œ™‹œŒ‹’‘…Š‘†œ¦…‡Œœ‹†›Œ•‹‡Œ‹–‘Ž‘‰‹‹Ǥ ‹•–‘”‹ƒ–ƒ—ƒœ—Œ‡ƒ—‘•œ¦…‡‰‘ •‹¸ƒ’‘™‹‡”œ…Š‹‘…‡ƒ—”׎ƒ™¸Ă›ƒ–¸Ǥ ‡‰‘†Ï—‰‹‡…‹ƒÏ‘œ™‹‹¸–‡Œ‡•–™™›‰‘†‡Ï‘Çǡ ƒ–×”›•’‘…œ›™ƒ„׉‹•œ—Ǥ›•‹¦…‡‰Ïי™¸Ăƒ™›…‹¦‰ƒ•‹¸™‰×”¸ǡ–™‘”œ¦…ƒ†‹•œ— …‘ä’”œ›’‘‹ƒŒ¦…‡‰‘’ƒ”ƒ•‘Ž‘…Š”‘›ǡƒƒ•œ…œ›…‹‡–‡‰‘„ƒŽ†ƒ…Š‹—•’‘…œ›™ƒƒ•œƒ‹‡‹ƒǤ ‹ƒÏ‘™¸ĂƒŒ‡•–™›•–ƒ”…œƒŒ¦…‘‹¸‹‡‹†‡Ž‹ƒ–‡ȋsukhaȌǡƒ„›•Ï—Ă›©Œƒ‘Ï‘Ă‡†Žƒ„ו–™ƒ ȄƒŒ‡†‘…œ‡ä‹‡Œ‡•–‘†’‘™‹‡†‹‘’‡™‡‹•‘Ž‹†‡ȋsthiraȌǡ†œ‹¸‹…œ‡—‘Ç’‘†’‹‡”ƒ©…ƒÏ¦ ‹‡‹¸Ǥ‘™‹‹ä›’”ׄ‘™ƒ©™Ï¦…œ›©–ƒ‹‡™Ïƒä‹‡‡Ž‡‡–›†‡Ž‹ƒ–‘ä…‹‹•–ƒÏ‘ä…‹†‘ƒǦ •œ‡Œ’”ƒ–›‹™›‘›™ƒ‹ƒasanǡœƒ…Š‘™—Œ¦…”×™‘…œ‡ä‹‡’‡™‘ä©ǡ‹Ă”‘œ™‹Œƒ‹‡–›…Š…‡…Š ‘•œ–—Œ‡ƒ•…‘”ƒœ‹‡Œ™›•‹Ï—Ǥ „›‘•‹¦‰¦©sthir¸‹sukh¸ǡƒ•œƒ’”ƒ–›ƒŒ‘‰‹—•‹„›©”‘œ•¦†ƒ‹†‘„”œ‡œ‘”‰ƒ‹œ‘™ƒƒǤ ‘†‘„‹‡Œƒ™‡™•œ›•–‹…Š‹›…Š•›–—ƒ…Œƒ…Š•’‘–›ƒ›…Š™ۅ‹—ǡ™’”œ›’ƒ†—©™‹…œ‡‹ƒ asanƒ›†‘…œ›‹‡‹ƒœŒƒ‹ä’—–‡™›Œä…‹‘™›Ǥ–‡Œ‘”‡–‡Œ•›–—ƒ…Œ‹י•–ƒ ’‘…œ¦–‘™›–‘‘†›…Œƒƒ•œ‡Œ‹•–‘–›™†ƒ‡Œ…Š™‹Ž‹Ǥσ䐋‡†Žƒ–‡‰‘™‹‡†œƒ‘…ƒÏ›ƒ•œ› ‘”‰ƒ‹œ‹‡Œ‡•–„ƒ”†œ‘’”œ›†ƒ–ƒȄ’‘œ™ƒŽƒƒ‘ƒ’‘•—™ƒ©•‹¸”‘’‘”‘—ƒ’”œ×† ‹”‘œ™‹Œƒ©ƒ•œ‡†œ‹ƒÏƒ‹ƒ™•’‘•×„†‘•–‘•‘™ƒ›†‘ƒ•œ›…Š‘ĂŽ‹™‘ä…‹Ǥ ‘œ™×Œ’”ƒ–›‹Œ‘‰‹™‡†Ï—‰‘…‡’…Œ‹’”œ‡†•–ƒ™‹‘›…Š™Jogasutrach–‘†œ‹ƒÏƒ‹‡‘”‡Ǧ 䎃‡Œƒ‘winjasakramaǤKrama‘œƒ…œƒǷ”‘dzǡnjasaȄǷ—‹‡ä…‹©dzǡƒ–‘‹ƒ•–’”œ‡†”‘•–‡ wiǦ–Ï—ƒ…œ›•‹¸Œƒ‘Ƿ™•’‡…ŒƒŽ›•’‘•×„dzǤ †‡ƒwinjasykramy’‘Ž‡‰ƒƒ–›ǡ‹Ă‹‡™›•–ƒ”…œƒ ’‘’”‘•–—™›‘ƒ©”‘Ȅ’‘™‹‹‡‘•‹‡”‘™ƒ©ƒ•™‡™Ïƒä…‹™›‹‡”——‹„›©œ”‡ƒŽ‹œ‘Ǧ ™ƒ›™‘†’‘™‹‡†‹•’‘•×„Ǥ Winjasakrama‘†’‘™‹ƒ†ƒœƒ–‡’”ƒ™‹†Ï‘™‘œ‘”‰ƒ‹œ‘™ƒ‡Œ䅋‡Ă…‡’”ƒ–›‹Œ‘‰‹Ǥ™‘Ǧ ”œ‡‹‡’‘†œ‹‡Ž‘‡‰‘ƒ•–‘’‹‡‹Ž‘‰‹…œ‡‰‘…‹¦‰—†œ‹ƒÏƒÑŒ‡•–’‘†•–ƒ™‘™¦‹†‡¦™Œ‘†œ‡‹™ƒĂ‡ǡ „›‘”œ›•–ƒ©œ–‡Œ‘…‡’…Œ‹„‡œ™œ‰Ž¸†—ƒ–‘ǡ…œ›×™‹›‘©™‹…œ‡‹—asanǡ‘pranajamieǡ …œ›–‡ĂŒ‡•œ…œ‡‹›…Šœƒ‰ƒ†‹‡‹ƒ…ŠǤƒ…œ›ƒ›ƒ•œ¦’”ƒ–›¸™‹‡Œ•…—ǡ™–×”›•‹¸œƒŒǦ †—Œ‡›ǡ‹œ‹‡”œƒ›™‹‡”——‘”‡–‡‰‘…‡Ž—Ǥƒ•–¸’‹‡™›„‹‡”ƒ›†œ‹ƒÏƒ‹ƒǡ–×”‡„¸Ǧ †¦ƒ•’”‘™ƒ†œ‹©—”‡ƒŽ‹œƒ…Œ‹–‡‰‘œƒ‹ƒ”—ǡƒ’×Ā‹‡Œ•–‘’‹‘™‘™’”‘™ƒ†œ¦ƒ•œ’‘™”‘–‡ ™‘”ƒŽ‡ۅ‹‡Ǥƒ‹¸–ƒŒ›Œ‡†ƒǡ‹Ă…‘†œ‹‡‡©™‹…œ‡‹‡•’”ƒ™‹ƒǡ‹Ă‹‡™”ƒ…ƒ›™‹‡ŒǦ •…‡ǡ™–×”›œƒŒ†‘™ƒŽ‹ä›•‹¸ƒ’‘…œ¦–—Ǥ‘†™’Ï›™‡’”ƒ–›‹—Ž‡‰ƒ›œ‹ƒ‘Ǥ ϛ›Œ‘‰‹ƒƒƒǡی¦…›™†ƒ™›…Š…œƒ•ƒ…Šǡ‹ƒÏ‹‡†›ä’‘™‹‡†œ‹‡©ǡ‹Ă„‡œwinjasy ‹‡‘Ѓ‘•‹¦‰¦©‹•–”œ‘•–™ƒ™™›‘›™ƒ‹—asanǤ †‡ƒwinjasakramyŒ‡•–’‘Ă›–‡…œƒ 56 PRAKTYKAJOGI ‹‡–›Ž‘Œƒ‘™›–›…œƒ†‘–›…œ¦…ƒƒ•œ‡Œ’”ƒ–›‹Œ‘‰‹ǡƒŽ‡”×™‹‡ĂŒƒ‘™•ƒœ×™ƒ‘„‡Œ—Ǧ Œ¦…ƒ…‘†œ‹‡‡ۅ‹‡Ǥ „›†‘•–”œ‡…sthir¸‹sukh¸™™›‘›™ƒ›…ŠasanachǡƒŽ‡Ă›ƒŒ’‹‡”™†‘™‹‡†œ‹‡©•‹¸ǡ ™Œƒ‹•’‘•×„’”œ›‰‘–‘™ƒ©…‹ƒÏ‘ǡ—›•Ï‘”ƒœ—™ƒ‰¸†‘–ƒ‹…Š†œ‹ƒÏƒÑǤƒŽ‡Ă›–ƒĂ‡”‘œ™ƒĂ›©ǡ …œ›†ƒƒ’‘œ›…Œƒ‹‡•‹‡œ‡•‘„¦„‡œ’‘䔇†‹‡Ž—„†Ï—‰‘–‡”‹‘™‡”›œ›‘’‘™•–ƒ‹ƒŒƒ‹…Šä ’”‘„Ž‡×™Ȅƒ™‘„Ž‹…œ—–ƒ‹‡‰‘œƒ‰”‘ǐ‹ƒ’‘•œ—ƒ©©™‹…œ‡ÑƒŒ¦…›…Šƒ…‡Ž—’”œ›™”×…‡Ǧ ‹‡”×™‘™ƒ‰‹‘††‡…Š—‹…‹ƒÏƒǤ Kontrpozycje ‘‰ƒ—…œ›ƒ•ǡ‹ĂƒĂ†‡†œ‹ƒÏƒ‹‡ƒ†™ƒ”‡œ—Ž–ƒ–›Ȅ’‘œ›–›™›‹‡‰ƒ–›™›Ǥ‘™Ïƒä‹‡œ–‡‰‘ ’‘™‘†—–ƒ™ƒĂ‡Œ‡•–ǡ„›™䙋ƒ†‘›•’‘•×„œ™”ƒ…ƒ©—™ƒ‰¸ƒƒ•œ‡†œ‹ƒÏƒ‹ƒǤ—•‹›„›© ™•–ƒ‹‡‘†”×Ћ©‡ˆ‡–›’‘œ›–›™‡‘†–›…Š‹‡’‘憃›…Šǡ–ƒƒ„›×…™œ‘…‹©–‡’‹‡”™Ǧ •œ‡‹’”ׄ‘™ƒ©œ‡—–”ƒŽ‹œ‘™ƒ©–‡†”—‰‹‡Ǥ’”œ›’ƒ†—™›‘›™ƒ‹ƒasan—Ă›™ƒ›”×Л…Š ’‘œ›…Œ‹ǡ–×”›…Šœƒ†ƒ‹‡Œ‡•–œ”×™‘™ƒĂ‡‹‡‡™‡–—ƒŽ›…Š‡‰ƒ–›™›…Š‡ˆ‡–×™‹‡–×Ǧ ”›…Š•œ…œ‡‰×Ž‹‡ˆ‘”•‘™›…Š©™‹…œ‡ÑǤƒ‹‡‡—–”ƒŽ‹œ—Œ¦…‡—Ïƒ†›‘•œ¦ƒœ™¸‘–”’‘œ›…Œ‹ Ž—„pratikrijasanͳǤ ƒŒ‹Œ›•‹¸ƒ’”œ›Ïƒ†•–ƒ‹‡ƒ‰Ï‘™‹‡Ǥ‹‡Ž‡‘•×„–™‹‡”†œ‹ǡ‹Ă‹‡„›Ï‘„›™•–ƒ‹‡ †‘–”™ƒ©†‘‘Ñ…ƒ†‹ƒǡ‰†›„›‹‡™›‘›™ƒ‹‡–‡‰‘™Ïƒä‹‡©™‹…œ‡‹ƒȄœƒ‡‰‘–‡Ă’‘† ƒœ™¦äirsasanyǤœ‹‡•‹¸©‹—–•–ƒ‹ƒƒ‰Ï‘™‹‡–‘’‹‡”™•œƒ”œ‡…œǡŒƒ¦”‘„‹¦”ƒ‘ǡ„¦†Ā–‡Ă ‘•–ƒ–‹ƒ™‹‡…œ‘”ƒ…œ›‘ä©’”œ‡†’׌䅋‡•’ƒ©Ȅ‹…œ—Œ¦•‹¸œ–›„ƒ”†œ‘†‘„”œ‡Ǥ‹‡’”œ›Ǧ ‰‘–‘™—Œ¦•‹¸™Ƈ•’‘•×„†‘™›‘ƒ‹ƒasanyȄ’‘’”‘•–—•–ƒŒ¦ƒ‰Ï‘™‹‡ǡ’‘…œ›’”œ‡Ǧ ”›™ƒŒ¦–¸…œ›‘ä©Ǥ‘ǡ…œ‡‰‘…œ¸•–‘‹‡œƒ—™ƒĂƒŒ¦’”œ‡œ†Ï—‰‹‘”‡•ǡ–‘‡‰ƒ–›™‡•—–‹•”›Ǧ ™ƒ‡’”œ‡œ–¸’‘œ›…Œ¸ǤŠ‘…‹ƒĂ•–ƒ‹‡ƒ‰Ï‘™‹‡ƒ‘”œ›•–‡†œ‹ƒÏƒ‹‡†œ‹¸‹‘†™”×…‡‹— –”ƒ†›…›Œ›…Š”‡œ—Ž–ƒ–×™†œ‹ƒÏƒ‹ƒ‰”ƒ™‹–ƒ…Œ‹ƒƒ•œ‘”‰ƒ‹œǡ’”œ‡‘•‹–ƒĂ‡…ƒÏ›…‹¸Ăƒ”Ž—†œǦ ‹‡‰‘…‹ƒÏƒƒ•œ›Œ¸Ǥ‡™¦•‹‡Ž‡‡–’”œ›•–‘•‘™ƒ›Œ‡•–†‘—–”œ››™ƒ‹ƒ•ƒ‡Œ–›Ž‘‰Ï‘Ǧ ™›ǡ–›…œƒ•‡™–ƒ‹‡Œ•›–—ƒ…Œ‹•’‘…œ›™ƒƒ‹…ƒÏƒƒ•œƒƒ•ƒǤ–‡‰‘™Ïƒä‹‡’‘™‘†—–ƒ ™ƒĂ‡Œ‡•–ǡƒ„›’‘™›‘›™ƒ‹—•–ƒ‹ƒƒ‰Ï‘™‹‡œ‡—–”ƒŽ‹œ‘™ƒ©‡™‡–—ƒŽ‡‡‰ƒ–›™‡•—–‹ –‡Œasanyǡ•–‘•—Œ¦…‘†’‘™‹‡†‹‡©™‹…œ‡‹ƒ’”œ›™”ƒ…ƒŒ¦…‡”×™‘™ƒ‰¸Ǥ ‡äŽ‹‹‡„¸†œ‹‡›–‡‰‘ ”‘„‹©ǡ‘Ǐ›œƒ…œ¦©‘†…œ—™ƒ©œƒ™”‘–›‰Ï‘™›ǡ•œ›Œƒ‘Ç•–ƒ©•‹¸’‘Œƒ‹ä…œƒ•‹‡…Š”‘‹…œ‹‡ •’‹¸–ƒȋŽ—„…‘‰‘”•œƒȄ•œ–›™ƒȌǤ‘™‹¸…‡Œǡ”¸‰‹•œ›Œ‡‘‰¦—Ž‡…—•œ‘†œ‡‹‘Ž—„’”œ‡Ǧ ‹‡•œ…œ‡‹‘ǡ—…‹•ƒŒ¦…–›•ƒ›œƒŒ†—Œ¦…‡•‹¸™‡™¦–”œ‹…Š‡”™›ǡ…‘‘Ç’”‘™ƒ†œ‹© †‘’”œ›–σ…œƒŒ¦…‡‰‘„׎—Ǥ‹‡•–‡–›ǡ…‘ä–ƒ‹‡‰‘œ†ƒ”œƒ•‹¸…ƒÏ‹‡…œ¸•–‘–›ǡ–×”œ›œƒ‹‡†„—Œ¦ —Ă›™ƒ‹‡‘–”’‘œ›…Œ‹ƒŒ¦…›…Šƒ…‡Ž—œ”×™‘™ƒĂ‡‹‡‡ˆ‡–×™•–ƒ‹ƒƒ‰Ï‘™‹‡Ǥ ‹‡—•–ƒ‹‡—œ›•Ïƒ™‹ƒ•‘„‹‡ǡŒƒ™‹‡Ž‡•œ×†‘Ç™›™‘σ©–‡‰‘”‘†œƒŒ—†œ‹ƒÏƒ‹‡Ǥ σ䅋™‡’”ƒ–›‘™ƒ‹‡asan‹‡‘‰”ƒ‹…œƒ•‹¸Œ‡†›‹‡†‘’‘•—™ƒ‹ƒ•‹¸”‘’‘”‘—™•–”‘Ǧ ¸Œƒ‹‡‰‘ä…‡Ž—Ǥ—•‹›”×™‹‡Ă™”×…‹©†‘•–ƒ—ǡ™–×”›Œ‡•–‡ä›™•–ƒ‹‡’‘†Œ¦©ƒ•œ‡ …‘†œ‹‡‡†œ‹ƒÏƒ‹ƒǡ‹‡‘†…œ—™ƒŒ¦…’”œ›–›Ɛ›…Š„‘Ž‡•›…Š•—–×™ƒ•œ‡Œ’”ƒ–›‹Ǥ ‘”—•œƒŒ¦…œƒ‰ƒ†‹‡‹‡‘–”’‘œ›…Œ‹ǡ’”œ›’‘‹ƒÏ‡•‘„‹‡‹–‡”‡•—Œ¦…¦Š‹•–‘”‹¸Ǥƒ†™×…Š „”ƒ…‹ǡƒ‹‡†›„›Ž‹ä›†œ‹‡©‹ǡ™ƒ•œ›‘‰”‘†œ‹‡”‘•Ïƒ‹‡œ™›Ž‡™›•‘ƒ’ƒŽƒ‘‘•‘™ƒǤ ׌•–ƒ”•œ›„”ƒ–œ™›Ï’‘™–ƒ”œƒ©ƒ•œ‡Œ†™×Œ…‡ǡ‹Ă™‹‡ǡ™Œƒ‹•’‘•×„ƒŽ‡Ă›™•’‹ƒ©•‹¸ƒ–ƒ ͳPrati‘œƒ…œƒǷ’”œ‡…‹™dzǡƒ–‘‹ƒ•–kr–Ï—ƒ…œ›•‹¸Œƒ‘Ƿ”‘„‹©dzǤ OSTRO‚NEBUDOWANIEPRAKTYKIJOGI 57 ™›•‘‹‡†”œ‡™ƒȄ”œ—…‹Ž‹ä›—™‹¸…™›œ™ƒ‹‡ǡ„›’‘ƒœƒÏƒ–¸•œ–—¸Ǥ‘†œ‹ä’ƒ‹¸–ƒǡ Œƒ•‹¸œ‹‡‰‘ƒ„‹ŒƒŽ‹ä›ǡ’‘†ä’‹‡™—Œ¦…Ƿ™•’‹ƒŒ•‹¸ǡ™•’‹ƒŒ•‹¸dzǤ‘‹‡…‘Ñ…×™ǡ™•œ‡†Ïƒ –‘†”œ‡™‘Ǥ†”ƒ’ƒ‹‡•‹¸ƒ‰×”¸„›Ï‘™œ‰Ž¸†‹‡’”‘•–‡Ȅ‹‡†›Œ‡†ƒ…Š…‹ƒÏœ‡Œä©ǡ‹‡™‹‡Ǧ †œ‹ƒÏǡŒƒ†‘‘ƒ©–‡‰‘™–ƒ‹•’‘•×„ǡDŽ›‹‡•’ƒä©Ǥ’‘„Ž‹Ă—‹‡„›Ï‘‹‘‰‘ǡ–‘×‰Ï„› —’‘×…ǡ–ƒ™‹¸…—–¦Ïƒ–›†”œ‡™‹‡ƒ†Ï—Ă•œ¦…Š™‹Ž¸Ǥ ‘†‘„‹‡’”œ‡†•–ƒ™‹ƒ•‹¸ƒ•œ‡©™‹…œ‡‹‡asanǤ‹‡™›•–ƒ”…œ›™‡Œä©ƒ†”œ‡™‘Ȅ–”œ‡„ƒ –ƒĂ‡—‹‡©œ‹‡‰‘œ‡Œä©Ǥ‹‡†›™›‘—Œ‡›•–ƒ‹‡ƒ‰Ï‘™‹‡ǡ’‘™‹‹ä›„›©™•–ƒ‹‡„‡œ ’”‘„Ž‡×™’‘™”×…‹©†‘‘”ƒŽ‡Œ’‘œ›…Œ‹ǤƒĂ‡ǡ„›†Žƒœ”×™‘™ƒĂ‡‹ƒ–‡Œasany™›‘›™ƒ© ‘–”’‘œ›…Œ¸–ƒ¦Œƒ䙋‡…ƒȋsarwangasanaȌǡ…‘’‘œ™‘Ž‹œ‹‡Œ•œ›©ƒ…‹•™›™‹‡”ƒ›ƒ•œ›Œ¸Ǥ ŽƒƒĂ†‡Œ’‘œ›…Œ‹‘ЃœƒŽ‡Ā©”‘œƒ‹–‡‘–”’‘œ›…Œ‡ǡ™œƒŽ‡Ă‘ä…‹‘†–‡‰‘ǡ‰†œ‹‡’‘Œƒ™‹ƒ •‹¸ƒ’‹¸…‹‡Ǥ‹‡†›–›Ž‘’‘™›‘ƒ‹—asany…œ—Œ‡›ƒ†‹‡”‡•’‹¸…‹‡™Œƒ‹‡Œä…œ¸ä…‹…‹ƒÏƒǡ —•‹›’”ׄ‘™ƒ©œ”×™‘™ƒĂ›©Œ‡’”œ›’‘‘…›pratikrijasanyȄƒ™‹¸…ƒŒ’”‘•–•œ‡‰‘†œ‹ƒǦ 󐋃ǡ–×”‡œ‡—–”ƒŽ‹œ—Œ‡™•’‘‹ƒ‡œŒƒ™‹•‘Ǥ‘–”’‘œ›…Œ¦†Žƒ‰Ï¸„‘‹‡‰‘•Ï‘—™’”œ×† Œ‡•–󉑆‡™›‰‹¸…‹‡†‘–›Ï—Ǥ –‡•›™‡™›‰‹¸…‹‡™–›Ï”×™‘™ƒĂ››†Žƒ‘†‹ƒ›’”œ›’‘Ǧ ‘…›’”‘•–‡‰‘’‘…Š›Ž‡‹ƒ•‹¸†‘’”œ‘†—Ǥ‡Ž‡•–‘•‘™ƒ‹ƒpratikrijasanŒ‡•–’‘™”×–…‹ƒÏƒ†‘ Œ‡‰‘‘”ƒŽ‡‰‘•–ƒ—‹—’‡™‹‡‹‡•‹¸ǡ‹Ă‹‡™‘•‹›Ɛ‡‰‘ƒ’‹¸…‹ƒ†‘‘Ž‡Œ‡Œ’‘œ›…Œ‹ …œ›–‡Ă†‘…‘†œ‹‡‡‰‘ۅ‹ƒǤ ”œ‡•–”œ‡‰ƒ‹‡œƒ•ƒ†›†™‘Œƒ‹…Š•—–×™‹—Ï‘Ă‘ƒ’‘†–ƒ‹¦–‡•‡™‡…Œƒasan™›Ǧ ‘›™ƒ›…Š™–”ƒ…‹‡Œ‡†‡Œ•‡•Œ‹–‘Œ‡†ƒœ‡–‘†ǡ„›™’”‘™ƒ†œ‹©™ۅ‹‡œƒ•ƒ†¸winjasa kramyǤ™‹¦œƒƒœ–¦‹†‡¦‹‡—•–ƒƒ…œ—Œ‘ä©’‘™‹ƒ„›©”×™‹‡Ă…œ¸ä…‹¦™›‘›™ƒ‹ƒ ƒĂ†‡Œ’‘Œ‡†›…œ‡Œasanyǡƒ™‹ƒ”¸—’Ï›™—…œƒ•—–ƒĂ‡‡Ž‡‡–‡”‘œ™‘Œ—ƒ•œ‡Œ’”ƒ–›‹Ǥ UkÏadaniesesji ”œ›Œ”œ›Œ›•‹¸–‡”ƒœǡŒƒ‘Ѓ—Ï‘Ă›©‘Ž‡Œ‡’‘œ›…Œ‡–™‘”œ¦…‡’‘Œ‡†›…œ¦•‡•Œ¸Ǥ’‘•×„ǡ ™Œƒ‹„¸†œ‹‡›Œ¦”‘œ™‹Œƒ©ǡœƒŽ‡Ă›Œ‡•–‘†ƒ•œ›…Š„‡œ’‘䔇†‹…Š’‘–”œ‡„ǡ…‡Ž×™†Ï—‰‘–‡”Ǧ ‹‘™›…Šǡƒ–ƒĂ‡†œ‹ƒÏƒÑǡ–×”‡ƒŒ¦ƒ•–¦’‹©’‘œƒ‘Ñ…œ‡‹—–ƒ‹‡Œ’‘”…Œ‹©™‹…œ‡ÑǤ‡•–ƒ™ ’‘œ›…Œ‹’”œ›‰‘–‘™—Œ¦…›…Š…‹ƒÏ‘†‘‰”›™–‡‹•ƒ„¸†œ‹‡•‹¸”×ЋÏ‘†–‡‰‘ǡ–×”›ƒ’‘×…‘Ǧ —䜃…Š‘™ƒ©…œ—Œ‘ä©™•›–—ƒ…Œ‹™›•–ƒ™‹ƒŒ¦…‡Œƒ’”ׄ¸ƒ•œ‹–‡Ž‡–Ǥ ‡•œ…œ‡‹ƒ…œ‡Œ„¸†¦ ™›‰Ž¦†ƒÏ›©™‹…œ‡‹ƒƒŒ¦…‡ƒ…‡Ž—’‘×…‘•‘„‹‡…‹‡”’‹¦…‡Œƒ…Š”‘‹…œ¦„‡œ•‡‘ä©œ”‡ŽƒǦ •‘™ƒ©•‹¸’”œ‡†’׌䅋‡•’ƒ©Ǥ ‹…œ„ƒasanŒ‡•–‘‰”‘ƒǡ’‘†‘„‹‡œ†ƒŒ‡•‹¸œ”‡•œ–¦™›‰Ž¦†ƒ©•›–—ƒ…Œƒƒ”›—•‹¦Ă‡ǡ –×”‡Œ‡‘’‹•—Œ¦ǤŒƒ‹•’‘•×„œƒ…œ¦©™›„‹‡”ƒ‹‡’‘œ›…Œ‹ǡ–×”‡™Ï¦…œ››™ƒ•œœ‡•–ƒ™©™‹Ǧ …œ‡Ñǫ‹•–ƒ‘ĂŽ‹™›…Š†‘™›‘ƒ‹ƒasanŒ‡•–‹‡‘‰”ƒ‹…œ‘ƒȄœƒ‹†‘–”œ‡›†‘‰”ƒ‹… ’‘–‡…ŒƒÏ—ƒ•œ‡‰‘…‹ƒÏƒǡŒ‡‰‘‹‡œ™›Ïƒ‡Žƒ•–›…œ‘ä©œƒ’‡™‹ƒ‹‡ƒŽ‹‡•‘Ñ…œ‘¦Ž‹…œǦ „¸”‘œ™‹¦œƒÑǤ‘‘•‘„ƒ™›‘—Œ¦…ƒ©™‹…œ‡‹ƒ—•‹œ†‡…›†‘™ƒ©ǡ…œ›™䙋‡–Ž‡Œ‡Œ•–›Ž—ۅ‹ƒ ‹œƒÏ‘Ă‘›…Š…‡Ž×™Ž‡’‹‡ŒŒ‡•–©™‹…œ›©™‹‡Ž‡asanǡ…œ›‘ÇŒ‡†›‹‡‹‡Ž‹…œ‡Ǥ”œ‡„ƒ–‡Ă—•–ƒǦ Ž‹©ǡ–×”‡œ‹…Šˆƒ–›…œ‹‡™ƒ”–‡•¦œƒ…Š‘†—Ǥ×Л‘•‘„‘„¸†¦‘†’‘™‹ƒ†ƒ©‘†‹‡‡’‘Ǧ œ›…Œ‡Ǥ’‘”‡‰”‘‘ƒ†‡’–×™ƒ–ƒ—•œ–›™‹‘‡‘‰‹ǡǍ‘‹‡…œ‘ä…‹¦„¸†œ‹‡™›‘›™ƒ‹‡ ™‹‡Ž—asan•–‘Œ¦…›…ŠǤ ‡äŽ‹•’‘Œ”œ››ƒ’”œ‡…‹™›„‹‡‰—ǡ…Š‘…‹ƒĂ„›ƒ–ƒ…‡”œ›œ‡Žƒ•–›…œ›Ǧ ‹‹†‘„”œ‡”‘œ™‹‹¸–›‹‘Ñ…œ›ƒ‹†‘Ž›‹ǡ‹…Š‰‹„‘ä©•’”ƒ™‹ǡ‹Ăœ’‡”•’‡–›™›–›…Š‘•×„ ‹‡„¸†œ‹‡•‡•—™Ïƒ†ƒ©œ„›–™‹‡Ž‹‡‰‘™›•‹Ï—™–‡‰‘–›’—’‘œ›…Œ‡Ǥ •–‹‡Œ‡„ƒ”†œ‘™‹‡Ž‡ asanǡ‹‡—•‹›Œ‡†ƒ™›‘›™ƒ©‹…Š™•œ›•–‹…ŠǤ™‹‡Ž‡™ƒĂ‹‡Œ•œ‡Œ‡•––‘ǡ„›œƒŽ‡Ā©‹‡Ǧ ”—‡ǡ™Œƒ‹ƒ’‘†¦Ăƒ©ƒ•œƒ’”ƒ–›ƒǡ‹—Ï‘Ă›©…‹¦‰’‘œ›…Œ‹ǡ–×”›•’‡Ï‹ƒ•œ‡’‘–”œ‡„› 58 PRAKTYKAJOGI ‹’‘œ™‘Ž‹ƒ‘†”›©™•œ›•–‘–‘ǡ…‘ƒŽ‡Ă›‘†ƒŽ‡Ā©™™›‘›™ƒ‹—asanǤ’”œ›’ƒ†—†‘Ǧ ‘›™ƒ‹ƒ–‡‰‘–›’—™›„‘”×™ƒ—…œ›…‹‡Ž•–ƒ‘™‹™ƒĂ‡Ā”׆ϑ‹ˆ‘”ƒ…Œ‹Ǥ —–™›Œä…‹‘™›†Žƒƒ•œ›…Š†œ‹ƒÏƒÑ„¸†œ‹‡œ‹‡‹ƒ©•‹¸ƒĂ†‡‰‘†‹ƒǤƒ’‘…œ¦–—™†”‘Ǧ ǐ‹‡–ƒ‹‡Œ‹†‡‹‘Ç„›©–”—†‡ǡƒŽ‡‹„ƒ”†œ‹‡Œœƒƒ™ƒ•‘™ƒƒ„¸†œ‹‡ƒ•œƒ’”ƒ–›ƒƒ—–‡Ǧ –›…œ‡ŒŒ‘‰‹ǡ–›Ž‡’‹‡Œ„¸†œ‹‡›”‘œ—‹‡©ǡ™Œƒ‹•’‘•×„‘„•‡”™‘™ƒ©•ƒ‡‰‘•‹‡„‹‡‹Œƒœƒ ƒĂ†›”ƒœ‡œƒŒ†‘™ƒ©ƒ•œ™Ïƒ•›’—–•–ƒ”–‘™›Ǥ‹‡Œ•…‡ǡœ–×”‡‰‘”‘œ’‘…œ›ƒ›†œ‹ƒǦ 󐋃ǡ‹‡—•–ƒ‹‡•‹¸œ‹‡‹ƒǤ‘™‹‡†œ›ǡÇ™…œ‘”ƒŒƒ†™›”¸Ă›Ï‡‘Žƒ‘‹œ–‡‰‘’‘™‘†— †œ‹ä”ƒ‘‹‡‘‰¸—•‹¦ä©œ‡•”œ›Ă‘™ƒ›‹‘‰ƒ‹Ǥ–ƒ‹‡Œ•›–—ƒ…Œ‹„¸†¸™›‘›™ƒ©©™‹Ǧ …œ‡‹ƒǡ–×”‡’‘œ™‘Ž¦‹”‘œŽ—Ā‹©„‘Ž¦…¦…œ¸ä©…‹ƒÏƒǤ’”ƒ™†œ‡‹‡ƒ•œ‡Œ‘†›…Œ‹’”œ‡†”‘œǦ ’‘…œ¸…‹‡©™‹…œ‡Ñ‹’‘™–ƒ”œƒ‹‡–‡‰‘œƒ„‹‡‰—™–”ƒ…‹‡‹…Š–”™ƒ‹ƒ–‘‹‡œ™›Ž‡‹•–‘–›…œ›Ǧ ‹Ǥ ‡Ă‡Ž‹•–‘Œ¦…ǡ™›‘ƒ›•Ï‘™’”œ×†ǡ„‡œ’”‘„Ž‡—‘Ǐ›•’”ƒ™†œ‹©ǡ…œ›ƒ•œ‡’Ž‡…› ‹‹¸ä‹‡×‰•¦•œ–›™‡Ǥ‡‰‘–›’—”œ‡…œ›σ–™‘œƒ—™ƒĂ›©ǡŒ‡äŽ‹–›Ž‘œ™”ƒ…ƒ›—™ƒ‰¸ƒ •›‰ƒÏ›™›•›Ïƒ‡’”œ‡œƒ•œ‡…‹ƒÏ‘Ǥ‹‡†›œƒ…œ‹‡›‘„•‡”™‘™ƒ©Œ‡™–ƒ‹•’‘•×„‹„¸†œ‹‡› ’”ƒ™‹†Ï‘™‘—•–ƒŽƒ©’—–™›Œä…‹ƒǡƒ•œƒ’”ƒ–›ƒ„¸†œ‹‡‘‰Ïƒ”‘œ™‹Œƒ©•‹¸–ƒǡ„›œƒ’‡™‹© ƒƒ•‹—‘”œ›ä…‹Ǥ ”œ›—•–ƒŽƒ‹—‡–‘†›”‘œ’‘…œ›ƒ‹ƒ•‡•Œ‹™ƒ”–‘–”œ›ƒ©•‹¸‹Ž—‘”‡–›…Šœƒ•ƒ†Ǥ”œ‡† ™›‘ƒ‹‡asany—’‡™‹Œ›•‹¸ǡ‹Ăƒ•œ‡…‹ƒÏ‘Œ‡•–ƒ–‘‰‘–‘™‡Ǥ ‡Ă‡Ž‹ƒ’”œ›Ïƒ†•’”ׄ—Ǧ Œ‡›”ƒ‘ƒ”‘œ’‘…œ¸…‹‡†‹ƒ™›‘ƒ©•‹ƒ†•”œ›Ă›ǡ‹‡œ™”ƒ…ƒŒ¦…—™ƒ‰‹ƒ•–ƒƒ•œ‡‰‘ …‹ƒÏƒ‹‹‡’”œ›‰‘–‘™—Œ¦…‘†’‘™‹‡†‹‘×‰ǡ‘Ǐ›σ–™‘•’”‘™‘‘™ƒ©—•œ‘†œ‡‹ƒ‘ŽƒǤ Oƒ‰‘†ƒ”‘œ‰”œ‡™ƒ™’”‘™ƒ†œ‹…‹ƒÏ‘™•–ƒ‰‘–‘™‘ä…‹Ǥ‘œ’‘…œ›ƒ‹‡©™‹…œ‡Ñ‘†™›‰‹¸©†‘ –›Ï—Ž—„•”¸–×™”×™‹‡Ă‹‡Œ‡•–†‘„”›’‘›•Ï‡Ǥƒ•œ¦•‡•Œ¸’‘™‹‹ä›œƒ…œ›ƒ©‘†ƒŒǦ ’”‘•–•œ›…Š’‘œ›…Œ‹Ȅasanǡ’”œ›–×”›…Š’‘…Š›Žƒ›ƒ•œ‡…‹ƒÏ‘™ƒ–—”ƒŽ›•’‘•×„†‘’”œ‘†—ǡ „¦†Ā–ƒ‹…Šǡ’‘†…œƒ•–×”›…Š’‘†‘•‹›”ƒ‹‘ƒŽ—„‘‰‹Ǥ›‘—Œ¦…ƒ’‘…œ¦–—ƒŒÏƒ–™‹‡ŒǦ •œ‡©™‹…œ‡‹ƒǡ‘Ǐ›•–‘’‹‘™‘’”ׄ‘™ƒ©œ™‹¸•œƒ©’‘œ‹‘–”—†‘ä…‹Ǥ ›•—‡͸’”œ‡†•–ƒ™‹ƒ‹‡–×”‡asanyǡ‘†–×”›…Š‘Ǐ›œƒ…œ›ƒ©ƒ•œ¦•‡•Œ¸Ǥä”׆ –›…Š’”‘’‘œ›…Œ‹œƒŒ†—Œ‡•‹¸tadasanaȋ’‘œ›…Œƒ‰×”›Ȍǡuttanasanaȋ•Ï‘™’”œ×†Ȍǡapanasana ȋ’”œ›…‹¦‰‹¸…‹‡‘„—×‰Ȍ‘”ƒœ™›’”‘•–‘™ƒ›™ƒ”‹ƒ–wadĀrasanyȋ’‘œ›…Œ‹’‹‘”—ƒȌǤƒ”›•—Ǧ —͹™‹†œ‹›œ‘Ž‡‹’‘œ›…Œ‡ǡ–×”›…Š‹‡’‘™‹‹ä›—‹‡•œ…œƒ©ƒ’‘…œ¦–—•‡•Œ‹Ȅƒ™‹¸… äirsasanaȋ•–ƒ‹‡ƒ‰Ï‘™‹‡Ȍǡtrikonasanaȋ’‘œ›…Œƒ–”׌¦–ƒȌǡdhanurasanaȋ’‘œ›…Œƒϗ—Ȍ‘”ƒœ halasanaȋ’‘œ›…Œƒ’Ï—‰—ȌǤ Rysunek6.Asany,odktórychmoĂnazaczyna©©wiczenia:pozycjagóry(1),skÏondoprzodu(2), apanasana(3),wariantpozycjipioruna(4) OSTRO‚NEBUDOWANIEPRAKTYKIJOGI 59 Rysunek7.Asany,któres¦zbytwymagaj¦ce,bywykonywa©jenapocz¦tkusesji:stanienagÏowie(1), pozycjatrójk¦ta(2),pozycjaÏuku(3)orazpÏug(4) Asany‘Ѓ™›‘›™ƒ©ƒ†™ƒ•’‘•‘„›Ǥ*™‹…œ‡‹‡”‡ƒŽ‹œ‘™ƒ‡™•’‘•×„dynamiczny ’‘Ž‡‰ƒƒ’‘™–ƒ”œƒ‹—™‡Œä…‹ƒ™†ƒ¦’‘œ›…Œ¸‹™›Œä…‹ƒœ‹‡Œ™”›–‹‡‘†’‘™‹ƒ†ƒŒ¦…›ƒǦ •œ‡—‘††›…Šƒ‹—Ǥ’”œ›’ƒ†—‡–‘†›•–ƒ–›…œ‡Œ’”œ›„‹‡”ƒ›†ƒ¦’‘œ¸‹‘Ñ…œ››Œ¦–ƒ •ƒ‘Œƒ’”œ›†œ‹ƒÏƒ‹ƒ…Š†›ƒ‹…œ›…ŠǡŒ‡†ƒĂ‡œƒ‹ƒ•–’‘œ‘•–ƒ™ƒ‹ƒ™‹‡—•–ƒŒ¦…›”—Ǧ …Š—ǡ—–”œ›—Œ‡›†ƒ¦asan¸’”œ‡œ‘”‡äŽ‘¦Ž‹…œ„¸‘††‡…Š×™Ǥ–›…œƒ•‹‡•—’‹ƒ›ƒ•œ¦ —™ƒ‰¸ƒ‘††›…Šƒ‹—Ž—„‘”‡–›…Š…œ¸ä…‹ƒ…Šƒ•œ‡‰‘…‹ƒÏƒȋ‡™‡–—ƒŽ‹‡ƒ‘„›†™—–›…Š …œ›‹ƒ…ŠȄ–‘œƒŽ‡Ă›Œ—Ă‘†…‡Ž—ǡ™Œƒ‹™›‘—Œ‡›†ƒ¦’‘œ›…Œ¸ȌǤ*™‹…œ‡‹‡™•’‘•×„ †›ƒ‹…œ›’‘œ™ƒŽƒƒ•œ‡—…‹ƒÏ—’”œ›œ™›…œƒ‹©•‹¸†‘asany™•’‘•×„󉑆›‹•–‘’‹‘™›Ǥ –‡‰‘’‘™‘†—Ž‡’‹‡ŒŒ‡•–”‘œ’‘…œ›ƒ©™›‘›™ƒ‹‡†ƒ‡Œ’‘œ›…Œ‹‘†–ƒ‹‡Œ™Ïƒä‹‡‡–‘†›ǡ ƒ†‘’‹‡”‘’×Ā‹‡Œ’”ׄ‘™ƒ©—–”œ›ƒ©Œ¦•–ƒ–›…œ‹‡Ǥ ›ƒ‹…œ‡©™‹…œ‡‹‡asan‹‡•‹‡œ‡•‘„¦™‹‡Ž‡‹›…Š‘”œ›ä…‹Ǥ‡Ā›ƒ’”œ›Ïƒ†’‘Ǧ œ›…Œ‡ǡ–×”‡•–™ƒ”œƒŒ¦’‘…œ¦–—Œ¦…›†—Ç’”‘„Ž‡›ǡ‘‹Ž‡ƒŒ¦„›©—–”œ›ƒ‡™•’‘•×„•–ƒǦ –›…œ›’”œ‡œ†Ï—Ă•œ›…œƒ•Ǥי‹‡Ă‘•‘„›œƒƒ™ƒ•‘™ƒ‡…œ¸•–‘™’ƒ†ƒŒ¦™’—σ’¸ƒ™›— •—’‹ƒ‹ƒ—™ƒ‰‹ƒ—–”œ›ƒ‹—’‘œ›…Œ‹’”œ›Œ‡Œ•–ƒ–›…œ›™›‘›™ƒ‹—ǡœƒ‹ƒ•–ƒ’”ƒ™†¸ ’”ƒ…‘™ƒ©ƒ††ƒ¦asan¦‹‘†”›™ƒ©Œ‡Œ‘ĂŽ‹™‘ä…‹Ǥ*™‹…œ‡‹‡™•’‘•×„†›ƒ‹…œ›†ƒŒ‡ƒ ™‹¸•œ‡‘ĂŽ‹™‘ä…‹™†œ‹‡†œ‹‹‡‹‡”‘™ƒ‹ƒ‘††‡…Š—™‘”‡–‡’ƒ”–‹‡…‹ƒÏƒ‹œ™‹¸•œƒ‹Ǧ –‡•›™‘ä©—œ›•‹™ƒ›…Š‡ˆ‡–×™Ǥ›‘›™ƒ‹‡asany™–‡•’‘•×„‹‡–›Ž‘—σ–™‹ƒƒ ’”œ›‰‘–‘™ƒ‹‡•‹¸†‘–”—†›…Š’‘œ›…Œ‹•–ƒ–›…œ›…ŠǡƒŽ‡–ƒĂ‡‹–‡•›ˆ‹—Œ‡†ƒ‡©™‹…œ‡‹‡Ž—„ ƒ†ƒŒ‡—•œ…œ‡‰×Ž›‹‡”—‡Ǥ‡™œ‰Ž¸†—ƒ–‡™Ïƒä…‹™‘ä…‹†œ‹ƒÏƒ‹ƒ†›ƒ‹…œ‡’‘™‹› •–ƒ‘™‹©’‘†•–ƒ™‘™¦…œ¸ä©ƒĂ†‡Œ•‡•Œ‹Œ‘‰‹Ȅœƒ”×™‘™’”œ›’ƒ†—‘•‘„›’‘…œ¦–—Œ¦…‡ŒǡŒƒ ‹–‡Œ„ƒ”†œ‹‡Œœƒƒ™ƒ•‘™ƒ‡ŒǤ ›•—‹ͺ‘”ƒœͻ’‘ƒœ—Œ¦ǡ™Œƒ‹•’‘•×„”‡ƒŽ‹œ‘™ƒ©†›ƒ‹…œ‡•‡™‡…Œ‡Ǥƒ‹Ž—•–”ƒ…Œ‹ —‡”ͺpaäcimottanasanaȋ•Ï‘™’”œ×†ƒ•‹‡†œ¦…‘ȌŒ‡•–™›‘›™ƒƒ™•’‘•×„‹‡’”œ‡Ǧ ”™ƒ›ǡƒƒ†‡’–’Ï›‹‡’‘”—•œƒ•‹¸’‘‹¸†œ›†™‘ƒ’”œ‡†•–ƒ™‹‘›‹‡–ƒ’ƒ‹ǡ’‘™–ƒ”œƒŒ¦… ‹Žƒ”‘–‹‡–‡…‹¦‰”—…Š×™™”›–‹‡‘††‡…Š—Ǥ ‡äŽ‹…Š…‡›©™‹…œ›©•Ï‘™’”œ×†”‡ƒŽ‹œ‘™ƒǦ ›•–ƒ–›…œ‹‡‹—–”œ›ƒ©–¸’‘œ›…Œ¸’”œ‡œŒƒ‹ä…œƒ•ǡ™›‘—Œ¦…•‡”‹¸™†‡…Š×™‹™›†‡…Š×™ǡƒ –‘•‡•–›Ž‘’‘‘’‹•ƒ›’‘™›Ă‡Œ†›ƒ‹…œ›’”œ›‰‘–‘™ƒ‹—…‹ƒÏƒǤ”ƒœœ—’Ï›™‡…œƒ•— „¸†œ‹‡›‘‰Ž‹•–‘’‹‘™‘™›†Ï—Ăƒ©Ž‹…œ„¸‘††‡…Š×™™›‘›™ƒ›…Š™–”ƒ…‹‡•–ƒ–›…œ‡‰‘ ™›‘›™ƒ‹ƒasanyǤ ‡™‡…Œƒœƒ’”‡œ‡–‘™ƒƒƒ”›•———‡”ͻŒ‡•–„ƒ”†œ‹‡Œˆ‘”•‘™ƒǤ*™‹…œ¦…™–‡•’‘Ǧ •×„parswauttanasan¸ȋ™ƒ”‹ƒ–•Ï‘—™’”œ×†ƒ•–‘Œ¦…‘Ȍǡ™›‘—Œ‡›™†‡…Šǡ’”œ‡…Š‘†œ¦… 60 PRAKTYKAJOGI Rysunek8.WykonywaniewsposóbdynamicznyskÏonuwprzódnasiedz¦co Rysunek9.Dynamicznewykonywanieparswauttanasany ‘†‡–ƒ’—’‹‡”™•œ‡‰‘†‘†”—‰‹‡‰‘ǡ’‘…œ›™›†›…Šƒ›’‘™‹‡–”œ‡ǡœ‹‡”œƒŒ¦…†‘”‘—–”œ‡Ǧ …‹‡‰‘Ǥ‘ˆƒŒ¦…•‹¸†‘‡–ƒ’—†”—‰‹‡‰‘ǡƒ„‹‡”ƒ›’‘™‹‡–”œ‡ǡ’‘…œ›™›’—•œ…œƒŒ¦…Œ‡ǡ™”ƒ…ƒ› †‘’‘œ›…Œ‹–”œ‡…‹‡Œ‹‹Žƒ”‘–‹‡’‘™–ƒ”œƒ›–¸•‡™‡…Œ¸ȋ͵ȄʹȄ͵ȄʹȌǤƒ‘‹‡…™”ƒǦ …ƒ›†‘’‘œ›…Œ‹™›Œä…‹‘™‡Œǡ™›‘—Œ¦…™›†‡…ŠǤ”œ‡Œä…‹‡’”œ‡œ…ƒÏ¦•‡™‡…Œ¸ȋͳȄʹȄ͵Ȅ ʹȄͳȌ™–”ƒ…‹‡ƒĂ†‡‰‘…›Ž—–‘‹‡Œ¸…œ¦…ƒ‡–‘†ƒ†›ƒ‹…œ‡‰‘©™‹…œ‡‹ƒ–‡ŒasanyǤ ‹…œ„ƒ”‡’‡–›…Œ‹™›‘›™ƒ›…Š’‘†…œƒ•©™‹…œ‡‹ƒ‡–‘†¦†›ƒ‹…œ¦œƒŽ‡Ă›‘†ƒ•œ›…Š ‹†›™‹†—ƒŽ›…Š’‘–”œ‡„Ǥ’”œ›’ƒ†—’‘™–ƒ”œƒ‹ƒ™–‡•’‘•×„•Ï‘—™’”œ×†ƒ•–‘Œ¦…‘ ‘Ǐ›’‘…œ—©œ¸…œ‡‹‡×‰Ž—„™›”ƒĀ‡‘„…‹¦Ă‡‹‡’Ž‡…×™Ǥƒ‹‡•›’–‘›•–ƒ‘™‹¦•›Ǧ ‰ƒÏǡ‹Ă™›”‘…œ›Ž‹ä›’‘œƒƒ•œ‡‘ĂŽ‹™‘ä…‹Ȅ’‘Œƒ™‹ƒŒ¦•‹¸‘‡Œ‡†ƒœ„›–’×Ā‘ǡ„›×… –”ƒ–‘™ƒ©Œ‡Œƒ‘‹ˆ‘”ƒ…Œ¸‘œ„Ž‹Ăƒ‹—•‹¸†‘ƒ•œ›…Š‘‰”ƒ‹…œ‡ÑǤƒ‹…Š†ƒ›…Š†‘•–ƒ”…œƒ ƒƒ•œ‘††‡…Šǡ’”œ‡ƒœ—Œ¦…‘†’‘™‹‡†‹‘™…œ‡ä‹‡ǡ‹Ă’‘•—™ƒ›•‹¸œ„›–†ƒŽ‡‘Ǥ ƒŒ—Ă ™…œ‡ä‹‡Œ™•’‘‹ƒÏ‡ǡ†‘’׍‹Œ‡•–‡ä›™•–ƒ‹‡•’‘‘Œ‹‡’‘†¦Ăƒ©œƒƒ•œ›‘††‡…Š‡ǡ œƒŒ†—Œ‡›•‹¸™‰”ƒ‹…ƒ…Šƒ•œ›…Š‘ĂŽ‹™‘ä…‹ˆ‹œ›…œ›…ŠǤ…Š™‹Ž‹ǡ™–×”‡Œ—•‹›™›‘Ǧ ƒ©‘††‡…Š™•’‘•×„‰™ƒÏ–‘™›‹‹‡’‘–”ƒˆ‹›—–”œ›ƒ©†‡Ž‹ƒ–‡‰‘ǡ”×™‘‹‡”‡‰‘†Ā™‹¸Ǧ —–‘™ƒ”œ›•œ¦…‡‰‘‘††›…Šƒ‹—ǡƒŽ‡Ă›’”œ‡”™ƒ©™›‘›™ƒ‹‡†ƒ‡Œ•‡™‡…Œ‹Ǥȋƒ‹¸–ƒŒ›ǡ Ç™’”œ›’ƒ†—’‘œ›…Œ‹ƒ•›‡–”›…œ›…Š’‘™‹‹ä›™›‘ƒ©‹†‡–›…œ¦Ž‹…œ„¸‘††‡…Š×™ƒ ƒĂ†¦•–”‘¸ǡ™‹¸…’Žƒ—Œ¦…‘‡–œƒ‘Ñ…œ‡‹ƒ©™‹…œ‡‹ƒǡ„‹‡”œ›–¸™‡•–‹¸’‘†—™ƒ‰¸ȌǤ –‘’‹‘™‘„¸†œ‹‡›„—†‘™ƒ©™›–”œ›ƒÏ‘ä©’‘œ™ƒŽƒŒ¦…¦ƒœ™‹¸•œƒ‹‡Ž‹…œ„›’‘™–×”œ‡Ñ †ŽƒƒĂ†‡ŒasanyǤ ‡äŽ‹•–ƒ–›…œ‡—–”œ››™ƒ‹‡†ƒ‡Œ’‘œ›…Œ‹ƒ•–ƒ‘™‹©‡Ž‡‡–†Ï—Ă•œ‡‰‘…‹¦‰—ǡ†‘„”› ”‘œ™‹¦œƒ‹‡„¸†œ‹‡™…œ‡ä‹‡Œ•œ‡©™‹…œ‡‹‡Œ‡Œ™•’‘•×„†›ƒ‹…œ›Ǥ ‡Ă‡Ž‹‘”‡–ƒasana OSTRO‚NEBUDOWANIEPRAKTYKIJOGI 61 •–ƒÏƒ•‹¸ƒ•œ›†Ï—‰‘–‡”‹‘™›…‡Ž‡ǡƒŒ•œ›„…‹‡Œ†‘–”œ‡›†‘Ñǡ™›‘—Œ¦…Œ‡Œ†›ƒ‹…œǦ ‡™ƒ”‹ƒ–›Ǥ‘–”’‘œ›…Œ‡”×™‹‡Ă’‘™‹‘©™‹…œ›©•‹¸Ƿ™”—…Š—dzǡƒ„›œ‹‡Œ•œ›©”›œ›‘’‘Ǧ ™•–ƒ™ƒ‹ƒ™…‹‡Ž‡‘™›…Š‘„•œƒ”×™ƒ’‹¸…‹ƒǤ PrzykÏadywÏaäciwychkontrpozycji ‹ŽƒƒŒ„Ž‹Ă•œ›…Šƒƒ’‹–×™ƒœƒœƒ†ƒ‹‡’‘ƒœƒ©ǡ™Œƒ‹•’‘•×„™’”ƒ–›…‡Œ‘‰‹—Ă›™ƒ›œƒǦ •ƒ†›”×™‘™ƒĂ‡‹ƒ‡ˆ‡–×™’”œ›’‘‘…›‘–”’‘œ›…Œ‹Ǥ ƒŒ—Ă™…œ‡ä‹‡Œ™•’‘‹ƒÏ‡ǡ–ƒ‹‡†œ‹ƒÏƒ‹ƒ„¸†¦‘‹‡…œ‡ǡƒ„›’”œ‡…‹™†œ‹ƒÏƒ©‡ˆ‡–‘ •–ƒ‹ƒƒ‰Ï‘™‹‡ȋ–¸•›–—ƒ…Œ¸’”œ‡†•–ƒ™‹ƒ”›•—‡ͳͲȌǤ‘‹‡™ƒĂäirsasana‰”‘ƒ†œ‹†—Ă‘ƒǦ ’‹¸…‹ƒ™‘‘Ž‹…ƒ…Š”œ›Ăƒǡ‘•‘„›ƒŒ¦…‡•Ïƒ„‡’Ž‡…›„¸†¦œƒ’‡™‡…Š…‹ƒÏ›—œ—’‡Ï‹©–¸asan¸ ‘–”’‘œ›…Œ¦‘††œ‹ƒÏ—Œ¦…¦ƒ™•’‘‹ƒ›”‡Œ‘…‹ƒÏƒǤ—–‡…œ›”‘œ™‹¦œƒ‹‡„¸†œ‹‡™–ƒǦ ‹‡Œ•›–—ƒ…Œ‹apanasanaȋͳȌǤ Rysunek10.Kontrpozycje,któremog¦towarzyszy©staniunagÏowie:apanasana(1) orazpozycjaäwiecy(2) ƒ‘—œ—’‡Ï‹‡‹‡•–ƒ‹ƒƒ‰Ï‘™‹‡ƒŽ‡Ă›–ƒĂ‡™›‘›™ƒ©’‘œ›…Œ¸䙋‡…›ǡ…œ›Ž‹sarwangaǦ san¸ȋʹȌǡœ‹‡Œ•œƒŒ¦…¦‘„…‹¦Ă‡‹‡ǡŒƒ‹‡—’‘††ƒ™ƒƒŒ‡•–•œ›ŒƒǤ‘‹‡™ƒĂ–‘©™‹…œ‡‹‡•ƒ‘ ™•‘„‹‡Œ‡•–„ƒ”†œ‘™›ƒ‰ƒŒ¦…¦•–ƒ–›…œ¦asan¦ǡ‘‘”×™‹‡Ă™›ƒ‰ƒ•–‘•‘™ƒ‹ƒ‘–”’‘œ›Ǧ …Œ‹ǡ–×”¦Œ‡•–‘„”ƒȋbhudĀangasanaȌǤ‡‰‘”‘†œƒŒ—•‡™‡…Œ‡•Ïƒ†ƒŒ¦…‡•‹¸œƒ•–¸’—Œ¦…›…Š ’‘•‘„‹‡’‘œ›…Œ‹‹pratikrijasan–‘™ƒĂ›‡Ž‡‡–ƒ•œ‡Œ’”ƒ–›‹Ǥ ›•—‡ͳͳ’”œ‡†•–ƒ™‹ƒ‘–”’‘œ›…Œ‡ǡŒƒ‹‡‘Ǐ›•–‘•‘™ƒ©™’”œ›’ƒ†—•Ï‘—™’”œ×†Ǥ ‡äŽ‹’‘™›‘›™ƒ‹—–‡Œ’‘œ›…Œ‹…œ—Œ‡›ƒ’‹¸…‹‡™‘‰ƒ…Šǡ’”œ›†ƒ–ƒ„¸†œ‹‡utkatasanaǡ…œ›Ž‹ ’‘œ›…Œƒ”œ‡•ÏƒȋͳȌǤ*akrawakasanaȋʹȌ‘ǐƒ’‘×…ǡŒ‡Ă‡Ž‹•—–‹‡uttanasanyŒ‡•–„׎ ’Ž‡…×™Ȅ…Š‘…‹ƒĂ’”ƒ™†‘’‘†‘„‹‡™›•–ƒ”…œ›’‘’”‘•–—’”œ‡Œä…‹‡†‘äawasanyǡ…œ›Ž‹’‘œ›…Œ‹ ‹‡„‘•œ…œ›ƒȋ͵ȌǤ›•—‡ͳʹ—ƒœ—Œ‡‹Žƒasan™”ƒœœ‘†’‘™‹ƒ†ƒŒ¦…›‹‹‘–”’‘œ›…Œƒ‹Ǥ –›‹‡Œ•…—’‘™‹‘„›©Œ—ĂŒƒ•‡ǡ‹Ă”‘œ•¦†ƒ’”ƒ–›ƒŒ‘‰‹‹‡Œ‡•–†œ‹ƒÏƒ‹‡ƒ…Š›Ǧ „‹Ï–”ƒˆ‹Ïǡ’‘™‹ƒƒ–‘‹ƒ•––”œ›ƒ©•‹¸‘”‡–›…Šœƒ•ƒ†Ǥ‘‹Ă‡ŒœƒŒ†—Œ¦•‹¸”‡‰—Ï›ǡ–×”‡ ’‘‘‰¦ƒ†ƒ©ƒ•œ›’‘•—‹¸…‹‘•‡•‘™›•œ–ƒÏ–ǣ 62 PRAKTYKAJOGI Rysunek11.Kontrpozycjepasuj¦cedoskÏonuwprzód:pozycjakrzesÏa(1),©akrawakasana(2) orazpozycjanieboszczyka(3) x ƒ…œ‹Œ™‹‡Œ•…—ǡ™–×”›•‹¸œƒŒ†—Œ‡•œǤ x ƒ’‘…œ¦–—•‡•Œ‹™›‘ƒŒ”‘œ‰”œ‡™¸‹”‘œŽ—Ā‹Œ…ƒÏ‡…‹ƒÏ‘Ǥ x ”œ‡†™›‘ƒ‹‡†ƒ‡Œasany—’‡™‹Œ•‹¸ǡ‹Ăœƒ•œ’ƒ•—Œ¦…¦†‘‹‡Œ‘–”’‘œ›…Œ¸‹’‘Ǧ –”ƒˆ‹•œŒ¦œ”‡ƒŽ‹œ‘™ƒ©Ǥ x ƒ‹œ†‡…›†—Œ‡•œ•‹¸ƒ•–ƒ–›…œ‡—–”œ›ƒ‹‡’‘œ›…Œ‹ǡ™›‘ƒŒŒ¦™•’‘•×„†›ƒ‹…œ›Ǥ x ›‘—Œ‘–”’‘œ›…Œ¸„‡œ’‘䔇†‹‘’‘œ™‹¦œƒ‡Œœ‹¦‰Ïי‡ŒasanieǤ x ’‡™‹Œ•‹¸ǡ‹ĂpratikrijasanaŒ‡•–’”‘•–•œƒ‹Ă•ƒƒ’‘œ›…ŒƒǤ ’”ׄ—Œ›™›Œƒä‹©–‡”‡‰—Ï›ƒ’”œ›Ïƒ†œ‹‡†™×…Š•‡™‡…Œ‹‘–ƒ…œƒŒ¦…›…Š’”‘•–‡asanyǤ‘ǡ …œ›‘’‹•›™ƒ‡–—•œ‡”‡‰‹’‘œ›…Œ‹„¸†¦‘”œ›•–‡†Žƒ‘”‡–‡Œ‘•‘„›ǡœƒŽ‡Ă›‘†™‹‡Ž—…œ›Ǧ ‹×™Ȅ™Ï¦…œƒŒ¦…™–‘‘•–”—…Œ¸‹‰‹¸–‘䩍”¸‰‘•Ï—’ƒǡƒ–ƒĂ‡‡Žƒ•–›…œ‘䩐׉‹„‹‘†‡”Ǥ ‘–”ƒ–—Œ›œƒ’”‡œ‡–‘™ƒ‡•‡™‡…Œ‡™›Ï¦…œ‹‡Œƒ‘’”œ›Ïƒ†›ǡœƒÏƒ†ƒŒ¦…ǡ ‹Ă•–ƒ”ƒ‹‡ •‘•–”—‘™ƒ›œ‡•–ƒ™©™‹…œ‡Ñ„¸†œ‹‡†‘’ƒ•‘™ƒ›†‘ƒ•œ›…Š‹†›™‹†—ƒŽ›…Š…‡…Šǡƒ–ƒĂ‡ ‘”‡–›…Š…‡Ž×™Ǥ ›•—‡ͳ͵’”œ‡†•–ƒ™‹ƒ”×–‹—Ïƒ†’‘œ™ƒŽƒŒ¦…›™›‘ƒ©paäcimottanasan¸ǡ…œ›Ž‹•Ï‘ ™’”œ×†ƒ•‹‡†œ¦…‘Ǥ‘œ’‘…œ›ƒ›‘†samasthitiǡƒ™‹¸…’‘œ›…Œ‹‰×”›ȋͳȌǡ–ƒ„›ƒ™‹¦œƒ© ‘–ƒ–œƒ•œ›…‹ƒÏ‡‹‘††‡…Š‡Ǥ‘–‡”‘œ‰”œ‡™ƒ›•‹¸ǡ™›‘—Œ¦…†›ƒ‹…œ‹‡uttaǦ nasan¸ȋʹȌ‹’‘™–ƒ”œƒŒ¦…‹Žƒ”‘–‹‡–‘©™‹…œ‡‹‡Ǥƒ‹•Ï‘–‘’‹‡”™•œ›‡Ž‡‡–’”œ›‰‘–‘Ǧ ™ƒ‹ƒ†‘paäcimottanasanyǤƒ•–¸’›”‘‹‡Œ‡•–™›‘ƒ‹‡parswauttanasanyȋ͵Ȍǡ’”œ› …œ›’‘†‡Œ—Œ‡›–ƒ‹‡†œ‹ƒÏƒ‹‡…œ–‡”‘”‘–‹‡ǡƒŒ’‹‡”™—–”œ›—Œ¦…’‘œ›…Œ¸’”œ‡œŒ‡†‡ ™†‡…Š‹™›†‡…Šǡƒ’‘–‡œ™‹¸•œƒŒ¦…Ž‹…œ„¸…›Ž‹‘††›…Šƒ‹ƒ†‘†™×…Šǡ–”œ‡…Š‹™‘Ñ…—…œ–‡Ǧ ”‡…ŠǤ‘™–ƒ”œƒ›–‘‹‡•›‡–”›…œ‡©™‹…œ‡‹‡™‘†™”‘–¦•–”‘¸ǡƒ†œ‹¸‹…ƒÏ‡—–‡—œƒǦ „‹‡‰‘™‹•–‘’‹‘™‘”‘œ…‹¦‰ƒ›‘‰‹Ǥ ƒ‘‘–”’‘œ›…Œ¸†‘–›…Š†œ‹ƒÏƒÑ•–‘•—Œ‡›†›ƒ‹…œ› ™ƒ”‹ƒ–©akrawakasanyȋͶȌǡ–ƒ„›‹‡™‘•‹©†‘‘Ž‡Œ›…Š’‘œ›…Œ‹Ɛ‡‰‘•’‹¸…‹ƒǤƒ•–¸’› ”‘‹‡Œ‡•–”×–‹‘†’‘…œ›‡™’‘œ›…Œ‹‹‡„‘•œ…œ›ƒȋͷȌǤ OSTRO‚NEBUDOWANIEPRAKTYKIJOGI 63 Rysunek12.Pi¸©podstawowychasan(1)orazodpowiadaj¦ceimkontrpozycje(2) –›‘‡…‹‡Œ‡•–‡ä›Œ—É‘–‘™‹ǡ„›’”œ‡Œä©†‘’—–—ǡ†‘–×”‡‰‘œ‹‡”œƒŽ‹ä›ǡ…œ›Ž‹ paäcimottanasanyȋ͸ȌǤƒŒ’‹‡”™™›‘—Œ‡›Œ¦†›ƒ‹…œ‹‡ǡ–ƒ„›’”œ›‰‘–‘™ƒ©•‹¸†‘’”œ›Ǧ Œ¸…‹ƒ–ƒ‹‡Œ’‘œ›…Œ‹•–ƒ–›…œ‹‡ǡƒ–ƒĂ‡’‘…œ—©ǡŒƒ¦”‘Ž¸™–›©™‹…œ‡‹—‘†‰”›™ƒ‘††‡…ŠǤ–› …‡Ž—™›…‹¦‰ƒ›•‹¸†‘‰×”›ǡƒ„‹‡”ƒŒ¦…’‘™‹‡–”œƒǡƒ™”ƒœœ™›†‡…Š‡’‘…Š›Žƒ›•‹¸†‘’”œ‘†—Ǥ ‡†‡œ‘ĂŽ‹™›…Š•…Š‡ƒ–×™’‘•–¸’‘™ƒ‹ƒ™’”œ›’ƒ†—–‡Œasany–‘—–”œ››™ƒ‹‡䙋ƒ†‘Ǧ ‘ä…‹’”œ‡’Ï›™—’‘™‹‡–”œƒ™–›Ž‡Œ…œ¸ä…‹’Ï—…ǡ‹‡†›•‹¸’”‘•–—Œ‡›ǡƒ’‘–‡™”ƒĂ‡‹‡”—…Š— „”œ—…Šƒ™‹‡”——”¸‰‘•Ï—’ƒǡ‰†›™›’—•œ…œƒ›’‘™‹‡–”œ‡‹’‘…Š›Žƒ›•‹¸†‘’”œ‘†—ǡ‹‡ –”ƒ…¦…’”œ›–›”‘œ…‹¦‰‹¸…‹ƒǤ‘™›‘ƒ‹—paäcimottanasany™•’‘•×„†›ƒ‹…œ›ǡ’”œ›ŒǦ —Œ‡›–¸’‘œ¸•–ƒ–›…œ‹‡ƒ‹Žƒ‘††‡…Š×™ȋ͹Ȍǡœ™”ƒ…ƒŒ¦…—™ƒ‰¸ƒ•›‰ƒÏ›™›•›Ïƒ‡œƒǦ ”×™‘’”œ‡œ…‹ƒÏ‘ǡŒƒ‹’”œ‡œ‘††‡…ŠǤ 64 PRAKTYKAJOGI Rysunek13.Zestaw©wiczeÑrozgrzewaj¦cychorazkontrpozycjitowarzysz¦cychwykonywaniuskÏonu wprzódnasiedz¦co DwipadapithamȋͺȌ‘Ç•–ƒ‘™‹©‘–”’‘œ›…Œ¸†Žƒ•Ï‘—™’”œ×†ǡ’‘œ™ƒŽƒŒ¦…‘–™‘”œ›© „‹‘†”ƒ‹œ”×™‘™ƒĂ›©‰Ï¸„‘‹‡œ‰‹¸…‹‡”¸‰‘•Ï—’ƒǤƒÏ›‘’‹•ƒ›™›Ă‡Œ…‹¦‰©™‹…œ‡Ñ‘Ñ…œ›› †Ï—‰‹‘†’‘…œ›‹‡™’‘œ›…Œ‹‹‡„‘•œ…œ›ƒȋͻȌǤ OSTRO‚NEBUDOWANIEPRAKTYKIJOGI 65 ‘Ž‡Œƒ•‡™‡…Œƒasan•–ƒ‘™‹’”œ›Ïƒ†ǡ™Œƒ‹•’‘•×„”‘œ•¦†‹‡©™‹…œ›©’‘œ›…Œ‡„ƒœ—Œ¦Ǧ …‡ƒ™›‰‹¸…‹—™–›ÏǤ‡œ‘†’‘™‹‡†‹‡‰‘’”œ›‰‘–‘™ƒ‹ƒ‹‘–”’‘œ›…Œ‹–‡‰‘”‘†œƒŒ—†œ‹ƒÏƒ‹ƒ ‘‰¦’”‘™ƒ†œ‹©†‘•—”…œ×™ǡ„׎—‹‹›…Š’”‘„Ž‡×™Ǥœ‡”‡‰asanœƒ’”‡œ‡–‘™ƒ›ƒ‹Ž—Ǧ •–”ƒ…Œ‹ͳͶœƒ’‡™‹ƒ‘†’‘™‹‡†‹‡’”œ›‰‘–‘™ƒ‹‡‹‘’‡•ƒ…Œ¸†Žƒ™›‰‹¸…‹ƒ™–›Ï™’‘œ›…Œ‹ 䙋‡”•œ…œƒǡ…œ›Ž‹äalabhasanyǤ 66 PRAKTYKAJOGI Rysunek14a/14b.Sekwencja©wiczeÑwprowadzaj¦cychdopozycjiäwierszcza orazstosownekontrpozycje •œ›•–‹‡‡Ž‡‡–›–‡Œ•‡™‡…Œ‹™›‘›™ƒ‡•¦™•’‘•×„†›ƒ‹…œ›Ǥ‘œ‰”œ‡™ƒȋͳȌ –‘’”‘•–‡©™‹…œ‡‹‡ƒŒ¦…‡ƒ…‡Ž—’‘Ϧ…œ‡‹‡”—…Š—‹‘††›…Šƒ‹ƒǤ —Ă–—–ƒŒœƒ…œ›ƒ›󉑆Ǧ ‹‡©™‹…œ›©’Ž‡…›ǡ‰†›Ă—‘•œ‡‹‡”ƒ‹‘’‘™‘†—Œ‡‹‡™‹‡Ž‹”—…Š”¸‰‘•Ï—’ƒǤƒ•–¸’› ”‘‹‡Œ‡•–‘†‹ƒƒapanasanyȋʹȌ’‘ƒ‰ƒŒ¦…ƒ”‘œŽ—Ā‹©‘‘Ž‹…‡”œ›ĂƒǤ‘–‡’‘‘™‹‡ ™›‘—Œ‡›†‡Ž‹ƒ–‡™›‰‹¸…‹‡™–›Ïœƒ‡œ’‹‡”™•œ‡‰‘©™‹…œ‡‹ƒǡ–›”ƒœ‡Œ‡†ƒœ‰‹ƒǦ ›‘‰‹™‘Žƒƒ…Šȋ͵ȌǤ DwipadapithamȋͶȌ–‘©™‹…œ‡‹‡™›ƒ‰ƒŒ¦…‡™‹¸•œ‡‰‘™›•‹Ï—Ǥ”œ›Œ‡‰‘™›‘›™ƒ‹— ƒŽ‡Ă›’”ׄ‘™ƒ©œƒĂ†›™†‡…Š‡—‘•‹©•‹¸‘†”‘„‹¸™›Ă‡ŒǤ‹¸ä‹‡’Ž‡…×™œ’‡™‘ä…‹¦ƒŒ¦ –—•’‘”‘’”ƒ…›ǡ…Š‘…‹ƒĂ†›•’‘—Œ¦™•’ƒ”…‹‡™›‹ƒŒ¦…›œ•‹Ï›×‰Ǥ‘™›‘ƒ‹—–‡Œ’‘œ›…Œ‹ OSTRO‚NEBUDOWANIEPRAKTYKIJOGI 67 ƒ•–¸’—Œ‡”×–‹‘†’‘…œ›‡ȋͷȌǤƒ”‹ƒ–©akrawakasanyȋ͸Ȍ’‘‘ǐƒ’‘œ„›©•‹¸ƒ’‹¸…‹ƒǡ –×”‡‘‰Ï‘•‹¸ƒ‰”‘ƒ†œ‹©™–›Ž‡Œ…œ¸ä…‹–—Ï‘™‹ƒ’‘†…œƒ•™›‘›™ƒ‹ƒdwipadapithamǤ ‘Ž‡Œ›‡–ƒ’‡’”œ›‰‘–‘™ƒ‹ƒ’Ž‡…×™„¸†œ‹‡’”‘•–ƒ‘†‹ƒƒbhudĀangasanyȋ͹ȌǤ‘ÑǦ …—Œ‡•–‡ä›‰‘–‘™‹ǡ„›™›‘ƒ©’‘†•–ƒ™‘™›™ƒ”‹ƒ–äalabhasanyȋͺȌǤ‹¸ä‹‡’Ž‡…×™—•œ¦ –‡”ƒœ—–”œ››™ƒ©œƒ”×™‘‘‰‹ǡŒƒ‹–—ÏיǤ”œ›‰‘–‘™ƒŽ‹ä›•‹¸†‘–ƒ‹‡Œ•›–—ƒ…Œ‹ǡ™›‘—Œ¦… ™•œ›•–‹‡™…œ‡ä‹‡Œ•œ‡©™‹…œ‡‹ƒǤ ‘™›‘ƒ‹—äalabhasany—”œ¦†œƒ›‘Ž‡Œ›”×–‹‘†’‘…œ›‡œ‡œ‰‹¸–›‹‘‰ƒ‹‹•–‘Ǧ ’ƒ‹‘’ƒ”–›‹ƒ’‘†Ï‘Ă—ȋͻȌǡ–ƒ„›”‘œŽ—Ā‹©’Ž‡…›ǤPratikrijasan¦ǡ…œ›Ž‹‘–”’‘œ›…Œ¦ǡ†Žƒ äalabhasanyŒ‡•–apanasanaȋͳͲȌǡ’”œ›‘•œ¦…ƒ‘†’”¸Ă‡‹‡‘‘Ž‹…‘”œ›ĂƒǤƒÏƒ•‡™‡…Œƒ ‘Ñ…œ›•‹¸‘†’‘…œ›‹‡ȋͳͳȌǤ Oddech ‹‡†›™›‘—Œ‡›asanyǡ‘Ǐ›Ïƒä©ƒ…‹•ƒ”‘œƒ‹–‡ƒ•’‡–›™†‡…Š—‹™›†‡…Š—Ǥ††›Ǧ …Šƒ‹‡‘Ǐ›’‘†œ‹‡Ž‹©ƒ…œ–‡”›‡Ž‡‡–›ǣ x ™†‡…Šǡ x ™›†‡…Šǡ x œƒ–”œ›ƒ‹‡’‘™‹‡–”œƒ’‘™†‡…Š—ǡ x œƒ–”œ›ƒ‹‡’‘™‹‡–”œƒ’‘™›†‡…Š—Ǥ ƒ–”œ›ƒ‹‡‘††‡…Š—œƒ•–‘•‘™ƒ‡’‘†…œƒ•™›‘›™ƒ‹ƒasanœ™‹¸•œƒ‡ˆ‡–›™›™‘Ï›™ƒ‡ ’”œ‡œ†ƒ¦’‘œ›…Œ¸Ǥ”œ›’—䩏›ǡ‹Ă†‘—…œƒƒ’‘…œ—…‹‡…‹¸Ă‘ä…‹™”‡Œ‘‹‡„”œ—…Šƒǡƒ…Š…¦… ’‘…œ—©•‹¸ŽĂ‡Œǡœ†‡…›†‘™ƒŽ‹ä›•‹¸’‘©™‹…œ›©•Ï‘™’”œ×†ƒ•‹‡†œ¦…‘Ǥ‘Ǐ›™›‘ƒ©–¸ asan¸™ƒŒ’”‘•–•œ›•’‘•×„ǡƒ™‹¸…†›ƒ‹…œ‹‡ǡ™”›–‹‡•’‘‘Œ‡‰‘‘††›…Šƒ‹ƒǤ ¦‘ĂǦ Ž‹™‘ä…‹¦Œ‡•–•Ï‘™’”œ×†ƒ™›†‡…Š—ȋ–ƒŒƒ”‘„‹›–‘œƒœ™›…œƒŒȌǡ…‘•—–—Œ‡ƒ…‹•‹‡ ƒ„”œ—…ŠȄœƒ‹ƒ•–Œ‡†ƒ‘†”ƒœ——‹‡ä©•‹¸™‰×”¸ǡ‘Ǐ›’‘œ‘•–ƒ©™–‡Œ’‘œ›…Œ‹‹ƒ‹Žƒ •‡—†’‘™•–”œ›ƒ©‘††‡…ŠǤƒ–”œ›ƒ‹‡‘††›…Šƒ‹ƒ’‘™›’—•œ…œ‡‹—’‘™‹‡–”œƒ™œƒ…‹ƒ †œ‹ƒÏƒ‹‡†ƒ‡Œasany™‘‘Ž‹…ƒ…Š„”œ—…ŠƒǤƒŽ‘‰‹…œ‡’‘•–¸’‘™ƒ‹‡’‘™†‡…Š—œ™‹¸•œƒ œ‘Ž‡‹™’Ï›™‹‡–×”›…Š’‘œ›…Œ‹ƒ”‡Œ‘Žƒ–‹’‹‡”•‹‘™‡ŒǤ ƒ‘’”ƒ–›…œ¦œƒ•ƒ†¸‘„‘™‹¦œ—Ǧ Œ¦…¦’”œ›™›‘›™ƒ‹—asan‘Ǐ›’”œ›Œ¦©ǡ‹Ăǣ x ƒ…‹•ƒ™›†Ï—ǐ‹‡™†‡…Š—‹’‘™•–”œ›ƒ‹‡‘††‡…Š—’‘–‡Œˆƒœ‹‡™œƒ…‹ƒ™’Ï›™ †ƒ‡Œ’‘œ›…Œ‹ƒ‘‘Ž‹…‡Žƒ–‹’‹‡”•‹‘™‡ŒǤ x ”œ‡†Ï—ĂƒŒ¦…™›†‡…Š‹œƒ–”œ›—Œ¦…’‘‹’‘™‹‡–”œ‡ǡ™œƒ‰ƒ›‘††œ‹ƒÏ›™ƒ‹‡asany ƒ”‡Œ‘„”œ—…ŠƒǤ x ‘œ›…Œ‡„ƒœ—Œ¦…‡ƒ•Ï‘‹‡™’”œ×†ƒ†ƒŒ¦•‹¸†‘œƒ–”œ››™ƒ‹ƒ’‘™‹‡–”œƒ’‘™›†‡Ǧ …Š—ǡƒ–‘‹ƒ•–™•œ‡Ž‹‡‰‘”‘†œƒŒ—™›‰‹¸…‹ƒ™–›Ï™•’×ω”ƒŒ¦œ™•–”œ›ƒ‹‡‘††‡…Š— ’‘ƒ’‡Ï‹‡‹—’Ï—…Ǥ ”ƒ–›ƒ™›†Ï—Ăƒ‹ƒ™›†‡…Š—Ž—„œƒ–”œ››™ƒ‹ƒ’‘™‹‡–”œƒ’‘–‡Œˆƒœ‹‡‘††›…Šƒ‹ƒƒǦ œ›™ƒƒŒ‡•–™•ƒ•”›…‹‡langhanaǡ…‘–Ï—ƒ…œ›•‹¸Œƒ‘Ƿ’‘ä…‹©dzŽ—„Ƿ‘‰”ƒ‹…œƒ©dzǤLanghana 68 PRAKTYKAJOGI ™•’‹‡”ƒ’”‘…‡•™›’”×Ћƒ‹ƒǡ†œ‹ƒÏƒ–‡Ăƒ‘”‰ƒ‹œ‘…œ›•œ…œƒŒ¦…‘’‘’”œ‡œ‘Ă›™‹ƒ‹‡‘”‰ƒǦ ×™™‡™¸–”œ›…Šǡ•œ…œ‡‰×Ž‹‡–›…ŠœƒŒ†—Œ¦…›…Š•‹¸™Œƒ‹‡„”œ—•œ‡ŒǤ ‡äŽ‹–‘䏃’”‘„Ž‡Ǧ ›œŽ‘ƒŽ‹œ‘™ƒ‡™’”œ‡•–”œ‡‹’‘‹Ă‡Œ’”œ‡’‘›ǡ’”ƒ–›‘™ƒ‹‡langhany‘Ǐ‹‡©†‘„”‘Ǧ …œ››™’Ï›™ƒŒ‡‰‘…‹ƒÏ‘Ǥ ”œ‡†Ï—Ăƒ‹‡™†‡…Š—„¦†Āœƒ–”œ››™ƒ‹‡’‘‹’‘™‹‡–”œƒ‘”‡äŽƒ‡Œ‡•–Œƒ‘brimhanaǡ …‘ƒŒŽ‡’‹‡Œ’”œ‡–Ï—ƒ…œ›©Œƒ‘Ƿ”‘œ•œ‡”œƒ©dzǤ”ƒ–›‘™ƒ‹‡brimhany™’Ï›™ƒƒ…‹ƒÏ‘”‘œǦ ‰”œ‡™ƒŒ¦…‘‹‡‡”‰‡–›œ—Œ¦…‘ǤŽ‡‡–›brimhany’‘™‹›„›©™Ï¦…œ‘‡†‘’”ƒ–›‹™•›–—Ǧ ƒ…Œ‹ǡ™–×”‡Œ†ƒ‡Œ‘•‘„‹‡„”ƒ—Œ‡‡‡”‰‹‹Ǥ…œ‡ä‹‡Œ•œ›‡–ƒ’‡’‘™‹ƒ„›©Œ‡†ƒƒ—ƒ ™›†Ï—Ăƒ‹ƒ™›†‡…Š—ǡ‰†›Ăƒ†‹ƒ”‹‡—•—‹¸–‡‰‘‘‰‹ƒ‘Ç•’”ƒ™‹©ǡ‹Ă‡‡”‰‹ƒ’”œ›Œ‹‡ ‹‡‘”œ›•–¦ˆ‘”¸Ǥ„›’”œ›Œ¦©–‘ǡ…‘Œ‡•–‘™‡ȋ䙋‡Ă¦‡‡”‰‹¸Ȍǡ™…œ‡ä‹‡Œ—•‹›’‘œ„›© •‹¸–‡‰‘ǡ…‘•–ƒ”‡‹Œ—Ћ‡’”œ›†ƒ–‡Ǥ ›•—‡ͳͷ’”‡œ‡–—Œ‡œƒ•–‘•‘™ƒ‹‡‹†‡‹langhany‹brimhanyƒ‰”—…‹‡asanǤ‘œ›…Œƒ™‘Ǧ Œ‘™‹ƒǡ…œ›Ž‹wirabhadrasanaȋͳȌǡœ•ƒ‡Œ•™‡Œƒ–—”›ƒ‘††œ‹ƒÏ›™ƒ‹‡œ„Ž‹Ă‘‡†‘brimhanyǤ ‡äŽ‹„¸†œ‹‡›™›‘›™ƒ©Œ¦œ’”œ‡†Ï—Ă‘›™†‡…Š‡ǡƒ‘ǐƒ™‡–œ”×–‹œƒ–”œ›ƒǦ ‹‡’‘™‹‡–”œƒ’‘–‡Œˆƒœ‹‡‘††›…Šƒ‹ƒǡ‡ˆ‡–›–‡‰‘©™‹…œ‡‹ƒ„¸†¦Œ‡•œ…œ‡‘…‹‡Œ•œ‡ǤÏ‘ ™’”œ×†ƒ•‹‡†œ¦…‘ȋʹȌŒ‡•–œ‘Ž‡‹’‘œ›…Œ¦ǡ†‘–×”‡Œƒ–—”ƒŽ‹‡’ƒ•—Œ‡œƒ•ƒ†ƒlanghanyǤ‘Ǧ ’”œ‡œ•’‘‘Œ›‹’‘™‘Ž›™›†‡…Š‘”ƒœ™•–”œ›ƒ‹‡™‹ƒ”¸‘ĂŽ‹™‘ä…‹’‘™‹‡–”œƒ’”œ‡†‘Ǧ Ž‡Œ›™†‡…Š‡ǡ™œ‘…‹›•—–‹–‡ŒasanyǤ Rysunek15.Brimhana(wstrzymaniepowietrzapowdechu)wykonywanawpozycjiwojownika(1), langhana(zatrzymanieoddychaniapowydechu)zastosowanawpoϦczeniuzeskÏonem wprzódnasiedz¦co(2) ƒŽ‡Ă›–”œ›ƒ©•‹¸Œ‡†‡Œ™ƒĂ‡Œœƒ•ƒ†›ǣŒ‡Ă‡Ž‹™•–”œ›ƒ‹‡‘††›…Šƒ‹ƒœ‹‡Œ•œƒ…œƒ• –”™ƒ‹ƒ‘Ž‡Œ‡‰‘™†‡…Š—Ž—„™›†‡…Š—ǡƒŽ‡Ă›œ”‡œ›‰‘™ƒ©œ–ƒ‹‡‰‘’‘•–¸’‘™ƒ‹ƒǤ‘œƒǡ ǐ‹‡Œ‡•–‡ä›Œ‡•œ…œ‡‰‘–‘™‹†‘–ƒ‹‡‰‘†œ‹ƒÏƒ‹ƒ‹’‘™‹‹ä›†‘…Š‘†œ‹©†‘‹‡‰‘•–‘’‹‘™‘Ǥ ƒ–”œ¦…ƒ•›–—ƒ…Œ¸œ’—–—™‹†œ‡‹ƒ—Ïƒ†—”¦Ă‡‹ƒǡ‹‡’‘™‹‘•‹¸™•–”œ››™ƒ©‘†Ǧ †‡…Š—ǡŒ‡äŽ‹ƒ›†‘…œ›‹‡‹ƒœƒ‰Ï›™œ”‘•–‡–¸–ƒǤ—Ž•‹‘††›…Šƒ‹‡•¦œ‡•‘„¦’‘™‹¦Ǧ œƒ‡ȄŒ‡äŽ‹–‡†”—‰‹‡Ž‡‡–‹‡’•‘ˆ—…Œ‘—Œ‡ǡƒ—–‘ƒ–›…œ‹‡”‘䐋‡Ž‹…œ„ƒ—†‡”œ‡Ñ•‡”Ǧ …ƒƒ‹—–¸Ǥƒ¦•›–—ƒ…Œ¸‘Ѓ–‡Ă™›–Ï—ƒ…œ›©‡…Šƒ‹œƒ‹’•›…Š‘Ž‘‰‹…œ›‹ǣ™‹‡Ž‡ ‘•×„‡”™‘™‘’‘†…Š‘†œ‹†‘•’”ƒ™œ™‹¦œƒ›…Šœ‡•™‘‹•‡”…‡ǡƒ‰™ƒÏ–‘™›•‘–¸–ƒ‘Ǧ Ç™›™‘σ©‘„ƒ™›Ǥ‘†•–ƒ™‘™¦œƒ•ƒ†¦Œ‡•–œƒÏ‘ǐ‹‡ǡ‹Ă™•–”œ››™ƒ‹‡‘††‡…Š—‹‰†›‹‡ ’‘™‹‘™›’‡Ï‹ƒ©ƒ•‹‡’‘‘Œ‡Ȅœƒ‹ƒ•––‡‰‘’‘™‹‹ä›‹‡©‘ĂŽ‹™‘ä©•’‘‘Œ‡Œ ‘„•‡”™ƒ…Œ‹Œƒ‘ä…‹ƒ•œ‡‰‘‘††›…Šƒ‹ƒǤ OSTRO‚NEBUDOWANIEPRAKTYKIJOGI 69 ‡‰—Ï›langhany‹brimhany‘‰¦’”œ›‹‡ä©‘”œ›ä…‹–›Ž‘™–‡†›ǡ‹‡†›—Ă›™ƒ›‹…Šœ‡ œ”‘œ—‹‡‹‡‹œ‰‘†‹‡œœƒ•ƒ†ƒ‹Ǥ‹‡™‘Ž‘‹…Š•–‘•‘™ƒ©„‡œ—™ƒĂ‡‰‘’”œ›Œ”œ‡‹ƒ•‹¸‘Ǧ ”‡–‡Œ•›–—ƒ…Œ‹Ǥ‘œƒ‰ƒ†‹‡‹‡„¸†œ‹‡‘’‹•›™ƒ‡„ƒ”†œ‹‡Œ•œ…œ‡‰×ϑ™‘’‘†…œƒ•‘ƒ™‹ƒ‹ƒ pranajamyǤ Oodpoczynku ‘”ƒƒ‹Žƒ•Ïי‘‘†’‘…œ›—’‘‹¸†œ›asanamiȄƒ™‹¸…‹›œƒ‰ƒ†‹‡‹—™ƒĂ› œ’‡”•’‡–›™›’Žƒ‘™ƒ‹ƒƒ•œ‡Œ’”ƒ–›‹Œ‘‰‹Ǥ ‡•–‘…œ›™‹•–‡ǡ‹Ă—•‹›œ”‘„‹©•‘„‹‡’”œ‡”™¸ œƒƒĂ†›”ƒœ‡ǡ‹‡†›œƒ„”ƒ‹‡ƒ–…Š—Ž—„‹‡Œ‡•–‡ä›™•–ƒ‹‡‘–”‘Ž‘™ƒ©ƒ•œ‡‰‘ ‘††‡…Š—Ǥ†”—‰‹‡Œ•–”‘›ǡƒ™‡–Œ‡äŽ‹ƒ•œ‡‘††›…Šƒ‹‡’‘œ‘•–ƒŒ‡•’‘‘Œ‡‹”‡‰—Žƒ”‡ǡ‹‡Ǧ –×”‡…œ¸ä…‹ƒ•œ‡‰‘…‹ƒÏƒ‘‰¦œƒ…œ¦©”‡ƒ‰‘™ƒ©œ¸…œ‡‹‡Ž—„„׎‡ǡ–ƒ™‹¸…”×™‹‡Ă‹ —•‹›œƒ’‡™‹©‘†’‘…œ›‡Ǥ ƒ‹¸–ƒŒ›ǡ Ç Œ‡Ă‡Ž‹œƒ’Žƒ‘™ƒŽ‹ä› ™›‘ƒ© Œƒ¦äasan¸ †™ƒƒä…‹‡”ƒœ›ǡƒ’‘•œ×•–›’‘™–×”œ‡‹—…œ—Œ‡›™›…œ‡”’ƒ‹‡ǡ’‘™‹‹ä›ƒ–›…Š‹ƒ•– ’”œ‡”™ƒ©©™‹…œ‡‹‡‹‘†’‘…œ¦©™„‡œ”—…Š—Ǥ’”œ›’ƒ†—”‘„‹‡‹ƒ’”œ‡”™‹•–‹‡Œ‡Œ‡†ƒœƒ•ƒǦ †ƒȄŒ‡Ă‡Ž‹’‘–”œ‡„—Œ‡›…Š™‹Ž‹™›–…Š‹‡‹ƒǡ’‘’”‘•–—Œ¦•‘„‹‡œ”ׄ›Ǥ †’‘…œ›‡Œ‡•–”×™‹‡Ă•’‘•‘„‡ƒ’‘Ϧ…œ‡‹‡†™×…Š”×Л…Š”‘†œƒŒ×™asanǤ ‡äŽ‹ƒ ’”œ›Ïƒ†’‘™›‘ƒ‹—ˆ‘”•‘™‡‰‘™›‰‹¸…‹ƒ™–›Ï™”‘†œƒŒ—dhanurasany…Š…‡›©™‹…œ›© paäcimottanasan¸ȋƒ™‹¸…‰Ï¸„‘‹•Ï‘™’”œ×†Ȍǡœƒ•–‘•‘™ƒ‹‡’‘‹¸†œ›‹‹’”œ‡”™›Œ‡•– …œ›ä‹‡œ„¸†›Ǥ—•‹›Œ¦œ”‘„‹©ƒ™‡–™–‡†›ǡ‹‡†›‹‡…œ—Œ‡›–ƒ‹‡Œ’‘–”œ‡„›Ǥ†’‘Ǧ …œ›‡’‘œ™ƒŽƒƒ’‘…œ—©”‡œ—Ž–ƒ–›†ƒ‡Œ’‘œ›…Œ‹‹†ƒŒ‡‹¸ä‹‘•œƒ•¸’‘™”‘–—†‘•–ƒ— ”×™‘™ƒ‰‹Ǥ”œ‡…Š‘†œ¦…œ’‘™”‘–‡†‘ƒ•œ‡‰‘’”œ›Ïƒ†—ǡŒ‡äŽ‹‹‡œ”‘„‹›‘†’‘…œ›—’‘ ™›‘ƒ‹—dhanurasanyǡ’‘†…œƒ•™›‘›™ƒ‹ƒ•Ï‘—™’”œ×†‘Ǐ›’”œ‡ˆ‘”•‘™ƒ©—Ǧ •—Žƒ–—”¸’Ž‡…×™Ǥ„›—‹¦©–ƒ‹‡Œ•›–—ƒ…Œ‹ǡƒŽ‡Ă›‘†’‘…œ¦©‹‘„•‡”™‘™ƒ©ǡŒƒ”‡ƒ‰—Œ¦ƒǦ •œ‡‹¸ä‹‡‹…ƒÏ‡…‹ƒÏ‘Ǥ œƒ•ƒ‘Ž‡Œ›’”œ›Ïƒ†Ǥ‹‡Ž‡‘•×„†‘„”œ‡•‹¸…œ—Œ‡ǡ™›‘—Œ¦…•–ƒ‹‡ƒ‰Ï‘™‹‡Ȅ‰†›Œ‡†Ǧ ƒ’×Ā‹‡Œ•‹¸’‘Ï‘Ă¦ǡœƒ—™ƒĂƒŒ¦—…‹•™Žƒ–…‡’‹‡”•‹‘™‡ŒǤ‹ƒ†‘‘ǡǍ‹‡†›•–‘‹›ƒ‰Ï‘™‹‡ǡ …‹¸Ăƒ”Ă‘Ï¦†ƒ•’‘…œ›™ƒƒŽƒ–…‡’‹‡”•‹‘™‡Œ‹—…‹•ƒDŽ”ƒǡ…Š‘…‹ƒĂ‘Ǐ›–‡‰‘‹‡‘†…œ—Ǧ ™ƒ©ǡ†‘’׍‹‹‡œ†‡…›†—Œ‡›•‹¸ƒ‘†’‘…œ›‡Ǥ”ƒĂ‡‹ƒ’‘Œƒ™‹ƒŒ¦…‡•‹¸™Žƒ–…‡’‹‡”•‹‘™‡Œ –‘Œ‡†›‹‡”‡ƒ…ŒƒDŽ‡”ǡƒ‘†’‘…œ›‡’”œ‡†™›‘ƒ‹‡‘–”’‘œ›…Œ‹’‘™‹‹‡’‘œ™‘Ž‹©ƒ —™‘Ž‹‡‹‡•‹¸‘†–‡‰‘œŒƒ™‹•ƒǤ‰×Ž‹‡”œ‡…œ„‹‘”¦…ǡŒ‡äŽ‹Ϧ…œ››ˆ‘”•‘™‡asanyœ”×™‹‡ ™›ƒ‰ƒŒ¦…›‹‘–”’‘œ›…Œƒ‹ǡ’‘‹¸†œ›–›‹†™‘ƒ‡Ž‡‡–ƒ‹ƒŽ‡Ă›œ”‘„‹©•‘„‹‡’”œ‡Ǧ ”™¸Ǥ‘pratikrijasany‘Ѓ’”œ‡Œä©„‡œ’‘䔇†‹‘–›Ž‘™–‡†›ǡ‰†›Œ‡•–‘ƒƒ’”ƒ™†¸’”‘•–ƒǤ †’‘…œ›‡Œ‡•–”×™‹‡Ă’‘–”œ‡„›Œƒ‘™’”‘™ƒ†œ‡‹‡†‘’”ƒ–›‹pranajamyǤ’”œ›Ǧ ’ƒ†—–ƒ‹‡Œƒ–›™‘ä…‹ƒ•œƒ—™ƒ‰ƒ•—’‹ƒ•‹¸‰Ïי‹‡ƒ‘††‡…Š—ǡ’‘†…œƒ•‰†›™–”ƒ…‹‡ ™›‘›™ƒ‹ƒasan‘††›…Šƒ‹‡—œƒŽ‡Ă‹‘‡Œ‡•–‘†©™‹…œ‡Ñˆ‹œ›…œ›…ŠǤ‘‹‡™ƒĂ”‡ƒŽ‹œ—Œ¦… ”‘œƒ‹–‡’‘œ›…Œ‡ǡ‘…‡–”—Œ‡›—™ƒ‰¸ƒ…ƒÏ›…‹‡Ž‡ǡ†‘„”œ‡Œ‡•–’‘–‡‘†’‘…œ¦©‹’”œ›‰‘Ǧ –‘™ƒ©•‹¸‡–ƒŽ‹‡†‘pranajamyǤϗ‰‘ä©–ƒ‹‡‰‘‘†’‘…œ›—œƒŽ‡Ăƒ„¸†œ‹‡‘†–‡‰‘ǡ‹Ž‡asan ™›‘›™ƒŽ‹ä›™œƒ‘Ñ…œ‘‡Œ™Ïƒä‹‡•‡•Œ‹Ǥ ‡Ă‡Ž‹©™‹…œ›Ž‹ä›”×Ї’‘œ›…Œ‡’”œ‡œ’‹¸–ƒä…‹‡ ‹—–ǡ™›•–ƒ”…œ›’”œ‡”™ƒ–”™ƒŒ¦…ƒ†™‹‡Ž—„–”œ›‹—–›Ǥ ‡Ă‡Ž‹ƒ•œƒ•‡•Œƒ–”™ƒÏƒ‰‘†œ‹¸Ž—„ †Ï—ÇŒǡ’”œ‡†’”œ‡Œä…‹‡†‘pranajamyƒŽ‡Ă›‘†’‘…œ¦©’”œ›ƒŒ‹‡Œ’‹¸©‹—–Ǥ Š‘…‹ƒĂ™…œ‡ä‹‡Œ™–›”‘œ†œ‹ƒŽ‡œƒ‹‡•œ…œ‘‡œ‘•–ƒÏ›’”œ›Ïƒ†‘™‡•‡™‡…Œ‡‘’Ž‡Ǧ •‘™‡‰‘™›‘›™ƒ‹ƒ‘”‡–›…Šasanȋ™Ï¦…œƒŒ¦…™–‘”‘œ‰”œ‡™¸‹‘–”’‘œ›…Œ‡Ȍǡ™ƒ”–‘‹‡© 䙋ƒ†‘‘ä©ǡ‹Ă–ƒ•‹¦Ăƒ‹‰†›‹‡†‘”×™ƒ‘ĂŽ‹™‘ä…‹‘†‘„”‡‰‘ƒ—…œ›…‹‡ŽƒǤ‘™Ïƒä‹‡ 70 PRAKTYKAJOGI •œ—ƒ‹‡’‘”ƒ†›—‘‰‘ä–ƒ‹‡‰‘Œ‡•–ƒŒŽ‡’•œ›•’‘•‘„‡‘†”›™ƒ‹ƒ•ƒ‡‰‘•‹‡„‹‡ǡƒ–ƒĂ‡ —œ›•ƒ‹ƒ†œ‹¸‹Œ‘†œ‡Ž‡’•œ‡‰‘™‰Ž¦†—™‡™Ïƒ•‡…‹ƒÏ‘‹—›•ÏǤ ”ƒ–›ƒŒ‘‰‹œƒ•ƒ†‹…œ‘‘’‹‡”ƒ•‹¸ƒ•ƒ‘‘–”‘Ž‹ǤŠ‘…‹ƒĂasany‹pranajama‘‰¦ƒ ’‘×…‘†”›©‘”‡–‡”œ‡…œ›†‘–›…œ¦…‡ƒ••ƒ›…Šǡ‹‡œƒ™•œ‡‘Ǐ›’‘Ž‡‰ƒ©ƒ™ÏƒǦ •›…Š‘†…œ—…‹ƒ…ŠǤƒ™›‹‘„‡…‡™ƒ•œ›’‘•–”œ‡‰ƒ‹—’‘™‘†—Œ¦ǡ‹Ă–”—†‘ƒ’ƒ–”œ‡©ƒ ƒĂ†‡†‘䙋ƒ†…œ‡‹‡™‘†‡”™ƒ‹—‘†‹›…ŠœŒƒ™‹•–‡‰‘–›’—Ȅƒ•œ–”ƒ†›…›Œ›•’‘•×„™‹Ǧ †œ‡‹ƒ‘‰”ƒ‹…œƒ™‹¸…ƒ•œ‡œ”‘œ—‹‡‹‡•ƒ›…Š•‹‡„‹‡Ǥ‘‹‡™ƒĂ•’‘Œ”œ‡‹‡ƒ—…œ›…‹‡ŽƒŒ‡•– ™‘Ž‡‘†—™ƒ”—‘™ƒÑ…Šƒ”ƒ–‡”›•–›…œ›…Š†Žƒƒ•œ‡Œ‘•‘„›ǡ–‘ä–ƒ‹‘Ç…œ¸•–‘†‘•–”œ‡… ”›Œ¦…‡•‹¸™ƒ•œ†‘Ž‘ä…‹Ǥ •‹¦Ă‹‘Œ‘†œ‡‘‰¦‹‡©„ƒ”†œ‘”×Ї’—–›•–ƒ”–‘™‡Ǥ•‘„ƒœ‹‡™‹‡Ž‹†‘䙋ƒ†…œ‡Ǧ ‹‡™–›–‡ƒ…‹‡„¸†œ‹‡‹ƒÏƒ’”‘„Ž‡ǡ„›™›„”ƒ©asanyƒŒŽ‡’‹‡Œ’ƒ•—Œ¦…‡†‘Œ‡Œ‘ĂŽ‹Ǧ ™‘ä…‹Ǥ‘„”›ƒ—…œ›…‹‡Ž’‘–”ƒˆ‹•–™‹‡”†œ‹©ǡ–×”‡’‘œ›…Œ‡„¸†¦ƒ
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

W sercu jogi. Ćwiczenia dla ciała i ducha
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: