Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00342 005664 18441090 na godz. na dobę w sumie
Zdrowie i Piękno - ebook/pdf
Zdrowie i Piękno - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 142
Wydawca: Self Publishing Język publikacji: polski
ISBN: 9788364671609 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> poradniki >> zdrowie
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).

Wszyscy kochamy Hula Hoop, używamy je w zabawach, a także w ćwiczeniach na wysmuklenie talii. Poradnik Grażyny Ochenkowskiej jest czymś więcej. Autorka w obrazowy sposób omawia ćwiczenia, które możesz wykorzystać w celach leczniczo - rehabilitacyjnych. Czyni to w sposób niezwykle kompetentny, a także przystępny, toteż po ten poradnik może sięgnąć każdy, komu zależy na pięknej sylwetce, zdrowiu i doskonałym samopoczuciu.

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

Nie bój się zmian i niepowodzeń I nade wszystko uśmiechaj się co dzień. Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, kto je stracił. 15 Na poparcie tej słusznej tezy Napiszę, co mnie na sercu leży I w mym życiu przyszedł straszny rok Stałam się amazonką i ani na krok Nie zrezygnowałam ze swego stylu życia Zaczęłam ćwiczenia w celu pozbycia Lęku, strachu, myślenia o chorobie i swej przypadłości Systematyczne ćwiczenia dodały pewności, Pomogły bezsprzecznie zwalczyć utrapienie Teraz po chorobie zostało wspomnienie. Opracowałam ćwiczenia, by ci pomóc przyjacielu Takich ludzi jak ja, jest pewnie niewielu Ja to przeszłam i rozumiem Wasze, zahamowań progi Zachęcam do ćwiczeń, innej nie ma drogi. Grażyna Ochenkowska 16 05. maj 2000 rok. DIAGNOZA – Rak. Idąc do szpitala żegnałam się z rodziną. Miałam zaledwie 38 lat i pełną głowę planów do zrealizowania. Mąż w tej sytuacji niestety nie podał mi pomocnej dłoni, nie zawoził mnie na zastrzyki, nie byłam już dla niego atrakcyjna, więc odszedł pozostawiając mnie samą z dziećmi i chorobą. Zamiast rozpaczy i uczucia beznadziejności, nie mając z nikąd wsparcia, postanowiłam walczyć o swoje życie zapisując się na aerobik, oraz basen. Angażowałam się w pracy, czułam się potrzebna i zaczęłam odnosić sukcesy. Każdego dnia czułam się coraz lepiej i lepiej… 17 ĆWICZENIA OGÓLNO- USPRAWNIAJĄCE „ ZDROWIE I PIĘKNO” Historia Hula Hoop Obręcz Hula Hoop została wylansowana w latach 50-tych, co jakiś czas zmieniała swój wygląd. Najpierw były kolorowe rurki, potem zapachowe, a także druciane i drewniane. A dziś obręcze są z anionami i ważą od 1 do 3 kilogramów. Aniony, to jony o ładunku ujemnym, które i neutralizują bakterie, związki pochłaniają chorobotwórcze, oraz szkodliwe minerały z organizmu. Wpływają także na funkcjonowanie organizmów żywych. Naturalna ich równowaga znajduje się nad woda, w górach, a także w lesie. 18 stres, złe a także obniżenie samopoczucie, Aniony znajdują się w powietrzu, którym oddychamy. Niestety w miastach, a także w zamkniętych miejscach pracy jest ich najmniej, co najczęściej powoduje zwiększoną podatność apatyczność, na ospałość, odporności organizmu. Ich dostateczna ilość w kontakcie z organizmem powoduje zwiększenie odporności organizmu, poprawia także samopoczucie, oraz przyspiesza zdolności regeneracyjne organizmu np. w rehabilitacji. Jestem amazonką. Z uwagi na to, że nie mogłam wykonywać wszystkich ćwiczeń wzmacniających, a zależało mi na podtrzymaniu fizycznej, zdecydowałam się na ćwiczenia z obręczą hula Hoop. Korpus obręczy hula hoop, którą wybrałam do ćwiczeń, CHARCOAL MAGNET HOOP-Step 2 wyposażony jest w aniony, które w kontakcie z ciałem uaktywniają się pod wpływem wilgoci, i są bezpieczne dla otoczenia. Obręcz waży 1.25 kilograma, średnica 96 centymetrów. Zauważyłam, że już po kilku minutach kręcenia poprawia mi się samopoczucie, ogarnia mnie radość, poprawia się metabolizm, a moje ciało nabiera jędrności, i smukłości. Niestety w 2013 roku złamałam staw skokowy. Nosiłam gips przez 6 tygodni. W tym czasie aktywności 19 próbowałam kręcić kołem stojąc na jednej nodze, a drugą nogę, z gipsem, trzymałam na kanapie. To niestety źle oddziaływało na biodra. Czułam, że w taki sposób nie mogę kręcić i zaczęłam wymyślać ćwiczenia, które po zdjęciu gipsu doprowadziły do szybszej regeneracji kończyny dolnej. Moja noga odzyskała sprawność i już po 2 miesiącach skakałam na eurobungy. Moja postawa znacznie się poprawiła, a nawet obrzęk ręki (zwis skóry po mastektomii), zniknął. Trenuję po kilka godzin tygodniowo. Największym szczęściem dla mnie było to, że moja zrekonstruowana pierś, która była twarda i drętwa, dzięki tym ćwiczeniom stała się miękka i wrażliwa. Od stycznia ubiegłego roku mam chorą u mnie niedoczynność tarczycy, a wyniki były bardzo złe. Ale ja nie przestawałam ćwiczyć, zmuszałam swój organizm do aktywności. W styczniu tego roku zrobiłam badania i ku zdumieniu lekarzy wszystkie wyniki mam w normie. Stwierdzono tarczycę. 20 Cud, czy moje ćwiczenia to sprawiły? Do kogo ćwiczenia, obręczą? 1.W rehabilitacji. 2.Rekreacji - jako forma zabawowa. 3.Dla osób intensywność zajęć. 4.Dla osób neurologicznymi. 5.W korekcyjna. 6.Dla spróbować innej formy ruchu. zdrowych, szkołach osób - jako gimnastyka chcących adresowane są z magnetyczną starszych - mniejsza z deficytami 21 Zawodnik, który nie ma wyobraźni, nie ma skrzydeł. Muhammad Ali 22 23 Ćwiczenia to ZDROWIE 24 25 Jeśli nie ćwiczysz. Nie zasługujesz na wygraną! Andre Agassi trakcie w fitnessie wykonywania W ćwiczeń wykorzystywane są wszystkie partie mięśniowe, stosowane i są ukierunkowane przede wszystkim na wzmocnienie i ujędrnianie mięśni brzucha i pośladków, mięśni kończyn górnych i dolnych, rozbijaniu tkanki tłuszczowej, a także w ćwiczeniach korygujących wady postawy. 26 Uprawianie ćwiczeń 2 lub 3 razy w tygodniu przez minimum 20 minut, umożliwi ci zachowanie dobrej formy przez całe życie! Nieregularne ćwiczenia fizyczne nie przynoszą korzyści. Ważne jest, aby wykonywać je systematycznie, bo tylko wtedy mogą podnieść i utrzymać sprawność fizyczną. Dziesięć powodów by być aktywnym 1. Szansa na dłuższe życie 2. Więcej energii 3. Większa odporność na stres 4. Poprawa trawienia 27 5. Ulga w bólu pleców 6. Zapobieganie chorobom układu krążenia, cukrzycy, osteoporozie 7. Zmniejszenie dolegliwości menstruacyjnych i menopauzalnych 8. Poprawa krążenia krwi 9. Zdrowa, piękna skóra 10. Pozytywny stosunek do życia. Gdy na Twojej drodze pojawi się wiele przeszkód, nie pozwól byś Ty sam był jedną z nich. Ralph Marston 28 CEL i przywrócenie największej - Poprawienie sprawności fizycznej - Przywrócenie ruchomości w stawach - Wzmocnienie sił i wytrzymałości mięśni - Poprawa wydolności koordynacji ruchowej - Korygowanie wad postawy i złych nawyków ruchowych - Przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. fizycznej, gibkości, KORZYŚCI - Rozciągają mięśnie, rozluźniają ciało - Utrzymanie stabilizacji i równowagi - Widoczna poprawa koordynacji ruchowej - Zachowanie prawidłowej postawy. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie posturalne - Niwelują przykurcze kończyn górnych dolnych. - Nie obciążają stawów, przywracają naturalną ruchomość ciała - Rozwijają sprawność całego organizmu, lub i 29 tylko wybrane partie np. mięśnie brzucha - Poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie poprawiają sylwetkę oraz samopoczucie - Ćwiczenia można wykonywać w rehabilitacji pourazowej, która usprawni chorą kończynę - W rehabilitacji kardiologicznej, usprawni serce i całe ciało - U pacjentów po udarach mózgu - Gimnastyka korekcyjna w szkołach - W zespołach bólowych kręgosłupa, oraz chorobie zwyrodnieniowej stawów biodrowych i barkowych - Stymulowanie kości poprzez obciążenie mechaniczne. Napinanie mięśni, rozciąganie, zginanie. 30 Ćwiczenia można także wykonywać samemu w domu, dlatego polecam Wam moje ćwiczenia, które pomogą osiągnąć cel, wyglądać pięknie i czuć się lepiej każdego dnia. 31
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Zdrowie i Piękno
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: