Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00086 010279 20633752 na godz. na dobę w sumie

100 porad gór TOM 1 - ebook/pdf

100 porad gór TOM 1 - ebook/pdf
100 porad gór TOM 1 - ebook/pdf
redakcja: Piotr Drożdż
Wydawnictwo Góry s.c.
Zakres tematów poruszonych w pierwszym tomie „100 porad GÓR”, który właśnie się ukazał, jest niezwykle szeroki. W 50 rozdziałach, na ponad 500 stronach, opisane zostały zagadnienia dotyczące wspinaczki skalnej, lodowej, drytoolowej, alpinizmu, bezpieczeństwa i higieny w górach (także tych najwyższych), skituringu, freeride, slackline, fotografii outdoorowej, przygotowania psychologicznego, prawidłowego odżywiania oraz właściwego doboru sprzętu i ubioru. Dopełnieniem porad są wywiady, w których poruszone zostały kwestie omawiane w poradach. Rozmówcami są: Łukasz Dudek, Simone Moro, Iker Pou, James Pearson i Jimmy Chin. Ogromnym atutem pierwszego tomu „100 porad GÓR” są autorzy – wybitni specjaliści w swoich dziedzinach. Wśród nich są topowi wspinacze i narciarze, przewodnicy górscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy górscy i pracownicy naukowi. Są to m.in. Adam Pustelnik, Maciek Ciesielski, Marek Arcimowicz, Bogusław Kowalski, Jan Gałek, Andrzej Lesiewski, Fabrizio Zangrilli, Tomasz Ręgwelski, Robert Szymczak, Ola Piechnik, Marcin Bończa-Tomaszewski. Książka – jak również cały projekt – ma także charakter edukacyjny. Jednym z założeń, które przyświecały idei „100 porad GÓR” jest poprawa bezpieczeństwa osób przebywających w górach i uprawiających szeroko rozumiane sporty przestrzeni. Nie dziwi więc fakt ścisłej współpracy z ratownikami GOPR i TOPR, którzy są autorami części porad zawartych w pierwszym tomie „100 porad GÓR”, a także krótkich opisów wypadków, jakie mają miejsce w górach. Ponadto poradnik jest rekomendowany przez Komisję Szkolenia Polskiego Związku Alpinizmu. Wiele porad dotyczących wspinaczki (skalnej i górskiej) zostało napisanych przez długoletnich instruktorów PZA, ludzi o ogromnym doświadczeniu i cieszących się dobrą opinią w środowisku ludzi gór. Spis treści: 1. Prawie wszystko o karabinkach 2. O kostkach i mechanikach 3. Liny i uprzęże wspinaczkowe 4. Przyrządy asekuracyjne 5. Jak prowadzić, czyli 10 przykazań pierwszego na linie 6. Szkoła latania - jak latać i loty wyłapywać 7. Podstawy techniki wspinania 8. Rodzaje skał, czyli po czym się wspinamy 9. Wspinanie w rysach - technika i asekuracja 10. Stanowiska 11. Autoratownictwo podczas wspinaczki 12. Pięć ogólnych zasad treningu we wspinaniu 13. Planowanie treningu we wspinaczce 14. Rozciąganie 15. Ręka wspinacza - co jej dolega i dlaczego 16. Ręka wspinacza - o robić i czego nie robić, żeby nie zrobić sobie krzywdy 17. Taktyczny poradnik wspinacza - styl on-sight 18. Taktyczny poradnik wspinacza - styl red point 19. Trening mentalny - wsparcie psychologiczne w drodze na szczyt we wspinaczce sportowej i alpinizmie 20. Trening motywacji - skuteczne wyznaczanie celów we wspinaczce 21. Trening emocji, czyli radzenie sobie z lękiem przed lotem, ryzykiem, porażką 22. Trening pobudzenia - techniki relaksacyjne i koncentracja uwagi 23. Ponad odżywianie, czyli kilka wskazówek przyspieszających progres i pozwalających go utrzymać 24. W poszukiwaniu żywieniowego sukcesu 25. Osiem zasad transformacji 26. Maksimum praktyki czyli jak to ugryźć 27. Logistyka zagranicznych wyjazdów wspinaczkowych 28. W zgodzie z naturą w skałach, górach i nie tylko 29. Technologie outdoorowe 30. Co ubrać, by w górach czuć się komfortowo 31. Buty, plecaki, czapki i inne dodatki 32. Sprzęt skiturowy 33. Skituring - przygotowanie fizyczne do sezonu, planowanie i przebieg wycieczki 34. Skialpinizm - krótko o najwspanialszym ze sportów 35. Freeride - zabawa poza trasami 36. Bezpieczeństwo lawinowe 37. Zasady poruszania się po lodowcu 38. Wspinanie lodowe - historia, skala trudności, dobór sprzętu 39. ABC drytoolingu 40. Taktyka w górach typu alpejskiego i w górach najwyższych 41. Aklimatyzacja wysokogórska 42. Choroby wysokogórskie 43. Wychłodzenie i odmrożenia 44. Apteczka wyprawowa i tlen 45. Burze oraz inne zjawiska pogodowe w górach 46. Pierwsza pomoc w sportach górskich 47. ABC Slackline 48. Vademecum biegacza góskiego 49. Techniczne ABC fotografii outdoorowej 50. Górska biblioteka w pigułce
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Niech to szlak! Kronika śmierci w górach - ebook/epub
Niech to szlak! Kronika śmierci w górach - ebook/epub
Bartłomiej Kuraś
Agora

Pierwszy masowy przypadek porażenia piorunem w historii tatrzańskiej turystyki, zabójstwa na szlaku, ofiary lawin, ratownicy TOPR oddający życie za turystów, grotołazi zaginieni w jaskiniach...
Tatry to góry, które dla wielu są pasją, a nawet miłością. Ale potrafią też być okrutne i zabójczo niebezpieczne.
Tatrzański Park Narodowy odwiedza rocznie ponad 3 mln turystów, a liczba wypadków z ich udziałem wciąż rośnie...






Góry Słowacji. Najpiękniejsze szczyty i najciekawsze szlaki - książka
Góry Słowacji. Najpiękniejsze szczyty i najciekawsze szlaki - książka
Krzysztof Bzowski
Bezdroża

Od strzelistych turni Tatr Wysokich po płaskie jak stół, wapienne płaskowyże Słowackiego Krasu i od bieszczadzkich połonin i dzikich puszcz bukowych w Górach Bukowych po porośnięte winnicami i ciepłolubnymi dąbrowami stoki Małych Karpa. Jak Słowacja długa i szeroka, czekają tam na wędrowców dziesiątki niezwykle różnorodnych pasm górskich.

W przewodniku autorzy opisali 40 wycieczek pośród tego górskiego bogactwa u naszych...

Mount Everest biznesu - ebook/pdf
Mount Everest biznesu - ebook/pdf
Zbigniew Kowalski, Marcin Renduda, Krzysztof Wielicki
Onepress
Działanie jest podstawowym kluczem do każdego sukcesu
Pablo Picasso

Podróż na sam szczyt

Wyznaczanie celów i planowanie tras, które prowadzą na sam szczyt. Praca nad kondycją, umiejętnościami i własną determinacją. Gromadzenie niezbędnego ekwipunku. Pokonywanie ograniczeń ciała i ducha. Brzmi jak zaprawa przed górską wspinaczką? A może jak strategiczne planowanie wspinaczki po ścieżce kariery...





Lost Horizon - poradnik do gry - ebook/pdf
Lost Horizon - poradnik do gry - ebook/pdf
Katarzyna 'Kayleigh' Michałowska
GryOnline

Dzięki temu poradnikowi przeprowadzisz zawadiackiego Fentona i śliczną Kim przez pełną niebezpieczeństw i nagłych zwrotów akcji przygodę.

Skrócona wersja spisu treści:
-[Wprowadzenie]
-[Opis przejścia] Prolog
-[Opis przejścia] Rozdział I – Zaginiony przyjaciel - cz. 1
-[Opis przejścia] Rozdział I – Zaginiony przyjaciel - cz. 2
-[Opis przejścia] Rozdział II – Sekret w górach - cz...











Rozwój osobisty - prawdziwe historie - ebook/pdf
Rozwój osobisty - prawdziwe historie - ebook/pdf
Józef Szopiński
Oficyna Wydawnicza „Humanitas"

W mojej młodości poznałem studenta, alpinistę Walka Fiuta. Jego działania zapisały się w historii alpinizmu, a nazwisko przewija się w wielu wydanych książkach na ten temat. Mogłem z pierwszego źródła usłyszeć o pierwszej zimowej wyprawie polskich alpinistów na Mount Everest. Dowiedziałem się wówczas, że wysokiej góry nie zdobywa się za jednym podejściem, ale trzeba zbudować kilka baz na różnych wysokościach...

Wołanie w górach. Wypadki i akcje ratunkowe w Tatrach - ebook/epub
Wołanie w górach. Wypadki i akcje ratunkowe w Tatrach - ebook/epub
Michał Jagiełło
Wydawnictwo Iskry

Wołanie w górach, które mają Państwo przed sobą, jest edycją szczególną. Michał Jagiełło zmarł nagle 1 lutego 2016 roku. Nie skończył pracy nad uzupełnieniami (jego notatki zatrzymują się na wydarzeniach z 2015 roku). Próby domknięcia tej opowieści o działaniach TOPR podjęła się córka autora - Dominika Jagiełło, przy wsparciu Adama Maraska, który z kroniki wypadków wybrał kilkanaście nowych opisów wypraw z lat...

Absurd Everestu - książka
Absurd Everestu - książka
Denis Urubko
Bezdroża

Mówią na niego 'Denis-rozrabiaka'. Rosyjski łobuz z polskim obywatelstwem

Zdobył Koronę Himalajów i Karakorum, wspiął się na dziesięć siedmiotysięczników i wytyczył nową drogę na Cho Oyu. Denis-rozdrabiaka. Cyborg-rozrabiaka. Nie mierzy tętna i nie łyka leków, nie bierze odżywek, ocieplacze uważa za niedozwolone, butle z tlenem za wykluczone. W górach nawet z jedzeniem jest na bakier: kiedy się wspina...

Fotografia cyfrowa. Pierwsza pomoc. Wydanie II - książka
Fotografia cyfrowa. Pierwsza pomoc. Wydanie II - książka
Aleksandra Tomaszewska
Helion
  • Wybierz odpowiedni sprzęt
  • Poznaj sposoby fotografowania różnych obiektów
  • Opanuj zasady cyfrowej obróbki zdjęć
  • Dowiedz się, jak opublikować swoje prace w sieci

Zamierzasz kupić swój pierwszy aparat cyfrowy i zacząć przygodę z fotografią? A może już go masz, zrobiłeś pierwsze zdjęcia, zacząłeś nawet przymierzać się do ich obróbki, lecz... brakuje Ci specjalistycznej wiedzy na ten temat...

Wszystko za K2. Ostatni atak lodowych wojowników - ebook/epub
Wszystko za K2. Ostatni atak lodowych wojowników - ebook/epub
Piotr Trybalski
Wydawnictwo Literackie

Co naprawdę wydarzyło się pod K2?

Niezwykła reporterska opowieść o Narodowej Zimowej Wyprawie na K2 i lodowych wojownikach.

K2. Góra zabójca. Ci, którym udało się ją zdobyć, mówią jednym głosem: to najtrudniejsza góra świata, zimą nikt jej nie pokona. No chyba że Polacy.

Tej bitwy nie można było przegrać. Oblegana przez Polaków po raz trzeci zimą K2, musiała się w końcu poddać...

Fitness Styl Życia. Dieta dla osób +20 - ebook/pdf
Fitness Styl Życia. Dieta dla osób +20 - ebook/pdf
Adrian Garus, Tomasz Garus
Concept

Temat fitnessu stał się w ostatnim czasie niezwykle frapujący dla wielu osób. Coraz więcej ludzi pragnie zmienić swój styl życia, ponieważ świadomość społeczeństwa na temat zdrowia, zwyczajów żywieniowych oraz wysiłku fizycznego stale wzrasta. Zjawisko to bezpośrednio wiąże się z prostym wnioskiem – należy dostarczyć czytelnikom materiałów, które dotyczą interesujących ich tematów...

Championship Manager 2007 - poradnik do gry - ebook/pdf
Championship Manager 2007 - poradnik do gry - ebook/pdf
Adam 'Harpen' Woźny
GryOnline

Poradnik do gry Championship Manager 2007 zawiera opis poszczególnych opcji, opis treningu oraz ustalania harmonogramu zajęć. szereg niezbędnych porad dotyczących ustalania składu drużyny, przeprowadzania transferów czy wpływania na morale zawodników.

Spis treści:
-Wprowadzenie
-Opcje gry w ekranie startowym
-Tworzenie nowego menadżera
-[Transfery] Wyszukiwanie kadry
-[Transfery] Wyszukiwanie zawodników
-[Transfery] Negocjacje
-[Trening] Ogólnie
-[Trening]...






Ceperski Przewodnik po Tatrach Polskich i Słowackich - ebook/epub
Ceperski Przewodnik po Tatrach Polskich i Słowackich - ebook/epub
Mieczysław Tarczyński
EJ!
Tytułowy Ceper to nikt inny jak autor - człowiek z wielkiego miasta, bez reszty zakochany w Tatrach, który w każdej wolnej chwili pędził w góry i potrafił się tym cieszyć całym sobą.

W swoim przewodniku pisze jak wędrować po górach, aby osiągnąć pełnię zadowolenia. Opisuje nie tylko poszczególne szlaki, ale wprost „prowadzi czytającego za rękę“ zwracając uwagę na piękne krajobrazy...


Zwyciężyć znaczy przeżyć. Ćwierć wieku później - ebook/pdf
Zwyciężyć znaczy przeżyć. Ćwierć wieku później - ebook/pdf
Aleksander Lwow
Bezdroża

'Książka Aleksandra Lwowa, pisana na jednym oddechu, jest nie tylko z talentem napisanymi wspomnieniami z życia wybitnego wspinacza – jest zarazem najważniejszym leksykonem rodzimego himalaizmu, alpinizmu i taternictwa. (…) Relacje Lwowa nie są beletrystyką. Są pulsującymi życiem reporterskim sprawozdaniami z wypraw.„ red. Ł. Azik „Angora”

Ludzie i góry...

Pierwszą wersję tej książki Aleksander Lwow...

Orlica - ebook/epub
Orlica - ebook/epub
Antoni Ferdynand Ossendowski
Literatura Net Pl
Po nieudanym napadzie na hiszpańską karawanę przywódca rozbójników musi się ukrywać w górach Atlasu. Wydana po raz pierwszy w 1925 roku powieść Ossendowskiego przenosi czytelnika do przedwojennego Maroka. Rozbójnik Ras ben Hoggar napada na hiszpańską karawanę, jednak niepowodzenie ataku zmusza go do ucieczki i ukrycia się w górach Atlasu, jednak jego piękna żona, Czar Aziza, pozostaje w wiosce...
Orlica - ebook/pdf
Orlica - ebook/pdf
Antoni Ferdynand Ossendowski
Literatura Net Pl
Po nieudanym napadzie na hiszpańską karawanę przywódca rozbójników musi się ukrywać w górach Atlasu. Wydana po raz pierwszy w 1925 roku powieść Ossendowskiego przenosi czytelnika do przedwojennego Maroka. Rozbójnik Ras ben Hoggar napada na hiszpańską karawanę, jednak niepowodzenie ataku zmusza go do ucieczki i ukrycia się w górach Atlasu, jednak jego piękna żona, Czar Aziza, pozostaje w wiosce...
Wspinaczka ku zwycięstwu - ebook/epub
Wspinaczka ku zwycięstwu - ebook/epub
Peter Shelton, Urszula Gardner
REBIS

Świetnie napisana historia 10. Dywizji Górskiej Armii Stanów Zjednoczonych i ludzi, którzy ją tworzyli. Fascynująca lektura dla miłośników historii, alpinizmu i narciarstwa.

Wybuch II wojny światowej i sukcesy jednostek fińskich i niemieckich ukazały wartość oddziałów przygotowanych do walki w górach i w ekstremalnych warunkach pogodowych. W USA taka elitarna jednostka powstała w niezwykły sposób...

Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Grzegorz Rogóż
Edgard

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!

„Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek...

Ziołowa Apteczka na Dziecięce Choroby t. 1 - ebook/epub
Ziołowa Apteczka na Dziecięce Choroby t. 1 - ebook/epub
Zbigniew Przybylak
Eko Media Karol Przybylak

Przegląd porad i kuracji naturalnych, dietetycznych i zielarskich służących leczeniu wielu najczęstszych dolegliwości wieku dziecięcego, głównie o charakterze tzw. Przeziębieniowym a także porady dotyczące profilaktyki - prezentujemy wznowioną wersję Ziołowej Apteczki Na Dziecięce Choroby. Poradnik wzbogacony został o liczne ilustracje, zyskał także na przejrzystości i funkcjonalności...

Football Manager 2007 - poradnik do gry - ebook/pdf
Football Manager 2007 - poradnik do gry - ebook/pdf
Andrzej 'Rylak' Rylski
GryOnline

Poradnik do gry Football Manager 2007 przyda się głownie tym graczom, którzy dopiero zaczynają przygodę z menedżerami piłkarskimi. Przede wszystkim zostały w nim opisane te aspekty rozgrywki, które są najważniejsze dla pomyślności naszych działań.

Skrócona wersja spisu treści:
-Wprowadzenie
-Przygotowania
-Kreacja menedżera, wybór ligi i zespołu
-Menu menedżera
-Zarząd
-Opcje menedżera
-Zarządzanie drużyną
-Trening cz...








Trening interpersonalny - ebook/epub
Trening interpersonalny - ebook/epub
Krzysztof Jedliński
WAB

Trening interpersonalny - Krzysztof Jedliński

Na czym polega trening interpersonalny i czym właściwie różni się od tradycyjnej terapii? Czy jest to propozycja skierowana do ściśle określonej grupy osób? Co przemawia za przeprowadzeniem treningu w formie niedyrektywnej? Na te i inne pytania odpowiadają autorzy pracy zbiorowej Trening interpersonalny. Psychoterapeuci i trenerzy psychologiczni wprowadzają w arkana tej specyficznej formy uczenia...

Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Grzegorz Rogóż
Edgard

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!

„Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem subiektywnych porad...

Słowacja. Góry dla niecierpliwych - ebook/epub
Słowacja. Góry dla niecierpliwych - ebook/epub
Dariusz Jędrzejewski
National Geographic
Propozycja 35 wycieczek po łańcuchach Tatr Bielskich, Wysokich, Zachodnich i Niżnych, Słowackiego Raju oraz Małej i Wielkiej Fatry. Przewodnik z gotowymi receptami na jednodniowe wędrówki.

Opisane w przewodniku trasy przebiegają szlakami turystycznymi prowadzącymi do najbardziej malowniczych miejsc we wszystkich wymienionych górskich pasmach.
„Słowacja. Góry dla niecierpliwych” to przewodnik dla osób...










Metody przygotowania debiutowego - ebook/pdf
Metody przygotowania debiutowego - ebook/pdf
Justyna Mrowiec, Grażyna Jędrzejec, Marcin Fabijański, Bartosz Działoszyński, Mark Dworecki, Artur Jusupow, Bogdan Zerek, Tomasz Zajbt
RM

„Metody przygotowania debiutowego” to druga książka z cyklu „Szkoła przyszłych mistrzów”. Jej celem jest przedstawienie młodym szachistom właściwych metod pracy nad początkowym stadium partii. Autorzy kładą nacisk nie tylko na pamięciowe opanowanie wariantów, ale przede wszystkim na ogólne, całościowe podejście do idei debiutowych. W książce tej prezentują szereg praktycznych porad...

Metody przygotowania debiutowego - ebook/pdf
Metody przygotowania debiutowego - ebook/pdf
Mark Dworecki, Artur Jusupow
RM

„Metody przygotowania debiutowego” to druga książka z cyklu „Szkoła przyszłych mistrzów”. Jej celem jest przedstawienie młodym szachistom właściwych metod pracy nad początkowym stadium partii. Autorzy kładą nacisk nie tylko na pamięciowe opanowanie wariantów, ale przede wszystkim na ogólne, całościowe podejście do idei debiutowych. W książce tej prezentują szereg praktycznych porad...






America s Army: Operations - poradnik do gry - ebook/pdf
America s Army: Operations - poradnik do gry - ebook/pdf
Piotr 'Zodiac' Szczerbowski
GryOnline

Poradnik ten zawiera szczegółowy opis podstaw gry, począwszy od rejestracji, poprzez treningi, na poradach ogólnych i opisie uzbrojenia skończywszy. Te informacje pomogą Wam uporać się z problemami, na jakie można natknąć się podczas obcowania z AA.

Skrócona wersja spisu treści:
-Wprowadzenie
-[Rejestracja] Krok pierwszy – utworzenie konta
-[Rejestracja] Krok drugi – aktywacja konta
-[Trening] Podstawowe informacje
-[Trening] Basic Training...











Rig n Roll: Tirowiec - poradnik do gry - ebook/pdf
Rig n Roll: Tirowiec - poradnik do gry - ebook/pdf
Paweł 'PaZur76' Surowiec
GryOnline

W poradniku do Rig’n’Roll znajdziecie omówienie klawiszologii domyślnej, garść porad ekonomicznych i dotyczących prowadzenia ciężarówki.

Skrócona wersja spisu treści:
-[Wprowadzenie]
-[Opis sterowania]
-[Garść porad] Zarządzanie firmą cz. 1
-[Garść porad] Zarządzanie firmą cz. 2
-[Garść porad] Na trasie cz. 1
-[Garść porad] Na trasie cz. 2
-[Garść porad] Na trasie cz. 3
-[Tuning] Cześci zewnętrzne
-[Tuning] Cześci wewnętrzne...







Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Grzegorz Rogóż
EDGARD

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!

Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek...

Wszystko za Everest - ebook/epub
Wszystko za Everest - ebook/epub
Jon Krakauer
Czarne

Kiedy 10 maja 1996 roku trzy ekipy jednocześnie dokonywały ataku szczytowego, nad Mount Everestem zerwała się burza. Zaczęła się mordercza walka o przetrwanie. Jon Krakauer przeżył.

Książka Wszystko za Everest trafiła na listy bestsellerów, ale wywołała też wiele kontrowersji. Stała się także źródłem inspiracji dla filmowców. Sama tragedia zaś – mimo że wydarzyła się prawie dwadzieścia lat temu – wciąż budzi emocje...

Dragon Age II: Dziedzictwo -  poradnik do gry - ebook/pdf
Dragon Age II: Dziedzictwo - poradnik do gry - ebook/pdf
Daniel 'Thorwalian' Kazek
GryOnline

W poradniku do Dragon Age II: Dziedzictwo znajdziecie szczegółowy opis przejścia, wzbogacony rozwiązaniami misji specjalnych. Ponadto swoje miejsce w tekście mają - szereg porad dotyczących walki oraz zestawienie sekretów i osiągnięć.

Spis treści:
-[Wprowadzenie]
-[Pustkowie Vinmark]
-[Czeluść w górach Vinmark]
-[Kryjówka Kartelu]
-[Więzienie Koryfeusza - piętro Sashamiri]
-[Więzienie Koryfeusza - piętro Farele]
-[Więzienie Koryfeusza...




Erhard Loretan. Ryczące ośmiotysięczniki - ebook/epub
Erhard Loretan. Ryczące ośmiotysięczniki - ebook/epub
Jean Ammann, Erhard Loretan
Agora

Biografia jednej z najbardziej fascynujących i najtragiczniejszych postaci w całej historii himalaizmu

Szwajcarski himalaista Erhard Loretan, wspinaczkowy partner Wojtka Kurtyki, został legendą, na długo zanim sięgnął po Koronę Himalajów i Karakorum. Jako jeden z pierwszych zaadaptował do warunków himalajskich styl alpejski, w którym mała grupa wspinaczy do minimum ogranicza sprzęt i czas potrzebny do zdobycia szczytu oraz nie korzysta...




Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą - ebook/pdf
Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą - ebook/pdf
Jarosław Chybicki
Onepress

Naucz się zachowywać jasność myślenia w każdej sytuacji!

  • Trening uważności, czyli do czego przydaje się model WZROST
  • Nawyki uważnego działania, czyli jak zaplanować codzienny trening
  • PORA, czyli na czym polega podstawowa technika mindfulness
Uważność, koncentracja i umiejętność świadomego podejmowania decyzji należą do najważniejszych kompetencji każdego menedżera. W trudnym i wymagającym środowisku biznesowym są one...


Zdrowe oczy. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Zdrowe oczy. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Opracowanie zbiorowe
Literat

Przystępnie napisany poradnik zawierający wiele praktycznych porad, co robić, by mieć dobry wzrok i zdrowe oczy (m.in. właściwe odżywianie, ćwiczenia). W książce opisano również krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm, daltonizm, jęczmień, zapalenie spojówek i zez.

Lekarze w górach Bohaterowie drugiego planu - ebook/epub
Lekarze w górach Bohaterowie drugiego planu - ebook/epub
Wojciech Fusek, Jerzy Porębski
Agora

Wojciech Fusek i Jerzy Porębski – autorzy m.in. „Polskich Himalajów” – podejmują temat zadawałoby się oczywisty, a jednak dotąd pomijany w relacjach z podbojów szczytów. Lekarze wypraw, bohaterowie drugiego planu, nieraz stają się kluczowymi postaciami ekspedycji. Autorzy przybliżają ich rolę, opisując wypadki i codzienność, często zabawną, podczas karawany i w bazie. Rozmawiają ze wspinaczami i lekarzami...