Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00571 008709 20665264 na godz. na dobę w sumie

Nordic walking dla każdego - ebook/epub

Nordic walking dla każdego - ebook/epub
Nordic walking dla każdego - ebook/epub
Aleksander Wilanowski-17%
Bukowy Las
Poradnik, który przekona Cię, że marsze z kijami to nie tylko nowa moda i pomysł na niedzielny spacer, ale skuteczny i niedrogi sposób na poprawę sprawności fizycznej i jakości życia. Dobra kondycja i zdrowie są na wyciągnięcie ręki, a raczej… kija. Autor książki, pasjonat, popularyzator i jeden z najlepszych polskich instruktorów nordic walking przekonuje w swoim pierwszym autorskim poradniku, że marsze z kijami to nie tylko nowa moda i pomysł na niedzielny spacer, ale skuteczny i niedrogi sposób na poprawę sprawności fizycznej, a w konsekwencji jakości życia. Nordic walking to według niego najlepsze lekarstwo na trapiące nas choroby cywilizacyjne, aktywność fizyczna dla każdego i w każdym wieku, sport, który można uprawiać o każdej porze roku, samodzielnie i w miłym towarzystwie, a co najważniejsze – w naturze i na świeżym powietrzu.W przystępnie i atrakcyjnie opracowanym kompendium Aleksander Wilanowski dzieli się całą swoją wiedzą i wieloletnim doświadczeniem, przedstawiając prawidłową technikę marszu z kijami i proponując ponad 150 urozmaiconych ćwiczeń: rozgrzewających, wzmacniających i rozciągających. Każdy element techniczny i każde ćwiczenie zostały opisane i sfotografowane. Całość tworzy żywo napisany i jasny przekaz, który niezdecydowanych zachęci do rozpoczęcia marszów z kijami, a tym, którzy już poznali zalety nordic walking, pomoże trenować z największą korzyścią dla zdrowia, zgrabnej sylwetki i dobrego nastroju.
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Nordic Walking. Ćwiczenia. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Nordic Walking. Ćwiczenia. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Emilia Chojnowska-17%
Literat

Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik z ćwiczeniami Nordic Walking, czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Poznasz zalecenia dla początkujących i zaawansowanych, ważne zasady i najczęściej popełniane błędy. Liczne zdjęcia ilustrują prawidłową sylwetkę i wykonanie ćwiczeń: rozgrzewki, ćwiczeń zasadniczych, ćwiczeń końcowych i ćwiczeń w parach; przy każdym ćwiczeniu podano stopień trudności...

Nordic Walking. Spacer po zdrowie. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Nordic Walking. Spacer po zdrowie. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Emilia Chojnowska-Siemieńczuk-17%
Literat

Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik dotyczący Nordic Walking, czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Poznasz zalecenia dla początkujących i zaawansowanych, ważne zasady i najczęściej popełniane błędy. Liczne zdjęcia ilustrują prawidłową sylwetkę i wykonanie ćwiczeń. Książkę opracowała doświadczona instruktorka Nordic Walking. Polecamy również kontynuację książki – „Nordic Walking...

Nordic walking. I o to chodzi! - ebook/pdf
Nordic walking. I o to chodzi! - ebook/pdf
Klaus Schwanbeck-17%
Septem

Nie lubisz biegania? Uważasz, że sporty wyczynowe to gwarancja wyłącznie kontuzji? Wybierz nordic walking!

Zapewne często widujesz ludzi, którzy z parą kijków przytroczonych do rąk plączą się o każdej porze roku po parkowych alejkach. Może nawet zastanawiałeś się, czy to sport dla Ciebie albo czy to w ogóle prawdziwy sport. Większość osób, które widziałeś, niestety nie potrafi zrobić właściwego użytku z kijków - a szkoda...



Koncepcja edukacji fizycznej. Zdrowie-Sport-Rekreacja-GIMNAZJUM - ebook/pdf
Koncepcja edukacji fizycznej. Zdrowie-Sport-Rekreacja-GIMNAZJUM - ebook/pdf
Urszula Kierczak-17%
Impuls

Poradnik zawiera program nauczania wychowania fizycznego, napisany w oparciu o nowa podstawę programową (01.09.2009 r.) wraz z propozycjami zajęć fakultatywnych. W poradniku znajdują się także gotowe propozycje podstawowej dokumentacji pracy nauczyciela - rozkład materiału oraz standardy wymagań wraz z zasadami oceniania.

Podstawa programowa określa siedem głównych działów kształcenia: diagnoza sprawności i aktywności fizycznej...
The Walking Dead: Season Two - Amid The Ruins - poradnik do gry - ebook/pdf
The Walking Dead: Season Two - Amid The Ruins - poradnik do gry - ebook/pdf
Jacek 'Ramzes' Winkler-17%
GryOnline

The Walking Dead Season Two to druga już odsłona znanej przygodówki studia Telltale Games. Głównym bohaterem jest dziewczynka o imieniu Clementine, która musi sobie poradzić w świecie opanowanym przez zombie. Zadania jakie są jej stawiane w wielu przypadkach przerosłyby niejednego dorosłego a jednak to na Clementine spoczywają trudne decyzje dotyczące przeżycia. Esencją gry są dialogi między postaciami...

The Walking Dead: Season Two - A House Divided - poradnik do gry - ebook/pdf
The Walking Dead: Season Two - A House Divided - poradnik do gry - ebook/pdf
Jacek 'Ramzes' Winkler-17%
GryOnline

Poradnik do The Walking Dead – A House Divided to kompletny zbiór decyzji z jakimi przyjdzie wam się spotkać. Każda z nich oraz ich konsekwencje zostały szczegółowo opisane. W poniższym poradniku znajdziesz rozwiązanie zagadek logicznych oraz opis dialogów. Dzięki nim będziesz mógł podjąć najważniejsze decyzje i efektywnie rozwiązywać zagadki. The Walking Dead – A House Divided jest drugim odcinkiem gry epizodycznej studia Teltale...

Ocena własna sprawności fizycznej członków kadry narodowej karate - ebook/epub
Ocena własna sprawności fizycznej członków kadry narodowej karate - ebook/epub
Mateusz Zarzecki-17%
Psychoskok

Mateusz Zarzecki w książce 'Ocena własna sprawności fizycznej członków kadry narodowej karate” dokonał przeglądu literatury i przedstawił w skrócie historię karate jako sztuki walki, ale także prężnie rozwijającej się dyscypliny sportowej. Zwrócił uwagę na charakterystyczne okresy rozwoju karate: hinduski, chiński, okinawski , japoński i ogólnoświatowy...



Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym - ebook/epub
Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym - ebook/epub
Wiesław Osiński-17%
PZWL
Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym została oparta na bogatym doświadczeniu praktycznym Autora i wszechstronnej analizie najnowszego światowego piśmiennictwa. Podjęto tu kwestie interdyscyplinarne, m.in. o charakterze epidemiologicznym, fizjologicznym, gerontologicznym, edukacji zdrowotnej, żywienia, teorii aktywności fizycznej, psychologicznym czy socjologicznym...


The Magic Walking Stick - ebook/epub
The Magic Walking Stick - ebook/epub
John Buchan-17%
KtoCzyta.pl

„The Magic Walking Stick” is a children’s short story by John Buchan. Our hero is a teenage boy who buys a walking stick from a beggar – a magic walking stick that allows the boy to visit many places at his command... It is a fantastical story about a pair of magical walking sticks; one that will cease to function if it is used for any practical purpose, and another that will cease to function if it isn’t...

The Walking Dead: Season Two - No Going Back - poradnik do gry - ebook/pdf
The Walking Dead: Season Two - No Going Back - poradnik do gry - ebook/pdf
Jacek 'Ramzes' Winkler-17%
GryOnline

No Going Back to piąty, a zarazem ostatni już odcinek znakomitej przygodówki The Walking Dead Season Two. Tworzona w całości przez studia Telltale Games, zdobyła poparcie graczy na całym świecie przez sukces sezonu pierwszego. Finał drugiego sezonu to zwieńczenie wszystkich poprzednich przygód. W grze wcielamy się w znaną nam z pierwszego sezonu, dziewczynkę o imieniu Clementine. Niejednokrotnie to na niej spoczywają najtrudniejsze...

The Walking Dead - poradnik do gry - ebook/pdf
The Walking Dead - poradnik do gry - ebook/pdf
Piotr 'Ziuziek' Deja-17%
GryOnline

W poradniku do gry The Walking Dead znajdziesz dokładnie ilustrowany, szczegółowy opis przejścia każdego z dostępnych w grze epizodów. Opracowanie kładzie duży nacisk na przedstawienie wyborów przed którymi staniesz w trakcie przygody i ich konsekwencji.

Skrócona wersja spisu treści:
-The Walking Dead - poradnik do gry
-Wskazówki i informacje
-Epizod I - A New Day
-1 - Out of the Frying Pan
-2 - Adventures in Babysitting
-3 - In Your Charge
-4...








5 minut dla kręgosłupa. 100 ćwiczeń ze zdjęciami - ebook/pdf
5 minut dla kręgosłupa. 100 ćwiczeń ze zdjęciami - ebook/pdf
Opracowanie zbiorowe-17%
SBM

Schorzenia narządu ruchu zajmują trzecie miejsce wśród problemów zdrowotnych ludzi w średnim wieku oraz dotyczą ponad połowy osób po 50. roku życia. Głównymi czynnikami powodującymi bóle kręgosłupa są: siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, nadwaga, niewłaściwe nawyki w czynnościach dnia codziennego, przeciążenia wynikające z pracy zawodowej oraz wady anatomiczne kręgosłupa...

Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej - ebook/pdf
Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej - ebook/pdf
Tomasz Garus, Adrian Garus, Wojciech Maziarz-17%
SELF-PUBLISHER
Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej
Trenuj z Mistrzem Polski 2015
E-book pełen jest profesjonalnych porad jak w bezpieczny i skuteczny sposób
zrzucić zbędne kilogramy. Opisane diety stworzone zostały przez specjalistów w dziedzinie
żywienia m.in. Mistrzem Polski kulturystyki i fitness 2015 Wojciechem Maziarzem i cechują się oryginalnym i nowoczesnym podejściem do tematu...













Slow jogging - ebook/epub
Slow jogging - ebook/epub
Maciej Kozakiewicz-17%
Pascal

Wolniej znaczy więcej
Więcej zdrowia, więcej radości, więcej witalności. Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, a jednocześnie pozbawiony jest jego wad. Biegając w wolnym rytmie, zapobiegniesz chorobom cywilizacyjnym: otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Jednocześnie nie narazisz się na kontuzje, bóle mięśni, nie przeforsujesz serca i nie odczujesz zmęczenia...







Wpraw się w ruch - ebook/pdf
Wpraw się w ruch - ebook/pdf
Dariusz Miko-17%
Złote Myśli

Książka 'Wpraw się w ruch' ujmuje kompleksowo temat aktywności fizycznej. Z publikacji skorzystają zarówno osoby, które dopiero chcą zacząć się „zdrowo ruszać”, jak i te bardziej zaawansowane – znajdą tu dla siebie zestawy ćwiczeń i praktyczne wskazówki.

Książka motywuje do działania, pokazuje, jak zacząć, nie wymaga tworzenia specjalnych warunków – wystarczy zacisze domowe i kilka prostych przyrządów przygotowanych...

Angielski dla seniora - ebook/pdf
Angielski dla seniora - ebook/pdf
Alisa Mitchel Masiejczyk, Anna Laskowska-17%
Wydawnictwo Lingo Sp. J.

Zapraszamy na językowy nordic walking!
Angielski dla seniora to unikalny sposób na opanowanie nowoczesnego języka angielskiego dla wszystkich seniorów młodych duchem, którzy wierzą, że na naukę nigdy nie jest za późno! To kurs, z którego Czytelnik dowie się, jak rozmawiać po angielsku o rodzinie, finansach, czasie wolnym, zdrowiu, jak telefonować, korespondować z wnukami z zagranicy...

The Walking Dead: Season Two - All That Remains - poradnik do gry - ebook/pdf
The Walking Dead: Season Two - All That Remains - poradnik do gry - ebook/pdf
Jacek 'Ramzes' Winkler-17%
GryOnline

Poradnik do The Walking Dead Sezon 2 – All That Remains jest dokładnym spisem wszystkich aktywności zawartych w grze. Znajdziesz tu opis przejścia zagadek logicznych, konsekwencje wyborów oraz interakcji między postaciami. Każdy kluczowy dialog w grze został szczegółowo opisany.

Głównym bohaterem drugiej odsłony The Walking Dead jest Clementine. Znana z pierwszej części dziewczynka musi poradzić sobie tym razem bez żadnej pomocy...

Jak skutecznie schudnąć i zyskać zdrowie. - ebook/pdf
Jak skutecznie schudnąć i zyskać zdrowie. - ebook/pdf
Urszula Forenc-17%
Self Publishing

Oto jedyny i najprostszy poradnik, który pokaże Ci jak SKUTECZNIE schudnąć, a jednocześnie zyskać zdrowie. Cała współczesna wiedza o żywieniu została skompresowana do 14 krótkich punktów. Dzięki tej książeczce możesz pozbyć się lub złagodzić choroby cywilizacyjne, spowodowane niewłaściwym odżywianiem. Skorzystaj z doświadczenia i badań lekarzy na całym świecie. To nie dieta - to nowy styl życia...

Oddział dzienny - ebook/epub
Oddział dzienny - ebook/epub
Magdalena Bieniek-17%
Psychoskok

„Oddział dzienny” Magdaleny Bieniek to książka biograficzna, a zarazem psychologiczna.


Autorka w postaci dziennika przedstawia swoje przeżycia podczas dwunastotygodniowego pobytu na oddziale dziennym w poradni zdrowia psychicznego. Pod opieką lekarzy, pielęgniarek, psychiatrów, psychologów i terapeutów spędza kilka godzin dziennie z innymi kobietami skierowanymi tam na leczenie. Wierna swoim zasadom często nie zgadza się z terapeutkami...


Angielski dla seniora - audiobook
Angielski dla seniora - audiobook
Anna Laskowska, Alisa Mitchel Masiejczyk-17%
Wydawnictwo Lingo Sp. J.

Zapraszamy na językowy nordic walking!

Angielski dla seniora to unikalny sposób na opanowanie nowoczesnego języka angielskiego dla wszystkich seniorów młodych duchem, którzy wierzą, że na naukę nigdy nie jest za późno! To kurs, z którego Czytelnik dowie się, jak rozmawiać po angielsku o rodzinie, finansach, czasie wolnym, zdrowiu, jak telefonować, korespondować z wnukami z zagranicy...

Przez umysł do idealnej sylwetki - co wpływa na siłę i wytrwałość w dążeniu do pięknego ciała i szczęścia w życiu? - audiobook
Przez umysł do idealnej sylwetki - co wpływa na siłę i wytrwałość w dążeniu do pięknego ciała i szczęścia w życiu? - audiobook
Grzegorz Szewczyk-17%
The Black Horse

Audiobook „Przez umysł do idealnej sylwetki - co wpływa na siłę i wytrwałość w dążeniu do pięknego ciała i szczęścia w życiu” powstał z myślą o tych osobach, które mają kłopoty z uzyskaniem swojej idealnej sylwetki i już kilkukrotnie ich próby działania w tym kierunku kończyły się fiaskiem.

Twoje ciało i jego wygląd to suma obrazów-myśli i emocji jakie masz każdego dnia...
















Przedszkolne zabawy z elementami karate - ebook/epub
Przedszkolne zabawy z elementami karate - ebook/epub
Mateusz Zarzecki-17%
Psychoskok

Mateusz Zarzecki w książce 'Przedszkolne zabawy z elementami karate' dokonał przeglądu literatury i przedstawił w skrócie historię karate, jako sztukę walki, ale także prężnie rozwijającą się dyscyplinę sportową.

W książce zwrócono uwagę na rozwój karate na świecie, jak i w Polsce, krótko omówiono tematykę sprawności fizycznej, wymieniono najważniejsze typy koncepcji sprawności fizycznej...

Żyj zdrowo i aktywnie z Anna Lewandowską - ebook/epub
Żyj zdrowo i aktywnie z Anna Lewandowską - ebook/epub
Anna Lewandowska-17%
Burda Książki

Moda na zdrowy styl życia rozkwita, ale Anna Lewandowska w swojej książce buntuje się przeciwko użyciu słowa „moda”, pisząc: „Moda to zjawisko, które przemija. A ja marzę, żeby ludzie żyjący zdrowo stali się większością w społeczeństwie. Na stałe.” Takie życie stało się jej pasją, do takiego inspiruje i motywuje Czytelników, pomagając im w dobrych codziennych wyborach żywieniowych i zachęcając do aktywności fizycznej...

The Mystery of the Sea - ebook/epub
The Mystery of the Sea - ebook/epub
Bram Stoker-17%
KtoCzyta.pl

Archibald Hunter was spending his annual vacation in Cruden Bay, Scotland when he sees two women and a man walking abreast. Suddenly, he has a vision of the man carrying a coffin and the two women walking behind. Just as suddenly, he sees the three walking normal again. As this was happening, Archie was being watched by an old woman, Gormala. She had seen Archie’s shocked look at what he had just seen and tells him that he has the gift of „Second...

Sportowe przygody amatora. Wspomnienia - ebook/epub
Sportowe przygody amatora. Wspomnienia - ebook/epub
Wojciech Gawlikowski-17%
Poligraf

Jest to debiut literacki WOJCIECHA GAWLIKOWSKIEGO. Dotychczas wydawał artykuły i opracowania naukowe głównie z dziedziny telekomunikacji.
Od młodych lat, przy każdej nadarzającej się okazji, aktywnie amatorsko uprawia różne dziedziny sportu. Mając ponad 65 lat zauważył, że jest zdrowszy i sprawniejszy w porównaniu z większością rówieśników. Nie ma nadwagi.
Jak ocenił na własnym przykładzie: aktywność fizyczna daje lepsze samopoczucie...

Gotowi na start. Jak sprawdzić pomysł na biznes, żeby nie stracić czasu i pieniędzy - ebook/epub
Gotowi na start. Jak sprawdzić pomysł na biznes, żeby nie stracić czasu i pieniędzy - ebook/epub
Pat Flynn-17%
Relacja/Mamania

Mgliste pomysły, niesprawdzone teorie, marzycielskie iluzje… Zanim zaczniesz wcielać je w życie, SPRAWDŹ, czy to zadziała.


Ta błyskotliwa książka pomoże ci upewnić się, że wszystko jest przygotowane do startu. 

Odpowie na pytania:
- czy pomysł ma SZANSĘ na sukces? 
- JAK działać w wybranej branży, aby nie stracić czasu i pieniędzy? 
- czy to dobry pomysł DLA CIEBIE?

Pełna sprawdzonych porad...


Gotowi na start. Jak sprawdzić pomysł na biznes, żeby nie stracić czasu i pieniędzy - ebook/epub
Gotowi na start. Jak sprawdzić pomysł na biznes, żeby nie stracić czasu i pieniędzy - ebook/epub
Pat Flynn-17%
Grupa Wydawnicza Relacja

Mgliste pomysły, niesprawdzone teorie, marzycielskie iluzje… Zanim zaczniesz wcielać je w życie, SPRAWDŹ, czy to zadziała.


Ta błyskotliwa książka pomoże ci upewnić się, że wszystko jest przygotowane do startu. 

Odpowie na pytania:
- czy pomysł ma SZANSĘ na sukces? 
- JAK działać w wybranej branży, aby nie stracić czasu i pieniędzy? 
- czy to dobry pomysł DLA CIEBIE?

Pełna sprawdzonych porad...


Jak dbać o swoje zdrowie - ebook/epub
Jak dbać o swoje zdrowie - ebook/epub
Henryk Śnieżek-17%
Psychoskok

Jedni uwielbiają jeść, inni jedzą, bo muszą. Kto ma więcej szczęścia: czy ci, którzy czerpią z jedzenia radość, czy osoby nieznające rozkoszy smaku, za to nienarażone na tycie? Jakkolwiek by było, jeść muszą wszyscy, więc warto robić to świadomie. Henryk Śnieżek w poradniku „Jak dbać o swoje zdrowie” opisuje zdrowe odżywianie. Z pieczołowitością wyjaśnia, jakie procesy i z jakim skutkiem zachodzą w naszym organizmie...


Sekta - ebook/epub
Sekta - ebook/epub
Michael Katz Krefeld-17%
Wydawnictwo Literackie

Ludzkie piekło na ziemi. Ravn na tropie bezwzględnego przywódcy sekty Wybrańcy Boga.

Prowadzący samotne życie, były glina, Thomas Ravnsholdt, zostaje wynajęty przez bogatego biznesmena, Ferdinanda Mesmera, właściciela firmy zajmującej się strategiami zarządzania. Prowadził ją z synem, Jakobem, wykształconym psychologiem, który dziesięć lat temu zniknął bez śladu, zostawiając swoją rodzinę...

Ćwiczenia narciarskie dla początkujących i średnio-zaawansowanych - ebook/epub
Ćwiczenia narciarskie dla początkujących i średnio-zaawansowanych - ebook/epub
Szymon Tasz-17%
Wydawnictwo landie.pl

„Ćwiczenia narciarskie dla początkujących i średnio-zaawansowanych” to doskonałe programy ćwiczeń narciarskich na stoku, starannie dobrane i świetnie zaprezentowane. Ćwiczenia są pogrupowane według elementów techniki, które chcemy ćwiczyć (a często poprawiać błędne nawyki z nimi związane), mają precyzyjnie określony cel ćwiczenia i poziom trudności.

-Każde ćwiczenie jest opisane w prosty i przejrzysty sposób...

Ćwiczenia narciarskie dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych - ebook/epub
Ćwiczenia narciarskie dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych - ebook/epub
Szymon Tasz-17%
Wydawnictwo landie.pl

„Ćwiczenia narciarskie dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych” to doskonałe programy ćwiczeń narciarskich na stoku, starannie dobrane i świetnie zaprezentowane. Ćwiczenia są pogrupowane według elementów techniki, które chcemy ćwiczyć (a często poprawiać błędne nawyki z nimi związane), mają precyzyjnie określony cel ćwiczenia i poziom trudności.

-Każde ćwiczenie jest opisane w prosty i przejrzysty sposób...

Jak uatrakcyjnić swoje ciało. Od puszystości do piękności w 100 dni - książka
Jak uatrakcyjnić swoje ciało. Od puszystości do piękności w 100 dni - książka
Cornel Chin-17%
Sensus

Sprawdzone rady trenera hollywoodzkich gwiazd

W zdrowym ciele zdrowy duch! To oczywiste, ale jak znaleźć czas i -- co najważniejsze -- chęć, aby zachować dobrą formę i atrakcyjne ciało? Kolejne zdobycze techniki zapewniają nam coraz większą wygodę, wydłużający się dzień pracy oraz siedzący tryb życia nie sprzyjają utrzymaniu smukłej sylwetki. Stajemy się coraz bardziej leniwi i -- niestety -- efekty tego stanu rzeczy doskonale...


Medycyna weterynaryjna. Kompendium - ebook/epub
Medycyna weterynaryjna. Kompendium - ebook/epub
Merl Kristin, Wilczek Christa-17%
PZWL
Praktyczne Wszechstronne Kompendium medycyny weterynaryjnej Niezawodny pomocnik w codziennej praktyce, który przyda się nie tylko w kieszeni fartucha. W tym kieszonkowym kompendium zawarto najważniejsze obszary tematyczne kluczowe w codziennej praktyce, opisane w przejrzysty, zwięzły i zarazem zrozumiały sposób. Począwszy od antybiotykoterapii, przez choroby zakaźne, po znieczulenie i badania rentgenowskie ta poręczna książka służy...