Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00205 004395 18763483 na godz. na dobę w sumie

Piekielnie twarda sztuka - ebook/epub

Piekielnie twarda sztuka - ebook/epub
Piekielnie twarda sztuka - ebook/epub
Christmas Abbott-50%
Sine Qua Non
Utytułowana zawodniczka i trenerka CrossFit® Christmas Abbott przedstawia autorską metodę na zdobycie wymarzonej sylwetki. Jej dieta i plan treningowy nadadzą twojemu ciału idealne kształty.Przez wiele lat Christmas borykała się z problemami odżywiania i słabością do używek, nie akceptowała swojego wyglądu. Jej przygoda z CrossFitem® rozpoczęła się w Iraku, gdzie pracowała w służbach cywilnych – to żołnierze pokazali jej, czym są ćwiczenia i zdrowy tryb życia.W Piekielnie twardej sztuce Christmas kruszy mit zdrowej figury typu „gruszka”,  tłumaczy, jak szybko spalić tłuszcz dzięki odpowiedniemu planowi żywieniowemu, przedstawia prosty plan treningowy kształtujący pośladki, które są kluczem do wypracowania pięknej sylwetki. W przeciwieństwie do większości twórców „uniwersalnych” diet i podręczników treningowych Abbott, w oparciu o doświadczenia z setkami klientek w siłowniach CrossFit®, rozróżnia cztery rodzaje osób odchudzających się. Dostosowuje swój program do potrzeb kobiet, wskazując cele pozwalające zmaksymalizować efekty diety i treningu.
Wszystkie kategorie Tylko zdrowie, medycyna Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Some Christmas Stories - ebook/epub
Some Christmas Stories - ebook/epub
Charles Dickens-50%
Ventigo Media

Charles Dickens work is ranked among the finest writing in the Western canon, and the author specialized in seasonal stories to warm the hearts of his adoring fans during the holiday season. Dickenss relationship with Christmas extends far beyond the success of A Christmas Carol, with five short Christmas books and countless slighter stories on a festive theme. In all of them he uses Christmas as a time to wake up the dozing conscience of the prosperous...

Idealne pośladki w 3 miesiące - ebook/pdf
Idealne pośladki w 3 miesiące - ebook/pdf
Kamil Kasprowicz-50%
self publisher

3 miesiące – dokładnie tyle potrzebujesz, by spełnić swoje marzenia o idealnych pośladkach! Nawet jeśli teraz – bardziej niż powodem do dumy – są przyczyną Twoich kompleksów.

Przed Tobą 3 miesiące intensywnej i męczącej pracy. Efekt, który czeka Cię na koniec, zdecydowanie będzie jej wart! Przez cały ten czas nie będziesz również sama – z przyjemnością będziemy Ci towarzyszyć na drodze do Twych idealnych pośladków...

Christmas Carols and Hymns of All Time. Songbook with Lyrics and Chords - ebook/epub
Christmas Carols and Hymns of All Time. Songbook with Lyrics and Chords - ebook/epub
-50%
Ventigo Media

The songbook contains favourite Christmas carols and hymns with melody, words and chords. The generous selection of songs from old carols to new tunes makes this the perfect book for you this Christmas. The accessible arrangements of lyrics, melody, and chords in this sheet music mean that you dont have to spend too much time practising before family and friends can gather around the piano for a Christmas sing-along...

The Haunted Man and the Ghosts Bargain - ebook/epub
The Haunted Man and the Ghosts Bargain - ebook/epub
Charles Dickens-50%
Ventigo Media

The Haunted Man and the Ghosts Bargain is an 1848 ghost story by Charles Dickens. It is the final novella in Dickens series of five Christmas Books, the first and best known of which is A Christmas Carol. For Victorians these ghost stories began to be associated with Christmas time, and the end of the year. In this story, Dickens narrates the hair-raising experiences of a teacher of chemistry Redlaw...

Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie - ebook/epub
Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie - ebook/epub
Tom Venuto-50%
Galaktyka

Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i  nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile masz lat i w jakiej jesteś formie?

Tom Venuto, weteran branży fitness i autor bestsellerów...

A Christmas Carol - ebook/epub
A Christmas Carol - ebook/epub
Charles Dickens-50%
KtoCzyta.pl

A Christmas Carol in Prose, Being a Ghost Story of Christmas, commonly known as A Christmas Carol, is one of the most legendary stories by Charles Dickens. This edition contains the original 1843 illustrations by celebrated caricaturist John Leech. The story has long since become one of the most beloved stories in the English language. As much a part of the holiday season as holly, mistletoe, and evergreen wreaths...

Fortune’s Christmas - ebook/epub
Fortune’s Christmas - ebook/epub
Max Brand-50%
KtoCzyta.pl

„Fortune’s Christmas” is a short story by Max Brand originally published in December 20, 1924. Brand was an American author best known for his thoughtful Westerns under the pen name Max Brand. Prolific in many genres, he wrote historical novels, detective mysteries, pulp fiction stories and many more. „Fortune’s Christmas” is a Christmas story, told from the perspective of Anthony Hazzard...

The Life and Adventures of Santa Claus - ebook/epub
The Life and Adventures of Santa Claus - ebook/epub
L. Frank Baum-50%
Ventigo Media

Every child knows about Santa Claus, the jolly man who brings gifts to all on Christmas. There are many stories that tell of his life, but the delightful version relayed in The Life and Adventures of Santa Claus is by far the most charming and original of all. Orphaned at an infant Claus is found and raised in the magical Forest of Burzee by a wood-nymph Necile, who convinces the great Ak to allow her to raise Claus for her own...

Children Stories - ebook/epub
Children Stories - ebook/epub
Charles Dickens-50%
Ventigo Media

Here are 10 stories to introduce readers of all ages to Charles Dickens and his Victorian England filled with orphans, expectations, and Christmas spirits, including adaptations of Dickens geared toward young readers, engaging looks into the authors life, and a few kid-friendly classics straight from the authors quill. The most famous and funny short stories include the Childs Story, The Cratchits Christmas Dinner...

Under the Greenwood Tree. A Rural Painting of the Dutch School - ebook/epub
Under the Greenwood Tree. A Rural Painting of the Dutch School - ebook/epub
Thomas Hardy-50%
Ventigo Media

This story began around Christmas, when a group of guys from the village of Melstock walked and sang carols. It was then that the cab driver Dick Dewey saw and fell in love at first sight with the new teacher Fancy Day who had just arrived. She is also looked after by a wealthy farmer Shiner, whom Father Day favors, and pastor Maybold, who considers himself the most suitable party for Fancy. But the story did not begin in vain on the fabulous days...

The Battle of Life. A Love Story - ebook/epub
The Battle of Life. A Love Story - ebook/epub
Charles Dickens-50%
Ventigo Media

While The Battle of Life is one of Charles Dickens Christmas Books his annual release of a story just before Christmas this one breaks the tradition by not being concerned with Christmas. Rather, its subtitle, A Love Story, reveals more of the plot. The setting is an English village that stands on the site of a historic battle. Some characters refer to the battle as a metaphor for the struggles of life...

Intensywny trening CrossFit. Ćwiczenia dla każdego. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Intensywny trening CrossFit. Ćwiczenia dla każdego. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Emilia Chojnowska, Michał Wszelaki-50%
Literat

CrossFit jest dla ciebie! Dla każdego, kto lubi ruch! Niezależnie od tego, w jakim jest wieku, jak wygląda jego codzienna aktywność ruchowa, jaką ma kondycję i jaki cel zamierza osiągnąć. W tym praktycznym, bogato ilustrowanym poradniku, opracowanym przez doświadczonych trenerów, znajdziesz informacje, czym jest CrossFit, jak układać trening oraz dokładnie opisane i przedstawione na licznych zdjęciach ćwiczenia dla początkujących...

Jak uatrakcyjnić swoje ciało. Od puszystości do piękności w 100 dni - książka
Jak uatrakcyjnić swoje ciało. Od puszystości do piękności w 100 dni - książka
Cornel Chin-50%
Sensus

Sprawdzone rady trenera hollywoodzkich gwiazd

W zdrowym ciele zdrowy duch! To oczywiste, ale jak znaleźć czas i -- co najważniejsze -- chęć, aby zachować dobrą formę i atrakcyjne ciało? Kolejne zdobycze techniki zapewniają nam coraz większą wygodę, wydłużający się dzień pracy oraz siedzący tryb życia nie sprzyjają utrzymaniu smukłej sylwetki. Stajemy się coraz bardziej leniwi i -- niestety -- efekty tego stanu rzeczy doskonale...


Dieta ketogeniczna dla kobiet - ebook/epub
Dieta ketogeniczna dla kobiet - ebook/epub
Leanne Vogel-50%
Zwierciadło

Poradnik dla kobiet, pragnących zadbać o swoje zdrowie i ciało w oparciu o niskowęglowodanową, wysokotłuszczową dietę ektogeniczną.

Chciałabyś żyć pełnią życia? Pragniesz polepszyć swoje zdrowie i samopoczucie? Chcesz mieć wpływ na swój organizm? Dążysz do osiągnięcia najlepszej dla siebie wagi?

Leanne Vogel w książce 'Dieta ketogeniczna dla kobiet' proponuje trzystopniowy plan poprawy twojego zdrowia: najpierw poznaj...

Christmas Teacher Resources - ebook/epub
Christmas Teacher Resources - ebook/epub
Leszek Berezowski-50%
Wydawnictwo Naukowe PWN

Jak narodziła się tradycja kolędowania?


Co znaczyły życzenia kolędników was hail?


Czy dziś rozumiemy staroangielskie kolędy?


Kto pierwszy całował się pod jemiołą?


Jak rodzina królewska wylansowała modę na świąteczną choinkę?


Czym różniły się pierwsze christmas crackers od tych dzisiejszych?


W którym roku po raz pierwszy wykorzystano wizerunek Świętego Mikołaja w reklamie...















Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie - książka
Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie - książka
Brad Pilon-50%
Septem

Szczupła, zdrowa i bez diety

Wszystkie diety odchudzające działają — każda (odpowiednio restrykcyjnie stosowana) prowadzi do oczekiwanego efektu. Chudniemy, zbliżamy się do wymarzonej wagi, sylwetki, oczekiwanego wyglądu. Kilka tygodni, miesięcy, rok. I co dalej? Problem w tym, że większość diet odchudzających polega na wykluczaniu. Eliminujemy z diety tłuszcze, węglowodany, białka...

Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć - ebook/pdf
Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć - ebook/pdf
Samantha Logan-50%
Septem

Schudnij skutecznie, szybko i bezboleśnie!

Próbujesz wybrać najlepszą spośród tysiąca cudownych diet? A może już wypróbowałaś je wszystkie i żadna Cię nie usatysfakcjonowała? Jeśli nie chcesz głodować, obciążać wątroby ani trenować po kilka godzin dziennie, postaw na metodę prostą i skuteczną.

Dieta 5:2 jest jedną z najchętniej stosowanych na świecie. Na czym polega? Przez pięć dni w tygodniu jesz to...



Opanuj swój metabolizm - ebook/epub
Opanuj swój metabolizm - ebook/epub
Jillian Michaels-50%
MT Biznes
Czy wskazówka Twojej wagi stoi w miejscu bez względu na to, jak bardzo ograniczasz się w jedzeniu i jak dużo ćwiczysz? Czy stale tracisz i zyskujesz te same dwa, cztery lub dziesięć kilogramów?

Dieta uboga w składniki odżywcze, zdominowany przez stres tryb życia i pełne toksyn pożywienie doprowadzają układ hormonalny i przemianę materii do stanu, w którym utrata masy ciała staje się prawie niemożliwa...
























Fitness Styl Życia. Dieta dla osób +20 - ebook/pdf
Fitness Styl Życia. Dieta dla osób +20 - ebook/pdf
Adrian Garus, Tomasz Garus-50%
Concept

Temat fitnessu stał się w ostatnim czasie niezwykle frapujący dla wielu osób. Coraz więcej ludzi pragnie zmienić swój styl życia, ponieważ świadomość społeczeństwa na temat zdrowia, zwyczajów żywieniowych oraz wysiłku fizycznego stale wzrasta. Zjawisko to bezpośrednio wiąże się z prostym wnioskiem – należy dostarczyć czytelnikom materiałów, które dotyczą interesujących ich tematów...

Biegacz niezłomny - ebook/epub
Biegacz niezłomny - ebook/epub
Brian MacKenzie-50%
Galaktyka

Dla każdego biegacza ważna jest siła, szybkość i wytrzymałość organizmu. Jak je osiągnąć by jednocześnie nie dorobić się kontuzji? Odpowiedzią na to pytanie jest stworzony przez Briana MacKenzie trening mobilności. Zastosowane w nim ćwiczenia CrossFit Endurance pozwalają poprawić wyniki, kondycję fizyczną, a także ogólny stan zdrowia. Ważnym elementem programu jest wzmocnienie mięśni głębokich...

Sprawność Siła Witalność. Jak CrossFit zmienił moje życie - ebook/epub
Sprawność Siła Witalność. Jak CrossFit zmienił moje życie - ebook/epub
T. J. Murphy-50%
Sine Qua Non

Wcieniu komercyjnych molochów fitness wyrosła nowa moda. Wyczerpujące treningi, odbywające się wsurowych warunkach wgarażach istarych halach, przyciągają rzesze znudzonych bieżniami iskomplikowanymi urządzeniami amatorów sportu. Szybkie efekty, wspaniali ludzie isatysfakcja zpokonywania własnych słabości przyćmiewają pot iłzy...

90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki - ebook/epub
90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki - ebook/epub
Mark Lauren, Julian Galinski-50%
Wydawnictwo JK (Aha, Feeria)

Rozpisany na 90 dni siłowy program treningowy i dietetyczny dla mężczyzn, w którym korzysta się z ćwiczeń z masą ciała. Ze względu na brak specjalistycznego sprzętu można je wykonywać w każdych warunkach (w domu, w akademiku, w trakcie podróży, na wakacyjnym wyjeździe). Ćwiczenia przeznaczone na poszczególne dni są zebrane w zestawy dla trzech poziomów zaawansowania, toteż program można dostosować do swojego stopnia sprawności...

Trening spartańskiego wojownika. Filmowa muskulatura w 30 dni - książka
Trening spartańskiego wojownika. Filmowa muskulatura w 30 dni - książka
Dave Randolph-50%
Septem

Treningi w kulturystyce czy w podnoszeniu ciężarów najczęściej powodują wykształcenie okazałej muskulatury, jednak wielkie, masywne mięśnie wymagają dużych ilości energii, często spowalniają ruchy i ograniczają ich zakres. Ideałem powinno być smukłe, gibkie, elastyczne i zdrowe ciało, i właśnie takich wyników powinniśmy oczekiwać od treningu. W tym celu poza doborem sprzętu konieczne są ćwiczenia...


Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces - ebook/pdf
Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces - ebook/pdf
Jeff Galloway, Nancy Clark-50%
Septem

Biegaj lekko z nową dietą!

  • ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem
  • Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji
  • Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa

Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się...

Zupy dla zdrowia i urody - ebook/epub
Zupy dla zdrowia i urody - ebook/epub
Nicole Pisani, Kate Adams-50%
Bukowy Las

Plan oczyszczania i regeneracji organizmu za pomocą lekkich i pożywnych zup.

Dieta bazująca na zupach jest zdrową alternatywą dla wysokocukrowych diet sokowych i dobrym pomysłem dla tych, którzy nie gustują w zimnych sokach i koktajlach, zwłaszcza w chłodne dni. Co ważne, ten program oczyszczania i szybkiego odchudzania gwarantuje jednocześnie prawidłowe odżywianie. Utrata wagi uzyskiwana jest w zdrowy...

Płaski brzuch, trening aerobowy (redukcja tkanki tłuszczowej). Ćwiczenia, dieta dla kobiet. Porady doświadczonego trenera. Siła, Sprawność, Piękno - ebook/pdf
Płaski brzuch, trening aerobowy (redukcja tkanki tłuszczowej). Ćwiczenia, dieta dla kobiet. Porady doświadczonego trenera. Siła, Sprawność, Piękno - ebook/pdf
Katarzyna Matella-50%
Literat

W tym nowoczesnym poradniku znajdziesz narzędzia, których stosowanie, połączone z konsekwencją treningową, pomoże nadać twojemu brzuchowi kształt, o jakim marzysz. Obok zdjęć przedstawiających ćwiczenie w poszczególnych fazach znajdą tu panie wiele cennych wskazówek oraz uwag doświadczonej instruktorki sportu w specjalności fitness. Trenerka radzi również...

Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się - ebook/epub
Diet coaching. Poradnik dla wiecznie odchudzających się - ebook/epub
Urszula Mijakoska-50%
EDGARD

Na świecie istnieje kilkaset rodzajów diet odchudzających i wszystkie zapewniają, że jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki tym razem już na zawsze stracisz zbędne kilogramy. Jaka bywa rzeczywistość, wszyscy wiemy: albo brak efektów, albo utrata wagi i szybko następujący po niej efekt jo-jo. A w konsekwencji – kolejna dieta cud. Chcesz przerwać to błędne koło...


Wiecznie głodny? - ebook/epub
Wiecznie głodny? - ebook/epub
David Ludwig-50%
Znak

3 proste fazy:

  •  Aktywuj proces odchudzania
  •  Przeprogramuj komórki na spalanie tłuszczu
  •  Przejmij kontrolę nad swoim ciałem


Dieta, która leczy prawdziwe przyczyny otyłości.

Bez głodzenia się, liczenia kalorii i efektu jo-jo.


Promowany przez dekady model odżywiania nie jest zdrowy! Diety redukujące kalorie kłamią! Pora skończyć z mitami żywieniowymi, które miały pomóc nam w walce z kilogramami...




Dieta IF - ebook/epub
Dieta IF - ebook/epub
JB Rives-50%
Wydawnictwo JK (Aha, Feeria)

Rewolucyjna metoda odchudzania, kompatybilna z innymi dietami Intermittent Fasting to idealny sposób na utratę wagi bez względu na to, jaki tryb życia prowadzisz i co ląduje na twoim talerzu Właśnie dokonałeś przełomowego wyboru – sięgnąłeś po książkę o IF, metodzie odżywiania, której podstawą jest post przerywany. Dzięki przeplataniu faz jedzenia i niejedzenia wreszcie zrzucisz zbędne kilogramy...

Wigilia Bożego Narodzenia. A Christmas Carol - ebook/epub
Wigilia Bożego Narodzenia. A Christmas Carol - ebook/epub
Charles Dickens-50%
Wydawnictwo Armoryka

Charles Dickens: Wigilia Bożego Narodzenia. A Christmas Carol. Książka w dwóch wersjach językowych: polskiej i angielskiej. A dual Polish-English language edition.

Opowiadanie Karola Dickensa jest moralitetem w stylu wiktoriańskim. Pokazuje głębokie doświadczenie i przemianę skąpca Ebenezera Scrooge’a, zachodzącą w czasie nocy wigilijnej. Jest on samotnikiem, nielubiącym ludzi...

FitMind. Schudnij bez diet - książka
FitMind. Schudnij bez diet - książka
Klaudia Pingot, Aleksandra Buchholz-50%
Sensus

 

 

„Według lekarzy jedynym sposobem utrzymania zdrowia jest jedzenie tego, na co się nie ma chęci, picie tego, czego się nie lubi, i robienie tego, czego by się wolało nie robić”.
Mark Twain

 

 

Wyrzuć diety przez okno i odzyskaj równowagę życiową!

Panujący we współczesnym świecie kult szczupłej i wysportowanej sylwetki miliony kobiet (i nie tylko) codziennie doprowadza do rozpaczy...



Detoks dla bystrzaków - ebook/pdf
Detoks dla bystrzaków - ebook/pdf
Caroline Shreeve-50%
Septem
  • Odmłódź swoje ciało wewnątrz i na zewnątrz
  • Stosuj bezpieczną i zdrową dietę
  • Przygotuj smaczne posiłki
  • Naucz się dobierać suplementy

„Daj kopa” swojemu ciału

Zrób wiosenne porządki w swoim organizmie, schudnij i poczuj się wspaniale dzięki temu prostemu i zrozumiałemu poradnikowi. Ta książka, pełna specjalistycznych porad na temat diety i odżywiania, a także przepisów na pyszne dania na cały okres detoksu...


Niskowęglowodanowe oszustwo - ebook/epub
Niskowęglowodanowe oszustwo - ebook/epub
T. Colin Campbell, HOWARD JACOBSON-50%
Galaktyka

Dobrze znamy powtarzane do znudzenia, niczym mantra hasła niskowęglowodanowe:

„Chleb jest zły. Tłuszcz nie ma znaczenia. Prawdziwym powodem, dla którego nie możesz schudnąć, są węglowodany”.

Niskowęglowodanowy wszechświat, powołany do życia przez doktora Atkinsa, wciąż się rozrasta. Diety niskowęglowodanowe, od south beach i diety strefowej po kolejne, są nadal najczęściej wybierane przez miliony ludzi usiłujących pozbyć...