Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00540 006526 19993827 na godz. na dobę w sumie

Pokonaj depresję - ebook/epub

Pokonaj depresję - ebook/epub
Pokonaj depresję - ebook/epub
Stephen S.Ilardi
Burda Książki (dawniej G+J Gruner +Jahr)
Depresję można pokonać! Program Terapeutycznej Zmiany Stylu Życia sprawdza się u każdego. Ludzie nie zostali stworzeni do zawrotnego tempa współczesnego życia, które w przeważającej mierze spędzamy na siedząco, w zamkniętych pomieszczeniach, odizolowani od innych, niedospani, kiepsko odżywieni. Skutkiem tego jest przygnębienie albo nawet depresja, która zaczyna być epidemią. Ale ty wcale nie musisz chorować! Poddaj się zaleceniom terapii Stephena S. Ilardiego. Program Terapeutycznej Zmiany Stylu Życia jest znacznie skuteczniejszy niż leczenie depresji w sposób tradycyjny, głównie farmakologicznie. Jedz produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Ruszaj się, uprawiaj sport, wykonuj ćwiczenia fizyczne. Przebywaj jak najdłużej na słońcu. Zaangażuj się w jakąś działalność. Wysypiaj się. Udzielaj się towarzysko. Terapia doktora Ilardiego może pomóc każdemu: osobom cierpiącym na depresję o różnym nasileniu i tym, którzy czują się przygnębieni. To również program dla ludzi zdrowych. Dzięki niemu zlikwidujesz nadwagę, będziesz mieć zdrowsze serce i niższe ciśnienie krwi. Zwiększy się odporność twojego organizmu. Poczujesz, że masz więcej energii i lepsze samopoczucie! Stephen S. Ilardi jest psychologiem klinicznym, autorem wielu publikacji o chorobach psychicznych. Wykłada na Uniwersytecie Kansas.
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Ajurwedyjski detoks. Naukowo potwierdzony 4-stopniowy program na stany zapalne, zdrowie jelit, ciała i umysłu - ebook/pdf
Ajurwedyjski detoks. Naukowo potwierdzony 4-stopniowy program na stany zapalne, zdrowie jelit, ciała i umysłu - ebook/pdf
Kulreet Chaudhary
Vital

Autorka prezentuje unikalny program przywracania zdrowia mózgu oraz jelit przy jednoczesnym minimalizowaniu liczby zbędnych kilogramów. Proponuje drobne zmiany w stylu życia: wprowadzenie ajurwedyjskich ziół i herbat oraz relaksującą medytację. Udowadnia, że nadmierna masa ciała jest wynikiem zalegających toksyn i stanów zapalnych w organizmie. Przedstawia też skuteczne metody leczenia choroby Alzheimera...

Ajurwedyjski detoks. Naukowo potwierdzony 4-stopniowy program na stany zapalne, zdrowie jelit, ciała i umysłu - ebook/pdf
Ajurwedyjski detoks. Naukowo potwierdzony 4-stopniowy program na stany zapalne, zdrowie jelit, ciała i umysłu - ebook/pdf
Kulreet Chaudhary
Vital

Autorka prezentuje unikalny program przywracania zdrowia mózgu oraz jelit przy jednoczesnym minimalizowaniu liczby zbędnych kilogramów. Proponuje drobne zmiany w stylu życia: wprowadzenie ajurwedyjskich ziół i herbat oraz relaksującą medytację. Udowadnia, że nadmierna masa ciała jest wynikiem zalegających toksyn i stanów zapalnych w organizmie. Przedstawia też skuteczne metody leczenia choroby Alzheimera...

Pokonać raka - ebook/epub
Pokonać raka - ebook/epub
Mustafa Djamgoz, Jane Plant
Burda Książki
Poradnik, który pomoże ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zdrowiem. Prezentuje przełomowy program w zwalczaniu choroby nowotworowej.

Eksperci w dziedzinie onkologii, profesorowie Mustafa Djamgoz i Jane Plant, przedstawiają jasny i poparty naukowymi dowodami plan 10 kroków, który pomoże ci pokonać raka. Ich przełomowy program obejmuje wszystkie aspekty choroby, w tym:
– najnowsze...




Ketogeniczne superpaliwo. Zdrowe tłuszcze na zwiększenie odporności, zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawę pracy mózgu i serca. Najlepsze źródła oraz poprawne dawkowanie - ebook/pdf
Ketogeniczne superpaliwo. Zdrowe tłuszcze na zwiększenie odporności, zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawę pracy mózgu i serca. Najlepsze źródła oraz poprawne dawkowanie - ebook/pdf
Joseph Mercola, dr James DiNicolantonio
Vital

 

Do niedawna panowało błędne przekonanie, że nasycone kwasy tłuszczowe mają negatywny wpływ na nasz organizm. Przełomowe badania dr. DiNicolantonio nie tylko udowadniają, że tak nie jest, ale również wykazują, że nasycone kwasy tłuszczowe kontrolują stany zapalne, przyczyniają się do rozwoju neuronów w mózgu, wspomagają zdrowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych i regulują ogólny stan zdrowia serca...

Neurogeneza - regeneracja mózgu - ebook/pdf
Neurogeneza - regeneracja mózgu - ebook/pdf
Brandt Cortright
Vital

Neurogeneza w każdym wieku

Najnowsze odkrycia naukowe potwierdzają, że mózg przez całe życie wytwarza nowe komórki. Tempo tego procesu zwanego neurogenezą zależy jednak od każdego z nas. Dzięki tej książce poznasz program, który poprawi pracę Twojego mózgu. Odpowiednia dieta i styl życia przyspieszą neurogenezę od trzech do pięciu razy.

Ten potwierdzony naukowo 4-stopniowy program diety i stylu życia:

• poprawi pamięć...

Top 10 suplementów diety - ebook/pdf
Top 10 suplementów diety - ebook/pdf
Ewelyne Laye
Vital

 

Czy wciąż czujesz się zmęczony i chory?

 

Nie masz energii? Drżą Ci mięśnie? Trwa to od zawsze więc myślisz, że tak musi być. Złe samopoczucie i choroby to nie norma, a rozpowszechniona anomalia. W pożywieniu brakuje wartości odżywczych, półki w sklepach uginają się od ilości suplementów, a Ty gubisz się w ogromnej ilości środków poprawiających zdrowie.

 

Witamina D3 – wniesie do Twoich komórek energię słoneczną...

Pierwsze kroki do... pozbycia się nadwagi - ebook/pdf
Pierwsze kroki do... pozbycia się nadwagi - ebook/pdf
Catherine Francis
Wydawnictwo Jedność

Obecnie ponad połowa z nas ma nadwagę. Dźwiganie dodatkowych kilogramów może dramatycznie wpływać na nasze zdrowie i jakość życia, a nawet skrócić jego spodziewaną długość. Nie jesteśmy jednak skazani na ten stan na zawsze. Wyposażeni w odrobinę wiedzy i determinacji możemy powrócić do zdrowej wagi – i przy niej pozostać. Podejście do tematu jest w tej publikacji jasne...




Mądrość ciała - ebook/epub
Mądrość ciała - ebook/epub
Rachel Carlton Adams
Czarna Owca

Czy jesteś wiecznie zmęczona ? Cierpisz na przewlekły ból głowy, pleców albo innych części ciała? Jesteś przygnębiona albo doświadczas stanów lękowych? Masz alergie albo doskwierają ci choroby autoimmunologiczne? Straciłaś popęd seksualny? Jeśli masz jeden lub kilka z powyższych objawów, możliwe, że cierpisz na coś, co dr Rachel Carlton Abrams określa mianem chronicznego wyczerpania organizmu...

Projekt młodość - ebook/epub
Projekt młodość - ebook/epub
Urszula Mijakoska
Muza

Przewodnik młodego wyglądu i zdrowego stylu życia. Autorka bestsellerowego 'Zupowego detoksu', coach, dietetyk, twórczyni idei i programu Diet Coaching, ekspertka w zakresie świadomego odżywiania się proponuje program, który nie wymaga inwazyjnych sposobów działania. Radzi, jak walczyć ze stresem i zabiegać o dobry sen, proponuje odmładzający jadłospis przywracający energię, poprawiający nastrój i inspirujący do zmiany stylu...

Bo jesteś człowiekiem - ebook/epub
Bo jesteś człowiekiem - ebook/epub
Ewa Woydyłło
Wydawnictwo Literackie

Ewa Woydyłło podejmuje temat depresji.

Rozpoczyna od zdiagnozowania choroby i odróżnienia jej od okresowego obniżenia nastroju, z którym często depresja bywa mylona. Autorka namawia czytelnika do uważnej samoobserwacji, ale i do korzystania z pomocy psychologa i lekarza. Opisuje możliwości leczenia depresji, poczynając od sposobów niemedycznych, a kończąc na różnych wariantach terapii profesjonalnych Przekonuje...

Rozgrywka desperata - ebook/pdf
Rozgrywka desperata - ebook/pdf
Łukasz Kiełbasa
Złote Myśli

Co byś chciał wygrać, gdybyś miał taki wybór? Czy byłyby to pieniądze, kariera, rzeczy materialne? Czy może szczęście rodzinne, radość na co dzień, realizowanie pasji? Chyba nie sposób wybrać? A gdybyś tak mógł mieć to i to? Ale do tego potrzebowałbyś po prostu... zmiany?

Zmiany, która okaże się trwała i początkiem Twojego wymarzonego życia?

 'To ty jesteś gwarantem tego...

Leczmy się wodą. Zabiegi wodne do zastosowania w domu z hydroterapii ks. Sebastiana Kneippa tom 1 - ebook/epub
Leczmy się wodą. Zabiegi wodne do zastosowania w domu z hydroterapii ks. Sebastiana Kneippa tom 1 - ebook/epub
Zofia Ciecierska
Bernardinum

 

 

„Leczmy się wodą”, pierwszy tom z serii „Domowe terapie lecznicze”, został w całości poświęcony kuracjom wodnym uznanego na świecie bawarskiego duchownego ks. Sebastiana Kneippa, jego prostym, niezwykle skutecznym domowym zabiegom wodnym – kąpielom, polewaniom, hartowaniu czy okładom – które nam pozwolą leczyć dolegliwości, łagodzić jej skutki, ulżyć w bólu, przywrócić komfort życia i dobre samopoczucie albo...

Syberyjskie orzeszki cedrowe. Cudowny lek z tajgi - ebook/pdf
Syberyjskie orzeszki cedrowe. Cudowny lek z tajgi - ebook/pdf
Barbara Simonsohn
Vital

Antidotum na raka

Orzeszki cedrowe to źródło bardzo wartościowej energii, a do tego są bogate w białko oraz błonnik. Zawierają kwas elagowy, który eliminuje wolne rodniki, a tym samym zapobiega namnażaniu się substancji wywołujących raka. Działają także korzystnie na serce, gdyż przyczyniają się do udrożnienia żył i jednocześnie do lepszego przepływu krwi. Odpowiadają za to zawarte w nich kwasy tłuszczowe oraz aminokwas -...

Diabetyczna rewolucja - ebook/pdf
Diabetyczna rewolucja - ebook/pdf
Robert O. Young, Shelley Redford Young
Nowy Świat
Szczegółowe omówienie zmian w diecie i w stylu życia, dzięki którym każdy diabetyk szybko poczuje się zdrowszy, a wielu w ogóle zapomni o tym, że kiedyś cierpiało na cukrzycę.

Zła wiadomość: według raportu „Cukrzyca. Ukryta pandemia” na cukrzycę cierpi w Polsce co najmniej 3 mln osób, z czego około 1 mln jeszcze o tym nie wie.
Objawy cukrzycy przychodzą stopniowo: ogólne zmęczenie...


Żyję! Depresja mnie nie pokona - ebook/epub
Żyję! Depresja mnie nie pokona - ebook/epub
Gillian Marchenko
W drodze

Depresja sprawia, że ogarnia cię przygnębienie, tracisz apetyt, dopadają cię lęki i fobie, zaniedbujesz codzienne obowiązki, wreszcie – nie masz siły wstać z łóżka. Zazwyczaj przechodzisz kurację i po pewnym czasie wszystko wraca do normy, choroba mija, zdrowiejesz… Okazuje się jednak, że nie zawsze tak bywa.

Gillian Marchenko od wczesnego dzieciństwa zmaga się z dystymią – rodzajem przewlekłej depresji...

Dieta w insulinooporności - ebook/epub
Dieta w insulinooporności - ebook/epub
Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
Wydawnictwo JK (Aha, Feeria)

Druga książka specjalistki w dziedzinie insulinooporności Dominiki Musiałowskiej napisana we współpracy ze znaną dietetyczką Magdaleną Makarowską. Vademecum, czyli w skrócie wszystko, co musisz wiedzieć na temat insulinooporności. Menu na 4 miesiące z ciekawymi, prostymi i pysznymi przepisami. Insulinooporność, czyli obniżona wrażliwość organizmu na działanie insuliny, może dotyczyć każdego z nas...

Dieta w insulinooporności - ebook/epub
Dieta w insulinooporności - ebook/epub
Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska
Feeria

Druga książka specjalistki w dziedzinie insulinooporności  Dominiki Musiałowskiej napisana we współpracy ze znaną dietetyczką Magdaleną Makarowską.

Vademecum, czyli w skrócie wszystko, co musisz wiedzieć na temat insulinooporności.

Menu na 4 miesiące z ciekawymi, prostymi i pysznymi przepisami.

Insulinooporność, czyli obniżona wrażliwość organizmu na działanie insuliny, może dotyczyć każdego z nas...


Leczenie dobrą dietą - ebook/pdf
Leczenie dobrą dietą - ebook/pdf
Katarzyna Lewko
SBM

Książka Leczenie dobrą dietą prezentuje rewolucyjne spojrzenie na sposób odżywiania się człowieka. Poradnik napisany przez znaną blogerkę Pepsi Eliot rozprawia się z wieloma mitami dotyczącymi popularnych diet i lansowanych produktów żywnościowych. Autorka w przystępny sposób opisuje funkcjonowanie organizmu człowieka, chorobotwórcze produkty, a także te, które mają dobroczynny wpływ na organizm...

Potęga KIEDY - ebook/epub
Potęga KIEDY - ebook/epub
Michael Breus
Znak

O której organizować burzę mózgu, aby nie była burzą w mózgu? Czy najlepszy czas na prośbę o podwyżkę zależy od faz Księżyca? Seks tylko przed snem, a fitness o poranku? I o której trzeba iść spać, żeby w końcu się wyspać? Na te pytania odpowie ci twój zegar biologiczny.


Ludzie wcale nie dzielą się na SOWY i SKOWRONKI! Ta książka całkowicie zmieni twój sposób myślenia...







Naucz się prawidłowo oddychać - ebook/pdf
Naucz się prawidłowo oddychać - ebook/pdf
Belisa Vranich
Vital

Czy wiesz, że lekarze wykazali, iż większość ludzi oddycha nieprawidłowo? Czy jesteś wśród nich? Nieprawidłowe oddychanie prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych takich jak wysokie ciśnienie krwi, obniżenie odporności, refluks i problemy z pracą jelit, bóle głowy i pleców, a także przyspieszone starzenie się organizmu. Dzięki temu bestsellerowemu poradnikowi poznasz wyjątkowo proste zalecenia oraz ćwiczenia...

Wstań i jedź - ebook/pdf
Wstań i jedź - ebook/pdf
Małgorzata Krasoń, Łukasz Krasoń
Złote Myśli

Wszystko zaczyna się od marzeń…

'Wstań i jedź'  to historia Małgosi i Łukasza – młodych i niesamowitych ludzi, którzy po wielu trudnych doświadczeniach życiowych uwierzyli w to, że jakość życia każdego z nas zależy w dużo większym stopniu od naszego nastawienia niż od sytuacji zewnętrznej. Odważnie i z determinacją pokazują tę prawdę codzienną postawą, wyborami i rezultatami...

Kobiety, które martwią się za bardzo - ebook/epub
Kobiety, które martwią się za bardzo - ebook/epub
Holly Hazlett-Stevens
Dom Wydawniczy REBIS

Nie marnuj życia z powodu lęków!

Nieustannie martwisz się różnymi sprawami? Obawy nie dają ci spać? Lęki zakłócają twoją pracę i relacje z innymi? Jeśli tak, możliwe, że masz tendencję do zamartwiania się lub zaburzeń lękowych. Nie ty jedna masz z tym problem. Badania wykazują, że wiele czynników sprawia, iż  kobiety martwią się częściej iż mężczyźni. Jednak zmartwienia nie muszą komplikować ci życia...

Totalne oczyszczanie z pomocą anielskich energii. Program usuwania toksyn z życia - ebook/epub
Totalne oczyszczanie z pomocą anielskich energii. Program usuwania toksyn z życia - ebook/epub
Doreen Virtue, Robert Reeves
Illuminatio

Prezentowany przez specjalistkę w dziedzinie zdrowego żywienia i uzdrawiania duchowego – Doreen Virtue, i naturopatę Roberta Reevesa kompleksowy program detoksykacji łączy metody oczyszczania energetycznego z terapiami naturalnymi, uwzględniając zarówno fizyczną, jak i duchową sferę natury człowieka. Dzięki temu niezwykłemu połączeniu, przy wsparciu aniołów i przewodników duchowych...

Kuchnia weganki - ebook/pdf
Kuchnia weganki - ebook/pdf
Lidia Szadkowska
Złote Myśli

W jaki sposób możesz łatwo zmienić tradycyjne potrawy na wegańskie?

Pomyśl, jak dobrze byłoby, gdyby istniała książka, która podsunie Ci sposoby na zastąpienie produktów pochodzących od zwierząt, dbając jednocześnie o to, by wegańskie zamienniki były podobne do oryginałów i również smaczne.

Jak się poczujesz, gdy zmieniając swoją dietę na zdrowszą będziesz mieć nie tylko satysfakcję z życia zgodnie z naturą...

Jak oczarować klienta - ebook/pdf
Jak oczarować klienta - ebook/pdf
Jan Batorski
Złote Myśli

Opanuj sztukę oczarowywania klienta.

Sprzedaż to proces — i to Ty jesteś twórcą tego procesu. Żeby Twoja sprzedaż była skuteczna, potrzebujesz opanowania pakietu umiejętności. Jeśli będziesz posiadał te umiejętności, to zaczniesz sprzedawać swobodnie i skutecznie. Im lepiej będziesz wykonywał swoją pracę, tym więcej ludzi będzie Cię lubiło i polecało innym. Zmienisz w ten sposób również jakość swojego życia prywatnego...

Konopie - cud natury. Zdrowotne zastosowanie nasion i oleju konopnego - ebook/pdf
Konopie - cud natury. Zdrowotne zastosowanie nasion i oleju konopnego - ebook/pdf
Barbara Simonsohn
Vital

Konopie siewne zaliczane są do superżywności. Nasiona opisywanej rośliny pozbawione są substancji psychoaktywnych, w tym THC. Można ją spożywać w postaci nasion, oleju, jak również suszonych liści. Zawierają wszystkie potrzebne do życia aminokwasy i niezbędne kwasy tłuszczowe oraz stanowią jedno z najbogatszych źródeł białka. Charakteryzują się idealną równowagą kwasów omega-3 i omega-6...

Konopie - cud natury. Zdrowotne zastosowanie nasion i oleju konopnego - ebook/pdf
Konopie - cud natury. Zdrowotne zastosowanie nasion i oleju konopnego - ebook/pdf
Barbara Simonsohn
Vital

Konopie siewne zaliczane są do superżywności. Nasiona opisywanej rośliny pozbawione są substancji psychoaktywnych, w tym THC. Można ją spożywać w postaci nasion, oleju, jak również suszonych liści. Zawierają wszystkie potrzebne do życia aminokwasy i niezbędne kwasy tłuszczowe oraz stanowią jedno z najbogatszych źródeł białka. Charakteryzują się idealną równowagą kwasów omega-3 i omega-6...

Kurs pozytywnego myślenia. Moja wewnętrzna moc - ebook/epub
Kurs pozytywnego myślenia. Moja wewnętrzna moc - ebook/epub
Beata Pawlikowska
Edipresse Książki

 

 

Zmiana sposobu myślenia to najbardziej niesamowite i skuteczne narzędzie do naprawienia swojego życia.

Wszystko wtedy się zmienia na lepsze.

Absolutnie wszystko.

Nie tylko twoje myśli i samopoczucie.

Zmienia się na lepsze twoje zdrowie, podejmujesz lepsze decyzje, dostajesz lepsze propozycje, spotykasz wspaniałych ludzi, masz więcej pieniędzy, pojawiają się nowe możliwości, a ty masz poczucie...

Kuchnia fit - ebook/epub
Kuchnia fit - ebook/epub
Konrad Gaca
Burda Książki
Bogactwo przepisów na codzienne posiłki – zarówno śniadania, jak i obiady oraz kolacje, wszystkie w stylu fit. Ponadto desery i potrawy na święta – w wersji light. Prawdziwy hit kulinarny!

Droga do zdrowego życia prowadzi przez kuchnię. Bez mądrego odżywiania nie ma co marzyć o zdrowiu i byciu fit. Tego nie zastąpi nawet najbardziej wymyślny trening ani góra suplementów diety...

Siła bez siłki - ebook/epub
Siła bez siłki - ebook/epub
Mark Lauren, Joshua Clark
Wydawnictwo JK (Aha, Feeria)

Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki. Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych...

Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu - ebook/epub
Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu - ebook/epub
Mark Lauren, Joshua Clark
Aha!

Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki.
Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych...

Kompulsywne objadanie się. Jak dzięki mocy własnego mózgu uwolnić się od zaburzeń odżywiania - ebook/pdf
Kompulsywne objadanie się. Jak dzięki mocy własnego mózgu uwolnić się od zaburzeń odżywiania - ebook/pdf
Kathryn Hansen
Vital

 

Jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania, masz napady kompulsywnego objadania się i znaczna część Twojego życia kręci się wokół jedzenia, to dobrze trafiłeś. Ta książka podpowie Ci jak w samodzielny sposób pokonać swoją chorobę i zerwać ze wszystkimi formami niekontrolowanego jedzenia. Autorka przedstawia techniki oparte wyłącznie na mocy mózgu, które pozwalają samodzielnie pokonać zaburzenia odżywiania...

Niebieskie strefy - ebook/epub
Niebieskie strefy - ebook/epub
Dan Buettner
Galaktyka

Specjalista od długowieczności Dan Buettner przemierzył cały świat, by porozmawiać ze wszystkimi najstarszymi mieszkańcami naszego globu. Odwiedził ludzi, którzy współtworzą unikalne społeczności Niebieskich Stref. W tych wyjątkowych miejscach połączenie pewnych elementów stylu życia, diety i filozofii pozwala rdzennym mieszkańcom na osiągnięcie nie tylko zdumiewającego wieku...