Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00494 007728 15702288 na godz. na dobę w sumie

Śpij dobrze. Mit 8 godzin snu, potęga drzemki i nowy plan regeneracji ducha i ciała - ebook/epub

Śpij dobrze. Mit 8 godzin snu, potęga drzemki i nowy plan regeneracji ducha i ciała - ebook/epub
Śpij dobrze. Mit 8 godzin snu, potęga drzemki i nowy plan regeneracji ducha i ciała - ebook/epub
Nick Littlehales
Agora
Nick Littlehales był m.in. trenerem Cristiano Ronaldo. Uczył go... jak spać, by dobrze się wyspać. Jedną trzecią życia spędzamy w łóżku. Ale czy wiemy, jak sprawić, by sen skutecznie regenerował nasze siły, porządkował myśli, uspokajał rozbujane w ciągu dnia emocje? Większość z nas nie zwraca uwagi na niespokojne noce, ciągnąc kolejny dzień na koktajlu z kofeiny i cukru. A przecież jakość wypoczynku wpływa na nastrój, motywację, umiejętność podejmowania decyzji, determinuje wydajność w pracy i w domu. Nick Littlehales, „guru od snu”, odkrywa swoje metody, które pomogły wysypiać się gwiazdom sportu. Jak programować cykl snu? Czy warto odsypiać w weekendy? Spać razem czy osobno? Ucz się od najlepszych, żyj szczęśliwie i… śpij dobrze!„Nick Littlehales pomaga sportowcom, w tym drużynie Manchester United, zmaksymalizować jakość snu, a tym samym ogólną wydajność. Z całego serca popieram” – Sir Alex Ferguson
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Romeo Romeo - ebook/pdf
Romeo Romeo - ebook/pdf
Robin Kaye
Wydawnictwo BIS

Poznają się przypadkiem. Rosalie łapie gumę, zatrzymuje się samochód pomocy drogowej. Zabójczo przystojny mechanik Nick Romeo w rzeczywistości jest właścicielem sieci salonów samochodowych. Rosalie, niezależna finansistka, wie doskonale, czego oczekuje od związku - żadnych zobowiązań, planowania wspólnej przyszłości, żadnych uniesień. Jednak wkrótce po pierwszej randce się rozchorowuje i przelotna...

Droga do Murrawalli  - ebook/epub
Droga do Murrawalli - ebook/epub
Meredith Webber
Harlequin

Sukcesy, jakie odnosi doktor Nick Tempest w zdobywaniu kobiet, są równie znane, jak jego osiągnięcia na polu medycyny. Oddelegowana do pracy w Murrawalli pielęgniarka, Annabelle Donne, musi znaleźć z nim wspólny język. Po pewnym czasie Annabelle przekonuje się, że wbrew plotkom Nick to dobry i szlachetny człowiek. Nie chce jednak dopuścić do siebie myśli, że się w nim zakochała...

Romans na Fidżi - ebook/epub
Romans na Fidżi - ebook/epub
Anne Oliver
Harlequin

Nick i Charlotte poznają się na lotnisku w Melbourne. Utknęli tam z powodu złej pogody i odwołanych lotów. Nick proponuje Charlotte wspólny pokój w hotelu. Zawsze kontrolująca swoje zachowanie Charlotte tym razem decyduje się na szaloną noc z nowopoznanym mężczyzną. Wie, że to tylko przygoda i nigdy więcej się zobaczą. Tymczasem ku jej zdziwieniu następnego dnia...

Nieskończoność - ebook/epub
Nieskończoność - ebook/epub
Sherrilyn Kenyon
Jaguar
Nick Gautier ma 14 lat i jest zwyczajnym chłopkiem, który wpadł w nieodpowiednie towarzystwo. Gdy jednak przychodzi co do czego, Nick postanawia nie zejść na ścieżkę przestępstwa i odmawia napaści na niewinnych turystów. Koledzy zwracają się wtedy przeciwko niemu. Już sie wydaje, że życie Nicka dobiega końca… gdy jednak rozpoczyna sie nowe. Kyrian z Tracji nie jest zwykłym pogromcą wampirów...
Połączyły ich gwiazdy - ebook/epub
Połączyły ich gwiazdy - ebook/epub
Minnie Darke
Zysk i S-ka Wydawnictwo

Czasami nawet przeznaczeniu trzeba trochę pomóc...

Gdy przyjaciele z dzieciństwa, Justine (sceptyczny Strzelec) i Nick (wierzący Wodnik), wpadają na siebie w dorosłym życiu, romantyczna odmiana ich losów wydaje się nieunikniona. Przynajmniej tak sądzi Justine. Zwłaszcza gdy dowiaduje się, że Nick jest wyznawcą astrologii, którego decyzjami kierują gwiazdy, a dokładnie horoskopy w ulubionej gazecie...

Wycofaj się albo zginiesz - ebook/epub
Wycofaj się albo zginiesz - ebook/epub
James Patterson, Howard Roughan
Wydawnictwo Albatros A. Kuryłowicz

Dziennikarz, Nick Daniels, przeprowadza wywiad z mało znanym celebrytą w bardzo znanej nowojorskiej restauracji. Wywiad przerywa tragiczne morderstwo, które ma miejsce kilka metrów od ich stołu. Zamachowcowi udaje się uciec tak szybko jak się pojawił w lokalu, pozostawiając za sobą chaotyczną scenę i zakrwawiony korpus. Kiedy Nick przesłuchuje swój wywiad natrafia na ślad...

Samotny dom - ebook/epub
Samotny dom - ebook/epub
Klaudia Kościelska
Wydawnictwo Dolnośląskie

Emeryt Herkules Poirot miał wypoczywać w nadmorskim uzdrowisku, tymczasem poznał Nick Buckley i musi uspokajać nerwy, budując domki z kart. Pech, czy ktoś nieudolnie próbuje zabić Nick? Właścicielka Samotnego Domu cztery razy uniknęła śmierci, a jednak lekceważy ostrzeżenia detektywa. Do czasu! Podejrzani przyjaciele, zaginiony narzeczony, pożyczony szal.... Miłość, chciwość i tragiczne qui pro quo...

Niania w Nowym Jorku  - ebook/epub
Niania w Nowym Jorku - ebook/epub
Rebecca Winters
Harlequin

Nick, znany nowojorski biznesmen, świetnie sobie radzi w interesach, ale dzieci to dla niego czarna magia. Kiedy musi się zająć malutkim synkiem, wpada w popłoch. Na szczęście niania przysłana przez agencję okazuje się miłą i odpowiedzialną osobą. Nick bez wahania ją zatrudnia. Nie spodziewa się, że skromna dziewczyna z Nebraski pomoże mu nie tylko w opiece nad synkiem…

Sir Alex Ferguson. 25 lat na szczycie - audiobook
Sir Alex Ferguson. 25 lat na szczycie - audiobook
David Meek, Tom Tyrrell
Sound Tropez

Ten fascynujący audiobook nie tylko opisuje osiągnięcia Alexa Fergusona z Manchesterem United, ale także wyjaśnia, jak wielką pracę wykonał przy budowie potęgi zespołu, ciągle przebudowując drużynę i prowadząc ją ku kolejnym sukcesom.

Kiedy Ferguson dołączył do United w listopadzie 1986 roku, miał już za sobą wspaniały okres jako szkoleniowiec szkockiego Aberdeen, jednak przywrócenie chwały zespołowi z Manchesteru było...

Testament z Brazylii - ebook/pdf
Testament z Brazylii - ebook/pdf
Emma Darcy
Harlequin Polska

Bogaty biznesmen z Australii, Nick Ramirez, jako nastolatek dowiedział się, że jego prawdziwym ojcem jest znany brazylijski milioner. Po latach Nick otrzymuje list z Brazylii z informacją o śmierci ojca i jego testamentem. Musi spełnić kilka nietypowych warunków, aby odziedziczyć część wielkiego spadku i poznać innych przyrodnich braci. Nie wie, że jeden z warunków już wypełnił dzięki pięknej Tess...

Stowarzyszenie Accelerati. Strych Tesli - ebook/epub
Stowarzyszenie Accelerati. Strych Tesli - ebook/epub
Eric Elfman, Neal Shusterman
Egmont

Czternastoletni Nick wraz z ojcem i bratem przeprowadza się do starego, wiktoriańskiego domu. Po niefortunnym wypadku z tosterem cała trójka postanawia pozbyć się zalegających na strychu gratów. Na wyprzedaż przybywają niespodziewane tłumy sąsiadów. Tego samego dnia Nicka odwiedzają podejrzani mężczyźni w garniturach. To daje początek serii dziwnych wydarzeń. Chłopiec odkrywa...

Koniec lata - ebook/epub
Koniec lata - ebook/epub
Jayne Ann Krentz
Amber

Malownicze i tajemnicze wybrzeże, poszarpane ostrymi klifami kryjącymi mroczne jaskinie, okala Eclipse Bay.

To małe miasteczko kryje sekrety tak zdradliwe jak groźny krajobraz, i rywalizacje tak dzikie jak sztorm oceanu.

 

W Eclipse Bay plotki rozchodzą się szybko.

Nick Harte nie myślał o tym, zanim zaczął się spotykać z Olivią, piękną właścicielką miejscowej galerii. Teraz całe miasto aż wrze...

Jedno łóżko, dwa śpiochy. Jak razem spać i się wyspać - książka
Jedno łóżko, dwa śpiochy. Jak razem spać i się wyspać - książka
Gerhard Klösch, John Dittami, Josef Zeitlhofer
Sensus

Jedno łóżko, dwa śpiochy. Jak razem spać i się wyspać

  • Zdrowszy niż owsianka
  • Przyjemniejszy od sportu
  • Smaczniejszy niż alkohol
  • Bezpieczniejszy od seksu

Sen, czyli lek na całe zło

Dobrzy ludzie śpią lepiej od złych, ale ci drudzy bawią się znacznie lepiej, kiedy nie śpią
Woody Allen

Powiedz mi, jak śpisz, a powiem Ci, kim jesteś... Wolisz spać w piżamie czy nago? Przytulać się do partnera...

Pogrzebane tajemnice - ebook/epub
Pogrzebane tajemnice - ebook/epub
Joseph Finder
Wydawnictwo Albatros

Niedługo po powrocie do Bostonu i założeniu agencji detektywistycznej Nick Heller otrzymuje pilne zlecenie.
Ktoś uprowadził Alexandrę Marcus – nastoletnią córkę rekina finansjery Marshalla Marcusa. Jednak nie jest to zwyczajne porwanie i nikt nie wie, czego dokładnie żądają porywacze. Dziewczyna została uprowadzona przez zawodowców i pogrzebana żywcem w trumnie ukrytej pod ziemią...

Kradzież stulecia - ebook/epub
Kradzież stulecia - ebook/epub
Barbara Freethy
Bis

Kayla Sheridan marzyła o miłości, małżeństwie i rodzinie. Kiedy więc poznała mężczyznę swych marzeń i w zawrotnym tempie została jego żoną, była w siódmym niebie. Szczęście nie trwało jednak długo. Mąż zniknął w czasie nocy poślubnej, pozostawiając Kaylę z gorzką świadomością, że stała się łatwą ofiarą oszusta. Nick Granville, inżynier budujący nowoczesne mosty w różnych zakątkach świata...

Telefon o północy - ebook/epub
Telefon o północy - ebook/epub
Tess Gerritsen
Mira

Niespodziewany telefon przerywa spokojny sen Sarah. Jest pewna, że usłyszy ciepły głos swojego męża Geoffreya, który pracuje w jednym z londyńskich banków. Ku jej przerażeniu pracownik Departamentu Stanu, Nick O’Hara, informuje ją o śmierci męża w pożarze hotelu w Berlinie. Zaszokowana Sarah nie wierzy w śmierć Geoffreya i rozpoczyna własne śledztwo. Widząc jej determinację...

Sir Alex Ferguson. Futbol cholera jasna! - ebook/epub
Sir Alex Ferguson. Futbol cholera jasna! - ebook/epub
Patrick Barclay
Sine Qua Non Przemysław Romański

Najbardziej szanowany brytyjski pisarz sportowy skupia się na największym trenerze piłkarskim wszech czasów.

Prawdziwa biografia sir Aleksa Fergusona jeszcze nigdy nie została spisana… aż do teraz.

Alex Ferguson jest jedną z najbardziej fascynujących i kontrowersyjnych postaci dzisiejszego futbolu. Jego 25-letnia współpraca z angielskim klubem Manchester United zaowocowała wygraniem wszystkiego...

Hate list. Nienawiść - ebook/epub
Hate list. Nienawiść - ebook/epub
Jennifer Brown
Nasza Księgarnia

Wyobraź sobie, że życzysz komuś śmierci i twoje pragnienie się spełnia. W dodatku zabójcą jest człowiek, którego kochasz.

Nick, chłopak Valerie, zaczął strzelać do uczniów w szkolnej stołówce. Dziewczyna, chcąc go powstrzymać, uratowała życie koleżance. A jednak oskarżono ją o współudział, ponieważ to ona wpadła na pomysł stworzenia listy ludzi, których oboje nienawidzili...

Pozwól mi pragnąć - ebook/epub
Pozwól mi pragnąć - ebook/epub
J. Lynn
Amber

Stephanie wierzy w miłość, choć nigdy jej nie przeżyła. Wierzy, że gdzieś jest, na pewno. I ma nadzieję, że kiedyś ją spotka. Tymczasem jej życie wypełnia praca i romanse z przystojnymi facetami. Ale Nick to ktoś więcej niż przystojny facet. Połączy ich tajemnica. Zwiąże nadzieja na przyszłość, o jakiej Stephanie nigdy nie marzyła. A rozdzieli tragedia…
Nick pod maską pewnością siebie ukrywa przeszłość...

Brainman - ebook/epub
Brainman - ebook/epub
Dominik W. Rettinger
Jaguar

Mieszanka science-fiction spod znaku superbohaterów ze zjadliwą satyrą na współczesność. Książka z pogranicza literatury sctricte rozrywkowej z wątkiem romansowym oraz political fiction.

John i Nick są studentami na nowojorskim uniwersytecie. John jest zdemoralizowanym synem z upiornie bogatej rodziny oraz gwiazdą drużyny futbolowej. Bystry i oczytany Nick to typowy mózgowiec...

Jakość w systemie zarządzania przedsiębiorstwem - ebook/pdf
Jakość w systemie zarządzania przedsiębiorstwem - ebook/pdf
Marcin Żemigała
Placet
Autor w tym wydaniu wprowadził wiele nowych treści a wiele uzupełnił o nowe, ciekawe wyniki badań szczególnie dotyczących czasu pracy i tzw. toksycznego sukcesu. Ciekawy jest również nowy podrozdział o japońskiej filozofii zarządzania i metodach wypływających z innych kultur lub próbujących adaptować filozofię japońską. Jakość to nadrzędna idea każdego przedsiębiorstwa. Kierujemy się nią w planowaniu działań...
The feed - ebook/epub
The feed - ebook/epub
Nick Clark Windo
Czarna Owca

Feed był dla nich wszystkim. Miliony połączeń dostępnych dla każdego w dowolnym momencie. Łącząca wszystkich baza danych, rozmów, uczuć i relacji. Wiedza i rozrywka z całego świata na wyciągnięcie ręki. Uczucia rodziców, myśli przyjaciół i pragnienia partnerów, które można poznać w ułamku sekundy.

Aż do Krachu.

Sześć lat po awarii Feeda Ziemia opustoszała – wielu nie poradziło sobie z nagłym zerwaniem połączenia...

Cristiano Ronaldo - ebook/epub
Cristiano Ronaldo - ebook/epub
Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Ewa Różycka, Longina Kalisz, Santiago Siguero, Emilia Skibicka, Mikołaj Adamiec, Maciej Jędrzejec
RM

Cristiano Ronaldo jest sportowcem, który spełnił swoje marzenie: przeszedł do historii piłki nożnej. Kiedy miał 23 lata, poprowadził Manchester United do podwójnego zwycięstwa w Premiership i Champions League, strzelając 42 gole – nieprawdopodobny wynik na pozycji skrzydłowego. W tym samym roku zdobył Złotą Piłkę.

W Realu Madryt jego wyniki jeszcze się poprawiły. W zaledwie trzy i pół sezonu stał się legendą klubu...


Druga połowa - ebook/epub
Druga połowa - ebook/epub
Roddy Doyle, Roy Keane
Buchmann
Roy Keane nie daje o sobie zapomnieć. Kiedyś atakował przeciwników, teraz atakuje trenerów… Jedna z najbardziej skandalizujących autobiografii 2014 roku.

Irlandzki wojownik – wzór nieustępliwości, jeden z najbardziej bezkompromisowych zawodników ostatnich dwudziestu lat. Grał w klubach: Cobh Ramblers, Nottingham Forest (trener Brian Clough) Manchester United (trener sir Alex Ferguson) i Celtic...

Bezcenna miłość - ebook/epub
Bezcenna miłość - ebook/epub
Lisa Kleypas
Prószyński Media

Jaka jest cena miłości?

Ostatnia po „Bez pamięci' i „Bez skrupułów' część trylogii o detektywach z Bow Street.

Nick Gentry, znany ze swych umiejętności rozwiązywania delikatnych problemów, zostaje zatrudniony, by odszukać pannę Charlotte Howard. Nick uważa, że z łatwością wypełni zadanie, lecz rzeczona dama wyprowadza go z błędu.

Okazuje się bowiem nie samowolną uciekinierką...



Lśnienie księżyca - ebook/epub
Lśnienie księżyca - ebook/epub
Edith Wharton
MG

Europa, lata dwudzieste XX wieku. Głównymi bohaterami jest kochające się małżeństwo: oboje dobrze urodzeni, ale biedni. Zakochanie się przeszkodziło im w planach – Susy i Nick chcieli zdobyć majątek zawierając korzystne związki, a tu – masz ci los! – zdarzyła im się miłość. Ponieważ jednak są nowocześni i sprytni – zawarli umowę: przez rok mogą szczęśliwie żyć na koszt znajomych (wszyscy chcą pomagać nowożeńcom...

Największe wynalazki ewolucji - ebook/epub
Największe wynalazki ewolucji - ebook/epub
Nick Lane
Prószyński Media

Książka o największych tajemnicach życia.

Jak powstało życie? Skąd wzięło się DNA? Dlaczego umieramy? Dokonane w ciągu ostatnich dekad przełomowe odkrycia bardzo zbliżyły nas do odpowiedzi na te pytania. Biochemik Nick Lane wnikliwie analizuje dowody i drobiazgowo rekonstruuje historię życia, opisując największe wynalazki ewolucji – od DNA, przez rozmnażanie płciowe, stałocieplność...

Sekrety podejmowania trafnych decyzji - ebook/epub
Sekrety podejmowania trafnych decyzji - ebook/epub
Roger Dawson
MT Biznes

Sekrety podejmowania trafnych decyzji to trzecia z naszej serii książka znanego na całym świecie mistrza negocjacji, autora bestsellera Sekrety negocjacji dla biznesmenów.

Autor, Roger Dawson, był dwa razy w Polsce, gdzie prowadził cieszące się dużym zainteresowaniem seminaria dla przedstawicieli polskiego biznesu. Jest on światowej sławy negocjatorem praktykiem, jednym z najpopularniejszych prelegentów w USA...


Kolejność uczuć - ebook/pdf
Kolejność uczuć - ebook/pdf
Monika Sawicka
E-bookowo

'Każdego ranka, po przebudzeniu, otrzymujemy kredyt w wysokości osiemdziesięciu sześciu tysięcy czterystu sekund życia na dany dzień. Kiedy wieczorem kładziemy się spać, niewykorzystana reszta sekund nie przejdzie na następny dzień; to, czego nie przeżyliśmy w ciągu dnia, jest na zawsze stracone, pochłonięte przez wczoraj. Każdego następnego ranka rozpoczyna się ta sama magia, znowu otrzymujemy taką liczbę sekund życia i wszyscy...

Futbol obnażony - ebook/epub
Futbol obnażony - ebook/epub
Sine Qua Non Przemysław Romański

Najgłośniejsza piłkarska książka ostatnich lat! Wejdź w sam środek świata wielkiej piłki – nienawidzących się partnerów z drużyny, bezwzględnych menedżerów, chciwych agentów, agresywnych fanów.

Naprawdę wydawało ci się, że coś wiesz o piłce?
Ryk tłumu w tunelu na Anfield…niepowtarzalne uczucie, gdy uderzona przez ciebie piłka wpada do bramki Manchesteru United… John Terry uderzający...

Wśród rekinów - ebook/epub
Wśród rekinów - ebook/epub
Nele Neuhaus
Media Rodzina

Nowy Jork, rok 1998. Młoda i piękna Alex Sontheim jest bankierem inwestycyjnym i całe życie walczy o to, by przebić szklany sufit. Dzięki ciężkiej pracy i dyscyplinie już osiągnęła ogromnie dużo w męskim świecie, w którym teraz musi udowodnić swoją wartość. Miliarder Sergio Vitali zaczyna ją adorować, lecz przystojny burmistrz Nowego Jorku Nick Kostidis systematycznie ją ostrzega przed podobno skorumpowanym Vitalim...

Dlaczego bywam humorzastą zołzą - ebook/epub
Dlaczego bywam humorzastą zołzą - ebook/epub
Julie Holland
Czarna Owca

Jesteś zmęczona, masz zły nastrój, twoje libido jest obniżone, masz problemy ze snem? Jeśli tak, ten przełomowy poradnik jest dla ciebie.

My, kobiety, od najmłodszych lat uczymy się, że zmienność nastrojów to coś złego. Zołzy są humorzaste. Wmawia się nam, że jeśli chcemy osiągnąć w życiu sukces, musimy trzymać nasze emocje w ryzach. Jednak nasze ciało jest mądrzejsze. Wysyła nam sygnały ostrzegawcze w postaci zmiennych...

Sztuka spania i wstawania - ebook/pdf
Sztuka spania i wstawania - ebook/pdf
Mateusz Karbowski
Złote Myśli

Czy to możliwe, aby spać krócej, zyskiwać 4 godziny dziennie i tryskać energią przez resztę dnia?

Odpowiedź jest prosta: TAK! Cały sekret polega nie na długości, lecz na jakości snu. Dzięki tej książce dowiesz się, że jakiekolwiek problemy z zasypianiem i wstawaniem związane są z tym, że najzwyczajniej w świecie brakuje nam wiedzy nt. tego, jak spać, wysypiać się i tryskać energią w ciągu dnia...