Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00096 008850 19945452 na godz. na dobę w sumie

Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji - ebook/pdf

Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji - ebook/pdf
Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji - ebook/pdf
Jarosław Gibas-50%
Sensus
Emocje? Weź to na spokojnie! W teorii wiemy o nich bardzo wiele. Gorzej z praktyką. Dlaczego, mimo że rozumiemy, skąd na przykład bierze się w nas złość i rodząca się pod jej wpływem agresja, mimo że pojmujemy, jak bardzo jest ona niszcząca i nieracjonalna, wciąż się jej poddajemy? Potem musimy naprawiać szkody - przepraszamy i tłumaczymy się z głupot, które popełniliśmy. Dlaczego życie tak wielu osób wypełnione jest nieujarzmionym lękiem, poczuciem winy, niską samooceną, stresem, gniewem, smutkiem? Czemu wielu z nas świat emocji kojarzy się wyłącznie z cierpieniem czy wręcz, jak w przypadku odrzucenia - z fizycznym bólem? Na wszystkie te pytania istnieje tylko jedna odpowiedź: wciąż nie wykształciliśmy w sobie zdolności niezbędnych do zarządzania własnymi emocjami i nadal pozwalamy na to, by to one zarządzały nami. Nauczenie się zarządzania emocjami nie należy do łatwych, ale nie jest też niemożliwe. By odnieść w tym sukces, należy zarówno zrozumieć mechanikę działania emocji u siebie i u innych ludzi, jak i przećwiczyć odpowiednie narzędzia radzenia sobie z konkretnymi emocjami. I właśnie w ten sposób została skonstruowana ta książka: w pierwszej części opisano mechanizmy powstawania i działania emocji z perspektywy badań naukowych, dzisiejszej wiedzy o emocjach oraz wielowiekowych tradycji mistycznych czy kulturowych. Druga część została poświęcona kilkunastu kluczowym emocjom najczęściej zgłaszanym jako sprawiające problemy przez pacjentów terapii, a także klientów indywidualnych procesów wsparcia. Narzędzia zawarte w drugiej części książki zostały sprawdzone we własnej praktyce pracy autora - podczas warsztatów, szkoleń czy indywidualnych procesów pracy z klientem.
Wszystkie kategorie Tylko psychologia i filozofia Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji - audiobook
Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji - audiobook
Jarosław Gibas-50%
Helion

Emocje? Weź to na spokojnie!

W teorii wiemy o nich bardzo wiele. Gorzej z praktyką. Dlaczego, mimo że rozumiemy, skąd na przykład bierze się w nas złość i rodząca się pod jej wpływem agresja, mimo że pojmujemy, jak bardzo jest ona niszcząca i nieracjonalna, wciąż się jej poddajemy? Potem musimy naprawiać szkody - przepraszamy i tłumaczymy się z głupot, które popełniliśmy...

Emocje społeczne w pracy nauczyciela i przedstawiciela handlowego - ebook/pdf
Emocje społeczne w pracy nauczyciela i przedstawiciela handlowego - ebook/pdf
Beata Pawłowska-50%
Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego
Badanie emocji (odczuwanych uczuć) nie jest procesem łatwym i oczywistym. Pytanie o naturę emocji zostaje wciąż otwarte. Ze względu na fakt, że emocje pozostają w sferze indywidualnych doświadczeń jednostki, są naturalnym i spontanicznym wyposażeniem, do dziś nie ma jednoznacznych wskazań, czym są emocje, kiedy powstają, od czego zależą i jak nimi zarządzać. Celem pracy jest opis emocji towarzyszących w codziennej pracy nauczycielom...

Emocje w życiu codziennym. Analiza kulturowych, społecznych i organizacyjnych uwarunkowań ujawniania i kierowania emocjami - ebook/pdf
Emocje w życiu codziennym. Analiza kulturowych, społecznych i organizacyjnych uwarunkowań ujawniania i kierowania emocjami - ebook/pdf
Krzysztof T. Konecki, Beata Pawłowska-50%
Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego
Całe nasze życie jest wypełnione pracą nad emocjami, wypracowywaniem strategii i taktyk borykania się z nimi. Emocje ubarwiają świat, ale także strukturalizują go, a masowe emocje znoszą racjonalne myślenie i argumentację nie tylko na poziomie indywidualnym. Dla badania problematyki emocji powstała subdyscyplina zwana socjologią emocji. Monografia jest efektem debaty prowadzonej podczas konferencji „Emocje w życiu codziennym...
Stres na detoksie - ebook/epub
Stres na detoksie - ebook/epub
Urszula Mijakoska, Monika Stachura-50%
Wydawnictwo Muza

Zdrowe odżywianie najczęściej kojarzymy z przejściem na dietę, odchudzaniem, spadkiem wagi ciała. Postanowienia i decyzje z tym związane najczęściej przyjmują formę wyrzeczeń, głodowania i często odczuwamy wtedy poczucie straty, przymus rezygnacji z przyjemności, smutek, a to wywołuje różnego rodzaju braki i żale. Tymczasem zdrowe odżywianie to takie, które dostarcza organizmowi energii...



Zabójcze emocje - ebook/epub
Zabójcze emocje - ebook/epub
Don Colbert-50%
Wydawnictwo M

Dr Don Colbert, autor bestsellera z listy New York Timesa – Siedem filarów zdrowia – przedstawia kolejną książkę poświęconą temacie zdrowia – Zabójcze emocje.

Jest to doskonały poradnik przeznaczony w zasadzie dla każdego człowieka, żyjemy bowiem w czasach ustawicznego stresu, który wg naukowców w 75 procentach odpowiada za powstawanie różnych chorób...

Zasady i metody oszczędnego wytwarzania - ebook/pdf
Zasady i metody oszczędnego wytwarzania - ebook/pdf
Edward Pająk-50%
Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Koninie
Książka jest przeznaczona dla studentów kierunków technicznych oraz inżynierów różnych specjalności, chociaż przykłady zawarte w pracy dotyczą głównie działania inżynierów mechaników. Podzielona została na trzy podstawowe części. W pierwszej przedstawiono wybrane wiadomości dotyczące procesów produkcyjnych, a więc tych, których efektem jest wykonanie produktu, oraz zarządzania produkcją...
Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy - książka
Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy - książka
Wacław Kisiel-Dorohinicki-50%
Onepress

Gaśnica emocji

  • Oddziaływanie stresu w Twojej codzienności
  • Stres generowany wewnętrznie i płynący z zewnątrz
  • Syndrom wypalenia zawodowego
  • Techniki radzenia sobie ze stresem
  • Budowanie odporności psychicznej

Praca w afekcie

Stresu nie da się zupełnie wyeliminować. Życie pozbawione stresu byłoby zresztą jałowe i bezproduktywne, ponieważ pełni on funkcje motywacyjne i pomaga we wspinaniu się po drabinie własnej efektywności...


Muzyka i emocje - ebook/epub
Muzyka i emocje - ebook/epub
Malcolm Budd-50%
Słowo/obraz terytoria

Fundamentalną kwestią poruszaną przez teoretyków muzyki jest związek pomiędzy muzyką a emocjami. Wiele teorii dotyczących natury i znaczenia muzyki jako formy sztuki uznaje, że jedną z istotnych wartości muzyki jest jej zdolność do reprezentowania, wyrażania, przekazywania lub symbolizowania wielu pozamuzycznych emocji. Jednak teorie te zostały odrzucone przez tych, którzy uważają...

Psychosomatyczne aspekty działania masażu leczniczego u osób ze spondylozą szyjną - ebook/epub
Psychosomatyczne aspekty działania masażu leczniczego u osób ze spondylozą szyjną - ebook/epub
Henryk Pędziwiatr-50%
Impuls

Książka przedstawia podstawowe informacje dotyczące spondylozy szyjnej – choroby przewlekłej, w kontekście jej etiologii i patomechanizmu. Choroba ta jest jedną z wielu występujących w obszarze kręgosłupa. Schorzenia kręgosłupa w chwili obecnej przybierają znamiona cywilizacyjnych i społecznych.
W drugiej części książki omówione zostały teoretyczne założenia wpływu medycznego masażu leczniczego na ludzki organizm...

Zabójcze emocje - ebook/epub
Zabójcze emocje - ebook/epub
Don Colbert-50%
Wydawnictwo M

Dr Don Colbert, autor bestsellera z listy New York Timesa – “Siedem filarów zdrowia” przedstawia kolejną książkę poświęconą temacie zdrowia – Zabójcze emocje.
Jest to doskonały poradnik przeznaczony w zasadzie dla każdego człowieka, żyjemy bowiem w czasach ustawicznego stresu, który wg naukowców w 75 procentach odpowiada za powstawanie różnych chorób...

Namiętności! - ebook/epub
Namiętności! - ebook/epub
Wiesław Łukaszewski, Alina Kolańczyk, Tomasz Maruszewski, Anna Strużyńska-Kujałowicz, Tomasz Zaleśkiewicz-50%
Smak Słowa

Co nadaje życiu smak?

Co sprawia, że bywa ono wyjątkowo emocjonujące?

Jakie namiętności targają człowiekiem i decydują o jego wyborach, działaniu i myśleniu? Jakim namiętnościom nie potrafimy się oprzeć?

W tej książce można znaleźć błyskotliwe odpowiedzi wybitnych psychologów na te oraz na wiele innych pytań.

Cykl spotkań Bliżej Psychologii, a także książki będące ich owocem to realizacja idei...

Armia cesarza - ebook/pdf
Armia cesarza - ebook/pdf
Daniel Wilczek-50%
Złote Myśli

Poddawanie się emocjom niweczy nawet najlepsze plany. Czy jesteś inwestorem na GPW lub rynku FOREX, czy też po prostu masz zamiar spokojnie realizować swoje zamierzenia - prędzej czy później dopadną cię emocje i będą próbowały wymusić na tobie nieprzemyślane działania. Problem nie leży w tym, co wiesz, lecz znacznie głębiej. To oznacza, że żaden 'suchy' podręcznik nie pomoże Ci w opanowaniu emocji...

Emocje - audiobook
Emocje - audiobook
ks. Marek Dziewiecki-50%
RTCK Wydawnictwo
Mamy wpływ na to, jak myślimy i jakie przybieramy postawy. A co z emocjami? Czwarty wykład z serii „Ja, Człowiek” nauczy nas, jak czerpać z nich informacje i zmieniać swoje życie na lepsze.

„Człowiek w pełni zdrowy ma dwie nogi i dwie ręce. A w pełni zdrowy psychicznie ma zdolność myślenia i przeżywania” – ks. Marek Dziewiecki

Każdy z nas ma „dwa mózgi”. Jeden racjonalny...









Detoks umysłu. Jak przebaczyć sobie i innym, pozbyć się negatywnych emocji i żyć pełnią życia - ebook/pdf
Detoks umysłu. Jak przebaczyć sobie i innym, pozbyć się negatywnych emocji i żyć pełnią życia - ebook/pdf
Tatiana Jewsiejewa-50%
Studio Astropsychologii

 

 

Nie umiesz poradzić sobie z negatywnymi emocjami i dawnymi lękami?

 

Wielu z nas ma ten problem, co prowadzi do ciągłej frustracji, niezadowolenia i kumulacji złych emocji. Wszystkiemu winne jest zbyt szybkie tempo życia, duża ilość stresu i brak czasu dla siebie. Każdy człowiek potrzebuje chwili wytchnienia i spojrzenia w głąb siebie, by odzyskać swoją wewnętrzną równowagę...

17 śmiertelnych błędów szefa - książka
17 śmiertelnych błędów szefa - książka
Rafał Szczepanik-50%
Onepress

Poznaj najczęściej popełniane błędy i dowiedz się, jak ich unikać

Często spotykamy się ze stwierdzeniem, że 'ryba psuje się od głowy'. Błędy popełniane przez szefów przedsiębiorstw owocują problemami na kolejnych szczeblach zarządzania i wpływają na wyniki. Menedżerowie, którzy potrafią wyciągać wnioski z każdej pomyłki, zyskują cennego sprzymierzeńca jakim jest umiejętność przewidywania nadchodzących trudniejszych...

Litacja - ebook/epub
Litacja - ebook/epub
Wiktor Osiatyński-50%
Iskry

Litacja to druga część historii zapoczątkowanej Rehabem. Autor opisuje, jak jego bohater uczy się żyć z innymi ludźmi, ze sobą i z własnymi emocjami bez alkoholu. I chociaż W. poznaje samego siebie, to okazuje się, że rehab i litacja to jeszcze nie jest pełna rehabilitacja.

„Człowiek z pokiereszowanym ego niemal na każdy bodziec reaguje niewłaściwie. Ale tylko niewielki procent tej reakcji dotyczy bezpośrednio aktualnego...

Dyskursy o emocjach - pedagogika i codzienność szkolna - ebook/pdf
Dyskursy o emocjach - pedagogika i codzienność szkolna - ebook/pdf
-50%
Wydawnictwo Uniwersytetu Śląskiego

Problematyka pracy w najszerszym rozumieniu dotyczy emocji i ich znaczenia w wychowaniu, dlatego adresowana jest do praktyków i teoretyków zainteresowanych edukacją, a szczególnie tym, co dzieje się na styku wychowania i kultury emocji. Każdą wspólnotę charakteryzuje ton emocjonalny, który jest kulturowym przejawem jej funkcjonowania. Nie inaczej jest w przypadku szkoły, która niewątpliwie jest miejscem doświadczania emocji – toczy...

UX i analiza ruchu w sieci. Praktyczny poradnik - książka
UX i analiza ruchu w sieci. Praktyczny poradnik - książka
Michael Beasley-50%
Helion

UX to klucz do sukcesu!

Konkurencja na rynku stron i usług internetowych jest tak ogromna, że o sukcesie lub porażce decydują konkretne detale. Jednym z nich jest czynnik UX (od ang. User eXperience), czyli użyteczność, wrażenia użytkownika. Chodzi tu o wszystkie cechy, które sprawiają, że użytkownicy są zadowoleni z pracy z naszym produktem czy aplikacją.

Zastanawia Cię, jak badać UX...

6 filarów poczucia własnej wartości - ebook/epub
6 filarów poczucia własnej wartości - ebook/epub
Nathaniel Branden-50%
Feeria

Praktyka świadomego życia - Praktyka samoakceptacji - Praktyka odpowiedzialności za siebie - Praktyka asertywności - Praktyka życia celowego - Praktyka integralności osobistej Książka ta udziela odpowiedzi na te cztery ważkie pytania. Czym jest samoocena? Dlaczego jest wazna ? Co można zrobić, aby podnieść jej poziom? Jaką rolę pełnią inni w jej kształtowaniu? Kwestia samooceny – nazywanej też poczuciem własnej wartości –...

6 filarów poczucia własnej wartości - ebook/epub
6 filarów poczucia własnej wartości - ebook/epub
Nathaniel Branden-50%
Feeria

Praktyka świadomego życia - Praktyka samoakceptacji - Praktyka odpowiedzialności za siebie - Praktyka asertywności - Praktyka życia celowego - Praktyka integralności osobistej Książka ta udziela odpowiedzi na te cztery ważkie pytania. Czym jest samoocena? Dlaczego jest wazna ? Co można zrobić, aby podnieść jej poziom? Jaką rolę pełnią inni w jej kształtowaniu? Kwestia samooceny – nazywanej też poczuciem własnej wartości –...

6 filarów poczucia własnej wartości - ebook/epub
6 filarów poczucia własnej wartości - ebook/epub
Nathaniel Branden-50%
Wydawnictwo JK (Aha, Feeria)

Praktyka świadomego życia - Praktyka samoakceptacji - Praktyka odpowiedzialności za siebie - Praktyka asertywności - Praktyka życia celowego - Praktyka integralności osobistej Książka ta udziela odpowiedzi na te cztery ważkie pytania. Czym jest samoocena? Dlaczego jest wazna ? Co można zrobić, aby podnieść jej poziom? Jaką rolę pełnią inni w jej kształtowaniu? Kwestia samooceny – nazywanej też poczuciem własnej wartości –...

Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce - ebook/epub
Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce - ebook/epub
Russ Harris-50%
GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Każdy z nas doświadcza frustracji, rozczarowania, odrzucenia, straty i porażki. Na nowo przeżywa nieprzyjemne wspomnienia, zamartwia się, cierpi z powodu niepokoju, poczucia winy, smutku, bezradności czy zazdrości. Jak wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji? Co zrobić, żeby nasze życie wyglądało tak, jak tego pragniemy?

Z pomocą przychodzi nam terapia akceptacji i zaangażowania...












Narzędzia i procedury zarządzania zasobami ludzkimi. Analiza socjologiczna - ebook/pdf
Narzędzia i procedury zarządzania zasobami ludzkimi. Analiza socjologiczna - ebook/pdf
Dominika Byczkowska-Owczarek, Krzysztof T. Konecki, Beata Pawłowska-50%
Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego
W książce przedstawiono wnioski z badań prowadzonych w czterech firmach działających na rynku polskim. W badaniach wykorzystano zarówno jakościowe, jak i ilościowe techniki badawcze, co pozwoliło na pokazanie procesów zachodzących w firmach, zilustrowanych wypowiedziami pracowników, a także ogólne, ilościowe zestawienie wykorzystywanych narzędzi ZZL. Poddano analizie m.in. wykorzystywane przez firmy narzędzia odnoszące się do rekrutacji...


Zaginione dzieci - ebook/epub
Zaginione dzieci - ebook/epub
Paulina Włodarczyk-50%
Novae Res

W brutalnym świecie

Złość. Każdy jej czasem doświadcza. Ale bohaterka powieści – mimo młodego jeszcze wieku – funkcjonuje w rzeczywistości, w której gniew i agresja dominują nad wszystkimi innymi emocjami. Jej dziecięcy świat, chociaż powinien być beztroski, częściej bywa brutalny i bolesny. W życiu dziewczyny dzieją się rzeczy, z którymi mógłby sobie nie poradzić niejeden dorosły...

Jakość w Agile - ebook/epub
Jakość w Agile - ebook/epub
Karolina Zmitrowicz, Rafał Stańczak-50%
Wydawnictwo Naukowe PWN
Książka Jakość w Agile została w całości poświęcona szeroko rozumianej tematyce zarządzania jakością w zwinnych projektach IT od organizacji procesów jakościowych, przez różne podejścia, aż po konkretne narzędzia i techniki wspierające zarządzanie jakością. Na początku autorzy skupiają uwagę na kulturze organizacyjnej, jako niezbędnej podstawie do zbudowania ekosystemu zarządzania jakością w całej organizacji...
Księga Duchów - ebook/epub
Księga Duchów - ebook/epub
Allan Kardec-50%
Oficyna wydawnicza Rivail

Księga Duchów, wydana po raz pierwszy w 1857 r., wyznacza początek nowej filozofii: spirytyzmu, który wywarł ogromny wpływ na życie wielu ludzi. Jest podzielona na cztery części zawierające 1019 pytań sformułowanych przez Allana Kardeca, kodyfikatora spirytyzmu. Informacje przekazane przez najbardziej rozwinięte Duchy dotyczą różnych aspektów nauki, filozofii i religii. Autor uporządkował je w logiczny i metodyczny sposób...

Emo Sapiens. Harmonia emocji i rozumu - ebook/epub
Emo Sapiens. Harmonia emocji i rozumu - ebook/epub
Rafał Ohme-50%
Bukowy Las

Pokażę ci, jak połączyć siłę rozumu z potęgą emocji.

Przeczytaj i zobacz, ile wspaniałości jest w twojej głowie.

Zachwyć się sobą!

Rafał Ohme

ZOSTAŃ EMO SAPIENS!

• Używaj emocji, aby napędzać się do działania

• Ufaj rozumowi, on wyciągnie cię z tarapatów

• Pozwól intuicji czytać intencje osób wokół ciebie

• Naucz się mądrzej sprzeczać i spalać złość

• Dbaj o siebie...

Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki - ebook/epub
Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki - ebook/epub
Magdalena Staniek-50%
Edgard

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalają odzyskać równowagę psychiczną oraz znaleźć rozwiązanie własnych problemów.

Poradnik w przystępny sposób omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi...

Rosnąc w siłę Rozpoznanie. Zmagania. Rewolucja - ebook/epub
Rosnąc w siłę Rozpoznanie. Zmagania. Rewolucja - ebook/epub
Brené Brown-50%
Laurum
Brené Brown zapoczątkowała globalną debatę na temat odwagi, wrażliwości, wstydu i poczucia własnej wartości. Autorka ujawniła głęboką prawdę: wrażliwość, czyli gotowość do odsłonięcia się i bycia widzianym bez gwarancji wyniku — jest jedyną drogą do głębszej miłości, silniejszego poczucia przynależności, większej kreatywności i radości. Niemniej życie z odwagą nie zawsze jest łatwe...
Wprowadzenie do zarządzania finansami przedsiębiorstw - ebook/pdf
Wprowadzenie do zarządzania finansami przedsiębiorstw - ebook/pdf
Grzegorz Michalski-50%
C. H. Beck

Autor podręcznika prezentuje podstawowe zagadnienia z zakresu zarządzania finansami przedsiębiorstwa i mechanizmy ich funkcjonowania. W licznych przykładach w bardzo przystępny sposób wyjaśnia oraz porządkuje kategorie i narzędzia zarządzania finansami, a także możliwości i ograniczenia ich stosowania. Podkreśla zwłaszcza wpływ decyzji podejmowanych przez pracowników pionów, zarówno operacyjnych (niefinansowych)...

Zarządzanie procesami w instytucjach finansowych - ebook/pdf
Zarządzanie procesami w instytucjach finansowych - ebook/pdf
Adam Nosowski-50%
C. H. Beck

Autor podręcznika prezentuje podstawowe zagadnienia z zakresu zarządzania finansami przedsiębiorstwa i mechanizmy ich funkcjonowania. W licznych przykładach w bardzo przystępny sposób wyjaśnia oraz porządkuje kategorie i narzędzia zarządzania finansami, a także możliwości i ograniczenia ich stosowania. Podkreśla zwłaszcza wpływ decyzji podejmowanych przez pracowników pionów, zarówno operacyjnych (niefinansowych)...

Emocje ujawnione. Odkryj, co ludzie chcą przed Tobą zataić i dowiedz się czegoś więcej o sobie - audiobook
Emocje ujawnione. Odkryj, co ludzie chcą przed Tobą zataić i dowiedz się czegoś więcej o sobie - audiobook
-50%
Helion

Zachwycająca, pewna i rozumna mapa świata emocji, doskonały przewodnik.
Daniel Goleman
,
autor książki Inteligencja emocjonalna

Nikt inny nie zbadał ekspresji mimicznych tak dogłębnie, jak Paul Ekman. W tej książce dokonuje on w jasny, obrazowy i najbardziej przystępny sposób prezentacji swoich fascynujących odkryć.
Oliver Sacks

Paul Ekman to mistrz ekspresji emocjonalnej, a to jest jego mistrzowska prezentacja tej dziedziny wiedzy...

Miary umiejętności i wyczucia rynku - ebook/pdf
Miary umiejętności i wyczucia rynku - ebook/pdf
Krzysztof Borowski-50%
Difin

Zarządzanie pasywne czy może aktywne? Ten spór trapi od dawna nie tylko profesjonalistów, ale też inwestorów indywidualnych. Każda z tych najbardziej popularnych strategii inwestycyjnych ma plusy i minusy. Jeśli już jednak zdecydowaliśmy się sami zarządzać naszym portfelem lub też skorzystaliśmy z usługi asset management, to czy istnieją miary pozwalające na określenie umiejętności zarządzania portfelem i wyczucia tendencji...