Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00123 006530 15380509 na godz. na dobę w sumie

Wpraw się w ruch - ebook/pdf

Wpraw się w ruch - ebook/pdf
Wpraw się w ruch - ebook/pdf
Dariusz Miko
Złote Myśli
Książka 'Wpraw się w ruch' ujmuje kompleksowo temat aktywności fizycznej. Z publikacji skorzystają zarówno osoby, które dopiero chcą zacząć się „zdrowo ruszać”, jak i te bardziej zaawansowane – znajdą tu dla siebie zestawy ćwiczeń i praktyczne wskazówki. Książka motywuje do działania, pokazuje, jak zacząć, nie wymaga tworzenia specjalnych warunków – wystarczy zacisze domowe i kilka prostych przyrządów przygotowanych samodzielnie (np. hantle z butelek). Jako dietetyk autor zawarł w książce także podstawowe informacje o zdrowym odżywianiu. Dzięki tej książce: zaczniesz się zdrowo ruszać; nie będziesz mógł stosować wymówek: „nie wiem, jak zacząć”, „nie mam pieniędzy na siłownię”, gdyż książka pokaże Ci, jak zacząć aktywność od prostych ćwiczeń wykonywanych w domu lub na świeżym powietrzu; dostaniesz praktyczną i przetestowaną wiedzę (autor od wielu lat trenuje a z zamiłowania i wykształcenia jest dietetykiem); poznasz różne rodzaje treningu; poczujesz się lepiej ze świadomością, że robisz coś dobrego dla siebie; poznasz różne rodzaje treningów i ich znaczenie w podjętej aktywności. Spróbuj, a nie będziesz mógł wyobrazić sobie dalszego życia bez aktywności fizycznej!
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce - ebook/epub
Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce - ebook/epub
Walter H. Ettinger, Brenda S. Wright, Steven N. Blair
Buk rower
Jesteś za stary i zbyt zmęczony, aby ćwiczyć? Próbowałeś, ale wytrwałeś tylko kilka tygodni? Nie stać cię na karnet do siłowni? Odrzuć wymówki, wyciągnij wnioski z porażek i podejmij decyzję o zmianie trybu życia.Niezależnie od tego, czy w kwestii ćwiczeń jesteś nowicjuszem, czy chcesz tylko doszlifować stosowany obecnie plan treningowy, ta książka pokazuje, jak zacząć, jak pozostać aktywnym na długie lata i przy okazji...
Jak zostać sportowcem - ebook/epub
Jak zostać sportowcem - ebook/epub
Joachim Łeptuch
Psychoskok


Współcześnie coraz częściej mówi się o zdrowym stylu życia – właściwym odżywianiu, spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, aktywności fizycznej. Te wszystkie czynności pomogą nam uzyskać zgrabną sylwetkę. Jednak ruch powinien być ważny nie tylko dla osób zawodowo zajmujących się gimnastyką, ale dla każdego z nas.

Książka „Jak zostać sportowcem” zawiera szereg niezbędnych informacji...

Unreal Engine. Nauka pisania gier dla kreatywnych - ebook/pdf
Unreal Engine. Nauka pisania gier dla kreatywnych - ebook/pdf
Joanna Lee
Helion
Wśród graczy są tacy, którzy codziennie większość swojego czasu poświęcają rozgrywkom i testowaniu nowości. Nieliczni jednak potrafią pisać własne gry. Jesteś pasjonatem? Wykorzystaj to! Sprawdź, co oferuje Ci Unreal Engine — intuicyjne, wszechstronne narzędzie, dzięki któremu szybko można zacząć pisać profesjonalne gry o różnorodnej tematyce. Wystarczy Twoja kreatywność — resztę zapewni Unreal Engine...



3ds max 5. Ćwiczenia praktyczne - książka
3ds max 5. Ćwiczenia praktyczne - książka
Jacek Miklasiewicz
Helion
3ds max to najlepiej sprzedające się, profesjonalne oprogramowanie do modelowania, animacji i renderingu efektów specjalnych, animowania postaci i tworzenia gier. Jest to wiodąca w swojej klasie aplikacja używana przez tysiące grafików i animatorów na całym świecie.

Książka '3ds max 5. Ćwiczenia praktyczne' dostarczy Ci w formie ćwiczeń wszelkich niezbędnych informacji do rozpoczęcia tworzenia własnych animacji i modeli trójwymiarowych...

Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym - ebook/epub
Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym - ebook/epub
Wiesław Osiński
PZWL
Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym została oparta na bogatym doświadczeniu praktycznym Autora i wszechstronnej analizie najnowszego światowego piśmiennictwa. Podjęto tu kwestie interdyscyplinarne, m.in. o charakterze epidemiologicznym, fizjologicznym, gerontologicznym, edukacji zdrowotnej, żywienia, teorii aktywności fizycznej, psychologicznym czy socjologicznym...


Matematyka Europejczyka. Zbiór zadań dla szkoły podstawowej. Klasa 5 - książka
Matematyka Europejczyka. Zbiór zadań dla szkoły podstawowej. Klasa 5 - książka
Jolanta Borzyszkowska, Maria Stolarska
Helion Edukacja

Dobre wyniki z matematyki!

Materiał z matematyki, który poznasz w klasie piątej, stanowi niezwykle istotną część nauki tego przedmiotu. Teraz będziesz doskonalić swoje umiejętności rozwiązując przydatne ćwiczenia z własnego zbioru zadań. W tym roku będziesz wykonywać różne działania na liczbach naturalnych - zarówno pisemnie, jak i w pamięci. Zgłębisz świat ułamków i zaczniesz je nawet zapisywać na osi liczbowej...

Polska na dwóch kółkach. Wydanie 1 - ebook/pdf
Polska na dwóch kółkach. Wydanie 1 - ebook/pdf
Praca zbiorowa
Wydawnictwo Bezdroża

Masz ochotę na wypoczynek na świeżym powietrzu? Chciałbyś wybrać się na rowerową wycieczkę, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może jesteś doświadczonym cyklistą, który szuka nowych, inspirujących szlaków? Jeżeli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, Polska na dwóch kółkach będzie odpowiednią książką dla Ciebie.

Dzięki przewodnikowi Polska na dwóch kółkach będziesz mógł podziwiać krajobrazy...

Joga na co dzień - książka
Joga na co dzień - książka
Jude Reignier
Septem

Zamiast sztucznych pobudzaczy i środków uspokajających:

  • Krótkie treningi dodające energii
  • Błyskawiczne sposoby na rozluźnienie
  • Długie ćwiczenia wzmacniające i masujące

Pies, bocian, ryba i kobra - mała menażeria Twojej podręcznej jogi

Joga jest najbardziej liberalnym ze wszystkich rodzajów aktywności fizycznej. Nie uznaje podziału na wiek, płeć, stan portfela, miejsce zamieszkania czy kondycję...





Wstań - ebook/pdf
Wstań - ebook/pdf
Piotr Modzelewski
E-bookowo

Autor czerpiąc z wielu podejść terapeutycznych, wiedzy naukowej, statystyk, własnych doświadczeń terapeutycznych i życiowych stara się, oprócz zaproponowania konkretnych technik radzenia sobie ze złym samopoczuciem, zmotywować czytelnika, by wstał.

Małgorzata Osowiecka – psycholog, dziennikarka, Uniwersytet SWPS

 

Podejście interdyscyplinarne, łączące metody psychologiczne...




Perfekcja w fotografii. Od inspiracji do obrazu - książka
Perfekcja w fotografii. Od inspiracji do obrazu - książka
George Barr
Helion

Perfekcja w fotografii. Od inspiracji do obrazu

Poznaj siebie i naucz się oceniać fotografie, aby zagwarantować sobie sukces
  • Jak robić coraz lepsze zdjęcia?
  • Jak oceniać jakość wykonanej fotografii?
  • Jak kadrować i przycinać zdjęcia, aby wydobyć zamierzone przesłanie?

By osiągnąć sukces w jakiejkolwiek dziedzinie, potrzeba głównie motywacji, treningu i szczerości wobec siebie...





W zdrowym stylu. Nie tylko o żywieniu - ebook/epub
W zdrowym stylu. Nie tylko o żywieniu - ebook/epub
Adrian Gostomski
E-bookowo

Książka ta stanowi kompletny poradnik w temacie dbania o własne ciało. Skupia się ona w głównej mierze na odżywianiu.


Autor, oprócz tego, że omawia w kompleksowy sposób 4 podstawowe składniki odżywcze oraz wyjaśnia jak posługiwać się nimi w diecie (węglowodany, białka, tłuszcze oraz wodę), to porusza w książce także zagadnienia z zakresu:


 Suplementacji


 Super Żywności


 Aktywności fizycznej


 Psychologii kreowania pozytywnego...







ABC fotografii cyfrowej - książka
ABC fotografii cyfrowej - książka
Łukasz Oberlan
Helion

Fotografia cyfrowa to rewelacja. Możliwości pstrykania tysięcy zdjęć bez martwienia się o koszty obróbki filmów i zamawiania 'po jednym z udanych' spowodowały, że liczba amatorów robienia zdjęć gwałtownie wzrosła. Niestety, równocześnie nie wzrósł poziom wiedzy o fotografowaniu. Dzieci z czerwonymi oczami, zdjęcia lasu z widoczną w rogu figurką babci, linia horyzontu przebiegająca po przekątnej...




Tworzenie stron WWW w praktyce. Wydanie III - ebook/pdf
Tworzenie stron WWW w praktyce. Wydanie III - ebook/pdf
Bartosz Danowski
Helion

Zrób pierwszy krok, aby stać się prawdziwym webmasterem!

  • Poznaj znaczniki HTML5 i style CSS3
  • Naucz się korzystać ze skryptów
  • Odkryj narzędzia pracy webmastera
  • Dowiedz się jak opublikować serwis WWW

Jeśli czegoś nie ma w sieci, to coś właściwie nie istnieje. Jeśli więc chcesz zaistnieć w świadomości milionów internautów, powinieneś zdobyć odpowiednią wiedzę i praktyczne umiejętności pozwalające projektować...

XML. Szybki start. Wydanie II - książka
XML. Szybki start. Wydanie II - książka
Kevin Howard Goldberg
Helion

Przewodnik po świecie XML!

XML to uniwersalny tekstowy format prezentacji danych. Jasne zasady tworzenia dokumentów XML oraz prostota ich wykorzystania sprawiły, że stał się standardem wymiany danych. Format XML można zastosować na setki sposobów: serializacja obiektów czy komunikacja z webserwisami to najprostsze z nich. Żeby stworzyć swój pierwszy dokument XML, nie potrzebujesz żadnych specjalistycznych narzędzi...

ABC Excela 2002/XP PL - książka
ABC Excela 2002/XP PL - książka
Edward C. Willett, Steve Cummings
Helion
Excel to jeden z programów pakietu Microsoft Office XP. W informatyce program ten zalicza się do tak zwanych arkuszy kalkulacyjnych. Arkusze kalkulacyjne są to programy, które pozwalają użytkownikom na wykonywanie różnorodnych zarówno prostych jak i złożonych obliczeń. Excel ma jednak dużo większe możliwości, a wiele z nich poznasz dzięki tej książce. Książka 'ABC Excel 2002/XP PL' prezentuje te wszystkie zagadnienia...

Praca z energią. 111 ćwiczeń wzmacniających Twoje wibracje - ebook/pdf
Praca z energią. 111 ćwiczeń wzmacniających Twoje wibracje - ebook/pdf
Kyle Gray
Studio Astropsychologii

 

Cały wszechświat jest zbudowany z energii. Jest ona całkowicie neutralna, lecz reaguje na nasze emocje i działania. Dzięki tej książce będziesz w stanie świadomie kreować wasze interakcje. Pomoże Ci w tym najbardziej rozchwytywany ekspert od aniołów w Wielkiej Brytanii, który odsłania 111 podstawowych ćwiczeń, które sam stosuje w celu rozwoju swoich duchowych umiejętności. Teraz i Ty będziesz wprowadzać energię na wyższy...

Praca z energią. 111 ćwiczeń wzmacniających Twoje wibracje - ebook/epub
Praca z energią. 111 ćwiczeń wzmacniających Twoje wibracje - ebook/epub
Kyle Gray
Studio Astropsychologii

 

Cały wszechświat jest zbudowany z energii. Jest ona całkowicie neutralna, lecz reaguje na nasze emocje i działania. Dzięki tej książce będziesz w stanie świadomie kreować wasze interakcje. Pomoże Ci w tym najbardziej rozchwytywany ekspert od aniołów w Wielkiej Brytanii, który odsłania 111 podstawowych ćwiczeń, które sam stosuje w celu rozwoju swoich duchowych umiejętności. Teraz i Ty będziesz wprowadzać energię na wyższy...

Wprowadzenie do baz danych - książka
Wprowadzenie do baz danych - książka
John Petersen
Helion
Każdy z nas na co dzień korzysta z relacyjnych baz danych, czasem nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Bazy danych zbierają to, co najcenniejsze w dzisiejszym świecie: informacje. Można je więc porównać do współczesnych skarbców.

Zrozumienie zasad projektowania baz danych umożliwia pełne wykorzystanie nowoczesnych aplikacji, niezbędnych w funkcjonowaniu niemal każdego przedsiębiorstwa...

Tajemnica fal mózgowych. Przywróć rytm szczęśliwego i zdrowego życia - książka
Tajemnica fal mózgowych. Przywróć rytm szczęśliwego i zdrowego życia - książka
Ilchi Lee
Sensus
Poprzez niezwykłą syntezę Wschodniej i Zachodniej myśli książki 'Tajemnica fal mózgowych' przedstawiają przystępny i łatwy w odbiorze program ćwiczeń, pozwalający na rozwój zdrowia i osobistą transformację. Wartość tego programu została potwierdzona przez wiele badań naukowych.
John Gruzelier,
adiunkt Goldsmithe, Uniwersytet Londyński
Książka ta zawiera wiele tematów, przemyśleń i praktycznych rozwiązań...







Vademecum hakera. Edycja plików binarnych - książka
Vademecum hakera. Edycja plików binarnych - książka
Damian Daszkiewicz
Helion

Zobacz jak wyglądają programy od środka

Większość dostępnych obecnie aplikacji pozwala użytkownikowi dokonywać rozmaitych modyfikacji: od zmian wyglądu i dodawania nowych ikon począwszy, na zapisywaniu własnych makrodefinicji skończywszy. Nie zawsze to wystarcza. Żeby naprawdę zmusić program do działania zgodnie z naszymi oczekiwaniami, trzeba wejść nieco głębiej w jego kod.

Dzięki tej książce poznasz wiele technik...

Joga na co dzień - ebook/pdf
Joga na co dzień - ebook/pdf
Jude Reignier
Septem

Zamiast sztucznych pobudzaczy i środków uspokajających:

  • Krótkie treningi dodające energii
  • Błyskawiczne sposoby na rozluźnienie
  • Długie ćwiczenia wzmacniające i masujące

Joga jest najbardziej liberalnym ze wszystkich rodzajów aktywności fizycznej. Nie uznaje podziału na wiek, płeć, stan portfela, miejsce zamieszkania czy kondycję. Możesz zacząć ćwiczyć nawet dziś. Wystarczy Ci jedynie kawałek podłogi...


Myślę, więc jestem. 50 łamigłówek wspomagających matematyczne myślenie - ebook/pdf
Myślę, więc jestem. 50 łamigłówek wspomagających matematyczne myślenie - ebook/pdf
Charles Phillips
Sensus

Liczby rządzą światem!

  • Skup się całkowicie.
  • Nie trać pewności siebie.
  • Opanuj działania na liczbach.
  • Baw się dobrze, rozwiązując zadania.
  • I naucz się myśleć MATEMATYCZNIE.
Gimnastyka w służbie myślenia numerycznego

Sprawne pamięciowe operowanie na liczbach jest dziś bardzo ważną umiejętnością. Jeśli umiesz coś szybko obliczyć, lepiej radzisz sobie w różnych sytuacjach codziennych...



Word 2003 PL. Ćwiczenia praktyczne - książka
Word 2003 PL. Ćwiczenia praktyczne - książka
Grzegorz Kowalczyk
Helion

Książka ta ma na celu wprowadzenie czytelnika w arkana edycji tekstu z użyciem jednego z najpopularniejszych programów komputerowych -- edytora Microsoft Word 2003, wchodzącego w skład pakietu Microsoft Office 2003 PL. Jeżeli używałeś już poprzedniej wersji tego programu, znajdziesz w tej książce podstawowe informacje o zmianach, których dokonano w jego najnowszej edycji.

Książka ma na celu przygotowanie czytelnika do tworzenia tekstów...

Jak krok po kroku wprowadzać dzieci o specjalnych potrzebach edukacyjnych w świat zabawy i nauki - ebook/pdf
Jak krok po kroku wprowadzać dzieci o specjalnych potrzebach edukacyjnych w świat zabawy i nauki - ebook/pdf
Elżbieta Maria Minczakiewicz
Oficyna Wydawnicza „Impuls”
Nieocenione pomoc dla pedagogów specjalnych, nauczycieli przedszkoli, a także dla reedukatorów i logopedów pracujących z dziećmi mającymi specjalne potrzeby edukacyjne.

Książka Elżbiety Marii Minczakiewicz poświęcona jest planowaniu pracy zarówno z dziećmi przedszkolnymi, jak i starszymi, które mają poważne deficyty w rozwoju intelektualnym i wymagają zupełnie innych niż standardowe metod i warunków pracy...

CorelDRAW 11. Vademecum profesjonalisty. Tom 1 - książka
CorelDRAW 11. Vademecum profesjonalisty. Tom 1 - książka
Steve Bain, Nick Wilkinson
Helion
CorelDraw to jedna z najdłużej rozwijanych i najpopularniejszych aplikacji graficznych. Każda kolejna wersja wprowadza ulepszenia i nowe możliwości. Po piętnastu latach od pojawienia się pierwszej wersji programu, wprowadzono na rynek jedenastą edycję CorelDRAW.

Książka 'CorelDraw 11. Vademecum profesjonalisty' jest pozycją przeznaczoną dla grafików i ilustratorów, którzy chcą wykorzystać potężne możliwości tego programu w...

Objective-C. Leksykon profesjonalisty - książka
Objective-C. Leksykon profesjonalisty - książka
David Chisnall
Helion

Objective-C to nowoczesny język programowania, dzięki któremu możesz tworzyć zaawansowane aplikacje dla produktów ze stajni Apple. Produkty takie, jak iPad, iPhone czy laptopy z systemem operacyjnym MacOS, podbiły serca użytkowników na całym świecie. Co ważne, ich pozycja wydaje się niezagrożona! Dlatego inwestycja w wiedzę na temat tego języka jest w pełni uzasadniona.

Z tą książką błyskawicznie poznasz możliwości języka...

Jestem bezpieczny - ebook/pdf
Jestem bezpieczny - ebook/pdf
Jarosław Górski
SBM

Dorośli – rodzice, dziadkowie, nauczyciele – dbają o twoje bezpieczeństwo. To zrozumiałe, że chcą cię chronić. Jednak sam też możesz na siebie uważać. Wystarczy, że poznasz zasady bezpieczeństwa i zaczniesz się do nich stosować. To jest naprawdę proste! Przedstawiamy wspaniałą książkę, dzięki której dziecko dowie się, jak bezpiecznie zachowywać się na ulicy, na podwórku...

NAJSZYBSZE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA  EDYCJA PEŁNA WYDANIE DRUGIE POPRAWIONE - ebook/pdf
NAJSZYBSZE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA EDYCJA PEŁNA WYDANIE DRUGIE POPRAWIONE - ebook/pdf
Piotr Koczewski
SELF-PUBLISHER

Czy wiedziałeś o tym, że możesz ćwiczyć mięśnie brzucha nie wstawiając z kanapy, jednocześnie oglądając telewizję?

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad efektywnymi ćwiczeniami mięśni brzucha składającymi się z sekund, a nie ilości powtórzeń ?

Czy wiedziałeś o tym, że wystarczy poświęcić kilka minut przed snem, aby utrzymać rzeźbę mięśni brzucha przez cały rok ?

Czy zastanawiałeś się nad ćwiczeniami...















Fotografia cyfrowa. Ilustrowany przewodnik - książka
Fotografia cyfrowa. Ilustrowany przewodnik - książka
Anna Owczarz
Helion

Naucz się korzystać ze wszystkiego, co oferuje fotografia cyfrowa

Zamierzasz kupić cyfrowy aparat fotograficzny? A może już go masz? Pora na naukę fotografowania. Wbrew pozorom samo wciśnięcie spustu migawki nie wystarczy do zrobienia dobrego zdjęcia. Trzeba wiedzieć, jakie możliwości posiada aparat, jak skadrować zdjęcie i jak się odpowiednio 'ustawić'. Na szczęście fotografia cyfrową ma tę zaletę...


Projektowanie baz danych dla każdego. Przewodnik krok po kroku - książka
Projektowanie baz danych dla każdego. Przewodnik krok po kroku - książka
Michael J. Hernandez
Helion

Praktyczny przewodnik dla projektantów baz danych!

Dzisiejszy świat opiera się na bazach danych. Są one sercem każdego przedsięwzięcia, począwszy od działalności banku, a na zakupach internetowych skończywszy. Ich projektowanie wymaga nie lada kunsztu, a drobny błąd może doprowadzić do nieoczekiwanych konsekwencji. Dlatego od projektantów baz danych wymaga się ogromnej wiedzy i dokładności...

Elektronika. Od praktyki do teorii - książka
Elektronika. Od praktyki do teorii - książka
Charles Platt
Helion

Wyjątkowy podręcznik dla amatorów elektroniki!

Zbudowanie własnego urządzenia elektronicznego to marzenie każdego majsterkowicza, wprost kipiącego pomysłami na ułatwianie wszystkim życia. Jednak czasami nawet świetnym innowatorom brakuje wiedzy, doświadczenia albo umiejętności. To Twój problem? Nie martw się! Żeby osiągnąć cel, potrzebne Ci są chęci oraz podręcznik - taki jak ten...

Budowa robotów dla średnio zaawansowanych. Wydanie II - książka
Budowa robotów dla średnio zaawansowanych. Wydanie II - książka
David Cook
Helion

Przejdź na następny etap robotyki!

Czy chcesz zbudować robota pozbawionego zdalnego sterowania, który jest w stanie przemierzać pomieszczenia, kroczyć po linii lub walczyć z przeciwnikami? W tej książce znajdziesz dokładne instrukcje oraz zdjęcia, opisy obwodów i części - wszystko, dzięki czemu będziesz mógł bez trudu skonstruować własnego, użytecznego robota.

Książka Budowa robotów dla średnio zaawansowanych zawiera praktyczną...

Word 2002/XP. Ćwiczenia zaawansowane - książka
Word 2002/XP. Ćwiczenia zaawansowane - książka
Grzegorz Kowalczyk
Helion
Wydawałoby się, że Microsoft Word jest programem łatwym do opanowania. Jednak od 'radzenia sobie' do biegłej obsługi tej aplikacji prowadzi długa droga. Wiele operacji można zautomatyzować i przyśpieszyć, trzeba tylko wiedzieć jak.

Ćwiczenia zawarte w tej książce sprawią, że staniesz się biegłym użytkownikiem Worda. Będziesz pracował szybciej i efektywniej, poradzisz sobie ze skomplikowanymi zadaniami i stracisz mniej nerwów...