Czym jest maraton? Dlaczego tysiące ludzi zadaje sobie ból, aby przebiec ponad 21 albo 42 kilometry po asfalcie, często w upale, albo deszczu? Do której grupy Ty należysz Czytelniku jeśli już zdecydowałeś się zostać maratończykiem? Zapraszam przeciwników i zwolenników sformalizowanych biegów ulicznych.
Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii
Darmowy fragment publikacji:
BIEGANIE
MARATON
Wojciech Biedroń
Projekt okładki
Redakcja i korekta
Redakcja techniczna
© Copyright by Wojciech Biedroń
Tytuł:Bieganie Maraton
Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentów niniejszej publikacji w jakiej-
kolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną,
a także kopiowanie książki na nośniku, filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naru-
szenie praw autorskich niniejszej publikacji.
ISBN dla edycji ebooka 978-83-939854-6-3
Jeśli macie Państwo pytania, uwagi do publikacji, możecie skontaktować się z autorem pod
adresem e-mail: wojciech.biedron@onet.pl
Wydanie I, Warszawa 2018
Wydano w Polsce
Spis treści
Wstęp....................................................................................................4
21 km kontra 42 km..............................................................................6
Chuck Norris nigdy nie przebiegł maratonu .......................................11
Przygotowanie kondycyjne, rekordziści i „trzecia” strona medalu......15
Zakończenie………………….....................................................................28
Wstęp
Drogi Czytelniku masz przed sobą moje drugie opracowanie poświęcone biegom. Tym
razem przekraczamy dystans 20 kilometrów.
BIEGANIE MARATON to z jednej strony poradnik, z drugiej garść użytecznych informa-
cji a z trzeciej moje wspomnienia, które mają być zachętą, abyś i Ty wybrał tę dyscyplinę
sportu – biegania na długich trasach.
Skoncentrujemy się tutaj przede wszystkim na opisie królewskiego dystansu - biegu mara-
tońskiego, który liczy sobie 42 km 195 metrów, ale mam zamiar pokazać też w jaki sposób
zmierzyć się z półmaratonem.
Ogólnie mówiąc, podzielę się moimi doświadczeniami, czyli w jaki sposób przygotować
się do jednego i drugiego, jak bezpiecznie ukończyć półmaraton i maraton i dalej kontynu-
ować bieganie, niezależnie czy mamy w planie wzięcie udziału w kolejnym biegu ulicznym
czy też nie.
Z góry informuję, że ta książka to tylko teoria oraz opis różnych sytuacji i wydarzeń, któ-
re zaobserwowałem osobiście oraz zaczerpnąłem i wybrałem z innych źródeł. Jako zbiór
porad i przydatnych wskazówek książka będzie jednak tylko częściowo spełniać rolę, którą
jej wytyczyłem o ile nie doświadczymy ich na żywo. Dlatego zapraszam na treningi z bie-
gania, które prowadzę oraz do biegania z innymi biegaczami: amatorami, zawodowcami
i trenerami.
Jeśli dzięki niej zachęcę Cię do udziału w półmaratonach i maratonach to cel zostanie
osiągnięty. Ale z drugiej strony, mam też nadzieję, że przekonam Cię do zostania długody-
stansowcem. Bieganie dystansów dwudziesto kilometrowych czy też dłuższych jest ele-
mentem treningu, natomiast start w maratonie ma być tylko przysłowiowym dodatkiem
do niego, sprawdzeniem własnych sił i możliwości. Gdyż nie biegamy po to przez cały rok,
żeby uczestniczyć w rywalizacji z innymi i przebiec swoją „połówkę” czy cały maraton, ale
biegamy dla lepszego snu, zdrowego serca, odporności, lepszego myślenia i wielu wielu
innych korzyści, o których na pewno wiesz.
Ale jeśli połkniesz, tak jak ja, bakcyla „maratońskiego” i poczujesz siłę i emocje biegów
ulicznych to wtedy być może spotkamy się w Warszawie, Rzeszowie, Krakowie albo innym
europejskim mieście i zmierzymy się z długim dystansem, z innymi biegaczami a przede
wszystkim z samym sobą.
Tego właśnie Tobie i sobie życzę. A zatem do dzieła!
4
Chcę jeszcze zaznaczyć, że BIEGANIE MARATON jest przede wszystkim samodzielnym
opracowaniem dotyczącym długich biegów, ale jest też kontynuacją „Biegania”, które uka-
zało się w formie ebooka w 2014 roku. Warto tam zajrzeć. Szczególnie mam na myśli po-
czątkujących biegaczy, gdyż przygotowanie do udziału w maratonie nie jest łatwe i zajmuje
trochę czasu.
Wojciech Biedroń
5
Pobierz darmowy fragment (pdf)
Gdzie kupić całą publikację:
Opinie na temat publikacji:
Inne popularne pozycje z tej kategorii:
Czytaj również:
Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką :
