Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00033 005711 21338519 na godz. na dobę w sumie
wyszukaj dokładnie | pobierz wtyczkę
EFT dla zdrowia. Sprawdzona naukowo technika eliminowania stresu i chronicznych dolegliwości - ebook/pdf
EFT dla zdrowia. Sprawdzona naukowo technika eliminowania stresu i chronicznych dolegliwości - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 372
Wydawca: Studio Astropsychologii Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-8171-261-3 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> zdrowie, medycyna >> zdrowie i uroda
Porównaj ceny (książka, ebook (-15%), audiobook).
Czytaj online.
Komentuj

Dzięki tej książce zrozumiesz, czym jest EFT i jak może ono pomóc w Twoim przypadku. Początkowe rozdziały, stanowiące przewodnik dla początkujących, zawierają pojęcia przydatne w korzystaniu z opukiwania. Znajdziesz w nich szkice przedstawiające lokalizację punktów spustowych na twarzy i górnej części ciała. Autorka bada również typowe przeszkody na drodze do osiągnięcia sukcesu z EFT i sposoby ich eliminowania. Teraz i Ty możesz zastosować EFT na problemy takie jak niepokój, fobie, stres, depresja czy uzależnienia. Poza dolegliwościami mentalnymi, poradzisz sobie również z chorobami fizycznymi takimi jak łuszczyca, bóle, padaczka czy migreny. Zapukaj po zdrowie już dziś!

 

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

dr Peta Stapleton EFT dla zdrowia Naukowo sprawdzona technika eliminowania stresu i chronicznych dolegliwości Pochwały dla książki EFT dla zdrowia EFT dla zdrowia dr Pety to niezwykle dokładny przegląd oparty na technikach emocjonalnej wolności (ang. Emotional Freedom Techniques, EFT*) i  innych terapiach dotykowych obejmujących bieżące badania, teorię i zastosowania. Ta książ- ka jest ważnym i bardzo potrzebnym dodatkiem do literatury, a także przydatnym źródłem informacji dla praktyków, bada- czy i konsumentów. – dr Fred P. Gallo, były prezes ACEP i autor książek Energy Psychology, Energy Tapping for Trauma oraz Energy Diagnostic and Treatment Methods Tysiące ludzi na całym świecie, którzy już doświadczyli niesa- mowitych efektów uwalniania traumy oraz leczenia terapią EFT/opukiwania, wiedzą, jak skuteczne są te techniki. Głów- ną przeszkodą w  zaakceptowaniu EFT przez główny nurt medycyny jest brak dowodów opartych na badaniach. W tej błyskotliwej książce dr Stapleton wykorzystuje swoje rozległe doświadczenie, pasję i potrzebę dążenia do zebrania tak istot- nych informacji badawczych w połączeniu z życiowym do- świadczeniem klientów. – Karl Dawson, dyrektor ds. szkoleń EFTMRA, założyciel EFT, autor książek Transform Your Beliefs, Transform Your Life * Wszystkie cytaty nieopatrzone oddzielnym przypisem są przetłumaczone przez autora przekładu. EFT dla zdrowia to bardzo potrzebna i aktualna książka! Jest skarbnicą całej nauki i badań nad kilkoma technikami tappingu, napisaną w łatwy do zrozumienia sposób. Peta dostarcza nam istotnych zasobów, uzupełnionych o opisy doświadczeń klien- tów, które każdy powinien przeczytać. – Jessica Ortner, autorka bestsellerów New York Timesa Żyjąc w tak niespokojnych czasach, desperacko potrzebujemy książki tego kalibru, aby znaleźć swoją drogę wśród obfitości technik służących dbaniu o swoje zdrowie. – Kate Helder, dyrektorka Mind Heart Connect EFT dla zdrowia dr Peta Stapleton EFT dla zdrowia Naukowo sprawdzona technika eliminowania stresu i chronicznych dolegliwości SŁUCHAJ RADIA HAY HOUSE NA WWW.HAYHOUSERADIO.COM Redakcja: Magdalena Kuźmiuk Skład: Krzysztof Remiszewski Projekt okładki: Krzysztof Remiszewski Tłumaczenie: Małgorzata Grodzka Wydanie I Białystok 2020 ISBN 978-83-8171-262-0 Tytuł oryginału: The Science Behind Tapping THE SCIENCE BEHIND TAPPING Copyright © 2019 by Peta Stapleton Originally published in 2019 by Hay House Inc. © Copyright for the Polish edition by Studio Astropsychologii, Białystok 2019 All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form. Wszelkie prawa zastrzeżone. Bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy żadna część tej książki nie może być powielana w jakimkolwiek procesie mechanicznym, fotograficznym lub elektronicznym ani w formie nagrania fonograficznego. Nie może też być przechowywana w systemie wyszukiwania, przesyłana lub w inny sposób kopiowana do użytku publicznego lub prywatnego – w inny sposób niż „dozwolony użytek” obejmujący krótkie cytaty zawarte w artykułach i recenzjach. Książka ta zawiera porady i informacje odnoszące się do opieki zdrowotnej. Nie powinny one jednak zastępować porady lekarza ani dietetyka. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś skonsultować się z lekarzem zanim rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia czy leczenia. Dołożono wszelkich starań, aby informacje zaprezentowane w tej książce były rzetelne i aktualne podczas daty jej publikacji. Wydawca i autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki dla zdrowia mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod. Bądź na bieżąco i śledź nasze wydawnictwo na Facebooku. www.facebook.com/Wydawnictwo.Studio.Astropsychologii 15-762 Białystok ul. Antoniuk Fabr. 55/24 85 662 92 67 – redakcja 85 654 78 06 – sekretariat 85 653 13 03 – dział handlowy – hurt 85 654 78 35 – www.talizman.pl – detal strona wydawnictwa: www.studioastro.pl Więcej informacji znajdziesz na portalu www.psychotronika.pl PRINTED IN POLAND Dla Megan i Elise: kocham was ponad życie. SPIS TREŚCI Uwagi Autorki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Przedmowa dr. Joego Dispenzy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Wstęp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 rozdział 1. Czym są EFT? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 rozdział 2. Tło historyczne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 rozdział 3. Liczne dowody . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 rozdział 4. EFT, trauma i zespół stresu pourazowego . . . . 103 rozdział 5. EFT, stres i lęk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127 rozdział 6. EFT i depresja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151 rozdział 7. EFT, nadmierny apetyt i problemy z utrzymaniem wagi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167 rozdział 8. EFT dla młodych ludzi i uczniów . . . . . . . . . . . 209 rozdział 9. Wpływ EFT na dalsze warunki . . . . . . . . . . . . . 245 rozdział 10. Inne techniki opukiwania . . . . . . . . . . . . . . . . . . 289 rozdział 11. Popularne przeszkody w drodze do sukcesu . . 317 Zakończenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 331 Zasoby . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 335 Podziękowanie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 341 O Autorce . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 345 Przypisy końcowe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 347 WSTĘP „Tapping” – jako kluczowy element samopomocy – został wprowadzony w latach 70. ubiegłego wieku. Od tego czasu popularność tego łatwego w zastosowaniu, a jednocześnie nie- zwykle skutecznego narzędzia do regulacji stresu i transforma- cji osobistej wciąż rosła. Początkowo został uznany za technikę psychoterapii, która rozwiązuje problemy emocjonalne, jednak jego najczęściej stosowana i najlepiej zbadana forma znana jest pod nazwą technik emocjonalnej wolności lub po prostu EFT. Wraz ze znajomością filozofii wschodnich, zwłaszcza aku- punktury, nasze rozumienie tego, jak działają EFT, szybko się rozwija. Podczas gdy początkowe wyjaśnienia koncentrowały się na układzie meridianów ciała, teraz rozumiemy, że EFT mają głęboki wpływ na układ nerwowy, produkcję hormo- nów stresu (szczególnie kortyzolu), regulację DNA i aktywa- cję mózgu. Mówiąc krótko, przebyliśmy długą drogę. Ta książka ma na celu zgromadzenie wszystkich badań, które rozpoczęły się w  latach 90., oraz przedstawienie ich w zrozumiały sposób. Wyraźnie określa również, co dzieje się, gdy używasz EFT. EFT Universe, jedna z kilku stron in- ternetowych EFT na całym świecie, jest przechowalnią dla po- nad 5000 indywidualnych studiów przypadku, ale teraz mamy 21 EFT dla zdrowia znacznie więcej niż tylko niepotwierdzone raporty ukazujące skuteczność EFT. Dalsze dowody ich skutecznego działania można obecnie znaleźć w ponad 100 wynikach badań, rapor- tach klinicznych, artykułach przeglądowych, randomizowa- nych badaniach klinicznych, bezpośrednich porównaniach ze standardowymi terapiami i wreszcie w badaniach oraz meta- analizach. Obszerny przegląd badań dotyczących opukiwania wykazał, że niezależne badania w kilkunastu krajach konse- kwentnie wykazały bardzo pozytywne wyniki po stosunkowo niewielu sesjach terapeutycznych. Przypadłości obejmowały fobie, lęk, depresję i zespół stresu pourazowego (PTSD). Ponieważ jedną z podstawowych technik EFT jest stymu- lowanie wybranych punktów na twarzy i górnej części ciała przez stukanie w nie, EFT są również często nazywane opuki- waniem. Z tego powodu odkryjesz, że wielu badaczy, w tym ja, używa zwrotów EFT i tapping (opukiwanie) zamiennie. W rze- czywistości słowo opukiwanie stało się łatwym do zrozumienia wyjaśnieniem EFT, a angielski zwrot tapping został spopulary- zowany za granicą przez Nicka Ortnera i Jessikę Ortner z The Tapping Solution (www.thetappingsolution.com). Ale najpierw najważniejsze: w jaki sposób ja, główny psy- cholog kliniczny, skorzystałam z tego narzędzia w latach 90.? Dlaczego odkryłam, że prowadzę badania na tak nowym i bardzo innym polu? MOJA HISTORIA Jako słuchacz z natury, czułam powołanie do dziedziny psy- chologii, aby pomagać innym. Po ukończeniu studiów z tra- dycyjnym dyplomem z psychologii miałam wrażenie, jakbym była zwycięzcą. Zaczęłam specjalizować się w zaburzeniach 22 Wstęp odżywiania, takich jak anoreksja i bulimia. Prowadziłam bez- płatne cotygodniowe grupy wsparcia i sesje indywidualne i za- częłam uczyć na lokalnym uniwersytecie. Ale czegoś w tym wszystkim brakowało. Bez względu na to, co wykorzystywałam z mojego szkolenia klinicznego, stan moich klientów nie poprawiał się wystarcza- jąco szybko dla ich (lub mojej) satysfakcji. Zaczęłam odczuwać smak porażki. Fakt, nadal byłam młoda i zielona jako terapeuta, jednak byłam rozczarowana i zaczęłam panikować, że osoby cierpiące zostały na lodzie, ponieważ „nic na nich nie działało”. Właśnie na tym etapie pomógł mi kolega. Surfował po sieci i na- tknął się na coś, co jego zdaniem mogłoby pomóc. Kiedy mi to przedstawiał, powiedział: „Znalazłem tech- nikę, która moim zdaniem może zadziałać, ale jest trochę dziwna”. To nie zabrzmiało dobrze. Byłam poważnym psy- chologiem podejmującym poważne kwestie, a nie dziwne rze- czy! Ale desperacja prowadzi do rozpaczliwych działań, więc zaprosiłam go, aby przyszedł do jednej z grup wsparcia przy zaburzeniach odżywiania. Podczas tej konkretnej sesji jedna z młodych uczestniczek zaczęła mieć atak paniki. Mój kolega gestem wskazał, że zabierze ją do innego pokoju, aby pomóc jej się uspokoić, podczas gdy ja nadal prowadziłam spotkania. Niecałe 15 minut później oboje wrócili. Młoda kobieta prze- szła od stanu paniki i hiperwentylacji w stan spokoju i opano- wania. Moje brwi poszybowały niemal pod sufit. Gdy zajęcia się skończyły i wszyscy wyszli, koniecznie chciałam dowiedzieć się, co zrobił. Powiedział: „Zrobiłem tę dziwną rzecz, o której mówiłem”. Oczywiście musiałam do- wiedzieć się czegoś więcej! Z  biegiem czasu zaczęłam uczyć się o  EFT. Jak zwykle podekscytowana nowym odkryciem, zaczęłam je prakty- kować z  przyjaciółmi i  rodziną oraz oczywiście na sobie. 23 EFT dla zdrowia Uczestniczyłam w szkoleniu praktycznym i wykorzystałam tę technikę przy moim nieopanowanym pragnieniu jedzenia cze- kolady. Teraz, 20 lat później, wciąż nie mam ochoty na czeko- ladę. Kiedyś jadłam ją codziennie jako popołudniową dawkę energii, więc był to nie lada wyczyn. Nadal mogę jeść czekola- dę (opukiwanie nie usuwa wolnej woli), ale średnio mi smakuje i nigdy nie biorę więcej niż jeden kawałek. Kiedy zmienił się zakres obowiązków na moim stanowi- sku na uniwersytecie, około 2000 roku, znalazłam się w sytu- acji, w której musiałam rozpocząć badania. Wciąż pracowałam w dziedzinie zaburzeń odżywiania i od tego czasu z powo- dzeniem korzystałam z EFT przy pracy z klientami. Nie mó- wiłam wielu osobom o tej technice, jednak moi klienci wracali do zdrowia! Dlatego poruszyłam ideę badania EFT pod ką- tem kwestii związanych z  jedzeniem z  moim bardzo kon- serwatywnym przełożonym, lekarzem. Powiedział: „Brzmi interesująco, ale myślę, że nikt nie przyjdzie na próby”. Mimo tego i tak postanowiłam spróbować. Zdecydowa- liśmy się wykorzystać EFT w  przypadkach nadmiernego apetytu u dorosłych z nadwagą, ponieważ epidemia otyłości w Australii była wówczas alarmująca. (Myśleliśmy również, że w tej kategorii znajdzie się więcej osób niż z anoreksją lub bulimią. W badaniach klinicznych wielkość próby jest bardzo ważna dla znaczenia wyników). Otrzymaliśmy niewielką do- tację od Association for Comprehensive Energy Psychology w Stanach Zjednoczonych – był to ogromny akt wiary, ponie- waż ich komitet nic nie wiedział o mnie ani o moim zespole i prawdopodobnie jego członkowie zastanawiali się, kim je- steśmy! Dotarłam również do krajowego programu telewizyj- nego zajmującego się bieżącymi sprawami i moja opowieść na temat badań została sfilmowana. Proponowaliśmy bezpłatny, czterotygodniowy, trwający osiem godzin dziennie program 24 Wstęp nauki wykorzystania EFT przy nadmiernym spożywaniu je- dzenia. Technikę opukiwania pokazałam na antenie z pomocą prowadzącego i jego czekoladowej babeczki. Reakcja była niesamowita. Otrzymaliśmy ponad 4500 tele- fonów i e-maili z całego kraju od osób, które chciały dołączyć do badania. (Mój menedżer nie mógł w to uwierzyć!) Wie- działam, że możemy stać u progu odkrycia czegoś wielkiego. Reszta to już historia. Ostatecznie przeprowadziliśmy tę próbę ze 120 dorosłymi osobami. W ciągu następnej dekady rozszerzyliśmy nasze badania, porównując EFT z ustalonymi standardowymi terapiami i dostosowaliśmy je do potrzeb mło- dzieży oraz innych populacji i dolegliwości. Około trzy lata po sfilmowaniu materiału zadzwoniłam do tego samego reportera i zaproponowałam mu materiał o kontynuacji próby. Wszyst- ko, co zmierzyliśmy, zmieniło się wraz z EFT, a rok później te zmiany na lepsze wciąż były aktywne! (Zobacz rozdział 7, aby zobaczyć nasze wyniki). Powiedział mi wówczas: „Nie wiem, co zrobiłaś tego dnia trzy lata temu, ale wciąż nie mogę zjeść czekoladowej babecz- ki”. Nie mogłam się nie roześmiać. Kontynuowałam więc testowanie tej interesującej i dość no- wej techniki w próbach badawczych. Zbadaliśmy EFT także pod kątem przewlekłego bólu, poważnej depresji, lęku przed niepowodzeniem u uczniów osiągających wysokie wyniki oraz palenia papierosów, a także skuteczności świadczenia usług EFT przez Internet. Żeby było jasne, zdaję sobie sprawę, że wiele tradycyjnych terapii działa. Jestem profesorem nadzwyczaj- nym na uniwersytecie i dyrektorem programu magisterskiego z psychologii klinicznej; na moich zajęciach uczę wszystkich głównych, opartych na dowodach terapii, o których czytasz. Ale zawsze jest jakieś ale; nawet podejścia wspierane przez ba- dania nie mają jakości „uniwersalnej”, którą cieszą się EFT. 25 EFT dla zdrowia Oczywiście takie oświadczenie musi zostać potwierdzone przez badania. Niepotwierdzone dowody mogą być potężne, jeśli ufasz swojemu sąsiadowi, który sugeruje wypróbowa- nie konkretnego podejścia, ale nasi pacjenci muszą wiedzieć, czy terapia, którą rozważają, została sprawdzona empirycz- nie, a jej skuteczność ustalona. Pytania dotyczące EFT, które są dla mnie najbardziej interesujące jako psychologa, dotyczą tego, czy EFT są skuteczne i czy działają na szerokie grono osób i warunków. Jesteśmy również ciekawi, czy zachęcające wyniki kliniczne, które obserwujemy, mogą wynikać z czyn- ników innych niż tapping. Teraz jestem głównym badaczem EFT w Australii i na- dal jestem zdumiona tym, jak szybko poprawia się życie na- szych uczestników. Wierzę, że dzięki naszemu nauczaniu to narzędzie kliniczne stanie się głównym nurtem techniki na poziomie uniwersyteckim już w niezbyt odległej przyszłości i naprawdę czekam na ten dzień. Tak więc dochodzimy do pytania: gdzie wpasowują się EFT w zestawieniu z tradycyjnymi terapiami i dlaczego świat mógłby po nie sięgnąć? CZWARTA FALA! Uważa się, że psychoterapia indywidualna rozwinęła się w trzech wielkich falach. W początkowym okresie mieliśmy psychoanalizę. Być może znasz pionierów tego ruchu, takich jak Zygmunt Freud i  Carl Jung. Podkreślali nieświadome konflikty, wczesne doświadczenia i  „przeniesienie” uczuć z dzieciństwa pacjenta na terapeutę. Następni byli naukowcy i zwolennicy modyfikacji zachowania. Wcześni przywódcy, tacy jak Edward Thorndike, Joseph Wolpe i B. F. Skinner, 26 Wstęp wykorzystali teorię uczenia się do sformułowania strategii zmiany niechcianych zachowań. Korzystając z pozytywnych i negatywnych wzmocnień (zwanych warunkowymi), byli w stanie wymiernie zwiększyć pożądane zachowania i wy- plenić samoniszczące wzorce zachowań u swoich klientów. Z  psychoanalizy i  terapii behawioralnych wyłoniły się dwa ruchy, z których każdy uważał się za „trzecią falę”. Hu- manistyczna lub eksperymentalna psychoterapia podważała podstawowe założenia psychoanalizy i  behawioryzmu, ta- kie jak idea, że każde zdarzenie jest zdeterminowane przez nieprzerwany łańcuch wcześniejszych zdarzeń. Zamiast tego podkreślała wrodzoną dobroć każdego człowieka i  możli- wość osiągnięcia tego potencjału przy wsparciu takich cech jak wolna wola, kreatywność, poczucie własnej wartości, mi- łość i autonomia. Choć ruch humanistyczny nie jest już głów- ną siłą w tej dziedzinie, odcisnął swoje piętno na większości współczesnych metod psychoterapeutycznych. Tymczasem terapia poznawcza (kognitywna) lub terapia poznawczo-behawioralna (ponieważ opiera się na terapii be- hawioralnej) pojawiła się jako kolejna „trzecia fala” i obecnie stała się dominującą siłą w psychoterapii. Terapia poznawcza ukierunkowana jest na myśli i interpretacje sytuacji klien- ta, ponieważ mogą one prowadzić do negatywnych stanów emocjonalnych. Pionierami w tej dziedzinie są Aaron Beck i Judith Beck, Albert Ellis i David Burns. Niedawnym osią- gnięciem w  terapii poznawczej było przesunięcie akcentu z symptomów spowodowanych przez błędne oceny poznaw- cze (sposób, w  jaki myślisz) na głębsze zmiany w  proce- sach myślowych poprzez dawanie świadectwa, akceptację i  bycie w  ciągłym przepływie wewnętrznego doświadcze- nia. Te nowsze podejścia obejmują uważność, akceptację i terapię zaangażowania, dialektyczną terapię behawioralną 27 EFT dla zdrowia oraz połączenia takie jak zintegrowana z  umysłem terapia poznawczo-behawioralna. Historycznie psychoterapia zawsze była bardzo dłu- gim procesem. Ale pojawia się potrzeba szybszego leczenia z oczywistych powodów ekonomicznych, tak aby szerokie grono osób, które mogłyby skorzystać z psychoterapii, miało szansę ją otrzymać. Plany ubezpieczeniowe i leczenie doto- wane, takie jak Medicare, często mają ograniczenia dotyczące liczby sesji, do których można uzyskać dostęp w danym roku kalendarzowym. Spowodowało to wzrost badań nad podej- ściami krótszymi, które są powszechnie uważane za terapie wymagające więcej niż 2, ale mniej niż 10 sesji. Wiele najbardziej udanych modeli krótkiego leczenia wy- korzystuje interwencje somatyczne, w tym ruch, stymulację sensoryczną i integrację, lub aktywację obszarów na skórze, takich jak punkty akupunktury (obszary ważne w akupunk- turze), które uruchamiają pożądane procesy neurologiczne. Pojawienie się krótkich psychoterapii zawierających składnik somatyczny jest obecnie uważane za czwartą falę psychotera- pii. Na przykład EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing; terapia odwrażliwiania za pomocą ruchu gałek ocznych) uznaje się za empirycznie potwierdzony rodzaj le- czenia urazów, lęków i depresji1. Osobiście uważam EFT za najbardziej obiecującą dziedzinę z psychoterapii czwartej fali, ze wszystkich, które badałam. JAK JEST ZORGANIZOWANA TA KSIĄŻKA Książka EFT dla zdrowia jest przeznaczona dla szerokiego grona czytelników. Ci, którzy są zainteresowani EFT w za- kresie samopomocy i są ciekawi tego, co faktycznie wiadomo 28 Wstęp o  tej metodzie, znajdą tu mnóstwo aktualnych, autoryta- tywnych informacji. Lekarze i badacze, którzy chcą ujrzeć dowody na skuteczność metody oraz na to, w jaki sposób wyniki badań mogą dostarczyć informacji na temat jej prak- tyki, stwierdzą, że przedstawione informacje i oświadczenia są poparte odpowiednimi, pouczającymi badaniami. W każdym rozdziale znajduje się wiele studiów przypad- ku, dzięki czemu można uzyskać informacje od samych klien- tów. Życiowych doświadczeń osób cierpiących nie należy lekceważyć przy żadnym podejściu terapeutycznym; często informują nas o tym, co należałoby poprawić. Zanim zacznę mówić o tym, w jaki sposób najlepiej wyko- rzystać tę książkę, oto przegląd każdego rozdziału i tego, co zostanie w nim omówione. Rozdział 1 opisuje, czym właściwie są EFT i dlaczego nazy- wamy je opukiwaniem. Dyskutujemy na temat EFT, ponieważ jest to narzędzie redukcji stresu oraz technika samopomocy, która uspokaja umysł. (Kiedy pojawiam się w mediach, często mówię, że EFT są podobne do „akupunktury psychologicz- nej”). Ten rozdział zawiera również przewodnik po EFT dla początkujących i prowadzi przez to, jak używać tej techniki. Materiały informacyjne do tego rozdziału są dostępne na mojej stronie internetowej: www.petastapleton.com. W rozdziale 2 rozpatruje się, dlaczego warto rozważyć się- gnięcie po EFT. W skrócie omawia się tu historię, skąd pocho- dzi ta technika, różne istniejące wersje i to, dlaczego właściwie badamy klinicznie EFT w prowadzonych przez nas próbach. Rozdział 3 rozpoczyna się od licznych badań dotyczących EFT w wielu obszarach. Należy pamiętać, że nie każde ba- danie EFT, które kiedykolwiek przeprowadzono, zostało za- warte w tej książce. W większości przedstawiam najbardziej wiarygodne badania, które miały największy wpływ w  tej 29 EFT dla zdrowia dziedzinie, w celu uzyskania najlepszego obrazu ich wyników. W tym rozdziale omówiono studium indywidualnych osób, które wzięły udział w próbach, oraz to jak próby te przekształ- ciły się w badania kliniczne, a następnie w metaanalizy (ozna- cza to, że przeprowadzono wiele prób w jednym obszarze, w którym możemy opracować jeden wniosek mający większą moc statystyczną). Podczas gdy próby psychologiczne zazwy- czaj wykorzystują pomiary samoopisowe, w których uczest- nik subiektywnie wskazuje swój stan nastroju itp. za pomocą kwestionariusza, badania tappingu poszerzono, aby zmierzyć zmiany fizjologiczne, takie jak poziom kortyzolu i ekspresja DNA. Mamy też pierwsze neuronowe skany mózgu przy le- czeniu za pomocą EFT, a więcej z tych badań jest w toku. Rozdział 4 skupia się na EFT i PTSD. To ekscytujący roz- dział, ponieważ do tej pory w tym obszarze prawdopodobnie przeprowadzono najwięcej badań EFT. Sugeruje się, że 8 na 100 osób będzie miało PTSD w pewnym momencie swojego życia; wskaźnik ten jest wyższy u personelu wojskowego2. Przeglą- damy tu symptomy i przyczyny PTSD oraz jego wpływ na mózg w różnym wieku. Ponieważ niektóre badania koncen- trowały się na zmianach fizjologicznych w PTSD po opuki- waniu, przedstawiam te badania, a także opisywane przez nie korzyści psychologiczne. Teraz wiemy, że geny u osób cierpią- cych na PTSD mogą być przekształcane przez EFT, a zmiany te zachodzą z czasem. Ten rozdział zawiera również przykłady przypadków uczestników, którzy skorzystali z opukiwania. Rozdział 5 bada EFT, stres i lęki. W Stanach Zjednoczo- nych lęki dotykają około 18 procent populacji, ale tylko około jedna trzecia z tych osób poddawana jest leczeniu3. Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła, że w latach 1990-2013 liczba osób cierpiących na depresję i/lub lęki wzrosła o prawie 50 procent. Ponadto zaburzenia psychiczne odpowiadają za 30 30 Wstęp procent globalnego obciążenia chorobami niekrytycznymi4. Mając to na uwadze, w niniejszym rozdziale przedstawiono badania dotyczące wpływu EFT na stres i lęki. Przedstawiono prawdziwe studia przypadków, notatki praktyków i badania dotyczące konkretnych obszarów. Rozdział 6 zagłębia się w stosowanie EFT przy depresji. Przypadłość ta jest uważana za główną przyczynę złego stanu zdrowia i niepełnosprawności na całym świecie; ponad 300 milionów ludzi żyje w tym wyniszczającym stanie, a wzrost o ponad 18 procent nastąpił w latach 2005-20155. Ten roz- dział nie tylko omawia próby badawcze i wyniki, ale także pokazuje, w jaki sposób stosowanie EFT przy innych przypa- dłościach (np. nadmierny apetyt) zmniejsza również objawy depresyjne. Historie uczestników i praktyczne wskazówki są dostępne w całym tekście. Rozdział 7 podsumowuje, w jaki sposób można wyko- rzystać tapping w przypadku nadmiernego apetytu oraz pro- blemów związanych z wagą. Mamy za sobą ponad dziesięć lat prób klinicznych, które wyraźnie pokazują skuteczność opukiwania przy zmniejszeniu uczucia głodu u  dorosłych z nadwagą i otyłością, co z czasem prowadzi do utraty wagi. Badania te wymagają co najmniej rocznej obserwacji, co ozna- cza, że łatwiej jest zobaczyć skuteczność opukiwania trwają- cego jakiś czas. Jest to jedyny obszar, w którym posiadamy neuronowe skany mózgu, pokazujące różnicę w aktywności mózgu przed i po programie leczenia EFT, a wyniki są nie- zwykle ekscytujące. (Nawet radiolog w zespole nie mógł w to uwierzyć!). Ponieważ jest to szczególny dla mnie obszar ba- dań, znajduje się tu wiele opowieści uczestników oraz kon- kretne zalecenia dotyczące korzystania z technik opukiwania. Rozdział 8 zawiera informacje na temat korzystania z tappingu w przypadku dzieci i młodzieży oraz wyników 31 EFT dla zdrowia dotychczasowych badań. Jest to rosnący obszar badań, obej- muje zagadnienia szkolne i akademickie, dlatego też w tym rozdziale omówiono typowe problemy uczniów (np. per- fekcjonizm, lęk przed testem) oraz trudności w uczeniu się. Przedstawiam, w jaki sposób można efektywnie wykorzy- stać opukiwanie w klasie i środowisku domowym, a także zamieszczam historie praktyków i  uczestników. Następne pokolenie może naprawdę skorzystać z  tego narzędzia re- dukcji stresu, a używanie go w codziennych szkolnych sytu- acjach okazuje się godnym uzupełnieniem każdego programu nauczania. Badania kliniczne pokazują solidne wyniki wśród dzieci i młodzieży, a będzie to ekscytujący obszar do obser- wacji w przyszłości. Rozdział 9 analizuje inne przypadłości, które były przed- miotem badań i testów, w tym fobie, zaburzenia obsesyjno- kompulsywne, przewlekły ból i  fibromialgię, problemy fizyczne i emocjonalne, uzależnienia oraz różne schorzenia, takie jak rak piersi i uszkodzenie mózgu. Kilku praktyków dzieli się w tym rozdziale opisami sesji, aby ukazać, jak życie ludzkie może być przekształcane przez opukiwanie. Rozdział 10 przedstawia inne techniki tappingu, które po- jawiły się w badaniach. Należą do nich prekursor EFT, terapia pól myślowych (TFT), hybryda o nazwie Matrix Reimprin- ting (MR), i inne techniki opukiwania w przypadku traumy. Te podejścia nadal wykorzystują kluczowe składniki EFT, ale mogą mieć dodatkowe aspekty. W tym rozdziale zawarto sze- reg tematów, od PTSD po wystąpienia publiczne. Rozdział 11 zawiera omówienie wspólnych przeszkód na drodze do sukcesu EFT. Podczas gdy badania wyraźnie wska- zują na skuteczność tappingu, w hałaśliwym świecie online nadal mogą istnieć informacje o tym, dlaczego EFT nie zadzia- łały lub nie działają na kogoś. W tym rozdziale omówiono, 32 Wstęp dlaczego tak się dzieje i co zrobić, jeśli opukiwanie wydaje się nie działać. Oferuje również podsumowanie typowych błędów początkujących. Ostatnia sekcja opisuje, jak oma- wiać EFT w naukowy, oparty na dowodach sposób dla nowo przybyłych lub profesjonalnych kolegów, a nawet mediów. Po 20 latach w tej dziedzinie nauczyłam się, co do nich „tra- fia”, a co nie, oraz jak zbudować pomost ku istniejącej wiedzy. Książka kończy się tym, w jaki sposób możesz dowiedzieć się więcej o EFT i gdzie udać się, aby śledzić przyszłe badania. Wszystkie referencje są w całości oferowane na końcu, szcze- góły dotyczące gigantów badawczych do naśladowania oraz ważne zasoby także są tu zawarte. W JAKI SPOSÓB WYCIĄGNĄĆ Z TEJ KSIĄŻKI JAK NAJWIĘCEJ Jeśli jesteś nowy w EFT i dopiero zaczynasz, zdecydowanie polecam czytanie od początku do końca. Zapewni ci to so- lidne sprawozdanie z działania tej techniki oraz sposobu jej użycia, a następnie dowodów uzyskanych z badań. Jeśli jesteś praktykującym lub badaczem i bardzo dobrze znasz praktyczne zastosowanie opukiwania, możesz być za- interesowany przeczytaniem dalszych rozdziałów. Przyczyni się to do zdobycia wiedzy na temat empirycznie potwierdzo- nych badań i podkreśli skuteczność EFT w stosunku do po- dobnych i istniejących standardów psychologicznych. Jeśli interesujesz się konkretnym tematem, możesz przejść bezpośrednio do właściwego rozdziału. Zatem zacznijmy. 33 6 EFT I DEPRESJA Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje, że poważne zabu- rzenia depresyjne lub depresja są czwartą główną przyczyną niepełnosprawności na świecie. Szacuje się, że cierpi na nie 350 milionów ludzi w każdym wieku, a około 16,2 procent dorosłej populacji na świecie doświadcza przynajmniej jednego epizodu depresyjnego w ciągu swojego życia1. Każdy, kto odczuł głębię tych mrocznych epizodów, bę- dzie wiedział, że można wtedy robić wszystko, aby złagodzić to uczucie. Moi koledzy i ja często słyszymy takie oświadcze- nia pacjentów na temat ich obaw: Przeszukiwałem Google pod kątem niektórych proble- mów, z którymi się borykam, i dowiedziałem się, że może to być depresja. Odkryłem również, że depresja poporodo- wa mojej matki i jej brak świadomości w tym względzie do czasu, gdy miałem osiem lat, mogą mieć w tym swój udział. Natknąłem się na badania, które przeprowadzasz i jestem zdeterminowany, aby dowiedzieć się, czy moje przekona- nia są uzasadnione, czy faktycznie próbuję znaleźć kogoś, kogo można winić zamiast siebie samego. Mam nadzieję, że uzyskam od ciebie odpowiedź, ponieważ jest to bardzo 151 EFT dla zdrowia skomplikowana sytuacja – no cóż, a przynajmniej taką się wydaje, więc walczę, by dowiedzieć, gdzie się zwrócić. Jestem zainteresowana asystowaniem w  programie dla dorosłych cierpiących na depresję… Mój lekarz rodzinny kilka lat temu zdiagnozował u mnie depresję i lęk. Jestem samotna, nigdy nie byłam zamężna ani nie miałam dzieci i staram się wywoływać naturalne endorfiny, aby poma- gać sobie (np. jeżdżę na rowerze, śmieję się z głupich, ży- ciowych rzeczy). Nie śpię zbyt dobrze; dane statystyczne mówią, że osoba dorosła powinna spać od sześciu do ośmiu godzin. Jestem zainteresowana ośmiotygodniowym pro- gramem leczenia na Bond University. Mam na imię ________ i mam 23 lata. Mam wrażenie, że zawsze jestem zdenerwowany, przygnębiony lub zły; nie wiem, co zrobić, aby wyjść z tego. Moja partnerka poradzi- ła mi, abym odwiedził psychologa i tak właśnie trafiłem na twoją stronę. Czytałem o technice, której będziesz używać do leczenia depresji, i chciałbym wziąć w tym udział. Następujące oznaki i objawy są uważane za wskaźniki de- presji, jeśli utrzymują się przez okres dłuższy niż dwa tygodnie: • uczucie smutku lub pustki przez większość dnia, prawie codziennie, • zmniejszone zainteresowanie i przyjemność z aktywno- ści oraz być może wycofanie się ze znajomości i działań niegdyś sprawiających radość, • zwiększona drażliwość lub pobudzenie, 152 EFT i depresja • znacząca niezamierzona utrata lub przyrost masy ciała albo zmiana apetytu, • nadmierny sen lub niedosypianie, brak entuzjazmu, ni- ska energia lub motywacja, • opuszczanie zajęć szkolnych lub słabe wyniki w szkole, • niskie poczucie własnej wartości lub poczucie nieuza- sadnionego poczucia winy, • uczucie bezwartościowości lub beznadziejności, • nawracające myśli o śmierci lub samobójstwie. BADANIA OBJAWÓW Depresja jest rozwijającym się obszarem badań w związku z EFT, ponieważ stanowi złożony problem kliniczny. Nie- które badania wspomniane wcześniej w innych rozdziałach podkreślają, że objawy depresyjne ustępują po leczeniu in- nych stanów. Omówimy tu pewne badania, ale te bardziej odpowiednie dla PTSD lub innych przypadłości znajdują się w odpowiednich rozdziałach. Zacznijmy od uczniów. Depresja u amerykańskich studentów szkół wyższych W  2012 r. amerykańscy naukowcy ocenili 238 studentów pierwszego roku za pomocą Beck Depression Inventory (BDI), i stwierdzili, że 30 uczniów spełnia kryteria od umiar- kowanej do ciężkiej depresji2. Zostali oni losowo przydzieleni do leczenia EFT lub grupy kontrolnej. Grupa EFT otrzymała cztery 90-minutowe sesje grupowe, podczas gdy grupa kon- trolna nie otrzymała żadnego leczenia. Stwierdzono, że osoby, które otrzymały EFT, trzy tygo- dnie później miały znacznie mniejszą depresję, ze średnim 153 EFT dla zdrowia wynikiem w zakresie depresji w porównaniu z grupą kontro- lną, która nie wykazała zmian w objawach depresji. Wartość Cohena wynosiła 2,28, co wskazuje na niezwykle silny wy- miar efektu. Należy zauważyć, że to badanie było ograniczone, po- nieważ nie miało aktywnej grupy porównawczej, a  okres obserwacji nie był zbyt długi, ale podkreślił potencjalną przy- datność EFT jako terapii depresji. Australijscy dorośli z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi Niektóre z moich własnych badań obejmowały wstępne ba- danie EFT w leczeniu grupowym poważnych zaburzeń de- presyjnych u dorosłych. Mój zespół i ja chcieliśmy dokładnie wiedzieć, co należy uwzględnić w programie EFT, aby osią- gnąć pozytywne wyniki3. W  tym badaniu wykorzystano Mały międzynarodowy kwestionariusz neuropsychiatryczny (MINI) do diagnozowa- nia zaburzeń psychicznych u uczestników. Jest to zarządza- ne przez psychologa. Uczestnicy uzupełnili również Beck Depression Inventory-II (BDI-II), Skalę stresu depresyjne- go oraz informacje demograficzne. Zrekrutowano jedenaście dorosłych osób, które musiały mieć postawioną diagnozę lub prawdopodobną diagnozę poważnego zaburzenia depresyjne- go. Potwierdziliśmy diagnozę za pomocą MINI; jednak tylko 10 z 11 dorosłych spełniało kryteria. Dodatkowy uczestnik nie spełniał kryteriów diagnostycz- nych ani dla poważnego zaburzenia depresyjnego, ani dla zaburzenia alternatywnego, ale został przyjęty do grupy le- czonej z powodu zgłaszanych przez siebie objawów depresyj- nych. W tym czasie uważaliśmy, że jest to etyczne działanie. 154 EFT i depresja Jedenaście dorosłych osób uczestniczyło następnie w ośmiotygodniowym 16-godzinnym programie leczenia gru- powego. To były dwie godziny tygodniowo. Uwaga jednak: jeśli uczestnik naszych badań przyjmował leki na depresję (lub cokolwiek innego), kontynuował przyjmowanie go wraz z ko- rzystaniem z naszego programu leczenia. Nigdy nie sugeruje- my, aby uczestnicy zmieniali to bez konsultacji z lekarzem lub specjalistą. Wszyscy uczestnicy otrzymali także dane kontak- towe do poradni wsparcia i infolinii dla samobójców, aby mieli tam dostęp do pomocy poza tygodniowymi sesjami. Pierwsza hipoteza dotyczyła tego, czy kliniczne EFT roz- wiązały poważne zaburzenie depresyjne jako diagnozę. Dane ujawniły, że chociaż diagnoza nie została całkowicie roz- wiązana od razu po ośmiu tygodniach u wszystkich, dwóch członków nie spełniało już kryteriów tej diagnozy. Ponadto żadna z 11 dorosłych osób nie spełniała już diagnozy dotyczą- cej jednego lub więcej innych zaburzeń, które miały w chwili rozpoczęcia badania. Były to zaburzenia takie jak lęk społecz- ny, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne i zaburzenie lękowe uogólnione. Tak więc EFT, za pośrednictwem naszego progra- mu, wpłynęły również na te diagnozy. Druga hipoteza dotyczyła tego, czy kliniczne EFT były skuteczne w zmniejszaniu objawów poważnego zaburzenia depresyjnego. W  kilku przypadkach poszczególni dorośli zgłaszali kliniczne różnice w objawach. Oznacza to, że różnica była wystarczająca, aby w przypadku pomiaru w warunkach klinicznych wskazywała na pomyślne leczenie. Zatem osią- gnięto klinicznie ważną różnicę. Trzecia hipoteza stawiała pytanie, czy efekty leczenia kli- nicznego EFT utrzymają się po trzech miesiącach. Poprawa została utrzymana, a wielu członków grupy w miarę upływu czasu doświadczało ciągłej poprawy objawów. 155 EFT dla zdrowia Członkowie grupy byli również pytani o swoje doświad- czenia z programem każdego tygodnia. Ta ankieta wykazała, że 88 procent uznało informacje i umiejętności programu Cli- nical EFT za przydatne, a 100 procent uznało informacje za łatwe do zrozumienia i zastosowania. Był to punkt wyjścia, ponieważ ta próba była tylko pilotażowa i nie miała grupy po- równawczej ani kontrolnej. Jednakże charakter EFT wpływa- jący na inne choroby współwystępujące lub współwystępujące objawy stał się oczywisty. PORÓWNANIE EFT ZE ZŁOTYM STANDARDEM LECZENIA DEPRESJI Po zakończeniu tego badania porównaliśmy EFT z CBT (te- rapia złotego standardu) dla osób cierpiących na depresję. Dziesięciu dorosłych ze społeczności zostało losowo przy- dzielonych do ośmiotygodniowego, 16-godzinnego progra- mu CBT lub grupy EFT, a wszyscy zostali zdiagnozowani pod kątem pierwotnego rozpoznania poważnego zaburzenia depresyjnego przy użyciu MINI4. Uwzględniliśmy również 57 członków społeczności, którzy nie mieli żadnej diagno- zy, aby sprawdzić, czy leczenie będzie porównywalne z ich [normalnymi] wynikami w pomiarach depresji. Osiem sesji w obu programach leczenia miało następującą strukturę: depresji. myślenia). 156 • Sesja 1. Psychoedukacja dotycząca podejścia do leczenia. • Sesja 2. Zachowania związane z utrzymywaniem się • Sesja 3. Połączenie odczuwania i myślenia. • Sesja 4. Restrukturyzacja poznawcza (zmiana sposobu EFT i depresja • Sesja 5. Podstawowe przekonania (które często pochodzą z lat dzieciństwa). • Sesja 6. Trening stresowy i relaksacyjny. • Sesja 7. Ustawianie celu. • Sesja 8. Samozarządzanie (zapobieganie nawrotom). Dwóch z  czterech uczestników w  grupie CBT i  trzech z sześciu uczestników w grupie EFT nie spełniało już kryte- riów diagnostycznych dla poważnej depresji pod koniec ósme- go tygodnia. Skuteczność osiągniętych wyników wyniosła po 50 procent w każdej grupie. Jednak wyniki pokazały, że grupa CBT zgłosiła znaczące zmniejszenie się objawów depresyjnych pod koniec ośmiu tygodni, ale nie utrzymywało się to z czasem. Grupa EFT zgłosiła opóźniony efekt i wskazała na znacz- ne zmniejszenie się objawów depresji po trzech i sześciu mie- siącach obserwacji. Nie zgłosili żadnych różnic w ciągu ośmiu tygodni, ale wydawało się, że zmniejszenie objawów nastąpiło później. Po sześciu miesiącach nadal zgłaszali brak objawów. Chociaż badanie to było małe i pierwsze, w którym zba- dano i porównano skuteczność złotego standardowego podej- ścia i EFT w zmniejszaniu depresji wśród dorosłych, wyniki wskazują, że EFT mogą być skuteczną strategią leczenia god- ną dalszych badań. INNE KWESTIE WPŁYWAJĄCE NA POZIOM DEPRESJI Utrata masy ciała: Jak wspomniano, objawy depresji mogą również ulec poprawie, gdy EFT zostaną zastosowane wo- bec innych objawów. Podkreśla to wzajemne oddziaływanie różnych warunków i być może zachodzące nakładanie się ich 157 EFT dla zdrowia na siebie. Badania wykazały związek między poziomem kor- tyzolu, hormonu stresu, a depresją i otyłością. Podwyższony poziom kortyzolu jest związany z centralnie dystrybuowaną tkanką tłuszczową, a depresja jest również związana ze zwięk- szonym poziomem kortyzolu5, 6. W jednym z naszych badań dotyczących głodu/utraty wagi stwierdziliśmy, że objawy depresyjne ulegają poprawie wraz z utratą wagi7. Dziewięćdziesiąt sześć dorosłych osób podda- no czterotygodniowej, ośmiogodzinnej terapii EFT ze wzglę- du na ich apetyt, wszystkie miały nadwagę lub były otyłe. Badanie to opisano bardziej szczegółowo w rozdziale do- tyczącym kwestii związanych z jedzeniem i wagą, ale odkryli- śmy znaczną poprawę objawów depresyjnych i obsesyjnych, wrażliwości interpersonalnej (umiejętność dokładnej oceny zdolności, stanów i cech innych osób z sygnałów niewerbal- nych), psychotyzmu (wzorzec osobowości charakteryzowa- ny przez agresywność), a także wrogości, które występowały w ciągu czterech tygodni. Postęp ten wciąż utrzymywał się 12 miesięcy później. Wraz ze zmniejszeniem apetytu poprawie uległy wszystkie inne objawy. To, co podkreślono w tym badaniu, to potencjalna rola, jaką mogą odegrać warunki zdrowia psychicznego w udanym utrzymaniu utraty wagi, a szczególnie związek między depre- sją i utratą wagi. Pracownicy służby zdrowia: Jak wspomniano w rozdzia- le 5, EFT wpłynęły również na poziom stresu psychologicz- nego, ból i apetyt u 218 pracowników służby zdrowia, którzy samodzielnie stosowali opukiwanie przez dwie godziny. Warunki emocjonalne: Naukowcy brytyjscy, podczas przeprowadzania wywiadu u osób poszukujących terapii, od- kryli również, że EFT zmniejszają lęk, depresję, gniew i inne emocje (patrz: rozdział 5). 158 METAANALIZA EFT i depresja Metaanaliza pojawiła się również w kwestii EFT i depresji. Skontrolowano w niej 20 badań oraz zawarto wyniki leczenia (z 446 osobami), a także randomizowane badania kliniczne (w sumie 653 osoby: 306 EFT i 347 osób kontrolnych)8. EFT wykazywały bardzo duży efekt (wskaźnik Cohena we wszystkich badaniach wynosił 1,31) w leczeniu depresji. Pod koniec leczenia EFT wskaźnik Cohena dla randomizo- wanych badań wynosił 1,85, a dla wyników leczenia 0,70. Wielkość efektów dla obserwacji krótszych niż 90 dni wy- nosiła 1,21, a trwających ponad 90 dni 1,11. Oba wskazują na bardzo duże rozmiary. Oznaczało to, że 90 procent leczonej grupy było powyżej średniej z grupy kontrolnej i istniała 82-procentowa szansa, że osoba wybrana losowo z grupy terapeutycznej będzie miała lepszy wynik niż osoba wybrana losowo z grupy kontrolnej. Średnia wielkość redukcji objawów depresji we wszystkich badaniach wynosiła 41 procent. EFT były również bardziej skuteczne niż oddychanie prze- ponowe, a także interwencje psychologiczne takie jak wywia- dy wspomagające i edukacja w zakresie higieny snu. EFT były również lepsze od leczenia standardowego i osiągały wyniki w ramach czasowych od 1 do 10 sesji. Nie stwierdzono zna- czącej różnicy w  skutkach leczenia między EFT a  EMDR (osiągnęły one podobne wyniki). Biorąc pod uwagę to, co wspomniałam na temat stanowiska Van der Kolka w sprawie terapii somatycznych w PTSD, w tym EMDR i EFT, nie jest niczym niezwykłym, że osiągają one podobne wyniki. Co ciekawe, wielkość efektu EFT (d = 1,31) była większa niż zmierzona w metaanalizach badań nad lekami przeciwde- presyjnymi i badań nad psychoterapią. 159 Dr Peta Stapleton jest certyfikowanym psychologiem klinicznym i  zdrowotnym oraz profesorem nadzwyczajnym na Bond University (Queensland, Australia). Specjalizuje się w zaburzeniach odżywiania i żywieniu emocjonalnym, zdrowiu kobiet i problemach związanych z dorastaniem. Jest światową liderką i badaczką w zakresie Technik Emocjonalnej Wolności. Techniki Emocjonalnej Wolności, lub po prostu EFT, to potężne narzędzie radzenia sobie z problemami, przekształcaniem przekonań i przeprogra- mowaniem się w celu osiągnięcia szczęścia i sukcesu. Metoda ta, popu- larnie określana opukiwaniem lub tappingiem, jest wykorzystywana przez tysiące ludzi na całym świecie. • bóle, zarówno mięśniowe, jak i głowy, Teraz i Ty możesz zastosować EFT na problemy takie jak: • ogólny niepokój, • strach przed egzaminami, • fobie, • nerwica natręctw, • zespół stresu pourazowego, • urazy, • depresja, • uzależnienia, • zablokowany bark, • łuszczyca, • bezsenność, • padaczka, • trudności w uczeniu się i wiele innych. Zapukaj po zdrowie już dziś! Patroni: Psychotronika.pl Pierwszy polski portal psychotroniczny SKLEP ZE SZCZĘŚCIEM
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

EFT dla zdrowia. Sprawdzona naukowo technika eliminowania stresu i chronicznych dolegliwości
Autor:
Sklep
Format
Cena
Ebookpoint.pl Ebookpoint.pl
ebook/pdf
37,74 zł
Idź do sklepu »

Opinie na temat publikacji:

Inne popularne pozycje z tej kategorii:

Czytaj również:

Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: