Darmowy fragment publikacji:
Sarah Maria
m e todam em em d55KROKÓW
POKOCHAJ SWOJE
CIAŁO.
CIAŁOCIAŁO
.
ZYCIE
POKOCHAJ SWOJE
Odkryj swoje piękno
Odkryj swoją chwałę
Odkryj swoją witalność
Odkryj swoją boskość
Pamiętaj, że w swojej istocie
Jesteś MIŁOŚCIĄ
DLA KAŻDEJ KOBIETY, KTÓRA UWAŻA, ŻE JEST NIE DOŚĆ PIĘKNA.
DLA KAŻDEGO MĘŻCZYZNY, KTÓRY UWAŻA, ŻE JEST NIE DOŚĆ SILNY.
Pokochaj
swoje ciało,
pokochaj
swoje życie
Sarah Maria
Pokochaj
swoje ciało,
pokochaj
swoje życie
Przełożyła
Aldona Mordżyńska
Tytuł oryginału:
Love Your Body, Love Your Life
Copyright © 2009 by Sarah Maria
Published by arrangement with Adams Media,
an F+W Media, Inc. Company,
57 Littlefield Street, Avon, MA 02322, USA
Copyright for the Polish Edition © 2011 G+J Gruner+Jahr Polska
Sp. z o.o. Co. Spółka Komandytowa
02-674 Warszawa, ul. Marynarska 15
Dział handlowy: tel. 22 360 38 41–42
Sprzedaż wysyłkowa: tel. 22 360 37 77
Redakcja:
Korekta:
Projekt okładki:
Zdjęcie na okładce:
Redakcja techniczna: Mariusz Teler
Redaktor prowadząca: Agnieszka Koszałka
Małgorzata Grudnik-Zwolińska
Jadwiga Piller
Panna Cotta
Fotolia
ISBN:
978-83-7778-065-7
Skład i łamanie:
IT WORKS, Warszawa
Wszelkie prawa zastrzeżone. Reprodukowanie, kopiowanie w urządzeniach przetwarzania danych,
odtwarzanie w jakiejkolwiek formie oraz wykorzystywanie w wystąpieniach publicznych – również
częściowe – tylko za wyłącznym zezwoleniem właściciela praw autorskich.
Dla każdej kobiety, która uważa, że jest nie dość piękna.
Dla każdego mężczyzny, który uważa, że jest nie dość silny.
Odkryj swoje piękno
Odkryj swoją chwałę
Odkryj swoją witalność
Odkryj swoją boskość
Pamiętaj, że w swojej istocie
Jesteś MIŁOŚCIĄ
Spis treści
Podziękowania
Wstęp
Część I
9
11
Rozpocznij podróż
Rozdział pierwszy
Nie jesteś sama: zwalczanie obsesji na temat własnego ciała
Rozdział drugi
Jak to się stało? W jaki sposób uczymy się
nienawidzić własnego ciała
Rozdział trzeci
Życie bez NBO jest możliwe
Rozdział czwarty
Czym są intencje?
14
25
37
44
Część II
Pięć kroków ku wolności
Rozdział piąty
Krok 1: Ustal potężną intencję
Rozdział szósty
Krok 2: Rozpoznaj NBO i odetnij się od nich
56
78
Rozdział siódmy
Krok 3: Odkryj swoją prawdziwą naturę
Rozdział ósmy
Krok 4: Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem
Rozdział dziewiąty
Krok 5: Odnajdź cel życia
100
126
153
Część III
Pielęgnowanie związków uczuciowych
Rozdział dziesiąty
Pokonywanie NBO w związkach uczuciowych
Rozdział jedenasty
Pielęgnacja od wewnątrz
Zakończenie
Bibliografia
O Autorce
172
197
205
206
207
P o k o c h a j s w o j e c i a ł o , p o k o c h a j s w o j e ż y c i e
9
Podziękowania
Pisząc ten fragment, chciałam wymyślić coś niebanalnego, coś
innego niż „Ta książka nie powstałaby bez pomocy wielu osób”. Nie
udało mi się. Bo ta książka naprawdę nie powstałaby bez pomocy
wielu osób! Każdy, kto pojawił się w moim życiu, w jakiś sposób
przyczynił się do powstania tej książki. Nawet ty, czytelniku. Dzię-
kuję wszystkim, którzy krótko lub długo towarzyszyli mi w tej
podróży. Dziękuję zwłaszcza:
Deepakowi Choprze i Davidowi Simonowi. Deepak, twoje
książki i wykłady do głębi mnie poruszyły i popchnęły na drogę,
która na zawsze odmieniła moje życie. Na co dzień korzystam z two-
jej mądrości. Davidzie, twoja szczerość i piękna osobowość dały mi
nadzieję, zdrowie i wizję, które odmieniły moje istnienie. Inspirujesz
mnie swoją obecnością.
Dziękuję Wayne’owi Dyerowi za mądre nauki. Twoje dzieła nie-
zwykle pomogły mi w życiu i w pisaniu tej książki.
Dziękuję Jackowi Canfieldowi. Twoje zasady osiągania suk-
cesu podniosły moje poczucie wartości i dodały energii. Dziękuję
Hoffmanowi Processowi i mojej nauczycielce Jane Biondi. Dziękuję
wszystkim z Chopra Center. Dziękuję ci, Gabrielle Forleo, za ciepło
i przyjaźń, za to, że byłaś mi promieniem słońca w mrocznych chwi-
lach. Dziękuję ci, Davidji, za rekomendację i ciepło.
Składam podziękowania również Jo Ann De Petro z Center for
Family Solutions. Dziękuję Markowi Hornerowi. Ogromne podzię-
kowania dla Erica Rudneya za niezachwianą przyjaźń.
10
S a r a h M a r i a
Dziękuję wszystkim, którzy pomogli mi przekształcić ideę
w książkę. Dziękuję Annetcie Hanna za pomoc w realizacji pomysłu.
Serdeczne podziękowania Johnowi Willigowi, mojemu agen-
towi – dziękuję, że dałeś mi szansę. Andreo Norville, Lauro Daly
i wszyscy z Adams Media – dziękuję, że uwierzyliście we mnie i w
mój projekt.
Shunmugakailash – twój research był nieoceniony. Dziękuję!
Dziękuję Stephanii Beckstrom i Grantowi Dayzowi za przyjaźń
i wsparcie. Andrei Lake za przyjaźń i wnikliwość.
Krisie Clark – bardzo dziękuję za wszystko! Za twój entuzjazm,
wsparcie, słowa zachęty i przyjaźń.
Dziękuję mojej rodzinie: Jasonowi, Keely, Tylerowi, Savannah,
Lindzie, Allenowi, Cameron, Collette, Ronnie, Kimmy, Andrew
i Amandzie za to, że są częścią mojego życia. Dziękuję Nanie i Pa,
cioci Jil, wujowi George’owi i Natalie Kate – kocham was.
Dziękuję moim rodzicom:
Mamo, żadne słowa nie wyrażą ogromu mojej miłości
i wdzięczności za wszystko, co mi dałaś. Trwałaś przy mnie, dawałaś
mi otuchę i słowa zachęty. Dziękuję za niezachwianą wiarę we mnie.
Tato, zawsze byłeś i jesteś moim bohaterem. Twoja mądrość
i siła pokazały mi, że wszystko jest możliwe. Nauczyłeś mnie nie
godzić się na przeciętność i zawsze dążyć do wielkości. Dziękuję za
nieustanne wsparcie.
I wreszcie
Dziękuję ci, uniwersalne Źródło
Za twoją pomoc
Chcę przez całe życie Ci służyć
Chcę promieniować miłością
Odmieniać życie każdego, kogo spotkam
Chcę ukoić ból całego świata.
Wstęp
Wiem, co czujesz. Przeżywałam to samo.
Nienawidziłam swojego ciała. Raz kochałam jedzenie, a innym
razem z nim walczyłam. Ciągle byłam na diecie. Chudłam i znowu
tyłam. Głodziłam się, a potem objadałam i wymiotowałam. Współ-
czułam sobie, a potem nienawidziłam siebie za to współczucie.
Miałam poczucie winy i wstydziłam się. Wierzyłam we wszystkie
negatywne myśli, które pojawiały się w mojej głowie.
Powtarzałam sobie, że jeśli tylko schudnę, stanę się szczęśliw-
sza. Że jeśli tylko zdobędę kontrolę nad swoją sylwetką, wszystko się
ułoży. Myślałam, że tylko ja przeżywam takie męki.
A jednak stał się cud – moje życie się zmieniło. Wyszłam z pie-
kła i znalazłam się w niebie. Ty też możesz tego dokonać.
Naprawdę.
Możesz zamienić cierpienie, gniew, niepokój i ból na ener-
gię, szczęście, miłość i piękno. Dzięki tej książce pozbędziesz się
kompleksów i słabości, a zyskasz pewność siebie i siłę. Pokażę ci,
jak odkryć w sobie piękno. Przez lata szukałam spokoju, szczęścia
i sukcesów, usiłując kontrolować swoje ciało. Zaakceptowałam mit,
że chude jest piękne. Jeśli stanę się piękna, stanę się również wartoś-
ciowa i zacznę odnosić sukcesy. Uzależniłam swoje poczucie war-
tości od rzeczy zewnętrznych. Moje dobre samopoczucie zależało
od tego, czy wszystko ułoży się po mojej myśli. Brzmi znajomo?
12
S a r a h M a r i a
W końcu zrozumiałam, że moja wartość nie ma żadnego
związku z tym, co znajduje się na zewnątrz. Moje piękno nie zależy
od rozmiaru, jaki noszę. Odkryłam, że moja wartość to nieodłączna
część osoby, którą jestem. Jestem piękna tylko dlatego, że istnieję.
Zasługuję na miłość tylko dlatego, że żyję. Tak samo ty.
Niesamowite jest to, że kiedy bezwarunkowo pokochałam
i zaakceptowałam samą siebie, wszystko w moim życiu zaczęło się
zmieniać. Poprawił się mój stan zdrowia. Zaczęłam stale odczuwać
radość, szczęście i miłość. Moje życie stało się przyjemne, ekscytu-
jące i pełne pasji. Pokochałam swoje ciało i siebie.
Nie musisz czekać na sukces, miłość i poczucie wartości.
Doświadcz ich już teraz. Z natury swojej jesteś piękna, godna miło-
ści i wartościowa. Kiedy to sobie uświadomisz, zacznie się zmieniać
również twoje życie.
Ta książka przeznaczona jest dla każdego, kto chce czerpać
z życia pełnymi garściami, poprawić swoje zdrowie i kondycję,
odnaleźć miłość i witalność. Jest dla każdego, kto czuje, że istnieje
w nim wspaniała istota, która tylko czeka na to, by się narodzić.
Dziękuję, że przyłączyłaś się do mojej podróży. To dla mnie naj-
większy zaszczyt towarzyszyć ci na drodze ku szczęściu i zdrowiu.
Nie odkładaj tej książki na półkę. Nie kartkuj jej, by szybko
o niej zapomnieć. Często do niej wracaj. Wykonuj opisane ćwicze-
nia, szukaj ich na szarych stronach, skorzystaj z bibliografii, a twoje
życie się odmieni. Zaczniesz doświadczać więcej piękna, miłości,
energii i witalności, niż kiedykolwiek mogłoby ci się wydawać. Cała
staniesz się miłością i zaczniesz spełniać swoje najskrytsze marzenia.
Pokochasz swoje ciało, pokochasz swoje życie.
P o k o c h a j s w o j e c i a ł o , p o k o c h a j s w o j e ż y c i e
13
I
Rozpocznij
podróż
Rozdział pierwszy
Nie jesteś sama:
zwalczanie obsesji
na temat własnego ciała
Czy przejrzałaś się kiedyś w lustrze i przeraziłaś się na widok cel-
lulitu na udach albo zmarszczek wokół oczu? Czy kiedyś chciałaś
kupić nowy kostium kąpielowy, ale ciarki cię przechodziły na myśl
o oglądaniu swojego odbicia w lustrze przymierzalni? Czy kiedykol-
wiek chciałaś być wyższa, szczuplejsza, młodsza albo silniejsza?
Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco,
to wiedz, że nie jesteś osamotniona. Należysz do osiemdziesięcio-,
dziewięćdziesięcioprocentowej grupy kobiet i coraz liczniejszej
grupy mężczyzn, którzy nie lubią swojego wyglądu i są niezadowo-
leni z własnego ciała. W naszej kulturze niechęć do własnego ciała
przybrała rozmiary epidemii o niewyobrażalnych rozmiarach.
Jak ta niechęć przejawia się w twoim życiu? Na o wiele więcej
sposobów, niż może ci się wydawać. Urodę i zgrabną sylwetkę czę-
sto kojarzy się z powodzeniem – w życiu uczuciowym, zawodowym
i w innych jego sferach. Jeśli masz wrażenie, że nie spełniasz stan-
dardów „ideału piękna” stworzonego przez społeczeństwo, czujesz
się niedoskonała i ogarnia cię wstyd. Świadomie lub podświadomie
cierpisz zupełnie niepotrzebnie, uważając, że jesteś nie dość piękna,
szczupła lub wartościowa, by wieść wymarzone życie – życie, na jakie
zasługujesz. Godzisz się na mniej, o wiele mniej, niż pragniesz
i potrzebujesz, bo źle się czujesz we własnym ciele i własnej skórze.
P o k o c h a j s w o j e c i a ł o , p o k o c h a j s w o j e ż y c i e
15
Prawda jest taka, że twoje poczucie niższości to złudzenie,
a wręcz urojenie. Tak, tak właśnie jest. Wielu Amerykanów cierpi
na tego rodzaju urojenia: nie jestem wystarczająco szczupły/wysoki/
zgrabny/piękny/młody, więc nie mogę żyć pełnią życia i zrealizować
swoich marzeń. Zamiast pokochać swoje ciała, umysły i dusze, pod-
dajemy się operacjom plastycznym, głodzimy się, za wszelką cenę
próbując zbliżyć się do ideału. Wierzymy, że musimy się zmienić, by
zasłużyć na miłość, zainteresowanie i uczucie.
Czym są negatywne obsesje
na temat własnego ciała?
To zwodnicze poczucie niższości ma swoją nazwę: z angielskiego
„Negative Body Obsession”, w skrócie NBO. Polega ono na niemal
nieustannym krytycznym ocenianiu własnego wyglądu. Zaburzenie
to jeszcze nie trafiło do biblii psychologów, czyli Leksykonu zaburzeń
psychicznych, lecz we współczesnym społeczeństwie jest ono bardzo,
bardzo powszechne – śmiem twierdzić, że wszechobecne.
Czy cierpisz na NBO?
Jak możesz się dowiedzieć, czy to zaburzenie ciebie dotyczy? Nie
wykażą tego żadne badania krwi – to kwestia oceny twoich uczuć
i reakcji w pewnych okolicznościach. Na przykład NBO przejawia
się, gdy:
Wzdychasz z rezygnacją na widok zmarszczek wokół swoich
Prześladują cię myśli o tym, że musisz zachować szczupłą syl-
wetkę, by poznać mężczyznę albo dostać wymarzoną pracę.
Krzywisz się, kiedy twoja najbliższa przyjaciółka powiększyła
sobie biust, ale zastanawiasz się, czy powinnaś zrobić to samo.
Masz poczucie porażki, kiedy okazuje się, że już się nie mieścisz
w dżinsy, które nosiłaś w liceum.
Wpadasz w panikę na myśl, że za dużo zjadłaś przy świątecz-
oczu.
nym stole.
16
S a r a h M a r i a
NBO to każda myśl, emocja i czynność, które sprawiają, że twoje
poczucie wartości zależy od wyglądu. To myśl: „Jeśli zeszczupleję,
będę piękna”. To mina, która mówi: „Gdyby nie te zmarszczki,
byłabym atrakcyjna”. To głos: „Jeśli schudnę, polubię samą siebie”.
To przekonanie, że gdybyś tylko była wyższa, szczuplejsza, młod-
sza albo silniejsza, stałabyś się bardziej atrakcyjna, wartościowa
i lubiana niż teraz.
Poprawianie swojego ciała
z właściwych powodów
Chciałabym od razu rozwiać wszelkie ewentualne wątpliwości.
Problem z NBO polega nie na tym, że chcesz się zmienić. Nie ma nic
złego w marzeniach o byciu silniejszym i zdrowszym, pięknym i peł-
nym energii. Prawdę mówiąc, to pragnienie zmiany na lepsze może
posłużyć jako bodziec do intensywnego rozwoju.
NBO pojawia się wtedy, gdy twoje pragnienia dokonania zmiany
wynikają z dręczącego poczucia niższości, przekonania, że jesteś
niedoskonała. Jeśli twoje marzenia biorą się z niskiego poczucia
wartości, ich spełnienie wymaga ogromnego wysiłku lub jest wręcz
niemożliwe. Jeżeli szczerze zaprzyjaźnisz się ze sobą, zaakceptujesz
siebie i pokochasz, rozwój ten nastąpi z łatwością i bez żadnych prze-
szkód. Kiedy motywacją do rozwoju jest akceptacja samego siebie,
potencjał staje się nieograniczony. Jeszcze wrócimy do tej kwestii.
Z natury swojej jesteś piękna.
Czy NBO to coś normalnego?
NBO tak mocno wrosły we współczesną kulturę, że trudno sobie
wyobrazić życie bez nich. Wielu pracowitych, inteligentnych ludzi
zgodziłoby się z tobą – wielu z nich poznałam osobiście. Zrywając
z własnymi NBO, w dwóch okresach życia miałam przyjemność
P o k o c h a j s w o j e c i a ł o , p o k o c h a j s w o j e ż y c i e
17
pracować z dwoma psychologami, których darzyłam ogromnym sza-
cunkiem. Kiedy rozmawialiśmy o lękach i złości, jakie czuję do swo-
jego ciała, obaj powiedzieli mi, że we współczesnym społeczeństwie
wszystkie kobiety (i rosnąca liczba mężczyzn) do pewnego stopnia
odczuwają niezadowolenie ze swojego ciała. Wcale mnie to nie zdzi-
wiło. Wiele razy słyszałam, jak moi przyjaciele, członkowie rodziny
i współpracownicy narzekają na swój wygląd.
Rzeczywistość jest taka,
że już teraz, niezależnie
od wszystkiego, jesteś ideałem.
Zaniepokoiło mnie to, że zgodnie z ich słowami NBO to po prostu
naturalna część życia. Coś, z czym po prostu trzeba nauczyć się żyć.
Mogłam dalej złościć się na swoje ciało albo wybrać łagodniejszą
formę niezadowolenia. Tak czy inaczej, miłość do własnego ciała
i całkowite uwolnienie się od niezadowolenia w ogóle nie zostały
wspomniane jako inne wyjście.
Wnikliwość i wiedza tych psychologów ogromnie mi pomogły,
ale jakiś cichy głosik w mojej głowie domagał się czegoś więcej. Prze-
czuwałam, że nawet jeśli to niezadowolenie jest czymś „normalnym”,
to niekoniecznie musi być naturalne. Nie ma nic naturalnego w:
• Zadręczaniu się niedoskonałościami swojego ciała.
• Pragnieniu dokonania zmiany, która sprawi, że poczujesz
się piękniejsza, bardziej pociągająca i zaczniesz odnosić
więcej sukcesów.
• Niezadowoleniu za każdym razem, kiedy przeglądasz się
w lustrze.
• Przekonaniu, że twoje życie byłoby lepsze, gdybyś ważyła
choć trochę mniej lub była choć trochę młodsza.
Z kolei naturalne jest:
• Niezachwiane przekonanie o swoim wrodzonym pięknie,
dobru i sile.
18
S a r a h M a r i a
• Postrzeganie siebie jako istoty idealnej.
• Życie w zgodzie z samą sobą.
•
Świadomość, że jesteś istotą zasługującą na miłość.
Tak, NBO jest „normalne” i bardzo powszechne, ale nie ma
w nim nic naturalnego.
Koszty życia z NBO
NBO zbierają obfite żniwo w wielu dziedzinach twojego życia.
Koszty to między innymi problemy ze zdrowiem, trudności w utrzy-
maniu związków uczuciowych, niemożność rozwoju. NBO – w lek-
kiej lub ciężkiej postaci – nie pozwalają ci żyć pełnią życia. Skazują
cię na przeciętność, choć mogłabyś żyć pełnią życia.
Koszty fizyczne
Jeżeli skupiasz się przede wszystkim na swojej wadze, twój skom-
plikowany stosunek do jedzenia może wywołać poważne problemy
zdrowotne.
NBO i chudnięcie
Weźmy taki przykład: postanawiasz przejść na dietę odchudzającą.
Scenariuszy może być kilka:
1. Chudniesz, ale dieta jest zbyt restrykcyjna, więc cały czas
jesteś głodna i ciągle walczysz. W końcu przerywasz dietę
i wracasz do poprzedniej wagi. (Badania statystyczne wyka-
zują, że przydarza się to większości osób, które stosują diety
odchudzające). Próbujesz innej diety i jeszcze kolejnej, ale
nie osiągasz zaplanowanego rezultatu. Nie jesteś zadowolona
ze swojego ciała i widzisz tylko dwa wyjścia: albo będziesz
musiała go nienawidzić do końca życia, albo dalej kręcić się
na dietetycznej karuzeli. Twoje ciało budzi w tobie niezadowo-
lenie i niechęć.
P o k o c h a j s w o j e c i a ł o , p o k o c h a j s w o j e ż y c i e
19
2. Tracisz rozsądną liczbę kilogramów, ale też tracisz kontrolę
nad samą sobą. Początkowo czujesz się wspaniale: panujesz
nad jedzeniem i swoim życiem. Czerpiesz wielką satysfakcję
ze swoich osiągnięć i poczucia kontroli. Potem jednak zaczynasz
nadmiernie chudnąć i niewinna dieta przemienia się w zaburze-
nie odżywiania. Ciągle odmawiasz sobie jedzenia lub miewasz
napady wilczego głodu i wywołujesz wymioty. Z kolei jeśli osiąg-
niesz i utrzymasz zdrową wagę, ciągle myślisz o jedzeniu i swoim
ciele, czujesz niepokój i boisz się, że stracisz kontrolę nad sobą.
3. Nie potrafisz w zdrowy sposób ograniczać ilości spożywa-
nego jedzenia. Wpadasz w bulimię, po jedzeniu prowokujesz
wymioty. Możesz mieć niedowagę, normalną wagę lub nad-
wagę. W każdym z tych przypadków masz wrażenie braku
kontroli nad tym, co jesz. Objadasz się (lub tak ci się wydaje),
a potem wymiotujesz, by pozbyć się nadmiaru jedzenia.
Jedzenie jest dla ciebie pocieszeniem. Być może zmagasz się
z depresją i lękiem, może w dzieciństwie byłaś molestowana.
Masz wysoki poziom stresu i niski poziom energii. W każdym
z tych przypadków odkrywasz, że jedzenie przynosi ci ulgę
i wpadasz w nałóg kompulsywnego zajadania problemów. Prze-
rabiasz wiele diet i chudniesz, ale potem odzyskujesz kilogramy.
Cykl ten powtarzasz przez całe życie. Nigdy nie udało ci się
stworzyć zdrowej, zrównoważonej, spokojnej relacji z pożywie-
niem i własnym ciałem. Często odczuwasz wstyd i denerwuje
cię to, że nie możesz odnieść sukcesu.
Jesteś chronicznie zmęczona i przytłoczona. Życie wysysa
z ciebie wszystkie siły. Nie potrafisz stawić czoła kolejnemu
zadaniu, takiemu jak schudnięcie lub uprawianie sportu. Masz
nadwagę i brakuje ci kondycji. Nie lubisz swojego ciała, często
czujesz się nieprzystosowana lub zawstydzona, ale nie masz siły
przejść na dietę.
4.
5.
Przynajmniej jeden z tych scenariuszy brzmi znajomo, prawda?
Wiele osób przerabia niektóre z nich, a nawet wszystkie, próbując
schudnąć lub poprawić swój wygląd. Smutna prawda jest taka: NBO
raz na zawsze uwiężą cię w tym cyklu. Czy schudłaś, czy utyłaś, czy
20
S a r a h M a r i a
twoja waga jest gdzieś pośrodku, nigdy nie znajdziesz spokoju i zado-
wolenia. Nęka cię obawa, że albo nie dasz rady już więcej schudnąć,
albo odzyskać kilogramów. Niezależnie od tego, w którym miejscu
na skali się znajdujesz, nie jesteś szczęśliwa. Przeżywasz jedynie
ulotne chwile satysfakcji, które natychmiast ustępują miejsca lękom.
NBO i wygląd zewnętrzny
Oczywiście obsesja nie musi dotyczyć tylko wagi. Być może twoją
obsesją jest jakaś konkretna część ciała. Na przykład nie lubisz swo-
ich zmarszczek albo włosów. Jak na swój gust masz za duży nos, za
małe piersi albo za płaskie stopy i cellulit na tylnej stronie ud. Twoja
lista niedoskonałości może być długa lub krótka i zmienia się wraz
z upływem czasu.
Chcąc sobie z tym poradzić, zasłaniasz nielubiane części ciała.
Ukrywasz je, starasz się je ignorować. Z powodu NBO nie czujesz się
piękna, atrakcyjna i promienna. Wstydzisz się pewnych części ciała
i czujesz wobec nich gniew, a nawet nienawiść.
Ból emocjonalny
Żyjąc z NBO, ponosisz koszty nie tylko fizyczne, lecz również emo-
cjonalne, a nawet duchowe. By lepiej pojąć wpływ NBO na twoje
życie, warto zrozumieć źródło własnych uczuć.
Zdaniem dr Carol Ritberger, znanej autorki książek, istnieją
tylko dwa rodzaje uczuć: strach i miłość. Z tych dwóch źródeł
wypływa cała gama emocji, których doświadczamy. Na przykład
strach jest przyczyną emocji negatywnych: fobii, ataków paniki,
stresu pourazowego, nerwicy natręctw i oczywiście NBO. Strach
buduje wokół ciebie mur mentalny, który ma ci dawać poczucie
bezpieczeństwa. Zamiast tego mur ten chroni cię przed radością
i miłością, wywołuje uczucie separacji i odizolowania, które prowa-
dzą do bólu emocjonalnego i cierpienia.
NBO opiera się na strachu
Życie z NBO to życie w wiecznym strachu, który wypływa z prze-
konania, że nie jesteś dość wartościowa. Otaczają cię przyjaciele,
Pobierz darmowy fragment (pdf)