Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00106 003491 21532578 na godz. na dobę w sumie
Ćwiczenia meridianów. Holistyczna technika samouzdrawiania, eliminująca choroby tarczycy, cukrzycę, bóle głowy, artretyzm, przeziębienie i większość popularnych dolegliwości - ebook/pdf
Ćwiczenia meridianów. Holistyczna technika samouzdrawiania, eliminująca choroby tarczycy, cukrzycę, bóle głowy, artretyzm, przeziębienie i większość popularnych dolegliwości - ebook/pdf
Autor: Liczba stron: 392
Wydawca: Studio Astropsychologii Język publikacji: polski
ISBN: 978-83-8171-367-2 Data wydania:
Lektor:
Kategoria: ebooki >> religia i rozwój duchowy
Porównaj ceny (książka, ebook, audiobook).

Wzmocnij odporność, wyeliminuj bóle głowy, pleców i karku. Odkryj odpowiedź Tradycyjnej Medycyny Chińskiej na dolegliwości, takie jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, bezsenność, zapalenie pęcherza i wiele innych. Ich przyczyna może leżeć w energii zablokowanej w kanałach energetycznych – meridianach znajdujących się w Twoim ciele. Ćwiczenia meridianów pomogą odblokować przepływ życiodajnej energii chi. To proste ruchy, połączone z prawidłowym oddechem, rozciąganiem, utrzymaniem pozycji, rotacją stawów i akupresurą. Każde z nich zostało dokładnie opisane i opatrzone szczegółowymi zdjęciami, dzięki którym łatwiej będzie je wykonać. Ćwiczenia, które przywracają energię i zdrowie!

Znajdź podobne książki Ostatnio czytane w tej kategorii

Darmowy fragment publikacji:

ILCHI LEE ĆWICZENIA MERIDIANÓW Holistyczna technika samouzdrawiania, eliminująca choroby tarczycy, cukrzycę, bóle głowy, artretyzm, przeziębienie i większość popularnych dolegliwości ĆWICZENIA MERIDIANÓW Redakcja: Ewelina Kuryłowicz Skład: Krzysztof Remiszewski Projekt okładki: Krzysztof Remiszewski Tłumaczenie: Piotr Leonczuk Wydanie I Białystok 2020 ISBN 978-83-8171-367-2 Tytuł oryginału: Meridian Exercise for Self-Healing: Classified by Common Symptoms Language Translation copyright © 2020 by: JANUSZ NAWROCKI D.B.A. STUDIO ASTROPSYCHOLOGII, WYDAWNICTWO VITAL AND INSTYTUT WYDAWNICZY KREATOR Copyright © 2018 Best Life Media. All Rights Reserved. Originally published by Best Life Media. © Copyright for the Polish edition by Studio Astropsychologii, Białystok 2019 All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form. Wszelkie prawa zastrzeżone. Bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy, żadna część tej książki nie może być powielana w jakimkolwiek procesie mechanicznym, fotograficznym lub elektronicznym, ani w formie nagrania fonograficznego. Nie może też być przechowywana w systemie wyszukiwania, przesyłana lub w inny sposób kopiowana do użytku publicznego lub prywatnego – w inny sposób niż „dozwolony użytek” obejmujący krótkie cytaty zawarte w artykułach i recenzjach. Książka ta zawiera porady i informacje odnoszące się do opieki zdrowotnej. Nie powinny one jednak zastępować porady lekarza ani dietetyka. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś skonsultować się z lekarzem zanim rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia czy leczenia. Dołożono wszelkich starań, aby informacje zaprezentowane w tej książce były rzetelne i aktualne podczas daty jej publikacji. Wydawca i autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki dla zdrowia mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod. Bądź na bieżąco i śledź nasze wydawnictwo na Facebooku. www.facebook.com/Wydawnictwo.Studio.Astropsychologii 15-762 Białystok ul. Antoniuk Fabr. 55/24 85 662 92 67 – redakcja 85 654 78 06 – sekretariat 85 653 13 03 – dział handlowy – hurt 85 654 78 35 – www.talizman.pl – detal strona wydawnictwa: www.studioastro.pl Więcej informacji znajdziesz na portalu www.psychotronika.pl PRINTED IN POLAND Spis treści Przedmowa. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 ROZDZIAŁ 1 WSTĘP ROZDZIAŁ 3 ĆWICZENIA MERIDIANÓW DLA POSZCZEGÓLNYCH DOLEGLIWOŚCI 1. Ki, życiowa energia . . . . . . . . . . . . 10 2. Czym są ćwiczenia meridianów . . 11 3. Korzyści z ćwiczeń meridianów . . 14 4. Dahn-jon, główne centrum energii . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 5. Oddech brzuszny . . . . . . . . . . . . . . 16 6. Jak korzystać z tej książki . . . . . . . 17 1. MÓZG I UKŁAD NERWOWY 1) Bóle głowy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 2) Porażenie nerwu twarzowego (Porażenie Bella) . . . . . . . . . . . . . . 44 3) Zaburzenia autonomicznego układu nerwowego . . . . . . . . . . . . 50 4) Świąd i drętwienie kończyn . . . . . 62 ROZDZIAŁ 2 PODSTAWOWE ĆWICZENIA MERIDIANÓW 1. Oklepywanie całego ciała . . . . . . . 21 2. Ćwiczenie krążeniowe . . . . . . . . . . 24 3. Oklepywanie brzucha . . . . . . . . . . 25 4. Ćwiczenia jelitowe . . . . . . . . . . . . . 26 5. Ćwiczenia mięśni odbytu . . . . . . . 28 2. UKŁAD HORMONALNY 1) Choroby tarczycy . . . . . . . . . . . . . 66 2) Cukrzyca. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78 3. UKŁAD ODDECHOWY 1) Choroby płuc . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 2) Przeziębienie i grypa . . . . . . . . . . . 100 4. KOŚCI, MIĘŚNIE I SKÓRA 1) Bóle krzyża . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110 2) Bóle karku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124 3) Bóle ramion . . . . . . . . . . . . . . . . . 130 4) Rwa kulszowa . . . . . . . . . . . . . . . . 140 5) Artretyzm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148 6) Osteoporoza . . . . . . . . . . . . . . . . . 156 7) Choroby skóry . . . . . . . . . . . . . . . 160 8) Wypadanie włosów . . . . . . . . . . . 172 5 5. SERCE I UKŁAD KRĄŻENIA 1) Choroby serca . . . . . . . . . . . . . . . . 178 2) Nadciśnienie tętnicze . . . . . . . . . . 194 3) Hipotonia (niskie ciśnienie tętnicze) . . . . . . 200 4) Udar mózgu . . . . . . . . . . . . . . . . . 204 6. UKŁAD TRAWIENNY 1) Choroby przewodu pokarmowego . . . . . . . . . . . . . . . . 210 2) Choroby wątroby . . . . . . . . . . . . . 224 3) Biegunka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 238 4) Zaparcie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242 5) Hemoroidy . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252 7. UKŁAD MOCZOWY I PŁCIOWY 1) Choroby nerek . . . . . . . . . . . . . . . 256 2) Zapalenie pęcherza . . . . . . . . . . . . 264 3) Potencja/wzmocnienie . . . . . . . . . 270 8. ĆWICZENIA DLA KOBIET 1) Ćwiczenia dla kobiet ciężarnych . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278 2) Połóg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 298 3) Upławy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 302 4) Zaburzenia miesiączkowania i bóle menstruacyjne . . . . . . . . . . 310 9. POZOSTAŁE DOLEGLIWOŚCI 1) Otyłość . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 316 2) Upośledzenia wzroku . . . . . . . . . . 328 3) Upośledzenia słuchu . . . . . . . . . . 332 4) Bezsenność . . . . . . . . . . . . . . . . . . 336 5) Kac . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 344 6) Ospałość i zmęczenie . . . . . . . . . . 352 7) Przesilenie wiosenne . . . . . . . . . . . 358 6 DODATEK 1. Kręgosłup, podstawowy filar naszego ciała . . . . . . . . . . . . . . . . . 366 2. Umiejscowienie narządów i kości . . 368 3. Meridiany, strumienie energii ki . . 370 Indeks zagadnień . . . . . . . . . . . . . . . . 384 Przedmowa Co robisz, kiedy czujesz, że dopada cię grypa? Idziesz do apteki po lekarstwo do- stępne bez recepty? Jedziesz do szpitala? A może wiedząc, że na grypę nie ma le- karstwa, wolisz przeczekać wirusa? Żału- jesz, że nie zaszczepiłeś się przed sezonem grypowym? O zdrowie dbamy najlepiej, kiedy ro- bimy to codziennie. W tym celu musimy kierować się konkretną i dogłębną wiedzą o  podstawowych zasadach utrzymania dobrego stanu zdrowia naszego organi- zmu. Mówiąc o  wiedzy dogłębnej, nie mam na myśli zrozumienia na poziomie intelektualnym. Powinniśmy raczej dążyć do poznania naszego ciała w taki sposób, w jakim chcielibyśmy poznać ukochaną osobę. Troszcząc się o siebie, biorąc odpowie- dzialność za swoje życie, mówimy sobie, że jesteśmy ważni i wzmacniamy poczu- cie własnej wartości. Musimy zacząć do- strzegać bodźce odbierane przez czułe receptory naszego ciała i nauczyć się roz- poznawać co wzmacnia, a co osłabia na- sze zdrowie. Podstawową sprawą, którą powinni- śmy zrozumieć, jest to, że każdy z nas nosi w sobie uzdrawiającą siłę. Naszą rolą, jako gospodarza własnego ciała, jest wspieranie i rozwijanie tej leczniczej mocy. Uważam, że wszyscy powinniśmy nauczyć się tego, jak z  wykorzystaniem naturalnych me- tod dbania o siebie, możemy zapobiegać i leczyć powszechne dolegliwości, dzięki czemu unikniemy większości kłopotów zdrowotnych. Nasz oddech, całe nasze ciało i  przepływająca przez nie energia staną się narzędziami, kiedy zrozumiemy reguły rządzące tymi aspektami naszego organizmu i poznamy podstawowe spo- soby ich wykorzystania. Ćwiczenia meridianów to jedna z najbardziej efektywnych metod samo- uzdrawiania. Są to ćwiczenia skuteczne, niewymagające wysokich nakładów fi- nansowych, łatwo przyswajalne i  proste do wykonania, a ich stosowanie nie nara- ża nas na ryzyko wystąpienia szkodliwych efektów ubocznych. Ćwiczenia meridianów opisane w tej książce bazują na technikach i zasadach Dahn jogi. Dahn joga to komplekso- wa metoda treningowa ukierunkowana na osiągnięcie optymalnego poziomu zdrowia, łącząca w  sobie głębokie ćwi- czenia rozciągające, medytacyjne tech- niki kontroli oddechu oraz pracę nad PRZEDMOWA 7 świadomością energetyczną. Jako twórca Dahn jogi, ostatnie dwadzieścia siedem lat życia poświęciłem na usystematyzo- wanie i rozwój tej nowej metody uzdra- wiania. Dahn joga wzmacnia ciało i jego naturalną moc uzdrawiania poprzez przywrócenie podstawowej siły witalnej. Ćwiczenia meridianów to nie tylko pod- stawowy trening Dahn jogi, ale też ogól- ny reżim zdrowotny, który wzbogacając ducha, jednocześnie wzmacnia zdrowie tak fizyczne, jak i psychiczne. Używając tego podręcznika, najpierw przyjrzyj się spisowi treści i odnajdź w nim interesującą cię dolegliwość. Następnie zapoznaj się z odpowiednim ćwiczeniem, które pomoże ci pozbyć się uciążliwych symptomów. Stosując ćwiczenia zawarte w tej książce, nie tylko wesprzesz leczenie bolesnych dolegliwości, ale także wzmoc- nisz ogólny stan swojego zdrowia, dzięki czemu zapobiegniesz kolejnym przypa- dłościom. Możesz dowolnie dostosowy- wać program ćwiczeń do swoich potrzeb i możliwości. Najważniejsze jest, by ćwiczyć regu- larnie. Żadna z  metod opisanych w  tej książce nie zadziała, jeśli nie zastosujesz jej bezpośrednio na swoim ciele. Wierzę, że stała praktyka ćwiczeń meridianów pomoże nam wszystkim w  zachowaniu optymalnego poziomu zdrowia. Ilchi Lee 8 ĆWICZENIA MERIDIANÓW ROZDZIAŁ 1 WSTĘP 1. Ki, życiowa energia 2. Czym są ćwiczenia meridianów 3. Korzyści z ćwiczeń meridianów 4. Dahn-jon, główne centrum energii 5. Oddech brzuszny 6. Jak korzystać z tej książki 1. KI, ŻYCIOWA ENERGIA Istnienie energii ki, zwanej także chi lub qi, to podstawowa koncepcja azjatyckiej filozofii, sztuki, medycyny i tradycji psy- chofizycznego rozwoju. Słowo ki oznacza energię witalną, która stanowi prawdziwą istotę wszelkiego stworzenia we wszech- świecie. Większość ludzi postrzega ki jako bioenergię lub podstawową siłę życiową przenikająca nasz organizm. Ki to pomost łączący nasze ciało z umy- słem; to pierwotne źródło życia, strumień witalności swobodnie opływający nasze ciała. Stały proces łączenia i rozdzielania poszczególnych pasm energii ki wyznacza rytm fenomenu życia. Wszystko co istnie- je podlega ciągłym zmianom. Wszystko co nas otacza, włącznie z naszą egzystencją, jest wyrazem działania energii ki. Chociaż w każdej chwili naszego ist- nienia jesteśmy zanurzeni w tych energe- tycznych pływach to nie jesteśmy w stanie dostrzec prądów ki bez odpowiednie- go dostrojenia naszych zmysłów. To, że w większości polegamy na racjonalnym myśleniu i komunikacji werbalnej spra- wia, że zanika nasza naturalna zdolność do wyczuwania przepływu energii. Jed- nak wciąż możemy odzyskać tę wrodzoną umiejętność dostrzegania tych, choć nie- znacznych, to jednak wszechobecnych wibracji, które są fundamentem naszego życia. Od nas zależy czy przebudzimy te zmysły. Poprzez usunięcie zatorów w ścieżkach energii i odzyskując wrodzo- ną zdolność wyczuwania energetycznych prądów, możemy odbudować nasze zdro- wie i  naturalną równowagę. Kiedy roz- winiemy wrażliwość na odczuwanie ki, będziemy mogli wykorzystać pełny po- tencjał naszego ciała. Zdjęcie kirlianowskie przedstawiające przepływ energii przez liść 10 ĆWICZENIA MERIDIANÓW 2. CZYM SĄ ĆWICZENIA MERIDIANÓW? System meridianów ciała to sieć kanałów lub ścieżek, którymi przepływa energia ki, biegnących od stóp do głowy a stam- tąd rozciągających się na ramiona i do- cierających do dłoni. Meridiany można porównać do sieci rzecznych oplatają- cych nasze ciała. Ten wysoce złożony sys- tem jest odpowiedzialny za dystrybucję w organizmie energii ki, która odżywia i wpływa na nasze ciało, umysł i ducha. Punkty akupresurowe (lub akupunktu- rowe), umiejscowione wzdłuż meridia- nowych ścieżek, są portalami, poprzez które energia przenika do ciała i z niego wychodzi. Żeby łatwiej pojąć działanie systemu meridianów i punktów akupresurowych, wyobraź sobie ciało jako mapę pewne- go obszaru. Meridiany to główne dro- gi, a  punkty akupresury to przystanki autobusowe. Tak jak towary są przewo- żone autostradami do miejsc docelo- wych, tak i  nasze ciało transportuje za pomocą meridianów porcje energii do narządów i innych miejsc w organizmie. Jeżeli przepływ energii poprzez meridia- ny przebiega w niezakłócony sposób, jest ona odpowiednio rozdzielana w organi- zmie i pomaga w zapewnieniu optymal- nych warunków działania naszego ciała i umysłu. W  ciele ludzkim znajduje się dwana- ście meridianów głównych i  osiem do- datkowych, zwanych także cudownymi. Ogólnie w codziennym życiu korzystamy jedynie z czternastu meridianów. Ki jest dostarczane do wnętrza ciała wraz z od- dechem. Następnie przepływa kolejno przez dwanaście meridianów i gromadzi się w dwóch spośród ośmiu meridianów WSTĘP 11 dodatkowych – jednym umiejscowionym z tyłu ciała i nazywanym naczyniem zarzą- dzającym (Dok-maek) lub głównym re- gulatorem tylnym i drugim z przodu ciała zwanym naczyniem poczęcia (Im-ma- ek) lub głównym regulatorem przednim. Meridiany te spotykają się, kiedy łączymy wargi w momencie zamknięcia ust. Dwanaście głównych meridianów od- powiada wewnętrznym narządom i zgod- nie z  tym nazywane są meridianami: nerek, wątroby, śledziony i trzustki, ser- ca, płuc, osierdzia, pęcherza moczowego, pęcherzyka żółciowego, żołądka, grube- go jelita, cienkiego jelita oraz potrójnego ogrzewacza (regulatora temperatury cia- ła). Te dwanaście meridianów występuje w parach, rozłożone są symetrycznie po obu stronach ciała. Ki przepływa przez nie nieustannie, rozpoczynając swój bieg w meridianie płuc, na meridianie wątro- by kończąc. Ćwiczenia meridianów są opracowane w taki sposób, by otwierały energetyczne kanały w  ciele i  równoważyły poziom energii powiązanych narządów. Ćwicze- nia opisane w tym podręczniku wywodzą się z technik i metod Dahn jogi. Dahn joga to spójna metoda psycho- fizycznego treningu, która łączy w sobie głębokie ćwiczenia rozciągające, medy- tacyjne techniki oddechowe i  praktykę świadomości energetycznej. Celem sto- sowania Dahn jogi jest osiągniecie przez ćwiczących najwyższego poziomu osobi- stego potencjału. Tradycyjna nazwa Dahn jogi to Da- hnhak, co w  dosłownym tłumaczeniu znaczy „badanie energii”. W  języku 12 koreańskim słowo dahn oznacza pierwot- ną energię życiową, która jest kluczowa dla wszystkich żyjących istot, zaś słowo hak oznacza badanie konkretnej teorii lub filozofii. Stąd osoby praktykujące Da- hnhak można określić jako te, które od- dają się badaniu systemu energetycznego w celu osiągnięcia szeroko rozumianego rozwoju osobistego. Ćwiczenia meridianów obejmują od- powiednie techniki oddechowe oraz różne ćwiczenia rozciągające. Połącze- nie oddechu z  ruchem ciała wzmacnia procesy metaboliczne. W celu osiągnię- cia optymalnych efektów tych ćwiczeń, ruch, oddech i świadomość energetycz- na muszą być ze sobą zsynchronizowa- ne. Rozpocznij ruch podczas wdechu. Wstrzymaj oddech w  chwili przyjęcia właściwej dla danego ćwiczenia posta- wy i  powoli wydychaj powietrze wra- cając do pozycji wyjściowej. Ciało powinno pozostawać wycentrowane na punkcie Dahn-jon, czyli centrum ener- gii umiejscowionym w podbrzuszu, zaś świadomość należy zestroić z obszarem rozciąganym w  danym ruchu. Podczas wydechu wyobraź sobie, że wszelkie za- stałe, energetyczne złogi opuszczają two- je ciało. Wyobraź sobie, że prowadzisz ze swym ciałem dialog, skup się na swoich odczuciach i dostrzegaj zmiany powstałe w wyniku tej rozmowy. Ważne jest, żebyś praktykował ćwicze- nia meridianów w sposób, który jest dla twojego ciała odpowiedni. Dla przykładu, osoby wysportowane mogą wykonywać ćwiczenia bardziej intensywnie, a ci, któ- rzy są w słabszej formie powinni poruszać ĆWICZENIA MERIDIANÓW się spokojniej. Nawet ludzie chorzy oraz osoby w podeszłym wieku mogą czerpać korzyści z  tych ćwiczeń, stosując tech- niki delikatnego pocierania i  masowa- nia całego ciała połączone z  oddechem i świadomością energetyczną. Rozpoczy- nając praktykę, staraj się w  pierwszym rzędzie opanować technikę poruszania, nie skupiając się początkowo na dostraja- niu swojego oddechu do wykonywanego ruchu. Kiedy już ruch w danym ćwicze- niu będziesz wykonywać w  sposób na- turalny, zacznij dostosowywać go do swojego potencjału oddechowego (twój oddech podczas ćwiczeń powinien być bezwysiłkowy). W podręczniku, który właśnie czytasz, znajdziesz opis wielu akupresurowych punktów ciała. W  tradycyjnej medycy- nie chińskiej punkty te mają poetyckie nazwy, które w sposób bezpośredni suge- rują leczniczą właściwość lub lokalizację danego punktu. W  zachodnim świecie stosowane są skróty, które wskazują nazwy konkret- nych narządów i umiejscowienie meridia- nu. W  tabeli obok znajdziesz skrótowe oznaczenia wszystkich meridianów. Do- datkowo każdemu punktowi przydzielo- no numer identyfikacyjny, by określić jego lokalizację wzdłuż danego meridianu. Al- fanumeryczne oznaczenia punktów, takie jak N1, PM8 są powszechnie stosowane w fachowej terminologii używanej przez profesjonalnych akupunkturzystów. Użyj przedstawionej obok tabeli, żeby odnaleźć skrótową nazwę dla każdego meridianu. W tej książce punkty akupresurowe opisa- ne są zarówno kodem alfanumerycznym, jak i tradycyjną koreańską nazwą. SKRÓTOWE OZNACZENIA MERIDIANÓW GRP Głównego regulatora przedniego Jelita cienkiego Jelita grubego Nerek Osierdzia Płuc GRT Głównego regulatora tylnego JC JG N O P PM Pęcherza moczowego PŻ Pęcherzyka żółciowego Serca S ST Śledziony i trzustki W Wątroby Ż Żołądka WSTĘP 13 ĆWICZENIE KRĄŻENIOWE (str. 24) UKŁAD HORMONALNY CHOROBY TARCZYCY Tarczyca to mały gruczoł w kształcie mo- tyla umiejscowiony pod krtanią, przed tchawicą. Hormony wydzielane przez tarczycę regulują procesy metabolicz- ne organizmu, wspomagając przemianę pokarmów w energię, wykorzystanie tej energii na bieżące potrzeby lub magazy- nowanie jej na przyszłość. Hormony tarczycy mają wpływ do- słownie na każdy układ narządów w or- ganizmie. Zapewniają poszczególnym organom informację o  tym, jak szybko powinny pracować. Regulują także kon- sumpcję tlenową i temperaturę ciała. Zwiększona produkcja hormonów przez nadaktywną tarczycę nazywana jest nadczynnością tarczycy i skutkuje zwięk- szoną przemianą materii organizmu. Wydzielanie zbyt małej ilości hormonów nazywane jest niedoczynnością tarczycy, w takim przypadku metabolizm organi- zmu zwalnia. Ćwiczenia opisane w  tym rozdziale pomogą przywrócić równowagę w funk- cjonowaniu tarczycy. 66 ĆWICZENIA MERIDIANÓW 1. ROZCIĄGANIE KLATKI PIERSIOWEJ WYPYCHANIEM RAMION WSKAZÓWKI: wypychając ramiona, dłonie zegnij pod kątem 90 stopni. Przekręcaj głowę i podążaj wzrokiem za dłonią skierowaną za plecy. Przy przekręcaniu głowy powinieneś czuć napięcie rozciągające mięśnie karku. 1 Rozstaw nogi na szero- kość ramion, stopy ustaw równolegle do siebie. Skrzy- żuj ramiona na piersiach, wnętrza dłoni obróć w stro- nę klatki piersiowej, ale nie dotykaj jej. 2 Zrób wdech. Skręć tułów w  lewo, wypychając lewą rękę za siebie a prawą przed siebie, dłonie utrzymuj na wysokości barków. 3 Przekręć głowę w lewo, spoglądając na lewą dłoń. Po- czuj napięcie mięśni karku. Zrób wydech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz, skręcając tułów w prawo i wypycha- jąc ramiona w przeciwne strony. Zrób 3 powtórzenia. UKŁAD HORMONALNY | CHOROBY TARCZYCY 67 2. SKŁON Z POZYCJI STOJĄCEJ KORZYŚCI: pobudza meridian pęcherza moczowego i równoważy pracę tarczycy. Do- starcza energii naczyniu poczęcia (Dok-maek) co pomaga w dostarczaniu krwi do serca. Optymalizuje pracę mięśni ramion i barków, wątroby i innych narządów. 1 Stań prosto ze złączonymi stopami. Wyciągnij przed sie- bie ręce i spleć palce obu dło- ni. Zrób wdech, robiąc skłon tułowia z bioder, i sięgnij sple- cionymi palcami do podłogi. Staraj się delikatnie pogłębić skłon, uginając ręce w  łok- ciach. Kolana utrzymuj proste, jednak bez napinania mięśni nóg. Spróbuj dotknąć podło- gi całą powierzchnią wnętrza dłoni. Następnie przenieś dło- nie, dotykając ich wnętrzem podłogi po prawej i lewej stro- nie stóp oraz za piętami. 68 ĆWICZENIA MERIDIANÓW Meridian pęcherza moczowego 2 Powróć do pozycji stojącej wciąż ze splecionymi palcami dłoni. Wyciągnij ramiona nad głową, wnętrza dłoni skieruj ku górze i  odchyl głowę do tyłu. Rozciągaj się, patrząc na dłonie. Zrób wydech i opuść dłonie przed sobą na wysokość podbrzusza. UKŁAD HORMONALNY | CHOROBY TARCZYCY 69 3. ROZCIĄGANIE KU NIEBU 1 Stań, rozstawiając stopy na szerokość ramion. Ugnij obie ręce, jakbyś miał eksponować bicepsy i zaciśnij dłonie w pięści. 2 Zrób wdech, ugnij kolana i  unieś oba ramiona nad głową. Odchyl głowę do tyłu i rozprostuj palce ku górze. 3 Utrzymuj proste plecy, prostując palce dłoni. Wznieś wzrok ku nie- bu. Zrób wydech. Powróć do pozycji z kroku 1. Powtórz dwukrotnie. 70 ĆWICZENIA MERIDIANÓW 4. UNOSZENIE GŁOWY KORZYŚCI: ćwiczenie to wspomaga przepływ energii ki przez szyję w stronę głowy, co pobudza gruczoł tarczycy do wzmożonej produkcji hormonów. 1 Połóż się na plecach. Obejmij krtań obiema dłońmi, ułożo- nymi jedna na drugą. 2 Zrób wdech. Podnieś głowę a brodę wypchnij w kierunku klatki piersiowej. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund jed- nocześnie delikatnie uciskaj krtań dłońmi. 3 Wypuść powietrze przez usta i powróć do pozycji z kroku 1. Powtórz jeszcze raz. UKŁAD HORMONALNY | CHOROBY TARCZYCY 71 5. UNOSZENIE NÓG NAD GŁOWĄ 1 Połóż się na plecach. Oddychaj normalnie. 2 Połóż ręce po bokach cia- ła, odwracając wnętrza dłoni do podłogi. Zrób wdech. Unieś nogi powyżej bioder. Następnie konty- nuuj unoszenie bioder, przenosząc nogi nad głową. Dotknij palcami stóp do podłogi za twoją głową. 3 Pozostań w tej pozycji przez kil- ka sekund. Zrób wydech. Powróć do pozycji z kroku 1. Powtórz 3 razy. 72 ĆWICZENIA MERIDIANÓW 6. WYGIĘCIE W TYŁ 1 Uklęknij, siadając na piętach z palcami stóp wygiętymi do przodu. Dłonie połóż na nerkach z palcami dłoni skierowanymi do podłogi. Złącz kolana. 2 Zrób wdech. Wypnij pierś. Przechyl głowę i górną część tułowia do tyłu. Ko- rzystaj z  podparcia dłoni, by utrzymać równowagę. 3 Zrób wydech. Pochyl górną część tu- łowia i  głowę do przodu, rozluźnij kark, pozwalając, by broda oparła się o  klatkę piersiową. Dłonie połóż na podeszwach stóp. Powtórz. UKŁAD HORMONALNY | CHOROBY TARCZYCY 73 7. WYPADY Z UNOSZENIEM GŁOWY 1 Rozstaw stopy ponad szerokość ramion. Dłonie połóż na biodrach. 2 Zrób wdech. Przekręć stopy w  lewo, skręcając tułów w lewą stronę. Ugnij lewe kolano, utrzymując wyprostowane plecy i prawą nogę. Lewą dłoń połóż na lewym udzie, zaś prawą dłoń połóż na tylnej stro- nie prawego uda. 74 ĆWICZENIA MERIDIANÓW 3 Odchyl głowę do tyłu i przyciśnij dłonie do ud. 4 Zrób wydech. Powróć do pozycji z  kroku 1. Powtórz, zamieniając nogi. Zrób 2 obustronne powtórzenia. UKŁAD HORMONALNY | CHOROBY TARCZYCY 75 8. SKRĘTY RAMION WSKAZÓWKA: ćwiczenie to wykonuj na stojąco lub w pozycji klęczącej. 1 Skrzyżuj nadgarstki i spleć palce obu dłoni. 2 Zrób wdech. Ugnij łokcie i unieś dłonie do klatki piersiowej. Nie przerywając ruchu, wy- pchnij ręce przed siebie. Opuść wyprostowane ręce na wysokość podbrzusza. 3 Wypnij pierś i odchyl głowę do tyłu, utrzymaj proste plecy. 4 Zrób wydech. Powróć do pozycji z kro- ku 1. i zamień pozycje dłoni. Wykonaj po dwa powtórzenia dla obu pozycji dłoni. ĆWICZENIA MERIDIANÓW 76 9. WYGIĘCIE SZYI W TYŁ 1 Usiądź w  pozycji półlotosu z dłońmi opartymi na kolanach. Odchyl głowę do tyłu najdalej jak możesz. GRP 22 (Chun-dol) Punkt akupresurowy zlokali- zowany w zagłębieniu szyi, tuż pod krtanią. 2 Otwórz usta. Skup się na punkcie aku- presurowym GRP 22. Utrzymując od- chyloną głowę, rozluźnij żuchwę tak, by naturalnie opadła w dół, jak podczas ziewa- nia. Następnie zamknij szczękę do lekkiego zetknięcia zębów ze sobą. Powtórz 36 razy. 3 Przechyl głowę na prawą stronę, roz- ciągając lewą stronę szyi. Powoli, okręż- nymi ruchami, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a  następnie w  prze- ciwną stronę, poruszaj głową, rozluźniając mięśnie szyi. UKŁAD HORMONALNY | CHOROBY TARCZYCY 77 Ilchi Lee – szanowany wychowawca, wizjoner, autor bestsellerów New York Timesa. Zajmuje się nauczaniem zasad pracy z energią i rozwijania pełnego potencjału ludzkiego mózgu. Opracował wiele metod treningu umysł-ciało, w tym Body Brain Yoga oraz Brain Education, które pomogły ludziom na całym świecie żyć zdrowiej i szczęśliwiej. Pełni funkcję prezesa University of Brain Education i International Brain Education Association. Ćwiczenia meridianów to proste, uważne ruchy połączone z oddychaniem, które stymulują i aktywują przepływ energii chi w Twoim ciele. W tej jedynej na polskim rynku książce, opisującej ćwiczenia meridianów, znaj- dziesz konkretne praktyki pomocne w złagodzeniu wielu codziennych dolegli- wości. Dzięki nim pokonasz różnego rodzaju ból, np. głowy, karku czy pleców, a także przeziębienie i grypę, zaparcia, zapalenie pęcherza, bezsenność, oty- łość, zmęczenie. Można je zastosować także w  przypadku poważnych scho- rzeń, takich jak cukrzyca, osteo poroza, udar mózgu oraz choroby tarczycy, serca czy przewodu pokarmowego. Autor przedstawia również ćwiczenia dla kobiet w ciąży (dopasowane do każdego trymestru) oraz po porodzie. Każde ćwiczenie zostało dokładnie opisane oraz opatrzone szczegółowymi zdjęciami, dzięki którym łatwiej będzie je wykonać. Zamieszczona na końcu książki mapa meridianów oraz ich charakterystyka pomogą w odnalezieniu poszczególnych punktów na Twoim ciele. Ćwiczenia, które przywracają energię i zdrowie! Patroni: B I GR AT L EJ ZŻI D R O W I A SKLEP ZE SZCZĘŚCIEM Psychotronika.pl Pierwszy polski portal psychotroniczny
Pobierz darmowy fragment (pdf)

Gdzie kupić całą publikację:

Ćwiczenia meridianów. Holistyczna technika samouzdrawiania, eliminująca choroby tarczycy, cukrzycę, bóle głowy, artretyzm, przeziębienie i większość popularnych dolegliwości
Autor:

Opinie na temat publikacji:


Inne popularne pozycje z tej kategorii:


Czytaj również:


Prowadzisz stronę lub blog? Wstaw link do fragmentu tej książki i współpracuj z Cyfroteką: