Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00264 003409 22424436 na godz. na dobę w sumie

Aktywny kręgosłup - ebook/pdf

Aktywny kręgosłup - ebook/pdf
Aktywny kręgosłup - ebook/pdf
Agnieszka Peszek-27%
Wydawnictwo landie.pl
Problemy z kręgosłupem można już nazwać chorobą cywilizacyjną. Siedzący tryb życia, brak ruchu prowadzą do kłopotów. Nasza aktywność daleka jest od tej normy, a podejmowana sporadycznie rekreacja sobotnio-niedzielna często jest przyczyną urazów i przeciążeń. Dlatego postanowiliśmy stworzyć książkę, która będzie źródłem wiedzy o higienie kręgosłupa. W książce znajdą Państwo m.in.: - ćwiczenia dla dzieci, - ćwiczenia dla kobiet w ciąży, - ćwiczenia w pracy, - ćwiczenia rozluźniające, - ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, oraz wiele przydatnych informacji, które pomogą Państwu w dbaniu o kręgosłup.
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Aktywny kręgosłup - ebook/epub
Aktywny kręgosłup - ebook/epub
Agnieszka Peszek-27%
Wydawnictwo landie.pl

Problemy z kręgosłupem można już nazwać chorobą cywilizacyjną. Siedzący tryb życia, brak ruchu prowadzą do kłopotów. Nasza aktywność daleka jest od tej normy, a podejmowana sporadycznie rekreacja sobotnio-niedzielna często jest przyczyną urazów i przeciążeń.

Dlatego postanowiliśmy stworzyć książkę, która będzie źródłem wiedzy o higienie kręgosłupa.

W książce znajdą Państwo m...

Kręgosłup. Odcinek szyjny. Ćwiczenia dla każdego. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Kręgosłup. Odcinek szyjny. Ćwiczenia dla każdego. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Emilia Chojnowska-27%
Literat

Praktyczne rady, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty, wsiadać do samochodu, wstawać z łóżka) i zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia na odcinek szyjny kręgosłupa – opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami. Polecamy również inne książki: „Zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia dla każdego”, „Dbaj o kręgosłup”...

Zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia dla każdego. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia dla każdego. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Opracowanie zbiorowe-27%
Literat

Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty, wsiadać do samochodu, wstawać z łóżka) i zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa – opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami...

Dbaj o kręgosłup. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Dbaj o kręgosłup. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Opracowanie zbiorowe-27%
Literat

Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty) oraz zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa, pomagające przy bólach ostrych i bólach przewlekłych – opisane krok po kroku...

Bóle kręgosłupa i stawów - ebook/pdf
Bóle kręgosłupa i stawów - ebook/pdf
Jadwiga Górnicka-27%
Agencja Wydawnicza Jerzy Mostowski

Co zrobić, żeby zachować zdrowy kręgosłup i sprawne stawy? O co zadbać w rozwoju dziecka, żeby nie miało w przyszłości problemów z kręgosłupem? Jak sobie pomóc, gdy łamie nas w kościach?

Dr Jadwiga Górnicka podaje sprawdzone porady na bóle reumatyczne, schorzenia kości, stawów i kręgosłupa.

W książce między innymi:

  • cenne porady profilaktyczne
  • ćwiczenia na bolące stawy i kręgosłup
  • przepisy na skuteczne masaże
  • kąpiele...

147 ćwiczeń z piłką gimnastyczną - ebook/pdf
147 ćwiczeń z piłką gimnastyczną - ebook/pdf
Agnieszka Peszek-27%
SELF-PUBLISHER

* Lubisz ćwiczenia z piłką gimnastyczną?

* Nie masz pomysłu na kolejne ćwiczenia z jej wykorzystaniem?

Mam dla Ciebie idealne rozwiązanie. Książkę '147 ćwiczeń z piłką gimnastyczną'.

Znajdziesz w niej nie tylko ćwiczenia z opisami, ale również zestaw wytycznych, jak ćwiczyć prawidłowo oraz 6 przykładowych planów treningowych z wykorzystaniem piłki gimnastycznej.

Zdrowy kręgosłup - ebook/pdf
Zdrowy kręgosłup - ebook/pdf
Opracowanie zbiorowe-27%
SBM

XXI wiek oprócz postępu cywilizacji, niesie ze sobą szeroki wachlarz chorób cywilizacyjnych. Główną przyczyną licznych schorzeń jest zmiana stylu życia, stres, siedzący tryb pracy, brak aktywności fizycznej, zła dieta i wiele innych czynników. Szczególnie narażony jest układ ruchu. Warto uświadomić sobie, że przy niewielkim wysiłku jesteśmy w stanie utrzymać nasz organizm we właściwej kondycji i wspomóc jego funkcjonowanie...

Atlas zwierząt domowych. Poznaję cyferki - ebook/pdf
Atlas zwierząt domowych. Poznaję cyferki - ebook/pdf
Iwona Wierzba-27%
Albus
Książka zawiera ćwiczenia wprowadzające do nauki pisania oraz ćwiczenia w pisaniu kolejnych cyfr, a także ćwiczenia w dodawaniu i odejmowaniu od 1 do 10. Każdej cyfrze przyporządkowane są zwierzęta (ich liczba zależy od cyfry), które są przedstawione na kolorowych ilustracjach. Na temat każdego z nich dziecko znajdzie w niniejszej publikacji ciekawy wierszyk. Może również dla odprężenia pokolorować sylwetki zwierząt zamieszczone...
Poradnik rehabilitacji domowej - ebook/epub
Poradnik rehabilitacji domowej - ebook/epub
Anita Konik, Anna Paterek-27%
Wydawnictwo M

Autorki PORADNIKA REHABILITACJI DOMOWEJ prezentują sposoby przenoszenia oraz przemieszczania się chorego, zwracając uwagę na bezpieczeństwo osoby chorej i opiekującej się nią.
Ze wskazówek zawartych w PORADNIKU REHABILITACJI DOMOWEJ skorzystać mogą także osoby, które są w stanie samodzielnie wykonywać proste ćwiczenia poprawiające ich sprawność ruchową.
Wśród proponowanych ćwiczeń znajdują się między innymi: ćwiczenia...



Ćwiczenia z przyjaźni - ebook/pdf
Ćwiczenia z przyjaźni - ebook/pdf
Szymon Wróbel-27%
UNIVERSITAS

Ćwiczenia z przyjaźni to nade wszystko ćwiczenia z interpretacji. Interpretacja dokonuje się tu w trzech kontekstach: literatury, filozofii i sztuki...

Szybka nauka - praktyczne ćwiczenia - ebook/pdf
Szybka nauka - praktyczne ćwiczenia - ebook/pdf
Paweł Sygnowski-27%
Złote Myśli

93 specjalne ćwiczenia, dzięki którym nauka nie będzie sprawiać Ci problemów.

Jak często zastanawiasz się, o ile efektywniej możesz się uczyć? Jak często myślisz, by wykorzystując nowoczesne techniki szybkiej nauki spędzać mniej czasu nad książkami mając jednocześnie lepsze rezultaty?

Nie trzeba chyba mówić, że 'nieużywany mięsień zanika'. Tak samo jest z naszym mózgiem...

Wzmocnij swoje powięzi. Skuteczny program, dzięki któremu samodzielnie usuniesz blokady tkanki powięziowej, wyeliminujesz ból i obniżysz ciśnienie krwi - ebook/pdf
Wzmocnij swoje powięzi. Skuteczny program, dzięki któremu samodzielnie usuniesz blokady tkanki powięziowej, wyeliminujesz ból i obniżysz ciśnienie krwi - ebook/pdf
Daniel Fenster-27%
Vital

 

Napięte, pozbawione elastyczności i zablokowane powięzi mogą stać się przyczyną wielu poważnych chorób i dolegliwości, takich jak przewlekły ból kręgosłupa, stawów, obniżenie odporności, problemy w życiu seksualnym, a nawet rak. Dr Fenster dzieli się swoim 30-letnim doświadczeniem i terapiami niezbędnymi do samodzielnego uwolnienia powięzi. Odkryj, w jaki sposób masaż powięzi...

Ćwiczenia meridianów. Holistyczna technika samouzdrawiania, eliminująca choroby tarczycy, cukrzycę, bóle głowy, artretyzm, przeziębienie i większość popularnych dolegliwości - ebook/pdf
Ćwiczenia meridianów. Holistyczna technika samouzdrawiania, eliminująca choroby tarczycy, cukrzycę, bóle głowy, artretyzm, przeziębienie i większość popularnych dolegliwości - ebook/pdf
Ilchi Lee-27%
Studio Astropsychologii

Wzmocnij odporność, wyeliminuj bóle głowy, pleców i karku. Odkryj odpowiedź Tradycyjnej Medycyny Chińskiej na dolegliwości, takie jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, bezsenność, zapalenie pęcherza i wiele innych. Ich przyczyna może leżeć w energii zablokowanej w kanałach energetycznych – meridianach znajdujących się w Twoim ciele. Ćwiczenia meridianów pomogą odblokować przepływ życiodajnej energii chi...

Ćwiczenia meridianów. - ebook/pdf
Ćwiczenia meridianów. - ebook/pdf
Ilchi Lee-27%
Studio Astropsychologii

Wzmocnij odporność, wyeliminuj bóle głowy, pleców i karku. Odkryj odpowiedź Tradycyjnej Medycyny Chińskiej na dolegliwości, takie jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, bezsenność, zapalenie pęcherza i wiele innych. Ich przyczyna może leżeć w energii zablokowanej w kanałach energetycznych – meridianach znajdujących się w Twoim ciele. Ćwiczenia meridianów pomogą odblokować przepływ życiodajnej energii chi...

Ćwiczenia meridianów. - ebook/pdf
Ćwiczenia meridianów. - ebook/pdf
Ilchi Lee-27%
Studio Astropsychologii

Wzmocnij odporność, wyeliminuj bóle głowy, pleców i karku. Odkryj odpowiedź Tradycyjnej Medycyny Chińskiej na dolegliwości, takie jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, bezsenność, zapalenie pęcherza i wiele innych. Ich przyczyna może leżeć w energii zablokowanej w kanałach energetycznych – meridianach znajdujących się w Twoim ciele. Ćwiczenia meridianów pomogą odblokować przepływ życiodajnej energii chi...

Windows XP Professional PL. Ćwiczenia praktyczne - książka
Windows XP Professional PL. Ćwiczenia praktyczne - książka
Marcin Szeliga-27%
Helion
Książka Windows XP 'Professional PL. Ćwiczenia praktyczne' jest krótkim kursem obsługi najnowszego systemu firmy Microsoft przygotowanym w formie praktycznych porad i 89 ćwiczeń do samodzielnego wykonania -- od najprostszych uczących, np. jak zmienić wygląd Pulpitu do skomplikowanych, wymagających od użytkownika skupienia podczas pracy z rejestrami. Wszystkie ćwiczenia są uzupełnione dokładnymi komentarzami i rysunkami...

Dyktanda dla klas IV-VI. Szkoła dla czarodziejów - ebook/pdf
Dyktanda dla klas IV-VI. Szkoła dla czarodziejów - ebook/pdf
Iwona Czarkowska-27%
SBM

'Dyktanda dla klas IV-VI. Szkoła dla czarodziejów' to bogato ilustrowana książeczka zawierająca ćwiczenia oraz teksty pomagające dzieciom opanować ortografię. Dyktanda i ćwiczenia to krótkie opowiadania tworzące razem ciekawą i humorystyczną fabułę.

Porozumienie bez przemocy. Ćwiczenia - ebook/epub
Porozumienie bez przemocy. Ćwiczenia - ebook/epub
Lucy Leu-27%
Wydawnictwo Czarna Owca

'Ćwiczenia uzupełniające do Porozumienia bez przemocy (NVC)' Lucy Leu to praktyczny podręcznik do doskonalenia metody komunikacji stworzonej przez Marshalla Rosenberga, przeznaczony dla zorganizowanych grup lub osób ćwiczących samodzielnie. Ćwiczenia tworzą wraz z podręcznikiem Rosenberga spójną, doskonale uzupełniającą się całość, niezbędną dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się rozpoznawać własne i cudze uczucia...

Dyktanda dla klas I-III. Poszukiwacze skarbów i przygód - ebook/epub
Dyktanda dla klas I-III. Poszukiwacze skarbów i przygód - ebook/epub
Iwona Czarkowska-27%
SBM

'Dyktanda dla klas I-III. Poszukiwacze skarbów i przygód' to bogato ilustrowana książeczka zawierająca ćwiczenia oraz teksty pomagające dzieciom opanować ortografię. Dyktanda i ćwiczenia to krótkie opowiadania tworzące razem ciekawą i humorystyczną fabułę.

C++Builder 6. Ćwiczenia - książka
C++Builder 6. Ćwiczenia - książka
Andrzej Daniluk-27%
Helion
Borland C++ Builder to jedno z najwygodniejszych środowisk programistycznych dla programistów C++, platforma ciesząca się dużą popularnością i mająca za sobą długą historię. W języku C++ napisano wiele aplikacji dla Windows, z których znaczna część powstała właśnie w Builderze.

'C++ Builder. Ćwiczenia' to uzupełnienie poprzedniej publikacji Wydawnictwa Helion, zatytułowanej 'C++ Builder 5...

Anatomia. 100 ćwiczeń rozciągających - ebook/pdf
Anatomia. 100 ćwiczeń rozciągających - ebook/pdf
Guillermo Seijas-27%
SBM

Długie godziny pracy, nieprawidłowa postawa ciała, a nawet systematyczne uprawianie sportu bez nadzoru eksperta mogą doprowadzić do przeciążeń i zaburzenia harmonii mięśniowej, bólu stawów, a nawet urazów. Z tymi problemami można sobie poradzić w bardzo prosty sposób. Jak? Poświęcając zaledwie kilka minut dziennie na odpowiednie ćwiczenia. W książce znalazły się opisy 100 ćwiczeń rozciągających...

Anatomia. 100 ćwiczeń rozciągających - ebook/pdf
Anatomia. 100 ćwiczeń rozciągających - ebook/pdf
Guillermo Seijas-27%
Wydawnictwo SBM

Długie godziny pracy, nieprawidłowa postawa ciała, a nawet systematyczne uprawianie sportu bez nadzoru eksperta mogą doprowadzić do przeciążeń i zaburzenia harmonii mięśniowej, bólu stawów, a nawet urazów. Z tymi problemami można sobie poradzić w bardzo prosty sposób. Jak? Poświęcając zaledwie kilka minut dziennie na odpowiednie ćwiczenia. W książce znalazły się opisy 100 ćwiczeń rozciągających...

Bóle kręgosłupa - ebook/pdf
Bóle kręgosłupa - ebook/pdf
Katarzyna Sosnowska-27%
Astrum Media
Poradnik dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i jak najlepsze samopoczucie. Znajdziemy w nim mnóstwo informacji na temat kręgosłupa – jego budowy, schorzeń i sposobów leczenia.

Z czego zbudowany jest kręgosłup? Jak zdiagnozować skoliozę i kiedy udać się do lekarza? Korzystać z pomocy masażysty czy chiropraktyka? Czemu służą zabiegi bioterapeutyczne? To pytania...

Fizjoterapia w geriatrii. Atlas ćwiczeń - ebook/epub
Fizjoterapia w geriatrii. Atlas ćwiczeń - ebook/epub
Adrianna Maria Borowicz, Katarzyna Wieczorowska-Tobis-27%
PZWL
Książka stanowi praktyczne uzupełnienie do podręcznika pt. Fizjoterapia w geriatrii autorstwa zespołu pod kierunkiem prof. Katarzyny Wieczorowskiej-Tobis. W publikacji przedstawiono ćwiczenia, które można zastosować jako profilaktykę i/lub jako terapię przy występowaniu konkretnych problemów związanych ze sprawnością funkcjonalną seniorów. Przejrzysty układ oraz bogaty materiał ilustracyjny obrazujący omawiane ćwiczenia pozwala...


Dyktanda dla klas I-III - ebook/pdf
Dyktanda dla klas I-III - ebook/pdf
Iwona Czarkowska-27%
SBM

'Dyktanda dla klas I-III' to zabawne historyjki do ćwiczenia ortografii. Książeczka zawiera zarówno teksty do dyktowania, jak również ćwiczenia do uzupełniania. Wspaniałe, humorystyczne ilustracje oraz żartobliwe opowieści sprawią, że nauka ortografii nie stanie się nudnym zajęciem, lecz rozrywką.

Dyktanda dla klas IV-VI - ebook/epub
Dyktanda dla klas IV-VI - ebook/epub
Iwona Czarkowska-27%
SBM

'Dyktanda dla klas IV-VI' to zabawne historyjki do ćwiczenia ortografii. Książeczka zawiera zarówno teksty do dyktowania, jak również ćwiczenia do uzupełniania. Wspaniałe, humorystyczne ilustracje oraz żartobliwe opowieści sprawią, że nauka ortografii nie stanie się nudnym zajęciem, lecz rozrywką.

Podręcznik dramatopisarza - ebook/epub
Podręcznik dramatopisarza - ebook/epub
Will Dunne-27%
Wydawnictwo Naukowe PWN

Książka jest wszechstronnym kompendium wiedzy praktycznej dla dramatopisarzy i scenarzystów. Zawiera ponad 60 unikalnych i przetestowanych przez autora ćwiczeń warsztatowych z zakresu kreowania bohatera, budowania scen i rozwoju wydarzeń podczas pracy nad scenariuszem filmowym bądź fabułą dramatu. Korzystając ze swojego bogatego doświadczenia i niespotykanego wyczucia praktyki scenicznej...





Testy ortograficzne. Klasa 1 - ebook/pdf
Testy ortograficzne. Klasa 1 - ebook/pdf
Beata Guzowska, Iwona Kowalska-27%
Literat

Zbiór różnorodnych i bardzo ciekawych zadań do ćwiczenia ortografii dla pierwszoklasistów. Poprzez zabawę dziecko utrwali z pewnością skuteczniej i szybciej zasady pisowni oraz wyjątki ortograficzne. Atutem tej książki jest także klucz odpowiedzi do każdego ćwiczenia.

Szybkie czytanie - praktyczne ćwiczenia - ebook/pdf
Szybkie czytanie - praktyczne ćwiczenia - ebook/pdf
Paweł Sygnowski-27%
Złote Myśli

8 zestawów zawierających 108 ćwiczeń, dzięki którym szybkie czytanie stanie się dla Ciebie czymś zupełnie naturalnym!

W dzisiejszych czasach szybkie czytanie to umiejętność, która staje się coraz bardziej potrzebna i popularna. Nie robią już na nas niewiarygodnego wrażenia osoby, które czytają po 1000-2000 słów na minutę, bo po prostu wiemy, że jest to możliwe.

Systematyczne ćwiczenia to najlepszy sposób na szybkie czytanie...

Równowaga ciała człowieka - ebook/epub
Równowaga ciała człowieka - ebook/epub
Anna Olczak-27%
Wydawnictwo Lekarskie PZWL

W książce opisano ćwiczenia – zilustrowane ponad 160 rycinami – które terapeuta może zastosować, aby stymulować błędnik, wzrok oraz układ nerwowy, a także narząd ruchu.


Ponadto omówiono:


· jakie wnioski należy wyciągać z badania funkcjonalnego pacjentów,


· jak interpretować zaburzenie równowagi ciała w zależności od jednostki chorobowej oraz wieku pacjenta...




Testy ortograficzne. Klasa 2 - ebook/pdf
Testy ortograficzne. Klasa 2 - ebook/pdf
Beata Guzowska, Iwona Kowalska-27%
Literat

Zbiór różnorodnych i bardzo ciekawych zadań do ćwiczenia ortografii dla uczniów klas drugich szkoły podstawowej. Poprzez zabawę dziecko utrwali z pewnością skuteczniej i szybciej zasady pisowni oraz wyjątki ortograficzne. Atutem tej książki jest także klucz odpowiedzi do każdego ćwiczenia.

5 minut dla kręgosłupa. 100 ćwiczeń ze zdjęciami - ebook/pdf
5 minut dla kręgosłupa. 100 ćwiczeń ze zdjęciami - ebook/pdf
Opracowanie zbiorowe-27%
SBM

Schorzenia narządu ruchu zajmują trzecie miejsce wśród problemów zdrowotnych ludzi w średnim wieku oraz dotyczą ponad połowy osób po 50. roku życia. Głównymi czynnikami powodującymi bóle kręgosłupa są: siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, nadwaga, niewłaściwe nawyki w czynnościach dnia codziennego, przeciążenia wynikające z pracy zawodowej oraz wady anatomiczne kręgosłupa...

Atlas dzikich zwierząt. Poznaję literki - ebook/pdf
Atlas dzikich zwierząt. Poznaję literki - ebook/pdf
Iwona Wierzba-27%
Albus
Książka zawiera ćwiczenia wprowadzające do nauki pisania oraz ćwiczenia w pisaniu kolejnych liter alfabetu jako elementów składowych wyrazów. Każdej literze przyporządkowane jest jedno lub kilka zwierząt, które są przedstawione na kolorowych ilustracjach. Na temat każdego z nich dziecko znajdzie w niniejszej publikacji ciekawy wierszyk. Może również dla odprężenia pokolorować sylwetki zwierząt zamieszczone na każdej stronie...