Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00034 002810 20670821 na godz. na dobę w sumie

Bieganie naturalne - ebook/epub

Bieganie naturalne - ebook/epub
Bieganie naturalne - ebook/epub
Danny Abshire
Buk rower
Jeśli szukasz wskazówek, które mogłyby poprawić twoją technikę biegową, interesujesz się ideą biegania naturalnego, to w książce Danny’ego Abshire’a znajdziesz niezbędne wskazówki. Autor zaczyna od wyjaśnienia czym bieganie naturalne jest, opisuje też ewolucję biegania oraz rozmaitych trendów w tworzeniu obuwia dla biegaczy. Zachęca, byśmy obserwowali siebie i innych, dostrzegali te elementy techniki, nad którymi warto popracować - nadmierne wychylenia poszczególnych części ciała na jedną ze stron czy krzywo stawiane stopy. Dostajesz wskazówki, które pomogą ci przeprowadzić autoanalizę swojej biegowej postawy i skorygowanie błędów. Z książką przestudiujesz ruchy poszczególnych elementów ciała podczas chodu, biegu i sprintu. Osobny rozdział poświęcony jest biomechanice stopy i najczęstszym rodzajom nieprawidłowości w ich budowie. Abshire znów daje ci narzędzia do sprawdzenia, czy poszczególne problemy mogą dotyczyć ciebie. Omawia wpływ obuwia na technikę biegu i pokazuje, jak biegać, by nie lądować na pięcie. Aby zmiany wprowadzać w życie stopniowo otrzymujesz też kompletny plan treningowy, ćwiczenia siłowe, sprawnościowe i rozciągające. Dzięki książce zredukujesz lub wyeliminujesz ryzyko kontuzji.
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Jak biegać zdrowo - ebook/epub
Jak biegać zdrowo - ebook/epub
Andrzej Peszek, Agnieszka Przybylska
Wydawnictwo landie.pl

'Jak biegać zdrowo„ to książka skierowana do osób, które mają świadomość, że bieganie, nie polega tylko na wyjściu z domu i szybszym ruszaniu nogami.

Do biegania, jak to każdego sportu, trzeba się przygotować i wiedzieć co zrobić, by uprawianie danej dyscypliny nie wpłynęło niekorzystnie na nasze zdrowie.

Niestety bieganie jak wiele innych sportów, może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie...

Wbiec na szczyt - książka
Wbiec na szczyt - książka
Arthur Lydiard
Septem


Biegnij na szczyt swoich możliwości!

  • Dlaczego bieganie jest wartościowe, czyli po co w ogóle się męczyć
  • Jak stworzyć plan treningowy, czyli przygotowania do biegów na różnych dystansach
  • Co jeść i uzupełniać, czyli optymalna dieta i suplementy dla biegacza
Kilka tysięcy lat temu każdy człowiek musiał błyskawicznie opanować umiejętność szybkiego biegania — o ile chciał przeżyć w świecie...





Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - audiobook
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - audiobook
Jeff Galloway
Helion

Cała Polska biega z nami!

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia


Zapraszamy na nasz blog dobiegu.pl!


Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie...
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - ebook/pdf
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - ebook/pdf
Jeff Galloway
Septem
Na blogu dobiegu.pl znajdziesz Program Treningowy
do biegu na 5 km Jeffa Gallowaya.
W ciągu 8 tygodni zyskasz formę, dzięki której bez problemu
pokonasz dystans 5 km!
Rozpocznij bieganie!

 

 

 

 

 

Cała Polska biega z nami!

 

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety...










Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - książka
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - książka
Jeff Galloway
Septem

Cała Polska biega z nami!

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia

Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania...


















Biegowa rewolucja, czyli jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji - książka
Biegowa rewolucja, czyli jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji - książka
Nicholas Romanov, Kurt Brungardt
Septem

Powszechnie uważa się, że bieganie nie wymaga nauczenia się techniki, gdyż jest całkowicie naturalną umiejętnością. Ta pozorna łatwość jest zresztą jedną z przyczyn wielkiej popularności tego sportu: tysiące ludzi w różnym wieku po prostu zaczyna biegać, prędko odkrywając, że dzięki treningom stają się zdrowsi, piękniejsi i o wiele bardziej zadowoleni z życia. Niestety, często biegaczom...


I jak tu nie biegać! - audiobook
I jak tu nie biegać! - audiobook
Beata Sadowska
Biblioteka Akustyczna

Beata Sadowska, znana dziennikarka, która kiedyś nie znosiła biegać, napisała książkę pełną pozytywnej energii i zachęcającą aktywności fizycznej. Autorka brała udział w 12 maratonach. Biegła na ulicach wielkich miast, w górach i po egzotycznej plaży.

Dla Beaty bieganie to coś więcej niż sport. W swojej książce mówi nie tylko o tym jak biegać szybciej i lepiej, ale też o tym jak czerpać z biegania przyjemność...

I jak tu nie biegać! - audiobook
I jak tu nie biegać! - audiobook
Beata Sadowska
Biblioteka Akustyczna

Beata Sadowska, znana dziennikarka, która kiedyś nie znosiła biegać, napisała książkę pełną pozytywnej energii i zachęcającą aktywności fizycznej. Autorka brała udział w 12 maratonach. Biegła na ulicach wielkich miast, w górach i po egzotycznej plaży.

Dla Beaty bieganie to coś więcej niż sport. W swojej książce mówi nie tylko o tym jak biegać szybciej i lepiej, ale też o tym jak czerpać z biegania przyjemność...

Biegacz niezłomny - ebook/epub
Biegacz niezłomny - ebook/epub
Brian MacKenzie
Galaktyka

Dla każdego biegacza ważna jest siła, szybkość i wytrzymałość organizmu. Jak je osiągnąć by jednocześnie nie dorobić się kontuzji? Odpowiedzią na to pytanie jest stworzony przez Briana MacKenzie trening mobilności. Zastosowane w nim ćwiczenia CrossFit Endurance pozwalają poprawić wyniki, kondycję fizyczną, a także ogólny stan zdrowia. Ważnym elementem programu jest wzmocnienie mięśni głębokich...

Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - ebook/pdf
Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - ebook/pdf
Brad Hudson, Matt Fitzgerald
Septem

Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

  • Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
  • Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
  • Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać...

I jak tu nie biegać! - audiobook
I jak tu nie biegać! - audiobook
Beata Sadowska
Biblioteka Akustyczna

Beata Sadowska, znana dziennikarka, która kiedyś nie znosiła biegać, napisała książkę pełną pozytywnej energii i zachęcającą do aktywności fizycznej. Autorka brała udział w 12 maratonach. Biegła na ulicach wielkich miast, w górach i po egzotycznej plaży.

Dla Beaty bieganie to coś więcej niż sport. W swojej książce mówi nie tylko o tym jak biegać szybciej i lepiej...

KONTUZJE BIEGACZA - ebook/pdf
KONTUZJE BIEGACZA - ebook/pdf
Paweł Matner
SELF-PUBLISHER

Kontuzje Biegacza

Książki o bieganiu nie dają praktycznej wiedzy jak biegać bez kontuzji i z efektami. Chciałbyś biegać efektywniej, bez kontuzji i z uśmiechem? Ta książka jest dla Ciebie. Zawiera syntezę wiedzy z treningu siłowego, biegowego, funkcjonalnego, fizjoterapii. 

W książce znajdziesz:

  • ponad 60 ćwiczeń
  • mobilność, stabilność, siła
  • filmiki ze wskazówkami
  • autoterapię i porady

Problem mechaniczny lecz mechanicznie...





Urodzeni biegacze - ebook/epub
Urodzeni biegacze - ebook/epub
Christopher Mc Dougall
Galaktyka

Autor, dziennikarz wojenny, zajmujący się sportami ekstremalnymi, w wieku 40 lat zaczyna biegać. Niestety trapią go kontuzje. Wysłany do Meksyku, dowiaduje się przypadkiem o plemieniu Tarahumara, zwanym też Rarámuri (Biegający Ludzie). Indianie ci, mieszkający z dala od cywilizacji, w trudno dostępnym kanionie, potrafią biegać na dystansach kilkuset kilometrów. Znamienne jest to, że kontuzje prawie im się nie zdarzają...

Anatomia. 100 ćwiczeń dla biegaczy - ebook/pdf
Anatomia. 100 ćwiczeń dla biegaczy - ebook/pdf
Guillermo Seijas
SBM

Anatomia. 100 ćwiczeń dla biegaczy to książka, którą w swojej biblioteczce powinien mieć każdy biegacz. Znalazły się tu informacje na temat biochemicznej analizy biegania, a także szczegółowa prezentacja technik biegania. Główną część książki stanowią opisy 100 ćwiczeń przeznaczonych specjalnie dla osób, dla których bieganie stanowi ważną część życia.

Anatomia. 100 ćwiczeń dla biegaczy - ebook/pdf
Anatomia. 100 ćwiczeń dla biegaczy - ebook/pdf
Guillermo Seijas
Wydawnictwo SBM

Anatomia. 100 ćwiczeń dla biegaczy to książka, którą w swojej biblioteczce powinien mieć każdy biegacz. Znalazły się tu informacje na temat biochemicznej analizy biegania, a także szczegółowa prezentacja technik biegania. Główną część książki stanowią opisy 100 ćwiczeń przeznaczonych specjalnie dla osób, dla których bieganie stanowi ważną część życia.

Arnold. Edukacja kulturysty - ebook/epub
Arnold. Edukacja kulturysty - ebook/epub
Arnold Schwarzennegger, Douglas Kent Hall
Buk rower

Wypróbuj trening z jednym z najsławniejszych kulturystów świata, Arnoldem Schwarzeneggerem. Poznaj jego drogę do sukcesu i wskazówki do osiągania własnych celów. Zastosuj program treningowy oparty na doświadczeniu mistrza, by zyskać siłę, pewność siebie i świadomość ciała.


Książka podzielona jest na dwie części. Pierwsza z nich opowiada o życiu Schwarzeneggera - o jego pochodzeniu i drodze do osiągnięcia celów...



Bieganie dla początkujących i zaawansowanych - ebook/epub
Bieganie dla początkujących i zaawansowanych - ebook/epub
Grzegorz Rogóż
EDGARD

Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania. Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu...









Uzdrawiająca metoda Body Calm. System medytacyjny eliminujący stres, lęk i choroby - ebook/epub
Uzdrawiająca metoda Body Calm. System medytacyjny eliminujący stres, lęk i choroby - ebook/epub
Sandy C. Newbigging
Studio Astropsychologii

Poznaj wyjątkową technikę samouzdrawiania opartą na medytacjach. Ich regularne wykonywanie rozwinie Twoją świadomość, zmniejszy stres i ułatwi relaks. Autor prezentuje najnowsze wyniki badań, które dowodzą, że medytacja jest kluczem do zdrowia i długowieczności. Proponuje praktyki medytacyjne, dzięki którym zmienisz nastawienie do otoczenia i nurtujących Cię spraw. Nauczysz się słuchać swojego ciała...

Uzdrawiająca metoda Body Calm. System medytacyjny eliminujący stres, lęk i choroby - ebook/pdf
Uzdrawiająca metoda Body Calm. System medytacyjny eliminujący stres, lęk i choroby - ebook/pdf
Sandy C. Newbigging
Studio Astropsychologii

Poznaj wyjątkową technikę samouzdrawiania opartą na medytacjach. Ich regularne wykonywanie rozwinie Twoją świadomość, zmniejszy stres i ułatwi relaks. Autor prezentuje najnowsze wyniki badań, które dowodzą, że medytacja jest kluczem do zdrowia i długowieczności. Proponuje praktyki medytacyjne, dzięki którym zmienisz nastawienie do otoczenia i nurtujących Cię spraw. Nauczysz się słuchać swojego ciała...

Uzdrawiająca metoda Body Calm. System medytacyjny eliminujący stres, lęk i choroby - ebook/epub
Uzdrawiająca metoda Body Calm. System medytacyjny eliminujący stres, lęk i choroby - ebook/epub
Sandy C. Newbigging
Studio Astropsychologii

Poznaj wyjątkową technikę samouzdrawiania opartą na medytacjach. Ich regularne wykonywanie rozwinie Twoją świadomość, zmniejszy stres i ułatwi relaks. Autor prezentuje najnowsze wyniki badań, które dowodzą, że medytacja jest kluczem do zdrowia i długowieczności. Proponuje praktyki medytacyjne, dzięki którym zmienisz nastawienie do otoczenia i nurtujących Cię spraw. Nauczysz się słuchać swojego ciała...

Bieganie a efektywność pracy zawodowej. Ekonomia - Zarządzanie - Finanse - ebook/pdf
Bieganie a efektywność pracy zawodowej. Ekonomia - Zarządzanie - Finanse - ebook/pdf
Artur Borcuch
SELF-PUBLISHER

Sport jest nieodzownym aspektem zdrowego stylu życia. Pozytywnie wpływa na naszą sylwetkę, zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych, stanowi doskonałą metodę łagodzenia stresu i relaksu po ciężkim dniu w pracy. Dotleniony i zregenerowany organizm lepiej radzi sobie z problemami natury fizycznej i psychicznej. Szczególnie dobroczynny wpływ na nasz organizm mają te rodzaje sportu, które uprawiamy na świeżym powietrzu w bezpośrednim...








Mowa ciała dla bystrzaków. Wydanie III - ebook/pdf
Mowa ciała dla bystrzaków. Wydanie III - ebook/pdf
Elizabeth Kuhnke
Septem

Bądź bystrzakiem, czytaj język ciała!

Zdarza się, że niemal od razu nabieramy zaufania do rozmówcy, nawet jeśli go nie znamy. Uznajemy, że mówi szczerze, a przedstawiane argumenty brzmią przekonująco. Niekiedy z kolei wyczuwamy, że usłyszane słowa nie są wiarygodne. Że istnieje jakieś „drugie dno”, ukryte zamiary, a być może nawet próba oszustwa. Ta umiejętność odczytywania cudzych intencji...


Narciarstwo czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu - ebook/pdf
Narciarstwo czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu - ebook/pdf
Andrzej Peszek
Wydawnictwo landie.pl

Książka „Narciarstwo czyli jak poprawić technikę i przygotować się fizycznie do sezonu”, to efekt współpracy doskonałych instruktorów, świetnych fotografów i zwykłych narciarzy, dla których została stworzona. Układ książki i ujęcie tematu powstały właśnie według wskazówek tych ostatnich. Większość z nas narciarzy-amatorów chciałaby jeździć lepiej, wielu z nas lubi douczać się na własna rękę...

Trening umiejętności wychowawczych. Praktyczny przewodnik dla rodziców i terapeutów - ebook/epub
Trening umiejętności wychowawczych. Praktyczny przewodnik dla rodziców i terapeutów - ebook/epub
Wojciech Malinowski, Małgorzata Całusińska
GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Jak być coraz lepszym rodzicem?

Zaproponowane w tej książce ćwiczenia odnoszące się do różnych sfer rodzicielstwa pomogą dorosłym wykształcić niezbędne umiejętności i właściwe postawy wychowawcze. Każdy rozdział ma dwie części: teoretyczną i praktyczną, dzięki czemu zmiany można wprowadzać od zaraz. Autorzy pokazują, jak dobrze wychowywać, okazując sobie i dziecku zrozumienie...







Przepis na bieganie. Zdrowa dieta dla aktywnych - ebook/epub
Przepis na bieganie. Zdrowa dieta dla aktywnych - ebook/epub
Małgorzata Majewska
Znak
Jedz zdrowo i biegaj bez obaw!Napoje czy batony energetyczne nie wystarczą. Twój organizm wymaga specjalnego traktowania, a Ty zdrowej i zbilansowanej diety. Skomponuj codzienne posiłki tak, aby z każdym dniem treningu cieszyć się z efektów podjętego wysiłku.Przepis na bieganie to ponad 80 zdrowych i prostych przepisów. Są idealne zarówno dla maratończyków, jak i początkujących biegaczy...
Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - ebook/pdf
Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - ebook/pdf
Jeff Galloway
Septem

Na przełaj po zdrowie!

  • W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
  • Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych
  • Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji
Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie...



Masaż - uzdrawiający dotyk. Techniki na młodość, witalność i zdrowie - ebook/epub
Masaż - uzdrawiający dotyk. Techniki na młodość, witalność i zdrowie - ebook/epub
Łucja Legun
Vital

Już dzisiaj możesz poznać tajniki masażu terapeutycznego. Wszystko za sprawą
tego unikalnego podręcznika, który jest bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem i doskonały zarówno dla zupełnych laików, jak i profesjonalistów chcących poszerzać swoją wiedzę.

Dzięki niemu zrozumiesz wpływ masażu na skórę, układ krążenia i nerwowy oraz narządy zmysłów. Zdobytą wiedzę będziesz mógł wykorzystać stosując opisany...

I jak tu nie biegać! - ebook/epub
I jak tu nie biegać! - ebook/epub
Beata Sadowska
Otwarte
Beata Sadowska, znana dziennikarka, która kiedyś nie znosiła biegać, napisała książkę pełną pozytywnej energii i zachęcającą do tej aktywności. Autorka biegła w 12 maratonach: w Europie, Azji, Ameryce; na ulicach wielkich miast, w górach i po egzotycznej plaży. Relacja Beaty przeplata się z wypowiedziami Kuby Wiśniewskiego, cenionego trenera biegowego. Nie jest to jednak typowy poradnik – to recepta na lenistwo...
Dziewczyny, na start! - ebook/pdf
Dziewczyny, na start! - ebook/pdf
Katarzyna Karpa, Anna Karpa
Septem

Biegaj zdrowo — na przełaj, w maratonie i do pracy!

  • Od kilometra do maratonu, czyli pokonaj własne ograniczenia i zarażaj pasją innych
  • Przez starty do lepszych wyników, czyli biegaj, startuj, zwyciężaj
  • Odpoczynek tak ważny jak trening, czyli słuchaj swojego organizmu
Nie każdy musi od razu biegać maratony... jeśli nie czuje takiej potrzeby. Jednak bieganie — zarówno amatorskie...





Biegiem przez świat - ebook/epub
Biegiem przez świat - ebook/epub
Becky Wade
Galaktyka

Niepowtarzalna historia Becky Wade, opowiadająca o jej samotnej biegowej podróży dookoła świata śladem biegaczy różnych kultur – 9 krajów, 11 par butów i ponad 5600 pokonanych kilometrów.

Po zakończeniu owocnej kariery biegowej w college'u - sukcesach w amerykańskiej lidze międzyuczelnianej i udziale w eliminacjach do igrzysk olimpijskich - Becky Wade nie zamierzała porzucać biegania...

Sprzedaj swój program. Droga do udanych projektów programistycznych - książka
Sprzedaj swój program. Droga do udanych projektów programistycznych - książka
Jared R. Richardson, William A. Gwaltney Jr.
Helion

Stwórz niezawodne oprogramowanie
spełniające oczekiwania użytkowników

  • Wykorzystuj odpowiednie narzędzia projektowe.
  • Wdrażaj nowoczesne metodologie.
  • Szybko rozwiązuj problemy.

Dyskusje nad wadami i zaletami przeróżnych metodologii tworzenia oprogramowania, mające na celu wyłonienie najlepszej z nich, zwykle do niczego nie prowadzą. Zwolennicy poszczególnych metodologii, takich jak Rational Unified Process...

Zmień swoje myśli - ebook/pdf
Zmień swoje myśli - ebook/pdf
Alan Falcone
Złote Myśli

Jak sposób myślenia może mieć wpływ na zmiany w Twoim życiu?

Powiem szczerze - jestem zdania, że nie ma nic złego w tym, że przywykamy do tego, co mamy i do tego, czego nie mamy. Znasz zapewne porzekadło 'Jak się nie ma, co się lubi, to się lubi, co się ma.' Większości ludzi to wystarcza i to jest naprawdę w porządku. Pytanie tylko, czego TY chcesz?

Czy Twoje działania i to, co robisz każdego dnia pozwala Ci PRZEŻYĆ czy ŻYĆ...

Sztuka biegania - ebook/epub
Sztuka biegania - ebook/epub
Paula Radcliffe
Bukowy Las
Autorski poradnik wybitnej biegaczki Pauli Radcliffe. Mistrzyni świata w biegach maratońskich kobiet i legenda sportu wyjaśnia, co robić, by czerpać jak najwięcej korzyści i przyjemności z biegania.

Przejrzysta i bogato ilustrowana, praktyczna i profesjonalna książka dla każdego biegacza, zarówno początkującego, jak i zaawansowanego w sztuce biegania. Niezależnie od tego, czy robisz jedną rundkę wokół osiedla parę razy...