Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00218 003776 21342985 na godz. na dobę w sumie

Biegnij z głową! - ebook/epub

Biegnij z głową! - ebook/epub
Biegnij z głową! - ebook/epub
Marcin Ignacyk
Psychoskok
„Biegnij z głową!” Marcina Ignacyka to książka skierowana do początkujących biegaczy, którzy chcą spróbować swoich sił w biegu na orientację. Bieganie to nie tylko samodzielna dyscyplina sportowa czy aktywność rekreacyjna, lecz również może być połączona z innym fizycznym bądź umysłowym działaniem, jak na przykład biegi na orientację – wysiłek fizyczny i umiejętności rozumowania. Marcin Ignacyk napisał poradnik, który przybliża początkującym adeptom arkana tej pasji. „Bieg na orientację to impreza sportowa, która polega na odnalezieniu w terenie określonej ilości punktów kontrolnych w jak najkrótszym czasie. Z racji, iż impreza odbywa się na otwartym terenie, uczestnik w dowolny sposób może odnajdywać wskazane punkty. To, jaki wariant drogi wybierze pomiędzy punktami kontrolnymi zależy wyłącznie od niego i będzie miało wpływ na rezultat końcowy.” Oprócz charakterystyki biegów z mapą, w książce znajdziemy informację o przygotowaniach do zawodów, metodach nawigacji oraz wskazówkach treningowych. Po przeczytaniu książki pierwszy jak i każdy kolejny bieg na orientację będzie wielką przyjemnością oraz pasmem świadome podejmowanych decyzji nawigacyjnych.
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Dziewczyny, na start! - ebook/pdf
Dziewczyny, na start! - ebook/pdf
Katarzyna Karpa, Anna Karpa
Septem

Biegaj zdrowo — na przełaj, w maratonie i do pracy!

  • Od kilometra do maratonu, czyli pokonaj własne ograniczenia i zarażaj pasją innych
  • Przez starty do lepszych wyników, czyli biegaj, startuj, zwyciężaj
  • Odpoczynek tak ważny jak trening, czyli słuchaj swojego organizmu
Nie każdy musi od razu biegać maratony... jeśli nie czuje takiej potrzeby. Jednak bieganie — zarówno amatorskie...





Czas na ultra. Biegi górskie metodą Marcina Świerca. Wydanie 1 - książka
Czas na ultra. Biegi górskie metodą Marcina Świerca. Wydanie 1 - książka
Marcin Świerc
Bezdroża

Zacznij biegać ultra razem z Marcinem Świercem!

Poznaj rady mistrza i tajniki jego treningów, aby przekroczyć swoje granice i spełniać marzenia.

Z książki dowiesz się m.in.:

  • jak odpowiednio przygotować się do biegów górskich,
  • z jakich środków treningowych korzystać,
  • jak ułożyć swój plan treningowy,
  • jak skomponować odpowiedni jadłospis,
  • na co zwrócić uwagę podczas zawodów...


W kręgu psychologii społecznej - ebook/pdf
W kręgu psychologii społecznej - ebook/pdf
Joanna Czarnota-Bojarska, Irena Zinserling
Wydawnictwa Uniwersytetu Warszawskiego

Książka dedykowana profesorowi Januszowi Grzelakowi, jednemu z najwybitniejszych polskich psychologów społecznych, została napisana przez Jego uczniów i współpracowników. Podejmuje zagadnienia trwale obecne w dorobku Profesora: orientacje społeczne i orientacje kontroli, uprzedzenia i relacje grupowe, zachowania grupowe i zachowania społeczne oraz zjawiska makrospołeczne.

''Całą książkę uważam za przedsięwzięcie nadzwyczaj udane...





W kręgu psychologii społecznej - ebook/pdf
W kręgu psychologii społecznej - ebook/pdf
Joanna Czarnota-Bojarska, Irena Zinserling
Wydawnictwa Uniwersytetu Warszawskiego

Książka dedykowana profesorowi Januszowi Grzelakowi, jednemu z najwybitniejszych polskich psychologów społecznych, została napisana przez Jego uczniów i współpracowników. Podejmuje zagadnienia trwale obecne w dorobku Profesora: orientacje społeczne i orientacje kontroli, uprzedzenia i relacje grupowe, zachowania grupowe i zachowania społeczne oraz zjawiska makrospołeczne. 'Całą książkę uważam za przedsięwzięcie nadzwyczaj udane...

Dyskryminacja ze względu na religię, niepełnosprawność, wiek lub orientację seksualną. Dyrektywa 2000/78 i orzecznictwo TS UE. Komentarz - ebook/epub
Dyskryminacja ze względu na religię, niepełnosprawność, wiek lub orientację seksualną. Dyrektywa 2000/78 i orzecznictwo TS UE. Komentarz - ebook/epub
Justyna Maliszewska-Nienartowicz
C. H. Beck

Komentarz Dyskryminacja ze względu na religię, niepełnosprawność, wiek lub orientację seksualną. Dyrektywa 2000/78 i orzecznictwo TS UE zawiera szczegółowe omówienie przepisów tytułowej dyrektywy wraz z wyczerpującym komentarzem oraz najnowsze orzecznictwo Trybunału Sprawiedliwości dotyczące ogólnych warunków ramowych równego traktowania w zakresie zatrudnienia i pracy.

Autorka książki poddaje pogłębionej analizie aktualnie...

Dyskryminacja ze względu na religię, niepełnosprawność, wiek lub orientację seksualną. Dyrektywa 2000/78 i orzecznictwo TS UE. Komentarz - ebook/pdf
Dyskryminacja ze względu na religię, niepełnosprawność, wiek lub orientację seksualną. Dyrektywa 2000/78 i orzecznictwo TS UE. Komentarz - ebook/pdf
Justyna Maliszewska-Nienartowicz
C. H. Beck

Komentarz Dyskryminacja ze względu na religię, niepełnosprawność, wiek lub orientację seksualną. Dyrektywa 2000/78 i orzecznictwo TS UE zawiera szczegółowe omówienie przepisów tytułowej dyrektywy wraz z wyczerpującym komentarzem oraz najnowsze orzecznictwo Trybunału Sprawiedliwości dotyczące ogólnych warunków ramowych równego traktowania w zakresie zatrudnienia i pracy.

Autorka książki poddaje pogłębionej analizie aktualnie...

Jak biegać zdrowo - ebook/epub
Jak biegać zdrowo - ebook/epub
Andrzej Peszek, Agnieszka Przybylska
Wydawnictwo landie.pl

'Jak biegać zdrowo„ to książka skierowana do osób, które mają świadomość, że bieganie, nie polega tylko na wyjściu z domu i szybszym ruszaniu nogami.

Do biegania, jak to każdego sportu, trzeba się przygotować i wiedzieć co zrobić, by uprawianie danej dyscypliny nie wpłynęło niekorzystnie na nasze zdrowie.

Niestety bieganie jak wiele innych sportów, może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie...

Klub Kameleona, Paryż 1932 - ebook/epub
Klub Kameleona, Paryż 1932 - ebook/epub
Francine Prose
WAB

Mistrzowska opowieść o pasji, sztuce, miłości, zdradzie.

Bezbłędnie oddaje nie tylko atmosferę Paryża lat dwudziestych – oddychającego papierosowym dymem i jazzem miasta wolności i swobody, także seksualnej – lecz również przygnębiającą aurę zapaści gospodarczej i grozę nazistowskiej okupacji. Paryski Klub Kameleon to przystań dla tych, którzy nie przystają do obowiązujących reguł i konwenansów...

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - książka
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - książka
Jeff Galloway
Septem

Cała Polska biega z nami!

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia

Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania...


















Bieganie - Białystok półmaraton w stolicy Podlasia - ebook/pdf
Bieganie - Białystok półmaraton w stolicy Podlasia - ebook/pdf
Wojciech Biedroń
E-bookowo

Stolica Podlasia od jakiegoś czasu gromadzi coraz więcej biegaczy, którzy chcą się zmierzyć na dystansie „dwudziestki jedynki”. 7. PKO Białystok Półmaraton wystartował spod pałacu Branickich i wzięło w nim udział ponad 3000 biegaczy. Dlatego podczas kolejnej edycji warto przyjechać do Białegostoku i przebiec ulicami tego ładnego miasta.

Biegowi w Białymstoku – jego siódmej edycji patronowała Diana- rzymska bogini łowów...

Trening do ultramaratonu od 50 kilometrów do 100 mil, a nawet dalej - ebook/epub
Trening do ultramaratonu od 50 kilometrów do 100 mil, a nawet dalej - ebook/epub
Hal Koerner
Buk rower

Trzymasz w ręku książkę, która pomoże ci zrealizować twoje ultrabiegowe marzenie. Chcesz przekroczyć magiczny dystans maratonu i pobiec dużo, dużo dalej? Inspirują cię dokonania Scotta Jurka i Kiliana Jorneta? 


Nieważne, czy jesteś debiutantem, czy wytrawnym ultrasem, rady Hala uporządkują twoją wiedzę i dodadzą ci pewności siebie, dzięki której dotrzesz do mety albo ustanowisz nowy życiowy rekord pisze w przedmowie do książki...












Marcin Gortat. Moja walka - audiobook
Marcin Gortat. Moja walka - audiobook
Iwona Haba
The Winners Mental Training sp. z o.o.

 

 

Pierwsza w historii biografia Marcina Gortata – jednego z największych i najważniejszych sportowców w Polsce.

Marcin przedstawił swoją historię, poczynając od startów w NBA, czyli od momentów, w których był mieszany z błotem. Opowiada m.in. o przeżyciach w Orlando Magic, gdzie wszystkie jego umiejętności zostały sprowadzone praktycznie do zera. Ta biografia pokazuje również momenty wyborów...

Asystent sędziego w sądzie powszechnym - ebook/pdf
Asystent sędziego w sądzie powszechnym - ebook/pdf
Opracowanie zbiorowe
C. H. Beck

Seria Prawo Sądowe to zbiór poradników profesjonalnie, ale jednocześnie w przystępny sposób, objaśniających stosowanie prawa materialnego i funkcjonowanie procedur sądowych. Książki z tej serii przekazują najważniejsze wiadomości związane z danym zagadnieniem prawnym oraz zawierają szereg praktycznych wskazówek umożliwiających orientację w zmieniających się przepisach. Każda pozycja opracowana jest w sposób przejrzysty...

Gry i zabawy w lesie, w klasie, na podwórku. Nauka i zabawa - ebook/pdf
Gry i zabawy w lesie, w klasie, na podwórku. Nauka i zabawa - ebook/pdf
Katarzyna Rożek
Literat

Witaj w świecie gier i zabaw! Znajdziesz tutaj propozycje spędzenia wolnego czasu, a także sposoby na ćwiczenie konkretnych umiejętności ruchowych i językowych. Każda strona zawiera opis gry lub zabawy oraz ilustracje, pod którymi są też wskazane pozytywne cechy, jakie gra rozwija w uczestnikach. Jeśli chcesz się po prostu dobrze bawić, skorzystaj z zebranych tutaj propozycji i przypomnij sobie stare podwórkowe zabawy...

Bieganie a efektywność pracy zawodowej. Ekonomia - Zarządzanie - Finanse - ebook/pdf
Bieganie a efektywność pracy zawodowej. Ekonomia - Zarządzanie - Finanse - ebook/pdf
Artur Borcuch
SELF-PUBLISHER

Sport jest nieodzownym aspektem zdrowego stylu życia. Pozytywnie wpływa na naszą sylwetkę, zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych, stanowi doskonałą metodę łagodzenia stresu i relaksu po ciężkim dniu w pracy. Dotleniony i zregenerowany organizm lepiej radzi sobie z problemami natury fizycznej i psychicznej. Szczególnie dobroczynny wpływ na nasz organizm mają te rodzaje sportu, które uprawiamy na świeżym powietrzu w bezpośrednim...








Paul Tergat. Biegaj z mistrzem - ebook/pdf
Paul Tergat. Biegaj z mistrzem - ebook/pdf
Jurg Wirz
Septem

Biegaj z mistrzem!

  • W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących
  • Król biegów przełajowych i półmaratonu, czyli mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu
  • Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń


Paul Tergat dorastał w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaściorgiem rodzeństwa. Miał talent i niezwykłego ducha walki...






P.Rosiak i tort  - ebook/epub
P.Rosiak i tort - ebook/epub
Barbara Catchpole
Zielona Sowa

Prosiak urządza imprezę nieurodzinową. Urodziny miał dawno temu, ale co tam, w końcu impreza to impreza! Co więcej, Tata obiecał, że przyjedzie z tej okazji z Hiszpanii. Czy Tata dotrze na nieurodziny? Czy Anka zostanie różową zombiarą? Czy Prosiak będzie się świetnie bawił?

Wyścig Pokoju w dokumentach władz partyjnych i państwowych 1948-1989 - ebook/pdf
Wyścig Pokoju w dokumentach władz partyjnych i państwowych 1948-1989 - ebook/pdf
Artur Pasko
Avalon

Wyścig Pokoju oglądany przez pryzmat prezentowanych archiwaliów jawi się nam jako impreza o znaczeniu politycznym dokładnie planowana i kontrolowana przez władze partyjno-państwowe. Z perspektywy dnia dzisiejszego w działaniach tych dostrzegamy elementy zarówno smutne jak i komiczne. Szczególnie skrajne wrażenia mogą wywołać dokumenty związane z organizacją Wyścigu Pokoju w 1969 r...

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - ebook/pdf
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - ebook/pdf
Jeff Galloway
Septem
Na blogu dobiegu.pl znajdziesz Program Treningowy
do biegu na 5 km Jeffa Gallowaya.
W ciągu 8 tygodni zyskasz formę, dzięki której bez problemu
pokonasz dystans 5 km!
Rozpocznij bieganie!

 

 

 

 

 

Cała Polska biega z nami!

 

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety...










Gry i zabawy w lesie, w klasie, na podwórku. Nauka i zabawa - ebook/pdf
Gry i zabawy w lesie, w klasie, na podwórku. Nauka i zabawa - ebook/pdf
Katarzyna Rożek
Literat

Witaj w świecie gier i zabaw! Znajdziesz tutaj propozycje spędzenia wolnego czasu, a także sposoby na ćwiczenie konkretnych umiejętności ruchowych i językowych. Każda strona zawiera opis gry lub zabawy oraz ilustracje, pod którymi są też wskazane pozytywne cechy, jakie gra rozwija w uczestnikach. Jeśli chcesz się po prostu dobrze bawić, skorzystaj z zebranych tutaj propozycji i przypomnij sobie stare podwórkowe zabawy...

Pejzaż melancholijny - ebook/epub
Pejzaż melancholijny - ebook/epub
Sława Chrobak
Novae Res
Zoe jest młodą malarką, która szykuje się do pierwszej poważnej wystawy w swoim życiu. Denerwuje się z tego powodu i przeżywa różne wątpliwości i frustracje. Czy sobie poradzi? Czy jej talent jest rzeczywistym talentem, czy tylko pragnieniem i ambicją, którą stara się zaspokoić?Kobieta wydaje się tracić orientację. Nie wie już, co jest prawdą, a co zmyśleniem. Jak każda idealistka stoi przed dylematem: zaakceptować świat...
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - audiobook
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - audiobook
Jeff Galloway
Helion

Cała Polska biega z nami!

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia


Zapraszamy na nasz blog dobiegu.pl!


Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie...
Projektowanie nawigacji strony WWW. Optymalizacja funkcjonalności witryny - książka
Projektowanie nawigacji strony WWW. Optymalizacja funkcjonalności witryny - książka
James Kalbach
Helion
Sekrety sukcesu witryn WWW
  • W jaki sposób użytkownicy przeglądają witryny WWW?
  • Jak wykorzystać różne typy mechanizmów nawigacyjnych?
  • W jaki sposób dobrać kolorystykę i liternictwo elementów nawigacyjnych?

Dynamiczny rozwój internetu i technologii sieciowych sprawił, że korzystanie z sieci stało się równie powszechne jak oglądanie telewizji i czytanie gazet. Poprzez witryny WWW zdobywamy niezbędne informacje...

Rzeźnik - ebook/epub
Rzeźnik - ebook/epub
Anna Dąbrowska, Piotr Skrzypczak
Galaktyka

Twardzi faceci i twarde kobiety o stalowych łydkach mówią na mecie: „Ale rzeźnia!”. I płaczą. Podczas kilkunastu godzin górskiego wyścigu stają się bezbronni jak dzieci. Odsłaniają się, pokazują, jakimi są ludźmi. Tym bardziej, że biegną w parach. A biegają tak od dwunastu lat.

Co oni wszyscy robią w Bieszczadach? Dlaczego się tak katują, a przede wszystkim skąd pomysł na bieganie w górach...

Diagnostyka laboratoryjna - ebook/epub
Diagnostyka laboratoryjna - ebook/epub
Bogdan Solnica
Wydawnictwo Lekarskie PZWL

Diagnostyka laboratoryjna, dzięki dynamicznemu rozwojowi w ciągu ostatnich lat, stanowi istotny element postępowania diagnostycznego. Wiedza na temat tej dziedziny powinna obejmować również elementy podstawowych i klinicznych nauk medycznych.


W podręczniku Autorzy, doświadczeni klinicyści i eksperci medycyny laboratoryjnej, przedstawili w sposób syntetyczny zasady diagnostyki najczęściej występujących chorób...


Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Grzegorz Rogóż
Edgard

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!

„Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek...

Java. Uniwersalne techniki programowania - ebook/epub
Java. Uniwersalne techniki programowania - ebook/epub
Krzysztof Barteczko
Wydawnictwo Naukowe PWN
Książka przedstawia sposoby i techniki programowania użyteczne we wszelkich zastosowaniach języka Java. W publikacji akcentowany jest kontekst praktyczny: jak i do czego poszczególnych narzędzi językowych używać. Specjalna uwaga zwracana jest na nowe elementy języka, dostępne w wersjach 8 i 9. Rozbudowane rozdziały o kolekcjach, wejściu-wyjściu, programowaniu współbieżnym i dynamicznym stanowią swoiste kompendia...
I jak tu nie biegać! - audiobook
I jak tu nie biegać! - audiobook
Beata Sadowska
Biblioteka Akustyczna

Beata Sadowska, znana dziennikarka, która kiedyś nie znosiła biegać, napisała książkę pełną pozytywnej energii i zachęcającą aktywności fizycznej. Autorka brała udział w 12 maratonach. Biegła na ulicach wielkich miast, w górach i po egzotycznej plaży.

Dla Beaty bieganie to coś więcej niż sport. W swojej książce mówi nie tylko o tym jak biegać szybciej i lepiej, ale też o tym jak czerpać z biegania przyjemność...

I jak tu nie biegać! - audiobook
I jak tu nie biegać! - audiobook
Beata Sadowska
Biblioteka Akustyczna

Beata Sadowska, znana dziennikarka, która kiedyś nie znosiła biegać, napisała książkę pełną pozytywnej energii i zachęcającą aktywności fizycznej. Autorka brała udział w 12 maratonach. Biegła na ulicach wielkich miast, w górach i po egzotycznej plaży.

Dla Beaty bieganie to coś więcej niż sport. W swojej książce mówi nie tylko o tym jak biegać szybciej i lepiej, ale też o tym jak czerpać z biegania przyjemność...

W judodze na rowerze. Japońsko - koreańska przygoda na dwóch kółkach - ebook/pdf
W judodze na rowerze. Japońsko - koreańska przygoda na dwóch kółkach - ebook/pdf
Artur Gorzelak
self publisher

„W judodze na rowerze. Japońsko-koreańska przygoda na dwóch kółkach” to cudowna historia powstania nieprzeciętnego pomysłu oraz przebiegu fantastycznej przygody, którą przeżył autor podczas swojej podróży rowerem po Japonii i Korei, połączonej z treningami judo w lokalnych salach treningowych na trasie.

Znakomita i jednocześnie niezwykła pozycja dla sportowców, podróżników...

Dlaczego nie powinieneś zostać przedsiębiorcą - poradnik dla osób które planują założyć firmę - audiobook
Dlaczego nie powinieneś zostać przedsiębiorcą - poradnik dla osób które planują założyć firmę - audiobook
Justyna Broniecka-Klim
The Black Horse

Dlaczego nie powinieneś zostać przedsiębiorcą jest poradnikiem związanym z motywacją oraz mentalnością przedsiębiorców. Pokazuje z czym mierzy się przedsiębiorca w dzisiejszych czasach. Pokazuje w jaki sposób jest postrzegany oraz jak rzeczywiście jest w przedsiębiorczym świecie. Odpowiada na pytania, które autorka niezwykle często słyszy od ludzi, którzy borykają się z tematem zatrudnienia pracowników...

Plastelinowe zoo - ebook/pdf
Plastelinowe zoo - ebook/pdf
Marcin B. Brzostowski
e-bookowo
Jak wyczarować z plasteliny lub modeliny figurkę ulubionego zwierzątka? Tego dowiemy się z poradnika, który w bardzo prosty sposób podpowiada, jak rozwijać manualne umiejętności dziecka.

E-book skierowany do dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, ale również może służyć jako świetna pomoc dydaktyczna dla rodziców, nauczycieli plastyki czy wychowawców świetlicy. Książka przedstawia...

Java. 97 rzeczy, które powinieneś wiedzieć - ebook/epub
Java. 97 rzeczy, które powinieneś wiedzieć - ebook/epub
Kevlin Henney, Trisha Gee
Wydawnictwo Naukowe PWN
Co powinien wiedzieć każdy programista Javy? To zależy. Zależy od tego, kogo pytamy, dlaczego pytamy i kiedy pytamy. Sugestii jest co najmniej tyle, ile punktów widzenia. W tej książce znajdziesz niektóre z tych wielu punktów widzenia, aby stworzyć razem pewien przekrój i przedstawić sposób myślenia w technologii Java. To nie będzie jedyne słuszne podejście, ale 97 spojrzeń 73 autorów...