Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00922 007616 24100159 na godz. na dobę w sumie

Piekielnie twarda sztuka - ebook/epub

Piekielnie twarda sztuka - ebook/epub
Piekielnie twarda sztuka - ebook/epub
Christmas Abbott
Sine Qua Non
Utytułowana zawodniczka i trenerka CrossFit® Christmas Abbott przedstawia autorską metodę na zdobycie wymarzonej sylwetki. Jej dieta i plan treningowy nadadzą twojemu ciału idealne kształty.Przez wiele lat Christmas borykała się z problemami odżywiania i słabością do używek, nie akceptowała swojego wyglądu. Jej przygoda z CrossFitem® rozpoczęła się w Iraku, gdzie pracowała w służbach cywilnych – to żołnierze pokazali jej, czym są ćwiczenia i zdrowy tryb życia.W Piekielnie twardej sztuce Christmas kruszy mit zdrowej figury typu „gruszka”,  tłumaczy, jak szybko spalić tłuszcz dzięki odpowiedniemu planowi żywieniowemu, przedstawia prosty plan treningowy kształtujący pośladki, które są kluczem do wypracowania pięknej sylwetki. W przeciwieństwie do większości twórców „uniwersalnych” diet i podręczników treningowych Abbott, w oparciu o doświadczenia z setkami klientek w siłowniach CrossFit®, rozróżnia cztery rodzaje osób odchudzających się. Dostosowuje swój program do potrzeb kobiet, wskazując cele pozwalające zmaksymalizować efekty diety i treningu.
Wszystkie kategorie Tylko zdrowie, medycyna Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Some Christmas Stories - ebook/epub
Some Christmas Stories - ebook/epub
Charles Dickens
KtoCzyta.pl

Charles Dickens’ work is ranked among the finest writing in the Western canon, and the author specialized in seasonal stories to warm the hearts of his adoring fans during the holiday season. Dickens’s relationship with Christmas extends far beyond the success of „A Christmas Carol”, with five short Christmas books and countless slighter stories on a festive theme. In all of them he uses Christmas as a time to wake up the dozing conscience...

Some Christmas Stories - ebook/epub
Some Christmas Stories - ebook/epub
Charles Dickens
Ventigo Media

Charles Dickens work is ranked among the finest writing in the Western canon, and the author specialized in seasonal stories to warm the hearts of his adoring fans during the holiday season. Dickenss relationship with Christmas extends far beyond the success of A Christmas Carol, with five short Christmas books and countless slighter stories on a festive theme. In all of them he uses Christmas as a time to wake up the dozing conscience of the prosperous...

A Christmas Carol - ebook/epub
A Christmas Carol - ebook/epub
Charles Dickens
Avia Artis

A Christmas Carol - a novella by Charles Dickens, an English writer who is regarded by many as the greatest novelist of the Victorian era.

 

A Christmas Carol recounts the story of Ebenezer Scrooge, an elderly miser who is visited by the ghost of his former business partner Jacob Marley and the spirits of Christmas Past, Present and Yet to Come. After their visits, Scrooge is transformed into a kinder...

Idealne pośladki w 3 miesiące - ebook/pdf
Idealne pośladki w 3 miesiące - ebook/pdf
Kamil Kasprowicz
self publisher

3 miesiące – dokładnie tyle potrzebujesz, by spełnić swoje marzenia o idealnych pośladkach! Nawet jeśli teraz – bardziej niż powodem do dumy – są przyczyną Twoich kompleksów.

Przed Tobą 3 miesiące intensywnej i męczącej pracy. Efekt, który czeka Cię na koniec, zdecydowanie będzie jej wart! Przez cały ten czas nie będziesz również sama – z przyjemnością będziemy Ci towarzyszyć na drodze do Twych idealnych pośladków...

Christmas Carols and Hymns of All Time. Songbook with Lyrics and Chords - ebook/epub
Christmas Carols and Hymns of All Time. Songbook with Lyrics and Chords - ebook/epub
Ventigo Media

The songbook contains favourite Christmas carols and hymns with melody, words and chords. The generous selection of songs from old carols to new tunes makes this the perfect book for you this Christmas. The accessible arrangements of lyrics, melody, and chords in this sheet music mean that you dont have to spend too much time practising before family and friends can gather around the piano for a Christmas sing-along...

No i znowu mamy święta - ebook/epub
No i znowu mamy święta - ebook/epub
Tracy Andreen
Słowne (dawniej Burda Książki)

Witajcie w Christmas! Miasteczku, gdzie każde święta są… cóż, niezupełnie idealne.

Zbliżają się święta. Finley Brown wraca z elitarnej szkoły z internatem do swego rodzinnego miasteczka w Oklahomie, które nazywa się… Christmas. Miasteczko jak dotąd niewiele się zmieniło przez szesnaście lat życia Finley, dziewczyna spodziewa się więc, że wszystko będzie tak samo, jak wtedy...

The Haunted Man and the Ghosts Bargain - ebook/epub
The Haunted Man and the Ghosts Bargain - ebook/epub
Charles Dickens
Ventigo Media

The Haunted Man and the Ghosts Bargain is an 1848 ghost story by Charles Dickens. It is the final novella in Dickens series of five Christmas Books, the first and best known of which is A Christmas Carol. For Victorians these ghost stories began to be associated with Christmas time, and the end of the year. In this story, Dickens narrates the hair-raising experiences of a teacher of chemistry Redlaw...

The Haunted Man and the Ghost’s Bargain - ebook/epub
The Haunted Man and the Ghost’s Bargain - ebook/epub
Charles Dickens
KtoCzyta.pl

„The Haunted Man and the Ghost’s Bargain” is an 1848 ghost story by Charles Dickens. It is the final novella in Dickens’ series of five Christmas Books, the first and best known of which is „A Christmas Carol”. For Victorians these ghost stories began to be associated with Christmas time, and the end of the year. In this story, Dickens narrates the hair-raising experiences of a teacher of chemistry Redlaw...

Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie - ebook/epub
Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie - ebook/epub
Tom Venuto
Galaktyka

Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i  nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile masz lat i w jakiej jesteś formie?

Tom Venuto, weteran branży fitness i autor bestsellerów...

A Christmas Carol - ebook/epub
A Christmas Carol - ebook/epub
Charles Dickens
KtoCzyta.pl

A Christmas Carol in Prose, Being a Ghost Story of Christmas, commonly known as A Christmas Carol, is one of the most legendary stories by Charles Dickens. This edition contains the original 1843 illustrations by celebrated caricaturist John Leech. The story has long since become one of the most beloved stories in the English language. As much a part of the holiday season as holly, mistletoe, and evergreen wreaths...

The Life and Adventures of Santa Claus - ebook/epub
The Life and Adventures of Santa Claus - ebook/epub
L. Frank Baum
KtoCzyta.pl

Every child knows about Santa Claus, the jolly man who brings gifts to all on Christmas. There are many stories that tell of his life, but the delightful version relayed in „The Life and Adventures of Santa Claus” is by far the most charming and original of all. Orphaned at an infant Claus is found and raised in the magical Forest of Burzee by a wood-nymph Necile, who convinces the great Ak to allow her to raise Claus for her own...

Fortune’s Christmas - ebook/epub
Fortune’s Christmas - ebook/epub
Max Brand
KtoCzyta.pl

„Fortune’s Christmas” is a short story by Max Brand originally published in December 20, 1924. Brand was an American author best known for his thoughtful Westerns under the pen name Max Brand. Prolific in many genres, he wrote historical novels, detective mysteries, pulp fiction stories and many more. „Fortune’s Christmas” is a Christmas story, told from the perspective of Anthony Hazzard...

The Life and Adventures of Santa Claus - ebook/epub
The Life and Adventures of Santa Claus - ebook/epub
L. Frank Baum
Ventigo Media

Every child knows about Santa Claus, the jolly man who brings gifts to all on Christmas. There are many stories that tell of his life, but the delightful version relayed in The Life and Adventures of Santa Claus is by far the most charming and original of all. Orphaned at an infant Claus is found and raised in the magical Forest of Burzee by a wood-nymph Necile, who convinces the great Ak to allow her to raise Claus for her own...

Children Stories - ebook/epub
Children Stories - ebook/epub
Charles Dickens
Ventigo Media

Here are 10 stories to introduce readers of all ages to Charles Dickens and his Victorian England filled with orphans, expectations, and Christmas spirits, including adaptations of Dickens geared toward young readers, engaging looks into the authors life, and a few kid-friendly classics straight from the authors quill. The most famous and funny short stories include the Childs Story, The Cratchits Christmas Dinner...

Children Stories - ebook/epub
Children Stories - ebook/epub
Charles Dickens
KtoCzyta.pl

Here are 10 stories to introduce readers of all ages to Charles Dickens and his Victorian England filled with orphans, expectations, and Christmas spirits, including adaptations of Dickens geared toward young readers, engaging looks into the author’s life, and a few kid-friendly classics straight from the author’s quill. The most famous and funny short stories include the „Child’s Story”...

Under the Greenwood Tree. A Rural Painting of the Dutch School - ebook/epub
Under the Greenwood Tree. A Rural Painting of the Dutch School - ebook/epub
Thomas Hardy
Ventigo Media

This story began around Christmas, when a group of guys from the village of Melstock walked and sang carols. It was then that the cab driver Dick Dewey saw and fell in love at first sight with the new teacher Fancy Day who had just arrived. She is also looked after by a wealthy farmer Shiner, whom Father Day favors, and pastor Maybold, who considers himself the most suitable party for Fancy. But the story did not begin in vain on the fabulous days...

Under the Greenwood Tree - ebook/epub
Under the Greenwood Tree - ebook/epub
Thomas Hardy
KtoCzyta.pl

This story began around Christmas, when a group of guys from the village of Melstock walked and sang carols. It was then that the cab driver Dick Dewey saw and fell in love at first sight with the new teacher Fancy Day who had just arrived. She is also looked after by a wealthy farmer Shiner, whom Father Day favors, and pastor Maybold, who considers himself the most suitable party for Fancy. But the story did not begin in vain on the fabulous days...

Intensywny trening CrossFit. Ćwiczenia dla każdego. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Intensywny trening CrossFit. Ćwiczenia dla każdego. Porady lekarza rodzinnego - ebook/pdf
Emilia Chojnowska, Michał Wszelaki
Literat

CrossFit jest dla ciebie! Dla każdego, kto lubi ruch! Niezależnie od tego, w jakim jest wieku, jak wygląda jego codzienna aktywność ruchowa, jaką ma kondycję i jaki cel zamierza osiągnąć. W tym praktycznym, bogato ilustrowanym poradniku, opracowanym przez doświadczonych trenerów, znajdziesz informacje, czym jest CrossFit, jak układać trening oraz dokładnie opisane i przedstawione na licznych zdjęciach ćwiczenia dla początkujących...

The Battle of Life. A Love Story - ebook/epub
The Battle of Life. A Love Story - ebook/epub
Charles Dickens
Ventigo Media

While The Battle of Life is one of Charles Dickens Christmas Books his annual release of a story just before Christmas this one breaks the tradition by not being concerned with Christmas. Rather, its subtitle, A Love Story, reveals more of the plot. The setting is an English village that stands on the site of a historic battle. Some characters refer to the battle as a metaphor for the struggles of life...

The Battle of Life - ebook/epub
The Battle of Life - ebook/epub
Charles Dickens
KtoCzyta.pl

While „The Battle of Life” is one of Charles Dickens’ Christmas Books – his annual release of a story just before Christmas – this one breaks the tradition by not being concerned with Christmas. Rather, its subtitle, „A Love Story”, reveals more of the plot. The setting is an English village that stands on the site of a historic battle. Some characters refer to the battle as a metaphor for the struggles of life...

Dieta w chorobach nerek przed dializą - ebook/epub
Dieta w chorobach nerek przed dializą - ebook/epub
Barbara Pyszczuk
PZWL
Dieta w chorobach nerek przed dializą to przewodnik i poradnik, który w oparciu o najnowsze wytyczne dietetyczne opracowane na podstawie aktualnych źródeł naukowych, pozwoli zaplanować plan żywieniowy dopasowany do stopnia zdiagnozowanej choroby. Publikacja przedstawia zalecenia dietetyczne, pozwalające kontrolować spożycie składników odżywczych, mogące wpływać na funkcjonowanie nerek...
Jak uatrakcyjnić swoje ciało. Od puszystości do piękności w 100 dni - książka
Jak uatrakcyjnić swoje ciało. Od puszystości do piękności w 100 dni - książka
Cornel Chin
Sensus

Sprawdzone rady trenera hollywoodzkich gwiazd

W zdrowym ciele zdrowy duch! To oczywiste, ale jak znaleźć czas i -- co najważniejsze -- chęć, aby zachować dobrą formę i atrakcyjne ciało? Kolejne zdobycze techniki zapewniają nam coraz większą wygodę, wydłużający się dzień pracy oraz siedzący tryb życia nie sprzyjają utrzymaniu smukłej sylwetki. Stajemy się coraz bardziej leniwi i -- niestety -- efekty tego stanu rzeczy doskonale...


Dieta ketogeniczna dla kobiet - ebook/epub
Dieta ketogeniczna dla kobiet - ebook/epub
Leanne Vogel
Zwierciadło

Poradnik dla kobiet, pragnących zadbać o swoje zdrowie i ciało w oparciu o niskowęglowodanową, wysokotłuszczową dietę ektogeniczną.

Chciałabyś żyć pełnią życia? Pragniesz polepszyć swoje zdrowie i samopoczucie? Chcesz mieć wpływ na swój organizm? Dążysz do osiągnięcia najlepszej dla siebie wagi?

Leanne Vogel w książce 'Dieta ketogeniczna dla kobiet' proponuje trzystopniowy plan poprawy twojego zdrowia: najpierw poznaj...

Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie - książka
Eat Stop Eat. Stosuj post, zgub zbędne kilogramy i osiągnij zdrowie - książka
Brad Pilon
Septem

Szczupła, zdrowa i bez diety

Wszystkie diety odchudzające działają — każda (odpowiednio restrykcyjnie stosowana) prowadzi do oczekiwanego efektu. Chudniemy, zbliżamy się do wymarzonej wagi, sylwetki, oczekiwanego wyglądu. Kilka tygodni, miesięcy, rok. I co dalej? Problem w tym, że większość diet odchudzających polega na wykluczaniu. Eliminujemy z diety tłuszcze, węglowodany, białka...

Christmas Teacher Resources - ebook/epub
Christmas Teacher Resources - ebook/epub
Leszek Berezowski
Wydawnictwo Naukowe PWN

Jak narodziła się tradycja kolędowania?


Co znaczyły życzenia kolędników was hail?


Czy dziś rozumiemy staroangielskie kolędy?


Kto pierwszy całował się pod jemiołą?


Jak rodzina królewska wylansowała modę na świąteczną choinkę?


Czym różniły się pierwsze christmas crackers od tych dzisiejszych?


W którym roku po raz pierwszy wykorzystano wizerunek Świętego Mikołaja w reklamie...















Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć - ebook/pdf
Dieta 5:2. 150 prostych przepisów na posiłki poniżej 300 kcal, które pozwolą Ci schudnąć - ebook/pdf
Samantha Logan
Septem

Schudnij skutecznie, szybko i bezboleśnie!

Próbujesz wybrać najlepszą spośród tysiąca cudownych diet? A może już wypróbowałaś je wszystkie i żadna Cię nie usatysfakcjonowała? Jeśli nie chcesz głodować, obciążać wątroby ani trenować po kilka godzin dziennie, postaw na metodę prostą i skuteczną.

Dieta 5:2 jest jedną z najchętniej stosowanych na świecie. Na czym polega? Przez pięć dni w tygodniu jesz to...



Nowa ketogeniczna dieta South Beach - ebook/pdf
Nowa ketogeniczna dieta South Beach - ebook/pdf
dr Arthur Agatston
Vital

Chcesz wiedzieć, jak szybko schudnąć? Znasz dietę South Beach? Intryguje cię dieta ketogeniczna? Dr Arthur Agatston w nowej książce łączy dietę South Beach z najnowszą wiedzą dotyczą zdrowego odżywiania, które są podstawą diety ketogenicznej. Przedstawia 28-dniowy plan, który pomoże ci zmniejszyć apetyt, ułatwi odchudzanie i utrzymanie wagi! Bez pułapek! Dzięki cennym poradom i ponad 100 przepisom na smakowite dania będziesz...

Sprawność Siła Witalność. Jak CrossFit zmienił moje życie - ebook/epub
Sprawność Siła Witalność. Jak CrossFit zmienił moje życie - ebook/epub
T. J. Murphy
Sine Qua Non

Wcieniu komercyjnych molochów fitness wyrosła nowa moda. Wyczerpujące treningi, odbywające się wsurowych warunkach wgarażach istarych halach, przyciągają rzesze znudzonych bieżniami iskomplikowanymi urządzeniami amatorów sportu. Szybkie efekty, wspaniali ludzie isatysfakcja zpokonywania własnych słabości przyćmiewają pot iłzy...

Fitness Styl Życia. Dieta dla osób +20 - ebook/pdf
Fitness Styl Życia. Dieta dla osób +20 - ebook/pdf
Adrian Garus, Tomasz Garus
Concept

Temat fitnessu stał się w ostatnim czasie niezwykle frapujący dla wielu osób. Coraz więcej ludzi pragnie zmienić swój styl życia, ponieważ świadomość społeczeństwa na temat zdrowia, zwyczajów żywieniowych oraz wysiłku fizycznego stale wzrasta. Zjawisko to bezpośrednio wiąże się z prostym wnioskiem – należy dostarczyć czytelnikom materiałów, które dotyczą interesujących ich tematów...

Biegacz niezłomny - ebook/epub
Biegacz niezłomny - ebook/epub
Brian MacKenzie
Galaktyka

Dla każdego biegacza ważna jest siła, szybkość i wytrzymałość organizmu. Jak je osiągnąć by jednocześnie nie dorobić się kontuzji? Odpowiedzią na to pytanie jest stworzony przez Briana MacKenzie trening mobilności. Zastosowane w nim ćwiczenia CrossFit Endurance pozwalają poprawić wyniki, kondycję fizyczną, a także ogólny stan zdrowia. Ważnym elementem programu jest wzmocnienie mięśni głębokich...

Opanuj swój metabolizm - ebook/epub
Opanuj swój metabolizm - ebook/epub
Jillian Michaels
MT Biznes
Czy wskazówka Twojej wagi stoi w miejscu bez względu na to, jak bardzo ograniczasz się w jedzeniu i jak dużo ćwiczysz? Czy stale tracisz i zyskujesz te same dwa, cztery lub dziesięć kilogramów?

Dieta uboga w składniki odżywcze, zdominowany przez stres tryb życia i pełne toksyn pożywienie doprowadzają układ hormonalny i przemianę materii do stanu, w którym utrata masy ciała staje się prawie niemożliwa...
























Dieta ketogeniczna w walce z rakiem. Plan leczenia terapią ketogeniczną - ebook/epub
Dieta ketogeniczna w walce z rakiem. Plan leczenia terapią ketogeniczną - ebook/epub
Miriam Kalamian
Wydawnictwo Vivante

Dieta tak zdrowa, że pomaga walczyć z rakiem!

Dieta ketogeniczna to prawdziwa rewolucja w dietetyce. Lekarze podkreślają jej zdrowotne walory i zwracają uwagę na to, że skutecznie i szybko pomaga organizmowi oczyszczać się z toksyn i walczyć z chorobami. Miriam Kalamian po wielu konsultacjach ze specjalistami opracowała kompleksowe wytyczne, dzięki którym każdy chory może samodzielnie wdrożyć tę rewolucyjną dietę w swój program...

90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki - ebook/epub
90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki - ebook/epub
Mark Lauren, Julian Galinski
Wydawnictwo JK (Aha, Feeria)

Rozpisany na 90 dni siłowy program treningowy i dietetyczny dla mężczyzn, w którym korzysta się z ćwiczeń z masą ciała. Ze względu na brak specjalistycznego sprzętu można je wykonywać w każdych warunkach (w domu, w akademiku, w trakcie podróży, na wakacyjnym wyjeździe). Ćwiczenia przeznaczone na poszczególne dni są zebrane w zestawy dla trzech poziomów zaawansowania, toteż program można dostosować do swojego stopnia sprawności...