Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00380 008078 20231497 na godz. na dobę w sumie

Porywający sześciopak - ebook/pdf

Porywający sześciopak - ebook/pdf
Porywający sześciopak - ebook/pdf
Jay Butler-8%
Self Publishing
  Bądźmy szczerzy. W życiu każdego z nas są chwile, gdy patrzymy w lustro i nie podoba nam się to, co widzimy. Oczywiście, być może, wcale nie wyglądamy okropnie i jesteśmy w dobrej formie, ale nasze ciało ani trochę nie przypomina wyrzeźbionego ciała gwiazd filmowych, o którym tak często marzymy. No właśnie, dlaczego tak jest?   Być może zbliżają się wakacje i chcecie dobrze wyglądać na plaży? A może po prostu macie już dość patrzenia na celebrytów w telewizji i mówienia: „Chciałbym/chciałabym mieć takie ciało”. Prawdopodobnie sporo już czytaliście na ten temat, wypróbowywaliście różne „modne” sposoby i za każdym razem ponosiliście porażkę. W tym wypadku porażka nie wchodzi w grę. To będzie wasz pierwszy i ostatni ebook, którego będziecie musieli przeczytać i do wskazówek którego będziecie musieli się zastosować, aby osiągnąć ciało swoich marzeń.   W robieniu sześciopaków nie ma żadnych sekretów. Ludzie w Hollywood nie stosują żadnych magicznych diet ani ćwiczeń. Oni są po prostu świadomi, że porażka nie może mieć miejsca, ponieważ ich kariera zależy od ich wyglądu. A gdybyście do zdobywania swojego ciała marzeń podeszli tak samo poważnie jak oni, to czy nie sądzicie, że osiągnęlibyście więcej w krótszym czasie?   Autor ebooka postępował kiedyś tak samo, jak wiele innych osób. Liczył na to, że istnieją jakieś cudowne ćwiczenia, które sprawią, że na jego brzuchu pojawią się wspaniałe mięśnie. Ale takich ćwiczeń nie ma. Dopiero, gdy cały proces dochodzenia do celu podzielił na mniejsze, bardziej wykonalne części, budowanie formy i sześciopaku stało się dla niego przyjemne i zaczęło iść mu nawet łatwiej, niż sobie to wcześniej wyobrażał.
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała - ebook/pdf
Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała - ebook/pdf
Ricardo Canovas-8%
SBM

Regularny trening siłowy może pozytywnie wpłynąć na wiele aspektów naszego codziennego życia: od spowolnienia występowania objawów starzenia po uzyskanie i utrzymanie silnego, dobrze zbudowanego i pięknego ciała. Kluczem do poprawnego i efektywnego wykonywania ćwiczeń siłowych jest zrozumienie mechanizmów zachodzących w mięśniach, które są poddawane ćwiczeniom. Taką wiedzę oferuje książka Anatomia...

Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała - ebook/pdf
Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała - ebook/pdf
Ricardo Canovas-8%
Wydawnictwo SBM

Regularny trening siłowy może pozytywnie wpłynąć na wiele aspektów naszego codziennego życia: od spowolnienia występowania objawów starzenia po uzyskanie i utrzymanie silnego, dobrze zbudowanego i pięknego ciała. Kluczem do poprawnego i efektywnego wykonywania ćwiczeń siłowych jest zrozumienie mechanizmów zachodzących w mięśniach, które są poddawane ćwiczeniom. Taką wiedzę oferuje książka Anatomia...

Przywódczyni wbrew sobie - ebook/epub
Przywódczyni wbrew sobie - ebook/epub
Wiktoria Urbaniec-8%
Ridero

Przecież nie wolno zabronić komuś kochać. Zakłamani przyjaciele i miłość skrywająca tajemnicę, którą wszyscy znają oprócz mnie. To miały być zwykłe wakacje w Los Angeles, dlaczego więc nic nie jest już takie samo. Dlaczego zmiany tak okropnie bolą? Chciałabym być znowu taka jak kiedyś: znana, arogancka i wolna, a może wcale tego nie pragnę? Może mam szansę stać się kimś lepszym...

Nastolatki na głodzie - ebook/epub
Nastolatki na głodzie - ebook/epub
Agnieszka Sztyler-Turovsky-8%
Burda Książki
Historie dziewczyn takich jak ty i sposoby na pokonanie stresu inne niż czekolada. Poradnik, z którego dowiesz się, gdzie szukać pomocy. Podaje ćwiczenia, które sprawią, że polubisz swoje ciało.

„Od jutra dieta, jogging i fitness!” – mówisz co dnia. I zajadasz stres. Chipsami, lodami, czekoladą. Efekty jo-jo, kolejne diety, głodówki i obżarstwo. „Dlaczego to się przytrafiło właśnie mnie...

Równowaga ciała i umysłu - ebook/epub
Równowaga ciała i umysłu - ebook/epub
-8%
Czarna Owca

Ciało jest twoja ziemią, jesteś w nim zakorzeniony. Świadomość jest drzewem twojego ciała. Myśli są jak owoce. Medytacja jest jak kwiaty. Twoje ciało wspiera ciebie i wszystko, co robisz: kiedy kochasz, nienawidzisz, współczujesz czy przeżywasz złość – wspiera cię za każdym razem. Kiedy zaczniesz rozumieć, kim jesteś, ciało także cię wesprze.

Mądrość ciała jest dużo głębsza niż mądrość umysłu...

Ciało bez wieku - ebook/epub
Ciało bez wieku - ebook/epub
Peta Bee, Sarah Schenker-8%
Bukowy Las

Jak zatrzymać czas, by cieszyć się zdrowiem i dobrym wyglądem

Pokolenie dzisiejszych kobiet po czterdziestce, reprezentowane m.in. przez Cameron Diaz, Jennifer Aniston czy Naomi Watts – po swojemu definiuje dojrzałą kobiecość, nie tylko w odpowiedzi na wymagania współczesnego świata, ale przede wszystkim, by dobrze się czuć w swoim ciele.

Przedstawicielki tego nowego gatunku, do którego należą też autorki poradnika...

Dynamika astralna. Kompendium wiedzy o doświadczeniach poza ciałem - ebook/epub
Dynamika astralna. Kompendium wiedzy o doświadczeniach poza ciałem - ebook/epub
Robert Bruce-8%
ILLUMINATIO
Projekcja astralna to technika, dzięki której twoja dusza może odkrywać świat w czasie, gdy twoje ciało odpoczywa. Jeśli kiedykolwiek chciałeś tego spróbować i pragniesz stać się jednym z turystów astralnych, sięgnij po ten przewodnik. Dynamika astralna nauczy cię wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby pomyślnie podróżować poza ciałem. Odkryje przed tobą fizyką w niefizycznym świecie i dostarczy przydatnych wskazówek o metodach...
Bóg, jaki jest, nie każdy widzi - ebook/epub
Bóg, jaki jest, nie każdy widzi - ebook/epub
Kajetan Rzeziński-8%
Ridero

Często patrzymy i widzimy Boga wcale nie takiego, jakim jest faktycznie, ponieważ nie patrzymy bezpośrednio na Niego, tylko na nasze wyobrażenie o Nim. Próbujemy dopasować nasze pojęcie o Bogu do… naszego pojęcia o Bogu. I wtedy mamy w sercu Jego fałszywy wizerunek. Dopiero wtedy, gdy zaczniemy Mu się bardziej przyglądać, odkryjemy prawdziwą twarz Ojca.

Pilates. Seriaporad.pl - książka
Pilates. Seriaporad.pl - książka
Yvonne Worth-8%
Septem

Gibki poradnik. Bawi, uczy, zaskakuje

  • Rozciąganie i uelastycznianie Twoich mięśni
  • Obniżenie poziomu stresu i poprawa samopoczucia
  • Niwelowanie bólu kręgosłupa i stawów
  • Doskonalenie jednej z najbezpieczniejszych i najprzyjemniejszych form ruchu

Jak wzmacniać i rozciągać mięśnie oraz ujędrniać ciało

  • Krótki program ćwiczeń na każdy dzień lub raz w tygodniu.
  • Relaksujące ćwiczenia...

Lęk przed Porażką - CLEANing - audiobook
Lęk przed Porażką - CLEANing - audiobook
Paweł R. Stań-8%
Rara Avis Centrum Wspierania Kreatywności

W tym roku (2013) minęło 6 lat odkąd opublikowałem pierwsze z moich nagrań.
Czekałem na ten 'właściwy czas' 12 lat.
Ostatnio znalazłem nawet kartkę ze swoją deklaracją i listą rzeczy, które potrzebuję
(m.in. 6,4HDD, 64Mb Ram, magnetofon deck 2 kasety...)
12 lat czekałem, doskonaliłem się i czekałem, aż będę gotowy, a kiedy przyszedł ten 'właściwy czas' to okazało się, że...










Przez umysł do idealnej sylwetki - co wpływa na siłę i wytrwałość w dążeniu do pięknego ciała i szczęścia w życiu? - audiobook
Przez umysł do idealnej sylwetki - co wpływa na siłę i wytrwałość w dążeniu do pięknego ciała i szczęścia w życiu? - audiobook
Grzegorz Szewczyk-8%
The Black Horse

Audiobook „Przez umysł do idealnej sylwetki - co wpływa na siłę i wytrwałość w dążeniu do pięknego ciała i szczęścia w życiu” powstał z myślą o tych osobach, które mają kłopoty z uzyskaniem swojej idealnej sylwetki i już kilkukrotnie ich próby działania w tym kierunku kończyły się fiaskiem.

Twoje ciało i jego wygląd to suma obrazów-myśli i emocji jakie masz każdego dnia...
















Działaj skutecznie! - ebook/pdf
Działaj skutecznie! - ebook/pdf
Andrzej Bubrowiecki-8%
Złote Myśli

Jak realizować swoje cele ze 100% skutecznością i jak skuteczniej działać w każdej dziedzinie swojego życia?

- Czy chciałbyś potrafić spełniać swoje marzenia i kończyć to, co zacząłeś?

- Czy masz w swoim życiu cel, którego nie możesz osiągnąć, albo marzenie, które się jeszcze nie spełniło?

- Czy chciałbyś skuteczniej działać w swoim życiu i zrobić to, co zawsze chciałeś zrobić...

Działaj skutecznie! - audiobook
Działaj skutecznie! - audiobook
ANDRZEJ BUBROWIECKI-8%
Złote Myśli

Jak realizować swoje cele ze 100% skutecznością i jak skuteczniej działać w każdej dziedzinie swojego życia?

- Czy chciałbyś potrafić spełniać swoje marzenia i kończyć to, co zacząłeś?

- Czy masz w swoim życiu cel, którego nie możesz osiągnąć, albo marzenie, które się jeszcze nie spełniło?

- Czy chciałbyś skuteczniej działać w swoim życiu i zrobić to, co zawsze chciałeś zrobić...

Kurs odchudzania. 21 duchowych lekcji, jak utrzymać idealną wagę na zawsze - ebook/epub
Kurs odchudzania. 21 duchowych lekcji, jak utrzymać idealną wagę na zawsze - ebook/epub
Marianne Williamson-8%
ILLUMINATIO
Oto duchowe szkolenie, jakiego jeszcze nie było – 21 lekcji, które można stosować niezależnie od diet i ćwiczeń, a które pomagają skoncentrować i utrzymać świadomość na jednym najważniejszym celu – schudnięciu. Podejmowanie ogromnych wysiłków i decydowanie się na kolejne wyrzeczenia nie przyniesie pozytywnych skutków, jeśli w umyśle stale rządzi obraz niedoskonałego ciała...
Pilates na co dzień - książka
Pilates na co dzień - książka
Mina Stephens-8%
Septem

Na zdrowie! SPA ciała i ducha

  • Małe treningi relaksujące i rozluźniające
  • Krótkie ćwiczenia dodające energii i wigoru
  • Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała

Zostań gibkim supermanem pilatesu

Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni...





Anatomia. 100 ćwiczeń rozciągających - ebook/pdf
Anatomia. 100 ćwiczeń rozciągających - ebook/pdf
Guillermo Seijas-8%
SBM

Długie godziny pracy, nieprawidłowa postawa ciała, a nawet systematyczne uprawianie sportu bez nadzoru eksperta mogą doprowadzić do przeciążeń i zaburzenia harmonii mięśniowej, bólu stawów, a nawet urazów. Z tymi problemami można sobie poradzić w bardzo prosty sposób. Jak? Poświęcając zaledwie kilka minut dziennie na odpowiednie ćwiczenia. W książce znalazły się opisy 100 ćwiczeń rozciągających...

Anatomia. 100 ćwiczeń rozciągających - ebook/pdf
Anatomia. 100 ćwiczeń rozciągających - ebook/pdf
Guillermo Seijas-8%
Wydawnictwo SBM

Długie godziny pracy, nieprawidłowa postawa ciała, a nawet systematyczne uprawianie sportu bez nadzoru eksperta mogą doprowadzić do przeciążeń i zaburzenia harmonii mięśniowej, bólu stawów, a nawet urazów. Z tymi problemami można sobie poradzić w bardzo prosty sposób. Jak? Poświęcając zaledwie kilka minut dziennie na odpowiednie ćwiczenia. W książce znalazły się opisy 100 ćwiczeń rozciągających...

Gimnastyka umysłu. Rozwiń intelekt w 4 tygodnie - ebook/pdf
Gimnastyka umysłu. Rozwiń intelekt w 4 tygodnie - ebook/pdf
Aleksander Dydel-8%
Sensus

Ćwiczenia umysłu

Współczesny człowiek dba o siebie: od prostej troski o higienę swojego ciała i otoczenia, przez dbałość o wygląd zewnętrzny, po zainteresowanie własnym zdrowiem. Kąpiemy się wiec i smarujemy kremami, badamy się, odwiedzamy lekarza, siłownię, kosmetyczkę, fryzjera Uprawiamy tak modne ostatnio jogging czy jogę. Jednak przy ogólnej trosce o siebie zapominamy często o tym...

Obrzydliwa anatomia - ebook/epub
Obrzydliwa anatomia - ebook/epub
Mara Altman-8%
Wydawnictwo Kobiece

Kto zdecydował o tym, że kobiety powinny depilować nogi, wąsik czy pachy?

Dlaczego głęboki dekolt jest seksowny, a „camel toe” odrażający?

I czy w każdym pępku zbierają się kłaczki?

Ta książka nie poprawi ci fryzury, nie nauczy cię, jak w dziesięć minut wydepilować całe ciało czy schudnąć przed urlopem. Pomoże ci jednak zrozumieć, dlaczego przejmujesz się niedoskonałościami swojej urody i jak bardzo są one nieistotne...

Intrygująca propozycja - ebook/epub
Intrygująca propozycja - ebook/epub
Karen Booth-8%
Harlequin

Najskuteczniejszą taktyką w interesach jest chłodna obojętność. Teraz to oznacza, że powinien przede wszystkim myśleć, ignorując podszepty ciała. Oczywiście jego ciało chciało teraz tylko jednego – Anny. Nie wyobrażał sobie, co by było, gdyby jej to wyznał. Czy spuściłaby głowę, czy też miałaby odwagę spojrzeć mu w oczy i powiedzieć, na co ma ochotę? Czy naprawdę chodzi jej tylko o tę transakcję...

Książeczka minimalisty. Prosty przewodnik szczęśliwego człowieka - ebook/pdf
Książeczka minimalisty. Prosty przewodnik szczęśliwego człowieka - ebook/pdf
Leo Babauta-8%
Sensus

Przestań konsumować i zacznij wreszcie żyć!

Masz czasami poczucie, że Twoje życie polega na zarabianiu na to, by mieć więcej, tylko po to, by za chwilę wyrzucić i kupić następne? Że Twój dom przypomina wielki skład zbędnych rzeczy, którym kiedyś nie mogłeś się oprzeć? A to, co jest w Twojej głowie? Czy Twoje myśli nie krążą zbyt mocno wokół 'mieć', choć przecież wiesz dobrze...



Książeczka minimalisty. Prosty przewodnik szczęśliwego człowieka - ebook/pdf
Książeczka minimalisty. Prosty przewodnik szczęśliwego człowieka - ebook/pdf
Leo Babauta-8%
Sensus

Przestań konsumować i zacznij wreszcie żyć

Masz czasami poczucie, że Twoje życie polega na zarabianiu na to, by mieć więcej, tylko po to, by za chwilę wyrzucić i kupić następne? Że Twój dom przypomina wielki skład zbędnych rzeczy, którym kiedyś nie mogłeś się oprzeć? A to, co jest w Twojej głowie? Czy Twoje myśli nie krążą zbyt mocno wokół 'mieć', choć przecież wiesz dobrze...

Mechanika brzucha - książka
Mechanika brzucha - książka
Beata Mousserion-8%
Septem

Między kanapą a siłownią rozciąga się ogromna przestrzeń dla zdrowej aktywności fizycznej, dostosowanej do upodobań i możliwości każdego z nas.

Przeciętność nie jest w modzie. I nic dziwnego. Walkę o posadę marzeń wygrywa najlepszy kandydat, wyścig o złoty medal najlepszy zawodnik, a najwięcej polubień na Instagramie zdobywa największy pośladek. Na topie może być w zasadzie wszystko...

Uwodzicielska mowa ciała. Oczaruj, zdobądź i zatrzymaj faceta - książka
Uwodzicielska mowa ciała. Oczaruj, zdobądź i zatrzymaj faceta - książka
Tonya Reiman-8%
Sensus

Uwodzenie to Twoja specjalność

Mężczyzna, którego właśnie poznałaś, może być Twoim księciem z bajki, ale równie dobrze może być osobą, przed którą powinnaś uciekać, gdzie pieprz rośnie. Nie czekaj kolejne pół roku, żeby się o tym przekonać, szkoda życia! Poznaj rady eksperta w dziedzinie mowy ciała i naucz się odróżniać mężczyzn, z którymi możesz stworzyć trwały związek...


Deklaracja - ebook/epub
Deklaracja - ebook/epub
Gemma Malley-8%
Wilga

 

 

A gdybyście wy byli nadmiarami w świecie legalnych ludzi?

Gdybyście nie mieli prawa żyć.

Gdybyście byli zamknięci w zakładzie dla nadmiarów i nie znali świata za murami.

Gdybyście uwierzyli, że nie macie żadnych praw i możecie tylko służyć innym. A gdyby wtedy zjawił się ktoś, kto opowiedziałby wam o prawdziwym życiu. Gdyby przekonał was, że Ziemia jest dla wszystkich ludzi...

Kurs realizacji marzeń. Jak osiągnąć spełnienie w każdej sferze życia - ebook/epub
Kurs realizacji marzeń. Jak osiągnąć spełnienie w każdej sferze życia - ebook/epub
Aquarius null-8%
Studio Astropsychologii

Przejdź od marzeń do ich realizacji i osiągnij cele, które dotąd uważałeś za nieosiągalne. Sukces masz w zasięgu ręki.

Kurs realizacji marzeń to niezwykle prosty i motywujący program rozwoju osobistego o udowodnionej skuteczności. Porusza 52 tematy z różnych dziedzin życia, po jednym na każdy tydzień. Możesz przystąpić do niego w każdym momencie i zacząć od dowolnego miejsca...



Gdziekolwiek jesteś, bądź - ebook/epub
Gdziekolwiek jesteś, bądź - ebook/epub
Jon Kabat-Zinn-8%
Czarna Owca

Wciąż się gdzieś spieszysz. Czy potrafisz zatrzymać się w życiu choć na chwilę? Czy może to być właśnie ta chwila? Co by się stało, gdybyś to zrobił?

Naturalna prostota oznacza, że jednego dnia odwiedzam mniej miejsc, oglądam mniej, dzięki czemu mogę zobaczyć więcej, działam mniej, dzięki czemu mogę zrobić więcej, zdobywam mniej, dzięki czemu mogę więcej mieć. Wszystko się ze sobą wiąże...

Gdziekolwiek jesteś, bądź - ebook/epub
Gdziekolwiek jesteś, bądź - ebook/epub
Jon Kabat-Zinn-8%
Wydawnictwo Czarna Owca

Wciąż się gdzieś spieszysz. Czy potrafisz zatrzymać się w życiu choć na chwilę? Czy może to być właśnie ta chwila? Co by się stało, gdybyś to zrobił?

Naturalna prostota oznacza, że jednego dnia odwiedzam mniej miejsc, oglądam mniej, dzięki czemu mogę zobaczyć więcej, działam mniej, dzięki czemu mogę zrobić więcej, zdobywam mniej, dzięki czemu mogę więcej mieć. Wszystko się ze sobą wiąże...

Matka Polka feministka - ebook/epub
Matka Polka feministka - ebook/epub
Joanna Mielewczyk-8%
Czwarta Strona

'A gdybyście pewnego dnia dowiedzieli się, że nie macie szans na naturalne poczęcie? A gdybyście musieli zawalczyć o życie własnego dziecka? A gdybyście musieli nagle sami wychować trójkę dzieci…

To naprawdę się zdarzyło. Bohaterom Trójkowej audycji Joanny Mielewczyk - „Matka Polka Feministka”. Kiedyś opowiadali o tym na antenie, dziś mówią, co zmieniło się w ich życiu od radiowego spotkania...

Od marzeń do realizacji - audiobook
Od marzeń do realizacji - audiobook
Daniel Janik-8%
Złote Myśli Sp. z o.o.

Jak pokonać drogę od marzeń do ich realizacji?

  • Czy marzysz o niezależności finansowej, lepszym mieszkaniu lub domu, wspaniałym związku i rodzinie, egzotycznych wakacjach i szczęściu?
  • Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się patrzeć na ludzi w telewizji, których podziwiasz i myśleć: „Ja też tak chcę”?
  • Czy znasz kogoś ze swojego otoczenia, komu trochę zazdrościsz sukcesu i osiągnięć...
  • Książeczka minimalisty. Prosty przewodnik szczęśliwego człowieka - audiobook
    Książeczka minimalisty. Prosty przewodnik szczęśliwego człowieka - audiobook
    Leo Babauta-8%
    Helion

    Przestań konsumować i zacznij wreszcie żyć

    Masz czasami poczucie, że Twoje życie polega na zarabianiu na to, by mieć więcej, tylko po to, by za chwilę wyrzucić i kupić następne? Że Twój dom przypomina wielki skład zbędnych rzeczy, którym kiedyś nie mogłeś się oprzeć? A to, co jest w Twojej głowie? Czy Twoje myśli nie krążą zbyt mocno wokół 'mieć', choć przecież wiesz dobrze...

    Druga młodość Marka Haro - ebook/epub
    Druga młodość Marka Haro - ebook/epub
    Janusz Niżyński-8%
    Ridero

    Czyż wcześniej wyobrażał sobie, że aż taką burzę uczuć może w jego ciele wywołać kobieta i to wcale nie żona? Czyż nie miałkie i bez wyrazu było całe jego dotychczasowe życie? Co z tego, że godziwe? Ale jakie nudne! Jałowe i takie, po prostu, zwyczajne… Nagle zdał sobie sprawę, że pięćdziesiątka przepłynęła mu przez palce jak woda. Dopiero teraz, trzymając w ramionach tę młodą...

    Psychologia ubioru - ebook/pdf
    Psychologia ubioru - ebook/pdf
    Bogusława Andrzejewska-8%
    VELVETH
    Co może powiedzieć o człowieku jego wygląd zewnętrzny: ubranie, uczesanie, makijaż? Okazuje się, że więcej niż można sobie wyobrazić. Umiejętna Analiza z wyglądu jest doskonałym sposobem na poznanie i zrozumienie człowieka - jego problemów, obaw, ale także marzeń i priorytetów.
    Kolory, które lubimy, sukienki, spodnie, buty, określona fryzura czy wyrazisty makijaż - to bardzo ciekawe wskazówki...