Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00349 003797 21525050 na godz. na dobę w sumie

Rusz swoje DNA Odzyskaj zdrowie poprzez naturalny ruch - ebook/pdf

Rusz swoje DNA Odzyskaj zdrowie poprzez naturalny ruch - ebook/pdf
Rusz swoje DNA Odzyskaj zdrowie poprzez naturalny ruch - ebook/pdf
Katy Bowman
Wydawnictwo Purana
Ta przystępna i fascynująca książka zmienia reguły gry w świecie zdrowia, sprawności i w nauce o ruchu. Rusz swoje DNA oferuje pionierskie i nowatorskie spojrzenie na ćwiczenia, gdyż: wyjaśnia, jak działa ruch, począwszy od poziomu komórkowego, zgłębia różnice między ruchami wykonywanymi przez typowego łowcę-zbieracza  i przez człowieka żyjącego w świecie pełnym udogodnień,  omawia problemy, traktując ćwiczenia jak substancje pokarmy  i przeciwstawia je ubogiej diecie ruchowej,  zawiera trzypoziomowy program ruchu, który pozwala czytelnikom  o każdym poziomie siły i sprawności rozpocząć życie obfitujące w ruch. Tak się czujesz jak się ruszasz   Rusz swoje DNA jest kamieniem milowym w objaśnieniu biomechaniki Dr Joan Vernikos    
Wszystkie kategorie Tylko zdrowie, medycyna Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Aktywny kręgosłup - ebook/epub
Aktywny kręgosłup - ebook/epub
Agnieszka Peszek
Wydawnictwo landie.pl

Problemy z kręgosłupem można już nazwać chorobą cywilizacyjną. Siedzący tryb życia, brak ruchu prowadzą do kłopotów. Nasza aktywność daleka jest od tej normy, a podejmowana sporadycznie rekreacja sobotnio-niedzielna często jest przyczyną urazów i przeciążeń.

Dlatego postanowiliśmy stworzyć książkę, która będzie źródłem wiedzy o higienie kręgosłupa.

W książce znajdą Państwo m...

Aktywny kręgosłup - ebook/pdf
Aktywny kręgosłup - ebook/pdf
Agnieszka Peszek
Wydawnictwo landie.pl

Problemy z kręgosłupem można już nazwać chorobą cywilizacyjną. Siedzący tryb życia, brak ruchu prowadzą do kłopotów. Nasza aktywność daleka jest od tej normy, a podejmowana sporadycznie rekreacja sobotnio-niedzielna często jest przyczyną urazów i przeciążeń.

Dlatego postanowiliśmy stworzyć książkę, która będzie źródłem wiedzy o higienie kręgosłupa.

W książce znajdą Państwo m...

Prawne problemy ruchu drogowego. Komentarz - ebook/pdf
Prawne problemy ruchu drogowego. Komentarz - ebook/pdf
Wojciech Kotowski
C. H. Beck
Stworzony dla potrzeb praktyki Komentarz - Prawne problemy ruchu drogowego - wyjaśnia istotę bezpieczeństwa w ruchu drogowym na kanwie ustawy - Prawo o ruchu drogowym; zawiera omówienie przepisów dotyczących przestępstw drogowych (rozdział XXI Przestępstwa przeciwko bezpieczeństwu w komunikacji' oraz art. 355 KK), a także wykroczeń drogowych (rozdział XI 'Wykroczenia przeciwko bezpieczeństwu i porządkowi w komunikacji' KW)...




Joga dla całej rodziny. Ćwiczenia i zabawy z dziećmi wpływające na zdrowie, zwinność, koncentrację, pewność siebie i rozwój świadomości - ebook/epub
Joga dla całej rodziny. Ćwiczenia i zabawy z dziećmi wpływające na zdrowie, zwinność, koncentrację, pewność siebie i rozwój świadomości - ebook/epub
Joanna Jakubik-Hajdukiewicz
Illuminatio

Poznaj niezawodny sposób na zachęcenie dzieci do aktywności ruchowej!

Wykwalifikowana instruktorka jogi z wieloletnim doświadczeniem stworzyła książkę skierowaną do rodziców, którzy poszukują ciekawej formy spędzania czasu z dziećmi oraz do nauczycieli jogi, którzy specjalizują się w prowadzeniu zajęć dla dzieci lub rodzin.

Ćwiczenia i zabawy ruchowe integrują członków grupy...

90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki - ebook/epub
90-dniowy program dla mężczyzn. Siła bez siłki - ebook/epub
Mark Lauren, Julian Galinski
Wydawnictwo JK (Aha, Feeria)

Rozpisany na 90 dni siłowy program treningowy i dietetyczny dla mężczyzn, w którym korzysta się z ćwiczeń z masą ciała. Ze względu na brak specjalistycznego sprzętu można je wykonywać w każdych warunkach (w domu, w akademiku, w trakcie podróży, na wakacyjnym wyjeździe). Ćwiczenia przeznaczone na poszczególne dni są zebrane w zestawy dla trzech poziomów zaawansowania, toteż program można dostosować do swojego stopnia sprawności...

Hizmet. Pytania i odpowiedzi na temat Ruchu Gülena - ebook/epub
Hizmet. Pytania i odpowiedzi na temat Ruchu Gülena - ebook/epub
Muhammed Çetin
Rozpisani.pl
Książka opowiada o współczesnym fenomenie społecznym, znanym pod wieloma różnymi nazwami: Ruch Wolontariuszy, Ruch Posługi, Hizmet. Ruch ten jest również często określany przez badaczy i dziennikarzy jako Ruch Gülena, wywodząc swą nazwę od nazwiska muzułmańskiego uczonego Fethullaha Gülena, który tę inicjatywę zainspirował. Ruch powstał w latach 70. XX wieku w Turcji jako oparta na wierze idea poprawy możliwości edukacyjnych...


Sprawny senior. Jak być aktywnym mimo problemów zdrowotnych - ebook/epub
Sprawny senior. Jak być aktywnym mimo problemów zdrowotnych - ebook/epub
Anna Bukowska, Katarzyna Filar-Mierzwa
Wydawnictwo Lekarskie PZWL

Książka przygotowana przez specjalistów posiadających kliniczne doświadczenie w pracy z osobami starszymi.  Opisane najczęstsze problemy wynikające z procesów starzenia się i współistniejących chorób u osób w starszym wieku - szczególnie z zakresu neurologicznego, kardiologicznego, urologicznego oraz zaburzenia funkcji  poznawczych. Zawiera praktyczne porady i ćwiczenia. Stworzona  z myślą o osobach zawodowo pracujących na rzecz...

Sprawny senior. Jak być aktywnym mimo problemów zdrowotnych - ebook/epub
Sprawny senior. Jak być aktywnym mimo problemów zdrowotnych - ebook/epub
Katarzyna Filar-Mierzwa, Anna Bukowska
PZWL
Książka przygotowana przez specjalistów posiadających kliniczne doświadczenie w pracy z osobami starszymi. Opisane najczęstsze problemy wynikające z procesów starzenia się i współistniejących chorób u osób w starszym wieku - szczególnie z zakresu neurologicznego, kardiologicznego, urologicznego oraz zaburzenia funkcji poznawczych. Zawiera praktyczne porady i ćwiczenia. Stworzona z myślą o osobach zawodowo pracujących na rzecz...
Pilates. Seriaporad.pl - książka
Pilates. Seriaporad.pl - książka
Yvonne Worth
Septem

Gibki poradnik. Bawi, uczy, zaskakuje

  • Rozciąganie i uelastycznianie Twoich mięśni
  • Obniżenie poziomu stresu i poprawa samopoczucia
  • Niwelowanie bólu kręgosłupa i stawów
  • Doskonalenie jednej z najbezpieczniejszych i najprzyjemniejszych form ruchu

Jak wzmacniać i rozciągać mięśnie oraz ujędrniać ciało

  • Krótki program ćwiczeń na każdy dzień lub raz w tygodniu.
  • Relaksujące ćwiczenia...

Uži si slovenčinu! Čítanka s cvičeniami pre stredne pokročilých - ebook/pdf
Uži si slovenčinu! Čítanka s cvičeniami pre stredne pokročilých - ebook/pdf
Miroslava Kyseľová, Sylwia Sojda
Wydawnictwo Uniwersytetu Śląskiego

Podręcznik do nauczania języka słowackiego jako obcego Uži si slovenčinu! Čítanka s cvičeniami pre stredne pokročilých stanowi bardzo aktualny i potrzebny wkład do materiałów dydaktycznych dla cudzoziemców uczących się języka słowackiego, którzy opanowali umiejętności rozumienia tekstu czytanego na średniozaawansowanym poziomie B2-C1, a sprawności produktywne  na poziomie B1 według ESOKJ...

Anatomia pilatesu. Ilustrowany przewodnik pozwalający uelastycznić mięśnie i osiągnąć równowagę między ciałem a umysłem - ebook/pdf
Anatomia pilatesu. Ilustrowany przewodnik pozwalający uelastycznić mięśnie i osiągnąć równowagę między ciałem a umysłem - ebook/pdf
Rael Isacowitz, Karen Clippinger
Vital

Profesjonalny podręcznik anatomiczny dotyczący ćwiczeń pilates. Nareszcie dowiesz się, jak skutecznie wzmacniać i rozciągać określone mięśnie oraz, które z nich są aktywowane podczas każdego ćwiczenia. Nauczysz się kontrolować swój oddech, łącząc go z umysłem i wykonywać każdy ruch jak najdokładniej, by móc go w pełni kontrolować i dogłębnie odczuwać. Anatomia pilates pozwoli Ci dostosować program treningowy do własnych...

Poradnik rehabilitacji domowej - ebook/epub
Poradnik rehabilitacji domowej - ebook/epub
Anita Konik, Anna Paterek
Wydawnictwo M

Autorki PORADNIKA REHABILITACJI DOMOWEJ prezentują sposoby przenoszenia oraz przemieszczania się chorego, zwracając uwagę na bezpieczeństwo osoby chorej i opiekującej się nią.
Ze wskazówek zawartych w PORADNIKU REHABILITACJI DOMOWEJ skorzystać mogą także osoby, które są w stanie samodzielnie wykonywać proste ćwiczenia poprawiające ich sprawność ruchową.
Wśród proponowanych ćwiczeń znajdują się między innymi: ćwiczenia...



Drogi feminizmu. Od kapitalizmu państwowego do neoliberalnego kryzysu - ebook/epub
Drogi feminizmu. Od kapitalizmu państwowego do neoliberalnego kryzysu - ebook/epub
Nancy Fraser
Wydawnictwo Krytyki Politycznej
W swojej najnowszej książce Nancy Fraser śledzi ewolucję amerykańskiego ruchu feministycznego od lat 70. ubiegłego wieku i zapowiada nową, radykalną i egalitarną, fazę feministycznej myśli i praktyki. Feminizm wyrósł fermentu wokół Nowej Lewicy i wkroczył w życie jako ruch wyzwolenia kobiet. Dołączył tym samym do innych radykalnych prądów, które kwestionowały fundamenty kapitalistycznego społeczeństwa...
Pamięć absolutna. Jak radzić sobie z zapominaniem i podkręcić możliwości umysłu - książka
Pamięć absolutna. Jak radzić sobie z zapominaniem i podkręcić możliwości umysłu - książka
Nishant Kasibhatla
Sensus
  • Oceń swoje możliwości
  • Sekrety maksymalizacji sprawności pamięci
  • Ćwiczenia pamięciowe
  • Technika KAPO(wania)
  • Kojarzenie pojęć abstrakcyjnych oraz słów pochodzących z obcych języków
  • Zapamiętywanie liczb i danych statystycznych
  • Osiem sposobów na turbodoładowanie Twojego mózgu
  • Sztuczki pamięciowe w codziennym życiu zawodowym

Świat pamięci absolutnej

Kiedy w komputerze brakuje pamięci RAM...


Fitness mózgu - ebook/epub
Fitness mózgu - ebook/epub
Alvaro Fernandez, Elkhonon Goldberg, Pascale Michelon
Wydawnictwo Naukowe PWN

'Jak wzmacniać sprawność mózgu w każdym wieku? Jak zachować jasność umysłu do później starości?

Elkhonon Goldberg i Alvaro Fernandez wraz z Pascale Michelon – mistrzowie popularyzacji wiedzy o mózgu – zapraszają w fascynującą podróż po świecie ludzkiego poznania. Z przewodnika dowiemy się, jak zbudowany jest mózg, w jaki sposób działa...

Organizacja jako system sieci zintegrowanych relacji komunikowania - ebook/pdf
Organizacja jako system sieci zintegrowanych relacji komunikowania - ebook/pdf
Magdalena Zalewska-Turzyńska
Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego

Publikacja poświęcona jest podnoszeniu sprawności organizacji przez komunikowanie wewnętrzne. Autorka uznaje bowiem niewłaściwą komunikację wewnątrzorganizacyjną za główną przyczynę nieprawidłowego funkcjonowania organizacji.

Zaprezentowany w monografii autorski model organizacji jako systemu sieci zintegrowanych relacji komunikowania stanowi propozycję opisu i analizy organizacji przez pryzmat komunikowania...

Zdrowie po ciąży - ebook/epub
Zdrowie po ciąży - ebook/epub
Oscar Serrallach
Wydawnictwo Czarna Owca

Zrób prezent sobie i swojemu dziecku. Odzyskaj zdrowie i dobre samopoczucie po ciąży!

Czujesz się wyczerpana? Masz wszystkiego dość? Nie czujesz się sobą i jesteś ciągle rozdrażniona?

To książka dla Ciebie. Dzięki niej dowiesz się, jak dbać o siebie po ciąży, odzyskać energię i wrócić do zdrowia.

Każda z nas po urodzeniu dziecka powinna zadbać o siebie bardziej niż kiedykolwiek wcześniej...

Zdrowie po ciąży - ebook/epub
Zdrowie po ciąży - ebook/epub
Oscar Serrallach
Czarna Owca

Zrób prezent sobie i swojemu dziecku. Odzyskaj zdrowie i dobre samopoczucie po ciąży!

Czujesz się wyczerpana? Masz wszystkiego dość? Nie czujesz się sobą i jesteś ciągle rozdrażniona?

To książka dla Ciebie. Dzięki niej dowiesz się, jak dbać o siebie po ciąży, odzyskać energię i wrócić do zdrowia.

Każda z nas po urodzeniu dziecka powinna zadbać o siebie bardziej niż kiedykolwiek wcześniej...

Jak zostać obrzydliwie bogatym w rozwijającej się Azji... - ebook/epub
Jak zostać obrzydliwie bogatym w rozwijającej się Azji... - ebook/epub
Mohsin Hamid
Sonia Draga

Fascynująca opowieść o człowieku pochodzącym z ubogiej wsi, który w świecie podejrzanych przedsiębiorców i skorumpowanych polityków, w świecie opanowanym przez bezduszność, obojętność i anonimowość, poszukuje nie tylko recepty na bogactwo, ale i chwil prawdziwej bliskości. Bezimienny bohater Hamida podejmuje się różnych, zajęć, często nielegalnych, by zrealizować swoje marzenia...

Zew nieskończoności - ebook/epub
Zew nieskończoności - ebook/epub
Edward Łazikowski
Novae Res
„Zew nieskończoności” ukazuje fenomen rodzenia się wiedzy i ożywionego ruchu myśli z fizycznych ruchów ciała i odwrotnie: wymuszania stawiania kroków w świecie fizycznym poprzez ruch jednych myśli względem drugich. Na kartach tej książki możemy śledzić krok po kroku intelektualną i dosłowną wędrówkę jej bohatera po rozmaitych bezdrożach: na powierzchni ziemi, pod ziemią...
Biospołeczne uwarunkowania uczestnictwa w kulturze fizycznej i zdrowotnej osób w różnym wieku - ebook/pdf
Biospołeczne uwarunkowania uczestnictwa w kulturze fizycznej i zdrowotnej osób w różnym wieku - ebook/pdf
Anna Makarczuk, Anna Maszorek-Szymala, Jolanta E. Kowalska, Arkadiusz Kaźmierczak
Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego

Prezentowana publikacja dotyczy uniwersalnych zagadnień wartości kultury fizycznej w procesie kształcenia i wychowania, pedagogicznych i historycznych przejawów idei olimpijskiej, współczesnych problemów promocji zdrowia i edukacji zdrowotnej, a także zdrowotnych uwarunkowań aktywności ruchowej. Autorzy - specjaliści z zakresu pedagogiki, nauk medycznych i nauk o kulturze fizycznej - podejmują m...

Gramatyka? Ależ tak! - ebook/pdf
Gramatyka? Ależ tak! - ebook/pdf
Joanna Machowska
Universitas

Ćwiczenia gramatyczne dla poziomu A2 „Gramatyka? Ależ tak!” stanowią kontynuację ćwiczeń gramatycznych dla poziomu A1 „Gramatyka? Dlaczego nie?!” wydanych w 2010 r. Konstrukcja podręcznika „Gramatyka? Ależ tak!” nawiązuje swoim układem do poprzedniego zbioru ćwiczeń, jest on jednak poszerzony o nowe zagadnienia gramatyczne i leksykę. Liczne ilustracje, krzyżówki, tabelki...

Rehabilitacja osób z zaburzeniami funkcji poznawczych - ebook/epub
Rehabilitacja osób z zaburzeniami funkcji poznawczych - ebook/epub
Adrianna Maria Borowicz, Maria Forycka, Katarzyna Wieczorowska-Tobis
PZWL
Podręcznik w zwięzły sposób przedstawia najczęstsze problemy dotyczące zaburzeń funkcji poznawczych i sprawności funkcjonalnej osób starszych oraz pacjentów z chorobami neurologicznymi. Zawiera wskazówki praktyczne dotyczące ćwiczeń, które można wykorzystać podczas terapii. W przystępny sposób przedstawia różne sposoby połączenia ćwiczeń fizycznych z ćwiczeniami funkcji poznawczych...

Piękny umysł nie ma wieku. Łamigłówki dla seniorów - ebook/pdf
Piękny umysł nie ma wieku. Łamigłówki dla seniorów - ebook/pdf
Paulina Mechło, Paulina Polek
Sensus

Zagadki umysłowe rozjaśnią Twoją głowę!

  • Jak dbać o mózg przez całe życie, czyli 10 zasad sprawnego umysłu
  • Jak zapobiegać starzeniu się mózgu, czyli potężna rola ćwiczeń
  • Jak zapewnić sobie świetną pożywkę intelektualną, czyli zadania dla Ciebie
Nie od dziś wiadomo, że najlepszym sposobem na zachowanie sprawności w dowolnej dziedzinie są ćwiczenia. Od tej reguły nie ma żadnych wyjątków...

Przekład prawniczy. Praktyczne ćwiczenia. Język angielski - ebook/epub
Przekład prawniczy. Praktyczne ćwiczenia. Język angielski - ebook/epub
Anna Konieczna-Purchała
C. H. Beck

Książka łączy wiedzę o prawie z terminologią i frazeologią. Zawiera praktyczne ćwiczenia i podpowiedzi, które pomogą w rozwiązywaniu problemów tłumaczeniowych.

Książka ta powstała z myślą o:

prawnikach, którzy zajmują się polskim prawem, ale mówią o nim po angielsku, osobach, które przygotowują się do egzaminu na tłumacza przysięgłego, tłumaczach, którzy chcą nabrać sprawności w zakresie przekładu...

Demony zagłady  - ebook/pdf
Demony zagłady - ebook/pdf
Sławomir M. Kozak
Oficyna Wydawnicza Aurora

Autor dokonuje w książce analizy samych wypadków 11 września 2001 roku z pozycji kontrolera ruchu lotniczego, próbując ukazać najbardziej prawdopodobny ich scenariusz.

Książka opowiada również o niewoleniu politycznych przeciwników dokonywanym za przyzwoleniem i przy współudziale 'demokratycznych' państw. To także spojrzenie na powiązania pomiędzy służbami odpowiedzialnymi za bezpieczeństwo USA...


Joga w medycynie energetycznej. Naucz się pracować z własną energią i odzyskaj zdrowie - ebook/pdf
Joga w medycynie energetycznej. Naucz się pracować z własną energią i odzyskaj zdrowie - ebook/pdf
Lauren Walker
Vital

To przewodnik dla każdego, kto pragnie poprawić swoje zdrowie, zwiększyć witalność i oczyścić organizm. Wskazuje on ścieżkę łączącą wymiary fizyczne, intelektualne i duchowe. Klucz do nich tkwi w systemie energetycznym ciała, a Autorka oferuje wiele łatwych do zastosowania metod wpływania na jego funkcjonowanie poprzez ćwiczenia oddechowe, dietę, pracę z energią, opukiwanie, ruch...

Przewodnik po świecie suplementów - ebook/epub
Przewodnik po świecie suplementów - ebook/epub
Mark Moyad, JANET LEE
Galaktyka

Książka zawiera porady dotyczące leczenia suplementami ponad stu przypadłości – od zapalenia stawów, przez zgagę, wysoki poziom cholesterolu, po migrenę i łuszczycę.

Czy złocień pomaga na bóle migrenowe? Jakie witaminy utrzymają skórę w dobrym stanie? Które zioła poprawiają nastrój? Kiedy suplementy są niebezpieczne, a kiedy są wyrzuceniem pieniędzy w błoto?

Doktor Mark Moyad...

Jak uatrakcyjnić swoje ciało. Od puszystości do piękności w 100 dni - książka
Jak uatrakcyjnić swoje ciało. Od puszystości do piękności w 100 dni - książka
Cornel Chin
Sensus

Sprawdzone rady trenera hollywoodzkich gwiazd

W zdrowym ciele zdrowy duch! To oczywiste, ale jak znaleźć czas i -- co najważniejsze -- chęć, aby zachować dobrą formę i atrakcyjne ciało? Kolejne zdobycze techniki zapewniają nam coraz większą wygodę, wydłużający się dzień pracy oraz siedzący tryb życia nie sprzyjają utrzymaniu smukłej sylwetki. Stajemy się coraz bardziej leniwi i -- niestety -- efekty tego stanu rzeczy doskonale...


1312. Incognito wśród najbardziej fanatycznych kibiców na świecie - ebook/epub
1312. Incognito wśród najbardziej fanatycznych kibiców na świecie - ebook/epub
James Montague
Wydawnictwo SQN

Kibole, chuligani, ultrasi. Między futbolem a polityką

Piłkarscy fanatycy stanowią niezwykle widoczną, kontrowersyjną część futbolowego widowiska. Ich hasła i charakterystyczne oprawy widoczne są na trybunach w niemal każdej lidze. Stali się potężną antyestablishmentową siłą. Mają wpływ nie tylko sport, ale też na całe społeczeństwa i politykę. Pomimo tego wciąż pozostają nieznani...

Hedonista - ebook/epub
Hedonista - ebook/epub
Opracowanie zbiorowe
Medical Education

Hedonista to książka, która powstała dla współczesnego, coraz bardziej zabieganego człowieka.

Ma ona skłonić go do refleksji nad podejmowanymi przez niego wyborami.
To swego rodzaju podróż przez jeden dzień z życia typowego człowieka Zachodu, przez który prowadzą czytelnika przewodnicy – wybitni specjaliści z różnych dziedzin medycyny.
Racjonalnie, bez ideologizowania i moralizowania pokazują dręczące go problemy...

Jak zachować sprawny umysł przez całe życie Nie pozwól swojej głowie się zestarzeć część II - ebook/epub
Jak zachować sprawny umysł przez całe życie Nie pozwól swojej głowie się zestarzeć część II - ebook/epub
Dana Haralambie, Regina Rademächers
Wiedza i Praktyka

Możesz na wiele sposobów wpłynąć na swój wiek.


Pomogą Ci w tym nasze praktyczne ćwiczenia.


Z książki dowiesz się m. in.:


- jak funkcjonuje Twój mózg, co potrafi, a czego nie,


- jak powstają problemy z pamięcią i jak można ich uniknąć,


- jak możesz się skoncentrować, a nawet nauczyć się nowego języka,


- jaki wpływ na Twoją pamięć ma codzienne odżywianie się...





Pięćdziesiąt twarzy grzechu - ebook/epub
Pięćdziesiąt twarzy grzechu - ebook/epub
Caroline Linden
Amber

Lady Joan ma dwadzieścia cztery lata i właściwie jest już starą panną. Przez cztery sezony nie zainteresował się nią żaden kawaler. Ale wszystko się zmienia, kiedy Joan odkrywa „Pięćdziesiąt twarzy grzechu”...

Ta gorsząca książka, którą zaczytują się w sekrecie młode panny, podsuwa jej śmiały pomysł: czas zacząć grzeszyć, zanim się naprawdę zestarzeje. A któż mógłby być do tego lepszym wspólnikiem niż przyjaciel...