Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00023 004018 21773150 na godz. na dobę w sumie

Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub

Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Grzegorz Rogóż-8%
Edgard
Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich! „Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne”. Grzegorz Rogóż Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu. Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom. Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH, ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie. Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości. Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami. Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów. Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon. Grzegorz Rogóż – zdobywca Korony Maratonów Polskich. Brał udział w kilkunastu maratonach (m.in. BMW Berlin Marathon, Marathon de Paris, Lisbon Marathon) i ultramaratonach biegowych i kolarskich (m.in. Bieg Rzeźnika, Beskidy Ultra Trial, London Edinburgh London, Bałtyk–Bieszczady Tour).
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Grzegorz Rogóż-8%
EDGARD

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!

Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek...

Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Grzegorz Rogóż-8%
Edgard

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!

„Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem subiektywnych porad...

Triatlon. Biblia treningu - ebook/epub
Triatlon. Biblia treningu - ebook/epub
Joe Friel, Joanna Ryzenweber-8%
Buk rower

Drugie wydanie książki o przygotowaniu do triathlonu dla zawodników, którzy pierwsze zawody mają już za sobą i marzą o dłuższych dystansach. Znajdziesz w niej zarówno sporo teorii, jak i konkretnych wskazówek dotyczących treningu, poprawy techniki i wydolności organizmu.


Dowiesz się z niej więcej o:

zasadach budowania kondycji,

doborze środków oraz zasadach układania planów treningowych...


Rzeźnik - ebook/epub
Rzeźnik - ebook/epub
Anna Dąbrowska, Piotr Skrzypczak-8%
Galaktyka

Twardzi faceci i twarde kobiety o stalowych łydkach mówią na mecie: „Ale rzeźnia!”. I płaczą. Podczas kilkunastu godzin górskiego wyścigu stają się bezbronni jak dzieci. Odsłaniają się, pokazują, jakimi są ludźmi. Tym bardziej, że biegną w parach. A biegają tak od dwunastu lat.

Co oni wszyscy robią w Bieszczadach? Dlaczego się tak katują, a przede wszystkim skąd pomysł na bieganie w górach...

Czas na ultra. Biegi górskie metodą Marcina Świerca. Wydanie 1 - książka
Czas na ultra. Biegi górskie metodą Marcina Świerca. Wydanie 1 - książka
Marcin Świerc-8%
Bezdroża

Zacznij biegać ultra razem z Marcinem Świercem!

Poznaj rady mistrza i tajniki jego treningów, aby przekroczyć swoje granice i spełniać marzenia.

Z książki dowiesz się m.in.:

  • jak odpowiednio przygotować się do biegów górskich,
  • z jakich środków treningowych korzystać,
  • jak ułożyć swój plan treningowy,
  • jak skomponować odpowiedni jadłospis,
  • na co zwrócić uwagę podczas zawodów...


A People’s Man - ebook/epub
A People’s Man - ebook/epub
E. Phillips Oppenheim-8%
KtoCzyta.pl

The marathon supports the radical form of general strikes to put the entire English industry on its knees and begin a long struggle for the redistribution of wealth. In many eloquent speeches, he claims the cause of poverty. Lord Foley, by contrast, believes that the enemies of England are waiting for mass actions aimed at the collapse of the country, during which they will invade and win. The marathon is obstructed from all sides by opposition...

Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 - ebook/pdf
Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 - ebook/pdf
Natalia Tomasiak, Marcin Świerc-8%
Bezdroża

Szukasz aktywności, która pozwala poczuć prawdziwą wolność – wybiegnij w góry!


Podpowiadamy, jak rozpocząć tę niezwykłą przygodę, by czerpać z niej jak najwięcej przyjemności i uniknąć poważnych błędów. Propozycje tras biegowych, starannie dobranych z myślą zwłaszcza o początkujących amatorach tej dyscypliny sportu, pozwolą odkryć ciekawe zakątki we wszystkich pasmach polskich gór...





















Dziewczyny, na start! - ebook/pdf
Dziewczyny, na start! - ebook/pdf
Katarzyna Karpa, Anna Karpa-8%
Septem

Biegaj zdrowo — na przełaj, w maratonie i do pracy!

  • Od kilometra do maratonu, czyli pokonaj własne ograniczenia i zarażaj pasją innych
  • Przez starty do lepszych wyników, czyli biegaj, startuj, zwyciężaj
  • Odpoczynek tak ważny jak trening, czyli słuchaj swojego organizmu
Nie każdy musi od razu biegać maratony... jeśli nie czuje takiej potrzeby. Jednak bieganie — zarówno amatorskie...





Biegacz niezłomny - ebook/epub
Biegacz niezłomny - ebook/epub
Brian MacKenzie-8%
Galaktyka

Dla każdego biegacza ważna jest siła, szybkość i wytrzymałość organizmu. Jak je osiągnąć by jednocześnie nie dorobić się kontuzji? Odpowiedzią na to pytanie jest stworzony przez Briana MacKenzie trening mobilności. Zastosowane w nim ćwiczenia CrossFit Endurance pozwalają poprawić wyniki, kondycję fizyczną, a także ogólny stan zdrowia. Ważnym elementem programu jest wzmocnienie mięśni głębokich...

Trasy kolarskie na ziemi kołobrzeskiej - ebook/epub
Trasy kolarskie na ziemi kołobrzeskiej - ebook/epub
Małgorzata Truszyńska-8%
Novae Res

„Trasy kolarskie na ziemi kołobrzeskiej” to jedyna książka na rynku poświęcona regionowi Kołobrzegu w aspekcie amatorskich tras kolarskich. Książka podzielona jest na dwanaście rozdziałów – miesięcy, gdzie w każdym proponowane są trasy po powiecie kołobrzeskim odpowiednie do pogody. Odległości, niespodzianki i atrakcje opisane są z taką dokładnością, że z książką można wybrać się w podróż...

Trening do ultramaratonu od 50 kilometrów do 100 mil, a nawet dalej - ebook/epub
Trening do ultramaratonu od 50 kilometrów do 100 mil, a nawet dalej - ebook/epub
Hal Koerner-8%
Buk rower

Trzymasz w ręku książkę, która pomoże ci zrealizować twoje ultrabiegowe marzenie. Chcesz przekroczyć magiczny dystans maratonu i pobiec dużo, dużo dalej? Inspirują cię dokonania Scotta Jurka i Kiliana Jorneta? 


Nieważne, czy jesteś debiutantem, czy wytrawnym ultrasem, rady Hala uporządkują twoją wiedzę i dodadzą ci pewności siebie, dzięki której dotrzesz do mety albo ustanowisz nowy życiowy rekord pisze w przedmowie do książki...












Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - ebook/pdf
Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - ebook/pdf
Brad Hudson, Matt Fitzgerald-8%
Septem

Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

  • Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
  • Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
  • Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać...

Szczęśliwi biegają ultra [mp3] - audiobook
Szczęśliwi biegają ultra [mp3] - audiobook
Magdalena Ostrowska-Dołęgowska, Krzysztof Dołęgowski-8%
Galaktyka

Psychika mówiła mi: „Nie dasz rady! Co Ty tu robisz, mazgaju!”. Krzysiek walczył za nas dwoje, gdy czepiałam się jego plecaka i z poczuciem, że zaraz zwymiotuję sobie na buty – parłam za nim pod górę. I jeszcze musiał patrzeć jak się rozklejam, jak cierpię. A jednak – był to jeden z najważniejszych i najwspanialszych tygodni w naszym życiu. Może właśnie dlatego, że było tak trudno...

Biblia treningu kolarza górskiego - ebook/epub
Biblia treningu kolarza górskiego - ebook/epub
Joe Friel-8%
Buk rower

Chcesz poprawić swoje wyniki w jeździe rowerem górskim i na poważnie zająć się treningiem MTB? Szukasz informacji, jak zaplanować sezon treningów i startów oraz przygotować się do zawodów? Joe Friel w Biblii treningu kolarza górskiego od pierwszych stron książki pokazuje, jak zostać swoim własnym trenerem.


Metoda treningowa Friela opiera się na filozofii: wykonuj jak najmniej jak najbardziej efektywnych ćwiczeń w odpowiednim czasie...

Piotr Hercog. Ultrabiografia - ebook/epub
Piotr Hercog. Ultrabiografia - ebook/epub
Piotr Hercog, Jacek Antczak-8%
Wydawnictwo SQN

Najgłębsze jaskinie, najdłuższe rajdy i ekstremalne biegi w najwyższych górach świata.

Jest nie do zatrzymania. I nigdy nie odpuszcza. Nieważne, czy chodziło o bójkę w częstochowskim Bronksie, czy o dotarcie do mety tysiąckilometrowego ekstremalnego rajdu przygodowego w Szwecji. W ostatnich latach po wygraniu maratonów i biegów ultra po zamarzniętym Bajkale, w pejzażach Patagonii...


Run&Cook. Kulinarny poradnik biegacza - ebook/epub
Run&Cook. Kulinarny poradnik biegacza - ebook/epub
Jagoda Podkowska, Michał Toczyłowski-8%
Filo

„Dobrze dobrana i zbilansowana dieta daje mi energię, podnosi pewność psychiczną i pozwala walczyć na najwyższym światowym poziomie”.

Patrycja Bereznowska – Mistrzyni i Rekordzistka Świata w Biegu 24-godzinnym

„Dzięki prawidłowemu odżywianiu mogę nie tylko mocno trenować, lecz przede wszystkim szybko się regeneruję, dużo lepiej czuję na co dzień, a w rezultacie osiągam wymarzone cele na zawodach”...

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - ebook/pdf
Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - ebook/pdf
Jeff Galloway-8%
Septem

Na przełaj po zdrowie!

  • W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
  • Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych
  • Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji
Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie...



Szczęśliwi biegają ultra - ebook/epub
Szczęśliwi biegają ultra - ebook/epub
Magdalena Dołęgowska, Krzysztof Dołęgowski-8%
Galaktyka

Magda i Krzysiek są jedną z najbardziej rozpoznawalnych i lubianych par w polskim bieganiu. A co ważniejsze – jedną z najbardziej przenikliwych i ciekawych świata. Fascynuje mnie ich analityczne podejście do biegania, a także głód wiedzy i chęć przeżywania nowych przygód. Współpraca z nimi zawsze przynosiła świetne efekty. Dlatego z niecierpliwością czekałem na tę książkę...

Bieganie dla początkujących i zaawansowanych - ebook/epub
Bieganie dla początkujących i zaawansowanych - ebook/epub
Grzegorz Rogóż-8%
EDGARD

Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś już doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiągać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje wątpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczącą biegania. Dowiesz się, jak planować treningi, ułożyć właściwą dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu...









Angielski bezokolicznik i gerund - ebook/pdf
Angielski bezokolicznik i gerund - ebook/pdf
Radosław Więckowski-8%
DIF

• Najobszerniejsza na rynku wydawniczym prezentacja angielskiego bezokolicznika

 

• Formy bezokolicznikowe i rzeczownika odsłownego najczęściej stosowane w języku codziennym, pisanym jak i mówionym

 

• Zestawienie czasowników obok siebie w ćwiczeniach kontrastujących:

She agreed to write it. vs. She agreed to writing it.

 

• Uwydatnienie najdrobniejszych różnic:

When did she start losing weight...

Giro d’Italia. Historia najpiękniejszego wyścigu kolarskiego świata - ebook/epub
Giro d’Italia. Historia najpiękniejszego wyścigu kolarskiego świata - ebook/epub
Colin OBrien-8%
Sine Qua Non

Sto edycji, tysiące kolarzy – wyścig, który zjednoczył włoski naród.

Kobieta, która ścięła włosy, by ścigać się z mężczyznami. Mistrz zamordowany podczas treningu prawdopodobnie przez “Czarne Koszule” Mussoliniego. Fausto Coppi – playboy z amfetaminą w żyłach – i najbardziej tragiczna postać w historii włoskiego kolarstwa: Marco Pantani.

Giro d’Italia to obok Tour de France najbardziej prestiżowa kolarska...





Vegenerata bieg przez kuchnię - ebook/epub
Vegenerata bieg przez kuchnię - ebook/epub
Przemysław Ignaszewski-8%
Burda Książki

PRZEMYSŁAW „VEGENERAT” IGNASZEWSKI ZABIERA NAS NA AKTYWNY BIEG PRZEZ WERTEPY, A TAKŻE PRZEZ KUCHNIĘ, GDZIE PODPOWIADA, JAK ODŻYWIAĆ SIĘ PODCZAS MORDERCZEGO WYSIŁKU.

Przemysław „Vegenerat” Ignaszewski w swojej drugiej książce serwuje nam kolejną porcję biegowych i kulinarnych eksperymentów. Pokazuje, jak ważnym elementem każdej aktywności jest posiłek, podpowiada, co można jeść nie tylko przed biegiem...

Praktyczne lekcje zarządzania projektami - książka
Praktyczne lekcje zarządzania projektami - książka
Michał Kopczewski-8%
Onepress

Tak się zarządza projektami!

Kierowanie projektami może być naprawdę fascynujące. Wystarczy zerknąć do tej książki, aby się o tym przekonać. Oto dwanaście prawdziwych historii o przedsięwzięciach, które mimo początkowych trudności zakończyły się spektakularnym sukcesem. Rozmówcami Michała Kopczewskiego są znane osoby ze świata biznesu, sportu i życia publicznego, które podjęły się trudnych i niecodziennych zadań...



50 maratonów w 50 dni - ebook/epub
50 maratonów w 50 dni - ebook/epub
Dean Karnazes-8%
Galaktyka

Dean Karnazes przebiegł 560 kilometrów w ciągu trzech bezsennych dób, a w czasie długich biegów zamawiał… pizzę. Zmierzył się także z wyjątkowym wyzwaniem i przebiegł 50 maratonów w 50 stanach Ameryki Północnej przez 50 dni z rzędu! w tej inspirującej książce Dean odkrywa tajniki bezprecedensowego wyczynu, wykraczającego poza granice ludzkich możliwości. Oprócz historii maratonów z cyklu Endurance 50 autor zdradza sekrety...

Biegnij z głową! - ebook/epub
Biegnij z głową! - ebook/epub
Marcin Ignacyk-8%
Psychoskok
„Biegnij z głową!” Marcina Ignacyka to książka skierowana do początkujących biegaczy, którzy chcą spróbować swoich sił w biegu na orientację. Bieganie to nie tylko samodzielna dyscyplina sportowa czy aktywność rekreacyjna, lecz również może być połączona z innym fizycznym bądź umysłowym działaniem, jak na przykład biegi na orientację – wysiłek fizyczny i umiejętności rozumowania...
Kolarstwo. Podstawy treningu - ebook/epub
Kolarstwo. Podstawy treningu - ebook/epub
Dominik Lau-8%
Wydawnictwo Buk Rower
Dlaczego kolarze golą nogi? Czy jazda na rowerze może pomóc w pozbyciu się przeziębienia? Jaki wybrać dystans i z jaką prędkością go pokonać, by spalić kanapkę z żółtym serem? Na te i inne pytania odpowiada Dominik Lau w poradniku „Kolarstwo. Podstawy treningu”.

W treningu kolarskim rower to nie wszystko. Jak w każdym sporcie o sukcesach decydują warunki fizjologiczne, poziom wytrenowania oraz psychika...

Psychologia sportu dla bystrzaków - ebook/pdf
Psychologia sportu dla bystrzaków - ebook/pdf
Leif H. Smith, Todd M. Kays-8%
Septem
„To świetna książka dla poważnych sportowców. Są w niej opisane wszystkie sytuacje, w których mogą się znaleźć zawodnik i trener. Powinna się znaleźć w szafce każdego sportowca i na biurku każdego trenera”.
Jim Tressel,
główny trener drużyny futbolowej Uniwersytetu Stanu Ohio

Dowiedz się, jak:

  • wyznaczać sobie cele i je osiągać
  • dawać z siebie wszystko pod presją
  • rozwijać nawyki właściwe zwycięzcom
  • radzić...

Tajniki Windows 8 - książka
Tajniki Windows 8 - książka
Paul Thurrott, Rafael Rivera-8%
Helion

Sprawdź możliwości systemu Windows 8!

Windows 8 na dobre zadomowił się już na naszych komputerach i urządzeniach mobilnych. Jego nowy interfejs budzi jednak wiele skrajnych emocji. Mechanizmy, które dla początkujących są niezwykle przyjazne i intuicyjne, doświadczonych użytkowników systemu Windows potrafią wprawić w zakłopotanie. Pewne jednak jest to, że najnowsza wersja systemu dyktuje trendy w projektowaniu intefejsu użytkownika...

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - audiobook
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - audiobook
Jeff Galloway-8%
Helion

Cała Polska biega z nami!

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia


Zapraszamy na nasz blog dobiegu.pl!


Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie...
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - ebook/pdf
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - ebook/pdf
Jeff Galloway-8%
Septem
Na blogu dobiegu.pl znajdziesz Program Treningowy
do biegu na 5 km Jeffa Gallowaya.
W ciągu 8 tygodni zyskasz formę, dzięki której bez problemu
pokonasz dystans 5 km!
Rozpocznij bieganie!

 

 

 

 

 

Cała Polska biega z nami!

 

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety...










I jak tu nie biegać! - ebook/epub
I jak tu nie biegać! - ebook/epub
Beata Sadowska-8%
Otwarte
Beata Sadowska, znana dziennikarka, która kiedyś nie znosiła biegać, napisała książkę pełną pozytywnej energii i zachęcającą do tej aktywności. Autorka biegła w 12 maratonach: w Europie, Azji, Ameryce; na ulicach wielkich miast, w górach i po egzotycznej plaży. Relacja Beaty przeplata się z wypowiedziami Kuby Wiśniewskiego, cenionego trenera biegowego. Nie jest to jednak typowy poradnik – to recepta na lenistwo...
Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya - ebook/pdf
Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya - ebook/pdf
Jeff Galloway-8%
Septem

dobiegu.pl Gotowy, Start!

Jest czas leżenia pod kocem oraz czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu. Jeśli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do biegania lub też masz ochotę na drobną zmianę w swoich treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach...


Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy - ebook/pdf
Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy - ebook/pdf
Peter Pfitzinger-8%
Septem

Ten nowatorski podręcznik treningowy dla biegaczy jest najbardziej przejrzystym i szczegółowym źródłem informacji na temat mądrego trenowania, jakie kiedykolwiek miałem w rękach.

- Bill Rodgers, czterokrotny zwycięzca maratonów w Bostonie i Nowym Jorku

Cała Polska biega z nami!

W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleństwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenują na parkowych ścieżkach...