Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00079 003532 22428989 na godz. na dobę w sumie

Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub

Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
Grzegorz Rogóż-8%
Edgard
Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich! „Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne”. Grzegorz Rogóż Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu. Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom. Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH, ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie. Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości. Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami. Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów. Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon. Grzegorz Rogóż – zdobywca Korony Maratonów Polskich. Brał udział w kilkunastu maratonach (m.in. BMW Berlin Marathon, Marathon de Paris, Lisbon Marathon) i ultramaratonach biegowych i kolarskich (m.in. Bieg Rzeźnika, Beskidy Ultra Trial, London Edinburgh London, Bałtyk–Bieszczady Tour).
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Rzeźnik - ebook/epub
Rzeźnik - ebook/epub
Anna Dąbrowska, Piotr Skrzypczak-8%
Galaktyka

Twardzi faceci i twarde kobiety o stalowych łydkach mówią na mecie: „Ale rzeźnia!”. I płaczą. Podczas kilkunastu godzin górskiego wyścigu stają się bezbronni jak dzieci. Odsłaniają się, pokazują, jakimi są ludźmi. Tym bardziej, że biegną w parach. A biegają tak od dwunastu lat.

Co oni wszyscy robią w Bieszczadach? Dlaczego się tak katują, a przede wszystkim skąd pomysł na bieganie w górach...

A People’s Man - ebook/epub
A People’s Man - ebook/epub
E. Phillips Oppenheim-8%
KtoCzyta.pl

The marathon supports the radical form of general strikes to put the entire English industry on its knees and begin a long struggle for the redistribution of wealth. In many eloquent speeches, he claims the cause of poverty. Lord Foley, by contrast, believes that the enemies of England are waiting for mass actions aimed at the collapse of the country, during which they will invade and win. The marathon is obstructed from all sides by opposition...

Dziewczyny, na start! - ebook/pdf
Dziewczyny, na start! - ebook/pdf
Katarzyna Karpa, Anna Karpa-8%
Septem

Biegaj zdrowo — na przełaj, w maratonie i do pracy!

  • Od kilometra do maratonu, czyli pokonaj własne ograniczenia i zarażaj pasją innych
  • Przez starty do lepszych wyników, czyli biegaj, startuj, zwyciężaj
  • Odpoczynek tak ważny jak trening, czyli słuchaj swojego organizmu
Nie każdy musi od razu biegać maratony... jeśli nie czuje takiej potrzeby. Jednak bieganie — zarówno amatorskie...





Trasy kolarskie na ziemi kołobrzeskiej - ebook/epub
Trasy kolarskie na ziemi kołobrzeskiej - ebook/epub
Małgorzata Truszyńska-8%
Novae Res

„Trasy kolarskie na ziemi kołobrzeskiej” to jedyna książka na rynku poświęcona regionowi Kołobrzegu w aspekcie amatorskich tras kolarskich. Książka podzielona jest na dwanaście rozdziałów – miesięcy, gdzie w każdym proponowane są trasy po powiecie kołobrzeskim odpowiednie do pogody. Odległości, niespodzianki i atrakcje opisane są z taką dokładnością, że z książką można wybrać się w podróż...

Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - ebook/pdf
Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - ebook/pdf
Brad Hudson, Matt Fitzgerald-8%
Septem

Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

  • Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
  • Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
  • Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać...

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - ebook/pdf
Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - ebook/pdf
Jeff Galloway-8%
Septem

Na przełaj po zdrowie!

  • W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
  • Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych
  • Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji
Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie...



Angielski bezokolicznik i gerund - ebook/pdf
Angielski bezokolicznik i gerund - ebook/pdf
Radosław Więckowski-8%
DIF

• Najobszerniejsza na rynku wydawniczym prezentacja angielskiego bezokolicznika

 

• Formy bezokolicznikowe i rzeczownika odsłownego najczęściej stosowane w języku codziennym, pisanym jak i mówionym

 

• Zestawienie czasowników obok siebie w ćwiczeniach kontrastujących:

She agreed to write it. vs. She agreed to writing it.

 

• Uwydatnienie najdrobniejszych różnic:

When did she start losing weight...

Giro d’Italia. Historia najpiękniejszego wyścigu kolarskiego świata - ebook/epub
Giro d’Italia. Historia najpiękniejszego wyścigu kolarskiego świata - ebook/epub
Colin OBrien-8%
Sine Qua Non

Sto edycji, tysiące kolarzy – wyścig, który zjednoczył włoski naród.

Kobieta, która ścięła włosy, by ścigać się z mężczyznami. Mistrz zamordowany podczas treningu prawdopodobnie przez “Czarne Koszule” Mussoliniego. Fausto Coppi – playboy z amfetaminą w żyłach – i najbardziej tragiczna postać w historii włoskiego kolarstwa: Marco Pantani.

Giro d’Italia to obok Tour de France najbardziej prestiżowa kolarska...





Psychologia sportu dla bystrzaków - ebook/pdf
Psychologia sportu dla bystrzaków - ebook/pdf
Leif H. Smith, Todd M. Kays-8%
Septem
„To świetna książka dla poważnych sportowców. Są w niej opisane wszystkie sytuacje, w których mogą się znaleźć zawodnik i trener. Powinna się znaleźć w szafce każdego sportowca i na biurku każdego trenera”.
Jim Tressel,
główny trener drużyny futbolowej Uniwersytetu Stanu Ohio

Dowiedz się, jak:

  • wyznaczać sobie cele i je osiągać
  • dawać z siebie wszystko pod presją
  • rozwijać nawyki właściwe zwycięzcom
  • radzić...

Tajniki Windows 8 - książka
Tajniki Windows 8 - książka
Paul Thurrott, Rafael Rivera-8%
Helion

Sprawdź możliwości systemu Windows 8!

Windows 8 na dobre zadomowił się już na naszych komputerach i urządzeniach mobilnych. Jego nowy interfejs budzi jednak wiele skrajnych emocji. Mechanizmy, które dla początkujących są niezwykle przyjazne i intuicyjne, doświadczonych użytkowników systemu Windows potrafią wprawić w zakłopotanie. Pewne jednak jest to, że najnowsza wersja systemu dyktuje trendy w projektowaniu intefejsu użytkownika...

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - audiobook
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - audiobook
Jeff Galloway-8%
Helion

Cała Polska biega z nami!

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia


Zapraszamy na nasz blog dobiegu.pl!


Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie...
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - ebook/pdf
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - ebook/pdf
Jeff Galloway-8%
Septem
Na blogu dobiegu.pl znajdziesz Program Treningowy
do biegu na 5 km Jeffa Gallowaya.
W ciągu 8 tygodni zyskasz formę, dzięki której bez problemu
pokonasz dystans 5 km!
Rozpocznij bieganie!

 

 

 

 

 

Cała Polska biega z nami!

 

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety...










I jak tu nie biegać! - ebook/epub
I jak tu nie biegać! - ebook/epub
Beata Sadowska-8%
Otwarte
Beata Sadowska, znana dziennikarka, która kiedyś nie znosiła biegać, napisała książkę pełną pozytywnej energii i zachęcającą do tej aktywności. Autorka biegła w 12 maratonach: w Europie, Azji, Ameryce; na ulicach wielkich miast, w górach i po egzotycznej plaży. Relacja Beaty przeplata się z wypowiedziami Kuby Wiśniewskiego, cenionego trenera biegowego. Nie jest to jednak typowy poradnik – to recepta na lenistwo...
Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy - ebook/pdf
Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy - ebook/pdf
Peter Pfitzinger-8%
Septem

Ten nowatorski podręcznik treningowy dla biegaczy jest najbardziej przejrzystym i szczegółowym źródłem informacji na temat mądrego trenowania, jakie kiedykolwiek miałem w rękach.

- Bill Rodgers, czterokrotny zwycięzca maratonów w Bostonie i Nowym Jorku

Cała Polska biega z nami!

W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleństwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenują na parkowych ścieżkach...






Fotografia cyfrowa. Biblia - książka
Fotografia cyfrowa. Biblia - książka
Dan Simon-8%
Helion

Poznaj tajniki fotografii cyfrowej.
Niech wykonane przez Ciebie zdjęcia wprawią innych w zachwyt

  • Wybierz odpowiedni aparat i poznaj wszystkie jego funkcje
  • Naucz się robić wspaniałe zdjęcia i nie obawiaj się złych warunków oświetleniowych
  • Zorganizuj 'cyfrową ciemnię fotograficzną' i naucz się korzystać z jej możliwości

Możliwości aparatów cyfrowych są coraz większe. Jeszcze niedawno aparat cyfrowy nie mógł konkurować...




Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces - ebook/pdf
Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces - ebook/pdf
Jeff Galloway, Nancy Clark-8%
Septem

Biegaj lekko z nową dietą!

  • ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem
  • Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji
  • Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa

Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się...

Fotografia cyfrowa. Pierwsza pomoc. Wydanie II - książka
Fotografia cyfrowa. Pierwsza pomoc. Wydanie II - książka
Aleksandra Tomaszewska-8%
Helion
  • Wybierz odpowiedni sprzęt
  • Poznaj sposoby fotografowania różnych obiektów
  • Opanuj zasady cyfrowej obróbki zdjęć
  • Dowiedz się, jak opublikować swoje prace w sieci

Zamierzasz kupić swój pierwszy aparat cyfrowy i zacząć przygodę z fotografią? A może już go masz, zrobiłeś pierwsze zdjęcia, zacząłeś nawet przymierzać się do ich obróbki, lecz... brakuje Ci specjalistycznej wiedzy na ten temat...

Paul Tergat. Biegaj z mistrzem - ebook/pdf
Paul Tergat. Biegaj z mistrzem - ebook/pdf
Jurg Wirz-8%
Septem

Biegaj z mistrzem!

  • W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących
  • Król biegów przełajowych i półmaratonu, czyli mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu
  • Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń


Paul Tergat dorastał w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaściorgiem rodzeństwa. Miał talent i niezwykłego ducha walki...






Wspólna chemia - ebook/epub
Wspólna chemia - ebook/epub
Witold Horwath-8%
Biblioteka Analiz

Autor 'Seansu', 'Ptakona', 'Ultra Montany', scenariuszy do wielu filmów, w tym do serialu 'Ekstradycja' w bezpretensjonalny sposób pisze o miłosci, zdradzie i pojednaniu.

Wspólna chemia - ebook/pdf
Wspólna chemia - ebook/pdf
Witold Horwath-8%
Biblioteka Analiz

Autor 'Seansu', 'Ptakona', 'Ultra Montany', scenariuszy do wielu filmów, w tym do serialu 'Ekstradycja' w bezpretensjonalny sposób pisze o miłosci, zdradzie i pojednaniu.

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - książka
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - książka
Jeff Galloway-8%
Septem

Cała Polska biega z nami!

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia

Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania...


















Francuski dla bystrzaków - książka
Francuski dla bystrzaków - książka
Dodi-Katrin Schmidt, Michelle M. Williams, Dominique Wenzel-8%
Septem

Książka jest wznowionym wydaniem 'Francuski dla bystrzaków'

Parlez-vous français? Bien sûr -- wspaniały język!
Poznaj magię języka miłości...

Francuski jest bez wątpienia jednym z najbardziej intrygujących języków. Fakt, że zaledwie nikły procent Polaków potrafi się nim płynnie posługiwać, sprawia, że rynkowe zapotrzebowanie na osoby znające ten język nieustannie rośnie...





Francuski dla bystrzaków - ebook/pdf
Francuski dla bystrzaków - ebook/pdf
Dodi-Katrin Schmidt, Michelle M. Williams, Dominique Wenzel-8%
Septem

Parlez-vous français? Bien sûr -- wspaniały język!
Poznaj magię języka miłości...

Francuski jest bez wątpienia jednym z najbardziej intrygujących języków. Fakt, że zaledwie nikły procent Polaków potrafi się nim płynnie posługiwać, sprawia, że rynkowe zapotrzebowanie na osoby znające ten język nieustannie rośnie. A nauka jest prostsza, niż myślisz. Profesjonalne materiały dydaktyczne to połowa Twojego sukcesu...





Słowacja. Góry dla niecierpliwych - ebook/epub
Słowacja. Góry dla niecierpliwych - ebook/epub
Dariusz Jędrzejewski-8%
National Geographic
Propozycja 35 wycieczek po łańcuchach Tatr Bielskich, Wysokich, Zachodnich i Niżnych, Słowackiego Raju oraz Małej i Wielkiej Fatry. Przewodnik z gotowymi receptami na jednodniowe wędrówki.

Opisane w przewodniku trasy przebiegają szlakami turystycznymi prowadzącymi do najbardziej malowniczych miejsc we wszystkich wymienionych górskich pasmach.
„Słowacja. Góry dla niecierpliwych” to przewodnik dla osób...










Przyjazne witryny WWW. Jak uczynić lepszymi komunikaty o błędach, Pomoc, formularze i inne kluczowe punkty witryny - książka
Przyjazne witryny WWW. Jak uczynić lepszymi komunikaty o błędach, Pomoc, formularze i inne kluczowe punkty witryny - książka
Matthew Linderman, Jason Fried-8%
Helion

Dowiedz się, jak projektować witryny WWW,
których goście będą czuć się jak w domu

  • Odpowiednio zaprojektuj formularze i elementy nawigacyjne
  • Uprość do maksimum proces wyszukiwania informacji na stronie
  • Zredaguj czytelne komunikaty i instrukcje

Każdy z nas z pewnością odwiedził kiedyś witrynę, w której nawigacja była koszmarem, znalezienie potrzebnej informacji graniczyło z cudem...

Down and Out in Paris and London - ebook/epub
Down and Out in Paris and London - ebook/epub
George Orwell-8%
Avia Artis

“Down and Out in Paris and London“ is a book by George Orwell, an English novelist, essayist, and journalist. He is best known for the allegorical novella Animal Farm and the dystopian novel Nineteen Eighty-Four.

 

Down and Out in Paris and London is the first full-length work by the English author George Orwell, published in 1933. It is a memoir in two parts on the theme of poverty in the two cities...

Moc pewności siebie. Osiągaj zamierzone cele i poczuj siłę spełnienia - książka
Moc pewności siebie. Osiągaj zamierzone cele i poczuj siłę spełnienia - książka
Tim Sanders-8%
Sensus
  • Twojemu życiu brak rozmachu?
  • Nie czujesz motywacji do pracy?
  • Chcesz dokonać wielkiego przewrotu?
  • Pragniesz trwałej i znaczącej zmiany?

Wzbogać własne życie o trochę pewności siebie!

To książka na długie lata, nowa klasyka, która nagrodzi każdego, kto będzie miał odwagę ją przeczytać. Przełomowa pozycja, która zapewnia wielkie korzyści.
Seth Godin, autor książki Najmocniejsze ogniwo...






Beskidy. Góry dla niecierpliwych - ebook/epub
Beskidy. Góry dla niecierpliwych - ebook/epub
Dariusz Jędrzejewski-8%
Burda NG
Przewodnik Beskidy. Góry dla niecierpliwych opisuje 52 wycieczki po łańcuchach Beskidów: Śląskiego, Żywieckiego, Małego, Średniego, Wyspowego, Sądeckiego, Niskiego, Gorców i Bieszczadów to książka dla wszystkich, zarówno dla tych, którzy chodzą często na górskie wycieczki, jak i dla dopiero zaczynających górską przygodę. Znajdują się tu opisy rodzinnych wycieczek, na które mogą wybrać się razem dzieci...
ESB. Magistrala usług korporacyjnych - ebook/pdf
ESB. Magistrala usług korporacyjnych - ebook/pdf
David Chappell-8%
Helion

Integracja systemów dla praktyków!

Integracja systemów oraz zapewnienie komunikacji między różnymi ich komponentami to ogromne wyzwanie. Podczas tworzenia własnych rozwiązań prawdopodobnie natkniesz się na dziesiątki problemów. Dlatego warto rozważyć możliwość wykorzystania sprawdzonych narzędzi. Należy do nich magistrala ESB (skrót od ang. Enterprise Service Bus). Magistrala taka zapewnia inteligentne zarządzanie ruchem...

Windows XP. Skuteczne rozwiązania - książka
Windows XP. Skuteczne rozwiązania - książka
Kleber Stephenson-8%
Helion

Jeżeli szukasz sposobu na szybsze i lepsze wykonywanie swojej pracy to szukasz wskazówek. I to nie zwykłych wskazówek ale wskazówek, które pomogą zwiększyć wydajność Twojej pracy i przegonić konkurencję. Dzięki nowej książce o systemie Windows -- 'Windows XP. Skuteczne rozwiązania', nikt nie dotrzyma Ci już kroku.

Ta wypełniona bezkompromisowymi poradami książka dotycząca systemu Windows XP zaprowadzi Cię na szczyty Twoich...


Symfony 2 od podstaw - książka
Symfony 2 od podstaw - książka
Włodzimierz Gajda-8%
Helion

Podbij internet z Symfony 2!

  • Bez trudu zbuduj stronę WWW w środowisku Symfony 2
  • Precyzyjnie określ swoje potrzeby i zrealizuj je z pomocą tego środowiska
  • Skutecznie chroń dostęp do aplikacji

Symfony 2 to nowa wersja doskonałego środowiska, pozwalającego tworzyć strony internetowe oraz aplikacje w języku PHP. Ten framework, długo wypatrywany przez rzesze programistów, ma wiele atutów: w pełni wykorzystuje obiektowe możliwości najnowszej...


Zarządzanie czasem - ebook/pdf
Zarządzanie czasem - ebook/pdf
Heinz Hütter-8%
BC Edukacja Sp. z o.o.

Sprawdź, jak naprawdę wykorzystujesz swój czas. Zastosuj listy kontrolne i protokoły; naucz się dostrzegać pułapki czasowe oraz złodziei czasu. Dowiedz się, jaką rolę w optymalizacji pracy odgrywa zegar biologiczny i jak kierować się cykliczną metodą pracy oraz rozwiązywania problemów, tak by poradzić sobie z codziennym natłokiem zajęć. Zostań menedżerem piątej generacji - naucz się odróżniać sprawy ważne...

The People of the Abyss - ebook/epub
The People of the Abyss - ebook/epub
Jack London-8%
Avia Artis

“The People of the Abyss” is a book by Jack London, an American novelist. A pioneer of commercial fiction and an innovator in the genre that would later become known as science fiction.

 

The People of the Abyss (1903) is a book by Jack London made up of his firsthand account of life in the East End of London. George Orwell was inspired by The People of the Abyss, which he had read in his teens...