Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie - ebook/epub
| Grzegorz Rogóż-8% |
| Edgard |
| Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich! „Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne”. Grzegorz Rogóż Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu. Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom. Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH, ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie. Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości. Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami. Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów. Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon. Grzegorz Rogóż – zdobywca Korony Maratonów Polskich. Brał udział w kilkunastu maratonach (m.in. BMW Berlin Marathon, Marathon de Paris, Lisbon Marathon) i ultramaratonach biegowych i kolarskich (m.in. Bieg Rzeźnika, Beskidy Ultra Trial, London Edinburgh London, Bałtyk–Bieszczady Tour). |
| Anna Dąbrowska, Piotr Skrzypczak-8% |
| Galaktyka |
Twardzi faceci i twarde kobiety o stalowych łydkach mówią na mecie: „Ale rzeźnia!”. I płaczą. Podczas kilkunastu godzin górskiego wyścigu stają się bezbronni jak dzieci. Odsłaniają się, pokazują, jakimi są ludźmi. Tym bardziej, że biegną w parach. A biegają tak od dwunastu lat. Co oni wszyscy robią w Bieszczadach? Dlaczego się tak katują, a przede wszystkim skąd pomysł na bieganie w górach... |
| E. Phillips Oppenheim-8% |
| KtoCzyta.pl |
The marathon supports the radical form of general strikes to put the entire English industry on its knees and begin a long struggle for the redistribution of wealth. In many eloquent speeches, he claims the cause of poverty. Lord Foley, by contrast, believes that the enemies of England are waiting for mass actions aimed at the collapse of the country, during which they will invade and win. The marathon is obstructed from all sides by opposition... |
| Katarzyna Karpa, Anna Karpa-8% |
| Septem |
Biegaj zdrowo — na przełaj, w maratonie i do pracy!
|
| Małgorzata Truszyńska-8% |
| Novae Res |
„Trasy kolarskie na ziemi kołobrzeskiej” to jedyna książka na rynku poświęcona regionowi Kołobrzegu w aspekcie amatorskich tras kolarskich. Książka podzielona jest na dwanaście rozdziałów – miesięcy, gdzie w każdym proponowane są trasy po powiecie kołobrzeskim odpowiednie do pogody. Odległości, niespodzianki i atrakcje opisane są z taką dokładnością, że z książką można wybrać się w podróż... |
| Brad Hudson, Matt Fitzgerald-8% |
| Septem |
Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!
|
| Jeff Galloway-8% |
| Septem |
Na przełaj po zdrowie!
|
| Radosław Więckowski-8% |
| DIF |
• Najobszerniejsza na rynku wydawniczym prezentacja angielskiego bezokolicznika
• Formy bezokolicznikowe i rzeczownika odsłownego najczęściej stosowane w języku codziennym, pisanym jak i mówionym
• Zestawienie czasowników obok siebie w ćwiczeniach kontrastujących: She agreed to write it. vs. She agreed to writing it.
• Uwydatnienie najdrobniejszych różnic: When did she start losing weight... |
| Colin OBrien-8% |
| Sine Qua Non |
Sto edycji, tysiące kolarzy – wyścig, który zjednoczył włoski naród. Kobieta, która ścięła włosy, by ścigać się z mężczyznami. Mistrz zamordowany podczas treningu prawdopodobnie przez “Czarne Koszule” Mussoliniego. Fausto Coppi – playboy z amfetaminą w żyłach – i najbardziej tragiczna postać w historii włoskiego kolarstwa: Marco Pantani. Giro d’Italia to obok Tour de France najbardziej prestiżowa kolarska... |
| Leif H. Smith, Todd M. Kays-8% |
| Septem |
„To świetna książka dla poważnych sportowców. Są w niej opisane wszystkie sytuacje, w których mogą się znaleźć zawodnik i trener. Powinna się znaleźć w szafce każdego sportowca i na biurku każdego trenera”. Dowiedz się, jak:
|
| Paul Thurrott, Rafael Rivera-8% |
| Helion |
Sprawdź możliwości systemu Windows 8!Windows 8 na dobre zadomowił się już na naszych komputerach i urządzeniach mobilnych. Jego nowy interfejs budzi jednak wiele skrajnych emocji. Mechanizmy, które dla początkujących są niezwykle przyjazne i intuicyjne, doświadczonych użytkowników systemu Windows potrafią wprawić w zakłopotanie. Pewne jednak jest to, że najnowsza wersja systemu dyktuje trendy w projektowaniu intefejsu użytkownika... |
| Jeff Galloway-8% |
| Helion |
Cała Polska biega z nami!
Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie... |
| Jeff Galloway-8% |
| Septem |
Na blogu dobiegu.pl znajdziesz Program Treningowy
do biegu na 5 km Jeffa Gallowaya. W ciągu 8 tygodni zyskasz formę, dzięki której bez problemu pokonasz dystans 5 km! Rozpocznij bieganie!
Cała Polska biega z nami!
|
| Beata Sadowska-8% |
| Otwarte |
| Beata Sadowska, znana dziennikarka, która kiedyś nie znosiła biegać, napisała książkę pełną pozytywnej energii i zachęcającą do tej aktywności. Autorka biegła w 12 maratonach: w Europie, Azji, Ameryce; na ulicach wielkich miast, w górach i po egzotycznej plaży. Relacja Beaty przeplata się z wypowiedziami Kuby Wiśniewskiego, cenionego trenera biegowego. Nie jest to jednak typowy poradnik – to recepta na lenistwo... |
| Peter Pfitzinger-8% |
| Septem |
Cała Polska biega z nami!W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleństwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenują na parkowych ścieżkach... |
| Dan Simon-8% |
| Helion |
Poznaj tajniki fotografii cyfrowej. |
| Jeff Galloway, Nancy Clark-8% |
| Septem |
Biegaj lekko z nową dietą!
Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się... |
| Aleksandra Tomaszewska-8% |
| Helion |
Zamierzasz kupić swój pierwszy aparat cyfrowy i zacząć przygodę z fotografią? A może już go masz, zrobiłeś pierwsze zdjęcia, zacząłeś nawet przymierzać się do ich obróbki, lecz... brakuje Ci specjalistycznej wiedzy na ten temat... |
| Jurg Wirz-8% |
| Septem |
Biegaj z mistrzem!
Paul Tergat dorastał w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaściorgiem rodzeństwa. Miał talent i niezwykłego ducha walki... |
| Witold Horwath-8% |
| Biblioteka Analiz |
Autor 'Seansu', 'Ptakona', 'Ultra Montany', scenariuszy do wielu filmów, w tym do serialu 'Ekstradycja' w bezpretensjonalny sposób pisze o miłosci, zdradzie i pojednaniu. |
| Witold Horwath-8% |
| Biblioteka Analiz |
Autor 'Seansu', 'Ptakona', 'Ultra Montany', scenariuszy do wielu filmów, w tym do serialu 'Ekstradycja' w bezpretensjonalny sposób pisze o miłosci, zdradzie i pojednaniu. |
| Jeff Galloway-8% |
| Septem |
Cała Polska biega z nami!
|
| Dodi-Katrin Schmidt, Michelle M. Williams, Dominique Wenzel-8% |
| Septem |
Książka jest wznowionym wydaniem 'Francuski dla bystrzaków' Parlez-vous français? Bien sûr -- wspaniały język! |
| Dodi-Katrin Schmidt, Michelle M. Williams, Dominique Wenzel-8% |
| Septem |
Parlez-vous français? Bien sûr -- wspaniały język! |
| Dariusz Jędrzejewski-8% |
| National Geographic |
Propozycja 35 wycieczek po łańcuchach Tatr Bielskich, Wysokich, Zachodnich i Niżnych, Słowackiego Raju oraz Małej i Wielkiej Fatry. Przewodnik z gotowymi receptami na jednodniowe wędrówki.
Opisane w przewodniku trasy przebiegają szlakami turystycznymi prowadzącymi do najbardziej malowniczych miejsc we wszystkich wymienionych górskich pasmach. |
| Matthew Linderman, Jason Fried-8% |
| Helion |
Dowiedz się, jak projektować witryny WWW, |
| George Orwell-8% |
| Avia Artis |
“Down and Out in Paris and London“ is a book by George Orwell, an English novelist, essayist, and journalist. He is best known for the allegorical novella Animal Farm and the dystopian novel Nineteen Eighty-Four.
Down and Out in Paris and London is the first full-length work by the English author George Orwell, published in 1933. It is a memoir in two parts on the theme of poverty in the two cities... |
| Tim Sanders-8% |
| Sensus |
Wzbogać własne życie o trochę pewności siebie!To książka na długie lata, nowa klasyka, która nagrodzi każdego, kto będzie miał odwagę ją przeczytać. Przełomowa pozycja, która zapewnia wielkie korzyści. |
| Dariusz Jędrzejewski-8% |
| Burda NG |
| Przewodnik Beskidy. Góry dla niecierpliwych opisuje 52 wycieczki po łańcuchach Beskidów: Śląskiego, Żywieckiego, Małego, Średniego, Wyspowego, Sądeckiego, Niskiego, Gorców i Bieszczadów to książka dla wszystkich, zarówno dla tych, którzy chodzą często na górskie wycieczki, jak i dla dopiero zaczynających górską przygodę. Znajdują się tu opisy rodzinnych wycieczek, na które mogą wybrać się razem dzieci... |
| David Chappell-8% |
| Helion |
Integracja systemów dla praktyków!Integracja systemów oraz zapewnienie komunikacji między różnymi ich komponentami to ogromne wyzwanie. Podczas tworzenia własnych rozwiązań prawdopodobnie natkniesz się na dziesiątki problemów. Dlatego warto rozważyć możliwość wykorzystania sprawdzonych narzędzi. Należy do nich magistrala ESB (skrót od ang. Enterprise Service Bus). Magistrala taka zapewnia inteligentne zarządzanie ruchem... |
| Kleber Stephenson-8% |
| Helion |
Jeżeli szukasz sposobu na szybsze i lepsze wykonywanie swojej pracy to szukasz wskazówek. I to nie zwykłych wskazówek ale wskazówek, które pomogą zwiększyć wydajność Twojej pracy i przegonić konkurencję. Dzięki nowej książce o systemie Windows -- 'Windows XP. Skuteczne rozwiązania', nikt nie dotrzyma Ci już kroku. Ta wypełniona bezkompromisowymi poradami książka dotycząca systemu Windows XP zaprowadzi Cię na szczyty Twoich... |
| Włodzimierz Gajda-8% |
| Helion |
Podbij internet z Symfony 2!
Symfony 2 to nowa wersja doskonałego środowiska, pozwalającego tworzyć strony internetowe oraz aplikacje w języku PHP. Ten framework, długo wypatrywany przez rzesze programistów, ma wiele atutów: w pełni wykorzystuje obiektowe możliwości najnowszej... |
| Heinz Hütter-8% |
| BC Edukacja Sp. z o.o. |
Sprawdź, jak naprawdę wykorzystujesz swój czas. Zastosuj listy kontrolne i protokoły; naucz się dostrzegać pułapki czasowe oraz złodziei czasu. Dowiedz się, jaką rolę w optymalizacji pracy odgrywa zegar biologiczny i jak kierować się cykliczną metodą pracy oraz rozwiązywania problemów, tak by poradzić sobie z codziennym natłokiem zajęć. Zostań menedżerem piątej generacji - naucz się odróżniać sprawy ważne... |
| Jack London-8% |
| Avia Artis |
“The People of the Abyss” is a book by Jack London, an American novelist. A pioneer of commercial fiction and an innovator in the genre that would later become known as science fiction.
The People of the Abyss (1903) is a book by Jack London made up of his firsthand account of life in the East End of London. George Orwell was inspired by The People of the Abyss, which he had read in his teens... |