Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00020 019327 23379287 na godz. na dobę w sumie

Skazany na trening 1 - ebook/epub

Skazany na trening 1 - ebook/epub
Skazany na trening 1 - ebook/epub
Paul Wade
Wydawnictwo JK (Aha, Feeria)
Paul Wade w książce pt. 'Skazany na trening' udowadnia, że można dojść do wymarzonej formy i sylwetki bez specjalistycznego sprzętu. Progresywny trening tzw. 'wielkiej szóstki' jest pilnie strzeżony przez ludzi siedzących za kratkami i bardzo rzadko te informacje wydostają sie poza więzienne mury. Do tej pory nie wydano na ten temat ani jednej publikacji. 'Skazany na trening' to pierwsza publiczna prezentacja ćwiczeń, które były tak skrzętnie trzymane w tajemnicy. Są to krótkie sesje treningowe, mające nieskomplikowany system, z którymi każdy powinien sobie poradzić. Dzięki treningowi progresywnemu odkryjesz w sobie siłę, a także poprawisz swoją zwinność, koordynację ruchową i kondycję. 'Skazany na trening' to książka napisana przez byłego więźnia, zmuszonego do wyrobienia sobie odpowiedniej siły i kondycji, by przetrwać w brutalnym środowisku więziennym. Człowiek ten postanowił się rozwijać wbrew wszelkim przeciwnościom i stworzyć sobie swoją przestrzeń wolności - silne ciało i umysł. Od wydawcy: 'Książka napisana przez byłego więźnia, zmuszonego do wyrobienia w sobie siły przez brutalne wymogi fizycznego przetrwania, przez człowieka, pozbawionego wszystkiego oprócz ciała i umysłu, który postanowił rozwijać się wbrew wszelkim przeciwnościom i stworzyć sobie osobistą przestrzeń wolności, której nikt nie byłby w stanie mu wydrzeć: wolności silnego ciała i silnego umysłu. Lektura ta sprawi, że z całych sił będziesz sobie życzył nigdy, przenigdy nie znaleźć się tam, gdzie trafił Paul. Ale jednocześnie zainspiruje cię do osiągnięcia wyżyn sprawności fizycznej, które teraz, być może, wydają ci się niebotyczne'.
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Trening progresywny Jacobsona - audiobook
Trening progresywny Jacobsona - audiobook
Paweł Ładniak
Hipnotyczna Polska
Trening progresywnego relaksu mięśni opracowany przez amerykańskiego uczonego Edmunda Jacobsona. Kurs, dzięki któremu odkryjesz moc odprężenia i otrzymasz potężną dawkę motywacji do wszelkich działań.

Czy jest jakiś sposób, by pokonać codzienny stres? Oczywiście, że tak! Specjalnie dla ludzi żyjących w ciągłym napięciu amerykański uczony, psychiatra i twórca biofeedbacku Edmund Jacobson opracował niezwykle prostą...

SEALFIT. W 8 tygodni do sprawności Komando Fok - ebook/epub
SEALFIT. W 8 tygodni do sprawności Komando Fok - ebook/epub
Mark Divine
Sine Qua Non

'

Niekonwencjonalny trening siły i charakteru!

SEALFIT został opracowany przez komandora porucznika Navy SEAL Marka Divine’a w celu wydobywania z adeptów drzemiącego w nich potencjału poprzez mocny trening fizyczny, hartowanie umysłu i sprawdzone techniki relaksacyjne. Poznaj filozofię Navy SEAL oraz tajniki treningu, które pozwolą Ci rozwinąć: siłę, wytrzymałość...

Trening autogenny według Schultza - audiobook
Trening autogenny według Schultza - audiobook
Paweł Ładniak
Hipnotyczna Polska
Jedna z najbardziej efektywnych metod relaksacji! Wraz z treningiem autogennym możesz uwolnić się od negatywnych przekonań i dotrzeć do najgłębszych obszarów swojej świadomości.

Wyobraź sobie relaks całego swojego ciała i umysłu, o jakim do tej pory mogłeś tylko pomarzyć. Stan tak głębokiego odprężenia i rozluźnienia, w którym cały Twój organizm zaczyna się wyciszać...

Wodospad - audiobook
Wodospad - audiobook
Paweł R. Stań
Rara Avis Centrum Wspierania Kreatywności

Przed Tobą Wodospad - relaks, który wprowadzi Cię w spokojny stan umysłu, wyciszy myśli i emocje.

Po co ciągle gonić, pędzić za światem, albo dawać mu się popychać? Czy naprawdę trzeba tak żyć? W ciągłym wyścigu, rywalizacji, niedocenianiu albo przecenianiu siebie... ? Pozwól sobie odprężyć się, zbliżyć do siebie, do swojego wewnętrznego Ja, dać sobie odrobinę wolności...

Arnold. Edukacja kulturysty - ebook/epub
Arnold. Edukacja kulturysty - ebook/epub
Arnold Schwarzennegger, Douglas Kent Hall
Buk rower

Wypróbuj trening z jednym z najsławniejszych kulturystów świata, Arnoldem Schwarzeneggerem. Poznaj jego drogę do sukcesu i wskazówki do osiągania własnych celów. Zastosuj program treningowy oparty na doświadczeniu mistrza, by zyskać siłę, pewność siebie i świadomość ciała.


Książka podzielona jest na dwie części. Pierwsza z nich opowiada o życiu Schwarzeneggera - o jego pochodzeniu i drodze do osiągnięcia celów...



Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała - ebook/pdf
Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała - ebook/pdf
Ricardo Canovas
SBM

Regularny trening siłowy może pozytywnie wpłynąć na wiele aspektów naszego codziennego życia: od spowolnienia występowania objawów starzenia po uzyskanie i utrzymanie silnego, dobrze zbudowanego i pięknego ciała. Kluczem do poprawnego i efektywnego wykonywania ćwiczeń siłowych jest zrozumienie mechanizmów zachodzących w mięśniach, które są poddawane ćwiczeniom. Taką wiedzę oferuje książka Anatomia...

Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała - ebook/pdf
Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała - ebook/pdf
Ricardo Canovas
Wydawnictwo SBM

Regularny trening siłowy może pozytywnie wpłynąć na wiele aspektów naszego codziennego życia: od spowolnienia występowania objawów starzenia po uzyskanie i utrzymanie silnego, dobrze zbudowanego i pięknego ciała. Kluczem do poprawnego i efektywnego wykonywania ćwiczeń siłowych jest zrozumienie mechanizmów zachodzących w mięśniach, które są poddawane ćwiczeniom. Taką wiedzę oferuje książka Anatomia...

Jeden mały krok do szczęśliwego życia - ebook/epub
Jeden mały krok do szczęśliwego życia - ebook/epub
Yvonne Dolan
Czarna Owca

Jeśli zmagasz się z bolesną przeszłością, chcesz uleczyć traumy lub poradzić sobie z życiowymi nieszczęściami, ta książka pomoże Ci to zmienić. Dzięki niej odblokujesz swoje psychiczne zasoby oraz odkryjesz umiejętności, do znalezienia w sobie siły, by stworzyć wymarzone życie.

Yvonne Dolan, doktor psychologii i doświadczona psychoterapeutka, zainspirowana własnymi doświadczeniami i przeżyciami swoich pacjentów...

Trening Autogenny - audiobook
Trening Autogenny - audiobook
Paweł R. Stań
Rara Avis Centrum Wspierania Kreatywności

Przed Tobą klasyczny Trening Autogenny Schultza.

Nagrania, których będziesz używać, to nie tylko relaksacja i doraźne odprężenie ciała. To przede wszystkim część Treningu - celowego i powtarzalnego działania zmierzającego do nabycia umiejętności szybkiego odprężania swojego ciała, umysłu i emocji.

Masz przed sobą wszystkie sześć nagrań, które będą Ci towarzyszyć przez kolejnych 12 tygodni...

Spa dla umysłu. Zadbaj o siebie by zadbać o innych - ebook/epub
Spa dla umysłu. Zadbaj o siebie by zadbać o innych - ebook/epub
Rafał Ohme, Urszula Dąbrowska
Burda Książki

Wydaje Ci się, że współczesny świat szybko się zmienia? Uważaj. Z roku na rok pęd zmian będzie coraz szybszy. Jak sobie z tym poradzić?

 

Dzięki znakomitej książce Spa dla umysłu dowiesz się:

  • jak wypracować otwartość na zmiany,
  • w jaki sposób nabyć elastyczność myślenia i działania,
  • jak nauczyć się krytycznego myślenia i samodzielnego zdobywania wiedzy,
  • w jaki sposób skutecznie walczyć ze stesem...

Spa dla umysłu. Zadbaj o siebie by zadbać o innych - ebook/epub
Spa dla umysłu. Zadbaj o siebie by zadbać o innych - ebook/epub
Rafał Ohme, Urszula Dąbrowska
Słowne (dawniej Burda Media Polska)

Wydaje Ci się, że współczesny świat szybko się zmienia? Uważaj. Z roku na rok pęd zmian będzie coraz szybszy. Jak sobie z tym poradzić?

 

Dzięki znakomitej książce Spa dla umysłu dowiesz się:

  • jak wypracować otwartość na zmiany,
  • w jaki sposób nabyć elastyczność myślenia i działania,
  • jak nauczyć się krytycznego myślenia i samodzielnego zdobywania wiedzy,
  • w jaki sposób skutecznie walczyć ze stesem...

Skazany na sukces - ebook/pdf
Skazany na sukces - ebook/pdf
Arkadiusz Podlaski
Złote Myśli

Czy wiesz, że

TY też jesteś skazany na SUKCES!

(bez względu na to, jak w tym momencie oceniasz swoje życie)

Jeżeli często zdarza Ci się podziwiać inne osoby za to kim są, jakie mają osiągnięcia czy ile zarabiają to ta książka przewróci do góry nogami Twój sposób patrzenia na sukces innych. Autor tej energetycznej publikacji pokaże Ci, że podziwiając innych zapominasz o tym...

Matura podstawowa z matematyki 2022, 2023 - ebook/pdf
Matura podstawowa z matematyki 2022, 2023 - ebook/pdf
Grażyna Czenskowska
E-bookowo

MATURA PODSTAWOWA Z MATEMATYKI 2022 2023 … jest kompletnym kursem przygotowawczym do matury podstawowej. Zawiera pełny program wymagany na maturze.

 

Książka składa się z 9 części zwanych treningami, odpowiadających działom podstawy programowej.

1. Trening z liczb rzeczywistych i wyrażeń algebraicznych

2. Trening z równań i nierówności

3. Trening z funkcji

4. Trening z ciągów

5...

Sutry w jodze - ebook/epub
Sutry w jodze - ebook/epub
Kelly DiNardo, Amy Pearce-Hayden
Studio Astropsychologii

Jak poradzić sobie ze smutkiem i innymi negatywnymi emocjami? W jaki sposób kultywować radość i prowadzić pełne szczęścia życie? Gdzie można odnaleźć sacrum w zabieganym świecie? Odpowiedzi niosą Ci sutry w jodze. Ta książka stanowi nowoczesną, jasną i pomocą interpretację starożytnego tekstu Jogasutry, czyli aforyzmów Patańdźalego. Dzięki inspiracjom w niej zawartym możesz poszerzyć terapię jogi o mądrości jej klasycznej...

Tomb Raider: Anniversary - poradnik do gry - ebook/pdf
Tomb Raider: Anniversary - poradnik do gry - ebook/pdf
Marek 'Fulko de Lorche' Czajor
GryOnline

Poradnik zawiera kompletny opis przejścia trybu fabularnego Tomb Raider: Anniversary na poziomie średnim. Podano lokalizacje broni, amunicji i apteczek, a ponadto można zapoznać się z opisami bohaterów, nieprzyjaciół i arsenału.

Skrócona wersja spisu treści:
-Wstęp
-Główne postacie
-[Trening] Posiadłość Croftów (1)
-[Trening] Posiadłość Croftów (2)
-[Trening] Posiadłość Croftów (3)
-[Trening] Posiadłość Croftów (4)
-[Trening]...









Sutry w jodze - ebook/pdf
Sutry w jodze - ebook/pdf
Kelly DiNardo, Amy Pearce-Hayden
Studio Astropsychologii

Jak poradzić sobie ze smutkiem i innymi negatywnymi emocjami? W jaki sposób kultywować radość i prowadzić pełne szczęścia życie? Gdzie można odnaleźć sacrum w zabieganym świecie? Odpowiedzi niosą Ci sutry w jodze. Ta książka stanowi nowoczesną, jasną i pomocą interpretację starożytnego tekstu Jogasutry, czyli aforyzmów Patańdźalego. Dzięki inspiracjom w niej zawartym możesz poszerzyć terapię jogi o mądrości jej klasycznej...

America s Army: Operations - poradnik do gry - ebook/pdf
America s Army: Operations - poradnik do gry - ebook/pdf
Piotr 'Zodiac' Szczerbowski
GryOnline

Poradnik ten zawiera szczegółowy opis podstaw gry, począwszy od rejestracji, poprzez treningi, na poradach ogólnych i opisie uzbrojenia skończywszy. Te informacje pomogą Wam uporać się z problemami, na jakie można natknąć się podczas obcowania z AA.

Skrócona wersja spisu treści:
-Wprowadzenie
-[Rejestracja] Krok pierwszy – utworzenie konta
-[Rejestracja] Krok drugi – aktywacja konta
-[Trening] Podstawowe informacje
-[Trening] Basic Training...











Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - ebook/pdf
Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - ebook/pdf
Brad Hudson, Matt Fitzgerald
Septem

Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

  • Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
  • Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
  • Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać...

Pilates na co dzień - książka
Pilates na co dzień - książka
Mina Stephens
Septem

Na zdrowie! SPA ciała i ducha

  • Małe treningi relaksujące i rozluźniające
  • Krótkie ćwiczenia dodające energii i wigoru
  • Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała

Zostań gibkim supermanem pilatesu

Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni...





Rozwiń w sobie mózg Buddy - ebook/pdf
Rozwiń w sobie mózg Buddy - ebook/pdf
Rick Hanson
Studio Astropsychologii

W tej książce znajdziesz proste praktyki trenujące mózg i usprawniające pamięć, które wykonasz każdego dnia, aby uchronić się przed stresem, poprawić nastrój i odnaleźć emocjonalną równowagę. Wykorzystaj nieograniczone możliwości umysłu, aby znacząco poprawić wydajność pracy i samopoczucie oraz odbudować duchowość. Poznasz proste ćwiczenia oddechowe, afirmacje i przełączysz się na pozytywne myślenie...

Rozwiń w sobie mózg Buddy - ebook/
Rozwiń w sobie mózg Buddy - ebook/
Rick Hanson
Studio Astropsychologii

W tej książce znajdziesz proste praktyki trenujące mózg i usprawniające pamięć, które wykonasz każdego dnia, aby uchronić się przed stresem, poprawić nastrój i odnaleźć emocjonalną równowagę. Wykorzystaj nieograniczone możliwości umysłu, aby znacząco poprawić wydajność pracy i samopoczucie oraz odbudować duchowość. Poznasz proste ćwiczenia oddechowe, afirmacje i przełączysz się na pozytywne myślenie...

Rozwiń w sobie mózg Buddy - ebook/pdf
Rozwiń w sobie mózg Buddy - ebook/pdf
Rick Hanson
Studio Astropsychologii

W tej książce znajdziesz proste praktyki trenujące mózg i usprawniające pamięć, które wykonasz każdego dnia, aby uchronić się przed stresem, poprawić nastrój i odnaleźć emocjonalną równowagę. Wykorzystaj nieograniczone możliwości umysłu, aby znacząco poprawić wydajność pracy i samopoczucie oraz odbudować duchowość. Poznasz proste ćwiczenia oddechowe, afirmacje i przełączysz się na pozytywne myślenie...

Skazany na sukces - audiobook
Skazany na sukces - audiobook
Arkadiusz Podlaski
Złote Myśli Sp. z o.o.

Czy wiesz, że...

TY też jesteś skazany na SUKCES!

(bez względu na to, jak w tym momencie oceniasz swoje życie)


Jeżeli często zdarza Ci się podziwiać inne osoby za to kim są, jakie mają osiągnięcia czy ile zarabiają to ta książka przewróci do góry nogami Twój sposób patrzenia na sukces innych. Autor tej energetycznej publikacji pokaże Ci, że podziwiając innych zapominasz o tym...













Detoks ciała i umysłu - ebook/epub
Detoks ciała i umysłu - ebook/epub
Ewa Trojanowska
Burda
„Detoks ciała i umysłu“ to historia Ewy Trojanowskiej o tym, jak można mieć młodzieńczą witalność, radość życia, sprawne, elastyczne i zadowolone ciało. Cieszyć się zdrowiem fizycznym i psychicznym oraz świetną kondycją, bez względu na wiek. Jak dobrze funkcjonować w tak niezdrowych okolicznościach, które nam się przydarzają, a które często sami sobie stwarzamy. Ze szczerością i typowym dla siebie autohumorem Ewa Trojanowska...
Dla kobiet w ciąży - ebook/epub
Dla kobiet w ciąży - ebook/epub
Anastasiya Kolendo-Smirnova
Ridero

Album-trening dla kobiet w ciąży to zbiór łatwych ćwiczeń, których realizacja pozwoli przyszłej mamie zapełnić zasoby, poradzić sobie z negatywnymi emocjami, przygotować się do porodu i po prostu dobrze się bawić.

Skazani na sukces - ebook/epub
Skazani na sukces - ebook/epub
Iwona Radziszewska
The Facto

 Zmiana wymaga wysiłku, a nasz mózg woli sprawdzone rozwiązania. „Skazani na sukces” to książka, która pomoże Ci odnaleźć się na dynamicznym rynku zatrudnienia: zbudować swoją markę i elastycznie reagować na zmieniającą się rzeczywistość. Bo największą szansę na sukces mają ci, którzy najlepiej potrafią się dostosować. Myślenie można trenować, jak każdą dyscyplinę sportu...

Siła rezyliencji - ebook/epub
Siła rezyliencji - ebook/epub
Glenn R. Schiraldi
GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Czy zastanawiasz się czasami, dlaczego niektórzy z nas bez problemu przechodzą przez życiowe burze, a inni upadają i nie potrafią się podnieść? Dlaczego pewni ludzie radzą sobie z przeciwnościami losu, a inni nie są w stanie stawić im czoła?

Kluczem jest rezyliencja, czyli umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i bolesnymi doświadczeniami. To siła ciała, umysłu i charakteru...

Trening interpersonalny - ebook/epub
Trening interpersonalny - ebook/epub
Krzysztof Jedliński
WAB

Trening interpersonalny - Krzysztof Jedliński

Na czym polega trening interpersonalny i czym właściwie różni się od tradycyjnej terapii? Czy jest to propozycja skierowana do ściśle określonej grupy osób? Co przemawia za przeprowadzeniem treningu w formie niedyrektywnej? Na te i inne pytania odpowiadają autorzy pracy zbiorowej Trening interpersonalny. Psychoterapeuci i trenerzy psychologiczni wprowadzają w arkana tej specyficznej formy uczenia...

Czas na Mindfulness - audiobook
Czas na Mindfulness - audiobook
Sylwester Kowalski
Media Group Consulting

Doskonały dla początkujących i zaawansowanych trening Mindfulness. Zawiera krótkie wprowadzenie teoretyczne oraz zestaw jedenastu niezależnych ćwiczeń do samodzielnego stosowania (łącznie 122 minuty nagrania). Poprawia rownowagę psychiczną, uważność i koncentrację. Relaksuje, ułatwia utrzymanie organizmu w stanie homeostazy. Trening przeznaczony do codziennej pracy z własnym organizmem...

Dzikie pływanie - ebook/epub
Dzikie pływanie - ebook/epub
Leszek Naziemiec
Wydawnictwo Pascal

Pierwsza książka o dzikim pływaniu!

Malownicze miejsca, niedostępne rejony, zaskakujące wodne trasy w Polsce i na świecie.

Dzięki tej książce odkryjesz:

  • Jak znaleźć niekonwencjonalny sposób na pływanie latem?
  • Jak pływać w rzekach, jeziorach i morzu poza wyznaczonymi miejscami?
  • Jak radzić sobie z prądem wody, wiatrem, burzą?
  • Jaką technikę pływania wybrać?
  • Czy w dzikich miejscach można pływać z dzieckiem...

Mała księga stoicyzmu - ebook/pdf
Mała księga stoicyzmu - ebook/pdf
Jonas Salzgeber
Aktywa

Gdzie można odnaleźć radość z życia?

Gdzie i w jaki sposób zdobyć siłę?

Jak stawiać czoła lękom?

Jak radzić sobie ze śmiercią bliskiej osoby lub z powracającymi przygnębiającymi myślami?

Tradycyjna edukacja nie da ci odpowiedzi na powyższe pytania. A dokładnie o to chodziło w starożytnych szkołach filozoficznych – uczyły jak żyć. Mimo że one już nie istnieją, ty, ja i większość ludzi cały czas potrzebujemy filozofii...








Generator charyzmy. Kreowanie osobowości menedżera - książka
Generator charyzmy. Kreowanie osobowości menedżera - książka
Paweł Smółka
Sensus

Miękkie kompetencje -- cel i narzędzia rozwoju zawodowego

  • Szkolenia a trening naturalny. Co naprawdę podnosi nasze kompetencje?
  • Autoprezentacja -- kreowanie własnej marki i osobistego wizerunku
  • Co nas niszczy, a co umacnia w roli menedżerów? Stres, nawyki, strategie działania

Zostać wpływową osobowością --
praktyczny plan realizacji marzenia każdej ambitnej osoby.

Czy naprawdę da się kontrolować większość sytuacji...

Kurs odchudzania. 21 duchowych lekcji, jak utrzymać idealną wagę na zawsze - ebook/epub
Kurs odchudzania. 21 duchowych lekcji, jak utrzymać idealną wagę na zawsze - ebook/epub
Marianne Williamson
ILLUMINATIO
Oto duchowe szkolenie, jakiego jeszcze nie było – 21 lekcji, które można stosować niezależnie od diet i ćwiczeń, a które pomagają skoncentrować i utrzymać świadomość na jednym najważniejszym celu – schudnięciu. Podejmowanie ogromnych wysiłków i decydowanie się na kolejne wyrzeczenia nie przyniesie pozytywnych skutków, jeśli w umyśle stale rządzi obraz niedoskonałego ciała...