Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00013 002805 21538133 na godz. na dobę w sumie

Skazany na trening 1 - ebook/epub

Skazany na trening 1 - ebook/epub
Skazany na trening 1 - ebook/epub
Paul Wade
Wydawnictwo JK (Aha, Feeria)
Paul Wade w książce pt. 'Skazany na trening' udowadnia, że można dojść do wymarzonej formy i sylwetki bez specjalistycznego sprzętu. Progresywny trening tzw. 'wielkiej szóstki' jest pilnie strzeżony przez ludzi siedzących za kratkami i bardzo rzadko te informacje wydostają sie poza więzienne mury. Do tej pory nie wydano na ten temat ani jednej publikacji. 'Skazany na trening' to pierwsza publiczna prezentacja ćwiczeń, które były tak skrzętnie trzymane w tajemnicy. Są to krótkie sesje treningowe, mające nieskomplikowany system, z którymi każdy powinien sobie poradzić. Dzięki treningowi progresywnemu odkryjesz w sobie siłę, a także poprawisz swoją zwinność, koordynację ruchową i kondycję. 'Skazany na trening' to książka napisana przez byłego więźnia, zmuszonego do wyrobienia sobie odpowiedniej siły i kondycji, by przetrwać w brutalnym środowisku więziennym. Człowiek ten postanowił się rozwijać wbrew wszelkim przeciwnościom i stworzyć sobie swoją przestrzeń wolności - silne ciało i umysł. Od wydawcy: 'Książka napisana przez byłego więźnia, zmuszonego do wyrobienia w sobie siły przez brutalne wymogi fizycznego przetrwania, przez człowieka, pozbawionego wszystkiego oprócz ciała i umysłu, który postanowił rozwijać się wbrew wszelkim przeciwnościom i stworzyć sobie osobistą przestrzeń wolności, której nikt nie byłby w stanie mu wydrzeć: wolności silnego ciała i silnego umysłu. Lektura ta sprawi, że z całych sił będziesz sobie życzył nigdy, przenigdy nie znaleźć się tam, gdzie trafił Paul. Ale jednocześnie zainspiruje cię do osiągnięcia wyżyn sprawności fizycznej, które teraz, być może, wydają ci się niebotyczne'.
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Trening progresywny Jacobsona - audiobook
Trening progresywny Jacobsona - audiobook
Paweł Ładniak
Hipnotyczna Polska
Trening progresywnego relaksu mięśni opracowany przez amerykańskiego uczonego Edmunda Jacobsona. Kurs, dzięki któremu odkryjesz moc odprężenia i otrzymasz potężną dawkę motywacji do wszelkich działań.

Czy jest jakiś sposób, by pokonać codzienny stres? Oczywiście, że tak! Specjalnie dla ludzi żyjących w ciągłym napięciu amerykański uczony, psychiatra i twórca biofeedbacku Edmund Jacobson opracował niezwykle prostą...

SEALFIT. W 8 tygodni do sprawności Komando Fok - ebook/epub
SEALFIT. W 8 tygodni do sprawności Komando Fok - ebook/epub
Mark Divine
Sine Qua Non

'

Niekonwencjonalny trening siły i charakteru!

SEALFIT został opracowany przez komandora porucznika Navy SEAL Marka Divine’a w celu wydobywania z adeptów drzemiącego w nich potencjału poprzez mocny trening fizyczny, hartowanie umysłu i sprawdzone techniki relaksacyjne. Poznaj filozofię Navy SEAL oraz tajniki treningu, które pozwolą Ci rozwinąć: siłę, wytrzymałość...

Trening autogenny według Schultza - audiobook
Trening autogenny według Schultza - audiobook
Paweł Ładniak
Hipnotyczna Polska
Jedna z najbardziej efektywnych metod relaksacji! Wraz z treningiem autogennym możesz uwolnić się od negatywnych przekonań i dotrzeć do najgłębszych obszarów swojej świadomości.

Wyobraź sobie relaks całego swojego ciała i umysłu, o jakim do tej pory mogłeś tylko pomarzyć. Stan tak głębokiego odprężenia i rozluźnienia, w którym cały Twój organizm zaczyna się wyciszać...

Arnold. Edukacja kulturysty - ebook/epub
Arnold. Edukacja kulturysty - ebook/epub
Arnold Schwarzennegger, Douglas Kent Hall
Buk rower

Wypróbuj trening z jednym z najsławniejszych kulturystów świata, Arnoldem Schwarzeneggerem. Poznaj jego drogę do sukcesu i wskazówki do osiągania własnych celów. Zastosuj program treningowy oparty na doświadczeniu mistrza, by zyskać siłę, pewność siebie i świadomość ciała.


Książka podzielona jest na dwie części. Pierwsza z nich opowiada o życiu Schwarzeneggera - o jego pochodzeniu i drodze do osiągnięcia celów...



Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała - ebook/pdf
Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała - ebook/pdf
Ricardo Canovas
SBM

Regularny trening siłowy może pozytywnie wpłynąć na wiele aspektów naszego codziennego życia: od spowolnienia występowania objawów starzenia po uzyskanie i utrzymanie silnego, dobrze zbudowanego i pięknego ciała. Kluczem do poprawnego i efektywnego wykonywania ćwiczeń siłowych jest zrozumienie mechanizmów zachodzących w mięśniach, które są poddawane ćwiczeniom. Taką wiedzę oferuje książka Anatomia...

Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała - ebook/pdf
Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała - ebook/pdf
Ricardo Canovas
Wydawnictwo SBM

Regularny trening siłowy może pozytywnie wpłynąć na wiele aspektów naszego codziennego życia: od spowolnienia występowania objawów starzenia po uzyskanie i utrzymanie silnego, dobrze zbudowanego i pięknego ciała. Kluczem do poprawnego i efektywnego wykonywania ćwiczeń siłowych jest zrozumienie mechanizmów zachodzących w mięśniach, które są poddawane ćwiczeniom. Taką wiedzę oferuje książka Anatomia...

Spa dla umysłu. Zadbaj o siebie by zadbać o innych - ebook/epub
Spa dla umysłu. Zadbaj o siebie by zadbać o innych - ebook/epub
Rafał Ohme, Urszula Dąbrowska
Burda Książki

Wydaje Ci się, że współczesny świat szybko się zmienia? Uważaj. Z roku na rok pęd zmian będzie coraz szybszy. Jak sobie z tym poradzić?

 

Dzięki znakomitej książce Spa dla umysłu dowiesz się:

  • jak wypracować otwartość na zmiany,
  • w jaki sposób nabyć elastyczność myślenia i działania,
  • jak nauczyć się krytycznego myślenia i samodzielnego zdobywania wiedzy,
  • w jaki sposób skutecznie walczyć ze stesem...

Skazany na sukces - ebook/pdf
Skazany na sukces - ebook/pdf
Arkadiusz Podlaski
Złote Myśli

Czy wiesz, że

TY też jesteś skazany na SUKCES!

(bez względu na to, jak w tym momencie oceniasz swoje życie)

Jeżeli często zdarza Ci się podziwiać inne osoby za to kim są, jakie mają osiągnięcia czy ile zarabiają to ta książka przewróci do góry nogami Twój sposób patrzenia na sukces innych. Autor tej energetycznej publikacji pokaże Ci, że podziwiając innych zapominasz o tym...

Pilates na co dzień - książka
Pilates na co dzień - książka
Mina Stephens
Septem

Na zdrowie! SPA ciała i ducha

  • Małe treningi relaksujące i rozluźniające
  • Krótkie ćwiczenia dodające energii i wigoru
  • Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała

Zostań gibkim supermanem pilatesu

Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni...





Skazany na sukces - audiobook
Skazany na sukces - audiobook
Arkadiusz Podlaski
Złote Myśli Sp. z o.o.

Czy wiesz, że...

TY też jesteś skazany na SUKCES!

(bez względu na to, jak w tym momencie oceniasz swoje życie)


Jeżeli często zdarza Ci się podziwiać inne osoby za to kim są, jakie mają osiągnięcia czy ile zarabiają to ta książka przewróci do góry nogami Twój sposób patrzenia na sukces innych. Autor tej energetycznej publikacji pokaże Ci, że podziwiając innych zapominasz o tym...













Dzikie pływanie - ebook/epub
Dzikie pływanie - ebook/epub
Leszek Naziemiec
Wydawnictwo Pascal

Pierwsza książka o dzikim pływaniu!

Malownicze miejsca, niedostępne rejony, zaskakujące wodne trasy w Polsce i na świecie.

Dzięki tej książce odkryjesz:

  • Jak znaleźć niekonwencjonalny sposób na pływanie latem?
  • Jak pływać w rzekach, jeziorach i morzu poza wyznaczonymi miejscami?
  • Jak radzić sobie z prądem wody, wiatrem, burzą?
  • Jaką technikę pływania wybrać?
  • Czy w dzikich miejscach można pływać z dzieckiem...

Kurs odchudzania. 21 duchowych lekcji, jak utrzymać idealną wagę na zawsze - ebook/epub
Kurs odchudzania. 21 duchowych lekcji, jak utrzymać idealną wagę na zawsze - ebook/epub
Marianne Williamson
ILLUMINATIO
Oto duchowe szkolenie, jakiego jeszcze nie było – 21 lekcji, które można stosować niezależnie od diet i ćwiczeń, a które pomagają skoncentrować i utrzymać świadomość na jednym najważniejszym celu – schudnięciu. Podejmowanie ogromnych wysiłków i decydowanie się na kolejne wyrzeczenia nie przyniesie pozytywnych skutków, jeśli w umyśle stale rządzi obraz niedoskonałego ciała...
Uwolnij swój potencjał - ebook/epub
Uwolnij swój potencjał - ebook/epub
Krzysztof Janowski
MT Biznes
Uwolnij swój potencjał Krzysztofa Janowskiego jest swoistym kanonem wiedzy, który pozwoli ci odkryć swój wewnętrzny potencjał i wznieść swoje życie na wyższy poziom. Jeśli chcesz osiągnąć sukces, energię, zdrowie, witalność, chcesz zmienić swoje życie na lepsze – możesz to zrobić dzięki nietuzinkowym wskazówkom zawartym w tej książce.Przy jej lekturze poczujesz się tak...
Uwolnij swój potencjał - ebook/pdf
Uwolnij swój potencjał - ebook/pdf
Krzysztof Jankowski
MT Biznes

Uwolnij swój potencjał Krzysztofa Janowskiego jest swoistym kanonem wiedzy, który pozwoli ci odkryć swój wewnętrzny potencjał i wznieść swoje życie na wyższy poziom.
Jeśli chcesz osiągnąć sukces, energię, zdrowie, witalność, chcesz zmienić swoje życie na lepsze – możesz to zrobić dzięki nietuzinkowym wskazówkom zawartym w tej książce.
Przy jej lekturze poczujesz się tak...







Bliskie rozmowy - ebook/pdf
Bliskie rozmowy - ebook/pdf
Aleksandra Jagodzińska
Złote Myśli

Bliskie rozmowy... napisało życie i najważniejszy głos — głos serca,

który przez kilka lat próbował przedostać się przez halucynacje i iluzje

umysłu. W końcu pewnego dnia udało się, bo nastąpiło otwarcie ciała,

umysłu i duszy na mądrość serca. Droga do poczucia własnej wartości,

spokoju, harmonii, akceptacji, zrozumienia i miłości nie była łatwa,

ale z pewnością była potrzebna...

Przyspieszony kurs rozwoju osobistego - książka
Przyspieszony kurs rozwoju osobistego - książka
Brian Clegg
Onepress

Odkryj swoje talenty i złap życie za rogi

  • Lepiej zarządzaj czasem,
  • Wygrywaj ze stresem,
  • Opanuj techniki negocjacji i komunikacji,

Żyć pełnią życia i realizować marzenia -- tego pragnie każdy z nas, tyle że mało kto podejmuje wysiłek w tym kierunku. Najczęściej mówimy sobie: 'nigdy się nie uda' i 'nawet nie próbuj'. Czy wiesz, że osoby najbardziej spełnione życiowo to te...

Odrzuć ciężar przeszłości - ebook/epub
Odrzuć ciężar przeszłości - ebook/epub
Teal Swan
Studio Astropsychologii

 

Skorzystaj z rad fachowca

 

Światowej sławy terapeutka przedstawia unikalną, spajającą wiedzę z różnych dziedzin, metodę na poradzenie sobie z traumami. Sprawdziła ją na sobie aby uleczyć swoją tragiczną przeszłość i pomogła już milionom ludzi poradzić sobie z przykrymi wspomnieniami, które utrudniają teraźniejsze życie.

 

Pożegnaj się z traumą

 

Dzięki tej książce możesz przeprowadzić terapię we własnym domu...

Zwalcz stres - audiobook
Zwalcz stres - audiobook
Janusz Konrad Jędrzejczyk
Złote Myśli Sp. z o.o.

Poznaj skuteczne sposoby głębokiej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, aby móc cieszyć się życiem w pełni!

Usiądź wygodnie... Odpręż się... Weź kilka głębokich oddechów...

To, co za chwilę przeczytasz odmieni relacje na linii Ty - Twój stres. Na zawsze.

Jeśli chcesz wiele osiągnąć w swoim życiu, musisz poznać zarówno tajniki efektywnej pracy, jak i efektywnego wypoczynku i relaksacji...

  • Sztuka porządkowania życia po szwedzku. Jak sprawić, żeby najbliżsi zachowali po nas wyłącznie dobre wspomnienia - ebook/epub
    Sztuka porządkowania życia po szwedzku. Jak sprawić, żeby najbliżsi zachowali po nas wyłącznie dobre wspomnienia - ebook/epub
    Margareta Magnusson
    Buchmann

    Margareta Magnusson sprzątała po śmierci trzy razy. Kiedy umarła jej mama, kiedy odeszła teściowa i ostatni raz po śmierci ukochanego męża. Te trzy trudne doświadczenia zaważyły na jej podejściu do otaczającej przestrzeni oraz przedmiotów i nauczyły jednego: zostaw po sobie tylko to, co inni będą chcieli oglądać.

    Jej bestsellerowa książka to ciepły poradnik przepleciony anegdotami...

    Trenuj dla siebie - ebook/epub
    Trenuj dla siebie - ebook/epub
    Bear Grylls, Natalie Summers
    Pascal
    Masz dość siłowni, chcesz urozmaicić swój trening, zależy Ci na szybkich efektach? Szukasz sposobów na wysportowane ciało? Sięgnij po wskazówki Beara Gryllsa, autora kultowego poradnika survivalowego!

    Poradnik jest dostępny w formacie epub 3.0 i do czytania go rekomendujemy tablety. Osoby zainteresowane publikacją prosimy o pobranie najpierw fragmentu, by przetestować funkcjonowanie ebooka...







    Zanim wyznaczysz kierunek - ebook/pdf
    Zanim wyznaczysz kierunek - ebook/pdf
    Marek Golasik
    SELF-PUBLISHER

    Zanim wyznaczysz kierunek i otworzysz swoją firmę.

    Książka kierunkowa dla ludzi szukających drogowskazu do wolności finansowej. Nie wystarczy marzyć o tym by stać się  w przyszłości bogatym i nie zależnym człowiekiem, należy przestrzegać zasad które przez 12 lat opracowałem i opisałem .
    Projekt flow to droga do wnętrza siebie byś mógł odnaleźć w sobie to co kochasz robić i zacząć na tym zarabiać...



    Bądź FIT. Zaplanuj swój trening z Mariuszem Czerkawskim - ebook/epub
    Bądź FIT. Zaplanuj swój trening z Mariuszem Czerkawskim - ebook/epub
    Mariusz Czerkawski
    Burda Książki

    Nikogo nie trzeba przekonywać, jak ważny dla zdrowego trybu życia jest ruch. Nie zawsze znajdujemy na niego czas, niekiedy po prostu brak nam chęci, zwłaszcza gdy dobra forma stała się wspomnieniem. Autor tego poradnika – Mariusz Czerkawski przekonuje, że na sportową aktywność mogą sobie pozwolić wszyscy. Aby być fit, nie trzeba bowiem wyciskać z siebie litrów potu w siłowni. Nie są do tego potrzebne boiska ani sale ćwiczeń –...

    Kobieta w biegu - ebook/epub
    Kobieta w biegu - ebook/epub
    Katarzyna Żbikowska-Jusis
    Galaktyka

    Czy można pracować pełną parą, rozwijać swoje pasje, stawiać sobie cele i spełniać marzenia, a przy tym nie zagłodzić rodziny i wciąż mieć czyste ubrania w szafie? Czy da się pogodzić życie rodzinne ze swoim własnym „ja” i realizować siebie bez szkody dla najbliższych? Wreszcie – czy można być mamą i biegać ultramaratony? I po co w ogóle biegać? Po co się męczyć...

    Odzyskaj kontrolę nad swoim umysłem - książka
    Odzyskaj kontrolę nad swoim umysłem - książka
    Napoleon Hill
    Onepress

    Oficjalna publikacja firmowana przez Napoleon Hill Foundation

    Konkretna recepta na uwolnienie potencjału własnego umysłu:

    • Dostrzeż sposobność za sprawą Kreatywnej Wizji!
    • Wyobraź sobie możliwości za pomocą Precyzyjnego Myślenia!
    • Ukierunkuj siłę swoich myśli przy użyciu Kontrolowanej Uwagi!
    • Wykorzystaj swój intelektualny dynamit! Praktykuj codziennie i osiągaj cele!

    Napoleon Hill pozostawił po sobie imponujący dorobek...


    Tao zdrowia, seksu i długowieczności - ebook/epub
    Tao zdrowia, seksu i długowieczności - ebook/epub
    Daniel Reid
    Dom Wydawniczy REBIS

    Tao zdrowia, seksu i długowieczności to wszechstronny poradnik harmonijnego i pozytywnego stylu życia, będący jednocześnie dobrym wstępem do samego taoizmu. Autor w przystępny sposób przedstawia system reguł dotyczących zdrowego życia rozwijany od ponad pięciu tysięcy lat.

    W części Tao zdrowia można znaleźć wskazówki na temat doboru produktów żywnościowych, ich odpowiedniego łączenia...

    Fitness dla mężczyzn - ebook/pdf
    Fitness dla mężczyzn - ebook/pdf
    Tomasz Brzózka
    PWH Siedmioróg

    Fitness - pojęcie, które szturmem wdarło się do siłowni na całym świecie i zrewolucjonizowało podejście do aktywności fizycznej. Jak się ma ten cały fitness do starej, sprawdzonej kulturystyki? Otóż fitness wnosi coś więcej, niż rozbudowa masy mięśniowej i rzeźbienie sylwetki. Oczywiście znajdziecie w tej książce propozycje ćwiczeń, treningów i cyklów treningowych...




    Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania  - ebook/epub
    Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania - ebook/epub
    Aneta Stolarz
    Vital

    Jeżeli do tej pory zrzucanie zbędnych kilogramów wywoływało u Ciebie wyłącznie negatywne odczucia, powinieneś koniecznie przeczytać tę książkę. Odchudzanie może być bowiem nie tylko skuteczne, ale przy okazji bardzo przyjemne!

    Wszystko za sprawą Autorki, która teraz dzieli się z Tobą swoim wieloletnim doświadczeniem w tej dziedzinie. Łączy ona odchudzanie z elementami psychologii i poza aspektem fizycznym...

    Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania - ebook/pdf
    Schudnij z przyjemnością. Podręcznik radosnego odchudzania - ebook/pdf
    Aneta Stolarz
    Vital

    Jeżeli do tej pory zrzucanie zbędnych kilogramów wywoływało u Ciebie wyłącznie negatywne odczucia, powinieneś koniecznie przeczytać tę książkę. Odchudzanie może być bowiem nie tylko skuteczne, ale przy okazji bardzo przyjemne!

    Wszystko za sprawą Autorki, która teraz dzieli się z Tobą swoim wieloletnim doświadczeniem w tej dziedzinie. Łączy ona odchudzanie z elementami psychologii i poza aspektem fizycznym...

    Sztuka życia - ebook/epub
    Sztuka życia - ebook/epub
    Zbigniew Lew Starowicz
    Czerwone i Czarne

    Jak osiągnąć szczęście i wewnętrzny spokój bez napinania się, jak znaleźć w szczegółach dnia codziennego zadowolenie, jak pomóc sobie ułożyć życie z drugą osobą, żeby odnaleźć harmonię, jak stworzyć wokół siebie przestrzeń zadowolenia nawet w nieprzyjaznym otoczeniu, jak być dobrym dla siebie, żeby moc być dobrym dla innych. Jednym słowem – jak nie zmarnować sobie życia…

    Uczenie się a pamięć. Encyklopedia zdrowia - ebook/pdf
    Uczenie się a pamięć. Encyklopedia zdrowia - ebook/pdf
    Opracowanie zbiorowe
    Literat

    Przystępnie napisany poradnik, w którym znajdziesz najnowsze informacje dotyczące skutecznych metod uczenia się. Dowiesz się, jak pobudzić umysł oraz jak stworzyć odpowiednie warunki do nauki. Zaprezentowano najnowsze sposoby szybkiego zapamiętywania oraz kilka sposobów na trening pamięci. Zamieszczono najnowsze informacje na temat wpływu odpowiedniej diety i suplementów na wzmocnienie pamięci...

    Możesz uzdrowić swój umysł. Recepta na eliminację stresu i lęku oraz poprawę sprawności umysłu - ebook/pdf
    Możesz uzdrowić swój umysł. Recepta na eliminację stresu i lęku oraz poprawę sprawności umysłu - ebook/pdf
    Louise Hay, Mona Lisa Schulz
    Studio Astropsychologii

     

    Wielu z nas dopada stres, zmęczenie, poczucie zagubienia i depresja. Często słyszymy, że „samo przejdzie” albo, że powinniśmy po prostu wypocząć. Zwykle to nie wystarczy. Dr Mona Lisa Schulz oraz Louise Hay w swojej książce przedstawiają sposoby jak możesz poradzić sobie z napadami lęku, uzależnieniami, stresem i depresją przy okazji poprawiając również sprawność umysłu i koncentrację...

    Jak przyciągać dobre rzeczy - ebook/epub
    Jak przyciągać dobre rzeczy - ebook/epub
    Marian Rojas
    Wydawnictwo Muza
    'Jak przyciągać dobre rzeczy' to budująca książka, która pokazuje, jak poprzez zrozumienie siebie i umiejętne wykorzystanie emocji, możemy zmienić swoje życie na lepsze.

    Próbuje wyjaśnić, jak toksyczne myślenie, mające swoje źródło w destrukcyjnych słowach i zachowaniach powoduje problemy umysłu, serca i ciała, ale przede wszystkim zwrócić uwagę na dobre aspekty naszego życia; to...

    Ćwiczenia na gitarę dla bystrzaków - ebook/pdf
    Ćwiczenia na gitarę dla bystrzaków - ebook/pdf
    Mark Phillips, Jon Chappell
    Septem

    Chwyć za gryf

    • Język obowiązujący w codziennym kontakcie z muzyką gitarową
    • Rozwój siły palców i umiejętności jednolitej artykulacji
    • Rozgrzewki oraz skale, arpeggia i akordy
    • Seria ćwiczeń z pełnymi utworami i piosenkami
    • Możliwości szlifowania techniki
    • Doskonalenie warsztatu przy użyciu nagrań z płyty

    Wyślij na trening swoje palce

    Gra na gitarze ma wiele fantastycznych zalet...