Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00153 003010 22421634 na godz. na dobę w sumie

Trening do ultramaratonu od 50 kilometrów do 100 mil, a nawet dalej - ebook/epub

Trening do ultramaratonu od 50 kilometrów do 100 mil, a nawet dalej - ebook/epub
Trening do ultramaratonu od 50 kilometrów do 100 mil, a nawet dalej - ebook/epub
Hal Koerner-81%
Buk rower
Trzymasz w ręku książkę, która pomoże ci zrealizować twoje ultrabiegowe marzenie. Chcesz przekroczyć magiczny dystans maratonu i pobiec dużo, dużo dalej? Inspirują cię dokonania Scotta Jurka i Kiliana Jorneta? Nieważne, czy jesteś debiutantem, czy wytrawnym ultrasem, rady Hala uporządkują twoją wiedzę i dodadzą ci pewności siebie, dzięki której dotrzesz do mety albo ustanowisz nowy życiowy rekord pisze w przedmowie do książki Scott Jurek.Hal Koerner na przykładzie własnych doświadczeń przedstawia najważniejsze elementy przygotowań do zawodów ultra. Dowiesz się wszystkiego o: wybieraniu zawodów ultramaratońskich,sprzęcie do biegów ultra,nawadnianiu i dostarczaniu paliwa w trakcie biegu,technice biegów w terenie,pierwszej pomocy w sytuacjach kryzysowych (otarcia, pęcherze, wymioty),taktyce rozgrywania zawodów,ekipie wsparcia i przepakach,planach treningowych.Z Przewodnikiem po bieganiu ultra już dziś możesz zacząć trenować do biegów na dystansie od 50 do 160 kilometrów. Przygotuj się do startu z wszechstronnym i praktycznym poradnikiem jednego z najbardziej doświadczonych i cenionych ultrasów na świecie.
Wszystkie kategorie Tylko poradniki Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Jedz i biegaj - audiobook
Jedz i biegaj - audiobook
Scott Jurek, Steve Friedman-81%
Galaktyka

Od niemal dwóch dekad Scott Jurek jest najważniejszą postacią i gwiazdą biegów ultramaratońskich. To niezwykle trudna, ale wciąż zyskująca na znaczeniu dyscyplina sportu. W 1999 roku będąc właściwie nikomu nieznanym biegaczem, Scott Jurek niespodziewanie wysunął się na prowadzenie w Western States Endurance Run – słynnym stumilowym (a więc ponad stusześćdziesięciokilometrowym...

Dziewczyny, na start! - ebook/pdf
Dziewczyny, na start! - ebook/pdf
Katarzyna Karpa, Anna Karpa-81%
Septem

Biegaj zdrowo — na przełaj, w maratonie i do pracy!

  • Od kilometra do maratonu, czyli pokonaj własne ograniczenia i zarażaj pasją innych
  • Przez starty do lepszych wyników, czyli biegaj, startuj, zwyciężaj
  • Odpoczynek tak ważny jak trening, czyli słuchaj swojego organizmu
Nie każdy musi od razu biegać maratony... jeśli nie czuje takiej potrzeby. Jednak bieganie — zarówno amatorskie...





Paul Tergat. Biegaj z mistrzem - ebook/pdf
Paul Tergat. Biegaj z mistrzem - ebook/pdf
Jurg Wirz-81%
Septem

Biegaj z mistrzem!

  • W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących
  • Król biegów przełajowych i półmaratonu, czyli mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu
  • Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń


Paul Tergat dorastał w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaściorgiem rodzeństwa. Miał talent i niezwykłego ducha walki...






Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy - ebook/pdf
Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy - ebook/pdf
Peter Pfitzinger-81%
Septem

Ten nowatorski podręcznik treningowy dla biegaczy jest najbardziej przejrzystym i szczegółowym źródłem informacji na temat mądrego trenowania, jakie kiedykolwiek miałem w rękach.

- Bill Rodgers, czterokrotny zwycięzca maratonów w Bostonie i Nowym Jorku

Cała Polska biega z nami!

W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleństwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenują na parkowych ścieżkach...






Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - książka
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - książka
Jeff Galloway-81%
Septem

Cała Polska biega z nami!

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia

Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania...


















Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - ebook/pdf
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - ebook/pdf
Jeff Galloway-81%
Septem
Na blogu dobiegu.pl znajdziesz Program Treningowy
do biegu na 5 km Jeffa Gallowaya.
W ciągu 8 tygodni zyskasz formę, dzięki której bez problemu
pokonasz dystans 5 km!
Rozpocznij bieganie!

 

 

 

 

 

Cała Polska biega z nami!

 

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety...










Wspólna chemia - ebook/epub
Wspólna chemia - ebook/epub
Witold Horwath-81%
Biblioteka Analiz

Autor 'Seansu', 'Ptakona', 'Ultra Montany', scenariuszy do wielu filmów, w tym do serialu 'Ekstradycja' w bezpretensjonalny sposób pisze o miłosci, zdradzie i pojednaniu.

Wspólna chemia - ebook/pdf
Wspólna chemia - ebook/pdf
Witold Horwath-81%
Biblioteka Analiz

Autor 'Seansu', 'Ptakona', 'Ultra Montany', scenariuszy do wielu filmów, w tym do serialu 'Ekstradycja' w bezpretensjonalny sposób pisze o miłosci, zdradzie i pojednaniu.

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - ebook/pdf
Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - ebook/pdf
Jeff Galloway-81%
Septem

Na przełaj po zdrowie!

  • W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
  • Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych
  • Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji
Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie...



Rozbudowa i naprawa komputerów PC. Wydanie drugie - książka
Rozbudowa i naprawa komputerów PC. Wydanie drugie - książka
Scott Mueller-81%
Helion
Nieważne, czy jesteś serwisantem, studentem czy hobbystą - ta książka wzbogaci Twoją wiedzę o sprzęcie komputerowym.

'Rozbudowa i naprawa komputerów PC. Wydanie 2' to wyjątkowa pozycja na rynku wydawniczym: najbardziej kompletne i wyczerpujące źródło informacji o budowie komputerów PC. Jeśli chcesz dowiedzieć się co sprawia, że najnowsze procesory osiągają zawrotną wydajność; dlaczego warto dbać o - jakże często pomijany...

Prawo w medycynie - ebook/pdf
Prawo w medycynie - ebook/pdf
Agnieszka Fiutak-81%
C. H. Beck

Podręcznik ,,Prawo w medycynie' zawiera omówienie regulacji prawnych obowiązujących w polskich przepisach w odniesieniu do wykonywania zawodów medycznych. W opracowaniu zawarto m.in.: formy wykonywania zawodów medycznych, prawa i obowiązki pracowników służby zdrowia, klasyfikację błędów medycznych.
Autorka wzbogaciła niniejszą pozycję orzecznictwem sądów z zakresu prawa medycznego oraz licznymi przykładami ilustrującymi przedstawiany...

Rzeźnik - ebook/epub
Rzeźnik - ebook/epub
Anna Dąbrowska, Piotr Skrzypczak-81%
Galaktyka

Twardzi faceci i twarde kobiety o stalowych łydkach mówią na mecie: „Ale rzeźnia!”. I płaczą. Podczas kilkunastu godzin górskiego wyścigu stają się bezbronni jak dzieci. Odsłaniają się, pokazują, jakimi są ludźmi. Tym bardziej, że biegną w parach. A biegają tak od dwunastu lat.

Co oni wszyscy robią w Bieszczadach? Dlaczego się tak katują, a przede wszystkim skąd pomysł na bieganie w górach...

Przypomniałaś sobie, Mimi? - ebook/epub
Przypomniałaś sobie, Mimi? - ebook/epub
Dariusz Lechański-81%
Novae Res

Dopiero gdy dotrzesz do mety, zrozumiesz, po co biegłeś.

Ona i on. Dojrzały mężczyzna z ciężkim bagażem doświadczeń i nastolatka, dla której słowo „dorosłość” wciąż jeszcze brzmi obco. Kiedy spotkają się na starcie szkolnego maratonu, szybko okaże się, że łączy ich więcej niż byliby skłonni przypuszczać. Przede wszystkim chęć wylogowania się z tego wiecznie pędzącego świata i zapadnięcia w odprężający...




Kilian Jornet. Niewidzialne granice - ebook/epub
Kilian Jornet. Niewidzialne granice - ebook/epub
Kilian Jornet-81%
Sine Qua Non
Jeśli nie marzymy, jesteśmy martwi.Druga książka wybitnego biegacza długodystansowego, skialpinisty i kolarza górskiego Kiliana Jorneta. W 2012 roku Jornet i jego wieloletni górski kompan Stephane Brosse przeprawiali się przez Masyw Mont Blanc. Przejście zakończyło się tragicznie. Śmierć Brosse’a odcisnęła piętno na życiu Kiliana: bezradny i dręczony wyrzutami sumienia postanowił poszukać ukojenia w tym...
Prawo w medycynie. Wydanie 4 - ebook/epub
Prawo w medycynie. Wydanie 4 - ebook/epub
Agnieszka Fiutak-81%
C. H. Beck

Podręcznik ,,Prawo w medycynie' zawiera omówienie regulacji prawnych obowiązujących w polskich przepisach w odniesieniu do wykonywania zawodów medycznych.

W opracowaniu zawarto m.in.:

  • formy wykonywania zawodów medycznych,
  • prawa i obowiązki pracowników służby zdrowia,
  • klasyfikację błędów medycznych.
W maratonie życia - ebook/epub
W maratonie życia - ebook/epub
Anna Harłukowicz-Niemczynow-81%
Videograf

Matylda wie, czym jest nieodwzajemniona miłość, wie też, czym jest romans, który zdawał się miłością, wie, czym jest utrata dziecka i wiążący się z nią wszechogarniający ból. Pomimo doświadczeń, które zesłał na nią los, potrafi wstać, otrzepać kolana i biec naprzód, ciągle wierząc, że najlepsze dopiero przed nią.
To nie jest kolejna książka o bieganiu. To powieść o tym...

W maratonie życia - ebook/epub
W maratonie życia - ebook/epub
Anna Harłukowicz-Niemczynow-81%
Videograf

Matylda wie, czym jest nieodwzajemniona miłość, wie też, czym jest romans, który zdawał się miłością, wie, czym jest utrata dziecka i wiążący się z nią wszechogarniający ból. Pomimo doświadczeń, które zesłał na nią los, potrafi wstać, otrzepać kolana i biec naprzód, ciągle wierząc, że najlepsze dopiero przed nią.
To nie jest kolejna książka o bieganiu. To powieść o tym...

Finansowy kozak. Zarabiaj, ile chcesz, i spełniaj marzenia - audiobook
Finansowy kozak. Zarabiaj, ile chcesz, i spełniaj marzenia - audiobook
Jen Sincero-81%
Helion

Finansowy kozak. Zarabiaj, ile chcesz, i spełniaj marzenia

Życie z dużą kasą może być bardzo fajne. Odpadają kłopoty w rodzaju rat kredytu, zepsutego auta czy przeciekających butów, które koniecznie muszą wytrzymać do końca sezonu. Zamiast tego pojawiają się co prawda inne problemy, lecz ich rozwiązywanie jest dużo przyjemniejsze - w końcu ileż można kupować wypasionych limuzyn...

Ty - Twój najlepszy przyjaciel. Znajdź klucz do sukcesu i dołącz do grona szczęśliwych ludzi - ebook/pdf
Ty - Twój najlepszy przyjaciel. Znajdź klucz do sukcesu i dołącz do grona szczęśliwych ludzi - ebook/pdf
Jarosław Kordziński-81%
Sensus

Zmień sposób patrzenia na świat i zrealizuj cały swój potencjał!

  • Jak zmienić siebie, by łatwiej osiągnąć zamierzone cele?
  • Gdzie szukać osób, które mogą nam pomóc, i w jaki sposób z nimi współpracować?
  • Co powinno być priorytetem dla naszego rozwoju?

Ile razy w życiu zdarzyło Ci się z niechęcią lub wstrętem podchodzić do codziennych zadań? Czy kiedykolwiek dałeś się uwieść nierealistycznym mrzonkom i mglistym...

Prawo w medycynie. Wydanie 5 - ebook/pdf
Prawo w medycynie. Wydanie 5 - ebook/pdf
Agnieszka Fiutak-81%
C. H. Beck

Podręcznik ,,Prawo w medycynie' zawiera omówienie regulacji prawnych obowiązujących w polskich przepisach w odniesieniu do wykonywania zawodów medycznych.

W opracowaniu zawarto m.in.:

  • formy wykonywania zawodów medycznych,
  • prawa i obowiązki pracowników służby zdrowia,
  • klasyfikację błędów medycznych.
Nowe środki ochrony i pomocy dla ofiar - ebook/pdf
Nowe środki ochrony i pomocy dla ofiar - ebook/pdf
Lidia Mazowiecka-81%
Wolters Kluwer
Nowe środki ochrony i pomocy dla ofiar to pierwsza na rynku wydawniczym monografia, w której szeroko omówiono ustawę o ochronie i pomocy dla pokrzywdzonego i świadka.
Autorzy oceniają w szczególności, czy ustawa ta w wystarczający sposób chroni pokrzywdzonego i czy nie powoduje jego wtórnej wiktymizacji. Nowe środki ochrony i pomocy teoretycznie miały bowiem służyć zarówno świadkom...


Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - audiobook
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! - audiobook
Jeff Galloway-81%
Helion

Cała Polska biega z nami!

  • Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu
  • Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
  • Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia


Zapraszamy na nasz blog dobiegu.pl!


Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie...
Sekrety cyfrowej ciemni Scotta Kelby ego. Edycja i obróbka zdjęć w programie Adobe Photoshop Lightroom 4 - książka
Sekrety cyfrowej ciemni Scotta Kelby ego. Edycja i obróbka zdjęć w programie Adobe Photoshop Lightroom 4 - książka
Scott Kelby-81%
Helion

Poznaj Lightroom 4 z najlepszym przewodnikiem!

Uwaga! Oto nowa książka Scotta Kelby...ego - w całości poświęcona najnowszej wersji wyjątkowego narzędzia ze stajni Adobe. Photoshop Lightroom 4 to niezwykle intuicyjna aplikacja, oferująca ogromne możliwości. Dzięki niej Twoje fotografie nabiorą nowego charakteru oraz profesjonalnego wyglądu. Przekonaj się, jak dobre mogą być Twoje zdjęcia...

Deregulacja zawodów księgowych i finansowych w 2014 r. - ebook/pdf
Deregulacja zawodów księgowych i finansowych w 2014 r. - ebook/pdf
Paweł Muż, Sławomir Biliński-81%
INFOR
W publikacji „Deregulacja zawodów księgowych i finansowych 2014” zostały omówione szczegółowe zmiany związane z wchodzącą w życie 10. sierpnia 2014 r. ustawą o ułatwieniu dostępu do wykonywania niektórych zawodów regulowanych. Wśród nich znajdują się osoby usługowo prowadzące księgi rachunkowe, biegli rewidenci, doradcy podatkowi.Dzięki publikacji zyskasz wiedzę m.in. w temacie deregulacji: usługowego prowadzenia ksiąg...
Tajemnica zawodowa i jej ochrona w polskim procesie karnym - ebook/pdf
Tajemnica zawodowa i jej ochrona w polskim procesie karnym - ebook/pdf
Michał Rusinek-81%
Wolters Kluwer
W książce zawarto analizę instytucji tajemnicy zawodowej oraz regulacji dotyczących jej ochrony w procesie karnym. Uwzględniono też odnoszące się do zawodowej dyskrecji orzecznictwo i dogmatykę prawa. Podniesiono kwestie takie jak względny czy bezwzględny charakter tajemnicy zawodów prawniczych, granice ochrony tajemnicy dziennikarskiej, adwokackiej, dotarcie do zawodowych sekretów zawartych w dokumentach i dowodach elektronicznych...
Wbiec na szczyt - książka
Wbiec na szczyt - książka
Arthur Lydiard-81%
Septem


Biegnij na szczyt swoich możliwości!

  • Dlaczego bieganie jest wartościowe, czyli po co w ogóle się męczyć
  • Jak stworzyć plan treningowy, czyli przygotowania do biegów na różnych dystansach
  • Co jeść i uzupełniać, czyli optymalna dieta i suplementy dla biegacza
Kilka tysięcy lat temu każdy człowiek musiał błyskawicznie opanować umiejętność szybkiego biegania — o ile chciał przeżyć w świecie...





Prawo medyczne w pigułce - ebook/pdf
Prawo medyczne w pigułce - ebook/pdf
Aneta Gacka-Asiewicz-81%
C. H. Beck

Rozdział I –Pojęcie prawa medycznego i jego miejsce w systemie prawa

Rozdział II- Prawo do ochrony zdrowia

Rozdział III Rodzaje podmiotów leczniczych

Rozdział IV- Wykonywanie zawodów medycznych

Rozdział V – Lekarski obowiązek udzielenia pomocy

Rozdział VI – Odpowiedzialność cywilnoprawna zawodów medycznych

Rozdział VII- Badania kliniczne i naukowe w podmiotach leczniczych

Rozdział VIII Prawa pacjenta

Rozdział IX Rodzaje dokumentacji...

Prawo medyczne w pigułce - ebook/pdf
Prawo medyczne w pigułce - ebook/pdf
Aneta Gacka-Asiewicz-81%
C. H. Beck

Rozdział I –Pojęcie prawa medycznego i jego miejsce w systemie prawa

Rozdział II- Prawo do ochrony zdrowia

Rozdział III Rodzaje podmiotów leczniczych

Rozdział IV- Wykonywanie zawodów medycznych

Rozdział V – Lekarski obowiązek udzielenia pomocy

Rozdział VI – Odpowiedzialność cywilnoprawna zawodów medycznych

Rozdział VII- Badania kliniczne i naukowe w podmiotach leczniczych

Rozdział VIII Prawa pacjenta

Rozdział IX Rodzaje dokumentacji...

Ultra Montana - ebook/epub
Ultra Montana - ebook/epub
Witold Horwath-81%
WAB

Kowboje i biedni wieśniacy, potentaci naftowi i wielcy latyfundyści, bezwzględni reżimowi sędziowie, pomniki defensorów i tajemniczy lud Moreno, morderczy upał i śmiertelnie niebezpieczne wilki, inkuby i demony – Ultra Montana to zapomniany przez stacje telewizyjne, dziki kraik na rubieżach literatury popularnej i popkultury, kraina rodem z westernów i brazylijskich seriali, a może z powieści Faulknera i Cortázara...

Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II - książka
Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II - książka
Joe Friel-81%
Septem
Triathlon staje się obecnie bardzo popularnym sportem. To połączenie trzech wytrzymałościowych dyscyplin: biegu, jazdy na rowerze i pływania pozwala na podejmowanie coraz trudniejszych wyzwań i ciągłe przekraczanie granic własnej siły i wydolności. Pierwsze zawody w triathlonie są niezwykłym i ekscytującym przeżyciem. Jak jednak przygotować się do pokonania trzech etapów triathlonu jeden po drugim...




Skończ z tym sh*tem! - ebook/epub
Skończ z tym sh*tem! - ebook/epub
Gary John Bishop-81%
Insignis Media

Wiesz, że nie powinieneś, ale to robisz. Wiesz, że powinieneś, ale tego nie robisz. I tak w kółko.

Nieważne, czy popadłeś w rutynę codzienności, czy nuży cię praca, czy nie możesz znaleźć swojej idealnej połówki, czy masz problemy z oszczędzaniem lub kłopoty z dbaniem o zdrowie, wszystko sprowadza się do jednego: autosabotażu. I na pewno masz już tego dość.

Jeśli chcesz...

Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - ebook/pdf
Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu - ebook/pdf
Brad Hudson, Matt Fitzgerald-81%
Septem

Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

  • Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
  • Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
  • Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać...

I jak tu nie biegać! - ebook/epub
I jak tu nie biegać! - ebook/epub
Beata Sadowska-81%
Otwarte
Beata Sadowska, znana dziennikarka, która kiedyś nie znosiła biegać, napisała książkę pełną pozytywnej energii i zachęcającą do tej aktywności. Autorka biegła w 12 maratonach: w Europie, Azji, Ameryce; na ulicach wielkich miast, w górach i po egzotycznej plaży. Relacja Beaty przeplata się z wypowiedziami Kuby Wiśniewskiego, cenionego trenera biegowego. Nie jest to jednak typowy poradnik – to recepta na lenistwo...