Cyfroteka.pl

klikaj i czytaj online

Cyfro
Czytomierz
00461 008086 20231289 na godz. na dobę w sumie

Zapasy styl wolny. Podstawy techniki - ebook/pdf

Zapasy styl wolny. Podstawy techniki - ebook/pdf
Zapasy styl wolny. Podstawy techniki - ebook/pdf
Artur Kruszewski
AWF Warszawa
Zajęcia z elementami sportów walki w szeroko rozumianej aktywności fizycznej stają się obecnie coraz bardziej popularne. Są kierowane głównie do młodej grupy odbiorców, przy czym pojawiają się coraz to nowe nazwy Japońskich, Koreańskich, Chińskich, Izraelskich czy Brazylijskich sztuk walki. W większości przypadków działają one na komercyjnych zasadach, oferują więc to na co jest w danym momencie zapotrzebowanie, zmieniając nazwę oferowanej sztuki walki na jeszcze bardziej dziwnie brzmiącą. W ten sposób pojawiło się całe mnóstwo propozycji (bo przecież nie dyscyplin czy sztuk walki), których działalność sprowadza się do propagowania coraz bardziej brutalnych form walki. Alternatywą brutalizacji zachowań społecznych pozostają sporty walki, w których w oparciu o doświadczenia trenerskie oraz teorie sportu wypracowane zostały zasady i metody oddziaływania na młody organizm. Przy czym oddziaływanie to dotyczy nie tylko sfery fizycznej ale również i duchowej. Zapasy, choć pewnie większe wrażenie zrobiłbym używając nazwy (ang.) WRESTLING, dają niezwykłą możliwość wpływania na rozwój młodego organizmu. W trakcie treningu następuje rozwój wszystkich cech fizycznych: siły, szybkości, gibkości, wytrzymałości. Elementy walk zapaśniczych znajdują się w programach wychowania fizycznego w USA, Niemczech, Turcji czy Mongolii. Książka ta z uwagi na duże braki w literaturze z zakresu tej dziedziny kultury fizycznej, w pierwszej kolejności stanowi odpowiedź na liczne zapytania moich studentów i studentek, którym przybliżałem tę dyscyplinę sportu. Mam nadzieję, że będzie ona stanowić dla nich źródło motywacji do ciągłego poszukiwania i prowadzenia własnych przemyśleń w przyszłej pracy nauczyciela wychowania fizycznego. Drugą grupą, do której skierowana jest ta książka są oczywiście instruktorzy i młodzi trenerzy zapasów, którzy dzięki niej będą mogli uzupełnić swój warsztat pracy. Dla doświadczonych trenerów, trenerów kadry, chciałbym by była ona inspiracją do propagowanie zapasów poprzez publikacje swoich doświadczeń i wiedzy trenerskiej, gdyż w tym zakresie jest jeszcze dużo do zrobienia.
Wszystkie kategorie Tylko naukowe i akademickie Tylko pozostałe kategorie
Książki podobne do wybranej publikacji
Koncepcja edukacji fizycznej. Zdrowie-sport-rekreacja. Edukacja wczesnoszkolna - ebook/pdf
Koncepcja edukacji fizycznej. Zdrowie-sport-rekreacja. Edukacja wczesnoszkolna - ebook/pdf
Urszula Kierczak
Impuls

Koncepcja edukacji fizycznej „Zdrowie, Sport, Rekreacja”, to programy nauczania wychowania fizycznego dla czterech etapów edukacyjnych. Jest to jedyny obecnie na rynku edukacyjnym spójny program kształcenia w zakresie wychowania fizycznego dla wszystkich etapów edukacji przygotowany w oparciu o nową podstawę programową wprowadzoną do realizacji 01 września 2009 r. Książka „Zdrowie...

Wychowanie fizyczne - metodyka nauczania i aplikacje. Jak pisać programy autorskie z wychowania fizycznego - ebook/pdf
Wychowanie fizyczne - metodyka nauczania i aplikacje. Jak pisać programy autorskie z wychowania fizycznego - ebook/pdf
Maciej Tomczak, Janusz Kwieciński
Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Koninie
Efektywna praca nauczyciela wymaga ciągłego dokształcania, w szczególności dokształcania metodycznego. Wiedza metodyczna nieustannie przyrasta. Wiąże się to nie tylko z badaniami bezpośrednio związanymi z tą dziedziną, ale także z rozwojem różnych dyscyplin naukowych. Poza tym, że na bieżąco są tworzone i weryfikowane nowe środki oddziaływań, istnieje także konieczność modyfikacji starszych aplikacji...
Aktywny senior - ebook/epub
Aktywny senior - ebook/epub
Anna Skrzek
PZWL
Okres po 60. roku życia może być czasem doświadczania życia we wszystkich jego barwach poprzez nowe wyzwania, spełnianie swoich oczekiwań i marzeń, intelektualną przygodę oraz korzystanie z różnych form aktywności fizycznej. Autorzy w bardzo przystępny sposób pokazują możliwości wspierania aktywnego starzenia się w trzech sferach: psychicznej, fizycznej i społecznej, w tym również podpowiadają...
JUDO. Historia i metodyka nauczania. Wybrane aspekty - ebook/pdf
JUDO. Historia i metodyka nauczania. Wybrane aspekty - ebook/pdf
Stanisław Kuźmicki
AWF Warszawa

Można śmiało powiedzieć, że powstawanie i rozwój poszczególnych systemów walki wręcz funkcjonuje jako ewolucyjny proces odbywający się wraz z rozwojem cywilizacji, określonymi jej wymogami i przenikaniem się różnorodnych wzorców kulturowych. Nie jest to odkrycie jednego genialnego człowieka, który z niczego stworzył sztukę walki, lecz jest to efekt pracy i doświadczeń wielu mistrzów...

Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego - ebook/epub
Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego - ebook/epub
Jan Górski
PZWL
Podręcznik zawiera najważniejsze informacje na temat wpływu wysiłku i treningu na ustrój zdrowego człowieka. Zasób wiadomości jest zgodny z programem nauczania na takich kierunkach studiów, jak wychowanie fizyczne, turystyka i rekreacja oraz fizjoterapia. Elementy fizjologii wysiłku fizycznego są wykładane również na kierunku pielęgniarstwo, zdrowie publiczne i dietetyka. W książce omówiono główne zasady i formy treningu oraz...
Wybrane zagadnienia współczesnej metodyki wychowania fizycznego - ebook/epub
Wybrane zagadnienia współczesnej metodyki wychowania fizycznego - ebook/epub
Madejski Eligiusz, Węglarz Józef
Oficyna Wydawnicza IMPULS
Książka ma na celu nie tylko zwrócić uwagę Czytelnikowi na najistotniejsze problemy współczesnej szkolnej edukacji fizycznej, które pośrednio lub bezpośrednio mogą wpływać na jakość kultury fizycznej, ale także ułatwić szkołom i nauczycielom wdrażanie nowej podstawy programowej wychowania fizycznego. Książka obejmuje bardzo istotne obszary w procesie edukacji fizycznej i zawiera wiele zweryfikowanych przykładów...
Koncepcja edukacji fizycznej. Zdrowie-Sport-Rekreacja-GIMNAZJUM - ebook/pdf
Koncepcja edukacji fizycznej. Zdrowie-Sport-Rekreacja-GIMNAZJUM - ebook/pdf
Urszula Kierczak
Impuls

Poradnik zawiera program nauczania wychowania fizycznego, napisany w oparciu o nowa podstawę programową (01.09.2009 r.) wraz z propozycjami zajęć fakultatywnych. W poradniku znajdują się także gotowe propozycje podstawowej dokumentacji pracy nauczyciela - rozkład materiału oraz standardy wymagań wraz z zasadami oceniania.

Podstawa programowa określa siedem głównych działów kształcenia: diagnoza sprawności i aktywności fizycznej...
Podstawowe problemy teorii wychowania fizycznego - ebook/pdf
Podstawowe problemy teorii wychowania fizycznego - ebook/pdf
Janusz Bielski
Oficyna Wydawnicza Impuls
Podręcznik poświęcony jest problemom ogólnej teorii wychowania oraz szczegółowym zagadnieniom teorii wychowania i rozwoju fizycznego człowieka z naciskiem na edukację dzieci i młodzieży. Autor wyjaśnia kluczowe pojęcia, takie jak „wychowanie”, „kształcenie”, „edukacja”, „kultura fizyczna”. Analizuje czynniki, środki i warunki występujące w wychowaniu fizycznym. Omawia metody kształcenia i wychowania fizycznego oraz...
Zarys pedagogiki sportu. Podręcznik dla studentów nauk o wychowaniu - ebook/pdf
Zarys pedagogiki sportu. Podręcznik dla studentów nauk o wychowaniu - ebook/pdf
Arkadiusz Kaźmierczak
Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego

Publikacja może stać się ważnym źródłem informacji dla studentów kierunków pedagogicznych i wychowania fizycznego. W sposób kompletny opisano w niej zagadnienia przybliżające czytelnikowi wiedzę z zakresu historii sportu, terminologii specjalistycznej związanej z tym obszarem nauki, problematyki edukacji olimpijskiej, interakcji zachodzących w relacjach trener–zawodnik, wychowawczego znaczenia ról odgrywanych przez trenerów i instruktorów...


Przedszkolne zabawy z elementami karate - ebook/epub
Przedszkolne zabawy z elementami karate - ebook/epub
Mateusz Zarzecki
Psychoskok

Mateusz Zarzecki w książce 'Przedszkolne zabawy z elementami karate' dokonał przeglądu literatury i przedstawił w skrócie historię karate, jako sztukę walki, ale także prężnie rozwijającą się dyscyplinę sportową.

W książce zwrócono uwagę na rozwój karate na świecie, jak i w Polsce, krótko omówiono tematykę sprawności fizycznej, wymieniono najważniejsze typy koncepcji sprawności fizycznej...

Wybrane zagadnienia współczesnej metodyki wychowania fizycznego - ebook/epub
Wybrane zagadnienia współczesnej metodyki wychowania fizycznego - ebook/epub
Józef Węglarz, Eligiusz Madejski
Impuls

Celem książki jest przede wszystkim zwrócenie uwagi Czytelnika na najistotniejsze problemy edukacji fizycznej, które pośrednio lub bezpośrednio mogą wpływać na jakość kultury fizycznej.

Książka obejmuje jedynie wybrane, ale bardzo istotne obszary w procesie edukacji fizycznej. Pomimo, że jej treść została opracowana na poziomie ogólnym, to jednak zawiera wiele zweryfikowanych przykładów...

Natural Combat. Poradnik rozwoju poprzez trening sztuki walki i autosugestii - ebook/pdf
Natural Combat. Poradnik rozwoju poprzez trening sztuki walki i autosugestii - ebook/pdf
Bogusław Sztorc, Robert Świrad
Wydawnictwo e-bookowo

Czym poradnik jest:

  • Zwróceniem uwagi, że trening sztuki walki może być doskonałą i uniwersalną formą gimnastyczną.
  • Przewodnikiem, jak wydobyć naturalne i intuicyjne odruchy sztuki walki, tkwiące w każdym człowieku.
  • Drogowskazem podstawowych zasad sztuki walki.
  • Spojrzeniem na tradycję wielu pokoleń uprawiających sztuki walki z wykorzystaniem ich do naturalnego rozwoju fizycznego i psychicznego...

Klasowe uwarunkowania sportu i rekreacji ruchowej z perspektywy teorii Pierre’a Bourdieu - ebook/pdf
Klasowe uwarunkowania sportu i rekreacji ruchowej z perspektywy teorii Pierre’a Bourdieu - ebook/pdf
Michał Lenartowicz
AWF Warszawa

Książka ta poświęcona jest problematyce nierówności społecznych i ich ekspresji w dziedzinie kultury określanej mianem kultury fizycznej. Proponuję w niej – nowe w naukach o kulturze fizycznej w Polsce, choć na świecie obecne od wielu lat – spojrzenie na społeczne zróżnicowanie socjalizacji do sportu, uczestnictwa w sporcie i rekreacji ruchowej oraz konsumpcji sportowej (jako form uczestnictwa w kulturze) z perspektywy klasowej teorii...

Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym - ebook/epub
Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym - ebook/epub
Wiesław Osiński
PZWL
Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym została oparta na bogatym doświadczeniu praktycznym Autora i wszechstronnej analizie najnowszego światowego piśmiennictwa. Podjęto tu kwestie interdyscyplinarne, m.in. o charakterze epidemiologicznym, fizjologicznym, gerontologicznym, edukacji zdrowotnej, żywienia, teorii aktywności fizycznej, psychologicznym czy socjologicznym...


Ocena własna sprawności fizycznej członków kadry narodowej karate - ebook/epub
Ocena własna sprawności fizycznej członków kadry narodowej karate - ebook/epub
Mateusz Zarzecki
Psychoskok

Mateusz Zarzecki w książce 'Ocena własna sprawności fizycznej członków kadry narodowej karate” dokonał przeglądu literatury i przedstawił w skrócie historię karate jako sztuki walki, ale także prężnie rozwijającej się dyscypliny sportowej. Zwrócił uwagę na charakterystyczne okresy rozwoju karate: hinduski, chiński, okinawski , japoński i ogólnoświatowy...



Niekonwencjonalna sztuka walki - ebook/epub
Niekonwencjonalna sztuka walki - ebook/epub
Janusz Niedzielin
Ridero

„NIE TEN JEST MISTRZEM CO CIĄGLE WYGRYWA, LECZ TEN CO PRZEGRANĄ ROZUMIE” KSIĄŻKA OPISUJE NIEKONWENCJONALNE SZTUKI WALKI, GDZIE PODCZAS SWOJEGO 35-LETNIEGO DOŚWIADCZENIA MOGŁEM STWORZYĆ SWÓJ WŁASNY STYL WALKI I TERAZ MOGĘ Z NIM DZIELIĆ SIĘ PRZYSZŁYM MŁODYM POKOLENIOM

Egzorcysta. Duchowa podróż - ebook/epub
Egzorcysta. Duchowa podróż - ebook/epub
o. Jose Francisco Syquia
Wydawnictwo Esprit SC

Dopadła mnie ohydna bestia podobna do niedźwiedzia i gotowa była mnie, leżącego, udusić

/fragment/

Wstrząsający pamiętnik egzorcysty!

Szatan niszczy swoje ofiary pod osłoną nocy

Egzorcyści nie mają wątpliwości, że zło wdziera się do naszych domów coraz bardziej skutecznie. Ojciec Jose Francisco C. Syquia, przełożony egzorcystów w archidiecezji Manili na Filipinach...

Biospołeczne uwarunkowania uczestnictwa w kulturze fizycznej i zdrowotnej osób w różnym wieku - ebook/pdf
Biospołeczne uwarunkowania uczestnictwa w kulturze fizycznej i zdrowotnej osób w różnym wieku - ebook/pdf
Anna Makarczuk, Anna Maszorek-Szymala, Jolanta E. Kowalska, Arkadiusz Kaźmierczak
Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego

Prezentowana publikacja dotyczy uniwersalnych zagadnień wartości kultury fizycznej w procesie kształcenia i wychowania, pedagogicznych i historycznych przejawów idei olimpijskiej, współczesnych problemów promocji zdrowia i edukacji zdrowotnej, a także zdrowotnych uwarunkowań aktywności ruchowej. Autorzy - specjaliści z zakresu pedagogiki, nauk medycznych i nauk o kulturze fizycznej - podejmują m...

Z dziejów opieki społecznej w Polsce międzywojennej. Półkolonie letnie w Łodzi - ebook/pdf
Z dziejów opieki społecznej w Polsce międzywojennej. Półkolonie letnie w Łodzi - ebook/pdf
Joanna Sosnowska
Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego

W serii powołanej dla uczczenia 100. rocznicy odzyskania przez Polskę niepodległości w 1918 r. oraz utrwalenia w polskiej świadomości zbiorowej wiedzy historycznej o genezie i przebiegu odbudowy państwa polskiego ukażą się monografie, biografie i źródła, dla których tematyczną klamrą będzie idea polskiej niepodległości oraz walki o jej urzeczywistnienie i kształt z uwzględnieniem zagadnień polskich i międzynarodowych; politycznych...

Księga pięciu kręgów - książka
Księga pięciu kręgów - książka
Miyamoto Musashi, Thomas Cleary
Onepress

Japońskie sztuki walki pomagały wojownikom zwyciężać.
Dziś pomogą i Tobie

  • Opanuj tajniki walki i zwyciężania
  • Poznaj sposób działania przeciwnika
  • Odnajdź harmonię i rytm we wszystkim, co robisz

Sztuka walki mieczem to droga do doskonałości -- umiejętność znalezienia rytmu, zharmonizowania umysłu i ciała. Samuraje doskonalili ją przez całe życie. Jeden z największych wojowników w historii Japonii -- autor tej książki...


Liderki biznesu. Jak zwyciężać i zmieniać świat - ebook/epub
Liderki biznesu. Jak zwyciężać i zmieniać świat - ebook/epub
Praca zbiorowa
Wydawnictwo Naukowe PWN
Książka została napisana z inicjatywy Fundacji Liderek Biznesu. 13 historii napisanych na podstawie wywiadów z bohaterkami, polskimi bizneswoman. Poruszone są w niej kwestie: • partnerstwa w biznesie, • równowagi między życiem prywatnym a zawodowym, • stereotypów i walki z nimi, • motywacji, • zarządzania zespołem (w tym mężczyznami) i sobą. Celem książki jest przedstawienie doświadczeń kobiet...
Kompetencje społeczne i inteligencja emocjonalna nauczycieli wychowania fizycznego i trenerów - ebook/pdf
Kompetencje społeczne i inteligencja emocjonalna nauczycieli wychowania fizycznego i trenerów - ebook/pdf
Marcin Czechowski, Joanna Femiak, Anna Kuk
AWF Warszawa

Zeszyt metodyczny został przygotowany w ramach projektu badań statutowych realizowanych w AWF Warszawa temat: wpływ warsztatów z wykorzystaniem elementów metody Video Interaction Training i treningu interpersonalnego na rozwój kompetencji społecznych i inteligencji emocjonalnej przyszłych nauczycieli wychowania fizycznego. Głównym adresatem publikacji są studenci kierunków nauczycielskich i trenerskich w uczelniach kształcących specjalistów...

Wehrmacht w walce miejskiej 1939-1942 - ebook/epub
Wehrmacht w walce miejskiej 1939-1942 - ebook/epub
Adrian E. Wettstein
Napoleon V

Już podczas pierwszego uderzenia na Warszawę we wrześniu 1939 r. siły niemieckie uwikłane zostały w walki na terenie miejskim, nie będąc przygotowane na szczególne wymagania jakie ten rodzaj boju stawiał. Po inwazji na ZSRR boleśnie dało się odczuć, że bez opanowania znajdujących się w miastach węzłów komunikacyjnych, często bronionych przez Armię Czerwoną w sposób bardzo zdecydowany...

Kroniki Eksplozji - ebook/epub
Kroniki Eksplozji - ebook/epub
Yan Lianke
PIW - Państwowy Instytut Wydawniczy

„Kroniki Eksplozji” to mitorealistyczna opowieść o wielkim skandalu, jakim jest rozwój współczesnych Chin oraz hipnotyzującej i dewastującej mocy władzy. Eksplozja ‒ zapadła mieścina rozkwitająca w megalopolis dzięki złodziejstwu, domom publicznym i korupcji ‒ jest sceną bezlitosnej walki o wpływy i pieniądze; walki, w której nikt nie bierze jeńców, a każdy przejaw dobroduszności zostaje surowo ukarany...

Sztuka walki duchowej - audiobook
Sztuka walki duchowej - audiobook
Andrzej Sarnacki SJ
Wydawnictwo WAM

Mierne życie duchowe jest wynikiem niezgody na prowadzenie walki duchowej lub skutkiem prowadzenia niewłaściwej walki. Gdy nie prowadzimy walki duchowej, nieprzyjaciel natury ludzkiej ma do nas łatwy dostęp. Kiedy prowadzimy złą walkę, to nie wzrastamy duchowo. Zła walka jest jak pasożyt, który żywi się naszymi najlepszymi siłami, intencjami, pragnieniami i pozostawia nas zmęczonymi i nieszczęśliwymi...

Mądrość Mentoringu, Inteligencja Coachingu. Sprzedaż i skuteczność menedżerska w stylu mentoringowym i coachingowym - książka
Mądrość Mentoringu, Inteligencja Coachingu. Sprzedaż i skuteczność menedżerska w stylu mentoringowym i coachingowym - książka
Grzegorz Radłowski
Onepress

By zwiększyć prawdopodobieństwo dojścia do celu…

Współcześnie umiejętność uczenia się, jak również uczenia innych jest ważna w każdym aspekcie ludzkiej aktywności.
Tym bardziej że żyjemy w czasach, w których nauczyć się — od uczyć się i nauczyć się na nowo, już w zaktualizowanej wersji — to warunek sprawnego poruszania się na rynku pracy zarówno w świecie realnym...

Psychologia w sporcie - ebook/pdf
Psychologia w sporcie - ebook/pdf
Dariusz Parzelski
Wydawnictwa Uniwersytetu Warszawskiego

Książka jest zbiorem artykułów na temat związków psychologii i sportu. Teksty poruszają różne aspekty psychicznego funkcjonowania w sporcie, dają również odpowiedź na nurtujące wszystkich pytanie o to, jakie czynniki odpowiadają za odnoszenie sukcesów lub ponoszenie porażek w sporcie. Czytelnik znajdzie tu wiedzę i wyniki badań będące już kanonem w psychologii sportu oraz zupełnie nowe potraktowanie tego zagadnienia...

Metoda projektów w pracy nauczyciela wychowania fizycznego - ebook/pdf
Metoda projektów w pracy nauczyciela wychowania fizycznego - ebook/pdf
Urszula Kierczak
Impuls

„Metoda projektów w pracy nauczyciela wychowania fizycznego”  to publikacja napisana przez nauczyciela praktyka, dla innych nauczycieli. Zawarte w przewodniku informacje umożliwią każdemu nauczycielowi realizację zadań edukacyjnych metodą projektów. Przepisy prawa oświatowego wprowadzają obowiązek realizacji metody projektów przez uczniów gimnazjum, ale także w szkole podstawowej i ponadgimnazjalnej warto realizować zadania tą...


Wojownicy Shingan - ebook/epub
Wojownicy Shingan - ebook/epub
Maciej Maciejski
Novae Res

Wojownicy Shingan, wierni wielowiekowej tradycji sztuk walki, zostają uwikłani w poważny konflikt.

Młodzi adepci Shingan z Polski – Angelika, Maciek i Krzysiek – wraz ze swą trenerką Nami jadą do Kraju Kwitnącej Wiśni, by przekonać się, ile są warte ich dotychczasowe umiejętności. Trafiają w sam środek walki Shingan z nieprzyjacielem...

Wszyscy chcą znaleźć Dziedzica...

Lepiej, byś tam umarł - ebook/epub
Lepiej, byś tam umarł - ebook/epub
Mamed Khalidov, Szczepan Twardoch
WAB

Mamed Khalidov – wojownik, muzułmanin, imigrant, dumny mężczyzna, wrażliwy mąż i ojciec… Oto fascynujący portret jednego z najbardziej znanych zawodników mieszanych sztuk walki (MMA). Ze sławnym polskim sportowcem pochodzenia czeczeńskiego rozmawia Szczepan Twardoch.

W 1997 roku przyjechał z Czeczenii do Polski i został. Jako niekwestionowany mistrz wagi średniej mieszanych sztuk walki MMA reprezentuje Polskę na największych arenach...

Od edukacji sportowej do olimpijskiej - ebook/pdf
Od edukacji sportowej do olimpijskiej - ebook/pdf
Piotr Błajet
Impuls

 

Niniejsze opracowanie traktuje o człowieku zmagającym się z wyzwaniami w aktywności cielesnej, jaką jest sport. Przy tym sport – w przeciwieństwie do pracy fizycznej, mającej zazwyczaj charakter rutyny – przez zawartą w nim niepewność i nieustanną konieczność podejmowania wyzwań jak żadna inna forma aktywności cielesnej otwiera człowieka na jego ciało, uczy go ciała. Sport jest więc formą wychowania do ciała...

Siła bez siłki - ebook/epub
Siła bez siłki - ebook/epub
Mark Lauren, Joshua Clark
Wydawnictwo JK (Aha, Feeria)

Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki. Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych...

Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu - ebook/epub
Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu - ebook/epub
Mark Lauren, Joshua Clark
Aha!

Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki.
Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych...